Как преодолеть страх неудачи?
Потерпеть неудачу боятся все, но для одних провалы — сродни колдобине на дороге (проехал и забыл), а для других — трагедия древнегреческого масштаба. Такие «трагики» после фиаско очень долго испытывают сильное разочарование, злость, сожаление, стыд. Постепенно негативные эмоции перерастают в боязнь неудачи — атихифобию.
Освобождаться от неприятной фобии лучше вместе со специалистом.
Причини боязни проигрывать
Маленький ребенок не стыдится ошибок. Малыши падают, встают и охотно падают снова. Но когда дети становятся старше, они начинают обращать внимание на оценки других. «Общественное мнение» губит присущее ребенку бесстрашие.
Вставать после того, как «упал» в глазах окружающих, становится все тяжелей.
Родители-критики, школа с чересчур строгими учителями также порождают страхи неудач.
Боязнь не преуспеть преследует личностей-перфекционистов, которые склонны выискивать ошибки в собственной работе, стараться все делать «лучше Стива Джобса».
Стереотипное мышление — еще одна типичная причина атихифобии. После любой неудачи людям, склонным к обобщениям, кажется, что они прирожденные «лузеры».
Такие стереотипные выводы загоняют человека в тупик атихифобии.
Признаки боязни неудачи
Личности, которые страшатся не преуспеть, сомневаются, что у них хорошие умственные способности. Атихифобы любят перемеривать собственный IQ с помощью «современнейших» тестов по несколько раз в день.
Они страшно боятся разочаровать тех, чье мнение для них дорого. Поэтому говорят им, что «шансов на успех мало».
У личностей, которых крепко держит в своих лапах страх провалиться, море «физических», «психических» симптомов фобии. Когда приходит боязнь неудачи, у них:
Индивидуумы из-за страха неудач чувствуют полную растерянность, испытывают ощущение, что ситуация контролирует их, а не они ситуацию. Атихифобы также занимаются «самосаботажем» — бросают дело на полпути. Им кажется, что лучше в гору и не подниматься, чем в результате родить мышь.
Именно поэтому люди с боязнью неудач — закоренелые «дауншифтеры», у которых закрыт карьерный рост. Для людей-перфекционистов самосаботаж особенно опасен.
Он заканчивается полнейшим волевым ступором, когда человек из-за страха «накосячить» отказывается даже от элементарных вещей. Не чистит зубы — боится, что «провалится» — оставит на зубах налет; не справляет малую нужду в общественных туалетах — страшится, что «промажет».
Как преодолеть страх неудачи — дельные советы
Против боязни провалов поможет небольшая психологическая «самонастройка».
Фокусируемся, на том, что в нашей власти
Чтобы страх неудачи отступил, нам нужно фокусироваться на том, что можем контролировать. Вспомним о примере Нельсона Манделы.
Южноафриканский президент, нобелевский лауреат в молодости мечтал возглавить страну, победить апартеид. Но «потерпел провал», оказался за решеткой. В тюрьме Мандела выбросил из головы невозможное.
Будущий нобелевский лауреат делал то, что было в его власти — учился, добивался улучшения тюремных условий. Он фокусировался на том, что мог контролировать.
Постоянно развиваем свою компетентность
Многим знаком «синдром самозванца» — чувство, что учились, учились, а делом, которым занимаемся, так и не овладели. У людей, что страшатся провалов, синдром самозванца проявляет себя особенно свирепо.
Такое ощущение некомпетентности рождает прокрастинацию — желание откладывать работу на «после дождичка в четверг».
Чтобы победить синдром самозванца, воспользуемся примером одного из богатейших людей планеты финансиста-миллиардера Уоррена Баффетта. Он отнюдь не везунчик.
Баффетт всего лишь чертовски компетентен, так как постоянно учится. Финансисту за 80, а он продолжает по привычке проглатывать по 500 страниц в день отнюдь не бульварного чтива.
«Я все время читаю, все время думаю. У меня нет страха неудачи в деловой сфере, потому что ее не будет.
В моих бизнес-решениях нет места импульсивности — только опыт, знания, расчет» — сказал Баффетт в недавнем интервью журналу Тайм. В общем, будем все время увеличивать капитал знаний, расширять компетентность и страх неудачи растает, как медуза на солнце.
Все или ничего — ложная установка
Многие страдают туннельным мышлением. Как лазер, фокусируются только на одном единственном шаге для достижения какой-нибудь узенькой цели. Намертво привязывают цель к самоуважению.
Так рождается страх проиграть. Все или ничего — нет достижения, нет самоуважения. Игра с нулевой суммой.
Проиграл — потерял все. Так зачем рисковать? «Не лучше ли постоять в сторонке?» — нашептывает нам внутренний бес.
И мы стоим, становясь рабами страха проиграть.
Нам стоит вспомнить о Томасе Эдисоне, создателе электрической лампочки. Этот парень проиграть не боялся никогда.
А терпел поражение Эдисон часто. Очень часто.
Как-то Томас долгие годы искал подходящий материал для нити накаливания лампочки. Пробовал один — проигрывал. Использовал другой материал — снова садился в лужу.
Томас перепробовал сотни, тысячи веществ. Все время ничего не получалось — гореть лампочка наотрез отказывалась.
Если бы Эдисон испытывал страх неудачи, то, конечно же, рано или поздно сдался бы. Но создателю электричества было наплевать. Томас продолжал пробовать.
Наконец на 6234 материале Эдисон победил — нашел-таки подходящий. Эта победа полностью компенсировала все предыдущие поражения.
Иногда можно проиграть 6234 раза, и лишь раз выиграть, чтобы победить. Просто помните, что это не игра — во «все или ничего».
Эдисон как-то сказал, что «никто не исследует Большой Каньон, прыгая с его обрыва». Каждый проигрыш — это не конец, а еще один маленький шажок к победе.
Будем добры сами с собой
А лучше всего даже ласковыми. Часто мы слишком многого от себя хотим, сильно корим себя за неудачи.
Так развиваем чувство вины, вместе с которым приходит фобия проиграть. Давайте относиться к себе так, как относимся к хорошему другу, давайте будем сочувствовать, симпатизировать себе.
Эмпатию нужно направлять не только на других, но и на собственное Я. Как только научимся понимать собственные чувства, станет намного легче переносить неудачи.
Учимся тому, что не умеем, чтобы приучить себя к неудачам
Это очень простой способ борьбы с фобией проиграть. Рисуем как курица лапой? Знаем лишь парочку матерных английских слов?
