Как избавиться от страха и тревоги: причины возникновения

Современный ритм жизни диктует свои условия и заставляет людей постоянно испытывать массу разнообразных эмоции и чувства. Но далеко не все испытываемые нами эмоции благотворно влияют на нас.

Тревога и страх иногда делают нашу жизнь просто невыносимой.
Если человек постоянно испытывает повышенное беспокойство, страдает от навязчивых мыслей, бессонницы, постоянных панических атак, то это свидетельствует о том, что его нервная система не в порядке.
Как перестать испытывать страх и тревогу? И можно ли избавиться от этих деструктивных чувств?

Сегодня попытаемся найти ответы на эти и многие другие важные вопросы.

Как избавиться от страхов и тревоги — лучшая техника самопомощи

Почему люди испытывают тревогу и страх?

Многие люди думают, что «страх» и «тревога» — это понятия, между которыми можно поставить знак равенства. Но данное утверждение не соответствует истине.

Тревога может вызывать настоящую внутреннюю панику, а может проявляться и в виде легкого волнения. Все зависит от уровня её интенсивности.

Страх же всегда связан с каким-то конкретным объектом или ситуацией.
К примеру, если вы идете по улице и видите, что прямо на вас едет автомобиль, то первым чувством, которое вы испытаете в данной ситуации, станет страх. Но если вы будете идти по улице и просто думать, что в любой момент вас может переехать машина, то вы будете испытывать тревогу.
Чтобы успешно побороть страх и тревогу, сначала необходимо выяснить, почему люди их испытывают. Одним из обязательных условий возникновения тревоги и страха является волнение, которое появляется из-за внутреннего конфликта и является его следствием, независимо от возраста, социального статуса и мировоззрения человека.
Причины возникновения тревоги и страха:

  • неуверенность в себе;
  • неуверенность в ком-либо или в чем-либо;
  • тяжелое детство (слишком эмоциональные родители, родители, которые требуют от ребенка невозможного, постоянно сравнение с другими детьми в их пользу и т.д.);
  • малоподвижный образ жизни;
  • нерациональное питание;
  • серьезная душевная травма;
  • различные раздражающие стимулы;
  • незнакомая окружающая среда, которую человек рассматривает как потенциально опасную;
  • неприятный и болезненный жизненный опыт;
  • особенности характера (астения, пессимизм и т.д.);
  • вызванные гормональными сбоями, эндокринными нарушениями, резким понижением уровня сахара в крови соматические заболевания;
  • вредные привычки (алкоголизм, наркомания и т.д.).


Ученые доказали, что представительницы прекрасного пола, по сравнения с мужчинами, в несколько раз чаще испытывают тревогу и страх.
Страх, тревога, беспокойство, панические атаки проявляются следующим образом:

  • пульс учащается, дыхание становится прерывистым, артериальное давление скачет;
  • эмоциональная возбудимость повышается;
  • появляется физическая слабость, человек начинает быстро утомляться;
  • конечности начинают дрожать;
  • человек перестает ощущать окружающий мир и самого себя;
  • появляется бессонница, беспричинные желудочные и мышечные боли;
  • появляются сбои в работе мочеполовой и пищеварительной систем;
  • появляются головные боли, имеющие хронический характер;
  • у женщин нарушается менструальный цикл.


Страх и тревога не только негативно влияют на психическое здоровье человека, но и заметно подрывают его физическое здоровье. Испытывая тревогу или страх, вы загоняете себя в угол и убиваете свою нервную систему.

Как избавиться от тревоги и преодолеть страх: полезные советы

1. Не забывайте сравнивать свой страх с более сильными страхами

Когда вы думаете, что против вас весь мир и ничего хорошего впереди вас не ждет, четко и жестко скажите себе сейчас же прекратить. Чем больше вы драматизируете и преувеличиваете сложившуюся в вашей жизни ситуацию, тем хуже для вас!
Подумайте о том, что в мире происходят ужасные трагедии, по сравнению с которыми ваша проблема никакой проблемой не является. Многие люди, которым пришлось пережить реально страшные моменты в жизни, в будущее смотрят с оптимизмом, ценят каждую прожитую минуту и больше не переживают по пустякам, хотя раньше сломанная машина или отсутствие любимой шоколадки в магазине вызывали у них настоящую панику.

