EndoSteelБлогИнструкция по правильному приему алкоголя для тех, кому за 35.

Проблема алкоголизма в нашей стране остаётся актуальной, что связано с менталитетом населения, который любит пропустить рюмку-другую по поводу и без. К сожалению, не каждый человек способен вовремя остановиться, а в самых запущенных случаях от алкоголизма страдает не только сам человек, но также его родные и близкие.

Билетом в нормальную жизнь станет препарат Алконон, разработанный специально для тех, кто не имеет возможности самостоятельно избавиться от алкоголизма, и уже получивший положительные отзывы.

Пагубное влияние алкоголя

Алкоголизм уже длительное время признан заболеванием, которое можно и нужно лечить. Множественные причины ежедневно приводят различных людей к тесному общению с бутылкой спиртного, а список факторов, благотворно сказывающихся на развитии алкоголизма, включает в себя следующие пункты: переутомление, депрессия, стрессы.

В скором времени после начала бесконтрольного употребления спиртных напитков преимущественному количеству людей трудно остановиться, а уж самостоятельно бросить пить так и вовсе не представляется возможным.
Зависимость от алкоголя крайне негативно сказывается на качестве жизни, причём не только того, кто страдает от данного заболевания, но также всех людей, находящихся в его семье. Нередко алкоголизм ведёт к проблемам в личной жизни и даже разводам.

Согласно статистике, люди, находящиеся в состоянии алкогольного опьянения, нередко совершают тяжёлые преступления, в числе которых значатся убийства и грабежи. Если к спиртному пристрастился человек со слабым характером, у которого в последнее время наблюдались проблемы, очередной запой может резко закончиться для него самоубийством.

Прежде всего, необходимо понимать, что приводит к развитию алкоголизма. Сейчас психиатры выделяют следующие причины, обуславливающие появление пристрастия к алкоголю:

  • жизненные проблемы, уходом от которых становится спиртное;
  • пьющее общество вокруг человека, постепенно склоняющее его к подобному образу жизни;
  • генетическая предрасположенность (учёные уже доказали, что пристрастие к алкогольной продукции передаётся по наследству).


Для того, чтобы начать борьбу со всеми этими проблемами, человеку прежде всего необходимо побороть страсть к спиртным напиткам. Помочь ему в этом может препарат Alkonon, распространяемый в виде капель и основанный на компонентах натурального происхождения, что гарантирует отсутствие побочных эффектов и прекрасную усвояемость организмом.

Препарат Alkonon способен помочь даже в самых запущенных случаях заболевания и уже успел получить реальные отзывы.

Стирание дисков

Вы можете стирать содержимое дисков CD-RW/DVD-RW через встроенный инструмент Alcohol 120. Как пользоваться функцией – читайте далее.
В главном окне утилиты нажмите на кнопку «Стирание дисков». Перед вами откроется мастер стирания перезаписываемых носителей. В первом окошке будет отображен список всех доступных рекордеров.

Далее вы выбираете режим стирания и скорость выполнения. В конце укажите дальнейшие действия после удаления файлов.

Для начала очистки нажмите «Стереть».

Действие


Если верить словам производителя и тому, что гласит инструкция, то в составе препарата Alkonon более чем 90 процентов веществ имеют растительное происхождение. После прохождения терапевтического курса с использованием этого препарата преимущественное количество пациентов отмечают у себя следующие изменения положительного характера:

  • восстановление поражённых клеток почечных тканей;
  • нормализация работы нервной системы;
  • очищение организма от токсинов и отходов распада алкоголя;
  • возвращение интереса к жизни;
  • подавление желания продолжить пьянство.


Большим преимуществом этого препарата по сравнению с другими аналогами является то, что капли Alkonon возможно применять, даже не вводя больного в известность лечения. Покупать их также можно без рецепта врача, заказав прямо на официальном сайте производителя, при этом цена держится на адекватном уровне.
Реальное действие препарата Alkonon заключается в очищении организма от губительных веществ, накапливающихся при распаде алкоголя, а также восстановлении почечных тканей за счёт исключительно натуральных компонентов, находящихся в составе такого средства. Кроме того, по мере прохождения курса лечения постепенно падает желание употреблять спиртные напитки, а к концу срока приёма препарата Alkonon вырабатывается стойкое нежелание даже чувствовать запах алкоголя.

Как установить?

Первым делом необходимо инсталлировать программу на ваш жесткий диск. Для этого выполните следующие действия:

  1. Скачайте инсталлятор программы по ссылке https://www.softportal.com/software-1521-alcohol-120.html. Там вы найдете активированную версию с бесконечным сроком действия, поэтому вам не придется платить за лицензию;
  2. Пробную версию можно загрузить с официального ресурса https://trial.alcohol-soft.com/en/downloadtrial.php;
  3. Запустите установщик и следуйте инструкции;
  4. После установки запустите программу.


Теперь узнаем, как пользоваться Alcohol 120 и что можно сделать с его функционалом.

Инструкция по применению

Вместе с каждой упаковкой препарата Alkonon поставляется подробная инструкция (руководство) по его применению. После её изучения все вопросы отпадут сами собой. Но в целом, алгоритм употребления этих капель во многом схож с иными препаратами подобного назначения, и выглядит он следующим образом:

  • добавить около пяти капель в воду или другую жидкость, предназначенную для питья (кроме спиртных напитков);
  • принимать один раз в сутки.


Такой препарат никоим образом не сказывается на вкусе или запахе напитка, так как сам не имеет их. Именно этим обусловлена возможность применять средство, не сообщая об этом больному.

Средний срок приёма препарата составляет 21 день, и для прохождения полного курса понадобятся примерно три упаковки лекарства Alkonon.

Создание образов

В программу встроен мастер по созданию образов. Чтобы его запустить, кликните по кнопке «Создание образа». В появившемся окне сделайте следующее:

  1. Выберите накопитель, который установлен в физический привод. Именно с него будет создавать виртуальный образ;
  2. Установите скорость чтения;
  3. Кликните на «Старт» и дожидайтесь окончания процесса.

Внизу окна будет написан путь до папки с созданным образом.

Состав

При создании этого лекарства подбирались такие компоненты, которые комплексно и эффективно воздействуют на организм при совместном применении. Источником активных веществ стали следующие растения натурального происхождения:

  • фибрегам, нормализующий работу ЖКТ и выводящий продукты обмена веществ из тела человека;
  • артишок, оказывающий мочегонное воздействие и влияющий на восстановление почечных тканей;
  • пустырник, выравнивающий у алкоголика артериальное давление и успокаивающий нервную систему;
  • янтарная кислота, активирующая клеточный обмен и укрепляющая иммунитет.

Необходимые клинические исследования проводились для того, чтобы исключить попадание в список компонентов описываемого препарата любых химических продуктов или ГМО. Именно благодаря этому препарат не имеет побочных эффектов, что гарантирует полную безопасность его применения.

Каждый из активных компонентов выполняет определённую функцию, которая не мешает другим элементам лечебного комплекса. Отличный эффект наблюдается при курсовом употреблении Alkonon.

Единственным противопоказанием к применению является индивидуальная непереносимость какого-либо из компонентов этого лекарственного средства.

Мастеринг

Также Alcohol 120 позволяет создавать новые образы из имеющихся файлов на вашем жестком диске. Для этого понадобится Xtra-мастер. В нем вы должны выбрать данные, из которых будет создаваться образ, с помощью кнопки «Доб.

Файлы» или «Доб. Папку». Также вы можете создать отдельную директорию, уже в образе, с помощью кнопки «Новая папка».

Внизу окна находится наглядная полоска заполнения диска и отмечен требуемый тип диска в зависимости от размера папок.
После добавления всех файлов и папок нажмите «Далее». На следующем экране выберите формат образа, введите название и папку для сохранения образа на вашем жестком диске. По завершению нажмите «Старт».

Теперь вы знаете, как пользоваться программой Alcohol 120.

Реальные отзывы

“После того, как умер отец, воспитывавший меня в одиночку, не могла найти себе места. Плохие мысли не покидали меня ни на день, а единственным утешением становилась водка, которую я употребляла с каждым днём всё больше и больше. Со временем это переросло в зависимость, ради которой я за бесценок избавлялась от всех ценных вещей, которые могла найти в квартире, доставшейся мне по наследству.

Несколько раз я находилась на грани самоубийства, но в последний из подобных моментов поняла: мне нужно жить дальше. Прошла курс реабилитации в клинике и даже принимала какие-то таблетки и прочие лекарственные препараты, но эффект оказался не таким долгим, как мне бы этого хотелось: спустя 4 месяца, в моей руке снова был стакан крепкого горячительного напитка.

С трудом поборов желание залить глаза, обратилась к очередному специалисту. Он то и посоветовал мне попробовать особые капли, а точнее – препарат Алконон, который по его заверению должен был помочь мне чуть ли не сразу.

Уже через неделю после начала курса даже смотреть не могла в сторону бутылки, а сейчас уже полтора года не пью и прекрасно себя чувствую”.
“Муж начал пить около 6 лет назад, и с каждым днём проблема приобретала всё более серьёзный характер. Начало доходить до того, что его без памяти приводили домой сотрудники полиции, благо у него с собой всегда документы. Пыталась понять его, поддержать, но всё без толку – от бутылки он не отказывался, и тогда поняла, что нужно действовать решительно.

Во время очередного посещения форума, связанного с решением проблемы алкоголизма, довелось узнать о положительном эффекте препарата Alkonon, с прикреплённой ссылкой и информацией о таком лекарстве. Перешла, оформила заказ, получила три баночки и начала потихоньку добавлять их в питьё своего благоверного.

Поверить не могла своим глазам, когда на 10-й день он провёл вечер без привычной ему выпивки. По завершении 3-недельного курса в наш дом вернулось счастье!

Спасибо производителю этого препарата”.
Григорий, 52 года, Пятигорск:
“Сначала начинал пить с друзьями для поддержания живого интереса в общении, но постепенно это вышло за границы дозволенного. В какой-то момент жена во время очередной ссоры выпалила, что если это не прекратится, то она будет вынуждена подать на развод, что я благополучно пропустил мимо ушей и залился очередной бутылкой.

К счастью, её брат, также страдавший от подобной зависимости, посоветовал новый препарат – Alkonon. Я подумал, что это средство – очередной развод, поэтому согласился на приём препарата, не надеясь, что он меня вылечит.

Однако через месяц я уже и представить не мог себя с бутылкой в руке – жизнь началась для меня с чистого листа”.

