Оказывает влияние ли постоянное курение на рост мышц
Оказывает влияние ли курение на рост мышц ? О том, какой ущерб наносит плохая привычка здоровью обязан знать каждый курящий человек. Курение вредит не только психологическому, но и физическому состоянию курильщика.
Оказывает влияние ли потребление табака на массу мышц? Ответ будет позитивным. Есть очень много факторов, от них зависит рост мышц.
Если человек выбор сделал в сторону вредной привычки, а не здорового жизненного образа, то о привлекательном теле ему можно даже не вспоминать. если вы даже ходите в спортивный зал, пытаетесь правильно и принимаете много витаминов, никотиновая зависимость нарушает все процессы происходящие в организме, по этой причине все Ваши усилия будут сходить на нет. Большинство врачей, исследующие влияние курения на рост мышц, поняли, что оно препятствует их развитию. По этой причине если Вы спрашиваете — мешает ли курение росту мышц , то теперь Вы знаете ответ.
Давайте подробно рассмотрим эту тему.
Что приводит к росту массы мышц
Рост массы мышц зависит от факторов, которые условно можно отнести к внутренним или внешним.
Внутренними факторами являются:
5 причин, которые мешают набору мышечную массу
- повреждения — любые повреждения, даже очень мелкие, нарушают развитие мышц. Более того, к ним можно отнести не только физические травмы, но и те, которые появились из-за инфекции;
- наследственность — к данным моментам относится все, что связано с генетикой. Они могут иметь как прямое, так и косвенное действие.
К факторам находящимся с внешней стороны как правило относят:
- экологическую и экономическую ситуацию в месте проживания;
- натуральные: условия климата места проживания; насколько хорошей считается вода, местный рельеф, наличие катастроф и другое;
- социальные: рацион питания, статус в обществе, культура, доступ к медицинской помощи и ее качество, наличие образования, а еще отношения индивидуума к собственному здоровью.
Тут можно заметить, что на десяток факторов, от них зависит нормальное развитие организма, человек не может посодействовать. Но отдельные из них поддаются изменениям. Как пример, можно заменить место проживания и переехать туда, где лучше экология.
Плюс к этому, можно заменить рацион питания, заняться собственным здоровьем и отказаться от плохих привычек, так как курение сигарет и здоровые мышцы — это несочетающиеся вещи.
Влияние курения на рост мышц
Как курение оказывает влияние на мышцы ? Многие ученые поняли, что человек растет не одинаково, а скачками. Эти скачки происходят как у мужского, так и у женского пола.
Мальчики растут по большей части в возрасте от 13 до 18 лет. У девочек данная цифра немного иная — от 10 до 14 лет.
Курение и бодибилдинг ( никотин и спорт ) вред никотина
Если во время данного этапа случаться какие-нибудь воздействия отрицательных моментов, то человеческий рост может не только замедлиться, но и совсем остановиться. Привязанность курить считается одним из данных факторов.
Но не только подростки могут пострадать от этого плохого пристрастия, но и взрослые люди с уже сформировавшимся организмом. Курение мешае т ему хорошо работать и при этом оказывает влияние на рост мышц. По этой причине, если вы все таки захотели привести в порядок собственную фигуру и нарастить мускулатуру, то для начала Вам придется отказаться от плохого пристрастия.
Почему? Предлагаю разобраться.
Необходимо начать с того, что организм нуждается в поступлении питательных веществ. Но никотин, имеющийся в сигаретах его блокирует.
Если Вы захотите дополнительно принимать разные витамины, то они будут плохо усваиваться по такой же причине.
Плюс ко всему, человеческий рост зависит от синтеза гормонов соматотропного типа. При курении он регулярно уменьшается. Также, никотин и остальные вещества которые вредны приводят к уменьшению тестостерона, а это препятствует настоящему развитию мышц.
Они перестанут расти и случится ухудшение качества ткани мышц. Восстановление клеток не произойдет подобающим образом.
Плюс к этому, необходимо обратить свое внимание на то, что расти перестанет не только мышечная ткань, но и костная. Случится это в виду того, что никотин нарушает метаболизм.
Для роста мышц необходимы белки, но во время поступления в организм они перестают усваиваться. При долгом курении изменения в организме перейдут на клеточный уровень.
