Начинающие и заядлые курильщики: кому сложнее бросить?

Все те, кого хоть как-то беспокоит курение, вернее его разрушительное действие на организм, разумеется, делали попытки бросить курить. Первые по молодости, а потом уже в более зрелом возрасте, когда появляются первые проблемы со здоровьем, когда приходится думать о семье и близких людях. Но поскольку бросить курить не получилось в прошлом и не получается до сих пор, то абсолютно каждый заядлый курильщик убежден, что бросить курить невероятно сложно.

Поэтому он начинает верить в другие распространенные мифы о курении. И чем больше было у человека неудачных попыток, тем в большей степени он считает, что у него особенный случай и очень сильная зависимость.
Заявление, что бросить курить сложно, воспринимается всеми как аксиома! С ним согласны не только курящие, но и некурящие люди, которые видят и наблюдают «страшные мучения», испытываемые теми, кто пытается бросить курить силовым методом, неважно с таблетками или с пластырями. Как они страдают от «ломок», как кидаются предметами в период отвыкания…
В одной из книг Аллена Карра я прочитал выражение «Большинство всегда не право». Сначала, возможно, как и все читатели, я был удивлен смелостью этого заявления, но сейчас, работая в Центре Аллена Карра, снова и снова убеждаюсь, как он был прав, и его утверждение касается не только курения!

Это правило работает почти везде!
Итак, давайте разберемся, кому сложно бросить курить? Молодым или заядлым?

Молодости свойственна беззаботность, и это естественно

Причины возникновения зависимости

Условно зависимость делится на психологическую и физическую.
Физическая зависимость возникает из-за постоянного поступления никотина в организм. Он стимулирует нервную систему, способствует выбросу адреналина, дофамина и эндорфина. Благодаря этому человек чувствует удовольствие.

Кажется, сплошной позитив и зачем искать ответ на вопрос как избавиться от зависимости курения? Однако постоянное поступление никотина лишает надобности самостоятельной выработки гормонов организмом.

Так и рождается неконтролируемая тяга к табачным изделиям.

Психологическая зависимость состоит в том, что курение в подсознании ассоциируется с определенными действиями. Например, сигарета после завтрака, по пути на работу или на перерыве с коллегами.

Все это становится устойчивой привычкой, от которой избавится гораздо сложнее, чем от физической зависимости.

Влияние курения на состояние здоровья

Вред от сигарет заключается не только в никотине. В табачном дыме присутствует свыше трехсот вредных и опасных химических веществ. Их максимальная концентрация обнаруживается в табачном дегте, который накапливается во внутренних органах человека.

Большинство курильщиков знает об этом, но все равно продолжает курить. Почему так происходит?
Люди добровольно травят себя из-за дозы вещества, действие которого близко к наркотическому. Никотин дает приятное чувство расслабления и вызывает зависимость, от которой трудно избавиться.

Заядлые курильщики зачастую смиряются с тем вредом, который приносит табачный дым, так как считают, что раз здоровье уже подпорчено, терять им нечего. Многие решаются бросить только после того, как начинаются очень серьезные проблемы со здоровьем.
Большой набор ядовитых веществ, выделяющихся при курении, пагубно воздействуют на все органы и системы. Страдают легкие, сердечно-сосудистая система, почки, печень, поджелудочная железа, снижается половая функция. Повышается давление из-за сужения сосудов, что в разы увеличивает риск инсультов и инфарктов.

Слизистые оболочки бронхов, трахеи, гортани и легких постоянно раздражены, и организм пытается избавиться от раздражителей с помощью кашля.
Можно перечислить много чего плохого, что происходит с организмом курящего человека. Но, пожалуй, больше всего заядлого курильщика способен напугать рак.

Это страшное заболевание можно предотвратить, пока еще не поздно, отказавшись от сигареты.

Почему следует отказаться от пагубной привычки?

Неудивительно, что основной причиной, из-за которой люди интересуются, как бросить курить становится здоровье. Ведь каждый курильщик со стажем рано или поздно испытывает на себе негативное влияние своей зависимости.

Все начинается с отдышки и кашля, которые доставляют не просто дискомфорт, а становятся настоящим мучением. Что уж говорить о более серьезных последствиях, которые может повлечь за собой табакокурение?

Согласно статистике курильщики страдают онкологическими заболеваниям гортани и легких в 3 раза чаще, чем остальные люди. Повышенное артериальное давление, инфаркты — постоянные спутники заядлых любителей табачных изделий. Поэтому нужно понять, что, на первый взгляд, безобидное курение сигарет способно сократить жизнь на десяток лет.

Поэтому стоит задуматься, как избавится от привычки курение уже сегодня, пока необратимые процессы в организме еще не запущены.

Дополнительная мотивация как способ борьбы с табачной зависимостью

В борьбе с вредной привычкой мало найти эффективный способ бросить курить. Кроме желания оставаться здоровым, следует найти дополнительные причины, для борьбы с зависимостью. Например:

  • Женскому полу полезно будет учесть, что дамы, не имеющие зависимости от сигарет, выглядят куда моложе и свежее курильщиц.
  • Избавление от табакокурения положительно влияет на интимную жизнь. Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияют на мужскую потенцию. Поэтому отказавшись от сигарет, половой акт станет длиться дольше.
  • Экономия. Стоимость качественной табачной продукции достаточно велика. За деньги, потраченные на сигареты, можно приобрести что-то ценное или съездить в отпуск.
  • Желание защитить близких. Доказано, что пассивное курение, которому подвержены люди, окружающие курильщика, вредит здоровью не меньше активного.

Лёгкие заядлого курильщика

В 85% случаев рака легкого, возникающих за год, можно обнаружить связь с курением. У тех, кто выкуривает две или более пачек сигарет в день в течение 20 лет риск рака легкого повышен на 60-70% по сравнению с некурящими людьми. Риск рака легкого растет пропорционально количеству сигарет, выкуренных за день.

Дело в том, что чем дольше человек курит, чем больше количество вдыхаемого дыма, выше содержание смол и никотина в сигаретах, тем риск выше.
Чем отличаются легкие здорового человека и легкие курильщика? (чтобы посмотреть картинку, двигайте «ползунок» вправо и влево)

Как показывают исследования врачей, для легких последствия курения — самые тягостные. Дым поступает в трахею и делится на 2 главных бронха, попадает в бронхиолы, и в итоге проникает в самую структуру легких человека – в дыхательные мешочки или ацинусы. Дыхательные пути человека — трахея, бронхи, бронхиолы — покрыты нежным мерцательным эпителием, который мерцает против тока воздуха.

Именно тут и оседают мельчайшие частицы воздуха и дыма, и легкие самоочищаются.
Если в воздухе есть примеси — они оседают на мерцательном эпителии и вместе с мокротой удаляются из дыхательных путей. На эпителии скапливаются все вредные вещества, содержащиеся в дыму.

При курении с каждой новой затяжкой их становится всё больше.
В результате мерцательный эпителий не может справиться со смолой, осевшей на нем, и подключаются другие защитные системы организма – кашель. Кашель будет повторяться пока, не очистит дыхательные пути от грязи.

Именно из-за этого курильщика можно узнать по постоянному кашлю — его организм пытается избавиться от смолы и других вредных веществ.
Все вещества, содержащиеся в дыму, оседают в бронхах, но мерцательный эпителий и кашель не могут вычистить их до конца. В результате эти вредные вещества раздражают клетки бронхов, бронхиол и альвеол и начинается воспаление. Чем больше человек курит, тем меньше у организма остается сил на самозащиту.

Тут-то и начинаются основные проблемы и болезни, такие как хронический бронхит, эмфизема, приступы астмы, склонность к респираторным заболеваниям и их длительному течению, в 6 раз повышается риск развития рака.

С чего начать отказ от курения?

Главное иметь желание покончить с пагубной привычкой. Его наличие является основным ответом на вопрос как можно бросить курить сигареты.

Не существует такого метода, который поможет лишить зависимости человека, нежелающего расставаться с ней.
Отказ от табачных изделий в идеале должен быть резким и полным — это самый эффективный способ бросить курить.
Решив покончить с никотиновой зависимостью, следует делать это сегодня и сейчас, не откладывая на завтра.
Следующим шагом в таком процессе, как избавление от курения станет смена привычек. Нужно воздержаться от действий, непосредственно ассоциирующихся с табакокурением.

Это может быть употребление алкоголя, кофе. Их следует заменить соками, компотами, чистой водой.

Важно, чтоб о привычке вокруг ничего не напоминало. Необходимо избавиться от пепельниц, зажигалок и других атрибутов, связанных с курением.

Сложнее ли бросить курить заядлому курильщику, чем начинающему?

Итак, молодые курильщики бросают ничуть не легче, чем заядлые, поскольку, как правило, курение их вообще не беспокоит, за редким исключением. Им порой свойственно быть легкомысленными, и это нормально — мы все такими были.
С другой стороны, взрослые люди с огромным стажем курения, которые много знают, много читали и смотрели, искренне верят, что, возможно, в будущем им будет проще бросить курить. Они надеются, что в будущем у них будет меньше стресса, и это называется излишней самоуверенностью.
На самом деле, не имеет значения, какой у Вас стаж, склад ума или характер. Как только человек понимает суть никотиновой зависимости, как только понимает, как его обманывает «хитрая» травка, как только сигарета становится абсолютным нулем, то бросить курить становится невероятно легко!
О чем мне хотелось бы сказать сегодня, это то, что само по себе курение никуда не уйдет из жизни человека, так устроена эта западня. Курение сможет исчезнуть мгновенно только в одном случае, если человек сделает первый шаг!
Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

  • Легче ли бросать курить «за компанию»? Насколько важна поддержка?
  • Как убедить себя бросить курить?
  • Помогают ли бросить курить сигареты Захарова?


Хотите бросить курить легко?
Посетите раздел с бесплатными материалами
Выберите удобную дату курса «Легкий способ бросить курить»

С какими неприятностями можно столкнуться на начальном этапе избавления от табакокурения

Узнавая как эффективно бросить курить, человеку непременно становится любопытно, как же в процессе отказа от сигарет изменится его жизнь. Следует сказать, что не стоит сразу ждать чудодейственных изменений.

Наоборот, несколько недель организму придется нелегко, так как он переживает период абстиненции. Среди самых распространенных побочных эффектов, сопровождающих человека, бросающего курить, являются:

  1. раздражительность и напряженность;
  2. бессонница и подавленность;
  3. скачки артериального давления;
  4. кашель;
  5. нарушения моторики кишечника;
  6. стремительный набор веса.


Однако эти симптомы временны и свидетельствуют о том, что организм освобождается от вредного воздействия сигарет. Чтобы избавляться от табакокурения было максимально комфортно, следует принимать витамины, заниматься спортом, употреблять много жидкости и растительной пищи.

