Как можно сделать лучше память после 50 лет: ценные советы

Как сделать лучше память после 50 лет? Преклонный возраст часто обозначен ослаблением памяти.

Такое бывает из-за общего, обусловленного годами, замедления работы полушарий мозга, понижения способности реагировать клеток нервной системы, ослабления взаимного действия между нейронами.
К сожалению, увядание – процесс бесповоротный, впрочем удержать остроту интеллекта после пятидесяти лет очень часто в нашей власти. Развитие памяти у подобных взрослых людей – вполне возможно.

В настоящий момент расскажем про это.

Благодаря чему у людей в возрасте ухудшается память

В основном, рассеянность, плохой сон, ухудшение памяти и внимания появляется из-за астенического синдрома. Конечно, перемены связанные с возрастом тоже оказывают своё влияние на деятельность мозга головы. Большинство думает, что сделать лучше работу памяти в преклонном возрасте нереально, однако, это не так.

Многим престарелым людям, которым далеко за 70-80 лет, удаётся хранить ум ясным, а память твёрдой.
Чтобы понимать, как можно сделать лучше память, нужно разобраться с причинами, способными вызвать её ухудшение. Укажем их:

  • перемены связанные с возрастом;
  • изменения в сосудах мозга головы, тканях, органах;
  • потеря гибкости сосудов;
  • уменьшение просвета между стенками в сосудах;
  • наличие очень маленьких кровоизлияний в головном мозге;
  • разные инфекции;
  • переутомление, стресс, депрессия;
  • нарушенный вещественный обмен;
  • гормональный сбой;
  • нехватка витаминов, минералов;
  • злокачественное новообразование;
  • невроз;
  • изменения в функционировании одного из органов находящихся внутри;
  • дисбактериоз;
  • болезни, которые вызывают ухудшение памяти: зоб эндемический, гипотиреоз, акромегалия и др;
  • долгое времяпровождение у телевизора;
  • прогрессирующая деменция.


Значительную часть перечисленных выше причин необходимо лечить под контролем доктора. Но все таки, сделать лучше память и концентрацию можно и с помощью бабушкиных средств, которые, в основном, делают хороший эффект.

Освоение зарубежных языков, применяя мнемотехнику

Самая серьезная затрудненность во время овладения иностранным языком – наращивание словарного запаса. Чтобы закрепить в памяти звучание и значение слова, и суметь в нужный миг разговора применять его, используйте такой план запоминания:

  • Создайте образ, опираясь на слове.
  • Свяжите образ со значением слова при помощи ассоциации.
  • Достаньте в нужный миг из памяти образ и попробуйте вспомнить звучание слова.

Покажем, как обучать немецкие слова, применяя мнемотехнику. Вот как это смотрится: das Haus по-немецки значит «дом».

Звучание этого слова напоминает звучание русского слова «беспорядок», его значение – мифический волнение.
Представьте, что в каком-нибудь доме мифический волнение. В нужный миг попробуйте вспомнить этот образ – и необходимое слово возникнет у вас в голове, и вдобавок вы будете знать, как его сказать. Данные предложения или истории стоит выдумывать самому.

Ваше авторство будет помогать развитию памяти и внимания.
Люди, которые преподают мнемонику, считают, что при ее помощи по настоящему выучить сто слов в течение часа. А люди, посетившие занятия по мнемотехнике, тоже говорят, что данная методика в действительности действует.

Хорошее питание для памяти

Еда, которую вы принимаете или не принимаете, играет важную роль в том, насколько хороша либо нет ваша память. Свежие овощи нужны также, как и не сочные жиры. Остерегайтесь если есть возможность употребления сахара и углеводов.

Карри, брокколи, капуста цветная, орехи грецкие содержат антиоксиданты, которые помогают работе мозга и могут позволить мозгу производить новые клетки.
Предпочтите рыбий жир или масло криля (извлеченное из зоопланктона), содержащее в себе астаксантин, который нужен для размножения новых клеток, которые отвечают за хорошую память. Овощи и фрукты разных цветов обязаны быть повседневно на вашем столе.

Они содержат витамины С и B, которые усовершенствуют приток кислорода в мозг.

Процедуры

Укреплять память выйдет намного лучше, если подойти к вопросам комплексно. После создания всех условий для ее улучшения, необходимо воспользоваться специализированными упражнениями. Сберечь память в старости смогут помочь такие тренировки:

  1. Попытаться усвоить людей в магазине или автобусе. Задача состоит в том, чтобы спустя час припомнить их лица и одежду, по возможности по подробнее описав внешний вид.
  2. Сосчитать назад. Рекомендуется начать с 300, понемногу считая до 1.
  3. Записать 20 слов на листок. Попытаться усвоить их за 30 секунд. Отвернуться и написать их все на чистом листочке.


Есть и остальные процедуры, которые помогают увеличивать качество памяти. Можно даже выдумывать их своими силами, опираясь на популярных головоломках.
Есть специализированная мнемотехника. Она предполагает создание аналогий, что помогает запоминать существенную информацию и укреплять память.

Можно: уменьшать фразы до первых букв, образно визуализировать мысли, выдумывать рифмы, разбивать информацию на части.

Стоп многозадачности!

Не стоит пытаться делать много дел одновременно. Это приводит к забывчивости, растерянности и частичной утери памяти. Исследования показали, что нашему мозгу нужно только лишь 8 секунд, чтобы переработать и исполнить задуманное.

