Дистресс — что это такое и чем отличается стресс от дистресса?
Стресс служит важной частью жизни любого человека. Он может не только уменьшить стойкость организма человека к негативному воздействию со стороны внешней среды, но и, наоборот, увеличить.
Однако если переступить грань разумного, стресс может преобразоваться в негативное состояние – дистресс.
Что такое дистресс?
Дистресс — это негативная разновидность стресса, отличающаяся сбоем равновесия между жизненно нужными требованиями и ресурсами личности. Когда появляются стрессовые ситуации, в организме человека происходит активация адаптирующих резервов. Если данный процесс проходит удачно, стресс оказывает хорошее действие на организм, существенно обогащая его практичный резерв.
Однако при ослабленной иммунной системе стресс становится отрицательным, он плохо отражается на общем психофизическом состоянии.
При подобном вредном состоянии у человека:
- возникает утомленность;
- возникает нервозность;
- гаснет сексуальное желание;
- изменяются предпочтения вкуса;
- без причины меняется настроение.
Теория Стресса Х.Селье и NBS
Что такое дистресс в психологии?
Дистресс в психологии — это деструктивный стресс, который возникает вследствие продолжительных психофизических нагрузок. Это предболезненное состояние, когда после обстановке стресса в организме не наступит желанное релаксация, организм подвергается еще высоким нагрузкам, что плохо отражается на человеческое здоровье, вызывая ряд заболеваний.
Такое действие дезорганизует многие функции организма, нарушает психическую деятельность, поведение человека. Есть такие варианты дистресса:
- эмоциональный;
- физиологический;
- нервный;
- хронический;
- короткий.
Дистресс. Гиперфасилитированные мышцы.
Каждое состояние сопровождается нарушениями деятельности, долгой депрессией и попытками суицида. Независимо от варианта, происходит разрушение речи, памяти, мышления человека разных возрастов. При долгом влиянии подобное состояние вызывает неврозы, бессонницу, нарушает память, внимание.
Человек становится аутентичным, вялым, депрессивным, пропадает интерес к жизни.
Причины дистресса
Любой эмоциональный всплеск может послужить основой стресса, это психоэмоциональная напряженность, очень высокая тревожность, состояние аффекта. Дистресс появляется из-за:
- невозможности удовлетворить телесные потребности;
- трудных условий для жизни;
- больших повреждений покровов кожи, сильной боли;
- продолжительных отрицательных впечатлений.
Признаки дистресса
Первичная диагностика такого состояния может быть проведена своими силами. Понятие дистресс отличается следующими признаками:
- резко меняется аппетит (нападает крепкий жор, либо аппетит пропадает полностью);
- больной без причины возбуждается или раздражается;
- у курильщика резко увеличивается тяга к сигаретам или неожиданно вырисовывается желание к алкоголю;
- человек становится рассеянным, он не может сфокусировать внимание на какой-либо одной проблеме;
- расстраивается речь человека, он начинает заикаться, не имеет смысла повторяться, с большим трудом формулирует предложения;
- болит желудок, поясница, сердце, голова;
- человек страдает от бессонницы;
- стабильное напряжение в мышцах.
Чем отличается стресс от дистресса?
Любой человек иногда чувствует сильное эмоциональное переживание, но психологическое расстройство – это отрицательный процесс, он нарушает рабочие системы в человеческом организме, вызывает хронические болезни. Жизнь нереально без стресса, ученые подтвердили, что идеальный уровень стресса нужен для приятного возбуждения, душевного, творческого подъема.
Важно только выучится распознавать стресс и дистресс, грань между тем, что считается нормой, и тем, что может серьёзно повредить здоровье.
Переход стресса в дистресс
Психологи отмечают определенное отличие стресса от дистресса, однако очень часто оно вытекает из стресса. Как же понять, почему происходит этот перелом? Чтобы дать ответ на такой вопрос, необходимо взглянуть на сами фазы стресса:
- Первая фаза – это сам стресс, отличающийся кожным покраснением, частым сердцебиением и дыханием. Это происходит под воздействием выброса гормона адреналина, выработка которого происходит в первой фазе. Это способствует ускоренному росту уровня глюкозы в крови, которая преобразуется в энергию.
