Как отпустить человека: советы психологов и признаки зависимости

Жизнь сводит нас с разными людьми – по работе, в любовных отношениях, по общности интересов, ситуативно и т.д. С кем-то навсегда, а с кем-то только на время.

Иногда мы расстаёмся с человеком легко и просто, а иногда это мучительный, очень болезненный процесс.
Причины расставаний могут быть самыми разными, вплоть до того, что ваш близкий ушёл из жизни, например. Но, как бы там ни было, важно понимать, что каждая встреча, равно как и расставание, даются нам не случайно.

Ведь это единственный способ для приобретения нами жизненного опыта, развития души.
Сложнее всего отпустить партнёра, когда он любим, когда вы к нему привязаны, когда не мыслите своего существования без него. Хотя на самом деле – это иллюзия.

Пройдёт время, вы сами это осознаете. Но на момент расставания – это просто крах всей жизни, катастрофа вселенского масштаба, полное фиаско по всем фронтам.

Ну, по крайней мере, мы так думаем.
Никогда не стоит удерживать того, кто уходит. Когда люди уходят – отпускай. Заставляя, умоляя, уговаривая партнёра не бросать вас, вы тем самым не позволяете ему пройти свой жизненный опыт, который он выбрал.

Даже если он останется, то, скорее всего, ненадолго и будет ещё вас же потом обвинять, что вы подтолкнули его к неправильному решению.
Кстати, никогда не вините себя в произошедшем. Не мусольте мысль о том, что, если бы вы поступили как-то иначе, события развернулись бы по-другому, и отношения можно было бы спасти.

Это не более чем игра с собственным подсознанием, которая приносит вам один только вред. Научись отпускать людей из своей жизни.

Почему так трудно отпускать?

Зачем вообще держаться за что-то? Чтобы чувствовать устойчивость, когда не уверен в своей.
Видели ли вы малыша, который вот-вот сделает первые шаги? Он уже хорошо ходит, держась за родительскую руку, стену или диван, но оторваться от опоры пока не решается. Если в этот момент дать ему в руки листок бумаги, схватившись за него, он спокойно шагнет сам (в столь малом возрасте ребенок в состоянии сфокусироваться только на чём-то одном, и в данном случае – это тактильное ощущение от предмета, за который можно держаться.

Усмотреть же иллюзорность обстоятельств в целом малыш пока не способен).
Нам, взрослым, так же бывает остро необходимо ощущение поддержки. И даже, окажись опора мнимой (чего не хочется осознавать), ее страшно будет отпустить.
К избраннику нас привязывают собственные ожидания, что именно этот человек удовлетворит все наши потребности, и что именно с ним возможно счастье.
Начиная отношения, мы вольно или невольно рисуем картинки совместного будущего. А если партнер вдруг уходит, это предполагаемое будущее рушится на глазах, и определенность, за которую успели зацепиться, вновь сменяется неизвестностью — и это пугает.
Спасаясь от тревоги, велик соблазн (что часто и происходит) ухватиться за последнюю ниточку – надежду, от которой потом крайне сложно избавиться. На ней можно долго и болезненно раскачивать маятник своих переживаний: от фантазий и попыток возврата любимого к разочарованию и обидам.

Навстречу новой жизни

В определенных ситуациях стоит обрывать все контакты с мужем, чтобы идти навстречу новой жизни. Удалите его номер телефона, смените собственный, сотрите электронный адрес.

Но это подходит тем, у кого нет детей. Если вы решаетесь на новые романы, то здесь стоит соблюдать осторожность, не дать себе поддаться внезапному порыву, а также страху быть одной.

Не используйте отношения с другим для увеличения самооценки.
Новые чувства должны принести радость, а чтобы это случилось, подождите какое-то время, избавьтесь от негатива прошлого!

Как отпустить человека или путь к собственному освобождению

  • Чтобы отпустить кого-то или что-то для начала надо захотеть это сделать. Такое станет возможным, когда управление возьмет Взрослый внутри вас, способный отстраненно взглянуть на ситуацию, здраво ее оценить и перестать себя обманывать.
  • Реальные подвижки вряд ли произойдут без признания своего бессилия перед сложившимися обстоятельствами. Необходимо уяснить для себя, за что вы способны отвечать сами, а что – не в вашей компетенции. Вы можете контролировать собственные мысли, чувства, действия и реакции. Но эмоции, поступки, отношения других людей, как и течение жизни в целом не подчиняются вашему контролю. Принятие этого факта явится одним из признаков вашей эмоциональной зрелости.
  • Чувства, которые вы не признаете у себя или не можете их осознать, управляют вашей жизнью и иногда разрушают ее. Поэтому важно увидеть и разобраться с теми эмоциями, которые мешают вам отпустить человека или ситуацию. Это могут быть страхи: неизвестности, одиночества, потери контроля или потери части себя с образованием зияющей пустоты внутри. Чувство обиды от несбывшихся ожиданий и скрытую агрессию также необходимо вывести наружу и прожить их. Конечно, можно работать с негативными переживаниями самостоятельно, но гораздо эффективнее делать это вместе с психологом.
  • Не пытайтесь подавить чувства. Это чревато тем, что вместе с негативными переживаниями будут заблокированы и все положительные эмоции. Этим вы только «заморозите» себя, что помешает вам быть открытым, радоваться жизни, и строить нормальные отношения в дальнейшем. Оставшийся глубинный страх повторения боли будет на корню блокировать любые потенциальные привязанности.
  • Позвольте чувствам БЫТЬ! Помните, в книге и фильме о Гарри Поттере встречается растение «Адские силки». Оно затягивает в свои сети, оплетает стеблями и душит. И чем больше сопротивляешься, чем больше борешься, тем сильнее его хватка. Избавиться от него можно только совершив, казалось бы, нелогичное действие – расслабившись и прекратив борьбу. То же самое происходит и с сетями любви.

