Запор после отказа от курения: причины, результаты, решение.

Почему появляется запор после отказа от курения

Заядлым курильщикам, пытающимся освободится от вредной привычки, всегда приходится непросто. На их пути встречается много плохих моментов, одним из которых считается ошибочная работа кишечно-желудочного тракта.

ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ / КАК Я БРОСИЛ КУРИТЬ? / 2 ГОДА БЕЗ СИГАРЕТ / МОЙ ОПЫТ.

В этой публикации будет рассказано о главных причинах возникновения запора после отказа от курения, и о методах борьбы с данным недугом.
Не любой человек, который бросил курить, может очень легко обговаривать проблемы с кишечником, но делать это нужно, потому что проблема важна среди большого числа людей, борящихся с курением.

Каковы причины возникновения запоров при отказе от сигарет

Как говорят профессионалы, Для того чтобы вылечится от какого-нибудь болезни, необходимо точно найти причину его появления и схему прогрессирования. Ведь человек начинает бороться с болезнью собственно тогда, когда вникает в нее и перестает ее бояться.

Именно данный этап особенно актуален для полнейшего выздоровления.

Причины появления запоров разделяют на два типа: физическая и психологическая.

В чем суть физической проблемы со стулом

Запор после отказа от курения причины, последствия, решение.

Уменьшения уровня тонуса гладкой мускулатуры – конкретно данный нюанс вырисовывается в тот момент, когда появляется запор. О способности никотина влиять на сосуды общеизвестно людям, а вот про то, что он увеличивает перистальтику кишечника, знают вовсе не все.
Когда никотин стабильно поступает в человеческий организм, который еще не бросил курить, тонус сфинктеров ослабляется, и функции кишечника нормализуются. Этим поясняется тот момент, что у поклонников курения проблем нет со стулом.

Как только человек отказывается от курения, кишечник слабеет и не может справиться с собственной задачей, благодаря чему появляются запоры.
Аномальная функция кишечника вырисовывается следующими симптомами:

  1. Вздутие
  2. Проблемы со стулом
  3. Увеличение веса тела
  4. Нет аппетита
  5. Общая слабость организма
  6. Ощущение не полноценной дефекации
  7. Скверное настроение, нервозность
  8. Полное отсутствие стула пару дней

Психологическая причина проблемы с дефекацией

Как оказалось, и желудок, и кишечник конкретно зависят от нервов. После отказа от курения происходит нарушение обычного ритма работы органов, ведь нехватка никотина, говоря иначе «никотиновый стресс», провоцирует проблемы с приятным отдыхом и расслаблением, что плохо оказывает влияние на пищеварение.
Если вы привыкли курить в туалете или в кухонной комнате, за чашкой кофе, то отказ от подобной привычки будет причиной нервного срыва, справиться с которым поможет консультация у психотерапевта.
Очень часто бывает такое, что бывшие курильщики имеют плохой аппетит либо же наоборот – пытаются «заесть» стресс разными вкусностями, вредными для организма. Собственно эти явления приводят к сбоям в процессе переваривания пищи, благодаря чему возникает запор.

К каким последствиям приводят запоры

Не нужно пренебрегать проблематику или относиться к ней несерьезно. Если вы не сумеете сходить в санузел более 4 дней, то это может привести к большим неприятностям:

  • Непростые болезни кишечника. Тут ввиду имеется непроходимость кишечника, поворот кишок, атония либо же воспаление органов находящихся внутри. Кал, который скапливается в толстой кишке, мешает хорошему функционированию кишечника и увеличивает кишку, что ведет к уменьшению или полному исчезновению тонуса мышц. А каловые камни, со временем, будут причиной непроходимости – заболевания, которая требует вмешательства хирургическим путем.
  • Энтерит, колит. Скопившиеся массы калла и их бактерии раздражают кишечник и, благодаря этому, появляется его воспаление.
  • Язва. Проблема такого рода уже считается следствием постоянного воспаления в слизистых оболочках кишечника и постоянного его инфицирования.
  • Злокачественные опухоли. Эта проблема особо важна среди людей преклонного возраста, у которых полностью нарушена пищеварительная система.
  • Интоксикация организма. Это самое популярное явление при запорах и скоплениях кала в кишечнике. Токсины, попадающие в кровь, нарушают работу печени, почек и всех органов находящихся внутри. Благодаря этому уменьшается сопротивляемость организма инфекциям, появляются постоянные ощущения боли в голове и общая слабость в теле.