- Вторая фаза – релаксация, которая дает возможность человеку угомониться. В таком случае стресс без дистресса возможен, если разрядка будет состоять из настоящего отдыха и пищи.
- Если вторая фаза не наступила, на смену ей приходит третья фаза, отличающаяся выбросом в кровь норадреналина, что сопровождается бледностью покровов кожи, холодным потом, обездвиженностью и потерей сознания. Из-за причины норадреналина начинает прыгать давление, понижается глюкоза, нарушается обмен.
Семинар Психологическое здоровье Причины и признаки стресса Часть 16
Что такое дистресс и эустресс?
Понятия эустресс и дистресс различны. Эустресс – состояние это, которое вызвали приятные эмоции, оно способствует активизации защитных механизмов организма.
Стресс и дистресс
Эустресс вселяет в человека уверенность в своих силах, знаниях. При помощи него увеличивается концентрация внимания, человек становится более собранным, налаживается его мышление, память.
Отличия между эустрессом и дистрессом понятны:
- Эустресс стабилизирует, увеличивает очень нужные ресурсы организма.
- Дистресс истощает ресурсы, нарушает здоровье.
Как освободится от дистресса?
Нехитрые советы смогут помочь освободится от этого состояния.
- Первое, что предстоит проделать, это наладить собственный образ жизни. Занимайтесь физнагрузками, сбалансируйте собственный рацион питания, отдыхайте, спите.
- Не лучше всего проводить время с людьми, недовольными жизнью. Постарайтесь честно оценить ситуацию, мероприятие. Просмотр отрицательных новостей только ухудшает общее психическое состояние.
- Хорошая музыка, прогулки на природе – вот, что на самом деле необходимо.
Стресс и дистресс
Исследуя дистресс в психологии, ученые поняли, что 46% пациентов, которые обратились в клиники России, имеют схожие проблемы психоневротического расстройства. Если вы уже подверглись такому отрицательному состоянию, лучшее, что вы можете сделать – приспособиться к ситуации, не впадать в панику, уныние.
Спокойствие и расслабленность смогут помочь вам выйти из-под негатива.
Дистресс в спорте
У каждого спортсмена есть собственный персональный стрессовый порог, и пока выполняется эта граница, некоторая доля стресса дает возможность добиться прекрасных результатов. Если стресс сменяет состояние дистресса, результаты существенно ухудшаются.
Во многих исследованиях психического стресса ученые обнаружили, что в зависимости от типа нервной системы спортсмена, стресс может оказывать различное действие.
Так, к примеру, спортсмены со слабой нервной системой способны добиться лучших результатов при невысоком уровне стресса. В противоположность им, люди с сильной нервной системой, мало тревожные, эмоционально невозбудимые могут достигать лучших критериев при большом уровне стресса.
Если спортсмен перейдет грань дозволенного, психологическое расстройство приводит к эмоционально-сенсорным, моторным, ассоциативным нарушениям.
Стресс и дистресс
Сегодня все говорят о стрессе как об источнике многих человеческих страданий и проблем. Стрессом (от англ. stress — давление, напряжение) в психологии и медицине именуют реакцию организма в ответ на любое негативное влияние.
Термин «стресс» ввел в психофизиологию Уолтер Кэннон, имея ввиду под ним нервно-психическое напряжение, возникающее как реакция типа «бей или беги» на опасность. Этой реакции сопутствуют рост психического возбуждения, увеличение давления крови, увеличение мышечного тонуса.
Плюс к этому, учащается сердцебиение, увеличивается потоотделение, происходит изменение волновой активности мозга, перераспределяется кровь в организме (появляются чувства, что кровь отхлынула от лица или «ударила в голову»). Аналогичные состояния появляются в чрезвычайных случаях, когда нужно действовать и принимать решения быстро (угроза жизни и безопасности, к примеру, пожар, спасение утопающего).
