Интересный опыт читателя, как уменьшить вред от курения

Интересный опыт читателя, как сделать меньше вред от курения. Как уменьшить вред здоровью от курения?! Ценные советы курильщикам

Разумеется, все мы понимаем, что курение плохо действует на организм. Когда человек закуривает, первый «удар» принимают на себя зубы: появляются маленькие трещины, с каким то периодом отличительный оттенок желтого эмали. Из полости рта дым попадает в гортань и легкие.

В сигареты входит более 400 химических соединений, которые вызывают раковые болезней.
Людям, курящим очень долго, бывает чрезвычайно сложно отказаться от этой пагубной привычки. Ведь у каждого есть особенные моменты, когда он берет в руки сигарету: после еды, стресса, на перерыве, когда кого-то ждет или же просто тоскливо. Впрочем когда кинуть курить не получается, многих начинает волновать вопрос: «Как уменьшить вред от курения?»
В этой публикации мы будем рассматривать способы, которые смогут уменьшить влияние сигарет заядлым фанатам вдохнуть «ароматные» пары. Стоит выделить, что единственным решением по уменьшению действия табачных изделий считается полный отказ от них.

Данные советы необходимы Вам, если «курить вредно, а помирать здоровым жалко».

Пищевое поведения

Кроме народных советов, есть вполне медицински обоснованные объяснения того, как сделать меньше вред от курения. Все знают, что роль пищевых продуктов, их выбор, пищевые привычки и вкусы для организма имеют грандиозное значение.

Какие же рекомендации необходимо исполнять? Для того чтобы никотин не наносил ощутимого вреда здоровью, необходимо придерживаться определенных правил:

Вред курения!

• Не курить сразу же после пробуждения и натощак, а только после еды;
• На ночь пить стакан молока или воды с лимоном и съедайте пару сухарей;
• После каждой второй сигареты поглощать по одному яблоку и лучше всего с косточками, так как конкретно данный фрукт способствует выводу ядовитых веществ и радионуклидов из организма.

Так как у поклонников курения необходимость в витамине С значительно больше, следует расширить потребление цветной капусты, киви, клубники, малины и цитрусовых. С целью улучшения циркуляции крови и состояния сосудов доктора советуют добавлять в рацион все овощи-фрукты, которые имеют розовую или красную окраску.

К ним можно отнести помидоры, болгарский перец и перец чили, редиска, арбуз, гранат, персик, вишня, виноград.
Лечить кашель и простудные болезни курящим довольно сложнее. По этой причине необходимо обязательно смотреть за постоянным употреблением витаминов, свежих фруктов и овощей, тем более в межсезонье и период эпидемий гриппа.
Витамины можно выбрать в аптеке, но лучше перед этим посетить доктора, который индивидуально займется их выбором.

Так недалеко к ЗОЖ

Если Вы любитель покурить на ходу или после тренировки – забудьте про это. Сзади идущим прохожим будет очень и очень неприятно вдыхать смолы, а осуждающие взгляды сотрудников по спортивным занятиям гарантированы.

Неуклюжая ситуация: как спортсмен может курить?
Основная особенность ущерба состоит в том, что во время любой физ. активности увеличивается циркуляция крови по венам, артериям и сосудам. Исходя из этого, в данное время с высокой скоростью разносятся по телу токсические детали.

Оптимальное решение – сделать перерыв в курении хотя бы на час после тренировки и на несколько часов до нее.
Благоприятнейшим образом на организме проявится принятие контрастного душа. Только лучше – приобрести мочалку средней жесткости и растирать руки, ноги и ступни.

ГОД НЕ КУРЮ,Бросить курить.Мой опыт �� ПЛЮСЫ И МИНУСЫ жизни без табака. Болталка.

В совершенстве такие процедуры должны проводиться утром до первого курения.
В данный блок входят правила, которые смогут помочь исправить поведение заядлого курильщика. Если человек давно пристрастился к никотину, у него уже сформирована привязанность и привычка дымовдыхания.