Соответственно, как отпустить человека, ситуацию, прошлое? – Надо перестать бороться с пленившими вас чувствами. Напротив, лучше погрузиться в них, попытаться прислушаться и понять, о чем они вам говорят, прожить их полностью – изжить до пустоты (освободившееся внутри место вы сами решите, чем заполнить, найдя новые возможности для развития, самообразования и общения).
Если сильные эмоции мешают работе или домашним занятиям, можете выбрать определенное время, в которое разрешите себе чувствовать «на всю катушку».
А еще, в качестве парадоксального метода, попробуйте сделать это своей регулярной обязанностью. Установите время, например с 21:00 до 22:00, когда вы ОБЯЗАНЫ вспоминать того, кого решили отпустить.
Во-первых, все остальное время вы будете свободны от своей одержимости, откладывая думы на заветный час.
Во-вторых, сами знаете, как наше «нутро» протестует против любой «обязаловки» и всячески стремится ее избегать… Словом, понаблюдайте, что из этого получится. Возможно, результат вас удивит.

  • Не осуждайте себя, что пока не смогли справиться со своей зависимостью. Позаботьтесь о себе как о немного приболевшем, но уже выздоравливающем человеке. Балуйте себя разными приятностями, выводите в люди, возите по красивым местам, находите себе интересные занятия.
  • Дайте себе время пережить все этапы «горевания». Можете сами определить, как долго еще будет идти этот процесс: год-полтора или несколько месяцев. Но важно не зависать ни на одной из стадий. Если чувствуете, что, войдя в какое-то негативное эмоциональное состояние, излишне долго остаетесь в нем, лучше обратиться за помощью к специалисту-психологу.


Думаю, момент окончательного отпускания вы не пропустите, как заключенный, снявший оковы или воздушный шарик, улетающий в небо. Вздох облегчения: внутри больше нет боли, обид, претензий и ожиданий, есть только тепло и благодарность.
Завершив полностью прошлые отношения, вы будете открытым к встрече с другим человеком. Сделав это, вы уже не станете смотреть на нового партнера через призму предыдущих связей, а сможете принять его таким, какой он есть.
Чтобы в будущем не задаваться вопросом: «Как отпустить человека?», — важно извлечь для себя все уроки из прожитого опыта и не повторять старых ошибок.

Развитие личности


Обиды, претензии, гнев, возмущение. Мало кто может сказать, что никогда этого не испытывал. Многие из этих эмоций и реакций надолго оставляют в Душе глубокие раны.

Иногда они нестерпимо саднят, и постоянно напоминают о себе.

Как навсегда забыть того, кто не ценит и не уважает тебя?

Как простить и отпустить человека? И почему это нужно обязательно сделать?

Человек состоит из множества субличностей — наших маленьких «Я» ( см. статью «Хочу изменить свою жизнь или Сказка о Золотой Рыбке».
Я уже писала о том, что большую часть убеждений мы получаем в детском возрасте. Какие- то травмы мы не помним — слишком уж были малы.
Но они никуда не исчезают, и одно из наших «Я» замораживаются в возрасте полученной травмы: нескольких лет, месяцев или даже дней ( бывают и более ранние травмы, когда ребеночек находится в утробе матери).
И неважно, сколько нам лет — 20, 30, 40, а может, 80 — как только в жизни возникает похожая ситуация, резонирующая с предыдущим опытом, в нас просыпается маленький, травмированный ребенок, и эмоция, которую он испытывал в этот момент.
В течение жизни мы получаем достаточное количество травм. Но это — не повод считать себя несчастной Жертвой.

Давайте попробуем посмотреть на все, что с нами происходит, с другой стороны.

Возможно, кому-то это покажется непривычным.
Наша Душа приходит в этот мир получить свои Уроки и пережить выбранный Эмоциональный Опыт. Поэтому мы рождаемся в определенной стране, в определенное время, у определенных родителей.
И жизненный Старт у всех разный. Именно в начале Пути мы получаем большую часть Убеждений, которые формируют наш последующий опыт.
Наша задача — понять: какие из них истинные, а где мы заблуждаемся.
Проблема в том, что если мы во что-то верим, то уже не подвергаем свою веру сомнению и действуем так, как если бы это было Правдой!

Наша Реальность всегда отражает наши Убеждения!