По этой причине если вы разговариваете по сотовому телефону, и в тот же период перекладываете покупки с тележки в пакеты, вероятней всего, что не запомнили, куда в тот же самый момент положили ключи от автомобиля.
Противоположность многозадачности – сосредоточенность, которая делает лучше память, не даёт нам расслабиться, и запоминать очень мелкие и не существенные мелочи. Если вы уловили себя на том, что желаете заняться несколькими делами одновременно, остановитесь и сосредоточьтесь на одной мысли.

Перед тем как ложиться спать 10-15 минут медитации, смогут помочь вашему мозгу расслабиться и провести тихую ночь.
Пьем воду — улучшаем память
Даже очень небольшое ощущение жажды увеличивает ощущение усталости, не сосредоточенности и ухудшения памяти. По этой причине, если у вас есть желание сделать лучше память, не нужно забывать о благодатной жидкости.
Сон, как все знают, играет важную роль в работе мозга. 4-ре или шесть часов сна существенно влияют на ваши мысли, на работу мозга и, разумеется, на память.

Маленькой отдых в обед, и пускай даже маленький получасовой сон, улучшат работу мозга, упорядочат ваши мысли. Таким образом вы будете более сосредоточенны и целеустремленны.

Наш дедушка поет в хоре

Поддерживать память в неплохом состоянии помогают занятия музыкой. При помощи подобных занятий можно фактически без особых проблем сделать лучше работу мозга.

Причем, они еще носят профилактический и успокаивающий характер.
Пойте караоке. Запишитесь в хор. Приобретите гитару и учитесь на ней играть.

Репетиции, зазубривание текстов и аккордов, нотная грамота — все это полезно будет влиять на состояние вашей памяти.

Какие препараты, улучшающие память, можно принимать людям в возрасте

Глицин

Данное средство известно ещё с советского времени. Его используют, чтобы сделать лучше память людям в возрасте, которые мучаются от амнезии, склероза.

Препарат делает лучше и изменяет вещественный обмен, увеличивает трудоспособность, убирает напряжение, тревожность, ликвидирует бессонницу.
Читайте материал по теме: Витамины для людей в возрасте
Глицин может быть назначен и человеку в молодом возрасте, если он перенёс травму, ушиб мозга головы, сотрясение. Если вы страдаете от нервного истощения и эмоциональной усталости, то данный препарат поможет освободится от таких малоприятных явлений. У глицина нет противопоказаний к использованию, впрочем, возможна индивидуальная непереносимость одного из элементов в его составе.

Такие препараты, улучшающие работу мозга и память, как глицин иногда вызывают аллергию, сонливость и чувство «шума в ушах».

Интеллан

Интеллан активизирует активность мозга. Его предписывают при сильных стрессах, депрессиях, нарушениях концентрации и внимания. Препарат дает возможность сделать лучше память людям в возрасте, но иногда назначается и детям, если у них замедляется развитие.

Кстати, лекарство нельзя употреблять на ночь из-за риска бессонницы.
Сделать лучше память людям в возрасте помогают препараты пирацетам и фенотропил, которые усовершенствуют кровообращение и стимулируют процессы обмена. Пирацетам используют не только, чтобы сделать лучше память.

Его предписывают при заболеваниях нервной системы, атеросклерозе, травмах. Принимать его можно лишь по назначению доктора, так как очень вероятно возникновение реакций аллергии, обострений болезней сердца.

Лекарство выпускается в ампулах, капсулах, гранулах, таблетках.
Фенотропил создает психостимулирующий эффект. Он дает возможность сделать лучше память и концентрацию, а принимать его необходимо до двенадцати часов дня.

Как и прочие лекарства, улучшающие память, фенотропил может вызвать негативные реакции, например, высокое давление, бессонницу.

Танакан и фенибут

Танакан и фенибут выписываются совершеннолетним, если им требуется сделать лучше память. Танакан предписывают при энцефалопатии, нарушении умственной деятельности. Фенибут советуют, если пациента тревожит тревожность, нервозность.

Как и прочие таблетки, улучшающие память, они могут вызвать негативные действия, к примеру, головокружение, зуд и др. Эти лекарства противопоказаны при гастрите, язве, нарушении кровообращения.

Метод мнемотехники

Если вам тяжело запоминать цифры и события, то нужно применять мнемотехнику. Мнемотехника – способ запоминания чисел, случаев, слов при помощи ассоциаций.

Она помогает развитию памяти и внимания.
Мнемоника как способ усвоить что-нибудь оформилась еще в старые времена. В Греции первый раз обратили на то внимание, что способность людей запоминать тесно взаимодействует с их органами чувств.

Когда они получают много эмоций, запомнившиеся образы становятся ярче. Аналогичным образом, для запоминания чего-нибудь нужно применять различные ассоциации.
Чтобы в память прочно впечатались какие-нибудь слова либо цифры, нужно подменить данные и объекты на понятия и представления, имеющие чувственные, зрительные и слуховые характеристики. Другими словами человек в уме находит аналогию четким фактам в виде ярких и увлекательных образов.
Мнемоника обеспечивает впечатляющие результаты. Люди могут закрепить в памяти много номеров телефона, правила русского языка, информацию, необходимую для экзамена, забавные истории и т. д. Если вы хотите попробовать, читайте статью дальше.