Это может привести к тому, что ухудшится его способность к усвоению и переработке аминокислот, также оказывающих влияние на рост ткани мышц.
Никотин блокирует поступление кислорода в каждый орган и каждую клетку организма. По этой причине не стоит удивляться, если Вы начнете быстро уставать после физнагрузок.
Также курение приводит к появлению одышки и заставляет работать сердце вдвое больше. Это забирает силы у организма.
Способы сделать меньше действие вредной привычки
Разумеется, чтобы возобновить собственное здоровье следует полностью отказаться от курения. Однако если Вам пока это тяжело сделать, то есть несколько вариантов, разрешающих сделать меньше неблагоприятное воздействие веществ которые вредны для здоровья, присутствующих в дыме сигарет. Сюда можно отнести:
- спортивные занятия — любые физические процедуры полезно воздействуют на организм, это может быть даже обыкновенная утренняя зарядка, но выполняют ее необходимо будет ежедневно;
- специализированная диета — нужно расширить концентрацию тестостерона в крови, для этого необходимо поменять собственный рацион питания, следует пить в немалом количестве курицу и говядину, а еще добавить йогурт, бобовые, семечки, орехи и рыбу;
- витамины — потому как из-за курения сокращается количество полезных веществ в организме, то их запас необходимо регулярно пополнять, для этого следует пить разные витамины.
Придерживаясь данных правил, Вы сумеете сделать меньше действие вредной привычки на организм, но всецело его возобновить поможет только отказ от нее.
Влияние курения на рост мышц
Про то, что курить вредно, каждый знает, но, согластно статистическим данным, в Российской Федерации курит 60% мужского населения и 23% – женского. Вопрос, можно ли качаться и курить, появляется у поклонников курения, которые, осознавая губительное действие сигаретного дыма, тоже хотят хорошо себя ощущать, быть здоровыми и привлекательными.
Бодибилдинг и курение на человеческое здоровье оказывают противоположные воздействия.
Миф о компенсации никотинового ущерба
Известно всем, что укреплять собственное здоровье при помощи физнагрузок полезно: большинство посещающих зал для занятий спортом, заботятся о собственном теле. Но не у всех получается себе отказать в получении удовольствия от плохих привычек – курения и алкоголя.
На первый взгляд, может показаться, что полезные физические процедуры могут в какой-то степени возместить вред, нанесённый никотином, однако это заблуждение.
Организм зависимого от никотина спортсмена страдает неизмеримо больше, чем организм «неспортивного» курильщика. При занятиях бодибилдингом главная цель спортсмена — сделать собственное тело привлекательным за счёт наращивания рельефной массы мышц.
Чтобы нарастить большие привлекательные мускулы, спортсмену нужны довольно активные физические процедуры с отяжелением на мышцы.
Такие нагрузки влияют, вынуждая активней работать многие органы человека: растет кол-во сердечных сокращений, возрастает частота дыхания, быстрее проходят процессы обмена. Если бодибилдингом или любым остальным видом спорта занимается усердный курильщик, в результате нагрузок накопленные в организме отравляющие вещества будут активнее всасываться в кровь и наносить разрушающее действие.
Негативные влияния никотина на организм бодибилдера
Чтобы дать ответ, оказывает влияние ли курение на рост мышц, нужно учитывать, что список плохих последствий, появляющихся при курении табака, весьма велик.
Наиболее значимые факторы, объясняющие, почему никотин мешает достигать успеха на тренировках:
- Уменьшается активность синтеза белка.
- Растет уровень белка миостатина, который отрицательно оказывает влияние, подавляя рост массы мышц.
- На треть увеличивается скорость сердечных сокращений.
- Сужаются сосуды кровообращения.
- Объем легких курильщика меньше, чем у некурящего человека, благодаря чему нереально настоящее дыхание во время силовых тренировок.
- Сажа и мокрота мешают курильщикам вдыхать кислород в нужном объеме.
- Растет уровень гормонов стресса (кортизол и остальные), которые замедляют развитие мышц, а уровень нужного для культуристов тестостерона падает.
- Никотин уничтожает поступающий в организм с пищей витамин С, действующий на рост массы мышц.
