Лечение бессонницы
Среди причин, отличительных лишь для женского пола, можно подчеркнуть беременность или соблюдение диеты, а для мужского пола – очень большой интерес к девайсам (игры в приставку и на компьютере) и посещение игорных учреждений.
В согласии с причинами возникает следующая симптоматика:
Реально ли лечить инсомнию полностью: мониторинг
Бессонницу нужно лечить. Избавиться полностью от болезни можно, но чтобы это сделать нужно правильное и продолжительное лечение.
Результативность зависит от правильно установленных причин недуга и их полной ликвидации. Прогнозировать течение болезни тяжело, так как факторы, которые влияют на излечиваемость, могут изменяться.
Есть несколько видов прогноза:
- Хороший. Ему характерны такие факторы:
- мужской пол. Связывают это с тем, что дамы более предрасположены бессоннице из-за большей эмоциональности;
- установка пациента на победу недуга. Наличие мотивации играет немалую роль на пути к выздоровлению;
- бессонница в качестве клинического синдрома. Когда расстройство лишь начинает формироваться, лечение проходит намного легче.
К какому доктору обращаться, как лечить
Заболевание лечит доктор — сомнолог. Также лучше всего пройти консультации и у прочих профессиональных мастеров в зависимости от причин бессонницы.
Диагностика – это многостороннее исследование пациента и постановка диагноза. Чтобы назначить эффективное лечение, диагностирование бессонницы проходит поэтапно:
- Анамнез. считается первой диагностикой, использующей методы беседы и тестов для сбора информации о пациенте и образе его жизни, вредных привычках.
- Аппаратная диагностика. Проходит 2-мя методами:
- при помощи актографа. Ставится на запястье и фиксирует состояние пациента круглые сутки. В большинстве случаев применяется ночное видеонаблюдение, к примеру, при лунатизме;
- методом сомнографии. Больной находится в клинике, где к его телу фиксируются датчики. В течение ночи данные крепятся специализированными устройствами, после контролируются с помощью оборудования.
Как избавиться: методы лечения и средства борьбы
Что помогает, что необходимо выпить, чтобы быстро заснуть: очень хорошие и эффектные препараты
Что можно пить от бессонницы, что принимать? Медикаментозная терапия включает несколько групп лекарственных средств с разной степенью действия.
При бессоннице используют:
- Снотворные. Препараты, помогающие наступлению сна, к примеру, Нитразепам, Триазолам.
- Успокоительные. Бывают или многофункциональные, или отдельно для мужчин и женщин, к примеру, Валокордин, Барбовал.
- Антидепрессанты. Психотропные средства, повышающие эмоциональную активность.
- Транквилизаторы. Это психотропные препараты, спокойные ЦНС.
- Препараты без рецептов и привыкания. В их состав входят компоненты растительности, которые не имеют негативных реакций, к примеру, Ново-Пассит, Персен, таблетки валерианы.
Как бороться без лекарственных средств: бабушкины рецепты
Нетрадиционная медицина применяет эти методы борьбы с плохим засыпанием:
Можно ли побороть нестандартными методами
Есть самые разные методы без принятия лекарственных средств:
-
Массаж. Действие происходит пальцами или иглами на биологически активные точки человека.
После ряда процедур налаживается сон, восстанавливается эмоциональный фон. Советуют также делать массаж головы валиком Ляпко.
Как победить недуг и выучится легко засыпать: помощь в исцелении
Большинство из данных средств можно подготовить и использовать дома. В каждом из рецептов выполнены многолетние традиции, которые становились лучше знахарями, лекарями, философами.
Бессонница
Бессонницей именуют расстройство сна, которое отличается нарушениями засыпания, нередкими пробуждениями посреди ночи, ранним подъемом. Главными причинами инсомнии считаются:
- Психическое возбуждение, возникающее под влиянием стресса, тревожности, долгой интенсивной умственной деятельности, работы на гаджетах перед тем как ложиться спать.
- Болезни разного генеза.
Методы лечения бессонницы зависят от тяжести нарушения и наличия сопутствующей патологии. В тяжёлых случаях нужно сходить к доктору. Он посоветует лекарственную терапию, направленную на борьбу с ключевым заболеванием, и препараты, которые уменьшают симптомы нарушения сна.