  • УЧИМ ЧИСЛА, Применяя МНЕМОНИКУ


Когда вам нужно усвоить очень большой набор цифр: номера машин, телефоны, варианты по математике – нужно попробовать какой-то из нравящихся возможностей запоминания из мнемотехники.
В основе техники лежит то, что к каждой из цифр от нуля до девяти прикрепляется буква, созвучная наименованию цифры, например, 2 – д (два), 3 – т (три) и т. п. Для запоминания огромного числа нужно поделить его на пары цифр и к каждой закрепить букву. Потом мы выдумываем слова, в которые входят данные буквы. 42-78 – ЧД-СВ – ЧуДо –СВершилось.

Хорошо сочинить несколько фраз или целый рассказ, при этом достаточно легче будет запоминать.
Это специфическая методика. Она заключается в том, что для любого слова выбирается созвучный или ассоциативный ряд.

Потом придумывается рассказ или басня с этими словами. Чтобы легче было усвоить, необходимо применять рифмы: три – обрати внимание, 4-ре шире и т. п.
Данная методика применяет вид написанной цифры. Допустим, два напоминает лебедя, восемь – символ бесконечности и т. п. После чего выбранные образы соединяются в интересный рассказ.
Похож с предшествующим. Состоит в прикреплении ко всем цифрам образов знаменитостей.
Используйте только один метод! Не нужно применять сразу все! Мнемотехника применяется для запоминания на короткое время.

Она замечательна, при необходимости немедленно выучить материал к экзамену или другому значимому случаю. Постичь всю химию и алгебру с геометрией, используя данный вариант, у вас не выйдет.

Но… все может быть!

Развивайте мозг при помощи игр

Если вы не даёте собственному мозгу новых интересных задач, он начинает «болеть», перестает, Так сказать, работать. По этой причине кроссворды, шахматы, разные настолки будут хорошим лекарством для вашего мозга, а это означает и для вашей памяти.

20 минут в течении дня вполне достаточно, чтобы ваш мозг начал работату и не «засыпал».
Если вам не нравятся игры, кроссворды, поищите себе новое увлечения, займитесь чем- то полезным. Исследования показали, что вязание, шитье делает лучше память у людей зрелого поколения.

Поищите то, что требует полной концентрации вашего внимания и приносит вам большое удовольствие.

Записывайте все, что желаете сделать в скором будущем. Поищите синонимы, если забыли какое- либо имя или наименование.

Это существенно поможет сделать лучше память не только после 50, но и после 60, 70 лет.
Учеными обосновано, что минус витамина D у людей поколения постарше, считается основным фактором потери памяти. Чтобы возобновить витамин, нужно всего на всего находится чем побольше часов на солнечных лучах или воспользоваться добавками к пище.
Есть узкая связь между странностями кишечной флоры и странностями мозга головы.
Прочтите о пользе кукурузного масла для здоровья.

Почему происходит ухудшение памяти после 60 лет

Из 10 людей в возрасте 8 будут пожаловаться на частичную потерю памяти. В зависимости от индивидуальных свойств организма недуг может возникать в самой разной степени.
Профессионалы говорят, что склероз развивается понемногу, потому как мозг человека должен успеть привыкнуть к подобным нестандартным переменам. Возрастной склероз не вызывает у врачей настороженности, так как аналогичная реакция после 60 лет считается нормальной и вызвана очень часто некоторыми факторами.
Они такие:

  1. Ухудшение кровотока в головном мозге. Истощение стенок капилляров, утрата эластичности сосудов, холестериновые отложения – все это плохо оказывает влияние на кровообращение. Частые скачки давления также плохо сказываются на работе мозга.


Прогрессирующий рассеянный склероз – серьезное преграда с целью улучшения памяти после 60 лет. По этой причине заботу про здоровье мозга необходимо выражать еще в среднем возрасте.

  1. Перенесенные инсульты и ишемические атаки способствует быстрой потери памяти.
  2. Травмирование вещества мозга. Вызвать нежелательные осложнения могут разные повреждения, нарушение целостности сосудов, менингит и другие болезни. Если даже патологии будут хорошо перенесены, это все равно оставит отрицательный отпечаток на мозге. Потому как в преклонном возрасте резервы организма заканчиваются, данные болезни в дальнейшем как правило провоцируют быстрый склероз.
  3. Нехватка витаминов и минералов (вызывается неправильным усвоением поступаемых продуктов).
  4. Ошибочный вещественный обмен вследствие дисфункции щитовидки, сахарного диабета и артрита. При таких болезнях в организме начинают выделяться токсины, которые нарушают работу мозговых клеток.
  5. Дисбактериоз кишечника.
  6. Деменция врожденная или приобретенная.
  7. Болезнь Альцгеймера. Развивается после 70 лет, однако в медицине известны ситуации более раннего начала. Больной начинает все забывать с прогрессирующей скоростью. Сделать лучше память после 60 или 70 лет с этой патологией нереально, так как хороший способ лечения даже в наше время не разработан.


Болезнь Альцгеймера – тяжёлая патология, прогрессирование которой возможно лишь замедлить, включая использование средств и методов улучшения памяти.

Какие витамины, улучшающие память, подойдут в преклонном возрасте

По мнению докторов, чтобы сделать лучше память людям в возрасте следует принимать витамины, содержащие женьшень, он собой представляет ноотроп растительного происхождения. Вижн считается очень популярным из комплексов, который дает возможность существенно сделать лучше память.

Кстати, принимать его советуют не только пенсионерам, но и тем, кто регулярно занят умственным трудом, например, студентам и тем, кто стремится сделать лучше память и концентрацию.
Биотредин дает возможность сделать лучше память людям в возрасте за счёт воздействия на психику. Такие препараты, улучшающие память, также выписывают при подавлености, стрессе.