Аптечные средства для борьбы с табачной зависимостью

Интересуясь, как быстро избавится от курения сигарет, каждый курильщик сталкивается с информацией о медицинских препаратах, снижающих тягу к табачным изделиям. Фармацевтические компании предлагают различные средства, которые помогут легче перенести отказ от курения. Самыми известными среди них являются:

  • Пластыри. Работает путем приклеивания на кожу. Благодаря содержанию никотина, проникая в организм через кожу, они подавляют физическую зависимость.
  • Никотин содержащие жевательные резинки. Для достижения нужного эффекта жевать ее нужно регулярно и не менее получаса.
  • Ингаляторы. С их помощью человек вдыхает чистый никотин в небольших дозах.
  • Таблетки, которые воздействуют на рецепторы подобно сигаретам.

В плену у «табачного монстра»


Те, кто много лет страдает табачной зависимостью, могут говорить, что, наоборот, сигарета помогает им в жизни избавиться от многих проблем – одиночества, нервозной обстановки на работе или в семье. Она способствует общению, поддержанию фигуры в хорошем состоянии.

И вообще, вокруг столько всего вредного – выхлопные газы, неизвестно какие продукты, жить опасно, не то, что курить.
Поэтому, главное, что помогает бросить курить даже опытным курильщикам – это сильная мотивация, решительный настрой и упорное следование к своей цели.
Для начала необходимо избавиться от тех доводов, которые мешают начать новую жизнь. Они могут быть следующими:

  • Мне нет смысла бросать, так как все друзья курят;
  • Я курю только легкие сигареты – они не вредные;
  • Я не могу расстаться с сигаретами, так как они вдохновляют меня;
  • Все равно организм уже загрязнен – здоровье не вернешь;
  • Если я захочу бросить – сделаю это легко, просто мне с сигаретой интереснее.

У каждого могут найтись свои причины, чтобы не отказываться от привычки, которая была у них многие годы. Бывает, что сделать это труднее психологически, чем физически. Нужно ознакомиться с теми способами борьбы с курением, которые на данный момент существуют, и выбрать наиболее подходящие.

Но, главное, нужно сделать первый шаг.

Народные средства в борьбе с курением

Народная медицина зарекомендовала себя, как эффективный способ быстро избавится от табакокурения. Все представленные рецепты направлены на то, чтоб очистить организм от токсинов и успокоить нервную систему.
Для того чтобы притупить желание закурить стоит регулярно полоскать рот соленой водой, для этого нужно развести 1 ч. л. с горкой морской соли в стакане воды. Повторять эту процедуру необходимо 5 —7 раз в день.
Действенным средством, очищающим организм от токсинов, является отвар семян овса. Для этого следует взять семена и кипяток в пропорции 1 к 10, соединить и настоять в течение часа.

Такой настой необходимо пить утром натощак.

Снять раздражительность и напряжение можно, выпивая на протяжении дня несколько кружек чая из мяты, мелисы, зверобоя, малины с добавлением меда.

Как психологически избавится от курения

В отличие от физической зависимости, психологическую сторону зависимости побороть куда сложнее. Сформированные годами привычки никуда не исчезают, поэтому первое время необходим постоянный контроль над своими действиями.
Одним из способов как не курить сигареты является применение слов — аффирмаций поможет не сорваться в сложные минуты. Следует придумать свою фразу, которая даст силы преодолеть внезапно нахлынувшее желание закурить.

Такими словами могут быть «У меня все получится, я не завишу от сигарет» или «Курение отравляет мой организм, я никогда не вернусь к этой дурной привычке».
При любом желании курить нужно начать чем-то заниматься. Это позволит переключить внимание и сведет потребность в сигарете на нет.
Дыхательная гимнастика также помогает в борьбе за здоровый образ жизни. Для этого в критические моменты следует делать глубокие вдохи ртом, после чего медленно и плавно выдыхать через нос.
Нельзя ответить коротко на вопрос как быстро и эффективно бросить курить. Для борьбы с вредной привычкой необходимо провести целый комплекс мероприятий и приложить массу усилий, но оно того стоит.

Ведь взамен курения можно получить здоровье, уверенность в собственных силах и дополнительный повод гордиться собой.

Последние комментарии


Курение – медленная смерть! Миллионы заядлых курильщиков, с удовольствием втягивающих табачный дым, даже не осознают масштабов этой проблемы.

Однако цифры говорят сами за себя. По оценкам ВОЗ от последствий этой пагубной привычки умерло более 500 миллионов человек, в то время как Вторая Мировая война унесла в 5 раз меньше жизней!
Медики не просто бьют тревогу, они кричат: «Остановитесь!». Никотин и кадмий, угарный газ и бутан, матанол и мышьяк, полоний и смолы – люди не без удовольствия и даже за собственные деньги поглощают более 4 000 химических веществ различной степени токсичности, большинство из которых просто губительны для организма!

Именно курение сужает сосуды и способствует повышению давления, провоцирует учащенное сердцебиение и способствует развитию тромбозов. Увлечение сигаретами – корень зла, который поражает сердце и легкие, приводя к неминуемой смерти от инфарктов и инсультов.

Однако даже известие о том, что по статистике курильщики умирают на 10 лет раньше, не останавливает любителей затянуться сигареткой.
Но что еще страшнее, если каких-то 20 лет назад основу курильщиков составляли мужчины средних лет, то сегодня сигаретами все чаще увлекаются женщины, причем в большинстве своем это молодые девушки, считающие курение модной привычкой. Пристрастившись к табачному дыму, такие особы не бросают сигареты даже во время беременности, а значит, находящийся в утробе ребенок, еще не появившись на свет, получает гигантские дозы токсинов, которые неизменно сказываются на внутриутробном развитии и приводят к серьезным проблемам со здоровьем с момента рождения!
Люди попросту не хотят осознавать вред от курения, так как не в силах побороть это пагубное пристрастие. А ведь пока вы дочитаете данную статью, в мире от последствий курения умрет 20 человек, а еще 50 лягут на операционный стол, чтобы устранить имеющееся недомогание и поправить здоровье, пошатнувшееся в результате курения!

Так может быть стоит раз и навсегда сказать сигаретам «нет»?
Если вы осознанно подошли к желанию бросить курить, прислушайтесь к следующим советам, и, вполне возможно, они помогут вам навсегда расстаться с этой пагубной привычкой.

Кому легче бросить курить – молодым или курильщикам со стажем?

Многие курильщики не раз делали попытки бросить. Но находились причины, чтобы снова начать.

Особенно сложно приходится тем, кто использует силовые методы, применяя таблетки или пластыри. Если в душе вы уверены, что вам нет смысла бросать, и делаете это только потому, что близкие настаивают, тогда добиться результата будет практически невозможно или он будет временным.
Необходимо найти сильную мотивацию, которая будет вести за собой, и приятную замену курению. У молодых людей еще нет достаточного опыта и осознания проблем, возникающих от курения.

Их не останавливают предупреждения о вреде табака, так как они считают, что все в их руках, а здоровье железное. Они думают, что, когда возникнут негативные последствия, тогда они с легкостью смогут бросить.

Но процесс затягивается на долгие годы, и уже начинающий курильщик или курильщица становятся заядлыми. Молодым проще в плане того, что у них нет таких жестких установок, касающихся невозможности избавиться от курения.
Курить можно бросить в любом возрасте. Заядлый курильщик или человек с небольшим стажем смогут уйти от своей зависимости, если по-настоящему этого захотят.

Как снизить воздействие курения на организм

Если вы еще не готовы полностью отказаться от сигарет, воспользуйтесь следующими советами, которые помогут вам уменьшить негативное воздействие токсинов на организм.
1. Избегайте курения в те временные отрезки, когда вред от сигарет максимален. Так, наибольший вред табачный дым приносит натощак, сразу после пробуждения, перед сном и во время ходьбы.

В этом плане лучше выкурите сигарету через 10 минут после еды или перед занятиями спортом.
2. Не выкуривайте сигарету до конца, обязательно тушите ее на середине. Чем ближе к фильтру, тем гуще и ядовитее дым который попадает вам в легкие.
3. Откажитесь от ментоловых сигарет. Ментол усиливает негативное воздействие некоторых ядовитых элементов, а значит, риск рака легких в этом случае возрастает многократно!
4. Не держите сигарету во рту. По словам исследователей, люди с привычкой держать сигарету во рту уже в молодости обретают серую кожу и становятся обладателями ранних морщин.
5. Пейте больше воды. Вода помогает снизить концентрацию токсинов в моче, а значит, облегчает работу почек и способствует выведению из организма ядовитых веществ. Причем особое внимание обратите на зеленый чай.

Ферменты, присутствующие в этом напитке, очищают бронхи от воздействия никотина.
6. Ешьте больше моркови. Морковка, а также репа, апельсины и чеснок считаются естественным противоядием никотину, которое помогает уменьшить воздействие вредных веществ на организм.
7. Регулярно принимайте витамины. Следует помнить, что для максимальной защиты организма от воздействия никотина курильщики должны следить за запасами витаминов A, C и E. К тому же чаще употребляйте продукты богатые селеном.

Они также придут на помощь в случае отравления сигаретным дымом.
Соблюдая приведенные советы, вы рано или поздно обязательно бросите курить. И день, когда вы перебороли себя и победили это пагубное пристрастие, станет одним из счастливейших дней вашей жизни!

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

Любой заядлый курильщик задается рано или поздно мыслью о том, как бросить курить. Мой опыт борьбы с курением однажды увенчался успехом.

Я долго уговаривала собственный организм, что ему не нужны сигареты, что так неприятно, для себя самой и для окружающих, источаемые изо рта отвратительное амбре.
Как ни странно, организм прислушался, и, спустя полгода уговоров и убеждений с моей стороны, он в один прекрасный день отказался от сигарет. Случилось это радостное событие первого апреля 2000 года.

Не тянулась к сигарете ни при каких обстоятельствах, даже когда вокруг дым стоял коромыслом.
Это, наверное, один из немногих случаев, когда удается себя убедить, и процесс отказа от сигарет проходит совершенно безболезненно. Если вы думаете, что я просто «баловалась» сигаретами, не выкуривая пачку в день, то заблуждаетесь.

Было такое время, что на еду денег не хватало, но сигареты всегда покупались.

Как я, заядлый курильщик, бросил курить

Сотни тысяч курящих мужчин и женщин, как бы они не чувствовали себя деловито и солидно с сигаретой в руках, в тайне от других, все же желают, а некоторые просто мечтают, бросить курить. Но как?

Казалось бы, существует масса курсов, методик с использованием лазера, иглоукалывания, всякого рода кодирования. Но курить так и не бросают, откладывая это мероприятие на более поздний срок.