Чаще это снотворные таблетки. Доктор также порекомендует лечение обычными и продуктивными бабушкиными средствами от бессонницы.
Терапия проходит дома и не требует постоянного посещения медучреждения.
Главное не забыть учесть рекомендации доктора в применении народных возможностей против бессонницы, так как многие натуральные элементы имеют противопоказания.
Рецепты от бессонницы
Не только отвары, чаи и настойки из растений помогают возобновить сон. Прием средств в сыром виде, применение арома-масел не менее полезно.
Средства из укропа
Давно альтернативная медицина применяет укроп:
- От бессонницы берут 1 столовую ложечку укропа и настаивают в течение 1 часа в полутора стаканах горячей воды, процеживают и принимают несколько раз в течении дня 2 недели.
- Иной вариант – подавленные семена укропа (50 г) залить 500 мл кагора, потом доводить до кипения и варить на не сильном огне 25 минут. После варки настойку процедить, остудить и принимать по 50 мл перед тем как ложиться спать.
Хорошие свойства и хороший запах объясняют содержащиеся в этом элементе маслами на эфирной основе. От бессонницы его применяют во время массажа, для ингаляций, добавляют в аромалампы.
Смешанное с медом укропное масло можно принимать по 2 капли три раза в течении дня.
Укроп не советуют применять при пониженном давлении.
Медовые напитки
Большинство привыкло принимать продукты из меда для поднятия иммунитета и ослабления симптомов простуды. Мед от бессонницы применяется не так часто, не обращая внимания на то, что рецепты с этим элементом высокоэффективны:
- 1 стакан сока лимона перемешать с 2 столовыми ложками меда, добавить орехи грецкие и принимать по 1 столовой ложке ежедневно перед тем как ложиться спать.
- Смесь меда с уксусом из яблок увеличивает спокойные свойства. Для приготовления берут 1 стакан меда и ст. ложку яблочного уксуса, перемешивают и принимают за полчаса до сна.
Эффективным средством от бессонницы считается прополис. Для восстановления сна можно:
- Подготовить 30%-ю настойку и принимать по 20 капель перед тем как ложиться спать и при повторных пробуждениях ночью.
- Перемешать 10%-ю настойку с медом в соотношении 1:9 и принимать 3 раза в течении дня до нормализации сна.
Необходимо не забывать, что прополис можно пить не дольше месяца, т. к. он угнетает иммуннитет.
Тёплое молоко
Еще с давних времен мамы и бабушки поили малышей на ночь свежим молоком. Оно помогало справиться с простудой и угомониться.
Ученые подтвердили, что чтобы нормализовать сна хорошо тёплое молоко. От бессонницы помогают имеющиеся в нем вещества:
- Триптофан оказывает влияние на производство серотонина, помогает справиться с тревожностью, оказывает успокаивающее действие и нормализует сон. В 100 г молока содержится 40 г триптофана.
- Белки, кальций, витамины группы В одновременно с триптофаном принимают участие в выработке гормона мелатонина, который изменяет суточный ритм. Молоко, принимаемое на ночь с пищей, богатейшей углеводами, вызывает сонливость.
- 100-200 мл тёплого молока перемешать с половиной чайной ложки топленого масла, принимать с овсяным печеньем или печеньем из миндаля.
- Не менее нелишним станет молоко, в которое добавили щепотку пряностей, к примеру, кардамона или мускатного ореха.
- Молоко с медом от бессонницы поможет, если выпить его на ночь в теплом виде. На стакан подогретого молока необходимо взять 15 г свежего меда, размешать и выпить за четверть часа до сна.
Очень осторожно принимать молоко необходимо при лактозной недостаточности.
Тревожные мысли и бессонница уйдут, если под язык уложить щепотку смеси, приготовленной из 5 г морской соли, 25 г коричневого и 5 г белого нерафинированного сахара. Под воздействием специй происходит выработка серотонина, улучшающего настроение.
Некоторые искатели поговаривают, что особенно данное средство хорошо между 2 и 4 часами ночи.
Маленький мешочек с солью, положенный под подушку на ночь, освободит от отрицательных мыслей и наладит ночной отдых. Каждую ночь соль необходимо менять, а старую выкидывать.