- Благодаря постоянной подачи угарного газа нарушается кислородный обмен в тканях, мышцы испытывают «кислородное голодание».
Курящий атлет в зале для занятий спортом страдает одышкой, тошнотой, тахикардией и прочими малоприятными ощущениями, плохо которые влияют на качество тренировки. Очень низкий уровень выносливости не дает возможность очень эффективно тренироваться по заданной программе.
Так что достичь прекрасной рельефной мускулатуры очень непросто.
Какие опасности подстерегают курящего спортсмена
Сердце у курильщика уменьшается гораздо быстрее, чем у некурящего человека. Если курильщик еще и активно качается, то собственное сердце заставляет работать на пределе возможностей.
В результате приобретенная с каким то периодом сердечная недостаточность поставит крест на тренировках и о силовых упражнениях можно будет забыть насовсем.
Саркопения
Долголетнее частое курение приводит к саркопении — явлению возрастной потери массы мышц. Саркопения — процесс атрофии, проявляющийся по большей части у людей с малоподвижным жизненым образом, однако у курящего человека механизм дегенерации мышц запускается даже в случае постоянной физнагрузки.
В данном варианте подвижность не поможет – саркопения активизируется на генном уровне.
Что происходит с легкими курящего культуриста
Легкие курящего спортсмена-культуриста имеют существенные отличия от основного органа дыхания простого человека. Легкие курильщика имеют синюю окраску, орган покрыт черными точками.
В середине органа находится капля вещества темного цвета, которая включает в свой состав смолу и деготь, весьма долго выводящиеся из организма.
Иногда для очистного процесса легких нужно пару лет. В середине органа находится мокрота, которая заполняет легкие до такой степени, что из-за затрудненного дыхания возникает крепкий кашель, приносящий короткое смягчение.
Каждая дальнейшая сигарета способствует накоплению новой порции жидкости.
Как оказывает влияние никотин на мышцы
Для успешного роста мышц нужно несколько условий, которые перечеркиваются никотином:
- Увеличение объема мышц прямо пропорционально зависит от численности кислорода, участвующего в обмене веществ. Никотин уничтожает эту возможность. Дефицит кислорода у курильщика-культуриста происходит еще и от того, что легкие забиты мокротой, смолами и дегтем. Нехватка кислорода приводит к мышечной усталости, когда бодибилдер тренируется.
- Никотин уменьшает степень выносливости сосудисто-сердечной системы, благодаря чему стают невозможными длительные тренировки.
- Сужение сосудов кровообращения плохо отражается на мышечном питании. Курильщики – атлеты часто страдают гипертонией, что налаживает запрет на тренировки.
- Никотин способствует сгущению крови, отчего питательные вещества не могут в необходимом количестве поступать к клеткам.
- При курении нарушается поглощение белка, материала для строительства для мышц.
КУРЕНИЕ И СПОРТ СОВМЕСТИМЫ?
Опасные изменения в организме, которые связаны с курением, развиваются неторопливо и практически неприметно, но приводят организм к невозвратимым последствиям. Тем, кто мечтает иметь накачанную фигуру, привлекательные рельефные мускулы, следует радикально убрать курение из собственной жизни.
Компромиссное решение
Но к несчастью, не для любого это будет не сложно. Основными помощниками при отказе от курения выступают правильная мотивировка и сила воли.
Оказывает ли курение негативное влияние на тренировки по культуризму
Если же спортсмен пока не готов к волевым решениям, необходимо постараться уменьшить вред от никотиновой зависимости.
Для получения самого большого эффекта от тренировок, не отказываясь полностью от пагубной привычки, следует:
- Максимально уменьшить кол-во выкуриваемых в течении дня сигарет.
- Не курить в течении пары часов до, и в течение одного часа после тренировки.
- Не курить после еды – сигарета будет тормозить усваивание витаминов и полезных для роста мышц аминокислот.
- Необходимо выделять больше внимание упражнениям на выносливость.
- Не курить перед тем как ложиться спать, это способно вызвать бессонницу. Сладкий сон нужен для восстановления организма и роста мускулатуры.
Подобный компромисс поможет спортсмену медленно достигать заданных целей. Иногда курящие спортсмены могут достигать конкретных успехов в бодибилдинге, но вполне можно ли представить, насколько большим был бы эффект от тренировок, если бы они отказались от вредной привычки.