ВитрумМемори — прекрасное средство, позволяющее сделать лучше память людям в возрасте. Такие витамины, улучшающие память, выписывают при неблагоприятном зрении, слухе и др.

Базовые советы для замедления ухудшения памяти

  • Прежде всего, необходимо тщательно следить за своим организмом, вовремя выявляя нарушения и здесь же обращаясь к доктору. Особенно опасными являются хронические заболевания сосудисто-сердечной системы, к примеру, атеросклероз, которые плохо сказываются на памяти.
  • Соблюдение необходимого уровня физ. активности также проявляется и на работе мозга, по этой причине людям в возрасте нужна зарядка. Она может быть не очень красочной по сравнению с молодыми людьми и обязательно должна предусматривать все противопоказания.
  • Главную роль в улучшении памяти играет хорошее питание. Мозгу в день необходимо огромное количество глюкозы, минус которой плохо отобразится на его работе. Для предупреждения или облегчения атеросклероза нельзя принимать еду, содержащую много холестерина.
  • Для тренировки памяти подойдёт ручная работа, к примеру, вязание или вышивка. Более того, сохраняется большой уровень очень маленькой моторики и становиться лучше внимательность.
  • Прогулки на чистом воздухе помогают сделать лучше питание мозга кислородом, таким образом сохраняя его трудоспособность на качественном уровне. Также во время прогулок можно напрягать память, пытаясь как можно детальнее усвоить места, в которых получилось побывать.

Внутренний мир

Расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Когда вы регулярно находитесь в стрессовом состоянии, ваш мозг «заблокирован» и ваша память пуста.

Систематическое влияние организма на гормоны стресса (кортизол, адреналин) мешают хорошей работе мозга головы и нашей с вами памяти. По этой причине меньше стресса и больше спокойных и милых факторов.
Прочитайте статью с большим вниманием, и на следующий попытайтесь пересказать кому-либо в очень мелких деталях. Читая стих, попытайтесь представить картину со семи предметами и лицами.
Приняв к сведению все рекомендации, вы точно уже знаете, Как сделать лучше память бабушкиными средствами после 50 лет, и не только. Будьте здоровы, и пускай у вас будет замечательная память!

Как сделать лучше память после 60 лет: базовые советы

Чтобы сделать лучше память или частично остановить прогрессирование патологии, организму нужно обеспечить здоровые окружающие условия и остерегаться перенапряжений. Только в этой обстановке головной мозг начнет работать подобающим образом и восстановится.

Прогулки на чистом воздухе с целью улучшения памяти

Улучшение памяти после 60 лет возможно с помощью еженедельных прогулок пешком. Так как чистый воздух помогает улучшить кровообращение и насыщает клетки кислородом, аналогичное времяпровождение благоприятно отобразится на здоровье пожилого человека и активирует нейроны в головном мозге.
Одно, что необходимо брать во внимание – выполнять прогулки можно с врачебного разрешения и правильно рассчитывать нагрузку. В виде замены прогулкам пешком также можно ездить на велосипеде, роликах и плавать по парку на лодке.

Активный и пассивный отдых с целью улучшения памяти

Пенсионерам, любящим активный жизненный образ, рекомендуется ходить на пикники с компанией друзей и заниматься садоводством (не в ущерб здоровью).
Долгое нахождение на природе, чистый воздух, птичье пение – все это расслабит мозг и поможет ему расслабиться. Большинство людей неправильно предполагают, что сидение перед телевизором или отдых в квартире даст аналогичный эффект, однако это абсолютно не так.

Продукты питания, улучшающие память

Улучшения памяти после 60 лет можно достичь как за счёт правильно питания, так и соблюдением диеты. Благодаря бесчисленным изысканиям ученые обнаружили, что наиболее полезными для борьбы со склерозом являются продукты, богатые на омега-3 кислоты (большее их кол-во содержится в рыбе).
Вот на какие продукты необходимо смотреть людям в возрасте:

Рекомендованные продукты Запрещенные продукты
1. Цельнозерновые. Диетологи уже очень давно настойчиво советуют вводить в питание разные крупы и отруби Алкогольная продукция. Алкогольные напитки плохо сказываются на организме и головном мозге даже в молодости. В преклонном возрасте заниматься ими совсем не рекомендуется
2. Орехи. Фактически все разновидности орехов в себя включают токоферол. Витамин Е не только хорошо сказывается на памяти, но и препятствует ее последующему ухудшению Злоупотребление чаем и крепким кофе
3. Жирные сорта рыбы. Как речная, так и морская рыба укрепляет нервную систему. Если с молодости включать в собственный рацион рыбу, это предупредит возникновение многих умственных болезней Мучная продукция (пряники, печенье, пирожные)
4. Черника. Не надо ломать голову над тем, как сделать лучше память после 60 лет, ведь ответ давно найден. Черника – поразительная ягода, в ней содержится больше витаминов и микроэлементов, чем в современных БАДах. Если каждую неделю поглощать по 300 г таких ягод, работа мозга головы урегулируется, а нервная система станет работать намного стабильнее. Еще один плюс продукта – черника за считанные месяцы способна сделать лучше зрение Полуфабрикаты и консервы
5. Свежие томаты, шпинат и розмарин, семечки тыквы – смогут помочь поддерживать работу мозга головы

Бабушкины средства восстановления памяти

Есть и народные методы восстановления памяти. Вот пару примеров:
1. Очень полезны для памяти сосновые почки . Их можно есть в натуральном виде, а можно создать отвар, который нужно принимать по две ст. ложки трижды на день, перед каждым приемом пищи.
2. Кора рябины имеет не менее хороший эффект. Сделайте тоже отвар из нее, который нужно настоять около 6-ти часов.