Создание виртуальных приводов

Программа Alcohol 120 может записывать виртуальные диск. Создание привода выполняется очень просто:

  • Запустите программу;
  • В левой части меню кликните «Виртуальный диск»;
  • Напротив пункта «Число виртуальных дисков» установите желаемое количество;
  • Теперь в нижнем окне программы, во вкладке «Виртуальные DVD/CD накопители появится то количество приводов, которое вы указали в настройках.


Нажмите ПКМ по необходимому диску и в открывшемся списке выберите «Смонтировать образ», чтобы поместить образ диска в нужный привод. Также в меню можно открыть «Свойства» и посмотреть всю информацию о виртуальном приводе.

Где купить и какая цена


Заказать на официальном сайте
Так как Alkonon признан инновационным препаратом, купить его в обычной аптеке пока что невозможно. Производитель распространяет его через собственный официальный сайт, что гарантирует низкую цену, находящуюся на уровне 1000 рублей, и получение оригинального препарата, а не подделки.

Процедура заказа также не представляет сложности – достаточно заполнить необходимые графы, дождаться звонка оператора для подтверждения информации и через некоторое время получить препарат на почте.

Записать образ на диск

Теперь поговорим о том, как пользоваться Alcohol 120 для записи файлов на диск DVD и CD. Для записи нажмите кнопку «Запись образа». В открывшемся мастере записи дисков из образов вы должны указать путь до файла, который необходимо записать на носитель.

Сделать это можно с помощью кнопки «Обзор» и выбора директории. Теперь кликните «Далее» для продолжения процедуры.
На следующем экране выберите носитель для записи и остальные параметры. Для начала процедуры нажмите кнопку «Старт».

Лекарства и алкоголь: аспирин, парацетамол, ибупрофен

Копирование файлов с диска

Еще одной из полезных функций приложения является возможность скопировать диск. Чтобы выполнить эту операцию, потребуется сделать следующее:

    В главном меню приложения выбираем пункт «Копирование дисков».
  • Напротив пункта «DVD/CD-накопитель» указываем дисковод, в который вставлен диск для копирования.
  • Нажимаем кнопку «Далее».
  • В появившемся окне можно менять параметры записи. Тут имеются функция проверки диска, защита от ошибок и многое другое.

      После установки настроек нажмите «Старт» для начала копирования.

    Сомелье


    0
    Сомелье, чтобы описывать вино по-настоящему профессионально, должен его пробовать. И не только на работе: в мире существует столько видов этого напитка, что повышать квалификацию придется чуть ли не ежедневно! Конечно, профессиональный сомелье старается дегустируемый напиток не глотать.

    Но кто сказал, что вы уже достигли такого уровня профессионализма? Технически стать сомелье довольно просто. Достаточно иметь интерес к вину (есть), уметь пить (еще бы) и обладать хотя бы минимальным вкусом (наработаем!).

    Не помешают и специализированные курсы, пройдя которые вы сможете в конце концов послать подальше опостылевший офис и ступить на не очень ровную дорожку специалиста по вину.

    Ресторанный критик


    0
    Стать ресторанным критиком довольно сложно — у вас как минимум уже должна быть аудитория прислушивающихся к вашему авторитетному мнению людей. Ну и кое-какие знания кулинарного дела тоже не повредят. Наработать и то и другое вполне реально, а результат того действительно стоит.

    Помимо бесплатной еды в лучших ресторанах города, вы будете получать и соответствующий меню алкоголь. Главное — не переборщить.

    0
    Не каждый сейл может позволить себе пить на работе. Но если вы трудитесь в качестве успешного сейла в крупном бизнесе, то знаете — сделки совершаются чаще всего в барах, а не за письменным столом. Заключить выгодный контракт, подписать нужный договор проще всего в атмосфере доверия и дружелюбия.

    Стать таким профессионалом, которому руководитель дает карт-бланш на любые способы добиться своего, очень непросто — но работа того действительно стоит.

    Профессиональный блогер


    0
    Набирающая популярность должность профессионального блогера подразумевает, что вы должны рассказывать людям об интересных вещах. Где проводить отпуск, в какие рестораны ходить и, самое главное, где подают самые вкусные коктейли.

    Чтобы стать профессиональным блогером-путешественником, вам потребуется только желание и умение находить интересные для других темы. Перешагните этот довольно невысокий входной порог и начинайте создавать карьеру — с бокалом «Негрони» в одной руке и планшетом в другой.

    Поиск образа на ПК

    Если вам нужно отыскать образ на компьютере, то в приложении для этого предусмотрена специальная функция. Чтобы ей воспользоваться, потребуется:

      Нажать на соответствующий пункт в главном меню программы.
  • Указать приложению где искать файл.
  • Выбрать тип искомого образа.
  • Нажать «Поиск».
  • После этого программа выдаст результаты поиска.
    При помощи Alcohol 120% также можно получить подробную информацию о дисководе и вставленном в него диске. Конкретно можно узнать скорость записи и чтения, размер буфера и другие параметры устройства.
    Чтобы увидеть данные нужно:

      Зайти в меню «Диспетчер CD/DVD».
  • В новом окне выбрать желаемый привод.
  • Также можно переключаться между вкладками и просматривать дополнительные данные. Главные параметры, которые можно найти — это тип дисковода, его производитель, параметры и методы чтения/записи, тип диска, который вставлен в устройство и размер оставшегося свободного места.
  • Журнал VOGUE

    Изящно держать бокал шампанского дано не каждому, но всему можно научиться. Как правильно пить алкоголь на презентациях и в гостях, рассказывает Татьяна Полякова, консультант по деловому, светскому и межнациональному общению.
    Сколько бокалов прилично выпить на ивенте?

    Как бросить пить и завязать совсем? Легкий способ бросить пить.

    Вред алкоголя и трезвый образ жизни.

    Вопрос не про количество бокалов, а про правильно сервированное вино элегантного качества. Если вино сервируется не обезличено, а из бутылки стоящим перед вами или подошедшим официантом, значит, оно просчитано для каждого гостя.

    Стандарты меняются от страны к стране. И как, часто бывает в мире искусства, важно не количество, а качество.
    Уместно ли приезжать на презентацию и отказываться пить?

    Пить или не пить — решение личное. Отказываться от угощения невежливо. Но угощение — это в гостях.

    Это личный контакт. B случае презентации и допуская, что вино — это не приманка, а искренне угощение, отказываться также нельзя.

    Но заранее сервированные подносы с бокалами и безымянный напиток — это faux-pas. Прежде чем принять угощение, всегда вежливо и полезно для организма уточнить, что за напиток разлит по бокалам.

    И не отказываться от при вас налитого бокала. При этом обязательно похвалить выбор или прочитать этикетку вслух.

    Совет тут один: следите за интонацией. Название напитка может прозвучать и как укор. Также может оказаться отнюдь и не шампанским, а игристым вином.

    Помним: в сильно охлажденном виде можно выпить и проглотить практически любые пузырьки. Чем выше температура, тем яснее очертания и детали вина.
    Как деликатно отказаться от выпивки?

    Принять бокал, насладиться букетом вина, пригубить и похвалить вино — это программа обязательная. Не отказывайтесь.

    Просто не пейте. И вам не будут подливать!
    Как правильно держать бокал и не оставлять следы от пальцев и помады?

    Умение держать бокал — это безопасность, класс и стиль. Как часто именно жест нелепо схваченного бокала выдает отсутствие класса. И особенно на фотографии.

    Даже при безупречном луке, осанке и самодовольном выражении лица.
    Как держать? Все зависит от формы бокала. Креманку, куп, помпадурку — в обхват, за низ бокала, то есть самой чаши, продев ножку бокала между пальцами.

    Узкий флют, фужер — за ножку и всегда ниже к подставке бокала. Бокал верр для миллезимов — изысканных и дорогих сортов — всегда за низ ножки, пропуская края подставки бокала между пальцами руки для устойчивости.

    И для того, чтобы подчеркнуть владение темой. Ну и конечно продемонстрировать кольца и браслеты.

    Кстати, мой любимый бокал для шампанского TWIST by Saint- Louis.

    TWIST by Saint- Louis
    Ко всем ли коктейлям можно просить трубочку?

    Целая драматургия с коктейльными трубочками. Даже если их предлагают, размешав ими напиток, я вынимаю их из бокала. Трубочка — лучший способ оживить пузырьки.

    А хорошее вино удерживает пузырьки само по себе. Как и с ложкой в чашке чая: никогда не оставляем эти трубочки внутри сосуда. Принято считать, что дама пьющая коктейль через трубочку выглядит элегантно.

    Но нужно решить, что проще сменить: помаду на более стойкую или сорт вина? Или взять уроки мастерства обращения с трубочкой, которая совершенно точно не создана для шампанского.

    Если только не размешивать ягоды выдержанной в сиропе свежей лесной земляники в коктейле La Principesse в баре любимого отеля на острове Капри!
    Есть ли такое правило, что нужно оставлять немного вина в бокале и не допивать его?
    Приятно считать, что оставленные на дне бокала 10% напитка подчеркивают класс и умение владеть собой.

    Нет одного правила. Есть ситуации культуры и традиции. Это как с рукопожатием.

    Приподнять бокал в ответ и почему же не услышать звон хрусталя?! Если это жест в ответ, то это не может не быть не оценено.

    При этом самой главное не цвет шампанского и не вид хрусталя бокала, а умение взглянуть в глаза и улыбнуться глазами. По умолчанию.
    Какой алкоголь уместно приносить с собой в гости и хорошо ли вообще дарить алкоголь?

    И снова: сколько стран, столько культур и традиций. Алкоголь в мусульманский дом — никогда.

    Французам — итальянское вино: если не скандал, то гримаса. Если и приносить вино, то всегда будет оценена бутылка шампанского. Особенно «Магнум».

    Совет: подберите некоммерческую марку и скажите несколько слов о том, почему именно это вино. И потом вам останется только… отвечать на вопросы!
    Татьяна Полякова, консультант по деловому, светскому и межнациональному общению — @tatyanapolyakova_etiquette.

    Участник стартап-проекта


    0
    Смотреть все фото в галерее
    Эти ребята пьют больше, чем вы думаете. Напряженная работа, которой вынуждены заниматься все участники проекта, чтобы выйти хотя бы на самоокупаемость, требует разрядки.

    Вот почему даже состоявшиеся стартапы вроде крупнейшего Yelp позволяют сотрудникам пить пиво прямо во время перерыва. Неплохой обеденный час: стол для пинг-понга и пара-другая пива, правда?

