Как кинуть курить женщине?

Достаточно часто мне можно услышать следующее: «С мужчинами все ясно — они сильные, а вот как кинуть курить женщине?»
Пройдите тест и спустя минуту узнайте, легко ли Вам будет кинуть курить

Метод Аллена Карра «Легкий способ кинуть курить» одинаково продуктивен как для сильного пола, так же и для женщин. Я убежден в этом, потому как в основу этого способа положен четко выверенный психологический подход, ликвидирующий проблематику в корне.

Система Карра нацелена на удаление желания и причин приниматься за сигарету у любого курящего, независимо от его пола и стажа.
Фактически каждый курящий мечтает быстро кинуть курить, в совершенстве за 1 день, ведь результаты этой привычки пагубны как для сильного пола, так же и для женщин. И те и остальные переживают за свое здоровье и здоровье собственных детей. Но им не хватает мотивации кинуть курить своими силами!

И теми и прочими сигарета воспринимается как своего рода бонус, который себе можно позволить для снимания напряжения в ежедневной череде маленьких и больших напряжений. И за 1 день подобных сигарет бывает очень и очень много!

И тех и прочих упрекает, обвиняет, запугивает и уменьшает общество!
Большинство обращающихся по центру Аллена Карра составляют дамы. Непосредственно они, женщины, более охотно обращаются за профессиональной помощью.

Мужчины же во многих случаях рассчитывают на собственную силу воли и предпочитают справляться с этой проблемой своими силами.
Понятны как телесные, так и психологические различия полов. К примеру, различны мотивы, побуждающие тянуться за сигаретой.

  • Женщины нашего времени проживают в условиях больших психофизических нагрузок. Они испытывают напряжение, связанное не только с бытовыми делами, но и с работой, карьерой. А раза больше стресс, то и поддержка, которую будто бы оказывает сигарета, женщине необходима больше! В силу данных причин женщинам в определенном смысле труднее кинуть курить. Ведь так страшно потерять верную безропотную «подругу», тем более если такой «дружбе» уже на протяжении многих лет!
  • В отличии от мужчин, дамы в намного большей степени обеспокоены состоянием собственной внешности. Они наблюдают за фигурой, занимаются спортом, соблюдают диеты. При помощи курения большинство женщин пытаются обуздать собственный аппетит и верят, что сигарета им в этом помогает.
  • Многие курящие дамы расценивают сигареты как часть собственного имиджа и стиля. Кое-кто считает, что данный процесс увеличивает их сексапильность в глазах другого пола, окутывает флером таинственности и прибавляет харизмы.

Как женщине своими силами кинуть курить дома за 1 день?

Первая сигарета девушкой, как и большинством курящих людей, расценивается как прикольный эксперимент. На первое время это дурачество за компанию.

Три необычных способа бросить курить – За живе! Сезон 3. Выпуск 51 от 23.11.16

Неприметно курение перерастает в зависимость и, не обращая внимания на мнимые преимущества, становится большой проблемой.
Наверное, каждый курящий предупрежден Минздравом и понимает вред, который он оказывает собственному здоровью. Каждый видит, насколько это убыточно для его кошелька.

Все знают, что это занятие немодно и может сооружать дополнительные барьеры в контакте из-за зловонного запаха. И все мечтают о чудо-таблетке или несложной действия, вследствие которой тяга к сигарете покинет их раз и насовсем. Но задайте себе вопрос: как таблетка может спасти от тяги, к примеру, к азартным играм?

Как таблетка либо иглоукалывание могут моделировать Ваши личные желания? Никак!
Может, вы не согласны с данным утверждением, потому как кто-нибудь из Ваших знакомых бросил курить благодаря таблеткам или иглам. Разумеется, есть люди, которые могут бороться с собственным желаниями и лимитировать себя (я не из них). И, безусловно, никотин — невероятно быстрый наркотик!

По этой причине вероятность того, что женщина бросит курить дома, применяя силу воли, настойку ромашки, молитву, мала, но абсолютно возможна! Результат — не заслуга таблеток, иголок и другого… Это заслуга людей!

Любые классические методы просят недюжинной силы воли. Таким людям очень нередко приходится бороться с соблазном закурить, особенно попадая в курящие компании или ситуации, в которых они до недавнего времени закуривали.