При этом оправдывая себя какими-нибудь объективными, на их взгляд, причинами. А причина-то сидит в самом себе.

Не хочу заниматься антирекламой. Но каких только методов я не перепробовал, все было безрезультатно.

Пока не стал понимать, что причина моих неудач-это я сам.
Кратко о себе. Мне 51 год.

Курил 37 лет и очень часто, 2,5-3 пачки в день. Но приходит время, а оно обязательно приходит, если Вы здравомыслящий человек, когда начинаешь серьезно задумываться о реальном вреде курения.
Сначала я увидел телепередачу про курильщиков. В ней показали все ужасы, которые ожидают заядлых любителей табака.

Честно скажу, на меня это произвело шокирующее впечатление. Не зря говорят» Лучше один раз увидеть, чем один раз услышать». Далее я начал наблюдать за собой.

И стал ловить себя на том, что хватаюсь за сигарету, несмотря на то, что совершенно не хочу курить. Стал в этом плане контролировать себя. А именно ту самую вредную привычку, хвататься по любому поводу за сигарету.

Так как я человек импульсивный, скажу честно, было тяжеловато первые две недели. Но все-таки до пачки в день я дошел. И так продолжалось где-то месяц.

А курить хотелось бросить совсем. От привычки избавился, а вот физическая тяга, при длительном воздержании, осталась.
Вспомнил, что когда-то мой отец бросал с таблетками под названием Анабазин. И весьма удачно. Пошел в аптеку.

К моей радости оказалось, что такое лекарство еще существует. В инструкции дана схема приема таблеток.

Обязательно соблюдайте ее. Распишите на отдельном листе по дням и по часам.

Включайте таймер на часах или на сотовом. Хочу порекомендовать Вам таблетку ложить под язык, а не запивать водой.

Эффект будет на много лучше, в плане ослабления физической тяги. Буквально через неделю я почувствовал, что совсем не хочу курить, стал лучше себя чувствовать, повысился аппетит, силы стали приливать.

Я уж не говорю об экономии в денежном эквиваленте. Ну, думаю, этот шанс я уже не упущу.

Хоть курить и не тянуло, но месячный курс лечения все же довел до конца. Во время курса, как отвлекающий фактор использовал леденцы.

Семечки не рекомендую.
Не скрою, до сих пор бывает желание схватиться за сигарету. Но это срабатывает та самая вредная привычка, с которой Вам придется бороться уже самостоятельно. Лично я, в такой момент вспоминаю ту телепередачу, которая меня и подтолкнула к этому мудрому решению: «БРОСИТЬ КУРИТЬ» Теперь, когда уже все позади, я думаю: «И делов-то было!».

Просто надо научиться контролировать себя, свои эмоции, свой мозг. И никогда не вините кого-то или что-то, в том, что Вы не можете бросить курить.

Тем самым Вы просто пытаетесь оправдать свою собственную слабость.
Друзья мои! Бросайте курить.

Рано или поздно наступит момент, а он наступит, не сомневайтесь, когда все мы начинаем думать: «Черт возьми, как коротка жизнь и как мало от нее осталось». Дак давайте не будем укорачивать это остаток своим собственным безрассудством.

Пожалейте свой организм. Ведь природа не создавала человека курящим.

Как бросить курить в домашних условиях?

Для большинства курильщиков бросить курить – задача не из легких. Люди успешные, волевые зачастую никак не могут избавиться от зловредной привычки. Не помогает пропаганда здорового образа жизни, не помогают брошюры о вреде курения с изображением жутких фотографий курильщиков, пострадавших от привычки.

А ведь курение – это действительно просто привычка, своеобразный ритуал, без которого непросто поддержать беседу, сигарета необходима, чтобы заполнить паузу в разговоре, не говоря уж о том, что чашечка кофе и сигарета – брат и сестра. Но что же о причинах неудач в деле борьбы с курением говорят специалисты?

Помогает или нет жевательная резинка, начиненная никотином, бросить курить?

Помогает, но, тем не менее, не дает никакой гарантии. Она доставляет организму определенную долю никотина, помогая преодолеть зависимость от табака.

Но ведь в курении привлекает не столько никотин, сколько сам ритуал.

Почему так распространено курение?

Ответ прост и лежит на поверхности – пресловутый ритуал. Курильщик ежедневно достает пачку сигарет, зажигалку или спички, прикуривает, делает затяжку, выпускает дым.

Набор жестов, повторяемый много раз в день, превращается в неотъемлемую часть жизни. Это привычка и подходить к ней надо именно с этих позиций. От любой привычки непросто избавиться, а от той, которая стала частью жизни – тем более.

Привычки фиксируются в мозге и чтобы от них избавиться, надо работать с собственным сознанием.

Никотиновый стоматит от курения

Почему, если однажды удалось все же преодолеть себя и в течение определенного времени продержаться без сигарет, привычка возвращается?

Потому что эта привычка, этот ритуал, повторяемый в течение многих лет так прочно застревает в мозгу, что при любой эмоциональной встряске, при любом стрессе мозг услужливо подсказывает нам, как преодолеть возникшее напряжение – закурить. Ведь до сих пор вы себя так и успокаивали – закуривали сигарету. Сигарета выступает своего рода отвлекающим фактором, процесс прикуривания позволяет абстрагироваться от ситуации, а порой ведь достаточно доли секунды, чтобы мозг переключился.

Этот момент способствует снижению эмоционального напряжения.

Молодой начинающий курильщик

Все те, кто курят достаточно давно, считают, что молодым везет, что им легче бросить курить. Неправда!
Большинство молодых людей, девочки и мальчики, не имеет еще того взрослого осознания и опыта, который уже есть у более зрелых курильщиков. В молодом возрасте людей не беспокоит здоровье, они не задумываются, как выглядят легкие заядлого курильщика или как курение влияет на сердечно-сосудистую систему.

Поэтому даже предупреждения о негативных последствиях курения не останавливают начинающих курильщиков. Вспомните себя, когда Вы были молоды.

Что Вы говорили, когда кто-то Вас упрекал в курении или заставлял бросить курить? Мы считали, что мы контролировали ситуацию!

И только потому, что в этом возрасте мы легкомысленны! Несмотря на все предупреждения, мы попробовали сигарету и долгое время считали, что это всего лишь «плохая привычка». И для молодых, увы, должно пройти достаточно много времени, чтобы они поняли одну простую вещь: контролировать наркотик невозможно, наркотик контролирует нас.

Поэтому завидовать им не имеет смысла, нужно время, чтобы они убедились в бесполезности сигарет и разрушении, которое они создают в жизни любого курящего.

Взрослые курильщики чаще задумываются о влиянии курения на их организм
Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить
«Пока петух не клюнет, поп не перекрестится!» — так говорят в народе? Конечно — так!

Но зачем доводить ситуацию до крайней точки?
Прочив эту замечательную статью и посмотрев видео, лично Вы, заядлый курильщик, как минимум — задумаетесь, после чего, надеемся — бросите эту ужасную сигарету…
Когда на Ваш кашель оборачиваются прохожие или Вы на серъезных переговорах позволяете себе несколько «подкашлянуть» — разве Вы не чувствуете себя… идиотом! Или у Вас пока нет кашля? Что же, если Вы еще живы, то он у Вас обязательно появится, если не избавитесь от этой ужасной и давно уже не модной привычки.

Удачи!
Редакция Холдильщик.RU очень сильно желает, чтобы все мы, все вы, дорогие граждане, были здоровы и счастливы!
Курение – это вредная привычка, подрывающая здоровье человека и сокращающая его жизнь. При этом сильнее всего курение сказывается на легких….
ВОЗ давно признала курение самым распространённым заболеванием современности и даже объявила его эпидемией. Всем также известно, что курение приводит к раку, отдышке, бесплодию, импотенции, портит кожу и создает массу других неприятностей. Но заядлых курильщиков ничего не пугает, и они все равно не готовы отказываться от своей привычки, какой бы вредной она не была…
Недавно в России была подписана национальная антитабачная концепция на 2010–2015 годы. Цель концепции – снизить число курильщиков с 40% до 25% и сократить число тех, кто подвергается воздействию табачного дыма.
Одним из действенных способов в борьбе с курением считается размещение на пачках сигарет устрашающих картинок. Первой страной в мире, где на пачках сигарет появились картинки, стала Канада, потом к ней присоединилась Бразилия.

Во многих странах запрещено называть сигареты «легкими» (light и mild), а компании, производящие табачную продукцию, обязаны писать содержание ряда вредных веществ (смолы, никотин, формальдегид, синильная кислота, угарный газ CO, бензол и т.д.).
В России также планируют ввести такую практику – и на пачках сигарет появятся раковые опухоли, больные дети, гниющие части тела, испорченные зубы и, конечно, черные, загрязненные смолой, легкие.
Лёгкие заядлого курильщика
В 85% случаев рака легкого, возникающих за год, можно обнаружить связь с курением. У тех, кто выкуривает две или более пачек сигарет в день в течение 20 лет риск рака легкого повышен на 60-70% по сравнению с некурящими людьми. Риск рака легкого растет пропорционально количеству сигарет, выкуренных за день.

Дело в том, что чем дольше человек курит, чем больше количество вдыхаемого дыма, выше содержание смол и никотина в сигаретах, тем риск выше.
Чем отличаются легкие здорового человека и легкие курильщика? Посмотрите картинку (она не для слабонервных: на картинке слева — органы здорового человека, справа — курильщика)…

Как показывают исследования врачей, для легких последствия курения — самые тягостные. Дым поступает в трахею и делится на 2 главных бронха, попадает в бронхиолы, и в итоге проникает в самую структуру легких человека – в дыхательные мешочки или ацинусы.

Дыхательные пути человека — трахея, бронхи, бронхиолы — покрыты нежным мерцательным эпителием, который мерцает против тока воздуха. Именно тут и оседают мельчайшие частицы воздуха и дыма, и легкие самоочищаются.
Если в воздухе есть примеси — они оседают на мерцательном эпителии и вместе с мокротой удаляются из дыхательных путей. На эпителии скапливаются все вредные вещества, содержащиеся в дыму.

При курении с каждой новой затяжкой их становится всё больше.
В результате мерцательный эпителий не может справиться со смолой, осевшей на нем, и подключаются другие защитные системы организма – кашель. Кашель будет повторяться пока, не очистит дыхательные пути от грязи.