Как бороться с запорами после отказа от курения

Для того чтобы организм побыстрее «пришёл в себя» и начал полностью работать, необходимо держаться нескольких правил:

  1. Постоянно ешьте горячие супы, нужно отказаться от коротких перекусов жирной пищей и мучными изделиями.
  2. Применяйте продукты, богатые клетчаткой, которая оказывает влияние на перистальтику кишечника. Содержится это вещество в фруктах, овощах, отрубях и черном хлебе.
  3. Пейте не менее 2 литров мин. воды в течении дня.
  4. Начните заниматься спортом, потому что активная жизнь способствует правильному обмену веществ и пищеварению.
  5. Меньше нервничайте, гуляйте на чистом воздухе и общайтесь с людьми.
  6. Принимайте слабительные средства, если запоры не прекращают вас иногда мучать. Однако перед этим обязательно сходите к доктору.

Чего не нужно делать при запорах

Если у вас начались запоры, и вы не желаете сделать только хуже, то даже не стоит думать снова начинать курить. Аналогичные действия приводят к серьезным заболеваниям.
Также не рекомендуется пользоваться слабительными таблетками без выписки доктора, потому что лекарства способны значительно обезвожить организм и лишить его всех полезных веществ.
Более того, не стоит есть «на бегу», что лишь ухудшит положение, и повысит опасность возникновения воспаления или непроходимости кишечника при отказе от курения.

Как своими силами бороться с запорами

Например, ваша супруга кинула курить и у нее начались проблемы со стулом. Что же предпринять? Посоветуйте ей держаться следующих советов:

  • Пейте каждое утро стакан кипяченой воды.
  • Ешьте гречневую и овсяную каши, супы из овощей, салаты из свеклы с добавкой растительного масла. Перед тем как ложиться спать выпейте немного кефира.
  • Научитесь есть маленькими дозами, по 5-6 раз в течении дня.
  • Полностью нужно отказаться от жареной, копченой и жирной еды. Также нельзя пить спиртное и напитки с газами.
  • Делайте зарядку, запишитесь в спортивный зал, на фитнес или на бассейн.

Альтернативная медицина в борьбе с запорами

Если после отказа от никотина вы испытываете трудности при опорожнении, а сходить к доктору нет возможности, то аналогичные способы не только не навредят организму, избавляющемуся от курения, но и могут стать гораздо действеннее некоторых лекарств.
Вода, применяемая при варке слив или овса, замечательно лечит запоры, если пить ее по 6 раз в течении дня.
Человек, выпивающий полстакана рассола от капусты, насовсем забудет о проблемах с дефекацией после того, как бросил курить.
Также можно пить рассол из огурцов, отвар сухих фруктов и сок редьки. Делать салаты из яблок с капустой.
Кроме этого, побороть запор может творог: берите ст. ложку масла, растопите ее в 200 миллилитрах кефира. Пейте средство прежде чем ложитесь спать, и уже к утру должен проявиться его эффект.
Применение выжатого сока лимона, апельсина и яичного желтка лечит запоры лучше любых таблеток.

Несколько рецептов из трав и ягод

Когда человек отказался от курения и его мучают запоры, на помощь приходят рецепты, передающиеся из поколений в поколения. Для того чтобы методы оказались продуктивными, необходимо строго держаться всех перечисленных пропорций и пить лекарственные препараты строго по советы.

  1. Красная рябина. Купите спелые ягоды рябины и хорошенько их вымойте. Уложите их в большой бутыль, любой слой смешивая с сахаром. После плотно закройте бутыль марлей или бинтом и установите в тепло. Оставьте ягоды прогуливаться на протяжении месяца, а после чего процедите их, выжмите и разбавьте спиртом. Пейте средство по утру по одной рюмке.
  2. Пшеничные отруби. 4 столовые ложки отрубей залейте 0,5 литрами молока и потом оставьте в покое на 30 минут. После пейте настойку по 100 грамм перед принятием еды.
  3. Мед и алоэ. Когда женщина кинула курить, она должна приобрести цветок алоэ, надрезать растение и выдавить из него сок. Смешайте этот сок с медом и храните в холоде. Пейте перед тем как ложиться спать весь месяц.
  4. Одуванчик. 2 ложки одуванчика залейте бурлящей водой и дайте настояться 8 часов. После необходимо все процедить и пить по рюмке.
  5. Тысячелистник. Чайную ложку травы опустите в стакан с горячей водой и потом оставьте на час. Пейте 3 раза в течении дня перед приемом пищи, и вы никогда не начнете курить.
  6. Крапива. Смешайте крапиву и кипятком и дайте немного настояться. Процедите и пейте на протяжении всего дня. Делайте аналогичные настойки в течении 2-х недель.