Если такой человек достаточно честен и смел, он признается в этом. Но большинство курящих мужчин и женщин с опытом из данной категории предрасположены уверять окружающих, что держат ситуацию под контролем.

Фармакология и медицинская население пытаются заверить нас в том, что наркотическую зависимость можно лично лечить таблетками, пластырями, спреями, заменителями никотина и т. д. К несчастью, это не так. В другом случае проблема была бы давно решена.
Каждый человек может какое то время уклоняться от сигарет, сопротивляясь привычному ходу дел, однако это особенно трудно. Возникает напряжение, нервозность, развивается психоз.

Неужели Вы желаете этого?
Есть ограничительные способы. Когда людям рекомендуют уменьшать сигареты. Но кому импонируют ограничения?

Когда мы начнем уменьшать сигареты, которые до недавнего времени казались чем-то обыденным и которые мы прикуривали машинально, все изменяется и каждая сигарета стает очень желанной. Необходимо показывать дисциплину и силу воли, а хочется, наоборот, убрать напряжение и расслабиться.

Вы готовы лимитировать себя?

Как кинуть курить самому дома?

В чем мотивировка курения у женщин?

Ответ многим известен — наркотическая зависимость. Однако что это значит? Наркотическая зависимость — это в большей степени психологическая зависимость, другими словами представления о сигарете: снятие стресса, релаксация, удовлетворение потребности, которое сейчас намного важнее, чем опасности в дальнейшем.

Как бросить курить НАВСЕГДА за 2 минуты ��❗ Лёгкий Способ «Последняя Сигарета»!

И то, что мешает кинуть курить, — страх! В действительности Вы боитесь потерять мнимую поддержку или удовольствие, которое, как Вам кажется, даёт сигарета.

Чтобы разрушить этот страх, Вам необходимо понять, что курение — обман, который создаёт наркотик. Как только Вы сможете увидеть этот обман, как только сигарета для вас станет пустым местом, Вам не будут нужны эти методы, как таблетки, иголки и другое.
Некоторые дамы боятся кинуть курить во время месячных, ссылаясь на слова американских ученых. Впрочем бросать курить можно и следует сразу!

Не нужно подбирать удобный день — просто сделайте это!
Как только Вы сможете увидеть всю бессмысленность курения, Вам больше не придется бороться с собой, хандрить и переживать. Вы просто забываете о сигаретах — проживаете новой жизнью, и у Вас возникает мотивировка делать ее еще ярче!

К Вам обязательно вернутся и молодость, и здоровье, и красота: Вы увидите много положительных изменений в организме после отказа от курения!
Но главная мотивировка кинуть курить для женщин — Вы быстро станете свободной! Система Аллена Карра это много раз воочию показала.

И не очень важно, воспользуетесь ли Вы книгой или пройдёте курс, предлагаемый Центром Аллена Карра.
По большому счёту большой разницы нет, как кинуть курить женщине или мужчине. Чувства, которые создаёт наркотик, обманывают любого курящего человека.

Впрочем во время курса мне приходится очень часто отвечать на женские вопросы и специально рассматривать характерно женские ситуации.
Главное, что освободится от желания брать сигареты в руки можно неимоверно легко. Просто запишитесь на курс и быстро избавьтесь от зависимости раз и насовсем!

20 хитростей, которые по настоящему помогают кинуть курить и не сорваться


Парни, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Благодарю за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и Vkontakte
Навряд ли сегодня можно найти человека, который думает, что курить полезно. Проблеме курения посвящено немало исследований и научных работ, многие социальные проекты направлены на то, чтобы помочь миру справиться с этой напастью.

Но все равно эта беда касается нас или наших близких. Для тех, кто уже окончательно решил освободится от никотиновой зависимости (ведь это болезнь, а никакая не «привязанность»), мы собрали лайфхаки от простых людей, которые помогли им или их ближайшим кинуть курить.

Сильно надеемся, что и вы сможете найти для себя в данной подборке ценные советы.
Если у вас имеются собственные реальные способы, которые помогли вам или вашим знакомым, мы в AdMe.ru просим поделиться с нами в комментариях — вдруг собственно ваш совет подарит кому-то здоровье.