Канадский физиолог Ганс Селье (1907-1982), проводя наблюдения, заметил, что первые реакции организма на самые разнообразные инфекционные заболевания схожи: температурное увеличение тела, вялость, бледность покровов кожи, плохое самочувствие. Отличия в симптомах заболеваний появляются через пару дней. Данные наблюдения помогли Селье трактовать стресс шире, не только как реакцию «бей –беги», но как неспецифическую реакцию организма на любое внешнее действие.
СТРЕСС И ДИСТРЕСС: КАК СПРАВЛЯТЬСЯ
Селье именовал такой ответ организма общим адаптационным синдромом (ОАС).
В организме в первые пару минут обстановке стресса вырабатывается огромное количество гормонов стресса – адреналина, норадреналина, адренокортикотропного гормона (АКТГ), кортизола, важных для устранения возникшей угрозы.
Выработка адреналина и норадреналина сильно увеличивается при стрессовых и близких к нему состояниях, которые связаны с ощущением опасности, волнения, страха, а еще при травмах, ожогах, шоке. Содержание адреналина в крови увеличивается при укрепленной мышечной работе. Адреналин вызывает сужение сосудов органов полости живота, кожи, слизистых оболочек, но расширяет сосуды мозга головы и способствует повышению давления артерий.
Кортизол увеличивает сахар в крови, резко увеличивает клеточный метаболизм. Более того, во время стресса вырабатываются гормоны удовольствия — окситоцин и дофамин.
Действие таких гормонов способствует появлению воодушевления, приподнятости настроения, даже некоторой эйфории при не сильном и умеренном стрессе.
Щитовидная железа формирует тироксин, который учащает дыхание, сердцебиение, увеличивает тревожность, снижает ощущение усталости.
По существу, стресс — состояние это гемеостаза (саморегуляции) организма, обеспечивающее ему нужную активность в условиях воздействия сложных факторов. Стрессовые механизмы включаются очень часто без участия сознания. К примеру, в случае неожиданно возникшей опасности на дороге, шофер сначала жмет на тормоз, а уж потом, осознав опасность, покрывается холодным потом, чувствует онемение в теле.
Сердцебиение у него может сначала замедлиться, потом участиться.
Ганс Селье выделил такие этапы стресса:
1.Первая реакция на раздражитель (тревожность). Происходит мобилизация адаптационных возможностей организма.
2.Стадия сопротивления (резистентности).
К примеру, на температуру воздуха выше 33 — 36 градусов человеческий организм откликается повышением потоотделения. Влага, испаряясь с поверхности тела, охлаждает его, предохраняя от перегревания. Теряя влагу, через определенный промежуток времени организм уже страдает от обезвоживания.
По этой причине в жару рекомендуется носить легкие панамки и кепки, пить больше воды.
Если организм продолжительное время подвергается действию больших температур, его адаптационные возможности уменьшаются. Прежде всего жертвами становятся люди с ослабленной или с не совсем сформировавшейся адаптационной системой: пациенты, пожилые, дети.
Летом в жару увеличивается кол-во вызовов «скорой» из-за скачков давления артерий, приступов стенокардии, инфарктов, инсультов, а еще тепловых и солнечных ударов.
Стрессорами именуют наружные или внутренние стимулы, запускающие реакцию адаптации. Стрессорами выступают:
- факторы внешней среды (жара, холод, лёд и др.);
- социально — психологические факторы (излишек впечатлений, моральные унижения, давление, социальная изоляция, увольнение и т.п.);
Психология манипуляции и подчинения | Николя Геген
3. телесные факторы (сильная боль, жажда, аппетит, долгая физнагрузка и т.п.).
Стрессоры условно делят на глобальные: смена политического строя, инфляция, падение жизненного уровня, займы, повседневные пробки на дорогах и т.п. и личностные: проблемы в собственной жизни, ухудшение общего состояния организма, конфликты на работе.