Этот как раз тот случай, когда стоит учиться на ошибках других людей, а не ждать, пока жизнь преподаст вам персональный урок.
Дети в Сирии

2. Просто представьте, что с вами случилось все то, чего вы так боялись

Когда вы чувствуете, что тревожное состояние накрывает вас с головой, а беспочвенный страх сковывает вас и делает беспомощным, дышите глубоко и спокойно. Затем попытайтесь отбросить все эмоции и оценить сложившуюся ситуацию объективно.
Если у вас ничего не получается, закройте глаза и на секунду представьте, что все, чего вы боитесь, уже произошло в вашей жизни. Прочувствуйте это сполна, переживите все те эмоции, которых вы так боитесь, а затем просто смиритесь с этим.

Поймите, что в жизни существуют вещи, на которые мы никак не можем повлиять.
Если вы испытываете постоянную тревогу из-за того, что ваши близкие люди могут умереть в любой момент, попробуйте разобраться в своих чувствах. Скажите себе, что на приход смерти вы никак повлиять не можете. Когда придет время, мы все умрем.

Чем раньше вы это осознаете, тем лучше. Но не стоит из-за этого расстраиваться и каждый день испытывать тревогу.

Психологи настоятельно рекомендуют не зацикливаться на смерти, а наслаждаться каждым прожитым днем и искренне благодарить за это Вселенную.
Если вы поступите именно так, то перестанете бесцельно тратить эмоциональные и физические ресурсы своего организма на глупые переживания. Один известный философ как-то сказал: «Если проблему можно решить, то не стоит тревожиться и переживать. Если проблему нельзя решить, то зачем тревожиться и переживать?

Проблемы приходят и уходят, а жизнь у нас одна».

3. Будьте всегда чем-то заняты

Опасность будет вас страшить до тех пор, пока она вам неизвестна. Как только вы узнаете, в чем проблема и поймете, как её решить, вы перестанете тревожиться и бояться.

Но что же делать, если причины пока не ясны, а испытывать постоянно чувство тревоги вам уже порядком надоело?
Работайте! Делайте все возможное, чтобы у вас не осталось ни минуты свободного времени.

Когда ваше сознание будет полностью заполнено полезной деятельностью, вы не будете испытывать ни тревоги, ни страха.
Д.Карнеги в одном из своих трудов писал, что человек, который постоянно испытывает тревогу, должен работать с утра до ночи. Только так он сможет забыть о страхе и начать нормально жить.

4. Все люди чего-то боятся

Когда нам страшно, мы думаем, что больше никто не сможет понять нас и наши чувства. Но на Земле живет более 7 миллиардов людей, и наши страхи не являются чем-то уникальным и непонятным.

У каждого человека в определенный период жизни возникали проблемы со смелостью, общением с противоположным полом, сексуальной жизнью, финансами и т.д.
Если вы начнете посещать групповую терапию или найдете людей, с которыми можно обсудить возникшие проблемы и увидеть в их глазах понимание, то вам будет намного проще избавиться от тревоги и страха. И ни в коем случае не стоит стесняться своих чувств!

5. Начните вести себя так, как будто вы уже ничего не боитесь

Научно доказано, что физиологические реакции человеческого тела тесно взаимосвязаны с эмоциональными реакциями. Делайте вид, что вы чувствуете себя прекрасно.

И не важно, что вы себя сейчас чувствуете совершенно иначе.
Живите с улыбкой на лице, действуете и говорите так, как будто вас переполняет бодрость и энергия. Совсем скоро вы с удивлением заметите, что ваше внутреннее состояние улучшается.

Напрягите свою волю и превратите очередной приступ страха в приступ мужества.

6. Начните жить здесь и сейчас

Если вы переживаете о том, что случится с вами в будущем, то стоит прислушаться к словам философа Т. Карлейля. Он когда-то сказал, что людям следует не пытаться заглянуть в туманное будущее, а активно действовать сейчас и двигаться в том направлении, которое можно отлично разглядеть.
Хотя все понимают, что глупо тратить свое бесценное время на беспокойство о прошлом, но многие с каким-то садистским удовольствием только этим и занимаются. Мы постоянно думаем об ошибках, совершаемых нами в прошлом, и о будущих событиях, которые могут и не наступить.
Живите настоящим, наслаждайтесь каждой минутой вашей жизни и надейтесь на то, что все будет хорошо. Не стоит портить себе жизнь в настоящем.