Тогда самое время начать учиться этим неизведанным вещам. Ошибаться в том, в чем абсолютный ноль, нестрашно, необидно.
Учась совершенно новым вещам, постепенно привыкнем к неудачам, начнем воспринимать их спокойно.
Находим истоки страха проиграть
Давайте сядем, вдохнем воздух поглубже, хорошенько покопаемся в собственном прошлом. Когда появился страх неудачи, когда с нашей психикой случилось это несчастье? Если станем докапываться до причин, то поймем, что разум исказил реальность.
Мы вовсе не лузеры, а просто строгие учителя или родители вбили в голову, что приносить плохие отметки, да и вообще проигрывать «нельзя». Это было началом нашей атихифобии.
Раскладываем сложную задачу на простые подзадачки
Боимся неудач, потому избегаем непростых дел? Хотим, к примеру, создать сайт, но чувствуем, что это нам не по плечу, слишком уж мудреное это дело.
Чтобы боязнь ушла, раскладываем жуткую задачу на «нестрашные» составные. Думаем не о создании сайта, а, к примеру, о том:
- какое придумать ему доменное имя;
- где купить хостинг;
- какой сделать дизайн.
Размышляем не о замужестве, а о том, какое платье лучше надеть на день рождения любимого, каким вкусным блюдом его порадовать. Так постепенно создадим сайт, выйдем замуж, и заодно «обхитрим» фобию.
Сквозь тернии к звездам — это обо всех нас
Никому к звездам не добраться без встречи с терниями. Однако, многие почему-то думают, что можно дойти по пути наименьшего сопротивления. Но эта дорога ведет в ад, прямо в лапы страха проиграть.
Просто следует понять, что без поражений (моря поражений!) никаких звезд с неба не достать.
Неудача всегда временна
Когда проигрываешь, кажется, что это навсегда. Но наши чувства обманывают — поражение всегда временно. Давайте мыслить, как игроки Национальной баскетбольной ассоциации (НБА).
В этом соревновании за сезон около 100 игр. 100 игр за 365 несчастных дней! Даже команды-чемпионы обычно проигрывают примерно треть из них!
Неудачи временны — давайте всегда об этом помнить.
Страх неудачи – ядовитый плод нашего ума
Страх проиграть — просто мысль. А мысли — всего-навсего плод воображения, заблуждений.
Давайте перестанем быть их рабами. Задумаемся, почему мы так слепо верим своим мыслям, которые рассказывают сказки о нашей обреченности на провал в отношениях, провал на работе?
Прогоним невежественные мыслишки поганой метлой. А провалы встретим с хлебом-солью.
Неудачи учат! Учат побеждать.
Хватит бороться со страхом — лучше отправим его в игнор
Страх неудачи — часть всех нас. Не нужно с ним бороться.
Следует научиться относиться к боязни, как к фоновому шуму кондиционера — не обращать на нее никакого внимания.
Простые упражнения против страха неудач
Бороться с боязнью фиаско помогают также некоторые простые упражнения.
Когда сковал страх проиграть, прогоним его глубоким дыханием.
Заставить страх убраться вовсе не сложно. Действуем так:
- Страх делает дыхание быстрым и коротким. Возвращаем все в норму с помощью глубоких медленных вдохов.
- 5–10 секунд медленно через нос вдыхаем кислород. Делаем это диафрагмой, так чтобы во время вдоха-выдоха двигалась брюшная, а не грудная полость.
- Так же медленно через нос углекислый газ выдыхаем. Выдыхаем все полностью!
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ НЕУДАЧИ: Как начать действовать? Как побороть страх неудач? Советы психолога
Повторяем это нехитрое упражнение, пока боязнь неудачи не уберется восвояси. Это случится быстро — через 5 минут максимум.
Страх напрягает мышцы. Если их расслабить, боязнь мгновенно ослабит свою хватку:
- поочередно напрягаем и расслабляем разные группы мышц;
- начинаем со ступней, далее двигаемся выше — к икрам, бедрам, животу. «Проходим» все тело.
Психотерапевтические подходы
Все вышеописанные техники, бесспорно, работают, но все же, без помощи психотерапевта коварную атихифобию одолеть будет тяжело. Лучше всего помогают специалисты, которые лечат гипнотерапией, психоанализом, когнитивно-бихевиоральной корректировкой.
Психоаналитик вместе с атихифобом докапывается до причин страха, «зарывается» в глубины подсознания. А затем «сублимирует» страх, помогает клиенту направить темную энергию боязни в творческое русло, превратить ее в «топливо» для движения вперед.
Психотерапевт-бихевиорист учит по-другому смотреть на неудачи, воспринимать их как вызов, а не приговор.
Гипнолог прорабатывает страх, дает установку относиться к боязни насмешливо или ее игнорировать. Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин имеет большой практический опыт работы с людьми, страдающими страхом неудач.
На своих сеансах он поможет избавиться от мучительной боязни.
Всем нам нужно вспомнить далекие времена, когда мы учились ходить. И начать относиться к неудачам как тогда — упал и сразу встал, позабыл о падении. Тогда нас начнет посещать фортуна.
Падать мы будем все меньше и меньше.
Много интересных видео по теме борьбы с фобиями и страхами можно посмотреть здесь.
Страх неудач: главные причины возникновения, симптомы проявления. Как побороть страх неудачи: главные способы и советы
Что такое атихифобия
Определенная категория людей не может смириться с неудачами в своей жизни. Как следствие — они испытывают определенный страх, боятся, что ситуация может снова повториться.
Такая фобия быстро захватывает человеческое внимание, полностью овладевает разумом. Это вызывает определенный физический и душевный дискомфорт.
Страх неудачи — одна из самых распространенных фобий. Атихифобия деструктивная.
Страх формируется при взаимодействии с социумом. На индивида воздействует социальное окружение.
Человек может попросту отказываться от попыток повторения чего-либо, что потенциально может принести здоровье, счастье, успех.
Люди, у которых наблюдается атихифобия, не хотят ничем заниматься. Они считают, что любые действия приводят к неудачам. Постепенно теряется уверенность в своих силах, снижается самооценка.
У таких индивидов наблюдается постоянно повышенный уровень тревожности. Их не интересует движение по карьерной лестнице, самосовершенствование.
Совокупность таких факторов неизбежно ведет к депрессивным состояниям.