Результаты
Большинство людей, которые соединяют курение и занятие спортом, давая ответ на вопрос, мешает ли курение качаться, говорят, что не испытывают физических неудобств во тренировочное время и, вообще-то, обладают хорошим самочувствием. Это не самообман.
Иногда крепкое здоровье позволяет некоторое время не ощущать плохих последствий от неправильного жизненного образа.
О таких людях можно сказать, что они просто еще не исчерпали отмерянный им природой прочностный запас, и если не поменяется жизненный стиль, плачевные результаты неминуемы. К несчастью, физическую неплатежеспособность начинают чувствовать уже тогда, когда здоровью нанесён существенный вред, и результаты пагубной привычки стают непоправимыми.
Совместимость курения и набора массы мышц
Занятие тяжёлыми спортивными видами требует особенной выносливости и отличной физподготовки. Если из этого исходить, тяжело обжаловать то, что бодибилдинг и курение несочетаются.
Спорт и курение можно ли совмещать? Мнение спортсменов
Но как эта плохая привычка действует на организм при занятии силовым спортом, и какие появляются результаты?
Совместимость курения и спортивные занятия
Мысли о том, совместим ли спорт с никотиновой зависимостью, все спортсмены воспринимают по-разному. Есть мнение, что никотиновая зависимость вполне сочетаема с силовыми нагрузками. Кроме того, некоторые атлеты уверены в том, что зал для занятий спортом и вредная зависимость восполняют друг друга.
Маленькой перекур после тяжёлых нагрузок помогает на время расслабиться. Плюс к этому, никотин способен сделать меньше кол-во отложений жира.
Но данные факты не спасают от негативного влияния сигарет. Перед тем как подытожить, совместим ли спорт с курением, следует проверить, как дым сигарет действует на организм спортсмена?
Вред курения
В дыме сигарет содержится более 4000 компонентов химии, отрицательно воздействующих на органы и системы.
Самые ядовитые – никотин, смола, угарный газ (монооксид углерода).
Сигареты с настоящим табаком – высокая редкость, по этой причине люди в наше время по большей части подвержены действию отходов табачного производства (конкретно из них производятся сигареты).
- существенно уменьшается выносливость (быстрее достигается состояние перетренированности );
- увеличивается чувствительность к стрессам, так как никотин действует на психику и ухудшает ее деятельность;
- отмирают клетки, в том числе клетки ткани мышц;
- изменяются критерии крови, и ухудшается вещественный обмен (уменьшается усваиваемость питательных веществ, к примеру, сывороточного протеина );
- увеличивается нагрузка на сердце.
Конкретно такой вред наносят себе курящие спортсмены, в связи с чем организм слабеет, а результативность силовых тренировок уменьшается.
Эффект никотина
Никотин – основное наркотическое вещество, содержащееся в табаке. Оно быстро вызывает физическую и психологичную зависимость.
Всасывание никотина происходит через кровь. Через пару секунд после всасывания мозг начинает реагировать на поступившее вещество. Реакция у курящего вырисовывается в виде стимуляции психики, настроения.
Сосуды сужаются, нарушается кровообращение, крови в мышцы поступает меньше. От никотина увеличивается давление и возрастает сердцебиение.
Занятие спортом и никотиновая зависимость – тяжёлые нагрузки для организма, их комбинирование приводит к добавочному переутомлению.
Действие монооксида углерода
Угарный газ собой представляет ядовитое газ. В крови курильщика он замещает до 15% кислорода, благодаря чему развивается кислородное голодание. При занятии спортом спортсмену требуется большое количество кислорода.
При его дефиците появляются проблемы с набором массы мышц . Происходит это из-за худшего усвоения ценных нутриентов, в том числе и протеина , который очень важен для атлетов.
Влияет ли курение на рост мышц?
Действие жидкой смолы
Больший процент смолы (около 70) поступает в легкие курильщика. Она отрицательно действует на легочную ткань.
Негативное влияние вырисовывается в виде ухудшения местной защиты легких (высокой чувствительности к заболеваниям), развития дыхательной недостаточности.