К примеру, если у маленькой девочки зародилась мысль, что её не любят (или предали), она бессознательно будет притягивать в свою жизнь ситуации и людей, которые каждый раз будут это подтверждать.
Чем больше доказательств, тем сильнее будет её Убеждение! А чем оно сильнее, тем больше похожих ситуаций!
Так будет продолжаться ровно до тех пор, пока не наступит Озарение: » Дело не в моих Обидчиках! А в моих Убеждениях!»
Если смотреть с этих позиций, мы должны испытывать Благодарность к Душам тех людей, которых притянули в свой жизненный сценарий. Они сыграли в нем ровно ту Роль, которую мы им уготовили.
Именно они показывают нам то, на что мы должны обратить внимание . И как только мы это Понимаем и Принимаем, подобные ситуации уходят из нашей жизни. Они уже не актуальны. Поведение бывших «Обидчиков» тоже меняется.

Как забыть любимого человека? Лечение любовной зависимости.

Ведь Урок усвоен!
Так что, попросите у своих «Обидчиков» Прощение и Поблагодарите их!
Ведь по отношению к кому-то мы можем играть точно такую же Роль (хотя не осознаем этого)!

Все мы в этой Жизни и Ученики, и Учителя!

Мы привыкли судить о своих и чужих поступках лишь с точки зрения общественных законов, социальных норм и сформированных представлений: «Как правильно?» Но существуют и законы Мироздания.
Иногда стоит подняться чуть выше своих Обид и увидеть Высший Смысл того, что с нами происходит.
Когда мы смотрим с позиции Жертвы, перед нами разворачивается одна картина. И хотя она не слишком радуют, многие застревают именно в этой позиции.

И не признаются ни себе, ни другим, что она им выгодна ( всегда можно свалить на кого-то вину).
Если же мы становимся Исследователем, то видим гораздо больше взаимосвязей! И не одну картину, а Целое Панно.
При взгляде из позиции Исследователя вопрос: «Как простить и отпустить человека?» возможно, отпадет сам собой.
Потому что придет понимание, что : «Я — и есть Режиссер своей Жизни. Так стоит ли обижаться на собственное Творение?»
Все мы подключены к Вселенскому Источнику Энергии. Чем выше вибрации человека, тем больший Поток он получает.

А вибрации, в свою очередь, напрямую связаны с нашими мыслями и чувствами. Если они- позитивные, то наши вибрации высокие!

А теперь представьте стакан чистой воды, в которую вы насыпаете грязь.
Примерно таким же образом наши собственные негативные вибрации, понижают качество получаемой Энергии.
Если вы находитесь в состоянии Обиды, Гнева, Злости, Претензий к Жизни (пусть и спрятанных глубоко в подсознании), значит, вы существуете в энергиях низкой частоты. Именно эти энергии создают блоки в нашем теле.

В результате , поток энергии существенно снижается.
И это не может не влиять на здоровье и самочувствие!

Уже все больше и больше ученых приходят к пониманию, что большая часть болезней — результат негативного Мышления!

Мы привыкли думать: «В здоровом теле – здоровый Дух!»
Скорее, наоборот! Здоровый Дух – показатель здорового тела!
Можно быть Образцом Заботы о своем теле, и в то же время- переполненным ядовитыми мыслями, которые постепенно разрушают и разум и здоровье.
Обращали вы внимание: какими быстрыми темпами развивается онкология?
Статистика говорит, что за последние 10 лет заболевания раком увеличились в 1,5 раза. А если посмотреть данные 20-30 летней давности, то этот показатель еще выше.
Действительно, когда я стала вспоминать своих знакомых, поняла, что практически нет семей, которых в той или иной степени, эта проблема бы не коснулась. Мой дядя и его жена тоже умерли от этой болезни.
Очень часто онкологические больные носят в своей душе Обиды, и не в состоянии простить своих Обидчиков (порою, самых близких людей). А в результате, эта негативная эмоция становится «спусковым крючком», запускающим смертельную болезнь.
Так что, в основе большинства заболеваний лежит психосоматика.
Я читала исследования немецких ученых, которые в течение длительного времени работали с онкологическими больными. И у них совершенно другой подход к их лечению: они работали с причиной возникновения заболевания.
Есть множество доказательств, что рак исцелим, если человек изменяет образ своего мышления . Одна лишь операция не может гарантировать успешный исход, если нет понимания: «Для чего мне дана эта болезнь? Что она мне показывает?»
И в завершение, еще один довод: почему надо прощать и отпускать человека.
Отношения между людьми — это постоянный энергообмен. Если мы относимся к человеку с Любовью, Благодарностью, Уважением, это наполняет нас обоих Энергией Высоких Вибраций.
Любая негативная эмоция по отношению к другому, подобна Бумерангу. Она всегда возвращается к своему Источнику.
Все мы — живые люди. И естественно, что нам присуще эмоции.

Абсолютно нормально, когда мы выражаем гнев или злость. Одно дело, если мы их выплестнули, разрядились, выяснили отношения, и на этом все закончилось. И совсем другое, когда эмоция вытесняется в бессознательное, и все переходит в хроническую стадию .