  • Начните с малого. Проверьте определенный момент, когда вы выкурите собственную последнюю сигарету. Попытайтесь подобрать это время, когда у вас не планируется значительных стрессовых ситуаций (экзамены, смена рабочего места и т. д.).
  • Почистите собственный дом. Выкиньте или раздарите все пепельницы, зажигалки, сигареты. Если люди, с которыми вы вместе проживаете, курят и не планируют бросать, попросите их отнестись к вашему выбору с пониманием и если есть возможность не курить при вас хотя бы первое время.
  • Выставьте на стол для работы прозрачную банку и опускайте туда меньшую сумму за каждую невыкуренную сигарету.
  • Перестаньте пить кофе, как минимум на начальной стадии. Быстрее всего, вам был знаком тот самый ритуал, который связан с чашкой вкусного кофе с сигаретой, и в настоящий момент вам точно захочется закурить, если вы просто нальете себе чашку бодрящего напитка.
  • Первое время вы будете «заедать» желание покурить, так что побеспокойтесь о том, чтобы аналогичные перекусы были полезными. Например, это могут быть сухофрукты, орехи, свежие фрукты (все в меру).

Как бросить курить НАВСЕГДА — единственный способ

Расскажите о собственном решении в социальных сетях. Данный вариант по настоящему продуктивен, так как, во-первых, вам наверное станет стыдно перед вашими подписчиками, если вы сорветесь.

А второе, там вы точно сумеете приобрести поддержку от остальных людей, которые уже удачно прошли этот путь или находятся на том же шаге, что и вы.

Как кинуть курить: 11 хороших способов, по мнению учёных

Страсть к сигаретам можно победить стаканом молока.
Как уверяют искатели, те, кто решает кинуть курить, делают до 30 попыток Estimating the number of quit attempts it takes to quit smoking successfully in a longitudinal cohort of smokers , перед тем как могут достигать успеха. Это связано со сложностями отказа от плохих привычек в общем, а еще с индивидуальными характерностями организма.
Тот метод, который сработал у пятерых ваших приятелей, на вас может дать осечку. И напротив: вы можете выдумать свой способ завязать с куревом, который решительно не подходит вашим друзьям, впрочем окажется неимоверно практичным непосредственно в вашем случае.
Эти 11 возможностей кинуть курить подтвердили собственную результативность и статистически, и научно. Попробуйте найти среди них собственный.

1. Назначьте дату, чтобы успеть приготовиться

Собственно с этого профессионалы советуют 10 Useful Tips to Help You Quit Smoking начинать личную борьбу с курением. И на другими словами причины.
Большинство поклонников курения хоть раз в жизни решали: «Все, с завтрашнего дня — ни одной затяжки!» Разумеется, они сдерживали слово. Аж до первой нервной встряски или момента забытья. «Ой, я с сигаретой, даже не знаю, как так вышло…»
Сложность в том, что курение не только физиологическая, но и психологическая зависимость. Может, вы этого не осознаёте, но сигарета хорошо связана со значимыми, жизненно серьезными вещами.

К примеру, возможностью выдохнуть в разгар нервного рабочего дня. Обговорить в курилке то, что нельзя обговаривать на работе.

Побеседовать по телефону с человеком которого любите. Выпить чашку кофе, ни о чём не думая — просто «втыкая» в пейзаж вокруг.
Если вы бросаете курить в 1 день, на месте таких важных удовольствий образуется зияющая дыра. Кажеться всё ОК, чашка кофе в руке, но чего-то не хватает.

И этот дефицит портит все удовольствие.
Или чуть иначе: до недавнего времени перекур был возможностью относительно легально взять паузу, однако сейчас вы не курите, а это означает, основания для паузы как бы и нет. И вот вы продолжаете работать без перерыва, выматывая нервную систему и загоняя себя в состояние перманентной усталости. В этом нет ничего удивительного, что ваше подсознание будет пытаться вернуть спасительную сигарету, с которой связаны релакс и удовольствия.