Описание патологии
Страх неудачи действительно чаще рождается еще в детстве, а по мере взросления личности боязнь сделать что-то не так остается, и как преодолеть ее – человек не знает.
Получить положительную оценку своего труда или действий удается не всегда. Иногда приходится выслушать критику, потерпеть неудачу.
Уверенный и развитый человек справляется с критикой и неудачами достаточно быстро.
Иные же только усиливают страх неудачи, пытаясь избегать в дальнейшем подобных действий. Получается следующее: испытав неудачу в каком-то из дел, чтоб побороть свой страх, человек больше не берется за это дело. Доходит до того, что приготовить кофе для него – серьезнейшая задача, в которой главное – не провалиться.
То есть, наблюдается полная изоляция человека от социума и патологическая боязнь неудачи.
Страх ошибки по-научному называют атихифобией. Это одна из наиболее распространенных фобий в современном мире.
В психологии принято относить боязнь ошибиться к социальному классу страхов, так как страх совершить ошибку рождается и видоизменяется под действием общества.
Человек, которого одолевает боязнь совершить ошибку, может полностью отказаться от попытки что-либо предпринять, так как будет считать ее заранее неудачной. В свою очередь, личность, которой страшно ошибиться, постепенно будет опускаться по социальной лестнице, поскольку самосовершенствование и карьерный рост ее пугают.
Причины и формы страха
Боязнь неудачи может появляться по целому ряду причин. К наиболее распространенной относится негативный опыт в прошлом. Человек склонен делать выводы только из одного случая или факта.
Такие люди думают, что если они потерпели неудачу в одном деле, то она им будет сопутствовать всю жизнь. Стереотипное мышление не дает возможности человеку развиваться и двигаться дальше.
Обратите внимание, страх неудачи нередко связан с оценкой деятельности индивида по конечному результату. Он не учитывает индивидуальные качестве, особенности конкретных людей.
Человек просто начинает навешивать ярлыки, вместо того чтобы разобраться в ситуации, здраво оценить свои навыки и таланты, причины неправильных действий или общественной оценки.
К основным причинам возникновения атихифобии принято относить:
- негативную реакцию взрослых людей на неудачи ребенка (многие страхи появляются до достижения 7-летнего возраста);
- случается так, что человек выслушивает оскорбления или высмеивания в свой адрес (чаще всего такие проблемы возникают в образовательных учреждениях, на кружках и в секциях);
- социальные страхи может навязать общество (человеку диктуют то, что он должен быть постоянно лучше, чем другие, навязывают стандарты).
У страха неудачи есть несколько вариантов для проявления. Например, по форме выражения это может быть отказ и самоизоляция индивида, саботаж, иммобилизация, перфекционизм, заниженная самооценка и неуверенность.
Помните, что мастерство приходит со временем
Однажды уже пожилой Пабло Пикассо сидел в кафе и что-то рисовал на салфетке. Он не замечал, с каким трепетом на него смотрит рядом сидящая женщина.
Пару минут спустя мастер допил кофе, скомкал бумажку и замахнулся, чтобы отправить её в урну. Движение прервал вопрос:
— Могу я оставить салфетку себе? — мгновенно отреагировала женщина. — Я заплачу.
— Конечно, — ответил художник. — Она обойдётся вам в 20 тысяч долларов.
— Простите, сколько? Вы же сделали рисунок всего за две минуты.
— Нет, госпожа, — парировал Пикассо. — Мне потребовалось на это более 60 лет.
Пикассо прожил 91 год. Он умер в 1973-м и к тому времени накопил внушительный капитал. Его творческое наследие приобрело известность во всём мире.
Общее количество работ приблизилось к 50 тысячам, среди них были картины, рисунки, скульптуры, керамика, гравюры и гобелены.
В течение многих десятилетий Пикассо оттачивал своё мастерство и в конце концов достиг такого уровня, что оценивал небрежный набросок на скорую руку в целое состояние или, по крайней мере, удачно шутил на этот счёт. В любом случае мораль лежит на поверхности: мастерство приходит со временем.
Поэтому в любом деле предстоит неустанно практиковаться.
А для этого не следует сбавлять темп или сдаваться, даже если случится провал. Неудачи должны стать частью комфорта.
Виды боязни неудач
Атихифобия чаще всего выражается в качестве отказа и самоизоляции. Такой человек не хочет участвовать в проектах и мероприятиях, которые вызывают сложность.
Таким способом он ищет для себя зону комфорта, чтобы избежать возможного провала и жизненные неудачи.
Когда у индивида проявляет саботаж, то на уровне подсознания он перечеркивает все свои усилия. Нередко срываются дедлайны, затягиваются все сроки выполнения поручения.
При иммобилизации человек обретает полный покой, он бездействует. Личности не интересно развитие, не к чему стремиться.
Если наблюдается неуверенность в себе и заниженная самооценка, то люди ищут себе оправдание, что у них просто нет навыков, нет талантов и способностей.
Если человек перфекционист, то на уровне патологии он хочет быть лучшим, не важно в какой сфере. Здесь могут возникнуть серьезные психологические проблемы, нарушается работа нервной системы, поскольку такие ситуации в жизни нередко сопряжены со стрессом.
Симптомы у боязни неудач идентичны любой другой фобии. К основным из них принято относить:
- затруднение в процессе дыхания;
- учащенное сердцебиение;
- повышенная нервная возбудимость;
- раздражительность;
- сильное потоотделение.
При возникновении фобии у человека появляется дрожь, он может терять сознание. В некоторых случаях нужна квалифицированная медицинская помощь.
Почему мы боимся провалов и ошибок?
Зачастую нас пугают не сами ошибки, а их последствия, такие как растерянность, потеря стабильного дохода и негативная оценка окружающих. К сожалению, люди как биологический вид всегда фокусируются на негативной стороне вещей и событий. Это то, что психологи называют «негативным отклонением».
Такое отношение и исходящее из него поведение характеризовали наших доисторических предков и являлись гарантией их выживания. Сегодня этот почти рефлекс нам не нужен, ведь мы не убегаем от хищников и не воюем с соседними кланами, однако эволюцию просто так не перехитрить.
Боязнь неудачи: способы выражения
Важно знать не только, как преодолеть страх неудачи, но и в чем он выражается. Такая фобия имеет разные проявления.
Человек отказывается от участия в мероприятиях, где будут новые люди, новые события и места. Ему не интересно пробовать новые блюда, изучать языки. Включается саботаж.