Избавляемся от страха и тревоги: несколько эффективных методов

Метод №1. Будьте наблюдателем

Не поддавайтесь страху, а наблюдайте за ним как бы со стороны. Вам необходимо:

  • локализировать свой страх;
  • прочувствовать его.


Подумайте о своем страхе как о некой энергии, которая заполняет определенные участки вашего тела. Спокойно, глубоко и медленно дышите, мысленно направляйте свое дыхание в занятые страхом участки.
Старайтесь не думать о своем страхе. Объективно и спокойно наблюдайте за тем, как ваш страх образуется.

Вы должны осознавать его не как часть вашего собственного «Я», а как инородное тело, от которого нужно немедленно избавиться. Если вы станете беспристрастным наблюдателем, вам будет намного легче контролировать тревогу и страх.

Метод №2. Расслабьтесь и дышите

Расслабляйте тело каждый раз, как начинаете испытывать тревогу или страх. Постарайтесь прочувствовать каждую свою мышцу, а затем расслабьте её.

Дышите ровно, тихо и спокойно.
Вдохи и выдохи должны быть продолжительными. Если вы будете дышать диафрагмой, то ваша нервная система успокоится намного быстрее.

Диафрагмальное дыхание помогает остановить естественную реакцию организма «беги или бей», которая мгновенно возникает тогда, когда человек испытывает страх.
Чтобы расслабиться, вам необходимо сосредоточиться на своем дыхании. Ведите счет вдохам и выдохам. Чем продолжительнее вдох или выдох, тем быстрее вы сможете успокоиться.

Оптимальная продолжительность – 5 – 10 секунд.
Но помните, что вам должно быть комфортно дышать. Если вы начинаете задыхаться, вам необходимо сократить продолжительность вдохов и выдохов.

Метод №3. Вспомните случаи, когда ваш страх оказался пустышкой

Этот метод поможет вам справиться с чувством тревоги, повторяющимися и мелкими страхами. Если вы боитесь, что своим поведением обидели человека или произвели на него плохое впечатление, то вам просто нужно вспомнить все те случаи, когда ваши страхи оказались беспочвенными.
Совсем скоро вы поймете, что вам нечего бояться, так как ваше поведение никого не обижает. Но если вы и обидели кого-то, то разве это стоит того, чтобы так изводить себя? Всегда можно помириться и наладить отношения.

Собственные ошибки можно исправить, было бы желание.

Метод №4. Не забывайте о других людях

Помните, что ваши страхи, тревоги и проблемы не являются центом всей Вселенной. Мы в этом мире живем не одни, у каждого человека есть свои заботы.

Поэтому не стоит зацикливаться только на себе и думать, что никто не сможет вас понять и помочь вам.
Мы приходим в мир, законы которого нам приходится безоговорочно принимать, так как повлиять на них мы никак не можем. Рождение, развитие, смерть, болезни, разложение – все это является частью жизненного цикла.
Мы должны быть в гармонии с собой и окружающим миром. Наше существование – это часть природного порядка.

Чтобы понять это, вам необходимо постоянно самосовершенствоваться и развивать себя как личность.

Метод №5. Медитируйте

Медитация позволит вам настроиться на более позитивный и счастливый лад. Она поможет:

  • смириться с тем, что в нашем мире нет ничего идеального;
  • начать по-другому смотреть на многие вещи;
  • избавиться от негативных эмоций;
  • обрести спокойствие и внутреннюю гармонию;
  • освободиться от страха и осознать, что он не является неотъемлемой частью вашей личности.


Медитативные практики сделают вас более спокойным и уравновешенным человеком. Если вы будете систематически медитировать, то сможете без особого труда снять нервное напряжение, глубоко расслабитесь и посмотрите на мир совершенно другими глазами!

9 способов избавиться от страха


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как избавиться от страхов и тревоги — лучшая техника самопомощи

Приветствую всех. С вами Оксана Манойло и тема сегодня — как избавиться от страхов и тревоги?

Это очень частый вопрос моих клиентов.