Суеверие говорит, что она забирает все заболевания и негатив.
Фруктово-ягодные рецепты
Ученые медуниверситета Тайбэя выяснили, что киви содержит серотонин и фолиевую кислоту, способны возобновить сон. Прием 2 плодов перед тем как ложиться спать в течение 30 дней смогут помочь возобновить сон.
Читайте также по теме
Половина стакана грейпфрутового сока с мякотью в течении дня упростит засыпание. Несомненную помощь окажет и выпитый перед тем как ложиться спать стакан воды с соком половинки лимона.
В свежей, сушеной и замороженной вишне содержится мелатонин. Много полезных веществ сохраняется и в вишневом компоте.
Доктора рекомендуют за несколько часов до сна покушать чем-то легким, а потом скушать вишню или выпить компот.
Но важно принимать компот без косточек, т. к. в них есть амигдалин. При недостаточном времени приготовления он преобразуется в синильную кислоту.
Препятствием к потреблению таких апетитных лекарственных средств может быть аллергическая реакция.
Чеснок
Давним и проверенным средством считается чеснок. От бессонницы он поможет, если зубчик в неочищенном виде ложить каждую ночь под подушку.
Другое классическое средство — напиток из чеснока, молока и меда. Один зубок размельчить, насыпать в стакан молока.
Получившуюся смесь вскипятить, как только она немного остынет, уложить в нее чайную ложку меда.
Эффект чеснока базируется на его свойствах расслаблять и тревогу.
Каштан
Интересным домашним средством от бессонницы считается конский каштан:
- 45-60 плодов поделить по трем мешочкам со шнурками и разложить под различными частями кровати.
- Один у изголовья, второй в середине, а 3-ий в ногах.
- Ежегодно каштаны необходимо менять, старые со собравшейся в них плохой энергетикой выкидывать.
Аюрведа
Классические методы системы индийской медицины связывают бессонницу с повышением вата доши, энергетикой, наполняющей человека беспокойством. С точки зрения аюрведы, бессонница появляется из-за хаоса в голове, ведущего к очень большой активности ума.
Иначе говоря из-за лишней стимуляции нервной системы.
Аюрведические советы относительно борьбы с бессонницей затрагивают различных нюансов жизни:
- Питание. Для уменьшения волнения и очень большой активности нервной системы следует питаться продуктами из молока, корнеплодами и цельным зерном. За час до сна выпивают тёплое коровье или миндальное молоко с фенхелем, куркумой или кардамоном. Необходимо избегать сырых и высушеных продуктов, прохладительных напитков. Уменьшить потребление кофе, чая и алкоголя.
- Обстановка. В спальной комнате должно быть чисто и свежо. Мебельные предметы расставлены бережно. В ней должно царить спокойствие.
- Перед тем как ложиться спать необходимо избегать возбуждающей деятельности, лучше сделать несколько статичных поз йоги и дыхательные процедуры.
- Спать необходимо в одежде из настоящих тканей. Рекомендуется спать на боку головой на восток или север.
- Вставать лучше в 4:00-5:00 утра. Собственно в данное время нервная система становится стойкой.
Для того чтобы возобновить сладкий сон, необходимо делать массаж головы и стоп с тёплым маслом кунжута. Если человек решает помассировать все тело, после окончания процедуры нужно обождать около 10 минут, принять душ и отправиться в тёплую постель.
Гирудотерапия
Пиявки ставят в большинстве случаев на верхушку сосцевидного отростка за ушами. Это дает возможность убрать лишний приток крови к голове.
Лечение пиявками основано на эффективности выделяемого ими секрета слюнных желез в человеческая кровь и высасывании ее. По завершении процедуры они сами отпадают с места укуса.
Сеанс продолжается где то час. Курс рассчитывается на 10 процедур.
Пиявки влияют на весь организм и не имеют побочных эффектов.
Ароматерапия
Прекрасный способ снижения напряжения – применение при бессоннице арома-масел. Предполагается, что при вдыхании паров эфира молекулы попадают в легкие и разносятся кровью по всему организму, в том числе по центру обоняния.
