Мнительность: ее причины и результаты, чего боится мнительный человек и как стать менее мнительным


За короткий временной отрезок вырастить из маленькой «мухи» крупного «слона» может лишь безмерно мнительный человек. Возникновение кашля – это начало летального болезни, а не симптоматика ОРВИ. Неприятная отметка в школе, полученная за ошибочный ответ – это «крест» на будущей карьере, а не минутная слабость, которую можно поправить на другом занятии.

Презент от студента на всемирный женский праздник – это не повод сделать приятно преподавателю, а подкуп должностного лица при исполнении. Знаки внимания от состоятельного мужчины – это не проявление симпатии, а попытка «затянуть» суженую в постель.

В ежедневной череде событий нам очень часто встречаются люди, лишенные надежды и веры.

Мнительность – это приобретаемая черта характера, формирующаяся на подсознании ребенка в возрасте от 2 до десяти лет. В отведенный зазор времени складывается мировоззрение ребенка, благодаря этому излишняя тревожность становится частью личностного облика взрослого человека.

В этом нет ничего удивительного, что ипохондрия – это популярное психическое заболевание XXI века, которому предрасположены люди самых разных полов и социальных статусов. Основная особенность аналогичного феномена состоит в проецировании отрицательных вариантов исхода событий. В этом нет ничего удивительного, что жить с подобным расстройством невыносимо.

Кроме неуверенности в себе человек думает в окружающих, собственными силами выращивая из «мухи слона».

Обозначение и признаки

Мнительность в психологии – это такое ощущение, которое свойственно беспокойным, пессимистически настроенным людям, что нередко ассоциируется с тревожно-депрессивными расстройствами. Мнительный человек – это такой индивид, какой всегда предусматривает опасность независимо от отсутствия или наличия оснований.

В словаре С. Ожегова аналогичные люди описаны как всего опасающиеся, видящие во всем неблагоприятный исход для себя. Прочие признаки, которые смогут помочь понять, Что такое мнительный человек:

  1. Воспринимает все «недалеко к сердцу», придавая значение мелочам.
  2. Принимает посторонние высказывания иных на собственный счёт.
  3. Безмерно тревожится за себя и близких.

Мнительный человек – это такой, который читая медицинскую энциклопедию, обязательно обнаружит у себя симптомы многих болезней, что означает наличие лишнего повода для переживаний. Он легко находит причины для волнений, сооружая настоящие и воображаемые проблемы в разряд глобальных, неизбежных и неразрешимых.

Аналогичное состояние может сопровождать индивида в течение всей жизни.
Услышав о заболевании знакомых или сотрудников, он начинает выискивать у себя похожие симптомы. Общаясь с больным, он обязательно обнаружит у себя признаки заболевания, даже в том случае, если час назад он ощущал себя прекрасно.

Очень высокое волнение распространяется на различные жизненные сферы. В большинстве случаев мнительный человек находит повод для переживаний в обыденных ситуациях, что означает безграничное кол-во потенциальных причин для страха:

  1. Общее состояние организма (собственное и родственников).
  2. Несчастные ситуации, катастрофы.
  3. Нападение злоумышленников.
  4. Тайное преследование со стороны служащих разведслужб.
  5. Заговоры сотрудников, соседей, знакомых.

Распространяя переживания на окружающих, мнительный человек активно опекает и наставляет их, очень часто добиваясь противоположного эффекта – неприятия и раздражения из-за гиперопеки. У людей, склонных к развитию тревожных расстройств, отличительный вид внешности.

Они выделяются астеничным телосложением, бледностью покровов кожи, их движения скованны и нерешительны.

Характеристика патологии

Излишняя мнительность – состояние, важными признаками которого считаются неизменная тревожность и переживания, причем в 90% случаев плохие мысли не имеют настоящего основания.
Бесчисленные психологические исследования подтвердили, что источник тревожных опасений – наличие нестандартных убеждений и правил. Плохие мысли затрагивают определенную сферу жизни, карьеру или свои отношения.
Мнительный человек чувствителен и раним, легко обижается и оскорбляется. Индивиды с этой чертой характера пребывают в отрицательном настроении, ждут трудностей, у них со временем появляются проблемы с душевным и физическим состоянием.
Психологи утверждают, что с мнительностью нужно бороться, иначе жизнь станет кошмаром.

Насколько это страшно и чем грозит

Страх – один из основных клинических признаков невроза. Мнительность – это такая черта характера, которая находится рядом с болезнью, именуемой неврозом или психастенией.

Для патологии характерно возникновение навязчивых тревожных мыслей и страхов. Чтобы установить, кто перед вами – сдержанно мнительный человек или неврастеник, необходимо обращать свое внимание на подобные симптомы:

  • Подавленность, астения, чувственная опустошенность.
  • Уменьшение работоспособности.
  • Непреходящее ощущение опасения, страха.
  • Нервозность, чувственная лабильность (резкие смены настроения).
  • Панические атаки, внезапные приступы волнения без явных причин.


Эти симптомы обычны для мнительных натур. Для пациентов с неврозом свойственны признаки: отрешенность, «уход в себя», постоянное волнение, эмоциональное напряжение, осторожность, педантизм, очень высокая или заниженная самомнение.

Психастения часто сопровождается болью головы, тремором (дрожанием) рук, частым мочеиспусканием.
Психастения и мнительность человека – это такие состояния, которые считаются пограничными, что не исключает переход из одного в иное при конкретных условиях. Если мнительность и тревожность приобретают форму патологии, бороться с психастенией поможет доктор, который применяет для лечения подобные приемы, как медикаментозная терапия (антидепрессанты, антипсихотические средства), каузальная, аналитическая, условно-рефлекторная психотерапия и аутогенные тренировки.
Ипохондрия – психическое, соматоформное расстройство, которое отражает излишнюю беспокойство индивида собственным физическим здоровьем. Ипохондрика тревожит сама возможность заболеть, а еще существующая или придуманная болезнь.

При этом расстройство психической сферы сопровождается физиологическими проявлениями – очень высоким потоотделением, тахикардией, частым дыханием.

Соматическая симптоматика чаще считается вторичной, т. е. развивается на фоне психических нарушений. Ипохондрик не замечает мнимости заболевания, что приводит к катастрофическим последствиям.

Человек изводит себя надуманными страхами до такой степени, что способен осуществить самоубийство. Например, историки связывают самоубийство архимандрита (один из высших монашеских чинов) православной церкви И. Алексеева (1771-1807 г) с приступом ипохондрии.
Развитию ипохондрии предрасположены индивиды конкретного психотипа. Тревожно-мнительный вид личности отличается склонностью к депрессиям и очень большим эмоциональным переживаниям, что приводит к изменению поведенческих параметров, когнитивных способностей и физиологических функций.
У медали есть другая сторона. Человек, какой выдумывает себе мнимые заболевания – это личность с богатым воображением и большой силой самовнушения.