И оно вернёт, уж уж поверьте.
По этой причине бросать курить с завтрашнего дня — неоднозначный вариант. Лучше назначить точную дату.
Не очень близкую, чтобы успеть приготовиться, и не очень далёкую, чтобы не раздумать.
Подготовка состоит в следующем. Вам нужно отвязать курение от каждодневных отдыха и удовольствий. Если вы привыкли соединять чашечку кофе с сигаретой — пейте, однако без сигареты.

Пообещайте себе: «Я в настоящий момент выпью кофе, а перекурю через 15 минут» — и сдержите обязательство. Если вам нужно приватное общение с коллегами, идите на него без сигареты, снова-таки пообещав себе перекур какое то время через.

Когда в конце концов наступит день Х, ваша ломка, которая связана с отказом от сигареты, будет уже не очень сильна, ведь как минимум психологически вы к ней подготовитесь.

2. Записывайте триггеры и исключайте их из жизни

Эта рекомендация частично связана с пунктом выше. Смысл в том, что очень часто мы могли бы и не курить.

Но есть ситуации, которые прямо-таки вынуждают нас тянуться к пачке. Это говоря иначе триггеры Know Your Smoking Triggers .
Вычислите их: пару дней скрупулёзно описывайте все моменты, когда вы закуривали. «Пью утренний кофе». «Закурил, чтобы побеседовать с девушкой». «Вышел с коллегами во двор, курю за компанию». После попробуйте видоизменить хотя бы те ситуации, которые повторяются день изо дня.
К примеру, если вы привыкли выкуривать сигарету под утренний кофе, начните употреблять чай. Или совсем перейдите на здоровые завтраки: навряд ли Вы захотите курить под овсянку.
Попытайтесь выработать стратегию замены для любого из обнаруженных триггеров. Вы не избавитесь от зависимости тут же, впрочем сумеете намного уменьшить кол-во никотина.

Как БРОСИТЬ КУРИТЬ самостоятельно! 10 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ

А это серьёзный шаг на встречу к успеху.

3. Заместите курение другими удовольствиями или занятостью

Совершенное время How to Curb Stress While You Quit Smoking , чтобы кинуть курить, — отпуск. Напряжений, провоцирующих тянуться к сигарете, нет.

Интересной деятельности полно.
Достаточно не взять с собой сигареты в сплав по бурной горной речке или отправиться в автобусное турне по Европе, где никто не будет тормозить или проветривать Лувр, чтобы дать вам возможность перекурить, — и вы с удивлением обнаружите, что легко обходитесь без дыма вот уже несколько сочных и интересных дней.
Главное здесь — вынести из аналогичного опыта осознание: «Я курю не благодаря тому, что хочу, а благодаря тому, что мне просто тоскливо и нечем себя занять».
Звучит так себе, правда? Попробуйте освободится от тоски.

Как бросить курить навсегда? Легкий способ Бросить Курить. Личный Опыт. У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ!!!

Поищите занятия, которые имели бы возможность заместить сигареты. И вы бросите курить.

4. Займитесь спортом

Если говорить о заместительной терапии, то физические процедуры — один из самых здоровых вариантов. Согласно исследованиям How exercise can help you to quit smoking , спортивные занятия отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и преподносят ощущение контроля над собой.
Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете ощущать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.

5. Придумайте, как побороть порыв

Желание закурить очень часто появляется неожиданно. Сначала мы на эмоциях хватаемся за сигарету, затягиваемся, и только потом мозг кричит: «Что ты делаешь, мы же пообещали!» А поздно.
По этой причине очень и очень важно выдерживать маленькую паузу между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза на самом деле невелика.
Специалисты уверяют 8 Tips to Quit Smoking for Good in 2017 , что большое желание ухватиться за сигарету продолжается не больше 3–5 минут.
Придумайте, чем можно заполнить данное время, — и попытайтесь вывести это мероприятие на автоматизированный уровень.
К примеру, потянуло к никотину — отжимаемся несколько раз. Или минуту стоим в рейке.

Или жуём яблоко твёрдое. Или грызём зубочистку.

Или же просто открываем окно и выполняем несколько глубоких вдохов.
Подходит любой вариант, только бы заполнитель пауз стабильно был рядом в определенный момент.