Под влиянием приятных ароматов мозг активизирует выделение эндорфинов, появляется чувство благополучия.
Разные ароматические масла имеют особые свойства:
- Ромашковое, лавандовое масло стабилизируют эмоциональный фон, снимают волнение и раздражение.
- Бензоин делает легче восприятие малоприятных событий, убирает напряжение.
- Бергамот сглаживает симптомы подавлености.
- Шалфей помогает вернуть силы.
- Майоран успокаивает и греет.
- Розовое масло помогает справиться с кошмарами.
- Масла розмарина, апельсина, фенхеля, базилика, розы, мяты, сандала, кипариса используются при продолжительных нарушениях сна, хронической бессоннице.
- Аромат мяты, фенхеля и лавра спрячут чувство одиночества и непонимания.
Использовать масло на эфирной основе, к примеру, лавандовое, можно для массажа, ванны, ингаляций, ароматических кулонов.
К выбору арома-масел подойдут осторожно из-за допустимых реакций аллергии.
Ингаляция
Масла на эфирной основе при бессоннице вдыхают при помощи ароматических ламп. В воду добавляют пару капель препарата.
Когда свеча греет жидкость, аромат распространяется по помещению. Процедуру проводят при закрытых окнах от 20 минут до 2 часов.
Заблаговременно помещение проветривают.
Ароматические кулоны
Маленький кулон или талисман из керамики, кости или ювелирных изделий имеет в середине полость из пористой глины, которая впитует и хранит ароматы масел на эфирной основе. В таком медальоне довольно мало масла, считается, что его носить лучше вечером не больше 3 часов.
Вовнутрь кулона раз в 3 дня капают 1-3 капли аромамасла или смеси масел. Запах никогда абсолютно не выветрится.
По этой причине один кулон необходимо применять исключительно для однотипны масла.
Читайте также по теме
Ароматические ванны
Тёплая ванна сама по себе поможет быстро расслабиться и убрать напряжение трудового дня. А травяные отвары и цветов, использованные чтобы ее приготовить, помогают успокоить нервную систему, возобновить сердечный ритм.
Оздоровительные ванны можно подготовить из самых разнообразных элементов.
- Цветки персика и розы: 100 г персиковых цветков и 400 г цветов роз заливают 1 л воды температурой 60 °С, настаивают в течение 30 минут. Выливают настой в ванную одновременно с цветками.
- Лаванда. 200 г цветков лаванды варят в 2 л горячей воды и настаивают 30 минут.
- Мелисса и пихтовая хвоя. 3 столовые ложки медовой мелиссы и 5 столовых ложек пихтовой хвои делают мельче, перемешивают и кипятят в 1,5 литрах холодной воды в течение 10-15 минут. Дают настояться 30 минут.
- Можжевельник. 300 г хвои можжевельника насыпают в полтора литра бурлящей воды, кипятят 30 минут, процеживают и выливают в воду. Такие ванны противопоказаны беременным.
- Мед. В полную ванную льют 100 г меда. Для усиления эффекта можно дополнить несколько запаренных веточек мяты.
- Шишки хмеля. Делают мельче 200 г сухих шишек хмеля, заливают 1 литром холодной воды, устанавливают на слабый огонь, доводят до кипения и кипятят в течение 10-15 минут. Отвар настаивают 30 минут, процеживают.
- Травяной сбор. 200 г смеси из ромашки, валерианы лекарственной, пустырника и листьев мяты перечной заливают 2 л горячей воды, кипятят 20 минут. Такую ванную принимают не больше 20 минут. Сбор также применяют для приготовления отвара и пьют.
- Целебный сбор. Для приготовления лекарственного сбора перемешивают по 2-3 ст. ложки листьев мяты и цветов бузины, 1 ст. ложку цветов жасмина и такое же количество цветков бузины. Заливают смесь литром горячей водой, закутывают и настаивают 40-60 минут. Процеженный раствор добавляют в тёплую воду.
Оздоровительные ванны приготавливают не только из трав и цветов. Положительное действие на психику оказывает ванна с маслом на эфирной основе апельсина.
2 капли перемешивают с 5 каплями мятного эфирного и 2 каплями ромашкового масел.