При этом, каждый раз, когда вы вспоминаете или видите человека, у вас портится настроение, возникают неприятные мысли и ощущения в теле.
Мы подпитываем свои Мыслеформы. Представьте, что в этот момент, между вами и ним образуется невидимая Энергетическая Связь.
Она напоминает трубку или толстый шнур, который тянется от вас к Обидчику.
Вы можете быть соединены в области сердца, горла, солнечного сплетения или любого другого места ( по ощущениям).
И ваша энергия незаметно утекает по этому шнуру. Фактически вы каждый раз добровольно обесточиваете себя, предаваясь неприятным воспоминаниям.
«Если обид много, сколько таких ручейков (от совсем небольших – до очень интенсивных) — уходит от вас?
Куда и на что утекает ваша энергия? Кому вы делаете хуже, обижаясь на других людей?»
Если другой человек также остался в состоянии Обиды, Вины или другой Негативной вибрации, догадайтесь, какого рода энергия вернется к вам ? Подобное притягивается к подобному!
Даже если вы не испытываете к человеку негативных эмоций, но с его стороны ощущаете их очень сильно, это говорит о том, что одна из ваших субличностей все же резонирует на низкую вибрацию ( при Искреннем Прощении, вас это уже никак не будет задевать)
Это связано с тем, что наше Воспитание или какие- то Убеждения не позволяют открыто проявлять отрицательных эмоций, и они спрятаны в глубине бессознательного. Внешне можем казаться спокойными, но в глубине будет бушевать вулкан. Не надо копаться в прошлом.

Если вас что-то задевает в отношении других людей к вам — это свидетельствует о Резонансе.
В этом случае также нужно Искренне, и от всей Души простить человека и прервать негативный энергообмен. Возможно, что причину такого отношения вы осознаете чуть позже.

А пока не позволяйте себе впустую растрачивать энергию!
Мы чувствуем себя хорошо только когда происходит обмен энергиями высоких вибраций! Все другое не приносит пользы никому!
Кстати, очень важно завершать таким образом все свои отношения (даже те, которые закончились давно). Если с человеком была близкая связь, а потом, по разным причинам вы расстались, лучше сделать практику Джека Макани (см. следующую статью) .

Много раз обращала внимание: если человек разбирается со своими Обидами и Искренне Прощает, в его жизни происходят удивительные вещи.

Довольно часто, после того, как вы Простили и сами Попросили Прощения, а также Прервали негативный энергообмен, «как Привет из Прошлого», возникают бывшие партнеры или Обидчики . И именно эта встреча и является своеобразным тестом того, насколько вы были искренне в своем желании простить этого человека. Если у вас не возникает никаких неприятных эмоций, значит, проверка пройдена!
После Прощения улучшаются отношения с родственниками и близкими людьми (ведь больше всего претензий достается нашим лучшим Учителям).
Чем больше вы очищаетесь от своих Обид и Претензий, и Навсегда отказываетесь от роли Жертвы, тем больший груз сбрасываете со своих плеч.
Когда искренне Прощаешь и признаешь, что эту ситуацию создала твоя же Душа, чтобы получить необходимые Уроки и Опыты, в жизни очень быстро происходят изменения.
Появляется ощущение Крыльев за Спиной: ситуации, прежде казавшиеся неразрешимыми, разруливаются удивительно легко и быстро. Откуда то появляется Энергия!

И поступки многих людей предстают в совершенно ином свете!
В следующей статье — Практика Джека Макани «Освобождение от зависимостей».
Как эмоции и слова влияют на нашу жизнь?
Хочу изменить свою жизнь. А как? часть 1
Хочу изменить свою жизнь или Who are you? часть 3
Субличности. Или тихо сам с собою я веду беседу….часть 4
Хочу изменить свою Жизнь. Посткриптум.
Не устраивают отношения? Что делать?
Поведенческая гибкость, часть 1
Поведенческая гибкость, часть 2
Быть правым или быть счастливым?
Как научиться понимать других людей?

Любовная зависимость. Как избавиться от любовной зависимости. Психолог Лариса Бандура

Профилактика от «залипаний»

  • Примите за аксиому: ожидания не работают. Бессмысленно ждать конкретных поступков, слов, эмоций от партнера. Вы — это вы, а он – это он. Никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям, как, впрочем, и вы — чьим-то.
  • Не делайте других людей ответственными за ваши чувства. Помните, что вы сами выбираете эмоции, которые хотите испытывать. Не вас злят или обижают, а вы злитесь или обижаетесь.
  • Не стройте иллюзий: если кто-то ведет себя так словно ему на вас плевать, значит, ему действительно на вас плевать, и не стоит оправдывать его в своих глазах и пытаться переделать. Вокруг есть другие достойные претенденты.
  • Не превышайте свои полномочия, вы лишь участник общего Потока жизни. Согласитесь, у реки нет злого умысла сломать чью-то судьбу. Навредить себе можете вы сами – встав поперек ее течения. Ваша задача научиться плавать или управлять своей лодкой, чтобы вписываться во все изгибы и повороты реки Жизни и наиболее безопасно для себя проходить ее каменистые пороги.
  • Чтобы не мешать Потоку вынести вас к нужным берегам, достаточно сменить тактику: переключить фокус своего внимания с контроля на наблюдение. Почувствуйте себя охотником, распознающим приметы Судьбы. Если вам ситуация перестала нравиться, не продолжайте движение – угодите в ловушку. Воспримите случившееся как ЗНАК, что ваше поведение и направление следует изменить. Перестав упираться взглядом в одну точку, вы начнете замечать вокруг много других людей и возможностей, способных приблизить вас к желанным целям (конечно, когда цель – ни конкретный человек, а, например, намерение построить гармоничные отношения и выйти замуж/жениться).

Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:

«Как отпустить человека?»

Вы можете задать их нашему психологу в скайпе онлайн:
Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на психологический форум.

«Как отпустить человека?»

НИКОГДА НЕ ВОЗВРАЩАЙ БЫВШИХ | 5 причин забыть прошлые отношения!

Благодарите за все

Вы прошли определенный путь в отношениях, приобрели какой-либо опыт и можете быть благодарными за все это. Человек был с вами рядом какое-то время, дарил вам свою любовь и принимал вашу – это тоже повод стать благодарным ему. Важно понять, что благодарность повышает ценность того, что было в нашей жизни.

Благодарность делает так, что мы не смотрим в прошлое с болью за то, что его нет. Мы смотрим в прошлое с благодарностью за все то, что там было.

Благодарность помогает отпустить и сделать это с минимальной болью.
Как женщины сами убивают свою привлекательность в глазах мужчин
О чем нам скажут слова-паразиты?

Будьте честны с собой.

Не позволяйте себя впасть в зависимость. Вы живете полноценной жизнью и помимо взаимоотношений с человеком, к которому вы питаете безответные чувства.

Всякий раз, когда ваш мозг будут переполнять сильные эмоции, вызванные его присутствием или мыслями о нем, напомните себе: у вас с ним могут быть только дружеские отношения.
Если вы решили поддерживать общение с ним, не упускайте возможности получать удовольствие от времени, которое вы проводите вместе. Однако при этом не позволяйте своему уму постоянно думать о нем и отвлекать вас от всего остального, что происходит у вас в жизни.

Перенесите отношения в раздел воспоминаний


kalhh / Pixabay
Вы когда-нибудь задумывались о том, как устроена человеческая память? Одна из особенностей нашей памяти – она гораздо ярче помнит позитивные эмоции и постепенно стирает все, что связано с болью.

Начните думать о человеке, которого не можете отпустить, как о части вашего светлого и счастливого прошлого, ведь на самом деле все именно так! Постепенно переносите все, что было связано с человеком в ваши воспоминания.

Как навсегда забыть того, кто не ценит и не уважает тебя?

Невозможно избавиться от боли расставания или неразделенной любви, если всячески пытаться это сделать. Но, если перенести человека в светлые воспоминания, боль сама по себе будет утихать.
Пять причин пригласить мужчину на свидание
Почему я чувствую запах смерти и другие запахи, которых «нет»?

Когда нельзя удерживать любимого


Не нужно удерживать рядом с собой человека, который Вас не любит или является открытым эгоистом
Если любишь очень сложно отпустить от себя родного человека. Люди начинают совершать любые попытки, чтобы возвратить своего партнера.

В некоторых случаях это действительно уместно, попытки могут увенчаться успехом. Но в отдельных ситуациях нет. К ним относятся такие признаки:

  • партнер не испытывает к Вам доверие;
  • вторая половинка не имеет ответных чувств;
  • партнеров связывает исключительно интимная близость;
  • любимый является явным эгоистом.

Что значит отпустить

  1. Не держать обиду и злость на этого человека.
  2. Не совершать попытки отомстить.
  3. Продолжить получать удовольствие от своей жизни.
  4. Быть способным в ближайшем будущем завязать новые отношения.
  5. Жить, основываясь на свои интересы и потребности.
  6. Прекратить интересоваться жизнью бывшего возлюбленного.
  7. Не вмешиваться в его личные отношения.
  8. Сделать выводы о случившемся, чтоб впредь не допускать ошибок.

Вырывайтесь из прошлого в настоящее!

Через осознание настоящего, через проживание каждого момента и предвкушение счастливого будущего, делайте рывок из своего прошлого! Оглянитесь вокруг и вы увидите прекрасный мир, который ждет вас, пока вы застреваете в иллюзорном прошлом.

Не идеализируйте свое настоящее, но пытайтесь замечать в каждом мгновении прекрасное. Настройтесь на то, чтобы слышать свое сердце и осознавайте чего хотите.

Принимайте реальность такой, какая она есть и это станет вашим выходом из эмоционального плена. Не ограничивайте себя в жизни – используйте ее как драгоценный дар, который глупо тратить а сожаления о том, чего не вернуть!

Пожелайте добра

В древности люди всегда благословляли уходящего. Они говорили такие пожелания, которые хотели бы услышать семи. Когда пожелание добра идет от сердца, рвутся токсические связи.

Мы устроены таким образом, что не всегда можем желать добра даже тем, кого мы любим. Однако, если расставание неизбежно или уже произошло, благословляя человека и желая ему добра, мы не увеличиваем дистанцию между нами – мы просто вытесняем боль сердца своей искренней любовью.

Пожелайте человеку всего хорошего, благословите его и отправьте в путь, из которого он больше никогда к вам не вернется!

Как отпустить и начать жить (про расставания и эмоциональную зависимость)


Наша жизнь состоит из встреч и расставаний. Люди в нашу жизнь приходят и уходят из нее. Когда-то это происходит спокойно и безболезненно, а когда-то разрывает нам душу на маленькие кусочки и нет возможности собрать себя и продолжить жизненный путь.