Откуда берется страх?

Страх пожалуй одна из самых неприятных эмоций, которые мы испытываем. В дикой природе для человека он был, безусловно, полезен, так как заставлял проявлять осторожность, чтобы остаться в живых.

В нашем же современном мире поводы быть затоптанным мамонтом сведены к минимуму, однако страх как эмоция вовсе не ушёл.
Более того, с развитием мыслительных способностей человека страх стал настолько многогранен, что у психологов в наши дни работы хватает всегда.
В этой статье я не буду касаться фобий, первопричины которых могут быть зарыты в очень глубоких слоях человеческой жизни, чтоб извлечь их и преобразовать должным образом, необходим грамотный и трудолюбивый психолог.
Поговорим о страхах жизненных повседневных. Именно они тяжёлым камнем лежат на сердце, вгоняют в липкое ощущение безпомощности и беззащитности.

Поговорим об их истинных причинах и способах устранения.

Откуда появляются страхи?

Страх — это, прежде всего, потеря связи с Богом, поэтому самые маленькие дети не боятся ничего, смело идут навстречу всему новому.

Да, иногда опрометчиво, по незнанию, но для этого, в том числе, и существуют любящие родители — чтоб вовремя уберечь и ласково направить. А теперь вспомним, чьими детьми являемся мы все и в чьих заботливых внимательных ладонях находимся ежесекундно. Разумеется, если мы верим в их существование.

Свободу воли никто не отменял и если мы выбираем не верить в поддержку и заботу высших сил, то так уж и быть. Грустно, но вуаля.
Как избавиться от страхов и тревоги? Мысли, вызывающие страх, постоянно прокручивающиеся в голове, буквально притягивают ситуации, порождающие повторные страхи.

Страх — очень агрессивная эмоция и она способствует тому, что человек постепенно перестаёт доверять людям, обстоятельствам, попросту отгораживается от жизни. Строит ли говорить о том, какие события такой человек получает от жизни в ответ по закону отражения…

Страх и его отражение на физическом теле

Более того, если страх является основной переживаемой эмоцией, то он держит в постоянном напряжении, и это не может не сказаться на здоровье тела.
Сосуды и мышцы напрягаются и сокращаются чрезмерно. Это их постоянное напряжение может создать ослабление иммунитета, гипертонию, язвы, и множество других неприятностей.

Речь может идти и об облысении, так как гипертонус сжатых сосудов, перекрывающих доступ питательных веществ к волосяным фолликулам, как раз и провоцируется эмоцией страха.
К слову, если облысение идёт по роду и передаётся по мужской линии, то с высокой долей вероятности можно утверждать, что в роду сильна программа страха и есть предок, который пережил какое-то страшное событие в своей жизни и этими переживаниями кармическую программу запустил. Выявлениеи закрытие подобных программ даёт очень действенные результаты.

Но вот так вот взять и сказать себе: «Не бойся, дурачок что ли?» и враз перестать бояться после этого, такое получается только у выдающихся индивидуумов. Всем остальным нужно знать ещё кое-что для того, чтоб преобразовать в себе страх.

Как избавиться от страха?

Как избавиться от страхов и тревоги? Не люблю в этом контексте употреблять слово «победить», это значит, что надобно воевать, а этого совсем не хочется.

Хочется, чтоб тихо-мирно, с улыбкой и само собой, будто там и было.
А это «кое-что про страх» состоит как раз в том (внимание, присядьте!), что то, чего вы боитесь, вы на самом деле желаете! Ну как вам?

Наверняка какая-то часть читающей аудитории сейчас с хмурым взором захлопнула вкладку со статьёй со словами: «Ересь какая! Желаю я! Как вообще ЭТОГО можно желать?!» Так что разъяснения продолжу для озадаченных, но любопытных.

Да, это действительно так.
Страх какого-то события есть на самом деле наше скрытое желание, чтоб это событие произошло. Но это страх-перевёртыш.

Желаемо не событие напрямую, а достижение того позитивного намерения, которое оно за собой ведёт.

Скрытые страхи — как работает подсознание и что делать?

Те, кто читают мои статьи с более-менее постоянной периодичностью, знают, чтоза каждым негативным событием стоит позитивное намерение, и страхи не исключение. А точнее наша выгода, ведь ничего вокруг нас не происходит без нашего участия и без намерения высших сил, чтобы нам было хорошо.