Видели, как часто можно заметить комбинирование кофе-сигарета или сигарета-алкоголь? Но если здоровье дороже, необходимо придерживаться некоторых советов, а конкретно:

• Курить до середины сигареты, так как По завершении фильтр уже забит смолами;
• Купите настоящий табак, фильтры, гильзы или циллиндрическую сигарету;
• Постарайтесь остерегаться накуренных помещений;
• Не делать резкого перехода с одной марки сигарет на иную, так как во время их изготовления применяются различные типы и сорта табака, по этой причине при смене организм чувствует очень большой стресс.

Не стоит начинать курить, а если например «попались в плен» никотиновой зависимости, то относитесь к своему организму здравомысленно. Благодаря данным советам Вы сумеете уменьшить вред, получаемый от табачных изделий.

Сколько можно курить в день?

Берегите здоровье, ведь в сегодняшнем темпе жизни это и так очень тяжело сделать.
О вреде курения знает любая из нас, и еще в раннем возрасте зарекается когда-либо брать в рот эту отраву. Впрочем слово сдерживают немногие — курить пробовали фактически все, у большинства возникает неблаготворная зависимость.

Если ты куришь и пока не нашла для себя веской мотивации кинуть, то постарайся следовать нескольким рекомендациям, помогающим уменьшить вред от твоей привычки.
Первая группа правил в себя включает чисто медицинские выкладки, которые скорее всего подтвердит любой доктор. Чтобы сделать меньше вред от курения, неблагоприятное воздействие никотина и уменьшить риск появления рака, то…
…пей больше воды. Это дает возможность быстрее вывести токсины, активизировать работу почек, избежать концентрации никотина в моче, а это означает, отрицательного его воздействия на мочевой пузырь;

…гаси сигарету, докурив до середины. Чем ближе к концу, тем дым сигареты гуще и вреднее. Лучше курить две неполных сигареты, чем одну, но досмолив ее до состояния« бычка»;
…выбирай сигареты с фильтром на угольной основе. Он не только останавливает больше трети содержащегося в сигарете никотина, но и адсорбирует и никотин, и вредные смолы, снижая вред от курения;
…не держи сигарету во рту. Выделяемые сигаретой ядовитые газы губительно влияют на поверхность кожи лица, эмаль зубов и слизистую губ;
…не кури недорогие сигареты. Приобретая дорогостоящую пачку, ты платишь не только за дизайн упаковки, но и за качественный табак, подробную обработку табачной бумаги и хороший фильтр;
…занимайся спортом сдержанно. Сильная физнагрузка опасна для поклонников курения: она делает работу намного быстрее сердца, в то время как никотин сужает артерии, препятствуя оттоку крови от сердца. И только не закуривай сигарету сразу же после подъема по лестнице или пробежки за сорвавшимся с поводка псом — твое сердце не удержит подобных выкрутасов;
…избегай ментоловые сигареты. Присутствие ментола увеличивает едкость некоторых ядовитых элементов, находящихся в табаке;
…лучше курить черный табак. Светлый табак вреднее черного, так как для его изготовления используют красители, ароматизирующие вещества и консерванты;
…первую сигарету выкуривай лишь после завтрака. Не кури на голодный желудок и, тем более, утром натощак, потому как продукты возгонки табака, смешиваясь со слюной, удивляют слизистую оболочку желудка, а из кишечника тут же всасываются в кровь, из-за этой причины не кури во время еды или питья и откажись от жвачки во время курения;
…не раскуривай плохо подожженную сигарету. Неверно прикуренная сигарета на треть увеличивает курильщиком употребление оксида углерода;
…выходи на перекур на чистый воздух. Так твои легкие быстрее очистятся, а кожа и волосы не будут впитывать дым;
…не спеши курить сигарету! Если подошёл твой автобус или тебе необходимо немедленно вернуться на место работы, потуши сигарету, однако не делай быстрых и глубоких затяжек.