Чаще всего он проявляется на подсознательном уровне, человек может даже не знать об этом. Индивид специально медлит, ленится, слишком беспокоится, находит десятки других более важных дел.
Так он ждет неудачу, не верит в собственные силы, в то что успех достижим.
Такой категории людей свойственна заниженная самооценка. У них нет уверенности в себе и собственных силах.
Человек постоянно рассуждает, что чтобы приступить к делу, нужно уметь особенные навыки и таланты, и не стремится постигать их. Мужчины обычно думаю, что они недостойны женщин по причине своего финансового статуса, внешнего вида.
По итогу индивид упускает удачу в личной жизни, теряет карьеру.
Некоторые хотят быть лучшими во всем, за что только берутся. Как только они не справляются, мотивация падает на нулевую отметку.
Невозможно достичь идеала.
Атихифобия — это внутренний страх. Человек не может его осознать, только проанализировав ситуацию он может прийти к выводу, что есть страх неудачи.
После этого индивид начинает задумываться о том, как побороть боязнь.
Как перестать бояться неудач
С любыми страхами можно справиться, какими бы сильными они ни были, стоит лишь приложить некоторые усилия.
Что необходимо для этого сделать:
Поймите причину страха
Поймите ход своих мыслей, разобраться в них и вычислить то, что становится причиной страха. Может ли эта причина воплотиться в реальность или же беспокоиться не стоит вообще?
Ведите дневних успеха
Записывайте достигнутые результаты, тщательно документируйте все положительные изменения и то, с какой скоростью они достигались. Таким образом можно сложить о себе впечатление человека, который может решить любую проблему и достичь любой цели.
Сопротивляйтесь страху
Найдите то, что способно противостоять страху, это такие личностные качества, которые препятствуют воплощению неприятных ожиданий.
Поймите, что неудачи — это опыт
Важно, чтобы промахи воспринимались не как ужасные неудачи, а как накопление опыта, ведь они неизбежны, а извлекать из них пользу надо.
Читайте далее: Как научиться ничего не бояться
Не бойтесь нового
Не нужно бояться чего-то нового при достижении результата, ведь это может подтвердить собственную состоятельность. Знания всегда должны обновляться и совершенствоваться.
почему преследуют неудачи
Страх неудач появляется в детском возрасте. Многие родители не знают, как правильно воспитать своего ребенка. Они не умеют контролировать свои собственные эмоции, часто занижают самооценку детей.
Как только ребенок ошибается — сразу же со стороны взрослых в его адрес начинается психологическая атака, которая нередко сопровождается физическим насилием. Таким родителям нужно самим задуматься, как преодолеть страх неудачи, поскольку их воспитывали таким же способом.
Дети постоянно пропускают через себя ситуации, моделируют их. Они копируют правила поведения в обществе, будучи подростками начинают подражать другим более успешным людям. В описанной выше ситуации родители склонны к саморефлексии, у них повышенный эмоциональный фон.
Вместо того чтобы пояснить ребенку, как правильно вести себя в той или иной ситуации, они испытывают гнев, злобу, агрессию. Все это множится, не дает развиваться позитивному мышлению, вере в себя.
Как преодолеть страх неудачи? В первую очередь не нужно сосредотачиваться на неудачах и отрезать себя от внешнего мира.
Нужно думать о том, какими способами можно исправить конкретную проблему. То что человек во время стрессовой ситуации чувствует себя парализованным значит только одно — в детстве в подобных случаях на него оказывалось психологическое давление, запускался механизм оцепенения, ребенка охватывал страх.
Важно спрашивать ребенка, как он видит решение проблемы, что делать, чтобы избежать повторения неудачи в будущем. Так воспитывается креативная личность, она может преодолеть любые трудности.
Методика борьбы
Как побороть страх неудачи? Поскольку фобия может существенно осложнить нормальную жизнь, сделать человека бездейственным и безынициативным, лишить его шанса на успешную карьеру и самореализацию, с ней можно и нужно бороться.
Обнаружив у себя или у близкого человека вышеуказанные признаки, следует незамедлительно обратиться к специалисту и начать лечение.
Однако если проблема выражена не сильно, то справиться с ней можно и самостоятельно.
преследуют неудачи: что делать
Любой страх имеет деструктивную природу. Страх неудачи приводит к негативным последствиям, поэтому важно искать пути, как преодолеть боязнь. В первую очередь нужно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, поскольку атихифобия влияет на личную жизнь и профессиональную деятельность.
Самостоятельно будет трудно преодолеть страх на уровне патологии.
Для самостоятельного избавления от боязни можно прибегнуть к следующим методам:
- Важно постараться вспомнить ситуацию, где был достигнут успех или улыбалась удача. Нужно зафиксировать такие мысли. После провести параллель с моментами, где появился страх неудачи, осмыслить причины его возникновения. Возможно, что на человека не по силам наложили ответственность, родители были слишком требовательными к ребенку.
- Для того чтобы избежать атихифобии, специалисты советуют планировать свою деятельность. Можно расписать каждый из этапов при выполнении задания, порученного самому себе или другими людьми. Позитивные результаты стоит фиксировать на бумаге. Так результаты легко прогнозируются. Индивид знает, что ему нужно для достижения успеха.
- В некоторых ситуация нужно отказывать другим людям, если есть неуверенность в выполнении поставленной задачи. Не стоит идти на необдуманные риски. При полученном негативном результате, страх неудач только усилится.
- Если есть возможность, то лучше оценить риски при отказе от поручения. Упущенный шанс — это не всегда неудача. Иногда так сохраняется здоровье, душевный покой, что намного важнее.
- При боязни неудачи специалисты советуют всегда иметь запасные варианты. Это своеобразная подстраховка, можно быстро поменять свои планы, скорректировать стратегию в свою пользу.
- Решительность — еще один залог успеха. При ожидании усиливается чувство страха, появляется дрожь, паническая атака. Не стоит загонять в себя в тупик, важно продумывать пути отступления.
Лучше себя настроить на то, что неудачи — это неотъемлемая часть жизни, все люди через это проходят. У любой проблемы есть варианты для ее решения.
Психологи рекомендуют включать самоанализ, изучать свои слабые и сильные стороны. Нужно постоянно работать над совершенствованием собственных навыков.
На каждом из этапов стоит отметить успех и ошибки, которые нужно будет исправить в будущем.
Как избавиться от страха неудачи без визита к психиатру?