Только эту выгоду нужно уметь увидеть.

Пример. Мать-одиночка с постоянно болеющим ребёнком.

Ребёнок простывает словно от одного дуновения ветерка, ожидание выздоровления же затягивается на долгие недели, с тем, чтобы потом через непродолжительное время простудиться вновь. Маму практически на постоянной основе парализует страх за дочь, за её жизнь.

Измученная, уставшая, отчаявшаяся она боится. Боится чего? Смерти.

Смерти любимого ребёнка.
Спросите, как находясь в здравом рассудке можно утверждать, что ТАКОЕ можно желать? Ведь страх — скрытое желание!

Как избавиться от страха | #панические #атаки #тревога #всд #па #невроз #приступ #навсегда #самому

Как может мать желать смерти собственному ребёнку? Ответ — может. Но, конечно же, не сознательно.

Здесь я сделаю небольшое отступление, чтобы разъяснить механизм.

Механизм работы подсознания

Итак, как всё это работает. Находясь в затруднительной ситуации, испытывая по поводу неё негативные эмоции, думая неприятные мысли, мы переживаем и эмоционально уходим в минус.

Мы больше не в состоянии радости, а значит не в гармонии с собой, не созвучны с Богом.
Как избавиться от страхов и тревоги? Напомню, что Подсознание – это высшая часть нас, оно теснейшим образом связано с Силой, нас создавшей.

Основная его задача в том, чтобы обеспечить нам жизнь в радости в нашем земном воплощении, корректируя материальный мир вокруг нас в соответствии с нашими мыслями, а значит и с нашими желаниями (как оно представляет, там ведь, напомню, просто всё).
И вот Подсознание видит первую самую наглядную причину нашей НЕрадости (зачем ему в дебри чувств и условностей идти разбираться). И предлагает сделать максимально просто — убрать эту причину из нашей жизни!

Это ведь самое простое, нет причины — нет проблемы!

Как все это связано со страхом?

Но мы в нашем земном воплощении являемся существами, наделёнными представлениями об этических ценностях. Каждый со своими душевными привязанностями, знаниями о «хорошо и плохо», любовью, чувствами, наконец — всем тем, что делает нас людьми во плоти.
И такое «простое решение» (простое для мира Душ, но не для мира людей) вызывает в нас одновременно несовместимую двойственность.

С одной стороны желание избавиться от проблемы и жить легко и в радости, а с другой стороны катастрофическое нежелание от неё избавляться.
Человеку настолько невыносима мысль о том, что он сам ЖЕЛАЕТ, чтобы это случилось, что для сохранения в порядке психики это вот всё и облекается в форму страха как в фантик.

Вернёмся к нашему примеру с матерью-одиночкой

Как избавиться от страхов и тревоги? Вернемся и к её страху смерти любимой единственной дочки.

Это реальный жизненный пример, и в результате поиска выгоды смерти дочери путём психологической работы с Подсознанием, мать неожиданно для себя поняла, следующее. Она, несмотря на все тяготы жизни, ощущает себя живой, желающей мужского тепла, чувств, и женского счастья.
Быть любимой — хочется, полноценную семью — хочется, ведь молодая ещё, счастье всё ещё может быть… И тут выясняется, что у неё в голове ещё с юных лет заложено негативное убеждение в том, что с ребёнком она ни одному мужчине не нужна. Возможно, это слова её матери: «да кому ты нужна с дитём!».

Которые в любом возрасте застревают на подкорке и проходят все фильтры на истинность без помех.

Вот почему нам всегда нужно быть предельно осмотрительными в том, что мы говорим нашим детям. При этом совсем не важно, сколько нашим детям годиков – 5 или 35.
Так или иначе, но подсознание женщины сформировало представление о собственном ребёнке, как об угрозе личному счастью. А о том, какое мощнейшее влияние матери могут оказывать на здоровье своих детей, я писала и неоднократно.

Вывод

Вот и получается, что мать с одной стороны подсознательно желала, чтоб её ребёнка попросту не было, а с другой стороны невыносимость этой мысли, быстренько облекало его в форму страха и все силы, всю энергию мать бросала на то, чтобы не допустить гибель ребёнка.