независимо от природы стрессора, в организме появляются похожие изменения (что заметил Г. Селье), которые тем масштабнее, чем сильнее реакция. Во время стресса активизируется деятельность гипоталамуса, гипофиза, остальных зон мозга, надпочечников, щитовидки.
Варианты стимулов, вызывающих стрессовую реакцию:
— травмирующая потеря, утрата (болезнь или смерть родственника, потеря работы, разрыв собственных отношений);
— ситуация (предстоящая свадебная церемония, операция , визит к дантисту, нежданный вызов в кабинет руководителя и т. д.);
— угроза воздействия, требующая от человека способностей, превышающих те, которыми он владеет (разбойное нападение);
— непосильная задача, проблема (начало рабочей деятельности, смена работы, перестройка режима дня, жизненного образа).
— неразбериха ситуации или события с позиции субъекта (любит — не любит, дадут – не дадут);
— субъективная важность события, явления и его последствий (предстоящая свадебная церемония, юбилейный праздник, приобретение «железного коня», квартиры, домостроительство);
— чувственная нестабильность (возбуждение или подавленность), возникшая в результате воздействия стимула – стрессора.
Изменение поведения — значимый внешний признак состояния стресса. Прежде всего, это очень высокая возбудимость, сопровождающаяся утратой способности здраво думать и действовать, стереотипные ответы, утрата некоторых реакций.
При непродолжительных, но интенсивных стрессовых воздействиях чаще возможны две формы изменений поведенческой активности.
Одна форма эмоционально активная, направленная на убирание экстремального фактора. Человек может громко кричать, набрасываться с кулаками или оскорблениями на обидчика, возможно спасение бегством.
На соматическом уровне это вырисовывается сужением сосудов кровообращения, повышением давления артерий, частым дыханием, сердцебиением, приливом крови к голове, очень высоким потоотделением.
Иная форма реакции эмоционально пассивна. Она сопровождается уменьшением активности, снижением эффективности защитных действий.
Человек замирает в ожидании завершения воздействия экстремального фактора. У него холодеют руки и ноги, сердце «замирает», падает артериальное давление, может возникнуть испарина на бледном лице (холодный пот), замедляется интеллектуальная деятельность.
Что считается основой появления стресса?
Причина появления стресса очень часто когнитивная. Стресс вызывает не сама опасность, угрожающая человеку, а осознание опасности и поиск возможностей ее преодоления.
Стресс в большей мере есть продукт образа мысли и оценки ситуации субъектом. Порицание руководителя, опоздание на работу или внештатная ситуация для одного человека может служить причиной стресса, а для иного нет. Бывает, что человек воспринимает все то же самое мероприятие как стрессовое, или как простое, в зависимости от изменения собственного физиологического и психического положения.
К примеру, когда люди в первый раз садятся за руль, организовываются на работу, выступают публично, они испытывают стресс. Но с каждым следующим разом напряжение, вызванное этой стрессовой ситуацией, уменьшается, организм к ней понемногу адаптируется.
На появление стрессовой реакции оказывает влияние психическое человеческое состояние. Уставший за один день родитель и раздраженный, взвинченный родитель будут по-разному реагировать на «двойку» в школьном дневнике.
А если это один родитель, уставший за один день, да еще и раздраженный, выйдет гремучая смесь!
Тяжесть последствий стресса зависит от силы и длительности стресса и стрессовой стойкости организма. При долгом влиянии стрессоров, а еще при невозможности осуществить реакцию организма «бей или беги» (что нередко бывает в нынешнем мире), происходит ослабление нервной и иммунной систем организма, что может привести к расстройству здоровья.
Стресс- это реакция, возникшая в процессе эволюции и помогающая самой большой адаптации организма к меняющимся жизненным условиям.
Ганс Селье думал, что стресс в умеренных дозах нужен человеку.