Именно из-за этого курильщика можно узнать по постоянному кашлю — его организм пытается избавиться от смолы и других вредных веществ.
Все вещества, содержащиеся в дыму, оседают в бронхах, но мерцательный эпителий и кашель не могут вычистить их до конца. В результате эти вредные вещества раздражают клетки бронхов, бронхиол и альвеол и начинается воспаление.
Чем больше человек курит, тем меньше у организма остается сил на самозащиту. Тут-то и начинаются основные проблемы и болезни, такие как хронический бронхит, эмфизема, приступы астмы, склонность к респираторным заболеваниям и их длительному течению, в 6 раз повышается риск развития рака.
Согласно последним данным: 95% больных туберкулёзом – это курильщики, пишет russlav.ru.
Последствия курения для легких: легкие загажены смолой, они менее эластичные, в легких большое количество мокроты, они быстро стареют, вентиляция в легких нарушена, созданы идеальные условия для развития рака.
Кстати, вся респираторная симптоматика (кашель, мокрота, хрипение, затрудненность выдоха) может быстро исчезнуть, стоит человеку бросить курить, даже если до этого он курил более 20 лет.
Ролик о вреде курения национальной коалиции «За Казахстан, свободный от табачного дыма» (не знаем как вас, но нас это видео впечатлило. ):

Типы курильщиков


Несмотря на то что зависимость от сигарет у разных людей формируется примерно одинаково, она все же индивидуальна для каждого. Если понять причины, по которым курит индивид, будет ясно, как ему действовать, чтобы избавиться от вредной привычки. Нервный
Он курит в первую очередь для того, чтобы успокоиться, собраться с мыслями, достаточно часто делает это ночью в постели.Для этого типа курильщика характерны взрывные эмоции, как правило, отрицательные.

Обладает холерическим или меланхолическим темпераментом, вполне может быть творческой личностью. Не исключено, что подобному курильщику потребуется помощь специалиста и индивидуальный подбор витаминов и успокоительных лекарств. Кроме того, ему придется немедленно отказаться от алкоголя, потому что в организме человека сигареты и спиртное связаны между собой почти на генетическом уровне.

Для такой личности праздничный фужер вина может стать тем пусковым механизмом, который запустит автоматическую программу действий (спички– сигарета-затяжка). Человек может даже сначала и не заметить, что снова курит, потом понять, что «сорвался», расстроиться и снова интенсивно закурить.
Для этого человека сигарета всего лишь вид отдыха. Он получает удовольствие от самого процесса курения, часто предпочитает сигары или сигариллы, как Хемингуэй, или трубку, как Шерлок Холмс, потому что считает это стильным.

Очень важна для практичного курильщика ритуальная составляющая (послеобеденный кофе с сигаретой или коньяк в сочетании с сигарой). Обычно такой курильщик обладает сангвиническим темпераментом, волевым характером, решительностью. Он может быть крупным коммерсантом, чиновником или политиком.

Для такого человека единственным авторитетом является он сам. Мнение докторов не играет решающей роли. Гипноз, акупунктура и психотерапия в данном случае не подействуют, потому что этот курильщик привык верить только в себя.

Он расстанется с дурной привычкой, только если сам примет волевое решение. Поможет ему в этом хобби с интенсивными физическими нагрузками (альпинизм, маунтин-байк, дайвинг, кайтинг, автогонки, сплав по горным рекам и т. п.).
Коммуникативный
Этот тип не получает от своего пристрастия практически никакого удовольствия. Курение для него в первую очередь способ коммуникации.

Курить он начинает даже не из любопытства, а «за компанию», чтобы не отстать от сверстников. Причем делает это в очень раннем возрасте. На работе коммуникативный курильщик не пропускает ни одного перекура, и не потому, что изнемогает от желания закурить, а потому что «так принято».

Ему очень важно общаться, присутствовать в беседующей компании, он ощущает себя социально востребованным, даже если молчит с сигаретой во рту. Он боится остаться в одиночестве, почувствовать себя ненужным. Кроме сигарет, личности, зависимые от общения, заполняют время Интернет-чатами, онлайн-играми и прочим, уходя от реальности.

В жизни они считают себя «винтиками». Поэтому, бросая курить, им следует не откладывать решение» на потом, а подобрать новое увлекательное хобби и погрузиться в него полностью.

Слишком долгие раздумья мешают таким людям действовать решительно.Поскольку коммуникативные курильщики хватаются за сигарету «за компанию», у них нет желания закурить в ситуации, которая к этому не располагает.

Поэтому отказаться от курения они могут совершенно свободно, но, т. к. этот тип легко внушаем, ему нужна поддержка.
В современной психологии есть понятие «аддиктивная личность» – человек, склонный к чрезмерному пристрастию к чему-либо. Объект подобной зависимости не имеет значения – это может быть шопинг, еда, компьютерные игры, просмотр телепередач, преферанс по средам и др. Деятельность подобного рода приносит аддиктивному человеку удовольствие и поэтому вытесняет все остальное.

Постепенно он как бы убегает в нее от реальности, посвящая этому занятию большую часть времени. Происходит это из-за того, что у человека есть внутренняя пустота, которую он стремится чем-то заполнить. Вопрос, как бросить курить, возникает у такого курильщика именно тогда, когда курение приводит к каким-то проблемам: физиологическим, семейным, психологическим и др.

То есть не с сигаретой хорошо, а без нее очень плохо, так сказать, не по себе. Когда курить нет возможности, такой человек испытывает неодолимую тягу к сигарете, чувствует в это время подсасывание в области желудка, сухость во рту, повышенное беспокойство и нервозность. Желание закурить настолько доминирует у него над всеми мыслями, что он может выпрашивать сигареты у незнакомых людей, среди глубокой ночи звонить соседям в поисках табака или делать самокрутки из окурков.

У курильщика с большим стажем подобное нестерпимое желание появляется столько раз, сколько сигарет он выкуривает в день. Для избавления от подобной зависимости курильщику необходимо выбрать четкую жизненную позицию.

Любая поставленная цель становится для него настолько же важной, как здоровье, семья, работа и др. На пути к цели аддиктивного курильщика не остановят никакие проблемы – он будет обходить все препятствия во имя результата. Однако при достижении цели у него появляется лишнее время и, как следствие, сомнения, недовольство.

Подобные ощущения – тревожный сигнал, говорящий о душевной пустоте. Человека начинают одолевать лень, скука, деструктивное недовольство собой и окружающими, желание отвлечься и провести время с сигаретой.

Самостоятельно отказаться от курения такой человек не в состоянии. Потребуется очень длительный курс психотерапии и реабилитации (процесс может затянуться на несколько лет).

Аддиктивным курильщикам психологи советуют бросать курить как бы играючи, «чуть-чуть не всерьез» , потому что слишком велик соблазн нарушить обещание самому себе и окружающим. Кроме того, очень важно четкое планирование.

Зависимый курильщик хорошо поддается гипнозу, эмоционально реагирует на все сообщения о негативных последствиях курения и представляет собой идеальную целевую аудиторию для антитабачной рекламы.
Такой курильщик любит сам процесс курения и пополняет ряды поклонников никотина буквально с первой затяжки. Огромное значение для него имеет антураж – вычурные зажигалки, необычные пачки, различные аксессуары из материалов, приятных на ощупь.

Как известно, кинестетики воспринимают все, что их окружает, исключительно через тактильные ощущения: им до всего нужно дотронуться. Это доставляет им физическое удовольствие.

Такой человек бросит курить только в случае угрозы жизни и здоровью. Выработать отвращение к табаку помогут препараты, вызывающие приступы тошноты во время курения, физиотерапия, иглоукалывание, су-джок терапия, т. е. методы, действующие через осязание.

Очень важно дать курильщику какую-то тактильную замену сигаретам. Это может быть игровая приставка, КПК или коммуникатор со стилусом или любое другое занятие, требующее работы руками, например вязание или конструирование.

Если не занять руки курильщика-кинестетика, он снова вернется к сигаретам, особенно если проводит много времени на совещаниях или за компьютерным столом, т. к. подобная работа физически его утомляет.
Ассоциативный
Часто желание закурить возникает у подобных людей по ассоциации. Серьезной зависимости у них нет. Но, если человек привык курить за рулем, стоит ему сесть за руль, как он сразу закуривает.

Такой характер курения, по мнению психологов, имитирует концентрацию внимания. Курильщикам этого типа следует научиться отвлекаться, желательно с помощью физических нагрузок. С первого дня, когда принято решение бросить курить, ассоциативному курильщику следует каждые 30 40 минут работы или каких-либо других занятий чередовать с 10 минутной физкультурной паузой (разминка – 10 15 приседаний, занятия на тренажерах, отжимания от пола, подтягивание на турнике).

Физическая нагрузка помогает избавиться от мыслей о табаке и на 60 90 минут облегчает общее состояние. В период отвыкания от табака следует исключить из рациона крепкий чай и кофе.

Употребление большого количества овощей и фруктов насыщает организм витаминами, поднимает работоспособность и сохраняет хорошее настроение.
Желание закурить у приверженцев демонстративного курения проявляется в виде игры с сигаретой. Формируется пристрастие, связанное с воспоминаниями о том, с кем и какие сигареты они курили, в какой красивой и броской упаковке были сигареты.

То есть в сознании курильщика доминирует образ собственного я, эффектно выглядящего с сигаретой. Подавить возникающее желание закурить подобному человеку несложно: достаточно придумать для себя более эффектный образ. Очень важно в период отвыкания не дразнить себя и не проверять на психологическую устойчивость.

Следует помнить, что влечение к табаку прячется в подсознании и постоянно готово снова овладеть сознанием курильщика.
Расслабляющийся
Подобные люди очень эмоциональны, обиды они переживают в глубине себя, никак не выдавая свои чувства внешне. В основе курения по типу расслабления лежит иллюзорное ощущение счастья и покоя после выкуренной сигареты.

Погасить в себе желание закурить снова такой курильщик сможет, если отыщет опору в каком-либо индивидуальном хобби. Необходимо найти такое занятие (музыка, чтение, шахматы, рукоделие, медитация), занимаясь которым человек чувствовал бы себя спокойно и в безопасности.
Рефлексивный
Такой курильщик часто нервничает, у него повышенное чувство ответственности, поэтому, чтобы успокоиться, ему нужно что-то держать во рту. В этом случае на помощь желающему избавиться от вредной привычки придет заместительная терапия. На место, где обычно стоит пепельница, необходимо поставить коробку с леденцами, а в кармане носить не пачку сигарет, а жевательную резинку.

Возникшее желание закурить легко нейтрализовать несколькими глотками чая или сока, яблоком или морковью. Если удастся переключиться с мыслей о вкусе табака на что-то другое, с курением можно будет справиться без труда.
Процессуальный
Процессуальную зависимость от курения считают легкой формой привычки к никотину: человек курит в основном под действием алкоголя. Ему важны не физиологические ощущения, вызываемые никотином в организме, а сама неформальная процедура курения. Курильщик, принадлежащий к данному типу, достаточно легко отказывается от сигарет.