Заболевания, которые связаны с курением
У курящих спортсменов функционирование легких существенно ухудшается. Все знают, что для людей, которые занимаются спортом, хорошая «дыхалка» очень важна. Увеличивается риск развития следующих болезней:
Это совсем не весь перечень допустимых болезней.
Кроме системы дыхания страдают прочие органы, по этой причине курящие спортсмены чувствительны к атеросклерозу сосудов, сердечной ишемической болезни, гипертонии, гангрене, нарушению зрения, язвенной заболевания. Также увеличивается риск развития онкологических патологий и импотенции у мужчин.
Как уменьшить вред курения
Чтобы уменьшить вред от сигарет, не рекомендуется курить сразу же после тренировок. В эти минуты встречается максимальное всасывание веществ, поступающих в организм. Также не следует курить в течении пары часов до нагрузки, так как организм скорее всего не выдержит ее.
Длинные кроссы превосходно вентилируют легкие, по этой причине частое их совершение даст возможность сделать лучше состояние органов.
Курение серьёзно препятствует набору массы мышц, по этой причине атлетам для достижения лучших результатов лучше не курить!
Как кинуть курить
Главное — желание и настрой создать собственный организм по-настоящему здоровым! Сила воли человека совсем не всегда позволяет побороть никотиновую зависимость.
Отказываются от курения понемногу. Некоторым спортсменам получается уменьшить употребление сигарет на минимум – 1-2 сигареты в течении дня, а в последующем кинуть.
Сегодняшние методы:
- Многие атлеты находят другое хорошее решение – курение е-сигарет. Находящихся в них раствор с никотином не содержит вредных смол. В последующем, после перехода на е-сигареты, отказаться от курения намного легче.
- Популярный метод — жевательная резинка и конфеты, содержащие никотин. Дают возможность практически быстро освободится от желания закурить (сильно увеличивается уровень никотина в крови).
- Довольно хорошо себя показал последнее время никотинсодержащий пластырь и спрей. Главная идея та же. При их применении появляется чувство, будто бы только что покурил (практически омерзение).
- Если скомпоновать два или три из перечисленных выше методов — результат практически гарантирован. Даже для поклонников курения с двадцати и тридцатилетним стажем!
- Гипноз и кодирование.
У спортсмена, который хочет отказаться от губительных сигарет, есть уникальная возможность сделать это! Ученые подтвердили, что соблюдение режима дня, частое посещение тренировок, участие в состязаниях и активный отдых способны выдавить из жизни плохие привычки!
Успехов! Бросайте плохие привычки!
Курение и спорт — воздействуют ли сигареты на рост мышц и набор массы?
Как собственно сигареты препятствуют росту мышц спортсменов — данные научных исследований. считается ли никотин жиросжигателем и почему люди толстеют, бросив курить?
Совместимы ли курение и спорт?
Мы все знаем про то, что курение плохо влияет на здоровье, а ментоловые сигареты с кнопкой увеличивают уровень зависимости от никотина и вынуждают человека курить больше. Впрочем курильщиками считаются более 20% взрослых людей в мире (более 1 млрд. человек) и порядка 30% жителей России.
Статистика показывает о том, что в Российской Федерации курят порядка 45% мужчин и 15% женщин (1) . Большинство из них не могут побороть плохую привычку, но активно занимаются физическими тренировками.
Этих людей всегда интересует вопрос, совместимы ли спорт и курение, и на самом деле ли сигареты плохо воздействуют на рост мышц и набор массы. К несчастью, ответ неутешителен — курение на самом деле мешает силовым тренировкам и даже несколько затяжек сигаретой после физнагрузок значительно усугубляют вред, который наносится организму.
Помогает ли курение сбросить вес?
Говоря со всей строгостью, никотин можно считать жиросжигателем — он притупляет аппетит и точно оказывает влияние на процессы применения организмом свободных жирных кислот. Впрочем названные выше эффекты показывают себя лишь на начальной стадии привыкания к курению — повседневное выкуривание пачки сигарет не смогут превратить толстяка в Аполлона.
При этом отказ от никотина провоцирует традиционный «синдром отмены» — человек буквально не знает, куда себя деть и чем занять руки. Конкретно в данном случае на помощь и придёт спорт.
При помощи постоянного кардио бросивший курить уже за пару недель сможет привести собственную сердечно-сосудистую и гормональную систему в норму.