Действуя краткосрочно, он мобилизует внешние и внутренние ресурсы организма, помогая добиться хорошего результата.
Эмоциональное состояние возбуждения, которое связано с приятными, весёлыми событиями – это «эустресс» или положительный стресс. В состоянии эустресса мы находимся, когда влюблены, или у нас появился на свет желанный ребенок, когда достигаем или приобретаем то, о чем давно мечтали, или чего сильно хотели.
Дистресс — это деструктивный стресс, небезопасное и разрушительное для здоровья состояние, появляется из затянувшегося стресса. Чем дольше действует стрессор, тем сильнее дистрессовое расстройство.
Дистресс ухудшает протекание психофизиологических функций.
Если стресс может быть приятным и малоприятным, то дистресс неприятен и болезнен. При дистрессе в организме собираются продукты деятельности стрессовых механизмов, что приводит к разрушению механизмов саморегуляции.
Появляются сердечные и головные боли, одышка. Может усилиться потоотделение, появиться мышечное напряжение. Сбиваются биологические ритмы человека (нарушается сон, может возникнуть бессонница), изменяются гормональные и иммунные функции организма.
Есть мнение, что ни одна болезнь не появляется без влияния стресса на иммуннитет. При дистрессе на 40 % уменьшается кол-во клеток – киллеров, борющихся с вирусами и опухолями, падает уровень лейкоцитов в крови.
Появляется перенапряжение в работе нейроэндокринных механизмов. Установлено неблагоприятное воздействие высокого уровня стресса на генетический аппарат.
Дистресс истощает все адаптационные резервы организма, что может привести к развитию подавлености, пограничных состояний, расстройств психики.
Каковы признаки дистресса?
Признаками дистресса могут быть: несвойственная этому человеку конфликтность,тревожность, утомленность, нервозность, всплески насилия, неадекватные реакции (смех или слезы), безразличие, изменение аппетита, снижение либидо, суетливость, забывчивость, нервозность, соматические нарушения (головные боли, тошнота, дрожь, потливость, боли, ломота в мышцах); изменение сознания и речи, проявляющиеся в обилии междометий, сбивчивой речи, трудностях с формулированием мыслей.
Стрессоустойчивость –способность организма хранить нормальную трудоспособность во время действия стрессоров. Она у всех людей различная и зависит от склада нервной системы, характера, психоэмоционального состояния в момент обстановке стресса.
Можно ли выучится контролировать собственные реакции? Можно.
Задайтесь вопросом, как важно для вас то, что в настоящий момент происходит? Будет это также важно через 5 лет? Через три года?
Эмпатически обусловленный дистресс — Татьяна Карягина
Спустя месяц? на следующий день? Как это мероприятие будет влиять на вашу жизнь?
В качестве компенсации и предупреждения стресса полезна подвижность: прогулки пешком на свежем воздухе, пробежки, занятия в зале для занятий спортом, Можно громко «поболеть» на стадионе, сыграть в домино или шахматы с соседями или друзьями, оставлять дротики в портрет руководителя, ругнуться, даже немного посплетничать, чтобы накопившаяся отрицательная энергия выплеснулась, не нанёсши ущерба организму.
Причины стресса субъективны, однако есть многофункциональные рецепты снятия физического и эмоционального напряжения и увеличения стрессовой стойкости организма. Эти рецепты всем известны.
Отметим результативность здорового сна, правильного питания, бани, ароматических ванн, закаливания, массажа, отличного секса, занятий физкультурой и спортом. Добавим сюда просмотр интересных фильмов, интересное чтение, поездки, общение с компанией друзей и домашними животными, разные увлечения и увлечения.
Каждый подбирает индивидуально.
Главное — возобновить психические и телесные ресурсы организма, слабые действием стресса.
Всем здоровья! явный пример действия стресса и дистресса на человека дан в рассказе Ги де Мопассана "Веревочка"
Записаться для консультации можно по телефону, WhatsApp +79515258716