Принимать три раза в течении дня, непосредственно перед тем как употреблять ключевой пищи.
3. Сделайте настойку из молоденьких листиков ореха . Ст. ложку листьев залейте полулитром водки. Такую настойку нужно принимать по пару капель перед приемом пищи, однако не более трех раз в течении дня.
4. Возобновить и сделать лучше память поможет луково-медовая кашица . На стакан меда понадобится одна столовая ложка лукового сока. Подобную смесь нужно принимать по 1 столовой ложке за час до еды в течение трех месяцев.
5. Свежий тыквенный сок тоже хороший помощник для памяти. Каждодневная норма – 100 грамм.
6. Полезно воздействуют на человеческую память разные запахи. Подобными являются эвкалипт , кедр и можжевельник . Сбор из данных растений можно поместить в собственной спальной комнате, что хорошо отобразится на вашем сне и отдыхе, которые так нужны головному мозгу.

  • Можно ли возобновить данные с SD карты, отформатированной как внутренняя память на Android


7. Сбор гвоздики, кориандра , эвкалипта и лаврового листа разместите в маленький мешочек и держите на собственном рабочем месте. Это сделает лучше не только память, но и трудоспособность мозга.
8. На помощь в восстановлении памяти придут масляные массажи: для затылка советуют применять горчичное масло, а для висков – розмариновое.
9. Альтернативная медицина рекомендует также использовать для восстановления памяти капли: в нос закапывают фисташковое масло или смесь отвара чистотела и майского меда, а в уши – по капельке сока лука .
Как можно заметить, возможностей сделать лучше память есть очень и очень много. Однако нельзя пускать все на самотек, обязательно посоветуйтесь с профессионалом, потому как все это может быть опасно.
Неужели только умственные тренировки (зазубривание и повторение стихов и песен) совсем не навредят, а исключительно принесут пользу в восстановлении памяти!
Метки записи: Лечение без расходов, Что сделать если
Поделитесь ссылкой на должность в социальных сетях v

  • Как правильно заваривать зверобой?
  • Масло чайного дерева – применение и свойства
  • Семечки тыквы и мед от простатита
  • Лечение простатита дома бабушкиными средствами
  • Бабушкины средства от грибка ногтей
  • Хруст в коленях – причины и лечение
  • Овсяной кисель: польза и вред, рецепты
  • Денежное дерево — оздоровительные свойства

Как По настоящему сделать лучше память после 50 лет?

В век новых технологий всем, независимо от возраста, хочется узнавать и открывать для себя что-нибудь новое. Но это не является секретом, что с возрастом память ухудшается и становится сложнее припомнить те либо другие вещи, сберечь в уме существенную информацию, а бывает это даже нереально.

Это связано с настоящим старением организма и ухудшением связей между нейронами мозга головы. Но не расстраивайтесь, ведь если немного поменять жизненный образ, начать питаться правильно и использовать некоторые специализированные методики, то память может вновь восстановиться или, как минимум, перестанет ухудшаться.
Факторы и причины, которые влияют на ухудшение памяти:

  • Злоупотребление алкоголем и курение;
  • Частые состояния стресса;
  • Не правильное питание и недостаточное поступление витаминов;
  • Возрастной фактор;
  • Снижение кровообращения в полушариях мозга головы, из-за сужения сосудов;
  • Болезнь Альцгеймера, болезнь и синдром Паркинсона;
  • Высокие нагрузки на головной мозг на протяжении всей жизни либо, наоборот, небольшие;
  • Влияние некоторых медицинских препаратов;
  • Нарушение режима дня и остальные.


Благоприятная внешняя среда нормализует работу полушарий мозга головы, по этой причине следует правильно организовать дневной режим. Остерегаться умственного и физического перенапряжения. Выделять время на повседневный отдых, и выполнять прогулки на чистом воздухе.

Занятия любым спортом, пускай даже обыкновенная ходьба, благотворно оказывает влияние на умственную деятельность, а еще помогает улучшить кровообращение.

С целью улучшения работы мозга головы и увеличения циркуляции крови по сосудам следует правильно питаться. Включать в собственный каждодневный рацион полезные продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
Главными из таких продуктов считаются:

  • Различные варианты морской рыбы, богатейшей омега кислотами и витаминами.
  • Диетическое мясо, к примеру курица или индейка.
  • Морская капуста.
  • Орехи грецкие, семечки тыквы и миндаль. Повседневно съедая по 6-8 штук, можно сделать лучше память, благодаря большому содержанию в них полезного токоферола.
  • Яйца курицы. Достаточно пары штук на протяжении недели.
  • Томаты, лучше всего свежие и в сезон. А еще свежая зелень и корнеплоды (морковь, свёкла).
  • Свежий мед.
  • Гречка и пророщенная пшеница, отруби.
  • Кисломолочные продукты (творог, сметана, кефир), но с меньшим процентом жирности.
  • Чернослив. Лучше поглощать утром.
  • Свежая или замороженная черника, роскошная антиокислителями.
  • Усовершенствуют кровообращение различные пряности, например молотый черный перец, шафран, корица, кардамон, мускат, гвоздика.
  • Плоды инжира разжижают кровь и усовершенствуют ее циркуляцию.