    EndoSteelБлог › Дополнение к инструкции по правильному приему алкоголя.


    Из за ограничения на объем текста приходится дополнительную информацию выкладывать в виде отдельной заметки. Написать я хочу о нюансах приема цинка и ниацина (витамин В3), благо мой новогодний алкомарафон дал большое количество экспериментальных данных на этот счет.

    Для начала рекомендую освежить в памяти вторую половину основной статьи, хотя можно и полностью перечитать т.к. со времен первой редакции в нее были внесены некоторые изменения.
    Главное что удалось выяснить — те запасы обоих кофакторов, которые организм может накопить, практически полностью расходуются в течение одной хорошей пьянки. Из этого следует во-первых то, что если планируется квасить несколько дней кряду, и есть желание получать удовольствие от процесса все это время — надо иметь с собой запас витаминов. А во-вторых — человеку, бухающему более-менее регулярно, имеет смысл принимать ниацин, как и цинк, постоянно или хотя бы откармливаться несколько дней после каждой пьянки.

    Иначе начнут тормозить все прочие биохимические реакции, в которых эти кофакторы задействованы, например преобразование холестерина в тестостерон. Вам ведь не нужен повышенный холестерин и пониженный тестостерон, правда?

    Хотя дефицит ниацина не отменяет 100500 прочих причин, по которым такая картина может наблюдаться.
    Для витамина В3 дозировка в случае постоянного приема — 250мг в день (если принимать больше, в долговременной перспективе усугубите свою инсулинрезистентность, есть у него такое свойство), при разовом откорме — до 1000мг. Предпочтительнее "чистый" ниацин, без "замедляющих" flush-free добавок, но у него есть побочный эффект в виде сосудорасширяющего действия: какое-то время после приема морда красная и уши горят.

    Из этого, кстати, вытекает несовместимость с другими сосудорасширяющими препаратами (временная, только на то время, пока длится "приход"), включая ноотропы: можно уронить кровяное давление. "Медленный" ниацин этих неприятностей лишен, но с ним есть своя засада. Проблема в том что B3 токсичен для печени.

    И если чистый препарат метаболизируется очень быстро и не успевает нанести значимого ущерба, то при замедленном высвобождении он циркулирует в крови длительное время и может стать источником проблем. Так что в таком варианте я бы его рекомендовал только для "ежедневной" схемы, в дозировке не больше 250мг в сутки. И ни в коем случае не мешать с алкоголем.

    Особо подчеркну что на собственные ощущения тут ориентироваться не стоит: если у вас хорошая, здоровая печень, то даже "медленный" ниацин можно мешать с алкоголем какое-то время без каких-либо неприятных ощущений. Зато потом нахлобучит так, что мало не покажется.
    Еще из этого всего напрашивается мысль что если состояние печени изначально хероватое (следствием чего является замедленный метаболизм), даже "быстрый" ниацин будет зависать в крови надолго. Так что при наличии известных проблем по этой части наверное лучше вообще воздержаться от приема.
    По поводу известных проблем — тут, думаю, надо уточнить. Есть люди, которые хорошо чувствуют свой организм, а есть те, кто вообще его не чувствует. Для второй категории единственный критерий проблем — анализы крови с зашкаливающими печеночными ферментами или, скажем, МРТ с жировым гепатозом, до тех пор они ни ухом, ни рылом.

    Понятно что в этом случае нужно не только от ниацина воздержаться, но и от алкоголя, а кровь лучше сдавать профилактически время от времени. А вот первую категорию печень еще задолго до изменений в анализах начинает предупреждать целым набором неприятных состояний — вот им-то и стоит прислушаться к себе.
    Также стоит иметь в виду что в больших дозах (до 2г в сутки) ниацин серьезно улучшает уровни всех видов холестерина (не работает у людей, принимающих статины) и защищает стенки ЖКТ на всем протяжении, так что к рекомендациям из основной статьи смело можно добавлять "1000мг В3 до начала пьянки и еще 500мг перед сном". Или сколько осилите, учитывая неприятные спецэффекты.

    С такими дозами, разумеется, имеет смысл использовать "быстрый" ниацин, причем 1000мг стоит растянуть на два приема, иначе козленочком станете — в том смысле что гореть будут уже не уши, а все тело, что довольно неприятно. Причем "халявить", принимая препарат с едой (это уменьшает неприятные эффекты) не рекомендую: это то же самое, что и замедляющие добавки, т.е. вдарите себе по печени. Еще надо упомянуть что, по некоторым данным, после этак месяца приема организм адаптируется и все эти негативные эффекты сходят на нет, поэтому сами решайте, нагружать печень замедляющими добавками или притерпеться к чистому препарату.

    Итого график приема получается следующий: в одном варианте — по 250мг каждый день постоянно и 1500мг в день пьянки. В другом — 1500 в день пьянки и по 1000 три-четыре дня после.

    Первые месяцы отказа от алкоголя И минус 50 кг

    Цинк в больших дозах никаких плюшек не дает (разве что защищает от простуды), поэтому оптимален будет просто постоянный прием этак по 30мг в день. Обратите внимание — 30мг чистого цинка, а в таблетках он в виде всяких сульфатов, цитратов и т.д.

    Так что если таблетка 120мг — это ничего не значит, смотрите в аннотации сколько цинка там содержится.
    Поскольку при передозировке все витамины токсичны, рекомендую после первого месяца приема на всякий случай сдать кровь (для ниацина лучше мочу) чтобы посмотреть не дофига ли съели. Или наоборот, не нужно ли добавить.

    В Гемотесте, например, точно делают оба анализа. В распечатке, вместе с результатами, всегда указывается референсный диапазон, т.е. границы нормы, так что куда корректировать можно без проблем определить самостоятельно.

    До кучи добавлю что кровь можно сдать заодно и на все прочие важные витамины (в некоторых случаях может понадобиться прядь волос) и по результатам, не исключено, серьезно улучшить качество своей жизни. С возрастом усваиваемость витаминов из пищи ухудшается, вдобавок постоянно уменьшается их содержание в современной пище, так что те или иные варианты перманентного авитаминоза после тридцатника весьма вероятны.

    Я даже больше скажу: половина хворей, которые принято считать неизбежными следствиями возраста, корректируются банальным приведением в норму витаминного баланса.
    Далее — и цинк, и ниацин можно использовать в качестве препаратов реального времени, т.е. восполнять дефицит прямо по ходу пьянки. Чувствуешь, что в середине застолья вдруг начал резко косеть — 60мг цинка в пасть и минут через 15 отпускает. Или проснулся в 5 утра и вместо бодуна все еще бухой в дребадан (алкоголь из крови не выводится) — то же самое.

    Со вторым этапом преобразования та же история. Чувствуешь что еще далеко не всё допили, а уже башка болит и на плечи как будто мешок цемента положили (ацетальдегид накапливается) — 500мг В3 и нормально. Или если утром бодун долго не проходит.

    Правда тут, как уже говорилось выше, надо держать в уме состояние печени: как бы не оказалось что лекарство хуже болезни.
    Обычно такого рода спецэффекты начинаются на второй-третий день застолья, если же начались в первый — маловато витаминчиков кушаете между пьянками. Корректировочные дозировки я привел те, что работают для меня.

    Скорость протекания разных биохимических реакций у каждого человека своя, так что вам могут понадобиться другие, поэкспериментируйте.
    Третье — как показывает опыт, когда организм заправлен цинком и ниацином "под горловину", пьянеешь настолько медленно, что за вечер можешь выпить ведро водки и с утра совершенно об этом не пожалеть. Тем не менее печень об этом пожалеет очень сильно, хоть и не скажет ничего.

    Так что, возможно, имеет смысл сознательно допускать перед пьянкой некоторый дейфицит цинка, чтобы пораньше падать под стол. Если вы без всякого цинка можете ведро выпить, значит он вам пока не нужен: механизмы старения еще не затронули метаболизм.

    Надо просто пить поменьше :).
    На этом пока все. Если узнаю еще что-то полезное на тему борьбы с алкоголем в организме, буду добавлять сюда т.к. в основной статье уже места не осталось.

    Путь к трезвости: 35 советов, проверенных на личном опыте

    Привет, дорогой друг. Меня зовут Юля, я бывший алкоголик. Весной 2010 года я бросила пить.

    За эти годы я стала совсем другим человеком, и я очень благодарна своему алкогольному опыту, ведь благодаря ему я узнала себя, стала ценить жизнь и прогрессировала во всех областях.
    Я написала эту статью как путеводитель по трезвости. Написала специально для тебя, человека, который хочет бросить, но не знает как. Здесь только мой личный опыт, только хардкор.

    Делюсь — забирай!

    Алкоголь. 5 лет без алкоголя.

    Мои изменения / Как бросить пить?

    EndoSteel › Блог › Инструкция по правильному приему алкоголя для тех, кому за 35.
    1. Нет идеального времени

    Бросай пить сейчас! Не надо ждать подходящего момента, понедельника или дна, от которого, якобы, легко оттолкнуться и всплыть.

    Правда в том, что этот идеальный день для того, чтобы бросить, может никогда не настать.

    Можно ли виагру с алкоголем

    Сейчас — вот самое лучшее время начинать. Глубоко вдохни, выдохни и иди вперед.

    Потому что идеальный момент никогда не наступит.
    2. Будь готов к пятнице
    Когда ты в трезвости новичок, демонстративно скучать дома — не самая хорошая идея. Ты только раззадоришь себя, накрутишь — ох, бедный я несчастный, всю неделю пахал, а теперь даже расслабиться нельзя трудовому человеку — и сильно рискуешь послать свою трезвость подальше до лучших времен, которые, как известно, никогда не наступят, потому что лучшее время — сейчас. Совет: отдыхай в пятницу.

    Веселись в пятницу. Расслабляйся, только по-другому.

    Как именно — решать тебе. Это может быть как старое доброе увлечение, на которое вечно не хватало времени с этими пьянками, так и что-то совершенно новое, взять хотя бы массаж, сноуборд, кулинарные курсы, скалолазание или горячую йогу.
    Уже слышу протестующие голоса, что это, мол, дорого это все, не с кем ходить, далеко и все такое прочее. Что же, сиди тогда дома и не вздумай себя жалеть — испеки пирог или закажи пиццу, включи хорошее кино и порадуйся, что прямо сейчас, когда другие пьют, ты работаешь на свое светлое будущее.
    Да-да-да! И я не устану повторять — первое время никаких вечеринок с участием алкоголя — слишком большой риск сорваться и многие люди (включая меня) срывались на вечеринках, не совладав с соблазном.