А ведь позитивное намерение, или выгода от этого, предельно проста. Быть счастливой, быть замужем за хорошим мужчиной, любящим и способным отогреть повидавшее разочарование сердце. Так нужны ли такие душераздирающие жертвы??

Конечно же нет. Хочешь быть счастливой – будь ей!

Как избавиться от навязчивых страхов и тревоги?

Как же избавиться от страхов и тревоги? Наше подсознание как наше «Сверх Я», часть Бога, сотворившего нас, любит нас безмерно и лишь даёт нам ВЫБОР, предлагая самое простое решение. А принимать его или нет, решаем только мы.

Разумеется те, кто в стопроцентной ответственности за свою жизнь. В этой рассмотренной в прошлой статье ситуации, матери достаточно было отменить в себе негативное убеждение и заменить его новым позитивным.

Она осознала и полностью приняла, что она сама по себе — великая ценность, а вместе с дочкой — ценность вдвойне. Что она, как источник женской энергии, любви, благости и заботы, желанна для любого мужчины.

Самопомощь при работе с тревогой и страхом

А вместе с дочкой — вдвойне.
Что они с дочерью созданы для того, чтоб создавать вокруг себя уют и наполнять, чтобы принимать заботу и дарить её самим. Созданы для счастья и радости.
Стоит ли говорить, что после такого осознания и кардинальных перемен в мировоззрении мамы, дочь пошла на поправку, и болеть в будущем стала исключительно редко. Их семейная жизнь наладилась.

Причины страха многолики

Например, причиной неистовых переживаний за уже взрослых детей, как бы с ними ничего не случилось, может являться какой-нибудь фоновый конфликт с детьми, или неразрешённая ситуация. И то и другое очень ранит сердце родителя и выматывает энергетически, создаёт негативные мысли.

Подсознание предлагает самое простое решение: нет неблагодарных детей — нет проблемы. И тут мгновенно, чтобы не травмировать психику, наше эго облачает эту непримиримую двойственность «неистово желаю — не хочу ни в коем случае» — в страх.

Чем сильнее страх, тем важнее для человека достичь позитивного намерения и успокоения в каждом конкретном случае. А позитивное намерение, то есть выгода — какая?

Жить легко!
С улыбкой и теплотой думать о своих детях, находиться в состоянии счастья и радости. Чувствовать себя важным и уважаемым! Ну так чувствуйте!

Зачем вам подтверждения извне?
Ваши близкие зеркалят вам только то, что вы думаете о себе сами! Вы видите неуважение к себе?

Но это означает только то, что вы сами не уважаете себя. И в чём-то не уважаете близких, возможно и ваших детей в первую очередь.

Что же делать? Как же все таки избавиться от страхов и тревоги?


Посмотрите на себя со стороны. Увидьте свои ошибки и создайте себе намерение измениться. Изменятся и отношения и обстоятельства в вашей жизни.

И изматывающий страх за детей вам будет больше ни к чему.
Потому, что вы теперь знаете, что они, ровно как и вы, в любую минуту жизни находятся на любящих ладошках Бога. Ваше общение с детьми идёт от сердца к сердцу.

И вы даёте им любовь в полном объёме.
Недостаток отданной любви и признания очень, кстати, частая причина страха смерти родителей. Теперь уже у детей.

А первопричина этого страха — дать родителям любовь, заботу сказать тёплые слова, в общем, дать то, что недодали, погрязнув в склоках или в отчуждении.
А ещё ощутить себя любимым ребёнком. Это всё зачастую потоками изливается на смертном одре.

Или того хуже – на похоронах, тогда по умолчанию прощают всё и всех.

Поэтому и сильно желание, а значит и страх. Но зачем же доводить до точки невозврата?

Дайте родителям сейчас! Пока все ещё живы и могут слышать, чувствовать, прощать, любят и желают этого!

Звоните, пишите, говорите в любое время суток! Никогда не поздно.

И страх уйдёт.

Как избавиться от страхов и тревоги самостоятельно? Техника облегчения страха

Далее рассмотрим одну технику психологической самокоррекции. Которая способна существенно облегчить страх в ходе работы с ним.