Собственно такие пациенты особенно чувствительны к терапии по принципу «эффект плацебо». Любая таблетка для мнительного пациента станет чудодейственным лекарством, если ее пропишет доктор.

Не просто так в Америке практикуют лечение мнительных людей, которые старательно и уверенно выискивают у себя болезни, таблетками-пустышками.
Например, в университете США провели эксперимент, отобрав группу добровольцев с диагностированными невротическими расстройствами и предложив им пройти курс лечения. От испытуемых не скрывали, что терапия состоит в приеме препарата на основе привычного сахара.

К окончанию программы лечения 95% участников объявили, что ощущают себя намного лучше.
Большинство пациентов были уверены, что заместо сахарных таблеток им давали психотропные вещества. Третья часть из них отметила возникновение побочных эффектов, которые в большинстве случаев появляются после приема аналогичных препаратов – бессонницу, очень высокую жажду, ухудшение концентрации внимания.

Исследования в данной области проводились учеными-медиками Ирвингом Киршем (Irving Kirsch), Гаем Сапирштайном (Guy Sapirstein), Йоном-Каром Зубиетой (Jon-Kar Zubieta).

Как понять, что ты мнительный

Беспокойная мнительность развивается понемногу, значит, важно разпознать первые признаки, что поможет устранить прогрессирование расстройства психики. Если девушка откликается на любезность парня с опаской, думая, что за приятным высказыванием в ее адрес прячется тайный смысл, значит, есть повод подумать о том, насколько она мнительная.

Постоянное возмущение собой также сигнализирует о наличии проблемы. Перед тем как бороться с мнительностью и навязчивыми страхами, необходимо определить, насколько остро данный вопрос касается вас и как проблема оказывает влияние на вашу жизнь.

Обнаружить предрасположенность к очень высокой тревожности поможет тестовое задание. Цель исследования – определить соответствие вашего поведения представленным моделям:

  • Повадка оценивать опасности лежит в основе принятия всех ваших решений.
  • Чтобы устранить опасность, необходимо всегда заблаговременно думать про то, что может пойти не по плану.
  • Лучше ждать худшего, чтобы быть морально готовым к неблагоприятному исходу и плохим результатам.
  • Малоприятные, оригинальные чувства и боль в теле говорят о наличии болезни.
  • Доверять можно лишь себе, так как окружающие улыбаются в глаза, а за спиной плетут интриги и возводят козни.
  • Если окружающие вас хвалят, значит, им что-нибудь необходимо, иначе бы они не стали преувеличивать ваши положительные качества.
  • Близкие и родные всегда дают повод для волнения за них.


Лучше подумать и принять меры, если вам необходимо согласиться хотя бы с 2 тезисами из предложенного перечня. С другой стороны не стоит преувеличивать грозящую опасность.

Нечастые приступы необъяснимой волнения относятся к рядовым ситуациям и характерны любому живому существу.

Значение слова

Ресторатор — человек очень мнительный
и всегда неуверенный.
Она встречается в том случае, когда пациенты, обладающие мнительным
характером, склонные к фантазированию.
Ушла из жизни как-то очень мнительная
, —ая, —ое; —лен, —льна, —льн о. Такой, который во всем видит для себя опасность, неприятность; недоверчивый, больно странный.
[Арина Власьевна] была мнительна, регулярно ждала какого-то большого несчастья.
Тургенев, Отцы и дети.
Это был чрезвычайно обидчивый, мнительный врач, которому всегда казалось, что ему не верят, что его не признают и недостаточно уважают.
Чехов, Три года.
Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999;
(электронная версия):
Основательная электронная библиотека
, ая, ое; -лен, льна, льно. Воображающий опасность там, где ее в действительности нет, болезненно-подозрительный.
М. больной останавливает собственное выздоровление. М. характер.

М. человек.
«Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940);
(электронная версия):
Основательная электронная библиотека
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я превосходно умею считать, но пока плохо понимаю как устроен ваш мир.

Помоги мне разобраться!
На протяжении какого-то времени я обязательно пойму как устроен ваш мир.
— это физический объект (человек, предмет, место, растение, животное, вещество)? Можно это увидеть, услышать, унюхать, потрогать, потрогать?

Причины проявления

Чтобы выяснить, как победить мнительность, необходимо понять механизм развития волнения, подавлености и страхов. Разобравшись в предпосылках тревожных состояний, получится контролировать процесс. Главные причины:

  1. Перенесенные психологические травмы. Смерть родных, насилие в семье, предательство дорогого человека могут подтолкнуть к развитию тревожно-депрессивных расстройств. Если ребенок регулярно слышит от родителей, что он плохо учится, ничего не умеет, ничего не добьется в жизни, возникают плохие подсознательные программы, которые помогают развитию патологической мнительности и неврозов.
  2. Частые стрессы. Стрессовые ситуации могут появляться на работе, в семье, в обществе в общем (например, из-за большого уровня преступности, политической и нестабильности в экономике).
  3. Заниженная самомнение. Неприятие собственного «Я», неудовлетворенность собой и собственным положением в обществе.

Очень высокая тревожность, возникшая вследствие сильного нервного потрясения, может развиться в разном возрасте. Если прохожий улыбнулся, мнительный человек воспримет возможное проявление доброжелательности, как смех над собой.

В данном варианте откровенно прослеживаются признаки заниженной самооценки, когда индивид приписывает себе несуществующие минусы и дефекты.
Эти люди каждое случайное, нелестное слово принимают в собственный адрес, ищут и находят тайный умысел в обыкновенных фразах, лишенных глубокой подоплеки. Они часто обижаются на окружающих, усматривая злонамеренные действия и попытки причинить боль в безобидных поступках.

Эта форма обычна для подростков, которые часто без причины испытывают чувство ненужности, небольшой значимости, бесполезности.
В большинстве случаев дамы не довольны внешностью, мужчины чаще социальным положением и показателем дохода, представителям двоих полов свойственна неудовлетворенность избранником и жилищно-бытовыми условиями. Дамы больше предрасположены расстройствам, которые сопровождаются тревожностью и мнительностью.
Психологи рекомендуют не останавливаться на собственных свойствах и жизненных обстоятельствах, которые, как вы считаете, далеки от замечательных параметров. Необходимо понимать собственную оригинальность и ценность, как личности, обходиться имеющимися материальными благами, смотреть на мир одобрительно и вот тогда «он улыбнется в ответ».

Как побороть мнительность

Чтобы понимать, как побороть мнительность, сначала необходимо согласится проблематику. Осознав ее наличие, не стоит придаваться переживаниям, необходимо подумать про то, что делать, чтобы удалить вредное свойство характера. Немалую значимость в предстоящей борьбе имеет хороший настрой.