6. Подключайте социальной сети

Звучит смешно, но те курильщики, кто рассказывают о ходе собственной борьбы с пагубной привычкой в социальных сетях, добиваются успеха Using Facebook, Twitter To Quit Smoking: How Social Media Helps You Overcome Addiction существенно чаще, чем те, кто пытается бороться с тягой к сигаретам офлайн.
Благодаря Facebook или Twitter вам кажется, что вас поддерживают другая категория людей. Более того, социальной сети полны мотивирующими историями тех, кто уже завязал с курением.

А чем больше мы знакомимся с чужими успешными кейсами, тем больше верим в свою победу.

7. Увеличьте содержание фруктов и овощей в рационе

Изыскание, проведённое учёными из Университета Буффало (США), доказало Trying to Quit Smoking? Try Eating More Fruits and Vegetables : чем больше фруктов и овощей потребляет человек, тем легче он переносит отказ от курения.
Соль в том, что тягу к табаку наш мозг очень часто путает с тягой к клетчатке.
Угостившись салатом из капусты или хрустящим яблоком, мы обманываем организм: ему начинает казаться, словно желанное он уже получил, а поэтому сигарета вроде как неактуальна.

8. Пейте молоко

Искатели из Университета Дьюка (США) выявили, что молоко портит Quit-Smoking Diet: Veggies, Milk вкус сигарет.
То же изыскание вместе с этим установило и продукты, которые, напротив, субъективно усовершенствуют вкус курева. По этой причине, если на самом деле готовитесь бросать, попытайтесь поменьше лакомиться мясом, кофе и спиртными напитками.

9. Готовьтесь к никотинзаместительной терапии (НЗТ)


Это один из самых востребованных методов кинуть курить. Тем более среди тех, кто уже бесполезно пробовал решать вопрос за один раз.
Никотиновые пластыри, специализированная жевательная резинка, спреи, леденцы на самом деле помогают справиться с острой тягой к табаку, фактически неизбежной в первой фазе отказа от курения.
Заместительная терапия лишь временная мера. Её первая задача — сделать легче процесс отвыкания от сигарет.
А вот что же касается распространённых е-сигарет, врачи находятся в определенном замешательстве. Так, Глен Морган (Glen Morgan) из Национального института рака (США) уверяет Kick the Habit: 10 Scientific Quit-Smoking Tips , что нет ни одного клинического исследования, которое доказало бы результативность е-сигарет в деле борьбы с курением.
Кроме того, подобного рода устройства могут быть даже вредны, ведь содержание кассет не изменяется, а поэтому пользователи просто не в курсе, какие токсины попадают в их организм с каждой «неопасной» затяжкой.

10. Обратитесь с просьбой о помощи к профессионалу

Для начала — к терапевту. Есть лекарства, которые блокируют связанные с никотиновой зависимостью рецепторы в мозге. В результате человек понемногу и мягко отвыкает от сигарет.

Но лечение лекарствами имеет ряд побочек, по этой причине назначать и проводить его может лишь профессиональный доктор.
Вариант — пройти поведенческую терапию при помощи психотерапевта. Этот мастер проанализирует ваш психологический профиль, поможет определить причины, которые вынуждают вас тянуться к сигаретам, и порекомендует, как подкорректировать жизненный образ, чтобы тяга к никотину снизилась.

В замечательном случае — до нуля.

11. Применяйте комбинированный подход

Не нужно останавливаться на каком-нибудь одном способе. Попробуйте смикшировать несколько методов, подобрав те, которые кажутся вам наиболее разумными и удобными.

Это намного увеличит ваши шансы на успех.

Бросаем курить дома: выверенные способы


Два моих коллеги одновременно решили кинуть курить. Один собственное план удачно реализовал и уже 3-ий год обходится без сигареты.

А другой, как Марк Твен, бросал много раз – хватало его до первого мероприятия со спиртным.
К алкоголю, в общем то, оба относятся радостно, могут вместе выпить по случаю праздничных дней или на отдыхе, но один остается стоек к табачной продукции, а второй не выдержит.
При этом тот и другой живут красочной жизнью, иногда ходят в зал для занятий спортом, в кино и на концерты, ездят на сплавы, на рыбалку и за грибами. Очень часто выполняют это вместе.
Так в чем же сила пагубной привычки и почему кому-то получается ей сопротивляться, а кому-то нет?