Подходящее время выкуривания одной сигареты — 5?7 минут.
…больше ходи пешком, гуляй на чистом воздухе, принимай тонизирующий душ. Это поможет работе легких, сделает лучше кровоснабжение.

Как питаться?

Курильщикам стоит много внимания обращать на собственный рацион. По этой причине кроме обеденной сигаретки включи в меню и еще кое-что:
…морковь , репа, чеснок, апельсины — естественные противоядия сигаретному дыму, так что налегай на овощные и фруктовые салаты, соки;
…пей чай зеленый. Он содержит вещества, способны чистить бронхи от никотина;
…употребляй витамины. Чтобы остановить токсины никотина, нужно постоянно принимать токоферолы, С и А, а еще селен. Кроме« голых» таблеток из аптеки витамин, А содержится в ярко окрашенных(красных и жёлтых) фруктах и овощах(моркови, тыкве, манго, абрикосах и т. п.), а еще в шпинате, салате, зеленом горошке, щавеле, зеленом луке, рыбьем жире, твороге, печенке, яйцах.

Продукты, содержащие витамин А, не должны быть на воздухе и на свету. Овощи не моют горячей водой.

Источником токоферола служат растительные масла. Он также содержится в печени, яйцах, муке грубого помола, гречневой и овсяной крупах и бобовых;
…полюби рыбу. В ней содержатся особенные жирных ненасыщенные кислоты, препятствующие очень высокой свертываемости крови. В результате уменьшается опасность образования тромбов;
…ограничь употребление жирной, копченой пищи и алкоголя. Эпидемиологические исследования говорят о прямой связи между потреблением жира и частотой развития рака молочной железы и толстой кишки, а излишнее употребление алкоголя вкупе с дымом сигарет приводит к развитию рака полости рта, пищевода, печени и молочной железы.

Эффект плацебо

Также есть и психологические методы, помогающие уменьшить вред сигареты:
…приобретай сигареты исключительно по одной пачке;
…взяв сигарету, пачку сразу спрячь;
…отказывайся от угощения чужими сигаретами и не проси закурить у прохожих, если у тебя кончились сигареты;
…не носи с собой спички, зажигалку;
…после каждой затяжки клади сигарету на край пепельницы;
…не кури больше одной сигареты в час;
…подсчитай, сколько смогла бы сэкономить денег, если бы стала курить меньше.
Курение – это привязанность, которая способна существенно уменьшить длину и ухудшить жизненное качество человека.
В сигареты входит не менее 100 канцерогенных веществ, которые могут помогать появлению и развитию злокачественных новообразований.
К раковым заболеваниям, которым предрасположены курильщики, можно отнести рак губы, гортани, трахеи, легких, пищевода, желудка, почек, поджелудочной железы и даже мочевого пузыря.
Не считая заболеваний в онкологии, фанатам табачных изделий также грозят процессы воспаления в верхних дыхательных путях, эмфизема легких, сердечная ишемическая болезнь, язва желудка, невриты и остеопороз костей.
Также курение оказывает значительное влияние на половую систему.
Женщинам оно грозит выкидышами, бесплодием и риском задержки развития плода, а мужчинам – импотенцией и снижением активности сперматозоидов.
Проанализировав перечисленные выше факты, становиться понятна необходимость отказа от этой пагубной привычки, но выйдет это может не у всех. Выход все таки есть: если от курения невозможно отказаться, то можно попробовать уменьшить его вред.