Тактика учитывает вытеснение навязчивых состояний положительными действиями. Как освободится от мнительности и тревожности:

  1. Заниматься йогой, практиковать прочие релаксирующие методики. Расслабляющие физические занятия избавляют от нервного напряжения и крепят тело.
  2. Посещать занятия по аутотренингу и психологической корректировки. Удалить плохие подсознательные программы, настроиться на здоровье, удачу, позитив получится с помощью самовнушения.
  3. Найти новое увлечения, пристрастие, которое поможет отключиться от навязчивых мыслей.
  4. Устроить личную жизнь. Не нужно недооценивать одну из очень важных жизненных сфер индивида. Счастливые отношения с представителями другого пола – стабильный способ регулярно пребывать в хорошем расположении духа. В состоянии счастья и «душевного полета» невозможно сосредоточиваться на отрицательных эмоциях и необоснованных переживаниях. Также любящий партнер всегда поддержит и подбодрит в ситуациях, когда «подступают» страхи и тревога.
  5. Создать здоровую самомнение, полюбить себя. Получить уверенность в себе очень легко, если прекратить заострять внимание на минусах, отмечать положительные качества и успехи, даже небольшие.
  6. Отвлечься, отстраняться от ситуаций, слов, действий в собственный адрес, которые, как вы считаете, направлены на то, чтобы обидеть и унизить вас. Чтобы хорошо бороться с очень высокой мнительностью, необходимо избегать ситуаций, способные спровоцировать такие эмоции, как тревога и волнение. Лучше уйти от малоприятного разговора, чем разочароваться и малоприятные чувства, которые связаны с чувством неприязни, волнения, обиды.


Саморазвитие занимает важное место в преодолении мнимых страхов, так как стать уверенным в себе, эрудированным, состоятельным человеком, значит сделать первый шаг на встречу к исцелению души и тела. Конструктивный подход к преодолению проблемы предусматривает поиск решений.
Если например вы переживаете из-за боли в боку, можно обследоваться в клинике, чтобы убедиться в отсутствии заболевания и причин для волнения. Если тревога связана испуганно потери работы, можно увеличивать квалификацию, параллельно завладеть другой специальностью, иностранным языком, новыми рабочими способностями, отлажывать некоторую сумму на «черный день».
Излишняя мнительность – угнетающее, трудное свойство характера, которое соединено с отрицательными эмоциями, может привести к подавлености и серьезным расстройствам психики. Рекомендации психолога смогут помочь освободится от навязчивых страхов и посмотреть на реальность с положительным посылом.

Влияние негативной информации

Когда человек сдаётся и попадает под власть чувств, рассмотренных выше, скоро им может овладеть мнительность.
Информация, которая приходит из окружающего мира, восприметься как отрицательная. Поэтому человек утратит возможность получать радость от жизни.
Излишняя мнительность развивает психосоматические проблемы, которые выражаются в заболеваниях органов дыхания, постоянной подавлености, человек становится раздражительным и подавленным. Выходит так, что, поддаваясь отрицательным мыслям, мы развиваем их до глобальных масштабов, и они начинают как червь точить нашу психику внутри, благодаря чему переживания являются важной частью обычной жизни.

Мнительность! Стоит ли с ней бороться?

?

Мнительность ее причины и последствия, чего боится мнительный человек и как стать менее мнительным

Мнительность, это характерность человека в большинстве случаев видеть опасность. Эти люди, в основном, недоверчивы, подозрительны, регулярно перепроверяют тревожную для них информацию, даже в том случае, если, многие источники поговаривают, что нет поводов для переживания.
?Мнительность портит жизненное качество
Мнительность как свойство психики свойственна всем людям, в самой разной степени.
При стрессовых ситуациях, у любого человека, может появиться мнительность. Однако она, ситуативная и быстро проходит. Однако если мнительность переходит в черту характера, то основательно мешает человеку и его ближнему окружению.

Главные темы, по которой появляется тревога, это здоровье и отношения.
?Если даже, мнительность идет из детства, когда родители, скорее подсознательно, подарили невысокую самомнение, завышенную требовательность к самому себе, сравнивание с другими "хорошими и послушными" детьми, нарекание собственных близких, не решат наши нынешние проблемы. Довольно удобно "свалить" вину на нелегкое детство. Сама попадала в эту ловушку объяснительной психологии: "все мои проблемы из-за родителей и детских травм".

В настоящий момент предпочитаю не объяснительный подход, а действенно-терапевтический — "да, может быть, родительские убеждения и действия, оказали влияние на мою самомнение, однако что, я как Взрослый человек, в настоящий момент буду Делать, как теперь буду Думать, какие СПОСОБНОСТИ буду развивать?" Там и вот тогда мы были детьми, где нибудь беззащитными, с меньшим жизненным опытом, а в настоящий момент уже Взрослые, с руками и ногами, имеющие ВСЕ Возможность И РЕСУРСЫ помочь себе.
?Можно ли освободится от мнительности?
?Не очень легко, разумеется, но вполне можно. При одном положении, что сам человек на себя возьмет ответственность и во времена волнения и волнения (а они будут, у всех они есть, это видимость, что волшебным обозом трудности жизни испарятся), сможет своевременно себя ОСТАНОВИТЬ и начнет ДОГОВАРИВАТЬСЯ С СОБОЙ.

Как избавиться от навязчивых мыслей и ОКР навсегда?!

?Мысль — порождает поступок , Поступок — привычку, Повадка — характер, Характер — СУДЬБУ.

Мнительность ее причины и последствия, чего боится мнительный человек и как стать менее мнительным

Как сформировывается повадка, переходящая в характер человека?
?Вы каждый раз, чуть где заболело, ищете на просторах интернета доказательство собственных болячек? При каждой тревожной мысли, раскручиваете ее до необъятных размеров?

Поздравляю, вы СФОРМИРОВАЛИ ПРИВЫЧКУ, которая уменьшает довольство жизнью.
?Правила, которые Нельзя НАРУШАТЬ мнительным и тревожным людям!
?1. Ужаснуться, дать Эмоциональное значение собственным "страшным мыслям".

Вами управляет то, что вы считаете опасным.
2. Воспринимать собственные тревожные мысли, как что-то плохое и аномальное.
3. Навязчиво искать, где и, что болит. По 100 раз сдавать анализы, 50 раз на день измерять давление, искать на просторах интернета доказательства опасных болячек.

Естественно, что болезнь необходимо лечить, и к докторам необходимо обращаться.
4. Нельзя остерегаться беспокойное состояние.