«Давай закурим, товарищ, по одной…»

Все уже более-менее осведомлены, что зависимость у курильщика развивается на уровне тела и на уровне психики. Физиологическая зависимость сформировывается с каким то периодом, никотин как бы оказывается нужным звеном в обмене веществ. При сниженном его содержании организм ощущает минус чего-то обычного и сигнализирует: «Хочу еще!»
На эту зависимость и рассчитывает реклама антиникотиновых изделий, призывая взамен типичной сигареты перейти на электронную или пожевать специализированную жвачку – другими словами попытаться перехитрить тело.
Но профессионалы (психологи, наркологи) знают, что главная причина привыкания — психологическая. Это та причина, по которой вы стали курить, она была еще до первой сигареты.

Как бросить курить. 4 шага

Фрейд называл курение следствием оральной фиксации, желанием вернуться в состояние комфорта и безопасности рядом с материнской грудью. По такой же причине люди переедают либо что-то беспрестанно грызут.

Бросить курить раз и навсегда: как расстаться с вредной привычкой — Россия 24

Видео, которое поможет бросить курить

Благодаря этому, кстати, появился миф, что бросающие курить рискуют поправиться. Это бывает исключительно в случае, если они наполняют появившуюся пустоту едой, не искоренив причины зависимости.
Есть и остальные причины курения: для кого-то это способ сосредоточиться, для кого-то — эстетический ритуал или придуманый образ. Нужно обратить внимание: в старых фильмах все курят.

Эстетно пускают кольца дыма аристократы и артистки; символом братства служит папироска у воинов; попыхивают сигарой или сигаретой ковбои; гениальничают, куря, Холмс и Пуаро; про трубку мира индейцев нечего и говорить. Может быть, это происки производителей сигарет, которые стремятся пополнить ряды собственных жертв. «Я бы запретил его хоть в настоящий момент, если вы отыщете так же доходную добродетель», – сказал Наполеон III.
Романтичный флер создает убеждение: стоит закурить – и ты мачо или фатальная красавица; умен и загадачен; выше остальных, избранный; человек искусства; собственный в доску парень, хороший друг. Каждый подбирает желанное, а средство предлагается одно – никотин.
Важную роль играет среда: если родители курят, ребенок с детских времен принимает это за образец; если в компании много поклонников курения, появляется стремление примкнуть к большинству, тем более если это новая работа (класс или группа образовательного учреждения) и человек желает влиться в коллектив. У подростков имеет место давление со стороны сверстников, перед которыми необходимо довести собственную взрослость.

Ну и, разумеется, обычное человеческое любопытство.
Что происходит, когда бросаешь курить? Человек находит себя лишним в компании, робким и не умеющим без сигареты ознакомиться с девушкой, испытывающим постоянный дискомфорт, стрессующим по разному поводу, нервным, раздражительным и так дальше.

Многие рискуют сорваться и вновь схватиться за «соску».
Разговоры о вреде курения для здоровья: рак легких, гангрена конечностей, проблемы с сосудами, сердцем, инсульт, инфаркт, плохая кожа, трудности с беременностью, проблемы с потенцией, перспектива рано скончаться – не вразумляют, а исключительно раздражают поклонников курения.
Если даже осип голос, появился налет на зубах и языке, грудной кашель, одышка, мокрота, ломота, бессонница, пульсация в висках – первые симптомы грядущих неприятностей, – это не сподвигает побороть плохое увлечение. Просвещение (памятки учащимся начальной школы и родителям, лекции докторов, наставления спортивных тренеров и т. д.) играет немалую роль на шаге предупреждения, чтобы удержать от первой сигареты.
Не всех беспокоит и вопрос денег: мол, могу себе это позволить. Машина, экскурсия и остальные удовольствия, которые в теории можно приобрести на деньги которые сэкономили, считаются для курильщика символом лишения, ограничения в иных потребностях.
Вот почему, если вы все таки захотели кинуть курить, важно докопаться до корня проблемы — понять, что приносит курение собственно вам (от чего спасает) и как удовлетворить эту нужду другим способом. Иначе курильщику будет помехой страх, что он чего-то лишается, отказываясь от никотина, остается без опоры и поддержки.
Осознайте, что это зависимость, и вы ничего не теряете, а избавляетесь.