Как отпустить человека? Как забыть бывшего? Как перестать думать о нем?

В такие моменты кажется, что время остановилось, небо затянулось густыми тучами и нет надежды на то, что где-то замаячит лучик света.
Сколько времени это состояние длится? У всех по-разному: кто-то говорит “разбитое сердце болит две недели”, а кто-то страдает месяцами и даже годами.
Конечно, когда из нашей жизни уходит значимый человек, то нужно время на то, чтобы принять этот факт. При этом есть такой нюанс: этот человек ведь жив и здоров, и поэтому мы мучаем себя вопросами “а может это еще не конец отношений? может еще всё вернется?”. Да, иногда, возвращается.

Но в большинстве случаев — нет и это хорошо для нас, это открывает новые возможности для развития себя и подготовки к чему-то более стОящему в нашей жизни.
Если вы уже поняли, что пора отпускать прошлые отношения с любимыми и идти дальше, то встает вопрос: а как это сделать?
Кто-то бросается с головой в новые отношения, кто-то уходит в депрессию, кто-то всем окружающим без умолку рассказывает о своем горе, кто-то осознанно решается завершить этот этап в жизни и перелистнуть страницу, оставив опыт и ясный взгляд в будущее.
Хочу поделиться эффективно работающей схемой для таких случаев. Вы можете пройти этот путь самостоятельно или с помощью специалиста.
Шаги освобождения себя от эмоциональной зависимости включают в себя идеи Н.Линде и Ф.Перлза.
При расставании с любимыми внутри человека скапливается много негативных эмоций, чувств и переживаний. Это может быть обида, злость, желание мести — всё это разрушительно действует на человека, забирает его жизненную энергию и отнимает все силы.

Поэтому первым шагом является освобождение от этого внутреннего груза. Можно уединиться, удобно разместиться и закрыть глаза. Затем представить, как эти чувства и эмоции выходят из тела в виде какого-то звука, в воображении поставить звук на максимум и наблюдать.

Как забыть человека, которого любишь. Пережить расставание с парнем/девушкой

Звук можно заменить на воображаемую энергию, которая выходит из тела, ветер уносит её, огонь сжигает, а потоки воды смывают остатки. Способы избавления от обиды можно узнать в моей статье https://www.b17.ru/article/23834/
Важно не обманывать себя и не ждать, что любимый человек позвонит, придет, встретится вам на улице. Нужно смириться с тем, что отношения в прошлом.

Что в этом может помочь? Можно представить этого человека напротив себя и проговорить такую (или подобную) фразу: “Мне жаль, что так у нас получилось. Жаль, что наши отношения закончились”
3. Завершение незаконченных дел
Если есть что-то, что вам хотелось бы сделать или сказать, что не сделали и не сказали ранее — осуществите это. Если вы сделаете это в своем воображении, эффективность от этого не снизится.

Если таких дел и слов нет, то просто пропустите этот шаг.
Для того, чтобы было ощущение завершенности отношений, важно провести прощальную церемонию. Это как на Олимпийских играх, если бы не было торжественного закрытия, то и эмоции были бы не те.

Конечно, ваша церемония не обязательно будет такой же яркой как в Сочи, но главное, чтобы она была от души. В этом вам помогут фразы: “Ты остался (осталась) в прошлом!

А я продолжаю жить в настоящем и с легкостью смотреть в будущее! Прощай!”
Безусловно после прощальной церемонии и признания факта, что отношения закончились, вам станет грустно, печально от того, что любимого человека уже нет рядом. Это естественные чувства в такой ситуации.

Их необходимо выразить, освободиться от них. Можно просто поплакать или, если по каким-то причинам вы не можете это сделать, представить перед собой идущий дождь и смотреть на него пока он не закончится сам.
Теперь вы можете позволить себе начать новую жизнь. У вас есть силы найти новый смысл жизни. Вы можете инвестировать свою энергию в работу, в отношения, созидать новое.

Вы можете представить эти картины в своем воображении или просто поразмышлять на эту тему.
Если по какой-то причине у вас не получилось пройти этот путь освобождения самостоятельно, я готова пройти его вместе с вами и помочь на крутых поворотах!

Как отпустить любимого человека

Обычно о том, как отпустить любимого человека мы задумываемся не когда всё прекрасно, а когда не получаем отклика от него и понимаем, что дальнейшее развитие желаемых отношений невозможно. Такое может произойти и вынужденно, если любые попытки контакта приводят к унижениям или повторной травматизации. Главной проблемой является то, что внутренняя детская часть всё ещё цепляется за хорошее, а необходимо активизировать внутреннего взрослого, способного принять волевое решение о трансформации своей жизни.

Именно после окончательного решения отпустить любимого человека появляется ресурс взять под контроль не только проявления социальной жизни, но целостного состояния психоэмоциональных факторов.
Признание бессилия вернуть всё, как было являются отправной точкой, а пока рассудок ходит по колее желаемого возобновления, это похоже на желание летом слепить снеговика – возможности ноль, разочарования огромное количество. Разрушенные отношения снова перекладывают ответственность за свою персону и дальнейшее её развитие, самостоятельность также полностью лежит во взрослой осознанной части и тогда главной проблемой становится не формальное исчезновение из физического пространства, а то, как убрать человека из души и сделать переживания не травматичными.