Ему следует найти приемлемый способ самовыражения без табака, например публичную демонстрацию непереносимости табачного дыма, или отказаться от алкоголя как провоцирующего фактора.
Химически зависимый
Химическая зависимость именно от никотина наблюдается у курильщиков со стажем, у которых зависимость от процесса превратилась в зависимость от присутствия в крови именно никотина. Как правило, им безразличен способ попадания никотина в организм, и для них абсолютно не имеет значения обстановка, в которой это происходит. Это люди, выкуривающие 1,5–3 пачки сигарет в день вне зависимости от места и времени, которые могут просыпаться по ночам от желания закурить.

Именно подобных людей тревожная мысль «Хочу курить, даже когда курю» побуждает обратиться к наркологу или закодироваться от курения у гипнотерапевта. Обычно врач предупреждает пациентов о том, чтобы они были готовы к мучительным приступам кашля, мигрени, раздражительности, депрессии или, наоборот, слезливости и психологическому дискомфорту в первые 3 дня после начала лечения.

В дни без табака им нельзя оставаться в одиночестве. Для облегчения состояния можно погулять по парку, сходить к некурящим друзьям (чтобы не расстраиваться лишний раз), купить то, что давно хотелось, сходить в сауну и т. д.
Периодический
Таких курильщиков сложно выделить в отдельную группу – слишком разные причины побуждают их курить. Единственное, что для них характерно, – они всегда курят в состоянии усталости. Объясняется это просто: им надо себя подбодрить.

Содержащийся в сигаретах никотин, так же как и другие стимуляторы, не является источником энергии, он заставляет организм расходовать резервы энергии, не обеспечивая их восполнения. В результате происходит быстрое ослабление энергетического фона и перенапряжение. Причина такого стремления подхлестнуть активность искусственным путем кроется в том, что у разных людей от рождения разный уровень физической активности.

Одни всегда энергичны в общении с другими людьми, в стремлениях, действиях. Другие, наоборот, чаще пребывают в состоянии усталости, им может не хватать сил и для ежедневных дел. Это бывает связано с конституциональными особенностями нервной системы и обмена веществ или с какими-либо психологическими травмами и комплексами, последствия которых не удалось своевременно устранить.

Позднее это бывает связано уже с хроническими заболеваниями, в том числе вызванными с курением. Иногда имеет место и комбинация этих особенностей.

Таким людям курение не помогает решить основные жизненные проблемы, оно дает лишь всплеск активности во время курения и очередной упадок сил практически сразу после. Хронические заболевания из-за курения обостряются, а это делает усталость еще сильнее, т. к. сопровождается слабостью и плохим настроением.

Курильщикам, нуждающимся в дополнительной энергии, лучше проконсультироваться у врача, который поможет им подобрать препараты для коррекции иммунитета, а также назначит общеукрепляющее лечение и курс поливитаминов. Даже расставание с вредной привычкой постепенно приведет к улучшению здоровья.

Ирина Аллегрова курит не стесняясь


Певица курит везде и всегда, даже на пресс-конференциях, не скрываясь от журналистов, причем крепкие «мужские» сигареты. По ее слова, она перепробовала практически все марки – и дешевые, и дорогие. Бросать курить не собирается!

Звезды – тоже люди, звезды тоже курят. В массовом порядке, кстати.

В разное время курили, бросали, снова начинали и снова бросали, наверное, все знаменитости – жизнь нервная, сигарета спасает. Съемки, опять же, постоянные перелеты и папарацци – в общем, от такого темпа не только закуришь.
Ну, то, что курят молодые дарования, это никого не смущает.
Майли Сайрус не только курит все, что может гореть, но и делает много чего другого, старательно отслеживая реакцию публики. Близняшки Олсен, чтобы не есть, курят, Хайден Панеттьере, хоть и не так давно стала матерью, не отказывает себе ни в табаке, ни в ночных клубах, Кира Найтли считает курение сексуальным, Дженнифер Лоуренс вообще наплевать, что о ней думают, а Кирстен Данст курит… ну, просто курит, потому что может.

И, кстати, что курит Дженнифер Лоуренс, это еще вопрос.
Линдси Лохан, Пинк, Мила Кунис – кого удивляют эти дамы с сигаретой в зубах?
Кстати, молодые, старые, откуда такие предубеждения?
Мелани Гриффит, например, дымит, как паровоз. А ей почти шестьдесят!

Казалось бы, пора и о здоровье подумать. Кэтрин Хейгл, Кристен Стюарт, Билли Пайпер, Кейт Уинслет — курильщики есть во всех возрастных группах, не стоит даже сомневаться.

Да, а вы в курсе, что сексуальная Джессика Альба – курильщик с 20-летним стажем? И что нежная и прелестная Нина Добрев, в прошлом спортсменка, в реальной жизни не выпускает сигарету изо рта?
Да что там, курим всей семьей!
В бывшем счастливом семействе Депп-Паради курят все: и папа, он же Джонни, и мама Ванесса, и юная дщерь Лили-Роуз, и вновь приобретенная мачеха Эмбер Херд.
Например, модели курят? Еще как!
Повально, несмотря на заявления о «здоровом» теле, спорте, правильном питании и все такое. От Кейт Мосс, в которую сигарета уже практически вросла, до моделек-однодневок: на подиуме курят все, и мальчики, и девочки, и знаменитые, и никому не известные, и юные, и «ветераны».
Матери семейств тоже никуда не годятся.
Дженнифер Лопес курит не только на съемочной площадке. Кэти Холмс – какой пример для Сури, а? Мила Йовович, Кейт Хадсон, Шарлиз Терон, Ума Турман, Сара-Джессика Паркер – все туда же.

А потом дети какие-то не такие, на себя посмотрели бы.
С матерями понятно. А отцы семейств какой пример подают детям?
Брэд Питт так и не смог избавиться от пагубной зависимости (Анджелина, говорят, бросила навсегда), Пол Беттани и Бен Аффлек, по слухам, даже не пытались бросать, а многодетный отец Джуд Лоу считает курение частью своего имиджа.
Шон Пенн, Киану Ривз, Майкл Фассбендер, Крис Пейн, Элайджа Вуд, Колин Фаррелл – люди, не отягощенные семьей и спиногрызами, но курить начали загодя. Готовятся к тяжестям и невзгодам.
Кстати, Бенедикт Камбербетч курит.
Признанные молодые мачо-мэны, тоже не против немного подымить.
И не только после секса. После еды, в перерывах от трудов праведных, на прогулке, утром, вечером, днем…
Уши пухнут. Я вас умоляю.

Имидж ничто, жажда – все. Кейт Босуорт, Алекса Чанг, Сиенна Миллер, Эмма Робертс. Курят.

Много.
Да, я пою. И сигарета моя, а как же.
Говорят, певицам нужно беречь голос. Именно поэтому Адель не расстается с сигаретой, Лана дель Рей предпринимает мужественные, но безрезультатные попытки бросить, а Рианна, когда напьется… Кэти Перри тоже курит, но пытается как-то с привычкой бороться.
Курение – вреднейшая привычка, от которой сложно избавиться. Заядлым курильщикам не кажутся убедительными увещевания врачей и рассказы специалистов о том, что никотин это опасное вещество, оказывающее разрушительное воздействие на все без исключения органы человеческого тела.
Возможно, стимулом бросить курить будет пример кумиров – мировых знаменитостей. Кто из звезд, и при каких обстоятельствах бросил курить – подробно расскажет данная статья.

Российские знаменитости бросившие курить и не жалеющие об этом

Среди российских кумиров также немало борцов с никотиновым пристрастием. Кто-то из них стал беспокоиться о потере силы воли, кто-то забеспокоился о здоровье и красоте, а кто-то решил, что пение и курение — вещи абсолютно не совместимые.

  1. Владимир Машков
    «завязал» с дурной привычкой после съемок в Голливуде, где присутствовал строгий запрет на никотин.
  2. Наталья Бочкарева
    бросила курить при помощи специальной никотинозаместительной диеты , при которой продукты отвращали привкус табака.
  3. Дмитрий Харатьян
    долго боролся с пристрастием, но инстинкт самосохранения победил, так как слишком больно бьет никотин по здоровью и отношению с близкими.
  4. Василий Лановой
    распрощался с сигаретами после того, как побывал на настоящей операции на легких. У курильщика легкие имели оттенок мокрого асфальта и источали запах мертвой кошки.
  5. Ольга Бузова
    пристрастилась к курению благодаря модным веяниям, но отказалась быстро и легко, так как не терпит насилия воли.
  6. Иосиф Кобзон
    признался, что курил с 15 лет. Решению бросить пристрастие послужили советы родных и проблемы со здоровьем.
  7. Андрей Мерзликин
    оставил привычку за один день, так как считает, что курение удел невеж и бездельников.
  8. Олег Газманов
    втянулся еще по молодости, когда курение подростков было модным веянием. Отказаться от никотина певцу помог тренер, который отстранил Газманова от тренировок.
  9. Виктор Сухоруков устал, что сигарета стала для актера неким тоталитарным режимом. Переносил синдром отвыкания тяжело, но в то же время радовался, что побеждал в этой войне.


Михаил Боярский имеет стаж курения 48 лет, и сейчас усиленно борется с пагубной привычкой. Самый известный мушкетер страны признался, перепробовал практически все существующие способы, и максимальный срок, который он выдерживал — это три дня без табака.

Многие поклонники актера узнали о желании актера, и стали интересоваться, как Боярский бросил курить . Но, к сожалению, Михаил еще не распрощался с пагубной привычкой, хотя максимально сократил употребление количества сигарет в сутки.

Заядлая курильщица орангутанг Тори родила малыша

Курильщица с десятилетним стажем самка орангутанга по кличке Тори из индонезийского зоопарка Taru Jurug родила малыша и наконец-то избавилась от пагубной привычки.

Тори со своим первенцем в индонезийском зоопарке Taru Jurug
Чтобы избавить животное от вредной привычки и посетителей, которые бросали ей сигареты, ещё в июле её поместили на небольшой изолированный остров, находящийся внутри зоопарка, вместе с её партнёром самцом по кличке Дидик.
Малыш родился ещё в среду, а уже к концу недели смотрители зоопарка показали его посетителям. 15-летняя мамочка и детёныш чувствуют себя хорошо.

Маленький орангутанг, несмотря на то, что его мама курила в течение десяти лет, родился здоровым и активным.

Taru Jurug in the city of Solo
По словам смотрителей вольера, орангутанг начал курить, подражая поведению людей: она подбирала брошенные ей непогашенные сигареты, зажимая их между пальцами (в точности так, как это делает человек) и начинала вдыхать дым. Дидик же старался наступать на окурки и начинал тушить их, чтобы его подружка не смогла воспользоваться моментом.

Такое поведение очень забавляло публику зоопарка.