Способы избавления от зависимости

— 1) «Легкий способ кинуть курить» Аллена Карра.
Я опросила десяток знакомых — бывших поклонников курения, и трое из них ответили, что им помогла эта книжка. Написана она в 1985 году и даже в наше время считается очень популярным в мире руководством, как кинуть курить.
Правила: начать жить без никотина легко в разном возрасте, сила воли при этом не только не требуется, а быстрее мешает. Бросающие курить при помощи силы воли, по мнению автора, испытывают муки – из-за чувства, что они что-то преодолевают, переносят лишения. Бороться с табакокурением не стоит – война утомляет.
Необходимо только принять осознанное решение и «не рассчитывать, а знать, что вы уже бросили курить, приняв такое заключение». И все пройдёт без боли.
Автор применяет собственный опыт бывшего курильщика с 33-летним стажем и убедительно доносит до читателей, что они только выиграют, отказавшись от зависимости.
— 2) «4-ре вонючих вздоха» Владимира Жданова – именитая наша методика.Призвана пробудить омерзение к курению. Для этого чувства от курения доводятся до предела: дым сигарет нужно задержать во рту, пожевать с закрытым ртом и запрокинутой головой. Через 30 секунд можно протолкнуть дым в легкие. Захочется кашлять, будете задыхаться, начнет тошнить — но нужно сделать еще 2 затяжки с жеванием дыма.В четвертый раз необходимо набрать полные легкие дыма. После, напрягая мышцы живота, долго его выкашливать. Закрепить на пачке дату и время, когда выполнили 4 вонючих вдоха. Курить больше нельзя. Станет невмоготу – опять жуйте дым.

  • При помощи доктора. Если вы больше доверяете классической медицине или страдаете хроническими заболеваниями, можете обратиться в мед. центр. Обговорите с профессионалом, сразу бросать или понемногу, стоит ли первое время менять сигарету чем-нибудь иным. Доктор порекомендует диету, выберет средства для успокоения, антидепрессанты, проконтролирует давление и проследит за изменением на различных этапах.
  • Кодирование, гипноз. Действует на подсознание, цель – выработать символический рефлекс против курения. Мастер может ввести пациента в состояние гипнотического сна, но совсем не нужно.
  • Так, мой хороший друг как-то скачал для собственной мамы, курильщицы с практически 30-летним стажем, психотерапевтический сеанс, идущий на быстрое освобождение от зависимости. Мама осмотрела видео, а через пару дней бытовые вдруг убедились, что она не курит. Не тянет, даже закинула открытую пачку. Необычайно, но факт: с той поры прошло больше 10 лет.
    Вы и сами можете постоянно, когда хочется закурить, пальцем массировать точку в передней части горла, в середине ямки у самого основания шеи, в углублении.
    Нажать с силой, до боли, досчитать до трех и выпустить. Повторить 15 раз. Лучше делать процедуру сидя или лежа – может возникнуть слабость, головокружение из-за снижения давления.
    Тут важно смотреть за своей крышей, другими словами психикой; существует риск стать фанатом, сектантом, заложником черного учения. Но в общем действенный путь, неспроста в реабилитационных центрах часто меняют алкогольную или наркотическую зависимость на верность какой-то религии.

    Рекомендации отважным

    В какое время начинать новую жизнь? Существует мнение, что если сигарета помогает вам расслабиться после трудной работы – отказаться от нее необходимо в отпуске, когда вы и так не напряжены.

    Если вы, наоборот, привыкли курить на отдыхе, то в период отвыкания необходимо загрузить себя делами по полной программе.
    Другой подход — наоборот подобрать ситуацию, от которой голова кругом, чтобы понимать: если вы выдержали без сигареты в таком стрессе, то сумеете прожить без нее и дальше. Тот же Карр, перебрав эти варианты, заключил , что время подбирать не надо, чтобы не на потом откладывать и не врать себя.

    Прекрасное время — Именно сейчас.