Связь курения с нарушением метаболизма
Исследования науки говорят о том, частое курение меняет метаболизм человека на клеточном уровне, ухудшает процессы синтеза мышечного белка и увеличивает активность генов, вызывающих саркопению — возрастную потерю массы мышц (3) . Говоря обычными словами, тело курильщика в прямом смысле стареет быстрее.
Плюс ко всему, никотин привносит неуравновешенность в гормональную систему спортсменов. Вначале он даёт некоторый приток сил, быстро сменяющийся утомлением.
Увеличивается уровень стрессовых гормонов (прежде всего, кортизола), понемногу уменьшается уровень тестостерона (3) и ряда остальных важных для набора и поддержания массы мышц гормонов.
Влияние курение на рост мышц
Хроническое курение нарушает кислородный обмен в организме, а мало кислорода напрямую вредит работе сосудисто-сердечной системы и росту мышц. Плохо проявляется как то, что курильщики имеют маленький объем легких, так и то, что никотин и другие химические вещества сигарет значительно делают меньше активность кровотока.
При этом для спортсменов наиболее вредным элементом сигаретного (или кальянного) дыма считается угарный газ, известен как монооксид углерода. Попадая в кровь, он связывается с гемоглобином, нарушая способность эритроцитов переносить кислород.
В конце концов мышцы (ровно как и все тело) начинают испытывать острое кислородное голодание. При этом вред кальяна еще сильнее.
Вред никотина для сердца
Исследования науки говорят про то, что сердце курильщика бьется на 30% быстрее — это увеличивает артериальное давление и создаёт дополнительную нагрузку на сердечнососудистую систему при выполнении силовых и кардио тренировок. Суммарно это выражается в уменьшении силовых критериев и повышении утомляемости.
Потому как легкие и дыхательная система работают менее хорошо, возникает хроническая отдышка, благодаря чему нагрузка на сердце увеличивается намного больше. Пускай спортивный курильщик даже и сможет пробежать марафон, постоянно поставляемые в организм дозы никотина заставят его сердце работать буквально на пределе возможностей.
Опасная частота сердцебиения при спорте для него также ниже.
Сказки о том как курение и алкоголь мешает набрать массу
Влияние никотина на уровень стресса
На смену непродолжительному расслаблению, вызванного выкуренной сигаретой, через уже пять-семь минут приходит стресс, провоцируемый отсутствием «бодрящего» никотина — по завершению курение выматывает нервную систему. Плюс ко всему, возникает общая утомляемость, и курящему человеку начинает казаться, что он просто не желает двигаться.
Потребление никотина (как в виде курения обыкновенных сигарет, так и в виде электронных девайсов или кальяна) ведет к выбросу в кровь серотонина и других «гормонов радости» — что считается одним из главных элементов формирования зависимости. Также никотин затормаживает действие гормона сна мелатонина и курильщикам требуется побольше времени, чтобы отоспаться.
Вред курения для спортсмена-новичка
Вред курения для здоровья спортсмена тяжело пренебрегать. Детали сигаретного дыма более чем в 20 раз увеличивают риск развития рака легких, сужают сосуды и делают кровь более насыщенный, приводя к закупорке кровеносных путей и повышая риск развития варикозного увеличения вен (4) . Достаточно часто инсульт в молодом возрасте напрямую связан с курением.
При этом курильщик с большим стажем, начавший заниматься спортом, подвергает себя очень высокой опасности — тем более это важно для тех, кто пытается сбросить вес при помощи активных жиросжигающих кардиотренировок. Утомленная и вымотанная постоянным употреблением никотина сердечно-сосудистая система на себя принимает весь удар.
Не обращая внимания на то, что с формальной точки зрения никотин считается жиросжигателем, частое курение сигарет очень плохо оказывает влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, уменьшает выносливость и способность заниматься спортом в полную силу. В конце концов, курение ухудшает доступность кислорода, нарушает процессы синтез белка и активирует потерю мышц.
- Минздрав: Кол-во курящих в Российской Федерации продолжает ужиматься, source
- Nicotine – Scientific Review on Usage, Dosage, Side Effects, source
- Smoking impairs muscle protein synthesis and increases the expression of myostatin and MAFbx in muscle, source
- Effect of cigarette smoking on levels of bioavailable testosterone in healthy men, source
- Health Effects of Cigarette Smoking, source
Как сигареты влияют на организм?