Какими упражнениями можно возобновить работу кишечника

Если у вас есть желание быстро восстановиться после того, как освободились от курения, то необходимо быть очень подвижными. Есть специализированные процедуры, помогающие бороться с запорами.
Лягте на спину, нащупайте место, которое находится на 2 сантиметра ниже пупка и установите туда пальцы рук. После чего медленно давите ними до той поры, пока пальцы не почувствуют уплотнение.

Оставайтесь в этом положении не менее 3 минут, глубоко дыша. Проводите такой массаж ежедневно.
Делайте всем знаменитый «велосипед», подтягивайте ноги к животу, разводите согнутые в коленях ноги по сторонам.
Итак, после того, как человек бросил курить, у него возникают трудности с пищеварением, вызванные, как все знают из статьи, физиологическими и психологическими причинами. Но не нужно опускать руки, ведь запоры излечимы.

Главное – иметь хорошую силу воли и не вернуться к старым вредным привычкам, и не начать курить снова.

Почему, когда бросаешь курить, возникает запор, и как с этим бороться бывшему курильщику?

Как могут быть между собой связаны курение и запоры? Ответ довольно обычный – попытки освободится от никотиновой зависимости притягивают за собой проблемы с кишечником и трудности с опорожнением.

Почему после отказа от курения появятся проблемы со стулом?

Никотин, нужный для важных пищеварительных процессов, вырабатывается человеческим организмом постоянно. В ситуациях, когда никотин поступает в организм снаружи, печень перестает его производить.
Вот почему внезапный отказ от табакокурения нарушает работу организма, который не успевает восстановить процесс выработки настоящего никотина. К сбоям в работе кишечника и запору может привести даже небольшое уменьшение количества выкуренных сигарет.

Почему мучают запоры после бросания сигарет? Физиология

  1. Снижение тонуса гладкой мускулатуры. Наверное не найдется человек, который не знает, что никотин действует на сосуды сужающим эффектом, но то, что он проявляется на тонусе гладкой мускулатуры, повышая волнообразное уменьшение стенок кишечника, знают не многие. Отказ от табакокурения приводит к тому, что перистальтика уменьшается, и появляются запоры.
  2. «Синдром отмены». Никотин оказывает влияние на организм человека системно, причем это действие не проходит без следа. Он участвует в передаче нервных импульсов, находясь в роли ацетилхолина, который входит в число самых важных медиаторов. После прекращения поступления никотина снаружи, организму понадобиться очень большой временной зазор, чтобы стабилизироваться. Это является самой главной причиной нестабильного функционирования организма в данное время.
  3. Психологические проблемы. Функционирование ЖКТ зависит от сбалансированной работы нервной системы. Отрицательное влияние на ЖКТ бывшего курильщика оказывают такие факторы:
    • стресс, спровоцированный отказом от курения;
    • нарушение поставленного алгоритма действий, которые связаны с курением;
    • чувство «внутреннего зажима», которое спровоцировано невозможностью полностью расслабиться.
    • Нарушение режима приема пищи. Отказ от использования никотина вводит бывшего курильщика в одно из 2-ух состояний:
      • снижение аппетита с потенциальным полным отказом от еды;
      • «заедание», в ход идет все подряд – мучное, сладости, чипсы и другое, которые не относятся к числу полезных.

      Подобное состояние сигнализирует про то, что организм запустил процесс отказа от внешнего никотина. Выше описанным, мы посмотрели эту проблему со стороны физиологии.
      Практически, человеку нужно не больше семи дней после отказа от сигарет, чтобы избавится от запора. Однако если такого не случилось, то, может быть, к физиологическим нюансам добавились психологические.

      Психологические причины, почему появился запор?