    Если тебе это не нравится, если ты считаешь, что свадьба двоюродной сестры важнее трезвости, что ж, рискуй. Но я тебя предупреждала.
    3. Ищи поддержку
    Ты можешь обратиться ко мне или поискать поддержку среди своих непьющих родственников, друзей или интернет-знакомых. Это бесценно — знать, что в трудный момент тебе есть кому написать, с кем поговорить и на кого опереться, что в этом мире ты не один, есть человек, который не будет тебя осуждать, который примет и поймет.

    Это то, что однажды может спасти твою трезвость. Важно то, как ты обходишь опасные моменты — кто тебя держит за руку и кто подставляет плечо, когда тебя шатает, штормит и несет не туда. Рядом со мной был муж, парочка друзей и уже непьющие на тот момент родители.

    Ищи своих людей и будь готов оказать помощь тем, кто идет за тобой.
    4. Прости себя
    От всего сердца, от всей души — скажи себе: дорогой, малыш, я прощаю тебя за все, что было в прошлом. Ты не виноват!

    Скажи и отпусти. Чувство вины и стыда мало того, что совершенно бесполезно, оно еще и толкает тебя в липкие объятия хандры и пучину саморазрушения — «ах, раз я такой плохой, раз жизнь все равно испорчена, я буду бухать — что мне еще остается?!»
    Прости себя за все, прощай столько раз, сколько потребуется. Можно это делать вместе с психотерапевтом, а можно и одному — письменно, вслух или про себя — на твое усмотрение. Твои ошибки — это не ты.

    Ты их совершал, потому что в тех обстоятельствах иначе поступить просто не мог. Прости себя, выдохни и живи по-другому. Оставь прошлое в прошлом — его место там.

    Никто не виноват — я правда так считаю.
    5. Высыпайся и принимай витамины
    Если тебе интересно мое мнение, я считаю, что витамины надо пить всем и всегда (как-нибудь напишу большой пост о своей витаминожизни). Начало трезвости — святое время подкормить организм комплексом витаминов группы В , витамином С и магнием — это поможет восстановить когнитивные функции, снизить стресс, нейтрализовать вредное воздействие алкоголя и поскорее вывести его из организма.

    А для спокойного сна и хорошего настроения я использую триптофан — помогает!
    6. Занимайся спортом
    Обязательно займись спортом, если еще не сделал этого. Любым — какой тебе больше нравится.

    Фитнес, йога, плавание, бадминтон, коньки, штанга, бег — ищи то, что тебе по-настоящему нравится, куда ты будешь ходить с удовольствием. Спорт не только укрепит здоровье, но и прокачает силу воли, укрепит самооценку и обеспечит приток эндорфинов.

    Пожалуйста, не пренебрегай этим советом. Спорт важен при обретении трезвости, только, ради Бога, без фанатизма.

    Получай удовольствие, формируй привычку, укрепляй здоровье — пока этого достаточно.
    Поскольку физкультура активирует те же контуры подкрепления, что и наркотики (а алкоголь это, безусловно, наркотик – Прим.Авт.) , она может снизить вероятность начала приема наркотиков и замедлить развитие аддикции, если прием уже начат. Также в некоторых случаях она может обуздать страстное желание и снизить уровень стресса, что, в свою очередь, снижает шансы на возврат к наркотикам. (Венди Сузуки,Билли Фицпатрик, Странная девочка, которая влюбилась в мозг: Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше.)
    EndoSteel › Блог › Инструкция по правильному приему алкоголя для тех, кому за 35.
    7. Медитируй
    Нервничаешь? Тревожишься?

    Из каждой встречной мухи раздуваешь слона? С трудом засыпаешь? Плохо концентрируешься и постоянно отвлекаешься?

    Медитация тебе в помощь. Не стоит ждать быстрых результатов (как и в спорте) — для начала просто медитируй 10-15 минут в день и через несколько месяцев увидишь, что будет. Я медитирую (нерегулярно, но все же) около 8 лет и могу совершенно точно сказать, что изменилось.

    Во-первых, я намного реже действую на автомате — успеваю подумать, прежде чем сделать. Я радуюсь простым вещам — снегу, журчанию воды, звукам музыки, ароматному чаю, мягкому свитеру. Медитация каким-то совершенно волшебным образом изменила мое мировосприятие.

    Теперь мне нужно мало — по большей части попросту быть. Это сложно объяснить и кому-то мой опыт может показаться слишком эзотерическим, поэтому не стану углубляться.

    Медитация — это максимум практики и минимум разговоров. Не болтай.

    Просто медитируй. Сидеть на попе и наблюдать за дыханием — что может быть проще?)
    8. Изучай проблему
    Нельзя в один день просто перестать пить и как будто ничего и не было (именно поэтому не работают кодировки). Очень важно постоянно подкидывать полешки — подпитывать себя знаниями о вреде алкоголя, пользе здорового образа жизни, понимать что такое алкоголизм и как другим людям удалось его победить. Вдохновляй себя, мотивируй себя и подталкивай к цели — каждый день.

    Читай статьи и книги, слушай лекции и смотри фильмы.
    9. Будь благодарным
    Не оглядывайся на других — более успешных, более здоровых, более красивых. Ты — это ты.

    Ты есть. Ты уникальная личность, ты жив, у тебя (скорее всего) есть теплый дом, близкие люди, Интернет и возможность всё изменить. Так будь же благодарен, потому что это очень, очень много!

    Не думай о том, чего у тебя нет, не сожалей о потерянных возможностях — ищи их сейчас, радуйся каждому новому дню, наслаждайся общением с семьей, и благодари за все — за мир, за здоровье, за жизнь, за маленькие радости и даже за проблемы, потому что они позволяют нам расти, делают нас сильнее, мудрее и духовно богаче. Обращай внимание на то хорошее, что дарит нам жизнь и оно приумножится.
    EndoSteel › Блог › Инструкция по правильному приему алкоголя для тех, кому за 35.
    10. Не оправдывайся
    «Я не пью, потому что я болею» — говорила одна моя старая подруга, когда не хотела пить. И что ты думаешь?

    Ее заставляли, потому что больным необходимо лечение, а какое у нас самое лучшее лечение, да еще на морозе? Водка!
    Тебе решать — что говорить другим и говорить ли вообще.
    По мне, так ты вовсе не обязан как-то объяснять свою трезвость, но ты можешь — смотри по ситуации, если тебе так будет легче, скажи, что у тебя аллергия или ты принимаешь несовместимые с алкоголем лекарства.
    Я так и говорю: не пью, потому что алкоголик. Мне нравится рвать шаблоны и я преследую цель — говорить об алкоголизме должно быть так же нормально, как об аллергии на кошек.

    Но, повторюсь, здесь все индивидуально и только тебе решать.
    11. Вытесняй
    Спортом, новыми знакомствами, хобби, путешествиями, заботой о здоровье, уходом за внешностью, личностным развитием, карьерой, творчеством, активным и/или культурным отдыхом, книгами и фильмами — заполняй свою жизнь, алкоголю не должно быть в ней места. Просто убрать алкоголь и оставить все как было — проигрышный вариант, это не работает.
    12. Будь счастлив
    Быть счастливым — это выбор. Я выбираю быть счастливой, несмотря на проблемы. Я счастлива прямо сейчас, потому что у меня есть возможность писать эти строки, которые помогут тебе справиться с алкогольной зависимостью.

    Я счастлива тому, что за окном красиво идет снег, а дома тепло и уютно. Счастлива ощущать боль в ногах — это знак того, что я хорошо потрудилась на тренировке и мои мышцы станут крепче. Счастлива слушать джаз, который играет — это очень приятно и очень уместно прямо сейчас — меня это радует и вдохновляет.

    Счастлива тому, что я есть, меня радует мой путь и интересна цель. Кто-то на моем месте мог бы сидеть и горевать: ох, да чему тут радоваться — квартира съемная, доход невысокий, детей нет, машины нет — меня же все радует.

    И не потому, что мне не нужна машина или не хочется в отпуск — нет. Просто я выбираю быть счастливой, а не страдать.
    EndoSteel › Блог › Инструкция по правильному приему алкоголя для тех, кому за 35.
    13. Не переживай
    Как сказал Джон Кехо в книге «Подсознание может всё», «Наши волнения и негативные ожидания преобразуются в материальные болезни: организм чувствует, что мы подвергаемся угрозе, даже если она просто надумана». Я не предлагаю на все забить и не решать проблем, но отрастить немного пофигизма нам — нервным и вечно тревожащимся существам — точно не помешает.

    Мне, например, стало намного легче жить, когда я перестала следить за новостями — вот просто гора с плеч! И дело не в том, что мне нет дела до окружающего мира, а в том, как это все в новостях преподносится.

    Однажды я обратила внимание, что после просмотра новостей моя тревога возрастает настолько, что мне хочется изо всех сил пилить мужа (ну а кого еще?), бросать текущую работу и срочно собирать документы для переезда в Новую Зеландию (несмотря на то, что я недавно переехала из Алматы в обожаемый Питер).
    Когда я убрала новости из своей жизни, градус тревожности моментально снизился. Я не смотрю их по телевизору, не читаю в Интернете и мне хорошо.

    Если случится что-то действительно важное, мне сообщат.

    Алкогольный СРЫВ! Бросил пить как продержаться Тянет выпить что делать!

    Как не пить Алкоголь.

    Теперь что касается судорожных попыток все и всех контролировать — здоровье родителей, карьеру мужа, личную жизнь друзей, поведение кота и вопросы глобального потепления. В мире, где с нами может случиться все что угодно в любую минуту — это бессмысленно, тем более, что ты только и делаешь, что тревожишься, не совершая при этом никаких полезных действий.

    Так что, расслабься, ты же не Бог, и займись уже чем-нибудь — например, помой вне очереди посуду и воду напрасно не лей.
    14. Перемены — это хорошо
    Понимаю, трезвость может пугать, ведь это другой, совершенно незнакомый опыт. Если к алкоголю ты привык (еще бы), то здесь ты понятия не имеешь, как это будет: чем заняться в субботу вечером, как праздновать Новый год, что на это скажет друг Роман и партнеры-литовцы.
    Совет: не заглядывай далеко — возможно, все будет совсем не так, как ты сейчас думаешь. Осознай, что перемены в этой области жизни тебе необходимы, иначе каюк — ты либо сдохнешь, либо сопьешься. Осознай, что у тебя действительно большая проблема с алкоголем, которую без глобальных перемен не решить.