- Проведите самоанализ, вспомните, когда именно случилась та ключевая неудача, которая оказала влияние на возникновение и развитие навязчивого страха. Вспомните все обстоятельства. Возможно, объективный анализ позволит выявить, что вашей вины в постигшем вас поражении и нет, что причина всему – внешние, независящие от вас обстоятельства, и корить себя не следует.
- Нередко атихифобию вызывает неизвестность, вот почему следует узнать как можно больше информации о предстоящем предприятии. Это поможет ощущать себя увереннее. Следует рассмотреть несколько вариантов развития событий, делать прогнозы, анализировать риски. Обязательно представьте себе наиболее благоприятный вариант.
- Если же риск от предлагаемого дела велик, то стоит научиться отказывать. Дело может оказаться провальным изначально, никакими усилиями его не спасти, а ваши сомнения и страхи от очередного краха лишь усилятся.
- Но не каждое дело является провальным изначально. Прежде чем категорически отказаться, проведите анализ – возможно, небольшой риск оправдан и, отказываясь от него, вы упускаете прекрасные возможности?
- Отличный вариант, который поможет чувствовать себя более уверенно и не паниковать при возможной неудаче – резервный план. Осознание того, что имеется дополнительная возможность действий, подарит уверенность в себе и даст возможность спокойно принимать решения.
- Важен психологический настрой – следует убедить себя, что неудача – это, конечно, не очень хорошо, но и не конец света, что есть еще множество вариантов и шансов проявить себя, главное – не упускать их, спрятав голову в песок и отказавшись от активного образа жизни.
Как избавиться от страха неудачи | Достижение цели | Ицхак Пинтосевич
Нередко для того, чтобы справиться с фобией этих советов оказывается достаточно. Но в самых сложных случаях для атихифобии применяют лечение гипнозом или психотерапия.
Среди психотерапевтических методов эффективно устраняют страх неудачи психологическое моделирование и групповые тренинги.
Моделирование
Данная методика проводится под строгим контролем лечащего психотерапевта. Пациент и врач моделируют ситуацию, в которой пациент потерпел неудачу, не справился с заданием.
Затем проговариваются и записываются все эмоции, которые мог бы испытать пациент в данной ситуации. Также он подробно описывает свое поведение и реакции.
После этого психолог пересматривает полученную информацию, проводится совместный анализ реакции с пациентом, а затем они вместе подбирают альтернативные варианты реакции на стрессор. Моделируя различные ситуации раз за разом, подопечный вырабатывает у себя нужную модель поведения (для начала – лишь в теории). В сознании закрепляются установки о том, что неудачу нужно воспринимать спокойно и с достоинством, что пробовать новое необходимо, что неудача на данный момент не исключает удачного исхода в следующий раз (и т.д.).
После того, как правильные тезисы закреплены, можно переходить к практике. Под руководством психолога пациент пробует справиться с определенными заданиями, контролируя свои эмоции во время выполнения.
Групповые тренинги
Данный метод считается одним из наиболее эффективных при лечении атихифобии. Работа в группе, обсуждение ситуаций и эмоций с участниками, совместная работа над ошибками, выполнение заданий с напарником способствуют не только быстрому избавлению от страха неудачи, но и личностному росту.
Именно на тренингах люди с низкой самооценкой, атихиофобы, отчаявшиеся и отказавшиеся от социальной жизни, обретают новые цели и стремления. После прохождения тренинга участники пробуют новые виды деятельности, экстремальные виды спорта и активного отдыха, начинают новую, яркую жизнь без фобий.
И все же, лучший помощник тех, кто твердо решил уничтожить навязчивый страх перед неудачей – постоянный самоанализ. Как побороть страх неудачи?
Необходимо поверить в свои силы, объективно проанализировать выгоды и риски каждого конкретного предложения и записать все, от своих размышлений и сомнений до конкретных результатов. Это поможет в будущем принять верное решение.
Следует тщательно анализировать каждый этап выполнения плана, это позволит выявить, где именно вы допустили ошибку, что вызвало крах.
Атихифобия – непростое отклонение, оно может осложнить не только профессиональную, но и личную жизнь, загнать человека в угол, превратить в ни на что не способного неуверенного в себе, одинокого и никому не интересного персонажа. Вот почему проблему следует незамедлительно решать.
Методы борьбы с атихифобией
Как преодолеть боязнь неудач? Можно ли полностью избавиться от фобии? Ответ однозначный — да.
В первую очередь нужно проводить работу над самим собой, если такая необходимость возникла, то обязательно обращаться к психотерапевту. Квалифицированный специалист поможет убрать из жизни страх неудач, покажет, как можно поверить в себя.
Если человек не справляется с такой проблемой, то по жизни он будет безынициативным и бездейственным.
Самостоятельно от фобии можно избавиться следующими методами:
- Чаще думать о том, почему что-то получается, а что-то — нет. Нужно вспомнить, когда именно произошла самая большая неудача, и с чем она была связана. Может случиться так, что на самом человеке не было вины, просто так сложились внешние обстоятельства. Не нужно себя за это корить.
- Неизвестность — еще одна причина атихифобии. Стоит как можно больше собрать информации о предстоящих мероприятиях. Так появится ощущение уверенности, место для анализа рисков и вариантов развития события.
- Важно придерживаться позитивного образа мышления. Нужно постоянно себя убеждать в том, что любое дело завершится успехом. Любой отрицательный результат — это тоже достижение. Получать опыт — это нормально. Благодаря ему люди поднимаются на вершину славы, становятся профессионалами своего дела.
Не принимайте чужое мнение близко к сердцу
Это ещё одна часть моей профессии, которая обычно становится большой проблемой. Вы точно представляете, о чём я, если хотя бы раз в жизни создали что-то и показали всему миру.
Положительные комментарии вызывают хорошие эмоции. Но ситуация становится ужасной, если приходят негативные.
Получи ты хоть 100 приятных отзывов, в памяти всё равно осядет 101-й, отрицательный.
sirylok/Depositphotos.com
Поэтому не забывайте, что высказывания других людей — это экстерналии, к которым стоит относиться со здоровой долей безразличия. Угодить всем невозможно, так что не распыляйте силы и не тратьте время на бессмысленные попытки.
Симптоматика
Потеря уверенности и мотивации приводят к депрессиям, а затем к более серьезным психическим расстройствам. Страдающие атихифобией испытывают ряд физиологических проявлений:
- Тошноту.
- Нервозность.
- Одышку.
- Слабость.
- Сильное потоотделение.
- Расстройство желудка.