Назовём её весёленько так – «Доведение до абсурда».
Принцип состоит в том, что расслабившись нужно представить детально ситуацию, вселяющую страх. А затем представить, что будет после неё.

Представлять похороны с раздачей пирожков. Полёт на тот Свет, разговор на облачках.

Найдя весёлую ноту и поняв, что абсурдней некуда уже.
Потом рассмотреть всё в обратном порядке с внутренней благодарностью. Багодарность смерти, похоронам, страху, и до настоящего момента.

Ну и себя не забудьте поблагодарить. А далее с самого начала мысленно ситуацию выстраивайте только благоприятным образом.

Итог практики

В итоге страх пережит, появляется понимание. Что в самом страхе нет ничего запредельного, того, чего невозможно перенести.

Ну и идёт замена благостным развитием событий, которое воплощается.
Живите легко и свободно, полной жизнью и в согласии с близкими! И вопрос как избавиться от страхов тогда будет возникать все реже.

Добра и счастья вам!
Друзья, если вам понравилась статья как избавиться от страхов и тревоги, поделитесь ей в соцсетях. Это самая большая от вас благодарность.

Ваши репосты дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Что они вам полезны и я вдохновляюсь на написание и раскрытие новых тем.

Как избавиться от страха и тревоги, психология спокойной и счастливой жизни

Помню было мне около 9-10 лет, и обладал меня неимоверный страх. Я просто 3 дня постоянно чего-то боялся. Просто боялся и все, я не мог уснуть, с утра просыпался и паника продолжалась.

Жуть полная, благо у меня больше такого не повторялось. Но если у меня сейчас такое же повторится, я уже знаю, как избавиться от страха и тревоги, психология тут простая и весьма эффективная, а значит и Вы сможете найти себе способ спокойной и счастливой жизни.
Содержание статьи:

Страх и тревога, в чем отличия?

Страх — это реакция на некоторые события, которые Вы прекрасно осознаете и боитесь именно их проявления. Такие страхи как высоты, смерти, смерти близких, автомобилей, собак, медведей и так далее, список у всех свой, чего они боятся.
Проработка негативных состояний, страхов, эмоций. Помощь психолога.

Записывайтесь!
Но тревога — это совсем другое. Тревога это как внутренний голос говорит об опасности. Что-то чувствуешь, но не знаешь, откуда ждать опасности.

Как интуиция, только хочет предупредить о чем то. Тревога часто возникает у родителей по отношению к детям, которые гуляют допоздна и задерживаются по приходу к назначенному времени.
Так же тревога это, например волнение при публичном выступлении, так как Вы не знаете, как отреагирует публика на Ваше выступление. Поэтому естественно испытывать тревожность в ситуациях, которые являются для Вас не привычными.

Почему ВАЖНО жить в спокойствие и гармонии?

Наверняка Вы слышали о том, что все болезни от нервов. Я как психолог, абсолютно в этом уверен.

Именно наше позитивное психологическое состояние сохраняет организм в полном здоровье. А при стрессе вырабатывается такой гормон как кортизол он и является источником проблем и болезней.
Чем меньше мы страдаем, тем меньше мы страдаем в физическом плане и тем больше проживаем счастливую и хорошую жизнь для себя. И я уверяю Вас, даже если Вы считаете, что невозможно убрать негативные эмоции, я же говорю, что сделать это легко.

Прочитайте вот эту статью.

Как избавиться от страха и тревоги, психология из 5 методов

К сожалению, что бы полностью устранить свой недуг, нужно обратиться к человеку, который знает, как это все делать и быстренько убрать, что бы больше не мешало жить. Но, если нужно сделать это срочно, то ниже приведу несколько простых примеров для самостоятельной работы.

Очень простые и рекомендую сразу выполнить их, что бы прочувствовать всю простоту.

Метод №1 «Квадратное дыхание»


Квадратное дыхание. Самый простой способ восстановить свое эмоциональное состояние на нейтральное. Делайте все как на схеме.

Вдох, 4 секунды, пауза 4 секунды, выдох 4 секунды, пауза 4 секунды. И так минут 10-15.

Сами поймете, когда негативные эмоции ослабнут и Вам станет комфортно и приятно.
Данный метод можно применять в любом состоянии, даже в очень негативном или очень позитивном. Всегда восстановит на 0 в так называемое центрированное состояние, откуда потом можно вывести себя как в позитив, так и в негатив.