Taru Jurug in the city of Solo
— Безответственные посетители – самая распространённая проблема многих зоопарков Индонезии, — говорит директор зоологического парка Taru Jurug Лилик Кристанто (Lilik Kristanto). – Несмотря на то, что на территории повсюду расположены знаки, которые запрещают давать животным еду и сигареты, они всё равно делают это, в результате такого поведения страдают сами звери.

Taru Jurug in the city of Solo
— Тори курила на протяжении всей своей беременности, но это, слава Богу, не отразилось на малыше, — говорит директор, — он родился здоровый, без каких-либо отклонений. Мы очень счастливы, что всё обошлось без последствий для детёныша, а Тори оказалась замечательной заботливой матерью и кажется, даже не помнит о сигаретах.
Пол малыша пока не установлен, поскольку Тори пока никого не подпускает к нему. Мама, крошечный малыш и его отец Дидик так и проживаю на небольшом острове, куда переехали ещё в июле этого года. Там они и будут находиться, пока Тори полностью не восстановится.

Самка орангутанга забеременела в 2011 году и это её первое потомство.

Taru Jurug in the city of Solo
— Орангутанги находятся под угрозой вымирания, так что рождение малыша это хороший знак в сохранении их популяции, — говорит г-н Кристанто. В зоопарке проживает ещё пара молодых орангутангов, вполне вероятно, что у них тоже появятся дети.

Taru Jurug in the city of Solo
По подсчётам экспертов, в дикой природе осталось от 50 до 60 тысяч орангутангов двух видов (борнейский орангутан и суматранский орангутан,), 80% из них проживает в Индонезии и Малайзии.

Какие люди в Голливуде

Кинозвезды Голливуда – пример для подражания поклонников, которые копируют их манеру одеваться, говорить, вести себя. Но куда полезнее будет, если поклонники будут подражать своим кумирам не только в плане внешности, но и в плане изменения образа жизни на более здоровый и правильный.

Давайте узнаем, кто из звезд американской фабрики грез сумел навсегда расстаться с вредной привычкой табакокурения.
Открывает список экс-курильщиков Бред Питт.
Этот голливудский красавец-мужчина бросал курить дважды:

  1. Первый раз Питт задумался об отказе от пагубного пристрастия во время съемок эпического блокбастера «Троя» , в котором актер исполнил роль одного из известнейших героев античности – Ахиллеса. Согласно мифам Греции, Ахиллес был сильнейшим из живущих людей, полубогом, поэтому Питт должен был выглядеть соответствующе образу. Ему приходилось много тренироваться, драться на мечах, осваивать верховую езду. И эти интенсивные нагрузки показали актеру, что курение и спорт – несовместимы. Бред бросил курить, но ненадолго, к сожалению. После съемок началась жизнь тихая и спокойная и актер вновь закурил;
  2. Вторая попытка Питта расстаться с сигаретами состоялась после знакомства с Анджелиной Джоли. Бурный роман между звездами впоследствии завершился свадьбой. Анджелина сказала своему новоиспеченному супругу, что отец ее детей не может быть курильщиком, Питт послушал умницу-жену и отказался от табакокурения раз и навсегда.


История отказа от курения роковой соблазнительницы Шарон Стоун далеко не так романтична: красавица блондинка не расставалась с сигаретой более 10 лет, выкуривала несколько пачек в день и откровенно говорила журналистам, что не считает привычку вредной.
Так продолжалось до тех пор, пока 46-летняя Стоун не попала на больничную койку с кровоизлиянием мозга. Врачи открыто заявили, причина произошедшего – злоупотребление никотином и алкоголем.

Только после курса лечения Стоун решила расстаться с вредной привычкой.
Не стал затягивать с отказом от табачного пристрастия и Сильвестр Сталлоне. Актер испугался тяжелой отдышки, которая появилась у него во время съемок франшизы о боксере Рокки.

Решение звезды вести здоровый образ жизни оказалось оправданным: даже в зрелые годы Слай выглядит великолепно, бодро и подтянуто.
В числе знаменитостей, бросивших курить и Элизабет Херли. Красавица-актриса никак не могла расстаться с сигаретами, ей не помогали ни посещения психологов, ни специальные книги и таблетки. Тогда Элизабет изобрела собственный способ справиться со своей зависимостью: когда Херли хотелось затянуться сигаретой, она доставала соску-пустышку и сосала ее.

Изобретенным способом Элизабет убила сразу двух зайцев: перестала курить и избежала набора лишнего веса.
Звезды, которым удалось пополнить ряды бросивших курить, охотно рассказывают о своей борьбе с никотиновой зависимостью. Джулия Робертс, например, сказала, что своевременное расставание с сигаретами помогло ей наконец-то забеременеть и стать счастливой мамой.
В числе селебретис, которые больше не дымят как паровозы, попали также: Майкл Дуглас, Кэтрин Зета-Джонс, Дрю Бэрримор.

Звезды отечественного экрана, отказавшиеся от никотиновой зависимости

Если голливудские дивы и мачо для вас не пример, возможно, истории отказа от курения звезд отечественного кино и эстрады покажутся вам более убедительными. Давайте узнаем, кто бросил курить из российских знаменитостей.Известнейший российский актер Владимир Машков честно признается в том, что ему отказаться от пристрастия к вдыханию дыма помог случай.

Владимир перестал курить на съемках фильма в Голливуде, потому что вся съемочная группа категорически была против курения на площадке.
Гардемарин отечественного кино Дмитрий Харатьян рассказал о том, что решение расстаться с сигаретами пришло к нему с возрастом. «Я решил – сделай жизнь для себя лучше, чище, здоровей» – такими словами прокомментировал Дмитрий свое прощание с сигаретами в одном из интервью прессе.
Василия Ланового натолкнул на мысль об отказе от вдыхания табачного дыма неприятный опыт в актерской практике. Чтобы лучше сыграть роль в фильме, Василий посетил одну из больниц и попал на хирургическую операцию, которая проводилась на легких курильщика. Актер пришел в ужас, когда увидел какого цвета был оперируемый орган и в настоящий шок Ланового поверг запах, исходивший от него. «Это был запах войны и смерти» – откровенно говорит Василий.

С того дня Лановой не выкурил ни одной сигареты.
Поклонники телепроекта «Дом-2» помнят о том, что некогда красотка Ольга Бузова дымила на площадке как паровоз, выкуривая сигарету за сигаретой. Но ныне известная ведущая не курит и другим не советует. «В зависимости от никотина нет ничего хорошего» – с улыбкой говорит Ольга.
15 лет – таков стаж постоянного курения у Иосифа Кобзона. Ныне звезда эстрады от дурной привычки отказался и говорит, что ему помогли в этом близкие люди, которые неустанно повторяли Кобзону о том, что табак – это настоящее зло.
Но есть звезды, которые не смогли отказаться от табака, и зависимость от сигарет стала для них роковой. Расскажем печальные истории знаменитостей, которых курение довело в буквальном смысле до могилы.

Звезды, которых не стало из-за курения

В 2012 году скончался талантливый актер Илья Олейников. Причина смерти – воспаление легких, которое развилось до опасной стадии именно из-за нежелания Олейникова расстаться с «никотиновыми палочками» . Актер курил, и курил много, а потому у него были проблемы не только с легкими, но и с сердцем.

Олейников не бросил вредную привычку даже тогда, когда врачи озвучили ему смертельный диагноз.
Смертельной оказалась страсть к никотину и для величайшего русского актера и режиссера Олега Ефремова. Ефремов сознавал, что нельзя курить в таких количествах, но побороть свое пристрастие к сигарете так и не смог. Итог – рак легких.

Но и после такого страшного диагноза Ефремов продолжал дымить. На свои последние репетиции он еле приходил, постоянно носил с собой прибор, который вентилировал легкие, но и при этом не вынимал сигарету изо рта!
Курение, по мнению медиков, стало так же причиной смерти таких известных русских актеров, как Александр Абдулов, Михаил Козаков, Николай Крючков, Арчил Гомиашвили, Анатолий Солоницын.

В качестве заключения

Положительные и печальные истории известных и любимых миллионами людей, рассказанные в этой статье – это повод задуматься о том, что пора изменить и свою собственную жизнь.
Первое, что вам стоит сделать, это начать относиться к самому себе с уважением, раз и навсегда отказавшись от страшной и смертельно опасной табачной зависимость.
Звезды, которые бросили курить, должны стать примером для подражания, так как пагубная привычка способна нанести серьезный урон организму и испортить внешнюю красоту. Многие знаменитости решили жить без отравляющего табачного дыма, во имя своего здоровья и здоровья собственных детей, во имя свободолюбия и конечно же карьеры.

Так почему бы и «простым смертным» не последовать примеру кумиров, чтобы стать здоровее, красивее и сильнее духом?

Познавательные и интересные отзывы людей бросивших курить

Хорошей мотивацией для того, чтобы избавиться от табачной зависимости могут стать отзывы знаменитых людей. Такие интересные примеры помогают понять, что проблема не является настолько глобальной, как это кажется заядлому курильщику на самом деле.

В отзывах знаменитости с удовольствием делятся своим опытом, переживаниями, и мотивацией, которые помогли именно им, указывают на то, что шанс на жизнь без смога есть.
Мне помог чудесный проект «Подари себе жизнь». На проекте мне была подобрана специальная диета, составляющие которой отвращали вкус табака.

В меню вошли фрукты, зелень, много свежих овощей, молочные продукты. Именно на проекте я узнала, что жирная и вредная пища улучшает вкус табака.
Человек погрязает в пагубных привычках от безделья и невежества. У настоящего труженика нет времени на бесполезное курение. И я тоже курил, но благодаря Господу, избавился от зависимости за один день.

Мне очень повезло, у меня получилось.
Музыкант Андрей Макаревич:
После стажа в четверть века, я ощутил, что все, хватит! Курил я очень много, иногда по две пачки за сутки.

Я не читал никакие брошюры и книги, мой организм сам решил, что хватит.
Бросить курить мне помог стимул — это пение. После того как я понял, что курение и голос не совместимый дует, бросил без сожаления, так как музыка для меня это все.

Если человек найдет для себя хорошую мотивацию, его ничего не остановит. Сейчас я не курю, в принципе отказаться было не сложно.
Писательница Мария Арбатова
Курила по 2 пачки за сутки. Но однажды проснулась утром 1 января, и подумала, все, больше так жить не хочу, нужно остановиться. Среди друзей и коллег я стала белой вороной, но я это пережила с гордостью.

На протяжении пяти лет мне даже снилось, что я курю, а сейчас просто не понимаю, как могла держать эту гадость во рту. Расстаться с зависимостью мне помог самоанализ, при котором я совершенствовала себя, критиковала и приводила в порядок.
Из отзывов звездных личностей можно понять, что каждый из них сумел побороть привычку и пережил разлуку с зависимостью. Проблема в том, что причина кроется именно в психологической зависимости.