Эти признаки дают о себе знать, когда люди сталкиваются с возможностью неудачи при выполнении задания, которое, по их мнению, нельзя выполнить успешно.
Найдите причины
Прежде всего, для того, чтобы научиться преодолевать страх неудачи, нужно знать, откуда он берёт своё начало. Для этого вам лучше всего сесть, глубоко вдохнуть и спросить себя, когда и как сформировался ваш страх неудачи.
Как только вы увидите его причины, вы обнаружите, что интерпретация вашего разума далека от точной. Причина вашего страха может быть вызвана чрезмерной опекой родственников или особенно строгим отношением определенных людей.
Вам необходимо изучить ваши негативные мысли, убеждения, так как они оказывают большое влияние на то, как вы живете.
Способы преодоления страха
Многие атихифобы, мечтая открыть новое дело, организовать хобби, осуществить мечту, боятся мнения окружающих. Как я буду выглядеть в глазах других?
Что подумают другие? – это тот список вопросов, которые возникают в голове человека, испытывающего страх неудачи. Чье-то мнение, на самом деле, сильно останавливает, но никто не заинтересован в вашем провале.
Если кто-то заинтересован в крахе и желает посмеяться, то это не те люди, на которых стоит обращать внимание и реагировать, потому что, реагируя, Вы отдаете им свою энергию, но не избавляетесь от страха.
Атихифобия или страх поражения и неудачи: как избавиться от этой боязни
Лечение фобий: понятие, виды, симптомы, теории фобий
Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Атихифобия (какоррафиофобия) – это патологический страх неудачи или поражения.
И сегодня мы рассмотрим основные причины появления этого синдрома, а также методы лечения.
Что собой представляет?
Сомнения и тревоги посещают каждого психически здорового человека. Только вот некоторые настолько много власти отдают своему страху, что просто не решаются делать шаги в сторону реализации планов, желаний.
Они настолько боятся претерпеть поражение, что готовы отказаться от затеи стать счастливым и успешным.
Фобия словно «парализует» их амбициозность, занижает самооценку и вообще, вызывает массу негативных последствий. Например, депрессию, расстройства сна, истощение. Доводит до изоляции и ощущения тотального одиночества.
А в самых крайних случаях и к попытке покончить жизнь самоубийством.
Опасность этой фобии в том, что она подкрадывается незаметно. Поначалу личность просто откладывает выполнение какого-то дела, посчитав своё решение рациональным.
Потом ещё раз и ещё, не подозревая, что постепенно утрачивает способность развиваться и противостоять трудностям, которые возникают на её пути.
Атихифобы не способны адекватно, реально оценивать свои возможности и ограничения. По каким-то особенным причинам они не владеют информацией о собственной личности.
Вернее, владеют, но эти знания являются искажёнными.
Они фиксируются лишь на негативе, а в случае возникновении сложностей даже не будут пытаться найти выход из ситуации. А лишь опустят руки, признав свою несостоятельность и бессилие.
Проявления
Не обязательно дожидаться панических атак, чтобы диагностировать у себя атихифобию. Как упоминалось выше, симптомы могут проявляться незаметно, особенно первое время.
Но существует ряд признаков, которые укажут на то, что пора собираться с духом, силами и всем остальным, что поможет победить этот недуг.
Основные признаки
Как преодолеть или побороть СТРАХ НЕУДАЧИ и начать действовать
- Категоричный отказ покидать зону комфорта, даже если жизнь устроена совсем не так, как хотелось. То есть, если эта зона совершенно не позволяет удовлетворять потребности. Такой человек обычно в качестве оправдания думает, что не так уж и плохо живёт. Что у других дела обстоят намного хуже. Особенно у тех, кто рискует и проигрывает. Пусть он и не достиг ничего, зато не сталкивается со стыдом, что потерпел неудачу у всех на глазах.
- Заниженная самооценка. Он не верит ни в себя, ни в свои силы, ни даже в просто удачу. У него комплекс, то ли несовершенства, то ли неполноценности, то ли ещё какой.
- Чрезмерно выраженная самокритика. Вплоть до самоуничижения. Это когда за малейшую ошибку человек «казнит» себя, винит. И длительное время проживает злость, разочарование за то, что сделал что-то не так или сказал.
- Оправдание себя. А точнее, собственного бездействия. В ход могут идти такие отговорки: «Я не обладаю никакими талантами, как остальные», «Не всем же побеждать», «Я совершенно не умею этого делать» и прочее. Причём и сам верит в то, что говорит. Ему так удобнее. Лучше сказать, что другие просто везучие, поэтому и достигают желаемого. Чем признать, что наибольший страх у него вызывает вероятность потерпеть неудачу.
- Сосредоточенность и фиксация только на поражении. Даже если по каким-то причинам удастся достигнуть успеха – этот факт из жизненной истории будет удалён. Потому что обесценится. А вот даже незначительный провал запомнится надолго. Как доказательство того, что совершает одни ошибки. Поэтому и стараться исправлять ситуацию нет никакого смысла.
Признаки средней и тяжелой формы
- Отказ посещать мероприятия, где будут незнакомые люди, или события, с которыми он ранее не сталкивался. В принципе, отказ идёт в общем от всего нового. Он не желает что-то менять, узнавать новое, получать опыт и так далее.
- Социальная изоляция. Личность сужает круг общения, постепенно достигая полной изоляции. Но это в случаях, когда не получает помощи и поддержки.
- Боязнь приступить даже к хорошо знакомой работе из-за убеждений, что труды напрасны и всё равно ничего толкового не выйдет.
Физиологические проявления
Если же синдром средней тяжести, подключаются признаки соматического характера. Например, человек испытывает ощущение безграничной тревоги только при мысли о том, что потребуется проявиться на людях.
Допустим, выступить публично, принять участие в соревнованиях, да пойти на свидание, в конце концов. Может наблюдаться тошнота, рвота, учащённое сердцебиение, недостаток кислорода, диарея.
Дело грозит даже дойти до обморока, если ужас зашкалит.
Тот, кто страдает на какоррафиофобию, имеет ряд сопутствующих расстройств. Наиболее опасное для здоровья – бессонница.
Из-за недосыпов организм не успевает восстановить потраченную в течение дня энергию.
Соответственно, ресурсы его истощаются, из-за чего страдают внутренние органы и системы. Так как их работа становится неслаженной.
На фоне истощения и постоянного напряжения человек становится раздражительным, вспыльчивым. А это ещё больше отталкивает от него людей.