    Поэтому радуйся переменам — чем больше их будет, тем лучше! Делай то, что не делал раньше.

    Старые кафе, старые привычки, старые друзья — все это может будить в тебе желание выпить. Поэтому я за новые места, новые знакомства и новый опыт.

    Я не призываю послать всех друзей, но и встречаться с ними в пивнушке, как в старые добрые, крайне не рекомендую. Сходите лучше в новую кофейню или вегетарианское кафе — во-первых, это новый опыт, во-вторых, это полезная здоровая пища, а в третьих, как правило в таких местах не продают алкоголь.
    EndoSteel › Блог › Инструкция по правильному приему алкоголя для тех, кому за 35.
    15. Балуй себя

    Алкоголь и гипертония

    Желательно делать это регулярно. Когда не будет дефицита в приятностях, ты всегда будешь в хорошем настроении, бодрым и веселым. Я обожаю пересматривать советские фильмы, перечитывать толстые английские романы и рассказы Чехова, люблю, когда дома звери, свечи, цветы и большой ассортимент вкусного чая.

    В свободное время стараюсь выезжать на природу, посещать в музеи или просто бродить по центру города. Как любая (окей, почти любая) девочка я люблю наряды, духи, салоны красоты, косметику, красивые фотосессии и иногда дарю себе что-то из этого. Я точно знаю, что мне доставит удовольствие и как я могу себя подбодрить, вознаградить и отвлечь.

    Иногда позволяю себе пирожное или шоколад без всяких угрызений совести несмотря даже на позднее время суток. Страшно подумать, но раньше все вышеперечисленное мне заменял алкоголь.

    Я редко тратила деньги на платья, не ходила в кино и у меня никогда не было больше одного флакона духов. Зато я спускала кучу денег на выпивку, постоянно покупала новые телефоны (потому что напивалась и теряла), платила за других людей в кафе, теряла кошельки и очень часто чувствовала себя глубоко несчастной.

    Так что, лучше поддерживать огонь, даря себя маленькие радости — в знак того, что ты себя ценишь и любишь.
    Один из секретов счастливой жизни — непрерывно доставлять себе мелкие наслаждения. (Айрис Мердок)

    16. Чувствуй
    Боль — это часть нашей жизни. Как бы мы ни пытались от нее убежать, как бы мы от нее ни прятались, она настигнет так или иначе. Поэтому просто повернись к ней лицом.

    Прими ее, прочувствуй, будь с ней тотально — осознавай, что все в нашей жизни приходяще — как боль, так и радость — всему есть конец. Научиться проживать все моменты жизни без алкогольного наркоза вполне реально — стоит только перестать бояться и убегать. Да, первые несколько раз может быть очень волнительно с непривычки, но потом ты морально укрепишься и на собственном опыте поймешь, что в этой жизни нет ничего, что стоило бы заливать.

    Мы пришли сюда жить, пришли за жизненным опытом, так какого черта, ребята? Какого черта мы от него бежим?
    17. Наберись терпения
    Одна из любимых моих пословиц: путь в тысячи ли начинается с первого шага. Знаю, что первый шаг самый трудный, но первый шаг далеко не победа.

    Понимаю, что хочется отказаться от выпивки и сразу же получить все ништяки. Многие удивляются: ведь я такой хороший, я же бросил пить, почему моя жизнь не становится лучше?

    А потому, что ты ее никак не улучшаешь. Ты просто исключил алкоголь. Победы на других фронтах требуют других сражений.

    Но ты можешь собой гордиться — ты сделал первый шаг ко многим победам, которые без трезвости были бы просто невозможны. Наберись терпения и вперед — навстречу новым вершинам.
    18. Позволь себе быть разным
    Слабым, испуганным, грустным, растерянным, злым, одиноким, неуверенным — любым. Не убегай от себя.

    Узнавай себя. Будь с собой. Принимай себя.

    Помогай себе. Ищи помощь, если не справляешься сам. Не обманывай себя — не изображай того, чего нет.

    Конечно, это страшно — мы слишком долго притворялись, слишком долго носили маски, мы не знаем себя и боимся открыться. Но прятаться и лгать — это не работает, мы это уже проходили.

    Позволь себе быть собой, живи, чувствуй, меняйся — а там посмотришь, что будет.
    EndoSteel › Блог › Инструкция по правильному приему алкоголя для тех, кому за 35.
    19. Не давай себя в обиду
    К сожалению, близкие люди ранят больнее всех. Что делать? Точно не терпеть.

    Пришло время учиться себя защищать. Не позволяй себя оскорблять, унижать, обижать, критиковать и манипулировать.

    Ты достоин открытых, теплых, крепких и доверительных отношений (с самим собой в том числе, так что, долой самоедство и критиканство). Если сейчас рядом с тобой находятся люди, которые тебя не уважают, либо выходи из таких отношений, либо минимизируй общение.

    Говори близким о том, что тебя не устраивает, не жди, когда они догадаются сами (не догадаются) и настаивай на таком формате общения, который подходит тебе.
    20. Отпусти прошлое, но не забывай
    «Помни свою последнюю пьянку» — одно из золотых правил Анонимных алкоголиков. Не обязательно держать в уме именно последнюю, но важно помнить откуда ты вышел, чтобы не допустить возврата.

    Зависимый ум хитрый — через полгода трезвости тебе может показаться, что все было не так уж страшно и вот теперь, спустя время, очистившись и «научившись» пить, ты можешь позволить себе бокал вина за обедом. Никакой водки, виски и пива — просто бокал «хорошего» вина, как француз. Думаю, ты догадываешься, что будет дальше.

    Я всегда помню о своих адских похмельях, о боли, которую я причиняла близким, о том ужасе и аде алкогольном, в котором я существовала годами. Но вместе с этим я не позволяю своему прошлому, своей страшной истории влиять на мою судьбу.

    Да, это было, но сейчас я другая. И ты можешь начать жизнь заново — в любой день, можно прямо сегодня.
    21. Ты точно сможешь
    Никто не лучше и не хуже. Кто-то умнее, у кого-то больше денег, а у кого-то крепче зад.

    Но в целом мы все одинаковы — мы все люди, человеческие существа с примерно одинаковым устройством и похожими желаниями. Мы хотим быть понятыми и любимыми, боимся боли, любим когда мир и тепло, хотим быть уверенными в завтрашнем дне. Мы испытываем примерно одинаковые чувства и идентично реагируем.

    Любой из нас может стать алкоголиком — это не зависит от пола, здоровья, социального статуса и материального положения. Начать пить и увлечься может абсолютно любой человек, потому что алкоголь легален, в свободной продаже и хорошо рекламируется.

    Но и бросить может тоже любой — если я смогла, сможешь и ты. Все, что нужно — никогда не сдаваться.

    Напоминай себе об этом как можно чаще — расклей по дому стикеры, поставь мотивирующие обои на телефон и компьютер.
    22. Греби против течения
    Ага, иногда придется. Готовься к тому, что кому-то твоя трезвость может не понравиться; что тебя будут соблазнять, уговаривать, давить на совесть, жалость, манипулировать и нажимать на болевые точки.

    Иногда у тебя будут плохие дни и темные времена — просто помни, ради чего ты все это затеял и, опять же, никогда не сдавайся.
    EndoSteel › Блог › Инструкция по правильному приему алкоголя для тех, кому за 35.
    23. Не сравнивай
    Мне нравится стихотворение Григория Поженяна — «Просто я такое дерево» — когда мне хочется с кем-то себя сравнить — что, мол, кто-то и умнее, и красивее, и лучше воспитан, не пил никогда, я напоминаю себе, что я хороша именно такая — «Не потому что я лучше других деревьев, нет, просто я такое дерево». Пальма не хуже березы — она просто пальма, она нужна такой, какая есть.

    Не оглядывайся на других — у тебя уже есть все, что нужно для развития — играй с тем, что есть, будь собой!
    24. Решаешь только ты
    Всё и всегда. Никто не заставит тебя выпить без твоей воли.

    Не существует такого соблазна и такой тяги, которая может тебя заставить. Чем тверже твое решение оставаться трезвым, тем проще.

    Скажи себе, что никто и ничто не заставить тебя выпить. Однозначно реши быть непреклонным и твердым во всем, что касается выпивки, и тебе будет очень легко.

    Но человека, который решил выпить, никто не сможет удержать — ни жена, ни сто психологов, ни кодировка. Хочешь быть трезвым — просто реши и будь — все просто.
    25. Ты можешь управлять мыслями
    Этот простой факт когда-то стал для меня откровением и значительно упростил жизнь. Только я решаю, какие мысли думать и за какими — физически следовать.

    Мне никогда не хочется выпить, потому что в моей голове нет идеи, что это в принципе возможно. Я думаю об алкоголе только с двух ракурсов: вред и помощь другим при отказе.

    Никаких «когда-нибудь», «вот бы сейчас», «а вот раньше», «богатый букет, изысканный вкус» и т.д. В моей голове таких мыслей нет.
    Не позволяй себе думать о том, как приятно, весело и вкусно выпивать — тем самым ты существенно упростишь себе жизнь. Первое время такие мысли могут приходить автоматически — это нормально — относись к ним как к незваным гостям-сектантам — а, это вы, давайте-ка, до свиданья.

    Если не получается растворить мысль или перевести фокус, заменяй мысль о «холодненьком пиве с раками» на отвислый пивной живот, изменение внешности по женскому типу и негативные эффекты пива — на сердце, эндокринную систему, потенцию, мозг.
    Не лишним будет напомнить себе о причинах, по которым ты решил отказаться от выпивки — взбодриться, так сказать.
    26. Ты достаточно хороший

    «Я уродливый, глупый, злой, слабый, никчемный, все испортил» — это все не пойдет.
    Еще раз — это не пойдет!
    Заметив, что опять себя ругаешь, немедленно остановись. Проанализируй — откуда взялась эта мысль?

    Кто посеял ее в тебя и так ли она соответствует истине? Затем подумай о себе хорошо. Что-то вроде: «У меня чистая гладкая кожа, густые волосы и добрые глаза.