Пользуйтесь.

Метод №2 «Страх перед Вами»

Опишите свой страх такими параметрами: где в теле находится, цвет, вес, размер, температура, запах, на ощупь. Вытащите перед глазами, просто смотрите на него и наблюдайте. Смотреть придется долго или быстро, у вех по разном.

Если ничего не происходит, скажите образу «мне жаль», «прости меня», «благодарю тебя», «люблю тебя».
Вес наши эмоции обладают некими параметрами, которые легко задать, обрисовать эмоцию и высказать все, что думаешь, можно с начало ругаться, сильно кричать. Но потом идет прощение и понимание.

Вот тут и начинается излечение от негатива. Вот только единственная проблема, таких эмоция может быть как много, так и оооочень много.

Их всех желательно проработать.

Метод №3 «Молитва»

Не обязательно верить в бога или какую то религию, что бы верить в силу молитвы. Молитва она для себя, так Вы облегчаете свой страх, подсознательно понимая, что Вы под защитой божественных сил.

Достаточно прочитать Отче Наш и все будет в порядке.
Как за 60 минут улучшить свою жизнь, даже если не знаешь что делать? Подробнее.
Либо можете просто обратиться наверх и попросить о спокойствие, умиротворение души, что бы все было как надо. Да и вообще молитву можно часто использовать, в любых обстоятельствах при любых важных делах.

Как избавиться от стресса, страха и панических атак. Метод Лосева.

Кто в это верит, у тех будет хорошо работать.

Метод №4 «Медитация»

Я именно тот человек, который говорит, что в «любой не понятной ситуации медитируй» поэтому и предлагаю просто немного помедитировать. О том, как правильно медитировать, я описал в статье, там даже есть видеоролики с хорошими медитациями, которые помогут Вам полностью расслабиться и решить свою проблему.
Вообще медитация полезна для любых сфер в жизни, есть специальные медитации на привлечение денег, успеха и всего того, что Вам хочется в жизни. Чем больше Вы медитируете, тем сильнее и увереннее в себе становитесь.

И это факт.

Метод №5 «Терапевтический танец»

Включите любую музыку, подходящую под Ваше состояние и начинайте танцевать все эмоции, которые проявляются и вылезают наружу. Не стесняйтесь делать это, лучше конечно в одиночестве или закройтесь на минут 5-10, думаю этого будет достаточно.

Самый плохой метод борьбы со страхом и тревогой

Алкоголь, он как душевное лекарство от всех бед. Но не нужно его переоценивать. Да он расслабляет организм, но он так же и усиливает текущее эмоциональное состояние.

То есть, если Вы чувствовали страх и волнение, есть вероятность, что Вы усилите его еще сильнее и все может перерасти в панику.
Вы, наверное, слышали про пьяных дебоширов в самолете? Вот это один из случаев, когда оно так и происходит.

Человек боится летать, принимает эликсир на душу, душа начинает еще сильнее паниковать. А когда человек паникует, он может идти по головам других людей, не взирая не на что.

Будьте аккуратнее.

Михаил Лабковский / Как избавиться от страха и тревоги

Посмотрите видео Ковалева, об устранении негативных эмоций.

Выводы

Да, так бывает, все мы люди и испытываем разные негативные эмоции и хорошо, что Вы зашли на данную статью, где приведены несколько способов упростить выход из негативного состояния. Жить в спокойствие это лучше, чем постоянно быть взвинченным и неадекватным, выплескивая весь свой негатив на окружающих людей.
10 главных психологических проблем, с которыми люди приходят к психологу. Читайте тут.
Хуже обстоят дела, если Вы осознаете проблему, но не решаете ее, значит, у Вас присутствует жалость к себе. Она, конечно, есть у всех, но вот Вы прямо требуете, что бы Вас пожалели сию минуту.
Пишите комментарии к статье, ставьте оценки, а еще лучше пишите свои способы избавления от страха и тревоги, остальным будет интересно почитать, как избавиться от страха и тревоги, психология у всех разная.
Благодарю читателей за оценки и репосты!
Записывайтесь на консультации сейчас, буду рад помочь в обретении счастья в жизни!
С уважением психолог