Мнительность ее причины и последствия, чего боится мнительный человек и как стать менее мнительным

1. Сказать и 1000 раз повторить себе: "Да, мне сегодня может быть плохо, не имеет значения, Я ПРЕКРАЩАЮ предавать этому немалую значимость".
2. "Я РАЗРЕШАЮ себе думать о чем хотите, даже в том случае, если, это абсурд и перестаю оценивать мысли, как хорошие или плохие, правильные или не правильные".
3. "Я проживаю собственную жизнь с радостью, прекращаю из собственной жизни, презента более, делать утопающее болото".
Особенно, важно, повторить эти установки вечером и утром перед тем как ложиться спать. В данное время мы более внушаемы.
?С чем сначала необходимо работать, чтобы достигнуть стабильный результат?
2. Проработка глубинных лимитирующих убеждений и программ личности.
3. Очищение от детских травм.
4. Обучиться успокаиваться и снимать с себя напряжение (тут практика для глубокого расслабления)
5. Развить способность рационального мышления.
6. Установить собственные свои границы и правила.
Автор статьи — Сафронова Елена

Мнительный человек — это… Как прекратить быть мнительным человеком?

Что такое мнительность?

Итак, мнительность – это ощущение постоянной волнения: переживаний за грядущее, за идеальность отношений с близкими, профессиональный рост, мнение окружающих, частые терзания по поводу болячек и множества прочих причин… Сложность заключается в том, что мнительный человек (это доказанный факт) надумывает или преувеличивает проблематику, если такая вообще есть. Часто эти люди имеют невысокую самомнение, частые мысли про то, что они выполняют все время что-то не так…

Сородичами мнительности являются – недоверчивость, мнительность, боязнь, боязливость, застенчивость, закомплексованность. Иначе говоря мнительный человек — это носитель одной или нескольких фобий.

Ему регулярно кажется, что окружающие его не особо любят, что кто-то хочет ему зла, неприятностей… Такие чувства приводят человека к психическому расстройству. И чем они глубже, тем эти расстройства сильнее.

В конечном итоге, мнительный человек — это уже не тот, кто может справляться с собственными эмоциями, и ему требуется помощь профессиональных мастеров! Мнительность часто выступает не только как самостоятельная единица, а как часть более глубокого расстройства психики, к примеру, навязчивого невротического состояния, ипохондрического, патологической ревности, состояния постоянного преследования…

Методы избавления от навязчивых мыслей

Как освободится от мнительности? Хороший вариант – воссоздавать психику под контролем умелого доктора. Если нет возможности вести профессиональное лечение, поправить ситуацию можно лично:

  • Прекратить обсуждать себя и собственные действия;
  • Поднять самомнение. Необходимо обучиться предпочитать и ценить себя. Самый важный момент – найти хорошие стороны, отсутствующие у прочих, сосредоточиться на плюсах.
  • Доверие к находящимся вокруг. Требуется делиться секретами и мыслями со старыми друзьями, не искать подвох и обман. Доверие помогает одолеть рубеж.
  • Ведение дневника. При трудностях с общением необходимо завести тетрадку и объяснять мысли в ней. Плохие эмоции, полученные за один день, требуется повседневно выплескивать. Если накапливать негатив, тревожность усугубится.
  • Перестройка дневного распорядка. Смена привычек – самый важный фактор. Правильные изменения вызывают изменения в психологическом укладе, добавляют приятных эмоций.
  • Постановка целей. Необходимо определиться с желаниями и сосредоточиться на них. Человек, поставивший цель, становится уверенным, мнение остальных людей перестает иметь значение.
  • Релаксация. Бороться с чрезмерной мнительностью можно воздействием на активные и акупунктурные точки. При нарастании волнения и паники нужно помассировать мочки ушей, сделать массаж лица.


Освободится от волнения и опасений помогает чтение книг, слушание музыки, рисование. Требуется найти увлечения, которое занимает очень много времени, плохие мысли отойдут на второй план.

Главные причины мнительности и тревожности

Профессионалы говорят, что причины мнительности имеют корни из детства. Гипертрофированное желание родителей сделать собственных детей чрезмерно успешными методом постоянного тыканья в минусы приводит к закомплексованности и мнительности.

Когда ребенок часто испытует ощущение вины, тем более безвинно в действительности, в дальнейшем из него выйдет мнительный человек. Это худшее, что способны сделать родители для собственных детей.
Частой основой мнительности являются неудачи, отрицательный опыт предательства, сплетни, человек перестаёт верить и думает о себе очень плохо, начинает себя не предпочитать, иногда даже очень недолюбливать…

Психологи говорят, что тревожно-мнительные люди собственными сомнениями сводят себя с ума. Любая малейшая сложная ситуация может повернуться для них катастрофой! Боязнь прогадать заставляет их прокручивать в голове варианты десятки раз, и даже больше.

Этих людей переспорить бывает порой невозможно. Примечательна ситуация тем, что очень мнительный человек, не обращая внимания на патологическое сомнение к ближайшим и находящимся вокруг, ждет от них помощи и рассчитывает на осознание.
Если человек регулярно озабочен мыслями о болезнях, неблагоприятном самочувствии, выискиванием услышанных или прочитанных заболеваний – это ипохондрик. Он постоянный заказчик поликлиник, проходит всяческие исследования и так дальше.

Над этими людьми властвует самовнушение, на протяжении какого-то времени приводящее к страхам.

Стоит ли бороться с мнительностью?

Если человек мнительный, что сделать в подобном случае? Это ощущение, какое может перерасти в патологическую черту характера, нужно искоренять.

Ведь в состоянии мнительности человек не может чувствовать всех радостей жизни. Он регулярно ищет плохое во всех происходящих событиях. Постоянное возмущение выполняет человека брюзгой, а добавленная к этому тревожность вообще закрывает путь к позитивным чувствам в жизни.

Такому человеку тяжело в семье, он не может доверять находящимся вокруг, и все проблемы пытается решать сам. Это повергает его в еще большую мнительность и возмущение от собравшихся проблем, и появляется тупик невыраженных отрицательных впечатлений.

Несомненно, от мнительности необходимо избавиться, она не приводит к хорошему, а, наоборот, портит жизнь и тревожному человеку, и его окружению.

Как не подчиняться действию скверных мыслей

При появлении тревожности освободится от нее смогут помочь эти действия:

  1. Необходимо уменьшить важность происходящих событий и прекратить сосредоточиваться на них.
  2. Припомнить смешной рассказ, мероприятие из жизни.
  3. Зевнуть.
  4. Припомнить что-то важное.
  5. Выполнить дыхательные процедуры. Релаксационные техники считаются эфективным и отгоняют плохие мысли. Самым лучшим считается дыхание «по квадрату»: на счёт 1, 2, 3, 4 вбирают в легкие воздух, после точно также задерживают его, выпускают. Действия повторяются, упражнение выполняют минимум 5 минут.