На протяжении темы
16 отзывов о “Курение и спорт — воздействуют ли сигареты на рост мышц и набор массы?”
Исследованием, проведённым учёными Ноттингемского университета, установлено, что активность синтеза мышечных белков у поклонников курения оказалась намного меньше, чем у некурящих. Более того, в организме поклонников никотина намного больше уровень белка миостатина и фермента MAFbx.
Первый из них просто останавливает мышечный рост, а второй – расщепляет белки мышц.
Меня больше интересует вред парения(vaping) на организм. Как действует пропиленгликоль и глицерин на рост мышц?
Господи да прекрасен вам , в настоящий момент выхлопа из машин на порядок больше , окей сигареты вредны , но мышцам они расти мешать могут также как и то что ты эктоморф и не больше основное тренироваться и вот тогда не страшно ничего , а уж вейпинг тем более
Очень важное стимул и мотивировка , стремление к чему-то,без этого тяжело наверняка!
у меня было всего лишь два мотива чтобы кинуть курить:
-лучше оплачу билет в зал, чем приобрести эту гадость
-из всех поклонников курения из ста, только 5% бросают курить, так чем я хуже?
А я просто понял и принял для себя решение, бросаю, бросил и все мысли про это пытаюсь пренебрегать, сложно было первый месяц особенно первые дни, когда в праздничные дни с компанией друзей, спиртное и т п искушения, необходимо настроить себя от сигарет, а далее все будет хорошо, все легче и легче.
Стаж курения 24года, бросил в 1 день, набрал практически 20кг! Занялся силовым спортом и теперь не выяснить себя!
Это приятно! Всем желаю удачи! Берегите себя и своё здоровье!
Не курите как сигареты так и атомайзеры, в них ущерба намного больше чем от табака.
Здоровья и силы воли!)
Да, согласен с идущим до этого мнением, не хватает самого процесса. А разнесло меня за месяц на 13 кг, с моим идущим до этого критерием 64 кг.
Друзья хоть тощим перестали именовать.
Но проблема не в самих сигаретах, нужно согласится? Просто “необходимо чем-то руки занять” – и в ход идут семечки, шоколадки и другие пустые калории.
Пока в голове сам не дозреешь, что тебе курение тебе не надо-не бросишь. И никакие средства книги/таблы и другое гавно тебе не помогут-это только вымогательство денег!
Только твой мозг тебе поможет-если разумеется он у тебя есть, если он отсутствует сдохнешь от рака.
Книги помогают дозревать. Удачи
курильщики! все говорят про какую то книжку от курения. это все полная чепуха. чтобы кинуть курить необходим охуенный стимул.собственно тогда сможешь себя контролировать и не курить.
Бросил курить 8 месяцев назад. В том числе и за счёт этого сайту. Благодарю за моральную поддержку=) Самочувствие улучшилось и засыпать стал лучше гораздо.
Но психологически очень не хватает самого процесса.
Прочти “Легкий способ кинуть курить” от Аллена Расправа – помогает побороть собственно психологичную зависимость. Сам сначала насторожено к этому отнёсся, но прочитав, понял, что книжка стоящая)
Читала А. Карра раз пять, в очень разный период времени. Никакого эффекта. Пытаюсь теперь кинуть сама.
Стаж – лет двадцать.
И я бросил по книге Карра.
Главное – прочесть между строк собственный мотив. Мой мотив был такой: я не могу набрать вес, 78 и ни кило больше. никак!
что бы я ни делал! и мне стало плнятно, или прогресс в в зале для занятий спортом или курение.
Бросил и вес пошёл хорошо (не салом зарос, как в большинстве случаев пугают). Главное не сувать в рот, все что можно скушать только так как типа нужно бы.
Удачи всем, кто борется с этой пагубной привычкой!
В настоящий момент мой вес 82 (ссушился с 86). 29 лет. без курения 3,5 года.
Стаж курения 9 лет.
Бросил пить и курить в 1 день. Раз и насовсем, без всякой помощи, это было в первой половине 80-ых годов двадцатого века.
В настоящий момент мне 66 лет.