Рецепты альтернативной медицины
Журнал для женщин woman-club.su предлагает вам познакомиться с рецептами, которые смогут помочь возобновить и сберечь умственную активность даже в преклонном возрасте.

  1. Отвар из коры красной рябины. Для его приготовления нужно перемешать 0,5 ст. ложки тёплой кипяченой воды и ст. ложку (без горки) измельченной коры. Кипятить раствор в течение 10 минут и дать настояться еще 6 часов. После отвар процеживают через марлю и принимают по 1 ст. ложечке 3 р/д на протяжении месяца. Курсы лучше проводить каждый год весной и осенью.
  2. Бутоны клевера. В период цветения клевера, нужно собрать пол-литровую банку и влить в нее 500 мл водки. Настаивать раствор в течение 14 дней, иногда перемешивая. После, процедив жидкость, принимать по 1 ложечке в течении дня 2-3 месяца, делая перерывы по 3 недели. Этот настой помогает улучшить кровообращение по сосудам мозга головы.
  3. Листы шалфея. Заблаговременно измельчив листы, залить их 2 стаканами горячей воды и дать настояться 30 минут. Принимать настой по 2 ст. ложечке 2 раза в течении дня.
  4. Хрен. Натертый на терке, лучше очень маленькой, хрен нужно перемешать с цедрой лимона и медом. После того, как он настоится в холодном месте, к примеру холодильнике, поглощать по 1 ч. ложечке в течении дня перед принятием еды.

Процедуры с целью улучшения работоспособности мозга
В свободное время можно тренировать собственную память, создавая несложные процедуры. Это сделает лучше внимательность и помогает развитию памяти.

  • Обратный счёт чисел. Можно начать с более упрощённого варианта и считать от 50 до 1, а потом от 100 до 1. Считать нужно в быстром темпе, не задерживаясь надолго на одной цифре.
  • Проговаривать буквы алфавита, выдумывая на каждую букву слово или имя. К примеру, а-аист, б-бетон, в-виноград и т.д.
  • Перечислять мужские или женские имена, давая каждому собственную цифру. К примеру, Татьяна-1, Елена-2 и т.д.
  • Запоминать вещи, предметы. Для этого заблаговременно приготавливаются 10 или более предметов и разлаживаются на столе. К примеру, игрушки или утварь для кухни. Дальше в течение 10 секунд предметы нужно усвоить и отвернуться. На память описываются все предметы.
  • То же самое разрешено делать со словами. Заблаговременно пишется перечень из 20 слов, а потом на индивидуальной бумаге по памяти он восстанавливается. Лучше если данный список будет написан посторонним человеком.

LiveInternetLiveInternet

Цитатник

Химическая чистка организма по методу Валентины Кондаковой Лет 10 назад мне посчаст.
Привет! Привет… Ну, здравствуй, как живёшь?

Да как обычно, гоню вперёд на красный. А как сама.
Потеряла собственный пост, теперь цитирую:)) (Мнение специалиста по биоэнергетике) Почему пете.