Профессионалы уверяют, что освободится от отрицательных мыслей помогает отдых, длительный сон.

Как оказывает влияние эта черта характера на человеческое здоровье?

Постоянное возмущение и хроническое ощущение страха приводят к уменьшению выработки гормона счастья (серотонина). А он принимает участие в большинстве процессов в организме.

Благодаря этому процессы испытывают недостаток нужных веществ, происходит их дефицит, который проявляется на самочувствии человека. Он ощущает постоянную слабость, как правило наблюдаются нервные срывы, ослабление иммунитета, и как последствие — ухудшение хронических заболеваний.

Обосновано, что мнительные люди болеют чаще. Человек связует это с тем, что он себе надумал в состоянии тревожности, однако не понимает, что, вышедши из данного состояния, он решит большую половину сложностей со здоровьем.

Неспроста ведь поговаривают, что все заболевания от нервов. Мнительность прежде всего затрагует психику человека.

Он внушает себе, что все будет плохо, начинает в это верить и искать доказательства собственной вере.

Действие негативной информации

Не нужно думать, что плохие эмоции не могут причинить вред организму. Когда человек расположена под властью отрицательных чувств, он отрицательно воспринимает происходящее.
На фоне нестандартного отношения к жизни больной становится раздражительным и подавленным, свои мысли доставляют исключительно расстройство и тревогу. Психика истончается и расшатывается, организм становится уязвимым перед заболеваниями.
Когда тревожные мысли не дают покоя и ситуация каждый год усугубляется, очень хорошее решение – записаться для консультации к психологу. Он поможет убрать лишнее опасение и вернет радость в жизни.

Может ли состоятельный человек быть мнительным?

Разумеется нет! Потому что состоятельный человек прежде всего уверен в себе. В основном, он мыслит позитивно и готов к новым открытиям.

Состоятельный человек если и имеет страхи, то гонит их от себя. Если его беспокоит мнение окружающего мира, то не до такой степени, чтобы заниматься самоедством.

Все в меру, самокритика полезна, однако не должна доходить до границ неприятия себя как личности. Все знают, что личность человека должна быть развита идеально.

Страх – это ключевой инстинкт самосохранения, и он обязательно должен находиться в человеке в некоторой степени, однако если страх владеет личностью, то человек загоняет сам себя в угол и не знает выхода… Такой человек не может полностью жить, дышать полной грудью, сделать радостным себя и близких… Он страдает в прямом смысле данного слова. Благодаря этому нуждается в помощи…

Ценность себя как путь победы над мнительностью

Когда появляется вопрос, как прекратить быть мнительным человеком, нужно сесть и разобраться в причинах недуга, проверить жизненные ситуации, заставляющие регулярно оживляться страхам в середине. Часто, разобравшись, человек понимает, что люди абсолютно не хотели ему плохого, что все было надуманным… Разумеется, ситуацию следует рассматривать с каждой стороны.

Осознав беспочвенность подозрений, легче идти дальше, изъяв из души такой недуг, как мнительность.

Если же ситуация, которую разбираешь по полочкам, доставляет боль, то лучше уберечь себя от общения с обидчиком, не выясняя при этом никаких отношений, запретив себе винить его, себя и кого бы то ни было. Просто прекратить общаться и потрудиться жить, будто бы не было никакого обидчика! Главное — прекратить себя есть за ситуацию, ищите положительное, делайте выводы и идите дальше.

Из каждой негативной ситуации есть что взять прекрасное! И это важно! Жизнь – это школа, где мы учимся, совершенствуемся, и кто не живёт, тот не делает ошибки.

Это хорошо — заблуждаться, но основное — делать выводы и не повторить ошибок, а от отрицательных людей нужно держаться подальше. Пускай они сами себе остаются с собственными претензиями….

Записывайте события собственной жизни


Начните вести индивидуальный дневник. Ему необходимо поручить все страхи и переживания. Постарайтесь записать любую мелочь.

Заносите в дневник собственные переживания в самых разных ситуациях. А еще то, как вы вели себя при этом, собственные эмоции. Проведите анализ ситуации.

Если вы до сих пор ещё раз окажитесь в подобном положении, просто прочитайте собственные ранние записи и вам будет понятно, что это не стоит подобных переживаний.
Попытайтесь начать использовать все перечисленные выше способы. Сначала постепенно, а потом ежедневно. Так вы сумеете побороть собственные страхи и начать думать правильно.

Можно выдумать собственный рецепт избавления от болезни. Пройдёт время и ваше мышление изменится: вы будете думать исключительно о хорошем.

Меняем привычки ради решительности в себе

Так что начните ценить себя. Вы — личность, вы достойны предпочитать и быть любимыми, и собственно вы – оригинальный человек, второго такого не найти, живите, дышите и дарите радость себе и находящимся вокруг.

Так бывает, что даже крепкий человек не может справиться с собственной мнительностью и подозрительностью. Однако если имеется желание, то следует менять собственные привычки, так как собственно привычки подталкивают нас поступать каждый раз как по сценарию. Необходимо начать с малого, к примеру, пойти на работу по другой дороге.

Либо же немного скорректировать расписание собственного дня, внеся туда больше позитива. Изменение привычек за собой влечет изменение настроения и жизненного стиля.

Тогда и мнительности уже не будет места.

Симптомы

Мнительный — это какой? Излишняя мнительность сопровождается не только конкретными психоэмоциональными состояниями, но и дополняться нарушениями, связанными со здоровьем.
К примеру, если человек боится заражения опасными микробами или летального болезни, то через конкретный зазор времени, возникнут настоящие отклонения в работе организма. По мимо того мнительные люди всегда выделяются собственным поведением и отношением к жизни.
Указывать на наличие мнительности могут следующие факторы:

5.23. По характеру я мнительный, неуверенный и это мешает; как преодолеть?

  • излишняя нервозность;
  • быстрая утомляемость организма (физическая и умственная);
  • предрасположенность к депрессивным состояниям;
  • появление навязчивых мыслей и идей;
  • неадекватная реакция на ситуации, не влекущие за собой опасности;
  • сильная чувствительность к получившейся информации;
  • ригидность мышления;
  • излишняя чувствительность психики;
  • необоснованная тревожность;
  • закомплексованность в себе.


Как лечить панические атаки при беременности? Читайте про это тут.
Как побороть мнительность? Рекомендации в этом ролике:

Настрой на лучшее — победа над мнительностью

Теперь мы понимаем, что основное прячется в середине человека. И его жизненная позиция определяет его настрой… Согласно определению, мнительный человек — синоним слова странный, недоверчивый, что означает видящий во всем опасность.