    Я каждый день работаю над тем, чтобы стать лучше. Да, у меня был непростой период и моя фигура не идеальна, но я уже купил абонемент в спортзал — я молодец».
    Это важно — отмечать свои достижения и победы. Гордись собой, радуйся своим успехам (даже крошечным), разделяй свою радость с близкими — это мотивирует двигаться дальше и приумножает победы.
    EndoSteel › Блог › Инструкция по правильному приему алкоголя для тех, кому за 35.
    27. Морковка спереди, морковка сзади

    Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого. Дети, родители, карьера, красота и здоровье — вспоминай, представляй, что у тебя уже это есть и не пей, ведь будущий ты — спокойный, здоровый, успешный, счастливый — он точно не пьет, ему и так замечательно. Вот и ты не пей.

    Держись, терпи, тяга не длится долго, скоро это пройдет и тебе станет легче, а потом и совсем хорошо. Держись!
    Второй вариант — от обратного. Вспомни свою самую ужасную пьянку, самое постыдное поведение. Вспомни, как болит голова с похмелья, как невозможно заснуть, каким виноватым ты себя чувствуешь перед родными и самим собой.

    Представь себя пьяного, грязного, одинокого, больного и опустившегося. Для наглядности можно посмотреть ролики на Ютуб с участием пьяниц. Не хочется всего этого?

    Вот и не пей! Не надо тебе туда — прими решение не быть таким прямо сейчас и не пей.
    28. Бывшие алкоголики бывают
    — Вот если бы ты могла пить по чуть-чуть, тогда да. Но ты ведь не можешь!
    — А зачем пить, хотя бы и по чуть-чуть, вредный для организма продукт, яд? Все равно что немножко грибов поесть, травки покурить, кокаина понюхать или героина уколоть. Я знаю, что алкоголь вреден — так зачем мне его употреблять?

    Да ещё в свой здоровый чистый организм, после отказа от мяса, сахара, муки, дрожжей, красителей, усилителей вкуса и т.д.
    У меня нет алкогольной зависимости. Я не хочу употреблять — меня не тянет.

    Так с чего мне называть себя алкоголиком?
    29. Ты достоин большего
    Ты достоин большего, чем перегар, нетвердая походка, несвязный пьяный бред, больная голова, стыд и вина, чем дрожащие руки, опухшее лицо, отеки и красные глаза — чем это все. Ты достоин большего.

    Ты достоин быть здоровым, сильным, спокойным, довольным и радостным. И ты обязательно будешь таким — 100%.

    Не позволяй алкоголю разрушать свою жизнь.
    30. Дай себе время
    В борьбе с алко-драконом тебе нужно все время и вся помощь, все, что потребуется. Будь терпимым и добрым к себе. Мне нравится как об этом сказано в «Бегущей с волками» у Клариссы Пинкола Эстес: «Ведь мы не просим человека, который еще не оправился от болезни, тащить вверх по лестнице рояль.

    Женщине, которая возвращается к себе, необходимо время, чтобы восстановить силы». С мужчинами та же история. Пойми, сейчас ты занят непростым, но жизненно важным делом.

    На кону будущее, от исхода зависит жизнь не только твоя, но и твоей семьи, детей, всего рода.
    31. Борись с тягой
    Что делать с накатившей тягой — читай мыслями о выпивке. Во-первых, понимать, что это всего лишь мысли и ничего страшного в них нет — ты совершенно не обязан им следовать.

    Остановись и спроси себя: почему мне хочется выпить? Что произошло, что вызвало во мне это желание?

    Скорее всего, мыслям о выпивке предшествовала усталость, стресс, вид выпивающих людей, одиночество, ситуация или даже музыка под которую ты обычно выпивал. Что можно сделать?

    Есть несколько вариантов: проигнорировать (так и сказать: я бросил, меня это не касается), что-нибудь съесть, лечь спать, покачать пресс или сделать несколько отжиманий, принять контрастный душ, побегать, попросить близкого человека сделать расслабляющий массаж, выпить воды, включить приятную спокойную музыку или звуки природы и полежать с закрытыми глазами.
    32. Не держи дома алкоголя
    И посуды алкогольной желательно тоже — выкинь или раздай.
    EndoSteel › Блог › Инструкция по правильному приему алкоголя для тех, кому за 35.
    33. Срыв — это не конец, а начало
    Сорвался? Встань, проанализируй причины, выдохни и продолжай борьбу.

    Большинство бросающих срываются — это нормально. Просто вставай и иди вперед.

    Не отчаивайся.
    Не важно, как часто вы падаете. Важно, как часто вы поднимаетесь. Мы разные.

    Кто-то бросает с первого раза, а кто-то — не с первого. Это совершенно неважно, главное двигаться в верном направлении и однажды у тебя получится бросить навсегда.
    34. Если не получается, оставь и займись другим
    Не получается бросить пить, поставь цель ходить в спортзал три раза в неделю, исключить кофе или ложиться не позже полуночи. Новые привычки укрепят силу воли, поднимут самооценку и дадут силы для другого, более крутого маневра, который был недоступен раньше.
    EndoSteel › Блог › Инструкция по правильному приему алкоголя для тех, кому за 35.
    35. Найди альтернативу
    Разберись, что дает тебе алкоголь и ищи альтернативу. Расслабляться можно с помощью йоги, медитации, релаксации, аутотренинга, общения с животными и природой, чтения, музыки, созерцания предметов искусства.

    Стать более уверенным в себе помогут занятия спортом, в том числе экстремальным, самообразование, изучение психологии, саморазвитие, карьерный и личностный рост. Пьешь от безделья или одиночества, ищи себя — запишись на языковые курсы, лепку, танцы или шахматы — сейчас столько всего, онлайн в том числе. Чтобы жизнь не была пустой, нужно ее заполнять, нужно чувствовать себя нужным — можно заняться благотворительностью или волонтерством — помогать людям или животным, Что бы там ни было — алкоголь не выход.

    Прими решение, что отныне пьянство — это не твой вариант.

    Нравятся наши статьи? Поддержи нас — помоги Трезвому блогу стать еще лучше!

    > Сбербанк 4817760035276991 > Яндекс 410011461460649 ??

    EndoSteel › Блог › Инструкция по правильному приему алкоголя для тех, кому за 35.

    EndoSteel › Блог › Инструкция по правильному приему алкоголя для тех, кому за 35.
    EndoSteel › Блог › Инструкция по правильному приему алкоголя для тех, кому за 35.
    Необычно, да? 🙂 Но почему бы и нет, такая же рацуха, даже более важная, чем традиционные здесь автомобильные. Да и вообще у медицины с авторемонтом много общего: одни и те же диагностические алгоритмы, те же принципы работы подсистем… И врачи наши по менталитету от наших же слесарей мало отличаются: большинство считает что биохимию надо знать только биохимикам и лечит методом тыка. Так что, я считаю, в условиях нашей нынешней экономической и социальной жопы, когда государство демонстративно отказывается выполнять свои функции (в том числе и по здравоохранению), обмен опытом по успешному тюнингу собственого организма вполне оправдан.

    Истинная медицина (с пониманием всех причинно-следственных связей) — дисциплина совершенно определенно техническая и хороший моторист или диагност-электронщик, имея доступ к справочникам, справится с устранением собственных неполадок лучше чем загруженный до полного отупения терапевт в местной поликлинике. И даже лучше чем узкий специалист следующего уровня.

    Ибо нет в организме заболеваний, которые концентрируются в одном отдельно взятом органе, любая хворь в той или иной мере системна.
    Раз уж мне пришлось во все это вникать, нет повода не поделиться (многа букаф и никаких сисег, сорри). Того, что будет написано ниже, ни один врач вам не расскажет: воздействие алкоголя на организм в рамках единой теории, насколько мне известно, не исследовалось и уж тем более не исследовались средства компенсации: бросай пить и ниибёт. Но надо ли собственноручно отказываться от одной из радостей жизни?

    Их и так с возрастом становится все меньше.
    Почему именно после 35? Цифра условная: примерно столько составляет "гарантийный" срок службы человеческого организма, дальше мы уже за счет технических достижений прём против матушки Природы.

    На деле — кому как с генами повезло. Кто-то и в 60 лет квасит, ни о чем не задумываясь, а кого-то нахлобучивает уже в 30. Тем, кто моложе, никаких инструкций не треубется, можно просто квасить: темпы самовосстановления организма с запасом перекрывают весь вред, наносимый алкоголем.

    Но после перехода некоего порога, который у каждого наступает в свое время, самовосстановление начинает замедляться и появляется прямой повод вспомнить что алкоголь, на самом деле, для организма — яд. Который бьет по печени и повреждает стенки ЖКТ, плюс все многоуровневые последствия, которые из этого вытекают.

    И если слишком долго считать себя вечно молодым, можно оперативно обзавестись набором хронических болячек, как то: язва желудка, хронический панкреатит, синдром дырявого тонкого кишечника, синдром раздраженного толстого кишечника, разного рода заболевания печени (гепатозы)… В основном этот материал адресован тем, кто уже ими обзавелся (кроме гапатозов, тут уже бросать без вариантов) и не хочет доводить дело до беды — испытывая при этом также и отвращение к радикальной трезвости. Но и для пока здоровых польза тоже есть. Теоретически.

    Ибо невозможно заставить лечиться мужика, у которого ничего не болит — хотя оформляя каждую пьянку как будет описано ниже, можно сохранить здоровье и растянуть период бездумного пьянствования еще на какое-то количество лет.

    КАК БРОСИТЬ ПИТЬ НАВСЕГДА? У тебя НЕТ ВЫБОРА! Личный Опыт

    Итак, после окончания счастливой молодости в процессе каждой пьянки происходит следующее.
    1. Алкоголь проваливается в желудок.

    В сочетании с закусью, традиционно у нас горячей и жирной, алкоголь вызывает повышенную секрецию желудочного сока (соляная кислота + ферменты).
    2. Через какое-то время алкоголь с соляной кислотой и желудочным химусом (содержащим белки и жиры, которые в основной массе должны быть переварены дальше по ходу) через клапан-пилор попадает в 12-перстную кишку. И начинает разъедать ее стенки, вызывая обширный спазм — иными словами, всякая моторика прекращается (в норме кишечник постоянно волнообразно сокращается, прокачивая химус).

    Агрессивное содержимое задерживается в 12-перстной кишке на неопределенное время, продолжая свою разрушительную деятельность — при наличии прочих неблагоприятных факторов таким макаром можно заиметь язву и тут. А самый важный момент — в 12-перстную кишку выходит сфинктер Одди, общий вывод для протоков желчного пузыря и поджелудочной железы.

    При общем спазме он тоже попадает под раздачу и перестает открываться. Что получается? Датчики в 12-перстной кишке определяют наличие в химусе белков и жиров, мозг дает команду поджелудочной железе и печени вырабатывать ферменты и желчь для их расщепления — а это нефиговые объемы, между прочим, около 1.5л в сутки для каждого органа.