Что только усугубляет ситуацию.
Также наблюдается повышенная потливость, причём даже в холодное время года. Ещё бледность, тремор рук, жжение в груди и боли.
Что как раз и наталкивает впечатлительных людей на мысли о том, что у них проблемы с сердцем и другие страшные, смертельные заболевания.
Формы выражения
Садгуру — Страх неудачи (Джагги Васудев)
Перфекционизм
У личности настолько ярко выражен страх неудачи, что он стремится доводить до совершенства каждое своё движение, не говоря уже о работе, выполнении обязанностей.
Перфекционизм социально одобряем, особенно на фоне различного рода аддикций, то есть зависимостей. Которыми страдает большая часть населения.
Что же тут плохо, по мнению общества, когда человек пытается быть идеальным.
Но, к сожалению, масса недостатков имеется. Только представьте, какую реакцию вызовет проигрыш, либо критика действий, особенностей внешности, характера атихиофоба.
Это для него страшнее смерти.
И тревога, ужас будут держать его организм в состоянии мобилизации и днём и ночью. Расслабляться или ослаблять контроль он просто не имеет права.
Иначе провал.
Более подробно о перфекционизме вы узнаете из этой статьи. Там указано, как справиться с ним, почему возникает и вообще, что собой представляет.
Самосаботаж
Самосаботаж – это когда человек сам себе создаёт препятствия на пути к успеху. Причём порой неосознанно. Он просто затягивает с выполнением задачи, вследствие чего его не повышают.
Либо капитулирует в ситуациях, с которыми вполне мог бы справиться.
Самоизоляция
Лечение фобий: понятие, виды, симптомы, теории фобий
Если простыми словами – то это добровольное одиночество. Человек ограничивает контакты с внешним миром, замыкаясь в себе. Так происходит по причине ужаса от мысли, что необходимо конкурировать с кем-то за место под солнцем, внимание, деньги и так далее.
Ему проще отказаться от своих желаний, чем рискнуть и проиграть.
К сожалению, самоизоляция символизирует социальную смерть. Контакт нарушен, не происходит взаимообмена со средой.
Или происходит, но не столь полноценный, как ранее или как необходимо.
Если же применить к рабочим моментам, то он просто будет отказываться браться за какие-то проекты, посещать корпоративные мероприятия. Про таких людей иногда говорят, что они совсем малопритязательны, инертны, совершенно не амбициозны.
А они просто не желают выходить из зоны комфорта, потому что всё, что находится вовне – вызывает ужас и панику.
Иммоибилизация
Это бездеятельность и полное безразличие к тому, что происходит в жизни. Нет карьеры – не беда, нужно смириться с тем, что не дано.
До сих пор не вышло встретить любимого человека и создать семью? Не всем же быть счастливыми.
Он не желает развиваться, познавать что-то новое, не ставит перед собой цели. Если утрированно – то просто существует.
Его настолько захватывает боязнь неудачи, что легче терпеть лишения, чем хоть раз претерпеть фиаско.
Причины
СТРАХ НЕУДАЧИ
Свойства характера
В зависимости от того, как человек относится к различным событиям и на что больше обращает внимания – так он и живёт. Допустим, пошёл дождь.
Оптимист ему обрадуется, ведь так здорово прогуляться по улице, когда капли падают на зонт и оставляют после себя красивые подтеки.
А вот пессимист начнёт ворчать, что только помыл машину. Что теперь намочится и запачкается и вообще, повсюду будет одна грязь.
Сам дождь не является позитивным или негативным фактором. Он есть. А как воспринимать это явление, какими характеристиками его наделять – решает каждый из нас.
В зависимости от настроения, свойств личности, времени года и так далее.
Так вот, атихифобия может возникнуть у тех, кто не замечает прекрасного и не умеет его ценить. Пусть он победит 10 раз, он обесценит свои умения, если проиграет хотя бы раз.
И сконцентрируется на том, что по факту является неудачником. И решит либо больше не «высовываться», либо будет в ужасе ожидать очередного провала.
Также к этому расстройству склонны восприимчивые, мнительные люди, которые, как говорится, близко к сердцу воспринимают любую информацию.
Негативный опыт
Некоторые, столкнувшись с провалом, могут решить, что на самом деле ни на что не способны и лучше больше так не позориться. Особенно утяжеляет ситуацию навешивание ярлыков в такие моменты обществом.
Человеку тогда сложнее справиться со своими переживаниями. Он то и рад забыть и попробовать сначала. Но окружающие люди могут напоминать ему о неудаче.
Кто-то намеренно, а кто-то случайно, просто интересуясь, как он пережил такую катастрофу.
Банальное высмеивание в школе, которому подвергается практически каждый ученик, может также оставить след на будущих достижениях. А вернее, на их отсутствии.
Модель воспитания
Завышенные требования и обесценивание очень сильно сказываются на самооценке. Если родители не хвалят ребёнка за достижения, считая, что таким образом его разбалуют.
Либо что просто нет ничего особенного в его поступках и свершениях – то смысл ему стараться, прикладывать усилия и вообще, к чему-то стремиться? Разве что, чтобы завоевать их любовь.
Так дело порой и доходит до перфекционизма.
Да и вообще, воспитание стремления к первенству провоцирует возникновение массы напряжения. Так что не удивительно, что со временем у такого ребёнка формируются фобии.
Невозможно длительный период находиться в состоянии стресса и при этом быть счастливым человеком, ощущая гармонию внутри себя и баланс.
Желать лучшей жизни своему чаду – не грех. Важно просто замечать, где амбиции и страхи родителя, а где действительно его интерес.
Бывает, за промахи малыш получает настолько негативную реакцию, что просто «впадает в ужас» при мысли, что наказание повторится снова. И вырастая, будет избегать ситуаций, где нужно рискнуть и «высунуться».
Потому что даже если осуждающих родителей в живых уже не будет, их образ останется с ним внутри навсегда. Только работая над собой, он научится доверять себе и прислушиваться к своим желаниям.
Как преодолеть атихифобию
Хорошая новость – справиться со страхом поражений вполне реально, не обращаясь за помощью к специалистам. И тем более, не используя медикаментозное лечение, которое обычно назначается при фобиях.
Только приложить потребуется немало усилий, потому что когда человек один на один со своей сложностью, он может «спасовать». То есть пожалеть себя и что-то не делать.
Какая разница, никто ведь не контролирует, не проверяет.
Так что полагайтесь на свою силу воли и приступайте к борьбе за право быть успешным, счастливым и целеустремлённым.