Морская соль от бессонницы помогает, если ее добавить в тёплую ванную. Она снимет нервозность и напряжение.
Правила проведения процедуры
Продолжительность приема ванны в большинстве случаев составляет 30 минут, иногда меньше. В ней необходимо сидеть или полулежать, но таким образом, чтобы вода доходила только до груди. Разрешено делать ванночки отдельно для ног и рук.
Вода не должна быть горячей. После приема слегка окунуть тело мягким полотенцем, потом завернуться в него и лечь под одеяло.
Чашечка чая из боярышника между ванной и сном успокоит, нормализует сердечный ритм.
Ванны необходимо принимать очень осторожно беременным и людям с предрасположенностью к аллергические реакции. Горячая вода не рекомендована людям с сердечной недостаточностью, варикозным расширением вен, гипертонией.
Подушки от бессонницы
Не очень именитое, но очень прекрасное средство — подушки, сделанные из душистых растений. Они помогают быстрее уснуть, справиться с храпом и кошмарами, угомониться.
Для их приготовления прекрасно подойдут части папоротника, мята, сосновые иголки, лепесточки роз, душица.
Комбинирование различных растений даст возможность получить особые ароматы и оригинальное действие. Вот только несколько полезных смесей:
- Шишки хмеля и корни валерианы.
- Душица, мята, герань, бессмертник, сосновая хвоя, шишки хмеля, лепесточки роз, лавр.
- Сосновая хвоя, душица, мята, орешник.
- Цветы ромашки, мелисса, таволга, мята, веточка полыни.
Некоторые растения, к примеру, жасмин, душица и земляника, выделяют запахи остальных элементов, увеличивают их действие. Спать на подушке, наполненной травами, можно не более семи дней, потом необходимо выполнить перерыв.
Целительную подушку можно создать собственными руками изо льна или хлопка. Если предполагается наполнить ее растениями с сильным ароматом, то лучше выполнить ее небольшой.
Подушка в форме валика подойдёт для страдающих остеохондрозом.
Травы приобретают готовыми в аптеке или собирают своими силами. Растения обязаны быть хорошо высушены.
Лишь после этого их применяют для набивки. Чтобы подушка не кололась, ее необходимо сделать многослойной.
Прежде чем помещать высушенные растения вовнутрь подушки, необходится удостовериться, что у человека, который станет на ней спать, нет на них аллергические реакции.
Если подушка отсырела, ее необходимо немедленно выкинуть. Сырые растения являются питательной средой для плесени и грибов. Иным негативным качеством трав считается быстрое слеживание.
Чтобы подушка сберегла форму, в нее добавляют солому.
Заключение
Для лечения бессонницы бабушкиными средствами применяют различные методы и элементы. Их использование основано на давно популярных и проверенных полезных свойствах.
Общего рецепта, который поможет справиться с трудностями сна, нет. Из существующего многообразия каждый имеет возможность выбрать себе тот, который подойдёт ему намного лучше.
Почему появляется бессонница и как с ней можно бороться?
По данным Центра медицины сна Федеративного медико-биологического агентства, 47% наших сограждан систематично не высыпаются. Но одно дело, когда у человека тяжелый рабочий график или привязанность смотреть сериалы ночью, и абсолютно другое, когда времени на сон достаточно, впрочем окунуться в объятия Морфея все равно не выходит.
Бессонница, или инсомния, — очень популярное явление, она может появляться у людей разных возрастов, ведущих различный жизненный образ. Почему мучает бессонница, к чему она может привести и как с ней бороться, расскажем в статье.
Бессонница: что это за состояние и чем оно может быть вызвано?
Говоря на научном языке, бессонница — это расстройство сна, которое отличается его недостаточной длительностью или неудовлетворительным качеством, возможно и одновременное наличие таких проявлений.
Есть три типа бессонницы. При пресомнической бессоннице человек долго не может уснуть, интрасомническая отличается нередкими ночными пробуждениями, после которых засыпание также приходит не скоро, а бессонница постсомнического типа за собой влечет ранние подъемы, утрату бодрости и возникновение чувства разбитости, даже в том случае, если длительность сна была нормальной.