    А сфинктер на выходе — заблокирован. В результате печень и поджелудочная начинают гнать ферменты "в стенку", начинается застой.

    В случае полной блокировки это чревато коликой: желчный пузырь или протоки поджелудочной надуваются до предела и начинают буквально рваться. Очень больно, скорая. При частичной блокировке тоже ничего хорошего: замедленное выведение изначально неактивных поджелудочных ферментов вызывает их активацию "по таймеру" в межклеточных протоках, в результате железа начинает переваривать сама себя.

    Образовавшиеся язвы зарастают рубцами, которые блокируют протоки уже на постоянной основе — так получается хронический панкреатит. Причем каждый новый случай активации ферментов внутри железы необратимо ухудшает картину, увеличивая количество рубцов. Со сторны печени тоже ничего хорошего.

    Желчь нужна не только для пищеварения, вместе с ней печень сбрасывает в кишечник отфильтрованные из крови токсины (часть складируется в жир — поэтому быстро худеть, высвобождая их обратно, болезненно). Если желчь с токсинами зависает, печени становится очень грустно.

    А поскольку на нее завязана половина организма, грустно становится всему человеку. Ну и, наконец, не попадание щелочной желчи в 12-перстную кишку приводит к тому что кислота желудочного сока не гасится и продолжает оную кишку разъедать дальше.
    Один из диагностических признаков блокировки сфинктера Одди или других проблем с оттоком ферментов — явление, которое по-умному называется стеаторея: утренний дрищ невозможно смыть из унитаза холодной водой т.к. там весь жир, который в норме должен был быть расщеплен и усвоен в тонком кишечнике. Диагностический признак застоя желчи (который, к слову, бывает и у трезвенников) — надутый желчный пузырь. Его можно нащупать в глубине под нижним правым ребром, на линии соска или чуть ближе к центру.

    Будет смутно прощупываться округлый объект размером примерно с куриное яйцо (в норме не дожно прощупываться ничего), при нажиме чаще всего болезненный. После разблокирования сфинктера путем массажа, можно выдавить желчь вручную, массируя пузырь движениями от бока к центру, в сторону выводного протока.
    3. Со временем непогашенная кислота с алкоголем и так и не переваренными жирами и белками проходят дальше в тонкий кишечник и начинают разъедать его.

    Через месяцы такого воздействия в кишечнике сокращается количество ворсинок (нарушение всасывания витаминов и прочих питательных веществ) и открываются прорехи между клетками эпителия, через которые в кровоток напрямую попадает всякая хрень, которая туда попадать не должна. Например молекулы непереваренных белков, которые вызывают аномальный имунный ответ (гуглить аутоимунные состояния).

    Имеем то, что в простонародье называется синдромом дырявого кишечника.
    Диагностический признак (косвенный) дырявого кишечника — через пару часов после белкового обеда моча пенится как пиво, что говорит о попадании в кровь избыточного количества белка. Стопроцентную уверенность дает лактулозный тест, который у нас не делается, к сожалению.
    4. Дальше остаточный алкоголь и аномальный (в отсутствии нормального пищеварения) состав химуса очень эффективно выносят микрофлору в толстом кишечнике.

    На которую тоже завязана половина организма, поэтому получаем не только постоянно спазмированный толстый кишечник (запоры \ поносы), но и прочие хвори, включая биохимическую депрессию.
    Диагностический признак синдрома раздраженной толстой кишки — разные варианты поносов и запоров + регулярно спазмированная сигмовидная кишка: если глубоко надавить на низ живота чуть ниже левого верхнего уха тазовой кости, ощущается что-то похожее на кральку одесской колбасы. В норме не должно прощупыватсья ничего.
    Со всем этим нам и предстоит бороться, по возможности не нанося организму попутного вреда от принимаемых препаратов. Предлагаемый их список, с одной стороны, представляет тот самый подход отечественных докторов, который я так не люблю: хреначь по площадям, что-нибудь да поможет.

    С другой — статья по дифференциальной диагностике и индивидуальному подбору получится на порядок объемнее, в то же время "универсальный комплект" минимально вмешивается в естественные процессы и проверен на токсичность годами применения (подопытным свином выступал ваш покорный слуга).
    1. Фосфалюгель.
    Есть аналоги, понравились меньше. Обволакивающее (основная функция), которое эффективно защищает желудок и 12-перстную кишку от контактного воздействия, правда дальше по ходу кишечника эффективность снижается.

    Вторичная функция — антацид, снижает кислотность желудочного сока.
    2. Мебеверин.
    Аптечное название — Дюспаталин и еще несколько, смотрите что дешевле. Спазмолитик, избирательно действующий на желудочно-кишечный тракт, не конфликтующий с алкоголем и минимально нагружающий печень. Позволяет сохранить здоровую моторику желудка и кишечника, без застоя агрессивного содержимого.

    На сфинктер Одди, к сожалению, не всегда действует. А в некоторых случаях тот вообще не может нормально открываться из за отека или травмы, тут поможет только массаж и постоянный прием ферментных препаратов.
    3. Фестал.
    Натуральный препарат, в состав входят желчь и поджелудочные ферменты. Главный смысл в том, чтобы обмануть датчики при спазмированом сфинктере, если мебеверин по какой-то причине не справится. Или если его просто не оказалось в ближайшей аптеке.

    Нужные ферменты в кишку поступили, значит их больше вырабатывать (разрывая протоки) не надо. Ну и здоровое количество ферментов для пищеварения обеспечить не вредно, разумеется.

    Заменителем в какой-то мере может послужить отечественный Панкреатин, но в нем во-первых нет желчи, а во-вторых в аптеках очень много контрафакта. И — да, поджелудочную мы так обезопасим, но проблему застоя желчи в печени не решим т.к. секреция идет постоянно, а не только во время еды.

    Поэтому рекомендую утром после пьянки разблокировать сфинктер вручную: отступить на два пальца вправо от пупка (можно попробовать выше-ниже, расположение сфинктера у разных людей "гуляет") и помассировать, сильно и глубоко надавливая. Если все получилось, пальцами почувствуете как там поток хлынул, с бульканьем.

    Если у вас зеркальная болезнь — думаю, не выйдет, так глубоко не надавите. В этом случае рекомендую задуматься о лечении, ибо это не просто пузо, а именно болезнь: начальная стадия того, что в будущем станет диабетом второго типа.

    Гуглить "метаболический синдром", "инсулинрезистентность", "перегрузка железом", "низкоуглеводная диета".
    4. Пробиотик.
    Культуры бактерий для восстановления угробленной микрофлоры. К сожалению, все, что продается у нас в аптеках, мягко говоря, не слишком эффективно. Поскольку любому взрослому человеку имеет смысл свести знакомство с iHerb.com, оттуда ссылки на правильные и дам:
    ru.iherb.com/pr/Jarrow-Fo…lion-120-Veggie-Caps/7006
    ru.iherb.com/pr/Now-Foods…us-120-Veg-Capsules/40261
    5. Витамины.
    Алкоголь провоцирует ускоренное выведение из организма витаминов, в основном витамина С, В-группы, калия и магния. Также в больших количествах расходуется цинк (к этому я еще вернусь).

    Запас надо пополнять т.к. эти витамины еще много где нужны и хронический недостаток отражается на качестве жизни.
    Правила приема всего этого добра просты. Если считать на обычную пьянку "по поводу", длительностью в 5-6 часов, делаем так:
    До пьянки:
    — Два пакетика Фосфалюгеля.
    — Одну капсулу Спарекса.
    — Две таблетки Фестала. Почему до — нужен он в 12-перстной кишке, но пока в желудке не будет переваренной пищи, клапан туда ведущий не откроется. Так что лучше положить на самое дно, чтобы как откроется, так сразу.

    Ибо, как мы помним, выработку поджелудочных ферментов в железЕ надо остановить как можно раньше, чтобы не заиметь панкреатит или не усугубить имеющийся. У кого есть деньги, можно использовать Креон. Это аналог Панкреатина, но имеет вид микрогранул, которые могут проходить через пилор в любой момент, т.е. можно пить заранее, хоть на пустой желудок.

    Желчи там тоже нет, поэтому лучше всего комбинировать с Фесталом.
    В процессе:
    — По мере закусывания Фестала может понадобиться съесть еще пару таблеток или больше, особенно если закусь жирная, белковая (мясо) и в большом количестве. Но вообще жирной закуси, несмотря на ее русскую традиционность, стоит всячески избегать: как вы теперь знаете, это смерть для поджелудочной железы.

    Принято считать что обволакивание жиром стенок желудка позволит не ужраться, но на самом деле хрень все это. Лучше всего не ужраться помогает умеренность в питии, на втором месте — поддержание правильного витаминного баланса. А жирная пища если и дает какой-то эффект, то он с запасом перекрывается наносимым вредом.

    Лучше всего закусывать вареной или пожаренной на небольшом количестве масла печенкой любого происхождения, почему — об этом расскажу ниже. Также весьма положительно на организм влияет второй вариант традиционной закуси — соленья.

    Клетчатка подкармливает микрофлору кишечника, а рассол лечит его стенки (если не острый) и восстанавливает солевой баланс.
    Перед сном:
    — Два пакетика Фосфалюгеля (у нас еще полный желудок алкоголя с едой, хоть это и не чувствуется).
    — Две таблетки Фестала.
    — Две капсулы Спарекса.
    — Одна капсула пробиотика с Айхерба или ХЗ сколько наших аптечных (Линекс, Риофлора, еtс.).
    — Одна капсула витамина С в хорошей ломовой дозировке (1000мг).
    — Витамины группы В в рекомендованной (см. анотацию) разовой дозировке. Можно в двойной, больше смысла нет: они плохо всасываются.
    Лучше все это до пьянки положить на подушку, а то автопилот не всегда помнит :).
    Утром:
    — У тех, кто уже заимел синдром дырявого кишечника, поутру с бодуна могут быть разные неприятные аутоимунные состояния (чесотка например), в этом случае таблетка современного антигистамина (например Цетиризин) поможет это дело устранить. Но вообще тут лучше как и с язвой: завязать с бухаловом пока не восстановится, ибо последствия системные и могут снизить качество жизни настолько, что бухалово это не компенсирует :).