Музыка

Ссылки

Метки

Рубрики

  • Preserve (127)
  • Машины,мотоциклы (9)
  • Авторское (1)
  • Акулина_Ведунова (0)
  • Архитектура (29)
  • Астрология (188)
  • Астропрогноз (13)
  • Астропсихология (82)
  • Гороскопы (2)
  • Астрономия (3)
  • Афоризмы,цитаты (230)
  • Биоэнергетика. Эзотерика (498)
  • Бог (2)
  • Буддизм (59)
  • Мантры (3)
  • Англия (11)
  • Видео (1184)
  • клипы,видеоролики (474)
  • Флэшки (5)
  • Вокруг света (487)
  • виртуальные поездки (9)
  • Интересные места (87)
  • Парки,сады,цветы (96)
  • Поездки (303)
  • Страны,Города (271)
  • Традиции народов мира (13)
  • Все для лиру и интернет-пользователей (302)
  • Деньги (120)
  • Бизнес (4)
  • Дети (118)
  • Документалистика (488)
  • Животные которые живут дома (122)
  • Досуг (453)
  • Прочие сайты (21)
  • Дружба (21)
  • Духовные практики (86)
  • Аффирмации (2)
  • Меркаба (3)
  • Практики, Рэйки (5)
  • Европа (127)
  • Еда (232)
  • Мясо, рыба, птица (9)
  • Напитки (23)
  • Рецепты (134)
  • Специи, пряности (7)
  • Супы, каши (8)
  • Фрукты, овощи (9)
  • Дамы (389)
  • Для привлекательности и здоровья (160)
  • Косметология (29)
  • Сохраняем стройность (70)
  • Животные (26)
  • Журналистика (163)
  • Здоровье (704)
  • Диагностика (19)
  • Диетология (37)
  • Дыхание (14)
  • Массаж (27)
  • Медицина (71)
  • Народные методы (166)
  • Правильное питание (146)
  • Красивая фигура (32)
  • Физ. процедуры (83)
  • Фитотерапия (29)
  • Лечебные практики (183)
  • Избранное (119)
  • Интересно выяснить (1351)
  • Познавательное (608)
  • Забавные факты (611)
  • Интернет (52)
  • Насмешка (161)
  • Искусство (1808)
  • Артисты (544)
  • Боди-арт (1)
  • Живопись (92)
  • Кино (108)
  • Танцы (32)
  • Театр (20)
  • Фотохудожники (40)
  • История (80)
  • Курьезы (24)
  • Кинопросмотр (54)
  • Мультики (4)
  • Книги (21)
  • Аудиокниги (6)
  • Космос (49)
  • Котовасия (77)
  • Культура, история (270)
  • Личность в истории (34)
  • Люди и судьбы (89)
  • Русский язык (44)
  • Литература (393)
  • Поэзия (126)
  • Проза (47)
  • Публицистика (12)
  • Рассказы (9)
  • Эссе (178)
  • Люди (274)
  • Мистика,непознанное (389)
  • Ангелы, сущности тонкого плана (22)
  • Гадание. И-цзин (2)
  • Гадание. Руны (2)
  • Гадание.Таро (7)
  • Гадания (1)
  • Магия (41)
  • Предсказания (16)
  • Ритуалы (36)
  • Ченнелинг (2)
  • Мифы (3)
  • Мнение (24)
  • Мудрость (140)
  • Мужчины (27)
  • Женщины и мужчины (475)
  • Брак (44)
  • Дружба (37)
  • Измена (6)
  • Любовь (296)
  • Ревность (9)
  • Секс (89)
  • Музыка (2661)
  • Аудиозапись (2187)
  • Инструментальная (168)
  • Классика (97)
  • Легендарные исполнители (510)
  • Медитативная музыка (81)
  • Наша (26)
  • Плейлист (64)
  • Попмузыка (47)
  • Ретро (133)
  • Рок (61)
  • Саксофон (21)
  • Шансон (6)
  • Этно/фольк музыка (32)
  • Этническое творчество (32)
  • Специально не придумаешь (44)
  • Научно-популярное (70)
  • Научное (64)
  • Доктрина невероятности (5)
  • Восхитительное (76)
  • Новости (133)
  • Образование (40)
  • Лекции (5)
  • Обучение (12)
  • Ошо (0)
  • Санкт-Петербург (121)
  • Планета Земля (512)
  • Горы (29)
  • Моря, океаны (73)
  • Природа (220)
  • Фауна (262)
  • Флора (5)
  • Позитив (243)
  • Полезности (154)
  • Ценные советы (398)
  • Домашние ухищрения (61)
  • Политика (358)
  • Геополитика (26)
  • Праздничные дни (97)
  • Открытки (6)
  • Прикладное искусство (31)
  • Притчи (112)
  • Проишествия (15)
  • Просто Америка (269)
  • Психология (738)
  • НЛП (6)
  • Фактическая психология (154)
  • Психологические практики (111)
  • Психология взаимоотношений (299)
  • Системные Расположения (6)
  • Тесты (88)
  • Трансерфинг реальности (1)
  • Пятая колонна (8)
  • Работа в Инете (34)
  • Развлечения (474)
  • Различное (381)
  • Изобличение (180)
  • Релакс (8)
  • Религия (60)
  • Молитвы (8)
  • Православие (38)
  • Родители и дети (57)
  • Российская Федерация (491)
  • Армия (26)
  • Правительство (6)
  • Путин (62)
  • Российская история (80)
  • Российская культура (88)
  • Русские (49)
  • Русский язык (55)
  • Самопознание (731)
  • Визуализация (4)
  • Медитации (65)
  • Нумерология (20)
  • Саморазвитие (417)
  • Симорон (19)
  • Хо’опонопоно (8)
  • Симпы и любовь (4)
  • Славяне (41)
  • Забавное (174)
  • Спорт (31)
  • Футбол (3)
  • Ссылки, информация (289)
  • Статусы (2)
  • Статья (77)
  • Стихи/музыка (212)
  • Страничка психолога (228)
  • Тесты (37)
  • Технологии (34)
  • Счастье (7)
  • Талант (21)
  • Творчество (45)
  • Телевидение (13)
  • Поразительные истории (2)
  • Украина (279)
  • Ультранационализм (62)
  • Нацизм (47)
  • Уроки (753)
  • Лиру,уроки,советы (149)
  • Оформление постов (30)
  • Программы,приложение (26)
  • Рамки,схемы,оформлениу (10)
  • Тайны компьютера (87)
  • Уроки для новичков (313)
  • Учебник ЛиРу (2)
  • Photoshop (5)
  • Философия (31)
  • Фотографии, картинки (579)
  • Гифки (5)
  • Фото-прикол (40)
  • Фотоподборка (87)
  • Photoshop (12)
  • Фэн-шуй (10)
  • Экзотика (17)
  • Экономика (11)
  • Экстрим (1)
  • Эмоции (59)
  • Эротика (89)
  • Юмор (960)
  • Анекдоты (327)
  • Демотиваторы (17)
  • Мотиваторы (5)
  • Приколы (485)
  • Сатира (145)
  • Забавные фразы (84)
  • Юморные животные (15)

Фотоальбом

Видео

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Друзья

Частые читатели

Статистика

10 советов как сделать лучше память в преклонном возрасте


10 советов как сделать лучше память в преклонном возрасте

Пожилой возраст очень часто сопровождается ухудшением памяти. Это происходит из-за общего возрастного снижения активности мозга, снижения возбудимости нервных клеток, нарушения связей между нейронами. К несчастью, старение, процесс необратимый, но сберечь ясность ума до самых преклонных лет, в своем большинстве в наших силах.