Поэтому, верить и настраивать себя на лучшее – первая помощь при подобном недуге. Самовнушение — максимально эффективная вещь, однако если она направлена на созидание — это хорошо! Необходимо прислушиваться еще к положительным оценкам себя со стороны окружающих.

Превосходно помогает перфекционизм – другими словами убеждение, обратное страхам, убеждение в том, что я могу и должен стремиться к лучшему. Тогда от мнительности не останется и следа.

Психотерапия в борьбе с тревожностью

  • Заместо негатива ищем позитив.
  • Осуждаем себя в меру (лишь один на один с самим собой), лишь для того, чтобы не заболеть другой крайностью – нарциссизмом.
  • О себе при людях плохо не говорим, даже не в серьез.
  • Встав с постели и ложась спать, даём себе положительную установку.
  • Заставляем себя улыбаться, даже в том случае, если это стоит неимоверных усилий.
  • Страхи подвергаем уничтожению, можно над ними посмеяться.

Роль занятости и рационального мышления для мнительного человека

Нужно больше себя занимать, чтобы не было времени на пустые мысли – занятый работой, заботами или увлечения человек не имеет времени заниматься самоедством – он живет! Что означает мнительный человек? Тот, который не имеет постоянной логики, связанности и определенной цели, мотивирующей к завоеванию успеха, без которой невозможно достигнуть хорошего результата в самых разных начинаниях.

Поэтому, для борьбы с мнительностью нужно развивать правильное мышление, которое дает возможность успокоиться, выбросить чувственную сферу, думать здраво и логично, а это означает – правильно и адекватно оценивать ситуацию. Правильно мыслящий человек никогда не допустит проявления тревожных, не обоснованных логикой мыслей.

А если на самом деле появляется какая-нибудь проблемная ситуация, трезвое мышление и рационализм помогают решить ее в короткие сроки с самой большой эффективностью.

Как освободится от мнительности — рекомендации психолога

Мнительность можно обозначить как сомнение человека ко всему миру и даже очень себе. Мнительным именуют того, кто все перепроверяет, избегает ситуаций выбора, ждет провала, отрабатывает много исходов событий, регулярно боится и тревожится.
«А вдруг?», «Как бы чего не произошло», «Давай в следующий раз» (которого не будет), «Ты уверен?» и много аналогичных фраз есть в речи мнительного человека повседневно. Но есть ли мнительность как самостоятельный феномен или это комплекс психологических проблем? А если отдельная проблема, то какой она носит характер: норма, патология, заболевание, черта характера, врожденная характерность?

Предлагаю вместе разобраться.

Есть ли мнительность?

Как я выяснила, найти обозначение мнительности можно не в каждом психологическом словаре, не обращая внимания на то, что как признак расстройств или элемент неврозов данный термин фигурирует часто. Но мне получилось найти и самостоятельное обозначение.
Мнительность – «это склонность человека различного рода страхам, опасениям и переживаниям по поводу состояния его здоровья, благополучия, а еще здоровья и благополучия близких для него людей» (словарь психологического консультирования, авторы – преподаватели и студенты ПГУ им. М. В. Ломоносова).
От определения легче не стало, сразу появилось много синонимов:
Пожалуй, на уровне интуитивного познания даже дальний от профессиональной психологии человек понимает, что мнительность балансирует на стыке ряда психологических проблем. Скажу вам: кроме того, она еще и на стыке наук находится (философия, психиатрия, психология, социология, конфликтология).

Вот и получается, что бороться следует сразу с несколькими микропроблемами.

Мнительность в психиатрии

Под мнительностью понимается черта личности, врожденное свойство характера. И трактуется как «предрасположенность к тревожным опасениям по самым разным поводам, значение которых часто переоценивается» (В.

М. Блейхер, И. В. Крук). Другими словами это компонент, от которого нельзя избавиться, но вполне можно контролировать его проявления и влияние на человеческую жизнь.
В спецификации характеров С. А. Суханова значится тревожно-мнительный вид. От того и исходит эта идея.

Если ваша мнительность имеет врожденный характер, то советую обратиться к психотерапевту.

Причины мнительности

«Мнить» если перевести с церковного значит «думать». Другими словами все беды мнительного человека от того, что он думает (за всех и обо всем, даже о том, чего не может быть).

Из чего могут вытекать такие думы (нет, это не обязательно случай «горя от ума»)?

  1. Комплекс неполноценности (непринятие себя).
  2. Невысокая самомнение.
  3. Закомплексованность в себе.
  4. Невроз, расстройство психики.
  5. Пережитая травма, болезнь (психологическая, физическая).
  6. Неразбериха в жизни (потеря смысла).
  7. Старые обиды.
  8. Высокая склонность внушению и самовнушению.
  9. Впечатлительность, или на языке мнительных людей «я все принимаю недалеко к сердцу».
  10. Кризис (возрастной, духовный, личностный).

Все проблемы родом из детства

Мнительность – не исключение из правила. Разрушающий стиль родительского воспитания способен создать у ребенка мнительность как компонент личности.

Что это за «вредные инструменты» в руках родителей?

  • Повышенные требования, которые в последующем могут трансформироваться в самотребования.
  • Доминирование наказания над наградой.
  • Акцентирование внимания на неудачах и минусах ребенка.
  • Выставление ребенка виновным в любых ситуациях («мы развелись из-за тебя», «из-за тебя я кинула учебу»).
  • Оскорбления, унижения, навешивание ярлыков, постановка диагнозов («ну, и дурака воспитала!»).

Мнительность как самозащита

Не всем получается хорошо выйти из стрессовых ситуаций или жизненных потрясений и обучиться жить с отрицательным опытом. Предшественниками мнительности считаются:

  • предательства;
  • обманы;
  • сплетни;
  • смерть или уход родного человека.

Проблема: повышенная тревожность

Чтобы опять не смогли применять и предать, индивид становится никем. Он не стоит ничего, не означает и собой не представляет, а это означает, ему ничего не угрожает.

Правда, как и счастливая жизнь.

Чем опасна мнительность, и почему с ней необходимо бороться

Мнительность ее причины и последствия, чего боится мнительный человек и как стать менее мнительным

Мнительность загоняет человека в угол, лишает социальных контактов, семьи, работы. Под удар прежде всего попадает общение, а что остается в жизни без него?

Ничего. Мнительность выполняет человека:
Она связует по рукам и ногам, воплощает жизнь в существование.

  • Во-первых, человек внушает себе заболевания, и они по настоящему появляются.
  • Второе, из-за постоянного стресса, который человек выполняя свой мыслями, организм истощается, и иммунитет слабеет.