Если человека «накрывают» эмоции страха при страшном диагнозе, или он «утопает» в радостном волнении от мысли о будущем ребенке, психологическое отвыкание произойдет гораздо легче. Очень хорошо помогает мотивация, найти которую нужно каждому зависимому человеку.

Имея стимул, никакая зависимость не сумеет поработить сознание.
Начала курить в 8 классе, как многие девочки, хотела казаться “крутой”. Родители поймали с сигаретой, так отругали, что отбили вообще какую-то охоту курить.

Потом пробовала еще несколько раз в институте, но это все было баловство в компаниях, в зависимость это не перешло. Сейчас рада что не курю, мой молодой человек очень отрицательно относится к курящим девушкам.
Все больше и больше в нашей стране «прижимают» курильщиков. Запрещена всякая реклама табака, нельзя выставлять сигареты на витрины, курить в кафе и других общественных местах.

Даже перед началом фильмов, в которых показывают курящих героев (а таких полно), на экране появляется предупреждение.
Вред никотина очевиден, но не все находят в себе силы выкинуть заветную пачку. Кто же из знаменитостей решился на такой шаг и по каким причинам?

Знаменитости, бросившие курить: у них получилось!

Для блага детей

Когда-то актер Винс Вон и не притрагивался к сигаретам. Но ему пришлось играть персонажей с сигаретами в руках, вот он и втянулся, выкуривая в день по пачке и больше.

Кашель, красные глаза — Винсу все больше и больше становилось не по себе от этой зависимости. Он давно уже не курит, а толчком к такому шагу, по его словам, послужило рождение ребенка.
Для Джулии Робертс решение стать матерью тоже стало поворотным моментом в отказе от пагубной привычки.
Другая голливудская звезда, выкуривавшая по 2 пачки в день, оставила это занятие, как только забеременела. Однако Гвинет Пэлтроу нет-нет, да и позволяет себе выкурить сигаретку, но зависимой себя не считает.
Брэд Питт решил, что он должен быть для своих детей примером, и поэтому расстался с сигаретами.
Знаменитый шеф-повар Энтони Бурден вынужден был проститься с курением, когда в 2007-м родилась его дочка. 51-летний «молодой отец» просто не смог выдержать бег с 11-ти лестничных пролетов и назад (в доме ему курить запретили).
Барак Обама отшучивается в ответ на вопросы репортеров, что за причина побудила президента США бросить курение. Он говорит, что боится своей жены.

На самом деле, он не курит перед ней и перед своими детьми. Но бывают ситуации, когда без сигареты никак не обойтись, признается политик.

И тут же добавляет, что на 95% излечился от этой привычки.

Гипнотерапия и «ложные» сигареты

Актеру Полу Радду не хватило одной силы воли, чтобы самостоятельно бросить курение. Ему в этом помог гипнотерапевт.

Пол остался очень доволен достигнутым эффектом и теперь активно делится своим опытом.
Таким же путем пошел и Мэтт Деймон. Звезда франшизы об агенте Борне был рабом этой привычки долгие 16 лет, зато для избавления от зависимости ему понадобилось всего 3 сеанса.

Мэтт заявляет, что как только вы осознаете весь вред, причиняемый курением организму, продолжать курить — уже не вариант.
На съемках «Безумцев» Джон Хэмм почти не расстается с сигаретами — таков уже его персонаж Дон Дрейпер. Однако это лишь иллюзия. У этих сигарет нет табачной «начинки», они лишь имитация, закрученная в папиросную бумагу безобидная трава.

Если бы Джон курил по-настоящему, вряд ли это прошло бы для его здоровья бесследно: ведь только во время съемок пилотного эпизода он «высмолил» 74 сигареты. Актер не курит с 24-х лет, ему было неприятно пахнуть, словно пепельница.

Ради красоты и здоровья

Модель и мама двух детей Жизель Бундхен отказалась от табака еще в 2003-м. Может быть, курение и помогало ей не поправляться и бороться с «предподиумным» волнением, но она решила, что красоту легче сохранить, если не гробишь ее табаком.
Перенеся в 46 инсульт и оказавшись на грани жизни и смерти, Шэрон Стоун стала больше ценить радости бытия. А вот с пагубными привычками она решила попрощаться.

В их числе — курение.
В 2007-м прошла полное очищение организма Дженнифер Энистон. Тогда же она бросила курить.

Сигареты, может, и позволяли в какой-то мере справиться со стрессами, но звезда ситкома «Друзья» решила быть выше этого. Тогда она поправилась на пару фунтов, но йога помогла актрисе сохранить стройность.

Зарубежные звезды, которые бросили курить

Никотиновый яд не выбирает, кого губить, и одинаково травит организм простого и знаменитого человека. И сложности с эффектом отвыкания испытывают абсолютно все зависимые, и каждый проходит сложных психологический и физиологический этап отвыкания от никотина.
Зарубежные звезды, которые испытывали пагубное пристрастие к никотину, честно рассказали о своей зависимости, и методах избавления:

  1. Камерон Диаз
    — могла выкурить пачку за сутки, но бросила курить резко , так как поняла, что привычка серьезно портит отношения с родителями.
  2. Эштон Катчер
    выкуривал за сутки по 2 пачки сигарет. Избавиться от зависимости помог метод Аллена Карра .
  3. Дрю Бэрримор
    попробовала первую сигарету в 9 лет. Окончательно избавилась от зависимости в 26 лет при помощи гипнотизера.
  4. Мэтт Деймон
    отказался от никотина после 20-летнего стажа. В один из дней актер просто не закурил утром привычную сигарету.
  5. Кортни Кокс
    и ее муж имели серьезную табачную зависимость, от которой никак не могли избавиться. На помощь пришел тот же гипнотизер, что помог и Дрю Бэрримор.
  6. Майкл Дуглас
    вынужден был отказаться от пристрастия по причине обнаружения в горле раковой опухоли. Такой диагноз более чем убедителен для отказа от табака.
  7. Кэтрин Хейгл
    откровенно призналась, что перепробовала все возможные способы избавиться от пагубного пристрастия. Сейчас актриса перешла с классических сигарет на электронную, от которой планирует скоро отказаться.
  8. Шарлиз Терон
    едва не погибла от пагубного пристрастия табака. Осознав это, актриса обратилась к гипнотерапевту, которая проводит групповые занятия, где учатся бороться со своей слабостью.
  9. Бэн Аффлек
    с отвращением смотрит на сигареты после фильма «Козырные тузы», где ему приходилось за день выкуривать по 3-4 пачки сигарет.
  10. Кэтрин Зета-Джонс
    не могла отказаться от никотина даже будучи беременной, пока не узнала, какой наносит . Это помогло актрисе образумиться.

Как бросить курить

Как бросить курить. Раз и навсегда.

Практические рекомендации и методики..

Нужно только делать то о чем я расскажу.

Обычно курильщики думают, что могут в любой момент бросить.
Ага как же. Сигареты занимают центральное место в жизни курильщика. Курение это зло, которое порабощает.

Отказаться от него значит обрести свободу.
Запишитесь на бесплатный вебинар от Центра Аллена Карра.

Почему люди курят?

Осознание причины может помочь бросить.

Начинающие и заядлые курильщики кому сложнее бросить

Важно почему, это не только полезно осознавать, чтобы понимать себя, но главное так будет легче порвать с привычкой.
У каждого своя причина. Но предпосылки одинаковые.
Все начинали курить очень рано потому что это делали другие, потому что это казалось модным, потому что люди так хотели влиться в социум и соответствовать тому, что делают другие
Поэтому многих курить заставляла окружающая обстановка и другие люди, которые им подавали пример. Люди начинали толком не понимая причин и потом просто не могли бросить.
Один мой друг курит с пятого класса, не знаю почему он начал, но бросить уже не может.
Также курение укореняются у людей, у которых есть стрессы, многие мои коллеги курят на работе, и говорят, что в стрессовых ситуациях это им помогает.
Также курение может влиять на аппетит и слегка его принижает, поэтому многие курильщики худые люди.
Приносит ли курение удовольствие на самом деле?
Всё удовольствие которое курильщик получает от процесса связано с тем, что мозг создает соответствующую иллюзию, то есть удовольствие от курения у нас в голове.
Никотин искусственно повышает уровень дофамина – это гормон удовольствия, в процессе курения мозг снижает свою способность создавать природный дофамин. Поэтому возникает необходимость постоянно увеличивать дозу никотина в организме, поэтому курильщик начинает выкуривать всё больше сигарет.
Ну и конечно же все знают чем опасно курение и тем не менее это никого не останавливает. По разным исследованиям то, что курильщик в себя вдыхает, содержит около 200 различных ядов.

Это конечно наверное не убивает никого и не убьёт, однако накапливаясь они могут принести значительный вред.
Однако курение приносит вред не только здоровью, но и кошельку. Заядлые курильщики тратят достаточно много на покупку сигарет, что может повлиять на семейный бюджет.
Конечно еще важную роль играет реклама, она прививает привычку курения сейчас такой рекламу в принципе уже нет, но раньше была, там сигареты связывались с с сексуальн. Такой рекламы я уже давно не видел по телевизору, но раньше она была и зарождалась соответствующие подсознательно образы в голове человека.
Так вообще много чего рекламируют, показывают крутого успешного человека и какую-нибудь одеколон. Это иллюзия которую создают рекламщики.

Но именно так многие вредные привычки привлекаются в жизни человека, чтобы соответствовать образу нарисованному рекламой человек начинает курить.
Тоже самое когда люди смотрят на других успешных людей, на тех кто пользуется авторитетом, а эти крутые ребята дымят сигаретами и чтобы соответствовать их крутости, они тоже начинают курить, чтобы тоже стать такими же клевыми и крутыми.
Это слова, которые я редко употребляю. Однако вспомните мультик “Ну погоди”.
Добрый советский мультик, который я уверен смотрели все дети.
Да, правильно. Он дымит сигаретой.

Начинающие и заядлые курильщики кому сложнее бросить

Вопрос: А зачем в детском мультике волк курит?
Почему в сюжете именно такой герой, это просто так получилось в результате творческого процесса или это обдуманный шаг?
Ведь на детей воздействует буквально любая информация, она закладывается в подсознании и ассоциация сигарет и волка из “Ну погоди” может создать положительную тенденцию из-за которой человек начнет курить в раннем возрасте.
По факту так и есть. Потом в школе ребёнок видит как курят другие: взрослые, сверстники или его родители.

А ещё и волк из “Ну погоди”. Вот и срабатывает положительная связь, выстраивается цельная ассоциация и решение уже принято.
А зачем эта пропаганда? Ну очевидно раньше была политика побольше продать сигарет, чтобы больше денег было в бюджет.