Инструкция, как отпустить любимого человека из души, из сердца

В силу появления эмоциональной зависимости понимание, как отпустить любимого человека из души даже не поддаётся логике в силу того, что всё жизненное пространство простроено именно на этом взаимодействии. Если личность замечает невозможность освобождения от зависимости, чувствует отсутствие собственного контроля над поведением (не может удержать от звонков и смс, когда получил запрет на звонки, пытается угрозами возобновить любовь и пр.), а также сталкивается с отрицанием пагубного влияния такого желания на всю остальную жизнь, то необходима помощь специалиста. Психотерапевт поможет найти причину зависимости, доразвить свою взрослую часть, сформировать новые адаптивные и конструктивные модели поведения.

Это длительная реабилитация, с возможными периодическими срывами, имеющая схожие стадии с любой зависимостью, в том числе химической.
Когда ситуация не настолько плачевна, а только постоянная грусть и сожаления постоянно утаскивают в прошлое, человек сам может принять решение о прекращении действий в таком ключе и тогда есть инструкция о том, как отпустить человека, которого любишь.
Первоначально необходимо пересмотреть всё окружающее пространство и избавиться от триггеров воспоминаний – это эмоциональные якоря, возвращающие в прошлое. Совместные фотографии можно сжечь или если пока не поднимается рука, то собрать в одну коробку и спрятать подальше. Одежду ушедшего необходимо вернуть ему, раздать бездомным или просто выкинуть – она не нужна никому, а вот уткнуться носом в рубашку, чтобы ощутить когда-то родной запах – любимая забава для разрывания душевных ран.

Подарки, будь то игрушки или украшения, духи или сертификаты можно отнести в учреждения, переплавить на что-то новое, чтобы передарить. Выставьте на продажу то, что напоминает о не сложившемся – это не только выметает из визуального пространства напоминания, а из комнаты убирает ненужное, но и помогает накопить хорошую сумму денег для организации чего-то нового.

Посмотрите на квартиру на процент её соответствия вашей личности, потребностям, новому витку жизни – постер, выбиравшийся под его вкусы можно заменить любимым гобеленом, два кресла возле столика заменить на одно и поставить горшки с цветами. Любые перепланировки мало того, что отвлекают от негативных мыслей, но и делают пространство новым, лично вашим.
Как отпустить любимого человека из сердца? Осознайте, что человек ушёл, и потихоньку меняйте привычки – сдерживайте себя от выглядывания в окно, ожидания звонка, переставайте готовить на двоих и его любимую еду.

Каждый раз анализируйте, как этот вечер хотите провести вы, поскольку большой кусок свободного времени будет зияющей пустотой для роящихся воспоминаний. Если на новое место не поставить что-то другое, то память по привычке будет заполнять это прошлым человеком, пусть не его реальным присутствием, так фантомом его образов.
Пока боль ещё сильна и разрывает это свободное время можно использовать для проработки эмоций, т.к. важно выпустить всё из себя. Собирайтесь с подругами, чтобы поделиться переживаниями, плачьте в одиночестве, пересматривайте мелодрамы, ведите дневник. С каждым разом снижайте продолжительность горевания, вплоть до того, что отводите определённое время, когда будете впадать в печаль.

Остальное время направьте на осознание собственного вклада в свои страдания, ведь половину эмоциональной боли мы сами развиваем прогулками по значимым местам, прослушиванием ностальгической музыки.

Там, где ловите себя на желании пострадать, побыть жертвой, обвиняющей его и плачущей всем в жилетку, ищите способы другого получения внимания и поддержки. Вместо того чтобы звать подругу на распитие очередной бутылки под ваше нытьё, позовите её по магазинам для создания нового образа или ещё лучше сходите вместе в новое место, попросите поддержки в занятии, которое раньше не пробовали.
Отпустить любимого человека можно, если время и энергию направить на собственное развитие, вспомнив, чем хотелось заниматься. Может вы не могли выкладывать картину алмазами, потому что торчали на кухне – теперь можно заказать ужин и погрузиться в медитацию или хотели ходить на танцы, но партнёр был против – самое время не страдать, а использовать свободу.
Самое страшное, что мы психологически и энергетически не отпускаем партнёра, то держим взаперти не столько его, сколько себя (он уже реализовывает новую программу счастливой жизни, пока мы варимся в воспоминаниях). Недостаток общения легко восполняет участие в благотворительности или хождение на новые курсы, тепло и заботу можно переключить на домашнего питомца. Вспомните о забытых друзьях, переставших уже вам звонить и куда-то звать, т.к. вы полностью были в отношениях – приходите в гости, ходите с ними в новые заведения или собирайтесь в походы.

Не стоит замыкаться без общения, так можно придумать себе идеальный образ ушедшего, а вот если наоборот расширить круг контактов, то может оказаться, что мир полон более прекрасных людей и вы облегчённо вздохнёте, что токсическое взаимодействиё закончилось.
Контролируйте любые начинающиеся скатывания вниз – если вы не курили, не пили и вдруг начинаете это делать, то идёте по деструктивному пути. Сюда же относится безделье, отсутствие заботы о своей внешности, наплевательское отношение к социальным страницам.