    1. Если есть возможность удалите из поля зрения, слуха и обоняния все, что же касается курения. Избавьтесь от пепельниц, зажигалок, сигарет.
    2. Если решили бросать понемногу – приобретайте пачку только после завершения предыдущей. Не нужно брать блоками. Уменьшайте кол-во выкуренных за один день сигарет. Выкуривайте сигарету только частично и не нужно делать глубоких затяжек. Мойте руки, переодевайтесь, чтобы не ощущать табачный запах.
    3. Постарайтесь осознанно быть в уравновешенном состоянии, остерегайтесь стрессовых ситуаций.
    4. Попытайтесь чем-то увлечься. Если у вас есть уже увлечения, уделяйте ему побольше времени.
    5. Обеспечьте себе приятную физ. нагрузку: медлительный бег по утру, зал для занятий спортом, фитнес, йога, ушу…
    6. Очень хорошо себя зарекомендовали в борьбе с курением дыхательные процедуры. Попробуйте йоговское дыхание или остальные аналогичные практики. Они помогают насытить организм кислородом, делают спокойнее ум и душу. Заниматься сначала лучше с тренером — он проследит, чтобы вы делали процедуры правильно.
    7. Массаж, медитация также смогут помочь вам расслабиться и удовольствие получить, не применяя никотин.
    8. Остерегайтесь мест и компаний, где курят, попытайтесь не дышать дымом. Однако не доходите до крайности, чтобы не выпасть из социума и не ощутить одиночество. Если ваши друзья курят – это не повод их остерегаться или завидовать, поменяйте отношение к ситуации: вы уже избавились, а они еще нет. Не курение приносит им удовольствие, а они не могут жить в удовольствие без сигареты.
    9. Минувшие этот путь поговаривают, что первая неделя — самая тяжёлая (но выдерживать вполне возможно!), а после 20 дней без никотина организм очищается, перестраивается, приходит улучшение.

    Нужно отнестись к собственному состоянию как к легкому недомоганию, постарайтесь не поддаться на ухищрения мозга типа «только одна сигаретка», «в настоящий момент тяжело не курить, подберу более прекрасный момент для отказа». Ведите дневник: «Бросил курить – результаты по дням».

    Отмечайте собственное самочувствие и фиксируйте результат: неделя, месяц, три без отравления себя ядом.
    Если кинуть курить очень быстро вам тяжело, то попробуйте такую схему:
    Первые 10 дней – 15 сигарет в день.
    Еще 20 дней – по 10 сигарет.
    Следующий месяц – не больше пяти штук в день.
    После каждую неделю кол-во выкуренных «никотиновых палочек» сделать меньше ровно на одну штуку. В конце концов за 3 месяца вы сведете на ноль кол-во выкуриваемых сигарет.

    Пересмотрите рацион

    • Пейте больше питьевой воды – она чистит организм и уменьшает тягу к никотину.
    • Обязательно кушайте мед – размешайте утром чайную ложку в стакане воды и выпейте натощак.

    Вообще, сладкое помогает одолеть наркотическую зависимость, но предпочтение отдавайте небыстрым углеводам, к примеру фруктам (а не конфетам).
    Так, стал известным как притупляющий желание курить холодный (!) салат из вареного картофеля, жареных баклажанов и свежих помидоров.

    Как сделать меньше тягу к курению — народные рекомендации

    1. Разжевывать хрен и подорожник (свежие листы в равных количествах). Сок необходимо глотать, а зелень выплевывать. Не запивать и не заедать. Повторить несколько раз в течении дня.

    С той же целью применяют имбирь, корень аира, веточку свежей черемухи или репу.
    Овес вообще достаточно хорош при абстинентном синдроме (ломке). Он очень хорошо восстанавливает жизненные силы, успокаивает, налаживает сон, внушает омерзение к никотину.
    Имеется множество рецептов приготовления. Можно перед тем как ложиться спать перемолоть зерна (1 ст. л.) и добавить охладившейся воды (2 стакана).

    Утром кипятить и пить взамен чая.
    Важно: страшно принимать беременным женщинам и в период грудного кормления, туберкулезным больным, людям, чья кожа откликается на солнечных лучах.
    Лопух, кстати, активно используется в лечении онкологических больных, так что полезен с каждой стороны.