      1. Состояние нервной системы. От него зависит функционирование желудка. Освобождение от никотиновой зависимости выбивает человека из установившегося жизненного образа. Такой стресс вызывает перебои в работе многих систем органов. Но очень важное, у человека появляются психологические проблемы, ведь ему сложно расслабиться без сигареты. Результатом такого состояния являются затяжные проблемы с ЖКТ.
      2. Нарушение привычек. Человек привыкает к некой очередности действий в собственной жизни и ее нарушение на очень долгий срок выбивает его из колеи. К примеру, есть привязанность утром выкуривать сигарету и пить чашечку кофе, после этого следует поход в санузел. Однако если сигареты не будет, то во всем другом нет надобности. Побороть проблемы с психикой, которые вызваны отказом от курения, поможет мастер.
      3. Вредная еда в очень больших объемах. Отказываясь от сигарет, человек переживает очень сильный стресс. Окружающие выражают ему собственную поддержку едой, очень часто, довольно вредной – чипсы, сухарики, фаст-фуд, газировка и другое. Это даже в малых количествах оказывает плохое влияние на работу организма, а употребление значительных объемов такой пищи в 100% случаев провоцирует запор.

      Когда пройдёт запор после того, как человек бросил курить?

      При условиях, что работа ЖКТ и нервной системы не подверглась большим нарушениям, приблизительно через 2-3 дня запор пройдёт.
      Мониторинг очень обнадеживающий, но пренебрегать сложностями, которые связаны с походом в санузел, не стоит, даже в том случае, если получилось установить определенную причину их возникновения.

      Потенциальные результаты спастического запора

      Отсутствие стула — это проблема, важность которой преуменьшать не стоит. Если запор продолжается более четырех дней, то немедленно нужно решать проблематику. Если это не сделать, то ситуация усугубится и больших последствий будет уже не получится избежать:

      1. Непроходимость кишечника, поворот кишок. Массы калла, которые не выходят настоящим путем, остаются в толстой кишке. Это сводит до минимума функции защиты кишечника, выполняет кишечной стенки более толстыми и провоцирует атрофию мышц. Иногда накапливание кала приводит к проблемам, которые решаются только хирургическим путем.
      2. Геморрой.
      3. Язва. Это серьезное заболевание, которое внесет собственные корректировки в человеческая жизнь, делая его зависимым от лекарств и экспресс-диет. Консервативное лечение не всегда может быть практичным, и может понадобится своевременное вмешательство.
      4. Колит и энтерит. Кал содержит бактерии, которые вызывают раздражение стенок кишечника и заражают их. Лечение таких болезней абсолютно не дешевое.
      5. Рак ЖКТ. Более всего онкологическим заболеваниям на фоне систематического запора предрасположены люди в возрасте. В возрастном организме очень часто работа ЖКТ вовсе не устойчивая.
      6. Интоксикация. Скопившиеся в толстой кишке массы калла отравляют кровеносную систему токсинами. Результатом подобного воздействия считается отравление целых систем органов, нарушенная работа которых провоцирует возникновение большого ряда болезней. При этом у человека появляется постоянное ощущение тошноты и сильная слабость.

      Что сделать, если перестали ходить в санузел по большому?

      Человек, бросивший курить, уже победитель, а возникновение запора – это временное явление, которое можно поправить. Как бороться с запором после отказа от курения, порекомендует тематическая информация, а соблюдение всех советов с каким то периодом поможет возобновить обычный ритм похода в санузел без сигарет.

      Главные правила и рекомендации

      Прежде всего, нужно сбалансировать питание. Чтобы работа кишечника нормализовалась в сжатые сроки, необходимо:

      1. Горячая и жидкая еда повседневно, а еще полный отказ от вредных перекусов, сладостей и мучного.
      2. Больше клетчатки, потому как она служит стимулом для сокращения кишечника и способствует его очищению от накопившегося кала. Источниками данного вещества являются отруби, хлеб грубого помола, продукты растительного происхождения.
      3. Вода без газа в объеме 1-2 литра в течении дня.
      4. Активный жизненный образ. Одна из причин нарушений в работе ЖКТ – сидячий жизненный образ. Спортивные занятия ускорят метаболизм, улучшат усвоение пищи и считаются замечательным стимулом для сокращений стенок кишечника.
      5. Эмоциональный покой. Спортивные занятия, прогулки, любимая музыка и увлечения смогут помочь убрать напряжение и сбалансировать нервную систему.
      6. Прием слабительных. От болей в животе, изжоги, газов и чувства тошноты поможет очищение кишечника. Это можно выполнить как медикаментозно, так и при помощи бабушкиных средств.