Почему бывает бессонница? К ее появлению может привести десяток факторов. Это стресс, неблагоприятные для приятного отдыха условия (шум, свет, физический и психологический дискомфорт), систематическая смена часовых поясов, прием разных медицинских препаратов, злоупотребление алкоголем, эндокринные расстройства, сердечно-сосудистые и неврологические болезни, заболевания дыхательных органов, проблемы с ЖКТ.
Также основой часто становится преклонный возраст человека.
Результаты бессонницы очень неприятны: хронический минус сна приводит к окислительному стрессу и, как последствие, к проблемам с долгосрочной и непродолжительной памятью. Более того, бессонница ночью увеличивает риск развития инфаркта и инсульта для страдающего от нее человека, также у него нарушается процесс формирования костной ткани.
Еще одно досадное последствие бессонницы — избыточный вес, так как отсутствие у организма возможности восстанавливаться неизбежно за собой влечет ухудшение метаболизма.
Как определять состояние: бороться и искать
Не надо устанавливать себе диагноз «бессонница» после одной беспокойной ночи. Бессонница — это прежде всего относительно стойкое состояние, для медицинского доказательства которого необходим ряд диагностических мероприятий. А конкретно:
- Сбор анамнеза. Во время опроса иногда вскрываются психологические причины бессонницы, которые больной даже не осознавал.
- Осмотр. Внешний вид, состояние кожи и склер, давление, пульс и остальные критерии деятельности пациента могут многое сообщить о его жизненном образе и состоянии здоровья.
- Лабораторная диагностика. Анализы мочи и крови помогают как доказать или оспорить предположение доктора, так и обнаружить иную, скрытую проблематику в организме.
- Ведение дневника сна. Заполнять дневник нужно повседневно и отмечать не только длительность ночного отдыха, но и его качество, а еще примерный временной отрезок, который понадобился для засыпания. О дневном сне, даже самом коротком, в том числе необходимо делать пометки.
- Полисомнография. Это изыскание сна при помощи специализированных компьютерных комплексов. Спящего подсоединяют к аппаратам, которые фиксируют дыхательный поток, движения брюшной стенки и грудной клетки, положение тела, движения рук и ног. Также проводят электрокардиографию, электроэнцефалографию и другие виды сканирования. После снятия всех критериев начинается их обработка, результатом которой становится гипнограмма — кривая, содержащая информацию о структуре сна, а еще про качество и количестве его стадий и фаз. Изучив гипнограмму, врач который лечит способен найти причину бессонницы.
Лечим бессонницу: найти и не сдаваться
Еще раз необходимо выделить, что своими силами устанавливать диагноз и уж тем более назначать себе лечение нельзя. Не зная определенную причину нарушения сна, вы как максимум попросту не сможете освободится от бессонницы, а в худшем — усугубите собственное и без этого неидеальное состояние.
Только профессиональный доктор способен обнаружить причину такого сбоя, определить, на самом деле ли это бессонница, и сказать, что сделать в получившейся ситуации.
Нужно знать
От анамнеза пациента зависит, какой собственно доктор займется его трудностью: иногда достаточно помощи терапевта, а в большинстве случаев требуется вмешательство невропатолога, психолога или психотерапевта.
Мы приведем Только самые общие советы по поводу того, как освободится от бессонницы. Они важны для корректировки легкой — ситуационной — инсомнии.
Как бороться с бессонницей дома
Есть несколько проверенных возможностей:
- Налаживание режима и соблюдение гигиены сна. Это комплексный процесс, который прежде всего предполагает, что подъемы и отходы ко сну должны совершаться в одно и то же время. Во время налаживания режима не рекомендуется долго лежать в кровати после пробуждения и особенно спать днем. Также, стоит заменить неуместный матрас и запастись берушами, если причина бессонницы — беспокоящие соседи или «веселые» компании под окном. Комфортная влажность воздуха и температура, полное отсутствие света — также важные для здорового сна условия.
- Физические нагрузки и ведение активного жизненного образа. Разумеется, все хорошо в меру, и страдающему бессонницей человеку со слабым здоровьем навряд ли подойдут изнуряющие тренировки с тяжёлой штангой. Впрочем прогулки на чистом воздухе, йога, пилатес и скандинавская ходьба будут весьма кстати. При этом физической активностью не нужно заниматься перед тем как ложиться спать: процедуры лучше заканчивать за три–4-ре часа до планируемого «отбоя».