Наиболее реальные способы снижения ущерба от сигарет:

1. Не курите после физнагрузок . Физнагрузки активизируют кровоток, что приводит к более интенсивному распространению токсинов сигаретного дыма по организму.
2. Постарайтесь курить в одно и то же время . Если организм в одно и то же время будет получать токсины, то с каким то периодом у него выработаются «биологические часы», которые будут активизировать механизмы защиты.
3. Улучшайте кровообращение (не во время курения!). Очень сильный кровоток может как разносить токсины по организму, так и выводить их из него. С целью улучшения кровотока можно применять массаж или контрастный душ.
4. Чаще гуляйте на чистом воздухе . Такие прогулки помогают «проветриванию» легких и выводу из них канцерогенных и болезнетворных веществ.
5. Курить качественные сигареты . Сигареты с невысоким содержанием никотина и хорошим фильтром на угольной основе окажут меньшее вредоносное действие. Лучше заплатить больше за сигареты, чем потом оплачивать за лекарства.
6. Отказаться от ароматизированных сигарет . Их состав более обширен, и они содержат еще большее число загрязняющих веществ, чем обыкновенные.
7. Нельзя курить на голодный желудок . Продукты тления сигареты могут нервировать его слизистую оболочку, что ведет к выделению сока желудка. Если в данный момент в желудке не будет пищи, существенно увеличивается риск появления гастрита и пептической язвы.
8. Пить огромное количество воды . С одной стороны, вода может почистить организм от табачных токсинов, но со второй она усилит нагрузку на почки, через которые эти все токсины вынуждены будут пройти. Но иного пути нет, лучше быстрее вывести яды из организма, чем «сохранять» их в нем.
9. Постарайтесь не курить во время приёма спиртного . Сделав данное условие, Вы уменьшите риск болезни раком прямой и толстой кишки.
10. Не докуривайте сигарету до конца , оставляйте треть либо даже половину. Тут эффект двойной: вы практически выкуриваете меньше, не курите тогда, когда фильтр сигареты наиболее загрязнен.
11. Принимайте витамины . Витамин С – крепкий настоящий антиоксидант, который борется со свободными радикалами, он не даёт клеткам повреждаться и стареть. Витамин А укрепляет слизистые оболочки. Витамины В 12 и Е крепят ткани легких.
12. Кушайте больше свежих фруктов и овощей , они являются источниками природного характера витаминов и микроэлементов, важных Вашему организму для поддержки гомеостаза, который регулярно нарушает курение. Стоит еще сказать что они содержит клетчатку, которая также может связывать и выводить токсины из кишечно-желудочного тракта.
13. Пейте молоко . также связует и водит тяжелые металлы и токсины из организма. В молоке содержится белок, который при соприкосновении с агрессивным веществом изменяет собственную структуру и, связав его, выводит из организма, не пуская в кровоток.

Мы пытаемся дать максимально важную и интересную информацию для вас и вашего здоровья. Материалы, которые размещены на этой странице, носят информационный характер и предназначаются для образовательных целей.

Посетители сайта не должны применить их в качестве медицинских советов. Обозначение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего врача который вас лечит! Мы не несёт ответственности за потенциальные плохие последствия, появившиеся в результате применения информации, размещенной на ресурсе сайт

10 возможностей уменьшить вред от курения. Если без него никак

Когда отец просит собственное глупое дитя принести ему сигаретку с кухонной комнаты, то поучительно прибавляет: «Курить плохо, никогда не кури, сынок». Мы собственным детям говорим то же самое.

Но, не обращая внимания на очень большие надписи и фотографии расчлененных детей на пачках, все равно продолжим курить. Если силы воли, один черт – нет, то давай подумаем, как сделать меньше вред от курения.

Не кури натощак

Не кури одну за одной под алкоголем

Не кури после физнагрузки

Чаще гуляй на чистом воздухе

Улучшай периферийное кровоснабжение

Купи циллиндрическую сигарету

Пей витамин С

Не докуривай до фильтра

Пей больше жидкости

Меньше кури

Ели ты куришь и пока не собираешься бросать, мы дадим несколько полезных и эфективных советов, помогающих уменьшить вред от твоей привычки.
Дыми с умом: как сделать меньше вред, не бросая курить?
Первая группа правил в себя включает чисто медицинские советы, которые скорее всего подтвердит любой доктор. Итак, чтобы сделать меньше неблагоприятное воздействие никотина и уменьшить риск появления рака:
1.Пей больше воды. Это дает возможность быстрее вывести токсины, активизировать работу почек, избежать концентрации никотина в моче, а это означает, отрицательного его воздействия на мочевой пузырь.
2.Гаси сигарету, докурив до середины. Чем ближе к концу, тем дым сигареты гуще и вреднее.