Такое появляется, когда рушатся старые ритуалы, а новые ещё не сформированы. Например, если вы каждую пятницу ходили за продуктами, то теперь в это время можно изучать язык, вместо совместного завтрака устроить себе сеансы йоги или чтение книг. Трансформируйте и собственную направленность – покупайте не только то, что обычно, но и маленькие радости для себя (вместе с человеком уходит и статься расходов на подарки ему – теперь это всё себе).

Бывает странно начинать делать новые посты в соц.сетях без совместных фото, но вместе с тем из этого можно развить новое хобби – рассказывать о тех местах, где были или начать вести свой обучающий ютуб-канал хоть про реанимацию орхидей. Создавайте свои привычки и ритуалы, тогда отпустить любимого человека станет проще, ведь собственная жизнь обретёт смысл и краски.

Советы психолога, как отпустить любимого человека

Существует несколько психологических советов и техник, как отпустить любимого человека из сердца. Если простые способы и отвлечения не помогли, то придётся немного глубже разбираться со своими переживаниями.

Наталья Толстая психолог Как быстро забыть любимого человека Пару советов

С вами всё в порядке, возможно просто недостаточно поддержки или какие-то установки не дают проплакать ситуацию – всё настолько индивидуально, что именно психотерапевтический подход может дать результат значительно быстрее, чем самостоятельное плавание или жизнь по совету друзей.

Первоначально будет сложно отпустить любимого человека из-за биохимических реакций собственного организма – специальные вещества вырабатывают чувство привязанности, заботы. Поймите, что это только биология, а не высшая связь и вторая половинка от судьбы, ведь вы уже расстались, причём по значительному поводу, значит и общего не так уж много, если не удалось урегулировать.
Психологи рекомендуют разобраться, что именно вас привлекало в том человеке – это может внешность и тогда мы говорим о страсти и животном инстинкте. Вероятность найти что-то подобное довольно велика и эмоции вспыхнут ещё раньше.

Если это какие-то его достижения или качества, то внимательней присмотритесь к негативной стороне – много времени уделял семье, при этом забивая на работу, что в итоге приводило к голоду, кредитам. У преданных друзей не оставалось времени или ресурса на решение бытовых вопросов.

Никто не идеален и очень важно вернуть реалистичную картину мира – если не получается самостоятельно, то подруги и специалисты в помощь (со стороны многое заметней).
Если вы бьёте на то, что кого-то любите, но он уходит, вы по своей же системе ценностей должны пожелать человеку счастья, поддерживать его покой и не навязываться, пока сам не попросит. Также важно замечать свои границы, т.е. не превращаться в спасательную жилетку при необходимости или подругу, с которой ещё по старой памяти можно переспать, а потом уйти.

Всё должно быть равноценно, и лучше совсем оставить человека, когда ничего не восполняет ваш ресурс. Чем больше вы сможете принять и уважать выбор партнёра, тем выше уровень собственной осознанности. Да, вам не нравится, что вас бросили, так же как зелёный цвет волос, но вы не имеете права запрещать другим это делать, а только сами не краситесь.

Вы не можете заставить любить, но можете оставить свои чувства при себе, посылая частичку тепла при каждом воспоминании.
Сильное залипание на другом, сложность отпустить любимого человека также характерно для тех, кто не имеет отдельных увлечений, собственных друзей, а в некоторых ситуациях и собственного мнения. Расширяйте кругозор, пробуйте, что вам может понравиться нового, обсуждайте альтернативные точки зрения.

Так вы расширяете свои возможности и убираете страдания по нему, как источнику информации.
Если тяжело забыть того, кто не просто ушёл, а умер, то тут важно проработать и горе потери и многие сопротивления. Ритуалы каждого народа включают траур по человеку, когда все тёмные эмоции живут в человеке, постепенно изменяясь в светлую грусть, тёплую память и благодарность.
Важно делать во имя умершего что-то хорошее, а не загонять себя в траур. Вместо чёрных одежд и жизни на кладбище лучше выйти в социум и приложить все усилия для реализации его мечты, взять под руководство его проекты или хотя бы высадить аллею с табличкой памяти о нём.

Это все действия помогающие направить энергию в созидание, плавное отпускание, но не стирание памяти, что важно. Одна женщина завещала развеять её прах на другом континенте, чтобы выдернуть своих остающихся родственников с насиженных мест и не дать развиться депрессии на фоне утраты – таких мудрецов мало, но примером можно пользоваться.
Не пытайтесь загнать свои чувства подальше, держаться внешне на позитиве, что после потери, что после утраты. Чем дольше продолжится этот спектакль, тем сложнее потом будет отпустить и вернуться к нормальной жизни. Наоборот, старайтесь осознавать все чувства, понимать, когда они возникают и максимально их проживать.

Не получается это делать экологично, слёзы и срывы мешают работе – берите отпуск, увольняйтесь, переезжайте, переходите на фриланс. Любую ситуацию можно решить, но в приоритете должно стоять ваше эмоциональное состояние.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»