Давайте побеседуем про то, как сделать лучше память в преклонном возрасте.
Единые правила
Здоровые окружающие условия. Все просто — для хорошей памяти нужно здоровое функционирование мозга головы, а для этого со своей стороны, нужно повседневно поддерживать здоровые окружающие рабочие условия и отдыха. А конкретно:
работать НЕ на грани физического либо умственного перенапряжения;
отдыхать ежедневно, каждую неделю, ежегодно;
повседневно гулять на воздухе.
Постоянная физнагрузка. Для четкой работы мозга головы следует иметь прекрасное кровообращение, для чего важно постоянно заниматься физическими упражнениями, держать мышцы собственного тела в тонусе.

В ходе выполнения физ. упражнений улучшится кровообращение, а это означает, мозг получит больше питательных веществ. Также полезно ходить пешком. Полезны и анаэробные процедуры, они в себя включают бег и силовую подготовку.

С учетом возраста, намного лучше заниматься под надзором тренера, он поможет разработать программу тренировок исходя из вашего общего состояния организма, возраста, опыта и перенесенных заболеваний.
Хорошее питание. Для четкой работы мозга необходимо питаться правильно.

Так ученые установили, что в каждодневном рационе пожилого человека обязаны быть жирные кислоты омега-3 (их много в рыбе). Положительное действие на мозг оказывает и черничный сок. Собственно эта ягода более всего насыщена антиоксидантами.

Они полезно воздействуют на организм, и тормозят процесс деградации. Важен и прием глюкозы. Доктора часто предписывают пожилым пациентам специализированные препараты с большим содержанием глюкозы.

Данный компонент нужен для хорошего функционирования памяти, но с возрастом становится труднее усваивать его из пищи, по этой причине лучше принимать таблетки. Ноотропы также помогают сделать лучше кровообращение в мозге.

Но не забывайте, что любые лекарства должен назначать исключительно доктор.
Рекомендации как сделать лучше память в преклонном возрасте
Кроме физнагрузки и особенного питания, что еще можно предпринять, с целью улучшения памяти в преклонном возрасте?
Важно загружать память. Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание кроссвордов — все что заставляет «мозги работать», другими словами запоминать, помнить, думать.

Любая деятельность, где головой приходится обрабатывать значительный объем информации, принесёт пользу для вашей памяти.

В ходе работы ежечасно необходимо делать маленькие перерывы. Можно встать, пройтись по помещению, сделать несколько физ. упражнений.

Так мозг будет переключаться с одного вида деятельности на другой, и это принесёт пользу его функционированию.
Стоит пытаться остерегаться напряжений и переживаний, так как они ведут к потерям нервных клеток, благодаря чему происходит снижение внимания и ухудшение памяти. К стрессам для организма можно отнести и хроническое недосыпание.

Для настоящего отдыха мозга, чрезвычайно важно хорошо высыпаться ежедневно.
Помочь старческой забывчивости поможет органайзер. Сейчас в точках продажи представлен огромный выбор блокнотов различного размера и цвета.

Каждый человек найдет что-то себе по вкусу. Можно в нем фиксировать все важные даты и планировать дела.

Также это дает возможность «разгрузить голову».
Хорошо тренирует память чтение книг, поэтому во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. Но с целью улучшения памяти важно не просто читать, следует правильно это делать, с пересказом того, что прочитали, так как более всего мы тренируем память В то время, когда вспоминаем прочитанное! Полезно, во время чтения, отмечать детали характеров основных героев, их привычки и так далее.

После прочтения книги попробуйте вспомнить все сюжетные линии. Такая тренировка памяти принесёт пользу.

Характерность всех гениальных людей – это внимательность к деталям, они могут сразу при встрече с новым человеком увидеть множество небольших деталей и усвоить их. Гениальные люди, это люди с хорошо работающей головой, это бесспорно.

По этой причине с целью улучшения памяти в преклонном возрасте, можно взять на вооружение данный прием одаренных умов и попытаться выучится быть внимательнее. Для этого необходимо пытаться осматривать какой-нибудь избранный вами предмет очень осмотрительно, и отметив детали его вида, потом пытаться воссоздать их в собственной памяти.

Заимейте себе такую полезную привычку.
Есть полезное упражнение с целью улучшения памяти в разном возрасте – зазубривание стихов наизусть. Подбирайте любого интересного вам поэта и начните наизусть изучать все его творчество.

А потом в любое время вспоминайте.
Давно известно, что занятия музыкой полезно оказывают влияние на работу мозга головы. В преклонном возрасте можно петь, самому или в хоре, или начать изучать игру на каком-нибудь музыкальном инструменте, или вместе все это одновременно.

Во время репетиций, заучивания текстов, нот, освоения нового, мозг будет получать нагрузку, что благоприятно отобразится на состоянии памяти.

Нужно помнить и о психологии. Положительные установки помогают справиться с любым делом. Люди в возрасте больше всех других предрасположены подавлености, а она тоже ведет к ухудшениям памяти.

Эти установки, как: «Я чрезмерно стара для обучения новым вещам», «Я после 30 лет (40, 50 и т.д.) ни на что уже не гожусь» и так далее, не только ведут к подрыву самооценки, но и косвенно приводят к ухудшению памяти. По этой причине важно правильно настроить себя.

Уж поверьте в то, что в старости жизнь не кончается, а исключительно начинается — дети выросли, работа окончилась, есть пенсия, можно жить в собственное удовольствие!
В разном возрасте будет не лишне постичь приемы мнемотехники (мнемоники) — науке упрощения запоминания путём образования ассоциаций, замены запоминаемых объектов и фактов на знакомые понятия и представления.
Как овладеть приемами мнемоники, смотрите в передаче видео журнала Говорит Специалист «Как сделать лучше память?»