Галилео. Эксперимент ⚠ Курение �� Smoking experiment

Лучше курить две неполные сигареты, чем одну, но досмолив ее до состояния «бычка».
3.Выбирай сигареты с фильтром на угольной основе. Он не только останавливает больше трети содержащегося в сигарете никотина, но и абсорбирует и никотин, и вредные смолы.
4.Не держи сигарету во рту. Выделяемые сигаретой ядовитые газы губительно влияют на поверхность кожи лица, эмаль зубов и слизистую губ.
5.Не кури недорогие сигареты. Приобретая дорогостоящую пачку, ты платишь не только за дизайн упаковки, но и за качественный табак, подробную обработку табачной бумаги и хороший фильтр.
6.Занимайся спортом сдержанно. Сильная физнагрузка опасна для поклонников курения: она делает работу намного быстрее сердца, в то время как никотин сужает артерии, препятствуя оттоку крови от сердца.

И только не закуривай сигарету сразу же после подъема по лестнице или пробежки за сорвавшимся с поводка псом: твое сердце не удержит подобных «виражей».
Дыми с умом: как сделать меньше вред, не бросая курить?
7.Избегай ментоловых сигарет. Присутствие ментола увеличивает едкость некоторых ядовитых элементов, находящихся в табаке.
8.Кури черный табак. Светлый табак вреднее черного, так как для его изготовления используют красители, ароматизирующие вещества и консерванты.
9.Первую сигарету выкуривай лишь после завтрака. Не кури на голодный желудок и особенно утром натощак, потому как продукты табака, смешиваясь со слюной, удивляют слизистую оболочку желудка, а из кишечника тут же всасываются в кровь.

Из-за этой причины не кури во время еды или питья и откажись от жвачки во время курения.
Дыми с умом: как сделать меньше вред, не бросая курить?
10.Не раскуривай плохо подожженную сигарету. Неверно прикуренная сигарета на треть увеличивает курильщиком употребление оксида углерода.
11.Выходи на перекур на чистый воздух. Так твои легкие быстрее очистятся, а кожа и волосы не будут впитывать дым.
12.Не спеши курить сигарету! Если подошёл твой автобус или тебе необходимо немедленно вернуться на место работы, потуши сигарету, однако не делай быстрых и глубоких затяжек.

Подходящее время выкуривания одной сигареты – 5–7 минут.
13.Больше ходи пешком, гуляй на чистом воздухе, принимай тонизирующий душ. Это поможет работе легких, сделает лучше кровоснабжение.
Курильщикам стоит много внимания обращать на собственный рацион. По этой причине кроме обеденной сигаретки включи в меню и еще кое-что.
Морковь, репа, чеснок, апельсины – естественные противоядия дыму сигарет, так что налегай на овощные и фруктовые салаты, соки. Пей чай зеленый . Он содержит вещества, способны чистить бронхи от никотина.

Чтобы остановить токсины никотина, нужно постоянно принимать токоферолы, С и А, а еще селен. Кроме «голых» таблеток из аптеки витамин А содержится в ярко окрашенных (красных и жёлтых) фруктах и овощах (моркови, тыкве, манго, абрикосах и т.п.), а еще в шпинате, салате, зеленом горошке, щавеле, зеленом луке, рыбьем жире, твороге, печенке, яйцах.
Дыми с умом: как сделать меньше вред, не бросая курить?

Эксперимент о вреде курения. Сравнение с вейпингом.

