Витамины, способны помочь при подавлености

Какие витамины помогают справиться с депрессией

Угнетенное расстройство — состояние, с которым сегодня, к несчастью, знакомы большинство людей. В общем, при подавлености встречается прогрессирующий кризис настроения, общая заторможенность и даже проблемы с мышлением.

В зависимости от причины и клинического направления этого расстройства, врачом-психотерапевтом могут быть прописаны препараты-антидепрессанты, принимать которые необходимо исключительно под его контролем. Но для настоящего комплексного лечения одних таблеток будет мало.

Как все знают, в комплексную терапию против депрессивных и тревожных состояний входят и витамины. Поэтому, пациенты задают вопросы, какие витамины от подавлености можно принимать и насколько они будут продуктивны.

Про это и пойдёт речь.

Какие витамины помогают справиться с депрессией

Само состояние подавлености может быть вызвано не только серьезными жизненными невзгодами, наследственными или эндогенными факторами. И для сильного пола, и для женщин подобное состояние часто значит последствие минуса необходимых веществ, которые должны поступать в организм. Собственно поэтому в периоды подавлености следует принимать конкретные продукты, содержащие витамины в натуральном виде.

А еще специализированные поливитаминные комплексы, которые, в комбинировании с грамотной психотерапией обязательно принесут очень хорошие результаты. Также практически всем известно подобное состояние, как сезонное снижение настроения осенью или весной, которое часто появляется из-за причины нехватки витаминов.

В некоторых случаях оно может перерасти в довольно серьезное расстройство. От весенней подавлености, а еще от аналогичного состояния осенью очень хорошо помогут сбалансированные комплексы витаминов.

Познавательный фильм: «Хроническая усталость»

А совмещать их с препаратами-антидепрессантами либо нет — решение принимать должен исключительно доктор.

Дефицит витаминов и его опасность для психики

Витамины при стрессе и подавлености являются максимально эффективная. Их частое использование обусловливает то, что организм начинает производить гормональные вещества, отвечающих за улучшение настроения и снятие тревожной симптоматики. Витамины — великолепные помощники в борьбе со стрессогенными факторами, однако если встречается их большой дефицит, люди начинают быстро уставать, встречается возникновение бессоницы и волнения, уменьшается способность думать.

Гиповитаминоз может привести не только к анемии, но и стать одним из значительных факторов, помогающих появлению долгой подавлености.

Какие витамины помогают справиться с депрессией

Если организму долгое время не хватает биотина (или витамина В7), это опасно серьезными депрессивными расстройствами. При нехватке пиридоксина (В6) мозг перестает активно производить «гормон радости» серотонин. В данном варианте настроение начинает колебаться, человек становится «неустойчивым» эмоционально, у него наблюдается увеличение чувствительности к боли.

8 Признаков, Что Вам Нужен Витамин D

Антидепрессанты часто назначаются именно для того, чтобы активизировать мозг к выработке серотонина, но иногда этого получиться избежать при помощи сбалансированных витаминных комплексов В в комбинировании с В6.
Прочие витамины группы В содержатся в бананах, бобовых культурах, рыбных продуктах и овощах. Системное действие веществ данной группы поможет уменьшить утомляемость и вялость.

Какие продукты спасут от зимней депрессии

Нехватка В1 обусловливает возникновение раздражительности, а недостаточность витамина В12 может привести к продолжительным и большим нарушениям сна и дальнейшей подавлености.
Считается, что витамин С, больше известен как аскорбиновая кислота, необходим, чтобы увеличивать иммунитет. Но конкретно он может стать и незаменимым помощником для снимания усталости и предупреждении подавлености.

Пить «аскорбинку» в разумных дозах, тем более в осенне-весенний период, когда нам недостает свежих фруктов и овощей, никогда не будет лишним.
Витамин Д намного лучше получать в тёплые солнечные дни, настоящим путем, либо иногда принимать рыбий жир. При проживании в местах сурового климата с обилием влаги, дождей и малым количеством солнечного света тоже может появиться угнетенное расстройство.

По этой причине при появлении аналогичных состояний у человека главное не забыть учесть и место его проживания.

Какие витамины помогают справиться с депрессией

Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский | Вопрос Доктору

Какие комплексы витаминов лучше

Не обращая внимания на то, что советы по поводу пищи и диеты никогда лишними не будут, большое количество необходимых витаминов при стрессах и депрессивных состояниях в пище содержаться не может.
При серьезном дефиците тех либо других веществ рекомендовано следующие витамины от подавлености:

  • Нейромультивит. Отличается хорошей усваиваемостью, стабилизирует эмоциональный фон, помогает улучшению настроения, очень хорошо лечит нервную систему.
  • Доппельгерц Магний + Витамины группы В. Рекомендован при продолжительных депрессиях, приводит в норму работу сердца, мозговую деятельность, уменьшает уровень тревожности. Отзывы пациентов говорят о том, что для женщин, присутствующих в состоянии послеродовой подавлености и постоянного стресса именно этот препарат способен оказаться прекрасным помощником. Не считая магния, комплекс включает все соединения группы В, витамины С и Е.
  • Бодровит. Замечательный антистрессовый поливитаминный комплекс, прекрасно подходит людям, работа которых связана с очень высокими эмоциональными нагрузками. Принимая его постоянно, человек становится более стрессоустойчивым и внимательным.
  • Витрум Суперстресс. Также используется при затяжных депрессиях и постоянных стрессах. В составе есть витамин С и железо, помогающие бороться, в том числе, и с подобным явлением, как хроническая бессонница.

Какие витамины помогают справиться с депрессией

Что из витаминов лучше принимать женщинам

Известно, что девушкам и женщинам приходится чаще сталкиваться с депрессивными состояниями, чем представителям мужского пола. Это вызвано потенциальными изменением в гормональном фоне. По этой причине необходимо знать о том, какие витамины при подавлености у женщин необходимо принимать в те периоды, когда встречается отличительная симптоматика.

Необходимо конкретно выделить несколько витаминов, которые пойдут на пользу собственно женщинам и смогут помочь им намного быстрее справиться с тяжёлым душевным состоянием.
Кормящей маме в состоянии послеродовой подавлености назначаются комплексы из поливитаминов с содержанием цинка, жирных кислот, витаминов группы В и А. При хорошей переносимости маме не повредит и рыбий жир: витамин Д уменьшает утомляемость и даже враждебность. При очень высокой возбудимости лучшим решением станет использование популярных таблеток с содержанием магния и витамина В6 — Магне В6 . Он расслабляет мышцы, успокаивает нервы и хорошо ликвидирует состояние стресса.

Какие витамины помогают справиться с депрессией

Во время климакса женщинам советуют такие витаминные комплексы, как Остеомед и Остеовит , которые смогут помочь перенести непростой период значительных гормональных всплесков.
Для девушек в период интенсивного развития половой системы рекомендуется упортебление витамина А чтобы избежать значительных нервно-психических расстройств, отличительных для подростков. Предлагаемые продукты с содержанием витамина А — это, как обычно, морковь, болгарский перец, тыква, петрушка, помидоры, икра.
Эмоциональную нестабильность у женщин разных возрастов хорошо коррректирует токоферол. Его также можно получить, потребляя конкретные продукты — такие, как орехи, нерафинированные растительные масла.
Аналогичным образом, при самых разнообразных формах депрессий и состояний стресса необходимо принимать не только антидепрессанты, но и лечиться комплексно — с использованием витаминосодержащих добавок. Они смогут помочь как можно скорее выйти из подобных состояний, а сам процесс лечения станет более практичным и принесёт результаты намного быстрее.