    Правда существует версия что СДК есть также неизбежное следствие хронического панкреатита и если это ваш случай — бросать бесполезно, ждать восстановления будете до седин.
    — Калий + магний (в аптеках — Панангин и еще несколько аналогичных препаратов) в рекомендованной дневной дозировке.
    — Можно съесть еще капсулу пробиотика, смотрите по стулу. От перебора запор бывает.
    По себе могу сказать что с моим хроническим панкреатитом я после пьянки по утру в унитазе (пардон за подробности) вижу более оптимистичную картину, чем в повседневной жизни. То есть вышеуказанный набор позволяет полностью воспроизвести здоровую работу пищеварительной системы.
    Что еще надо сказать — грамотное питие это не только тактика, но и стратегия. Тут надо сделать лирическое отступление и рассказать о том, как в организме метаболизируется алкоголь.

    Это двухступенчатое преобразование с участием двух ферментов. На первом этапе фермент алкоголь-дегидрогеназа конвертирует этанол в ацетальдегид — очень токсичный промежуточный метаболит, которому мы и обязаны классическими симптомами бодуна. На втором этапе другой фермент, альдегид-дегидрогеназа, преобразует альдегид в нейтральную уксусную кислоту, которая выводится почками.

    Эффективность работы каждого фермента у каждого человека своя, тут тоже кому как повезло с генами. У кого оба этапа работают со 100% эффективностью, может до зрелых лет жрать как конь и вообще не испытывать похмелья т.к. весь ацетальдегид перерабатывается еще во сне или даже вообще не успевает накапливаться в значимых количествах. Если тормозит первый этап, алкоголь медленно выводится из крови и человек ужирается с двух рюмок.

    Если тормозит второй этап, то человека наутро встречает очень злой бодун — из за накопления в организме ацетальдегида. В тяжелых случаях он начинает накапливаться прямо в процессе пьянки, из за чего опьянение под конец застолья становится тяжелым, давящим.

    А у алкашей, например, тормозят оба этапа — и, в частности, вот почему. В реакциях преобразования участвуют расходуемые компоненты-кофакторы. Для алкоголь-дегидрогеназы это цинк, для альдегид-дегидрогеназы — витамин В3, он же РР.

    При регулярной бухаловке запасы обоих витаминов вырабатываются и эффективность работы ферментов падает ниже плинтуса, тормозя метаболизм. То же, кстати, происходит при нерегулярной бухаловке, но малом поступлении витаминов с пищей — а это беда современного мира: с нынешним качеством пищевых продуктов можете смело примерять случай на себя.
    Собственно говоря, упомянутая стратегия заключается в том, чтобы поддерживать запасы B3 и цинка на должном уровне. И вот тут самое время вернуться к разговору о закуси — помните, я говорил что лучшая закусь это печенка?

    Это потому что в ней максимальное из всех закусеподобных продуктов содержание и того, и другого. Впрочем я сомневаюсь, что закусить печенкой будет достаточно для полного восполнения дефицита, так что дополнительно имеет смысл получать витамины непосредственно в виде витаминов:
    Первое также можно купить аптеках в виде препарата Цинктерал. Второе у нас отдельно не продается, но есть в составе В-комплекса (так и называется, бывает нескольких производителей). При обычном темпе бухаловки (два-три раза в месяц хорошенько набубениться) цинк, думаю, можно пить постоянно — он работает также во многих других преобразованиях и там тоже расходуется.

    Ниацин, возможно, тоже, но сам я пока не пробовал: пью по необходимости, начиная за пару дней до предполагаемой пьянки. Как вариант — постоянно или с небольшими перерывами принимать B-группу: ниацина там существенно меньше чем в айхербовской капсуле, так что как раз в месяц нужное количество и получится.

    Остальные В-витамины тоже будут совсем не лишними, для своих целей. Также оба наших компонента можно найти в составе аптечных мультивитаминов, но я бы такой подход не рекомендовал: в этих комплексах слишком мало нужного и слишком много ненужного. Главным образом железа, которого у большинства мужиков в возрасте и так вредный для здоровья зашкал.

    Да, и вот еще что — цинк конфликтует с некоторыми витаминами В-группы, поэтому для наилучшей усваиваемости принимайте их в разное время дня.
    По себе могу сказать что после начала такой стратегической терапии "ужираемость" снизилась радикально, бодунность тоже весьма заметно: если раньше после 4л пива я весь следующий день лежал в лежку, то сейчас вполне жив и могу заниматься делами.
    Кстати есть еще один важный кофактор для второго этапа — кислород. Т.е. когда после пьянки где-нибудь в глухом лесу вы вдруг проснулись без бодуна — это не глюк, так оно и есть.

    И из этого вытекает необычная рекомендация: если нужно много выпить и не ужраться — весь вечер глубоко дышите. Или пойте, под гитару например.

    Также, теоретически, из этого следует, что если нужно после пьянки проснуться свежим, можно поставить рядом с кроватью приоткрытый кислородный баллон, но на практике я эту идею не проверял :).
    Напоследок проведу небольшой ликбез на тему "что здоровее пить".
    Лидером по поражающему воздействию на ЖКТ является любой неразбавленный крепкий алкоголь, так что он на последнем месте. Причем не важно, запиваете вы его, закусываете или пьете чистяком.

    Тем не менее для диабетиков или пока еще просто людей с высокой степенью инсулинрезистентности (вторые становятся первыми когда начинается необратимое выгорание производящих инсулин клеток поджелудочной железы) крепкий алкоголь — единственно возможный выбор т.к. единственный понижает уровень глюкозы в крови. Отдельно надо сказать о коктейлях.

    Разбавив водку купленным в магазине апельсиновым соком из пакета вы, конечно, снизите контактное воздействие полученного напитка, но взамен отоварите организм лошадиной дозой фруктозы из кукурузной патоки, которую проклятые капиталисты используют вместо более дорогого и менее сладкого сахара. Фруктоза — главный генератор инсулинрезистентности в организме, поэтому в долговременной перспективе вы навредите себе как минимум не меньше, чем если будете жрать водку из горла.

    Разбавляйте свежевыжатыми соками или другими жидкостями с содержанием сахара не выше 5-6%. Газированных напитков лучше избегать т.к. там не только фруктоза в тех же количествах (в пересчете на сахар около 20 кубиков в литре), но и недружественный к ЖКТ углекислый газ.
    На втором месте — пиво. Приятно на вкус, вызывает наиболее легкое и веселое опьянение и имеет низкий градус, что снижает контактную агрессивность.

    Увы, большое содержание углекислого газа увеличивает ее практически до уровня крепкого алкоголя. А еще пиво с особым цинизмом изничтожает кишечную микрофлору, так что если у вас там уже что-то не в порядке, сортир будете посещать с завидной частотой.

    Особенно же регулярное употребление сего напитка не рекомендуется людям (любого пола) с лишним весом. Хмель — фитоэстроген, а жировые клетки обладают эндокринной активностью, в частности перабатывают мужской гормон тестостерон в женский гормон эстрадиол.

    И чем этих клеток больше… От суммарного эффекта сиськи, конечно, не вырастут, но с аденомой простаты, возможно, придется познакомиться раньше чем планировалось. Женщинам тут никаких поблажек не будет: пусть даже идет повышенная выработка "своего" гормона, но от дисбаланса с прочими эстрогенами тоже растет всякое.

    Диабетикам надо знать что у пива самый высокий из всего алкоголя гликемический индекс, т.е. низзя. И — да, все вышесказанное относится к пиву (разливному, привезенному в кегах из за бугра), а не к той баночной моче, что продается в наших магазинах под этим названием.

    Ей вы еще и печень угробите.
    Наиболее предпочтительный напиток, как вы уже догадались — вино. Градус — чем ниже, тем лучше, сахара чем меньше, тем тоже лучше. Хотя диабетикам не стоит забывать что даже у брюта гликемический индекс не нулевой, так что без глюкометра в кармане в бой лучше не бросаться.

    Для более-менее здоровых людей выбор такой: кому нравится сушняк, пейте сушняк, кому послаще — полусладкое или полусухое с содержанием сахара не выше 5%. Например малоградусные сорта Vinho Verde или какой-нибудь вариант Lambrusco: 7 оборотов, 5% сахара, игристое самую малость — ровно настолько чтобы ускорять всасывание, но при этом не кошмарить ЖКТ.

    Слаще не надо, не растите свою инсулинрезистентность: даже если вы пока бодры и веселы, она у вас уже есть, современный городской образ жизни не оставляет шансов. Красное или белое — без разницы.

    Принято считать что красное полезнее из за содержащегося в нем ресвератрола (антиоксидант), но его там настолько мало, что логичнее просто заказать себе с Айхерба экстракт виноградной косточки.
    Лично я на регулярной основе употребляю упомянутую Ламбруску и время от времени позволяю себе с большим кайфом употребить литровую кружку хорошего пива с бастурмой. От крепкого алкоголя отказался полностью, чего и вам желаю.
    На этом все, happy drinking! 🙂 На всякий случай подчеркну что данный подход работает только при умеренном темпе пития, когда печень успевает восстанавливаться. Как я уже говорил, это 2-3 раза в месяц, а если присутствуют прочие неблагоприятные факторы (хреновая экология на работе, например) — даже реже.

    Резервы печени велики, но не бесконечны и отсутствие проблем с ЖКТ вам не сильно поможет, если заработаете цирроз. Как бы мы ни следили за витаминами, при каждой пьянке в печени накапливаются значительные количества разрушающего ее ацетальдегида (субъективно это никак не ощущается, в отличие от накопления его в крови) и на этот факт мы никак повлиять не можем: так уж устроена система.

    Единственное, что можно сделать — дать время на восстановление.
    Состояние печени можно проверить, сдав кровь на ферменты АлТ, АсТ и ГаммаГТ. Если повышены (зашкал обычно сразу в сотни раз от нормы), пить бросать надо сразу т.к. уже началось разрушение клеток. Возможно, когда-нибудь в будущем еще удастся вернуться к алкоголю, но конечно не тупо потому что "вроде получшело", а имея на руках положительные анализы, УЗИ и т.д.

    Еще — надеюсь, не надо говорить что если вы все колеса едите как сказано, а на утро все равно хреново (в смысле конкретно хреново, а не просто бодун) — завязывайте пить и топайте к врачу. В организме еще очень много всякой неприятной хрени может быть, кроме той, что была здесь описана.
    Disclaimer:
    Я ни в коем разе не врач, я механик-универсал (в том числе и био). А с точки зрения традиционной медицины — шЫрлотан :).

    Поэтому всем рекомендациям следуйте строго на свой страх и риск.