Men’s Health. Журнал

С начала обрати внимание, что происходит в середине тебя, когда ты затягиваешься сигаретой. «Сигаретный дым содержит около 4000 химических соединений, как минимум сто из которых обладают доказанными канцерогенными качествами. Даже одного яда из данных ста (к примеру, бензопирена) достаточно, чтобы заставить мутировать клетки легкого, кожи или системы репродукции и вызвать рак, — констатирует врач-кардиолог Европейского медицинского центра Денис Горбачев. — Дым также вмешивается в работу сосудисто-сердечной системы, подсовывая гемоглобину — белку, серьезному за питание тканей кислородом, монооксид углерода. В результате сердце и мозг получают на 20-30% кислорода меньше, чем им нужно.

Чтобы как-то сделать лучше ситуацию, на помощь спешат дополнительные эритроциты, заставляющие белок активнее исполнять план по поставкам кислорода. В конце концов из-за увеличения клеточной массы кровь становится насыщенный, вязкой и метаболизм замедляется.

Зато убыстряется процесс атеросклероза (отложения холестерина на стенках сосудов), и ишемия (ухудшение обеспечения тканей кислородом) уже маячит на горизонте», — скрепя сердце объяснил на пальцах врач Горбачев.
Но каждый наверное хотя бы раз слышал, что есть средства, которые дают возможность продолжать курить и не заработать серьезные сложности со здоровьем. Давай попытаемся разобраться, на самом деле ли работают способы снижения ущерба от курения.

1. Не курить сразу же после пробуждения

Правда

В Американском обществе по борьбе с раком выяснили, что те, кто затягиваются дымом, едва продрав глаза, имеют риск получить рак легкого в 1,79 раза больше, чем менее торопливые курильщики. Также у «первых пташек» возрастает в 1,59 раза вероятность развития рака горла или гортани.

Одно «но»

2. Больше гулять на чистом воздухе

Правда

Прогулка в быстром темпе по парку способствует лучшему газообмену в легких, вследствие чего из них выводится больше ядовитых веществ, которые могут спровоцировать ХОБЛ (затяжную обструктивную болезнь легких) — «профессиональный» недуг курильщика. ХОБЛ — это постоянный кашель, мокрота, одышка и нехватка воздуха из-за поражения тканей легких именно сейчас и эмфизема, фиброз, бронхогенная опухоль (то, что мы называем «раком легкого») в недалеком будущем.

Одно «но»

Вероятность развития хронической обструктивной заболевания легких (ХОБЛ) можно определить по индексу курильщика (ИК):
ИК = (Число выкуриваемых в день сигарет х стаж курения в годах)/20
Если ИК больше 10, то это повод схватиться за сердце и проверить собственные легкие.

3. Не курить натощак

Правда

Никотин, растворяясь в слюне и попадая в желудок, раздражает его слизистую, способствует большему выделению сока желудка и повышению кислотности на пустом месте. Желудок начинает «поедать» сам себя — растет риск появления гастрита, язвы, колита, запора или поноса (иногда того и прочего попеременно).

Если ты поешь, еда окажет «буферное действие» и убережет слизистые системы пищеварения от самопереваривания.

4. Пить больше воды

Правда

Вода выводит токсины из организма. А напоенные по высокому разряду эритроциты помогают лучшему снабжению тканей организма кислородом.

Одно «но»

Поглощая воду сверх суточной нормы (а это 2,5-3 литра для взрослого человека), ты вынуждаешь почки пропускать через себя приличное количество канцерогенов, циркулирующих в крови. «Собственно поэтому курение считается одним из самых главных факторов риска появления рака почки», — отмечает врач Денис Горбачев.

Как УМЕНЬШИТЬ ВРЕД курения? Почему сигарета вредна после секса или на пустой желудок

5. Не курить после секса

Правда

Старайся не тянуться к сигарете здесь же, как испытал нагрузку — будь то спортивная тренировка или уход от погони со стрельбой. После любой физической работы возрастает интенсивность кровообращения, благодаря чему монооксид углерода разойдется по организму быстрее и застрянет в тканях в больших, чем в большинстве случаев, количествах.