      Восстановление организма после отказа от курения: спорт, диета, очистка легких

      Массаж

      Оказать влияние на уменьшение стенок кишечника можно массажем, который можно исполнять в дома. Чтобы это сделать нужно лечь на спину и задержать дыхание, после сделать несколько нажимов на живот и выдохнуть.

      Подобных подходов нужно сделать несколько.
      Еще 1 способ массажа – сразу же после пробуждения массировать живот мягкими, однако при этом интенсивными движениями. Направление движений — по часовой стрелке.

      Чтобы улучшить работу ЖКТ, нужно массаж, проводимый утром, исполнять постоянно.

      Лечение лекарствами

      Если описанные выше способы не принесут результатов, бросающего курить мучают запоры пару недель, то нужно обратиться за медпомощью, потому как это может быть одним из признаков самых разных болезней кишечника. Доктор расскажет, как лечить запоры после отказа от курения.
      Любые слабительные препараты лучше принимать по назначению доктора, востребованные лекарства от запора: Порталак, Дюфалак, Микролакс и остальные.

      Полезное видео

      Ролик о «побочных эффектах» отказа от курения. С 5-ой минуты медик доступно объясняет, почему у бросающих курить случаются запоры, и как лучше побороть данную проблематику (ценные советы по питанию).

      Заключение

      Фактически каждый бывший курильщик, после того, как освободился от пагубной привычки, испытывал проблемы с настоящим опорожнением кишечника. Следует иметь в виду, что такое явление – это норма и во многих случаях связано не с физиологическими факторами, а психологическими.
      При любых обстоятельствах, избавится от проблемы можно, если привести в порядок психическое состояние и сделать лучше питание. Эти моменты – это основа, без которой ждать хороший эффект от лечения бесполезно.

      Бросил курить — начались запоры

      Все знают, что обговаривать работу собственного кишечника некрасиво, но что делать в подобной ситуации: бросил курить – начались запоры? С аналогичной трудностью могут столкнуться многие бывшие курильщики, а что необходимо делать и как с этим справиться знают лишь единицы.

      реальные последствия отказа от курения, а не та ересь, которой полно в youtube

      Потенциальные причины

      По мнению опытных докторов и компетентных психологов, чтобы удачно справиться с заболеванием, необходимо знать причины его возникновения и механизмы развития. Когда человек понимает что и как происходит в его организме, у него пропадает страх перед болезнью и выздоровление приходит намного быстрее.
      Запоры после отказа от сигарет могут быть вызваны следующими причинами:

      • Снижение тонуса гладкой мускулатуры — про то, что никотин сужает сосуды, знают фактически все, но абсолютно не каждому известно, что он также оказывает влияние на тонус гладкой мускулатуры, усиливая перистальтику кишечника, а отказ от сигареты приводит к уменьшению двигательной активности, и, как последствие, к запорам;
      • «Синдром отмены» — никотин оказывает на организм выраженное системное действие, он учавствует в передаче нервных импульсов, замещая собой один из очень важных медиаторов – ацетилхолин, и после его исчезновения организму требуется очень много времени чтобы «прийти в себя» и приступить к работе в нормальном ритме, это обуславливает проблемы с кишечником и прочими органами в данное время;
      • Психологические проблемы – работа нашего желудка и кишечника напрямую связана с состоянием нервной системы человека, стресс, вызванный отказом от никотина, нарушение обыкновенных «ритуалов», связанных с выкуриванием сигарет, невозможность хорошо расслабиться и отдохнуть вызывает чувство «внутреннего зажима» и это очень негативно проявляется на пищеварении бывшего курильщика;
      • Нарушение режима питания – стараясь освободится от тяги к курению, бывшие курильщики очень часто отказываются от еды из-за снижения аппетита либо, наоборот, «заедают» стресс выпечкой, сладостями, чипсами и прочими, не менее вредными, продуктами, это приводит к нарушению пищеварительных процессов и все вместе с другими, описанными выше факторами, провоцирует большие проблемы с кишечником.

      Потенциальные результаты

      Преуменшать результаты постоянного запора не стоит, если человек не может хорошо опорожнить кишечник в течение 3-4 дней и подобное состояние постоянно повторяется, это приведет к серьезным сложностям со здоровьем.