Признание
Первым делом необходимо признать, что проблема существует. А для этого отбросьте мысли, что кому-то суждено быть счастливчиком, а кому-то нет. Важно взять ответственность за свою жизнь в свои руки.
Вы получите не то что заслуживаете, а то, чего сами достигли.
Лечение фобии на кровь. Техника НЛП.
Постепенность
Бросаться в омут с головой также не стоит, резко запланировав масштабную задачу. Это действительно порой пугает.
Даже того, кто не страдает на какоррафиофобию.
Нужна постепенность. Поставьте перед собой совершенно незначительную цель, но такую, что вызывает небольшое количество тревоги.
Как только достигнете её, переходите к следующей, только сложнее.
Кстати, можем помочь с первыми шагами на пути к выздоровлению. Ваша цель – изучить способы планирования и расстановки приоритетов.
Поверьте, это пригодится вам в дальнейшем.
Восстановление интересов
Задумайтесь, давно ли вы позволяли себе чего-то желать? Да ещё и чтобы потом это желаемое реализовывать?
Если да, то это упражнение поможет восстановить знания о себе, а возможно, и познакомиться с собой ближе.
Итак, возьмите лист бумаги и напишите, что делает вас счастливым, дарит радость, удовольствие? Допустим, летний дождь, запах свежескошенной травы, зажженной спички.
Чистая постель, солнце за окном, кофе из соседней кофейни.
Это может быть что угодно. Не обязательно слишком значимое, дорогое и прочее.
Банальные мелочи, способные вызвать у вас улыбку на лице.
А вот теперь вторая часть задания: настала пора подумать, а чего вы хотите? Позвольте себе желать, без обесценивания и ограничений.
Вот хочется новое платье, не стоит сразу думать, что нет денег, фигура не позволяет и в таком духе.
Просто напишите свои мечты и желания. Размышлять о том, насколько они реальны, вы будете потом, когда настанет время планировать их исполнение.
Обычно сложность с интересами у людей, родители которых были слишком требовательными и контролирующими. Ребёнок не имел возможности опираться на себя, он должен был хотеть то, на что указывали мама с папой.
И вот так вырастая, он может осознать в один момент, что несчастлив, но при этом не знает, куда двигаться и что менять.
И напоследок рекомендация, таки обратитесь за поддержкой к психологу. Хотя бы для того, чтобы понять истоки своей фобии. Зачем вам «носить» с собой годами тяжкий груз, который камнем лёг на душу?
Попробуйте разобраться с тем, что произошло. Тогда вам будет проще вырабатывать новые стратегии поведения и с лёгкостью шагать по жизни!
Завершение
А на сегодня всё, уважаемые читатели! Психология – интересная наука.
Поэтому подписывайтесь на обновления сайта, уделяйте время своему саморазвитию и получайте удовольствие.
Также рекомендуем ознакомиться со статьёй, в которой указаны основные признаки проявления фобий и способы их лечения. В ней вы найдёте ещё информацию о том, как избавиться от панических атак.
Берегите себя и будьте счастливы!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина
Атихифобия прощай: 5 эффективных способов преодолеть панический страх неудач
Панический страх неудачи или атихифобия, как это называется по-научному, очень мешает в жизни. Именно из-за него вы можете не реализовать свой потенциал, не использовать накопленные знания и упустить возможности изменить жизнь к лучшему.
Но есть хорошая новость: идти на поводу у навязчивой фобии вовсе не обязательно, ведь от нее можно избавиться.
Основные способы побороть непреодолимый страх неудач:
1. Установите причину развития атихифобии. Она, как правило, спрятана глубоко в детстве и не осознается. Именно осознание первопричины развития страха поможет избавиться от него.
Эффективны в этом плане психотерапия и психологические консультации. Установить причину можно и самостоятельно, вспомнив и проанализировав, кого из взрослых вы боялись огорчить и чем, за что вас критиковали и что требовали делать идеально.
Если вы определите подсознательную установку, порождающую страх, это поможет победить его.
2. Четко определяйте, к чему вы стремитесь. Размытые представления и несформированные цели пугают, ведь они аморфны, нереальны и кажутся необъятными.
Четко сформулируйте свою цель, пропишите ее и создайте план достижения: что вам нужно сделать, какие ресурсы потребуются, чья помощь поможет. Очень полезно составить список качеств и средств, которые у вас уже есть, а также список того, над чем следует поработать.
Конкретика и пошаговое выполнение плана – залог успеха.
3. Представьте самый негативный сценарий: что вам придется пережить после полного провала, какими последствиями грозит абсолютная неудача? Часто люди не утруждают себя рассмотрением реальных итогов, а, поскольку, у страха глаза велики, фиаско сравнимо с катастрофой.
А после объективного анализа оказывается, что даже полный провал не будет иметь очень пагубных последствий.
Реально оцените, что вы потеряете в случае неудачи, а что приобретете, если все получится. На основе этого анализа принимайте решение.
4. Не оценивайте свою личность по результатам действий. Поработайте над самоценностью и осознайте, что вы – достойный человек, а негативный результат свидетельствует не о глупости, бездарности и неудачливости, а лишь сигнализирует о недостатке опыта, знаний.
Осознайте свою уникальность, безусловно уважайте себя, а к неудачам относитесь, как к опыту, необходимому для дальнейшего роста.
5. Избавьтесь от перфекционизма, ведь желание все с первого раза выполнить идеально, лишь мешает активно действовать и порождает страх. Чтобы достичь идеального результата, необходимы знание, навыки и опыт, а чтобы получить опыт, нужно действовать.
Не ставьте цель достичь совершенства с первого раза. Пускай целью будет попробовать, получить результат, проанализировать его и планировать дальнейшие действия.
Неидеальный результат – тоже результат, не бойтесь совершить ошибку, опасайтесь так и не начать действовать.
Преодоление атихифобии – продолжительный и достаточно трудоемкий процесс, но результат стоит затраченных усилий.
Не идите на поводу у необоснованных страхов. Мечтайте, решайтесь, достигайте. А если снова одолеют сомнения, вспомните Томаса Эдисона.
Прежде, чем изобрести электрическую лампочку, он провел примерно 10 000 неудачных экспериментов. Но его это не остановило.
Более того, ученый невозмутимо заявил: «Я никогда не терпел неудач. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают».
Подумайте над этим, и не делайте из мухи слона, а из себя – заложника страхов.