- Диета. Ложиться спать с сильным чувством голода не следует: в подобном случае рекомендуется выпить стакан тёплого молока или кефира, скушать что-нибудь не тяжелое. Острые блюда, темный шоколад, а еще кофе, чай, какао и газировку лучше совсем убрать из вечернего питания: эти все продукты активизируют нервную систему и не дают уснуть.
- Релаксационные методики. Можно попробовать медитацию, послушать успокаивающую музыку и принять тёплый (однако не горячий) душ. А вот смотреть остросюжетные фильмы, взвешивать жизненные проблемы, узнавать отношения с семьей и заниматься активной умственной работой перед тем как ложиться спать откровенно не стоит.
- Арома- и фитотерапия. Ароматерапия проходит при помощи специализированных аромаламп, травяных подушечек. Также это могут быть расслабляющие ванны с маслами на эфирной основе: хорошему сну способствует можжевельник, ромашка, апельсин, кипарис, кедр и мирра. Более того, улучшить сон помогают отвары валерианы, донника, ангелики, зверобоя, мелиссы, овса и пустырника.
Лечебная терапия
Что принять от бессонницы дома? На самом деле, не считая перечисленных выше методов есть ряд медицинских препаратов, способных справиться с бессонницей ночью.
Мы расскажем о безрецептурных средствах, так как препараты, отпускаемые по рецептам, при бессоннице применяются лишь как «тяжёлая артиллерия» и принимаются строго по назначению доктора. Тем не менее, даже в начале приема безрецептурных препаратов получить консультацию с профессионалом все равно необходимо.
Бывают препараты от бессонницы на настоящей основе и искусственные. Настоящие не вызывают привыкания, почти не имеют побочных явлений и содержат вышеупомянутые травы: валериану, пустырник, мелиссу и так дальше.
Плюс к этому, в состав подобных средств иногда входят витамины А, B и С, а еще фолиевая кислота. Искусственные препараты в большинстве случаев в себя включают аминокислоту L-триптофан, которая участвует в синтезе нейромедиаторов серотонина и мелатонина — «гормонов сна».
Лекарства от бессонницы могут оказывать различное действие. При проблемах со сном, вызванных эмоциональным или физическим напряжением, лучше подойдут седатики, которые помогают расслаблению организма.
Если причины появления бессонницы более глубокие, доктор может посоветовать препараты с легким снотворным эффектом.
Бессонница значительно уменьшает жизненное качество и, как мы говорили, усугубляет протекание остальных имеющихся болезней. По этой причине махнуть рукой на эту проблему, как нарушение сна, и ждать, что все «само пройдёт», — плохая идея.
Средство на растительной основе при бессоннице
Проблемы со сном, появившиеся, к примеру, после обстановке стресса, напряженного дня или на фоне ожидания важного события, можно подкорректировать при помощи средств на растительной основе. Аналогичные препараты мягко влияют на организм и не перегружают его.
Одними из подобных средств являются «Корвалол Фито» и «Корвалол Нео». Первый препарат даёт успокаивающее действие, второй — усыпительный.
«Корвалол Фито» оказывает мягкое седативное и гипотензивное действие, способствует нормализации частоты сердечных сокращений, а еще устранению остальных проявлений стресса. В его составе есть масло перечной мяты, трава пустырника и этилбромизовалерианат — знаменитый седатик. «Корвалол Фито» может быть рекомендован при очень высокой раздражительности, практичных расстройствах сосудисто-сердечной системы, при нарушении засыпания, спазмах кишечника.
Для удобства использования препарат выпускается как в каплях, так и в таблетках.
Комбинация пустырника и валерианы в составе средства «Корвалол Нео» способствует расслаблению и улучшению работы нервной системы, тогда как дифенгидрамин обладает снотворным эффектом. «Корвалол Нео» можно принимать при проблемах с засыпанием и при очень высокой нервной возбудимости. Препарат выпускается в форме капель, флакончик оборудован удобной пробкой-дозатором.
Необходимо выделить, что эти средства не имеют фенобарбитал, который вызывает привыкание.