      Последствий того, что бросил курить и начались запоры, может быть несколько:

      • Серьезные болезни кишечника – запоры могут оказаться причиной кишечной непроходимости, заворота кишок, атонии кишечника или вызвать вторичное воспаление в органах пищеварения. Массы калла, скапливаясь в толстом кишечнике, нарушают нормальную перистальтику в этом органе, они растягивают кишечной стенки и нарушают его иннервацию, это будет причиной атонии исчезновения мышечного тонуса. Каловые камни, нарушая проходимость кишечника, могут оказаться причиной заворота кишок или кишечной непроходимости – болезней, при которых больным нужна срочная хирургическая помощь;
      • Колиты, энтериты или энтероколиты – раздражение слизистой оболочки каловыми массами часто оказывается основой развития воспаления в толстом кишечнике или в тонком – при попадании фекалий и бактерий, живущих в них в вышерасположенные отделы;
      • Язвы кишечника – воспаление слизистой оболочки в условиях постоянного инфицирования может вызвать поражение глубже размещенных слоев кишечника и привести к появлению язвы;
      • Раковые опухоли – по мнению некоторых онкологов, хронические запоры провоцируют возникновение злокачественных опухолей в кишечнике, особенно опасны такие нарушения пищеварения в старшем возрасте;
      • Интоксикация – самое регулярное последствие любых запоров, накапливание масс кала в кишечнике не только вызывает попадание токсинов в кровь, но и нарушает работу печени, почек и прочих органов выделения, это приводит к уменьшению иммунитета, постоянным головным болям, очень высокой утомляемости и иным сложностям со здоровьем.

      Что сделать

      Что сделать, если вы бросили курить и начались запоры? Прежде всего, попытаться наладить собственный рацион питания.
      Чтобы быстрее вылечить кишечник, необходимо:

      • повседневно есть горячее, обязательно жидкую пищу и отказаться от фаст-фуда, мучных изделий и сладкого;
      • добавить в собственный рацион чем побольше клетчатки – конкретно она активизирует перистальтику и чистит кишечник от собравшихся в нем масс кала, более всего этого полезного вещества есть в овощах и фруктах, хлебе грубого помола и отрубях;
      • пить 1-2 литра чистой воды без газа в течении дня;
      • заниматься спортом – одна из причин нарушения работы кишечника – это невысокая двигательная активность, физические процедуры ускоряют вещественный обмен, улучшат переваривание пищи и активизируют перистальтику;
      • убрать напряжение и попытаться угомониться – еще для этого прекрасно подойдет подвижность, прогулки на чистом воздухе, хорошая музыка и занятия любимым делом;
      • если запоры продолжают мучать вас в течение двух-трех недель, нужно сходить к доктору и пройти полное исследование, так как это может быть первым признаком всевозможных болезней кишечника;
      • принять слабительное – если вас тревожат боли в животе, изжога, тошнота и газы, необходимо попытаться почистить кишечник, для этого превосходно подойдут бабушкины средства, вроде разбавленного свекольного сока, кефира или отвара крушины или бузины.

      Бросила курить. эксперимент, итоги за 7 дней

      Чего делать нельзя

      Чтобы не ухудшить ситуацию и не вызвать значительных неприятностей со здоровьем, нельзя ни в коем случае:

      • Опять начинать курить – это не только не поможет «поставить» работу кишечника, но и может вызвать развитие всевозможных болезней – от заворота кишок при резком усилении перистальтики, до желудочного кровотечения при сужении сосудов кровообращения в язве;
      • Пытаться поправить ситуацию приемом сильных слабительных – такие лекарства сильно обезвоживают организм, «вымывая» из него соли и остальные обязательные элементы, более того, после приема сильнодействующих средств кишечник может «разучиться» работать своими силами;
      • Питаться «на ходу», перекусывать либо есть «неправильную» пищу – это может привести к ухудшению ситуации и риску развития сложностей – в виде кишечной непроходимости или воспаления.


      Тогда проходите план отказа от курения.
      При его помощи кинуть будет намного легче.

      • Подборка из 10 ЛУЧШИХ книг, для тех,кто желает кинуть курить
        07.02.2010
      • Очищение организма после курения
        13.08.2016
      • Синдром раздраженного кишечника
        09.06.2011
      • Почему от курения хочется в санузел
        17.08.2014
      • Бросил курить — болит спина
        20.08.2014
      • Бросил курить — изжога
        21.08.2014