Иногда человек понимает собственную мнительность и вот тогда от него можно услышать «я себя накрутил», «я раздул из мухи слона», «я напрасно переживал», «я надумала», «больше не буду гуглить, а то снова надумаю чего-либо». Но чаще личность не понимает свою проблематику.

Так или по другому, мнительность портит жизнь самому человеку и его окружению.

Советы по борьбе с мнительностью

Избавляетесь вы от мнительности или желаете приручить ее – не имеет значения. Представленные ниже методики продуктивны в любом случае.

Меняем взгляд на мир

Как вы, уважаемые товарищи, уже поняли, мнительность – пессимистичный взгляд на мир. Необходимо его скорректировать, однако не просто обучиться думать оптимистично, а быть нацеленным на успех.

Для изменения установок советую прочесть статью «Привычки зажиточных людей: как стать сильным и успешным».

  • Избавляйтесь от плохих привычек. Про это – в статье «Как освободится от привычки — рекомендации психолога». К слову, сама мнительность – чем вам не повадка? К избавлению от нее можно подойти с теми же рекомендациями.
  • Не нужно боятся возможностей и своего мнения. Научитесь оценивать ситуацию собственным рациональным умом, а не чьими-то глазами или ощущениями.
  • Эмоции – ваша слабость. Поищите для себя увлечения, отдушину, безопасное место, наполняющее вас жизненной силой.
  • Выходите из собственной зоны комфорта. С каждым днем, шажок за шажком. Освобождение от страхов требует сознательного прохождения страхов, налаживание контактов с людьми – активного общения. По-иному одолеть мнительность не выйдет. Необходимо только действовать.


В нынешнем мире у любого человека есть собственная горка проблем. Уж поверьте, незнакомым людям просто когда то наблюдать за тем, как вы выглядите, что делаете, как это делаете. Перестаньте думать, что все только и выполняют, что ждут вашего провала.

Нет, данные люди заняты собственными жизнями.

Прощаем и доверяем

Мнительность ее причины и последствия, чего боится мнительный человек и как стать менее мнительным

Если причина мнительности прячется в раннем возрасте или предательстве в совершолетней жизни, то выход у вас один – простить. Простить и обучиться доверять.

  • Вы достаточно давно не ребенок и можете взглянуть на все иными глазами. Были ли вы виноваты в том, что повесили на вас родители? Были ли вы виноваты в чьей-то смерти? Вы ли виноваты, что от вас ушел друг, любовь? Нет.
  • Зато вы виноваты в том, что переложили на данные моменты ответственность за собственный неуспех. Важно осознать, что вы лично строите жизнь. Детальнее про это в прошлом пункте.


Что же касается доверия, то важно не перестараться и не стать наивным. Вам никто и ничего не должен.

Вы лично всего добьетесь.
Развить адекватное отношение к людям поможет письменный разбор любой ситуации. Уж поверьте, когда материал структурирован вами же в письменной форме, мысли складываются совсем по-иному. Опишите:

  • суть вопроса;
  • собственные эмоции;
  • собственное видение ситуации;
  • настоящие слова и действия оппонента.


Стоит подумать: правильно ли вы восприняли ситуацию, не напрасно ли вы обиделись, обозлились. Может быть, у человека были собственные проблемы и он не имел возможности помочь собственно в эту минутку, но с радостью сделает это на следующий день?

Общаемся

Поддержка важна в каждом вопросе. Разрывайте безнравственный круг социофобии, одиночества и мнительности – начните общаться.

Контактируйте с теми, кто может посодействовать вашему развитию, обучить чему-то полезному.

Убиваем страхи и волнения

Визуализируйте собственный страх, а лучше составьте из него (них) комиксы. Нарисуйте страх и себя в образе врага и рыцаря.

Или нарисуйте только страх и прибавьте ему комичности (прикольная шляпа вздорный инструмент в руках).
Ведите дневник тревог. Ежедневно фиксируйте все, что вас за один день испугало. Это поможет вам увидеть масштаб проблемы, а второе, даст возможность оценить, сколько из придуманного вами на самом деле сбылось.

Заглядывайте в конце каждой недели в собственный перечень тревог и страхов. Не удивлюсь, если не осуществиться ничего из написанного.

Ведите такой дневник до той поры, пока сами не осознаете бессмысленность переживаний о будущем.
Испытывать иногда ощущение волнения хорошо, однако нельзя давать возможность этому состоянию завладеть вашей жизнью. Детальнее о тревожности и способах борьбы с ней читайте в статье «Как освободится от тревожности – рекомендации психолога».

О страхах и избавлении от них в статье «Как освободится от страха – рекомендации психолога».

Находим цель и смысл жизни

Мнительность ее причины и последствия, чего боится мнительный человек и как стать менее мнительным

Находитесь в систематическом движении. Поищите цель и смысл жизни. Они обязаны быть настолько сильными, чтобы у вас не останется времени и желания смотреть на мнимые трудности.

Детальнее про это читайте в статье «Можно ли в работе видеть смысл жизни» и «Как найти смысл жизни, если ничего не хочется».

Верим в себя

Не нужно боятся прогадать. Негативный опыт – тоже опыт.

Он даёт нам знания. Детальнее о способах восстановления веры в свои силы можно прочесть в статье «Как стать уверенной в себе – рекомендации психолога».

Не обращая внимания на обращение к женщинам, для сильного пола в ней тоже найдется информация.
Попытайтесь рационализировать каждую ситуацию. Вам необходимо понять, что страх и закомплексованность рождаются снаружи и абсолютно не соответствуют обстоятельствам.

Успокойте себя при помощи саморегуляции и здраво взвесьте причину ситуации, суть. Стоит подумать, есть ли настоящие угрозы.

Избавляемся от чрезмерной эмоциональности

Излишняя эмпатия хорошо связана с невысокой самооценкой, неуверенностью и чувством вины. Проживая жизнь за всех, также целую страну, вы стараетесь возместить закомплексованность, достичь значимости, причастности, загладить вину.

Может, вы сами этого не осознаете, но роль жертвы и страдальца занимают люди, которые нуждаются в любви, внимании, принятии. С целью решения проблемы необходимо принять себя и освободится от одиночества.

Тогда и освобождение от болезненных впечатлений случится конечно.

  • Осознайте, что есть факторы, на которые вы при всем желании не можете посодействовать. Допустим, что вы не можете остановить дождь. Но неужели необходимо благодаря этому переживать? Необходимо одеть хорошую обувь, взять зонтик и идти завоевывать вершины.
  • Нужно отказаться от просмотра телевизора, в особенности новостей. Видели ли вы, что негатива показывают намного больше? Для чего? Чтобы держать население в страхе. Это выгодно государству, экономике, потребительству. Освободите собственный разум, сами подбирайте то, что желаете знать (новости из интернета).
  • Создайте собственный мир и охраняйте его, концентрируйтесь на себе и ближайшем окружении.