6. Пить аспирин

Полуправда

Аспирин на самом деле считается практичным антиагрегантом (средством, уменьшающим тромбообразование). Если ты завяжешь с сигаретами после 10-15 лет их активного использования, аспирин поможет восстановлению твоих сосудов практически за 5 лет. «Однако это средство оказаться может менее практичным, если ты продолжишь курить: ведь ты будешь увеличивать риск тромбоза сосудов быстрее, чем аспирин станет его уменьшать.

Каждая сигарета увеличивает агрегацию тромбоцитов в сто раз», — говорит врач Горбачев.

7. Принимать витамины

Скорее правда

Только добывать их необходимо из продуктов, а не в аптеках. К примеру, твоя необходимость в витамине С выше в 2,5 раза, чем у некурящего, так как этот антиоксидант в значимых количествах тратится на борьбу со свободными радикалами. Зайди на рынок и пополни залежи провизии грейпфрутами, киви, яблоками (к примеру, антоновкой) и зеленым перцем.

Включи в питание больше даров моря, не бедных полинасыщенными жирными кислотами — витаминами группы F (морская капуста, семга, сельдь). Они смогут помочь почистить сосуды от атеросклеротических бляшек.

Одно «но»

Не думай, что грейпфрут можно заменить искусственными витаминами: по данным Университета Вашингтона, пищевые добавки, которые содержат мультивитамины, витамин С, токоферол и фолиевую кислоту, не показали уменьшение риска рака легких, не обращая внимания на их частое потребление.

8. Перейти на легкие сигареты

Или, как выразился пульмонолог Андрей Кулешов, «маркетинговая ловушка»: «Да, в них меньше никотина. Однако в небольших дозах он не приносит обычного удовольствия — курить приходится чаще, а затягиваться глубже. Да, в них ниже содержание смол.

Однако их все равно получаешь одновременно с дымом — только теперь с меньшими промежутками».

9. Меньше курить

Правда

Меньше яда — меньше ущерба, это ясно. Более того, среди докторов в настоящий момент востребована такая доктрина: рак (собственно рак — не эмфизему или, допустим, гангрену курильщика) вызывают не годы курения, а одна определенная сигарета. В один великолепный день ты покурил, концентрация ядов в крови выросла, как в большинстве случаев, — но именно в этот же день под их действием в одной определенной клетке из-за чего то случилась мутация.

Клетка начинает бесконтрольно делиться, опухоль развивается и в конце концов убивает тебя. Чем меньше будет подобных «слепых бомб», тем меньше возможность, что одна из них попадет в тебя. Но нужно согласиться, что это только догадка, которая требует доказательства.

Или опровержения.

10. Растираться холодной водичкой

Да, это помогает улучшению периферийного кровоснабжения, и состояние кожи становиться лучше. Однако это не устранит закупорку сосудов с дальнейшей «гангреной курильщика» — ногу ты потеряешь, как ни растирайся.

О самом главном: Доктор Мясников о вреде курения, правда и мифы о воде, польза и вред шоппинга

Галилео. Эксперимент ⚠ Курение �� Smoking experiment

11. Пытаться не курить больше простого одновременно с алкоголем

Правда

Токсины из алкогольных напитков в комбинировании с соединениями, болтающимися в сигаретном дыме, атакуют твой организм с удвоенным энтузиазмом, повышая, по данным американских ученых, риск появления в кишечнике аденоматозных или гиперпластических колоректальных аномальных эпителиальных образований, что в конце концов увеличивает риск рака прямой и толстой кишки.

12. Приобрести циллиндрическую сигарету

Пока не ясно

«Во-первых, никто в мире пока не доказал, что этот девайс на самом деле не вреден, — говорит пульмонолог Андрей Кулешов. — А второе, не спасет даже безникотиновый картридж: пар, который проходит через его раскаленную нить, при нагреве все равно насыщается канцерогенами, например, нитрозамином, диэтиленгликолем от них все еще открещиваются изготовители е-сигарет».
Пробегись глазами по тесту Фагерстрома на никотиновую зависимость и определи, насколько сложный у тебя случай. Результаты зависят от того, сильно ли ты зависим от никотина.