мнительность, ипохондрия, тревожность, вред психолог Левченко консультация по скайпу

Любим себя и повышаем самомнение

Прекратите говорить о себе в отрицательном ключе даже не в серьез. Но научитесь хихикать над собственными страхами.

  • Начните применять собственную внушаемость себе во благо. Вам наверное известен прием с «принудительной улыбкой». Повседневно осознанно наносите эту маску (лучше возле зеркала).
  • Аутотехники – второй способ помощи. Человеку присуще вести себя так, как о нем говорят. Чем хуже вы о себе говорите, тем больше соответствуете образу неудачника. Попробуйте наоборот говорить «я крепкий», «я справлюсь». Закрепите на листе собственные положительные качества. И не говорите, что их нет. Вот именно сейчас напишите 10 достоинств (профессиональных, деловых, личностных – не имеет значения). Если сами выразить не можете, то спросите у друзей (вот вам, кстати, первый вызов по налаживанию контактов и доверия). Если вы не постоянно были мнительны, то запишите себя прежнего и успехи из прежней жизни. Теперь с большим вниманием посмотрите на перечень. Да, это вы. И почему вы этого достойного человека загнали в капкан мнительности, которая подобно изоляции? Почему вы запрещаете себе быть радостным? За что вы себя наказываете?


Полюбите себя, привлеките любовь в собственную жизнь. О том, как сделать это, читайте в статье «Как привлечь любовь в собственную жизнь – рекомендации психолога».

Учимся сопротивляться манипуляциям

Явная проблема мнительных людей – внушаемость. Научитесь узнавать действия и сопротивляться им. Подобное умение – новый этап в развитии личности.

Освоив это искусство, вы лично заметите, сколько сомнительной информации кружится вокруг вас. А потом и удивитесь, как вы могли не отмечать этот мусор и в добровольном порядке принимать его.

Реклама – площадка для оттачивания мастерства по выявлению и противостоянию манипуляциям.
Аналогичным образом, необходимо согласится проблематику мнительности, определить ее определенные элементы и причины. Решить, от чего конкретно вам необходимо избавиться:

  • ревность;
  • страхи;
  • волнения;
  • эмоции;
  • излишняя доверчивость;
  • плохие привычки и так дальше.


Дальше или посоветуйтесь с экспертом который разбирается в этом вопросе за решением проблем, или попробуйте лично справиться с ними.

Аутотренинг для избавления от мнительности

Мнительность ее причины и последствия, чего боится мнительный человек и как стать менее мнительным

Проводить эту тренировку по самовнушению лучше перед тем как ложиться спать в момент измененного сознания. Займите удобное положение, вдохните и выдохните 10 раз, закройте глаза, произнесите следующий текст (вдумывайтесь в каждое слово, проживайте его, представляйте, чувствуйте).
«Мне нравится иметь ясный ум, который может сосредоточиться на решениях. Я принимаю эту ситуацию такой, какая она есть. Проверки открывают двери возможностям.

Я – могущественный создатель собственного опыта в жизни. Я чувствую себя спокойным, расслабленным, любящим.

Я могу подбирать хорошие мысли, дающие силы. Я могу справиться со всем, что становится у меня на пути. Я могу все одолеть.

Я могу со всем справиться. Чувство отличного самочувствия увеличивается с каждым глубоким вдохом.

Каждый день я становлюсь все более умиротворенным. Любая невезение временна и относительна, любая затрудненность решаема. Я намереваюсь быть спокойным и радостным.

Когда я спокоен, решения сами приходят ко мне. Теперь я чувствую себя спокойно.

Мне нравится чувство того, что я расслабился и мне хорошо. Я могу подобрать то, о чем хочу думать. Я делаю все, что от меня зависит.

Я отвечаю за собственные мысли и собственную жизнь. Мои проверки помогают мне расти. Сегодня мои возможности не имеют границ.

Я силен, я находчив, я успешен и умен. Любой момент даёт мне выбор.

Я выбираю позитивное мышление и активные действия. У меня множество способностей, способностей и возможностей» (автор не известен).
Вы можете уменьшить этот монолог или скорректировать, составить собственный. Однако важно его повторять повседневно и верить в то, что вы говорите.

Ваша внушаемость в данном варианте пойдёт исключительно на пользу.

Если мнительны не вы, а ваш друг: как помочь?

Неохотно самого человека оказать помощь ему будет не просто. Но кое-что можно создать:

  1. Заслужите доверие. Для этого необходимо всегда отвечать на звонки, реагировать на поведение мнительной личности, вербализировать его состояние («я вижу, тебя угнетает эта ситуация»), своевременно приходить на встречи и так дальше.
  2. Личным примером показывайте решаемость и несерьезность любых проблем. Всегда можно управлять ситуацией. К примеру, если вы задерживаетесь – позвонить и предупредить человека, извиниться.
  3. Снисходительно и с юмором относитесь к мнительности друга. Не стоит злобно приглашать его параноиком, паникером или «трясогузкой». Слова типа «оригинальный», «ранимый», «эмоциональный», «серьезный» подходят больше. Будьте терпимы, ему необходимо внимание и осознание.
  4. Не заразитесь сами тревожностью.
  5. Не озвучивайте собственные волнения. Они есть у всех, но мнительный вид воспримет их остро.
  6. Остерегайтесь сюрпризов. Не забывайте, что это провоцирует страх и новый страх, оттолкнуть от вас мнительного друга.
  7. Не обсуждайте плохие новости, внимание нужно акцентировать на положительных событиях (мира, страны, города, вашего окружения).
  8. В удобный момент предложите посетить специалиста и скажите, что с радостью все организуете и составите компанию.

Эпилог

У любой проблемы есть 2 стороны медали. Считаю собственным долгом озвучить вам противоположную сторону мнительности.

  • Если увлечься избавлением от впечатлений, в особенности от сочувствия, то можно стать абсолютно безэмоциональной машиной. А это также разрушающе оказывает влияние на человеческую жизнь, как и мнительность.
  • Противоположность нездорового пессимизма, отличительного для мнительности – нездоровый оптимизм, граничащий с безответственностью и игнорированием настоящих опасностей.


Какую бы природу не имела мнительность (посттравматический синдром, тяжёлая болезнь, тревожность, страхи и другое), бороться с ней можно и необходимо. Но следует производить это умно и не уходить в прочие крайности.
В статье представлен план избавления от мнительности, перед вами стоит задача – выполнить его. Понемногу решая подзадачи, избавляясь от отдельных элементов мнительности (пессимизм, сомнение, обиды, закомплексованность и другое), вы достигнете основной цели – избавитесь от мучающей проблемы.