Вполне логично.
Итак, вот небольшой резюме основных причин.
Может быть они не все, возможно у вас какая-то своя, но вы должны осознать и понять её бессмысленность, это будет вашим первым шагом на тому чтобы освободиться от привычки.
Посмотрел на других начал курить и привык.
Мультики, реклама-курить это круто и сексуально.

Почему сложно бросить?

Начинающие и заядлые курильщики кому сложнее бросить

Давайте ответим за такой вопрос, что вообще такое курение, это привычка или зависимость?
На эту тему много разных материалов, мнений, экспертов и всего прочего. А если вообще разница между привычкой и зависимостью?
Да по сути никакой, любая привычка это та или иная форма зависимости.
Если вы любите сладкое, то у вас зависимость от удовольствия, которое вы получаете от поедания всего сладкого, это одновременно и привычка и в тоже время зависимость.
Чем сильнее удовольствие от того что вы делаете или употребляете тем будет сильнее зависимость.

Привычка формируясь в нашем мозгу создаёт нейронные связи, которые и обеспечивают повторяемость этой привычки каждый раз и они собственные создают зависимость.
Многие люди зависимы от разных вещей, кто-то от еды, кто-то от алкоголя, ну и от сигарет.

Зависимости бывают разные по силе, например от серьезных наркотиков более мощная зависимость, нейронные связи которые создаются в мозгу просто так человека не отпускают, в этом случае может быть наркотическая ломка.
Тоже самое будет другой привычкой, если вы что-то делали постоянно и долго, а потом начинаете бросать, то у вас тоже может быть небольшая ломка, она может быть незаметна или вы можете ее почувствовать.
Любая зависимость лишает нас свободы выбора, она толкает нас по одному сценарию жизни и у человека нет сил от этого отказаться.
На пачках сигарет рисуют страшные картинки и пишут, что курение убивает.
Но это мало кого отталкивает от покупки сигарет, если сказать курильщику, что сигареты убивают и он скоро умрет, то он лишь посмеется из закурит следующую сигарету.
Потому что мозг игнорирует критическую информацию и нам совершенно всё равно вредно курение или нет, человек который работает в режиме привычки имеет одну цель удовлетворить свою потребность.
Вот только некоторые проявления этой привычки, мы получаем ощутимый вред от курения вполне конкретный и каждый человек это замечает, но игнорирует.

Начинающие и заядлые курильщики кому сложнее бросить

Я даже не буду говорить о глубинных процессах, которые протекают в организме и невидимые нашему глазу. Никто не знает, что происходит с легкими во время курения. это будет понятно только после вскрытия.

В итоге мы знаем:

Курение- зависимость, созданная в голове. Реального удовольствия от сигарет нет, это иллюзия созданная разумом.
Около 200 различный ядов. Вред постепенно накапливается и повышает риск преждевременной смерти от серьезных заболеваний, типа рака легких.
То что вы прошли выше также очень важно осознать, чтобы мозг понял, воспринял информацию о негативном влияние никотина на организм.
А ведь любое живое существо прежде всего должно заботиться о выживании. Получается парадокс, когда человек делает вещи, которые снижают его способность к выживанию и увеличивают риски развития смертельных заболеваний.

Что делать чтобы бросить?

Начинающие и заядлые курильщики кому сложнее бросить

Проблема не в том, что зависимость слишком сильная, а в том что люди не хотят меняться.

От привычек сложно избавиться потому что люди не могут отказаться от того к чему привыкли и решиться на не комфортные для себя действия.
В народе это называется недостатком силы воли.
Поэтому первый способ, о которым я расскажу очень простой.
Вам нужно создать целевую установку. Принять решение и следовать ему.
Звучит очень просто, на самом деле это самый эффективный и простой метод, который доступен любому человеку.
Целевая установка и принятие решения. Это первый шаг.

Затем вы можете применить одну из тактик по постепенному отказу от привычки.
Я сейчас расскажу как действовал один мой друг, у которого всё получилось.
До этого у него было несколько неудачных попыток, он бросал курить, а потом начинал вновь.
Он срывался после пьянки, набухаться, закурить ну и потом продолжает это делать несколько месяцев до очередной попытки прекратить.
Но однажды у него получилось.
Он начал применять одну простую методику, помимо того что у него была решимость и четкая цель к которой он шёл. Он старался каждый день выкуривать меньше сигарет чем обычно.
Ну например если он выкурил 20 сигарет за день, образно говоря, то на следующий день он выкурил 19, потом в 18, потом 17 и при этом он сигареты сильно не докуривал, то есть выкуривал их где-то наполовину или на три четверти и выбрасывал.
Таким образом примерно за месяц он дошёл до одной сигареты и потом вовсе завязал.
Он сказал что так у него получилось бросить постепенно и был плавный переход от одного состояния к другому. Не нужно было резко завязывать с привычкой, а делать это последовательно, по шагам и у него не было большого стресса для здоровья.

Начинающие и заядлые курильщики кому сложнее бросить

Также рекомендую воспользоваться дополнительным средством:

Что будет если бросить?

Ещё хочу сказать по поводу мифов о том, что если бросить курить то можно потолстеть. Всё это чушь, непонятно кем придуманная.

Если вы не страдаете обжорством, вы никак не потолстеете эти дни во время курения, не после того как завязали с этим.
У некоторых людей бывает какие-то стрессы, нервозности, но это всё очень индивидуально у моего друга никаких таких побочных эффектов не было, а также у других людей, которые бросали курить тоже ничего не было отрицательного связи с этим.
Только одни положительные моменты , появляется больше свободных денег, значительно улучшается здоровье, если вы решили еще заняться спортом, то это будет только в пользу.
Курильщики плохо бегают, у них паршиво работают легкие, тяжело дышать при физических нагрузках. Да и все эти истории, картинки где показывают прогнившие нафиг лёгкие вовсе не выдумка.
Так оно и есть, просто у каждого свой потенциал здоровья, у кого-то он слишком короткий и поэтому от сигарет люди могут умереть, а у большинства он достаточно высок, чтобы выдержать испытание никотином.
Итак, это был первый способ, который проверен на практике и работает у людей, которых я знаю.
Теперь я расскажу о втором способе, он также значительно может помочь вам в вашем решении избавиться от вредной привычки.

Второй способ.

Для тех кому не помогает первый.

Начинающие и заядлые курильщики кому сложнее бросить

Ну если вы читали внимательно всю предыдущую информацию, ведь не зря же я старался всё это написать , моей целью было принести вам пользу, решить проблему.
Если вы пробовали, но у вас не получается, то не отчаивайтесь, я помогу вам найти правильный путь.

Возможно всё ещё публикациях будут ещё интересные методики, которые смогут помочь вам изменить вашу жизнь.
Однако сейчас я хочу посоветовать дополнительное средство.
Это Тибетский сбор, натуральный препарат на травах.
Его нужно пить курсом и он ослабляет хватку вредной привычки, снижает стресс, который появляется во время бросания и в целом способствует тому, чтобы вы действительно завязали сигаретами, надолго и навсегда.
Более подробно о нём написано в отдельном материале , там же вы можете всё прочитать и там будет информация, где его можно купить за небольшие деньги.
Вот в общем-то и суть этого метода:
Вы стараетесь, проявляйте свою волю, всю воля что у вас есть и дополнительно используйте вспомогательный препарат и таким образом добиваетесь своей цели.
Я рекомендую вам прямо сейчас почитать об этом средстве:
Дальше я напишу о том почему у вас может не получается и некоторые дополнительные мысли, способные также помочь.

Почему не получается?

Начинающие и заядлые курильщики кому сложнее бросить

Люди знаете что делают? Они смотрят видео на Ютюбе, читают статьи или какие-то обсуждения на форумах и социальных сетях, о том как надо бросать.
Потом они говорят: “Ну знаете я прочитал вот эту статью и меня это нифига не впечатлило”.
Однако здесь вопрос не в качестве того знания, которое человек получил, а в том как он к этому относится, даже самые простые методики могут дать хорошие результаты.
А когда человек начинает искать одну волшебную методику, которая избавит его всех проблем. То здесь он попадает в иллюзию, от которой нужно избавиться.
Он ищет то чего не существует.
А вся проблема лишь внутри него и какую бы он книжку или видео не нашёл, с кем бы не поговорил, он всё равно останется со своим, пока сам не откажется от своей привычки .
Многие просто себя начинают обманывать.
Вот они побухали с друзьями и сказали, что не будут курить, а на утро опять тянутся к сигарете. Этот самообман постоянно прокатывает. Но ситуация не меняется.

Это происходит отчасти потому что разум защищает любые привычки. И нужны усилия, чтобы от них избавиться.
Научитесь генерировать усилия в направлении вашей цели.
Читайте Dramtezi и сможете узнать об этом больше в следующих публикациях.

Как помочь себе бросить курить быстро и навсегда?

Они разумны и проверены на практике и помогают многим людям помогут и вам.

Если вы долго курите, то ненужное в один день бросать. У Вас могут появится негативные эффекты, типа раздражительности или ещё чего-нибудь, лучше использовать постепенный метод.

О нем я рассказал выше.
Заручитесь поддержкой друзей и близких.
Возьмитесь бросать с кем-нибудь, например с вашим другом или поспорьте с кем-нибудь сможете вы или нет. Дайте обещания, что вы это сделаете, это будет служить вам дополнительный мотивацией.

Да и поддержка близких вам людей в значительной мере облегчает процесс расставания с вредной привычкой.
Особенно хорошо помогает бег.
Он помогает пробудиться вашему разуму, когда вы бежите, то начинаете понимаеть, что вы делали с вашим организмом в течение многих лет. Курильщикам очень тяжело бегать, об этом я уже писал выше, из вас будет выходить всякая хрень.

Короче спортивные нагрузки могут помочь в этом вопросе.
Кушать фрукты и пить соки, поможет стабилизировать уровень сахара в крови и окажет положительное воздействие.
Поймите зачем вам это нужно.
Почему вы должны это сделать. Перечитайте внимательно раздел статьи, про это.

Найдите свою причину, поймите негативные факторы, которые образуются в результате курения и поймите зачем вам это сделать.
Так вы сможете получить мощную мотивацию на изменение себя.
В общем все рекомендации толковые, только делайте. Перечитайте статью, если чего не поняли.
В последующих публикациях я вернусь к этому вопросу. Но даже, то о чём я написал, если всё делать и применять, то действительно вы сможете избавиться от вредной привычки дымить сигареты, раз и навсегда.

Что принесет огромную пользу вашему здоровью и окружающим тоже.
p, blockquote 152,0,0,0,0 —> p, blockquote 153,0,0,0,1 —>

Как бросить курить: 11 лучших способов, по мнению учёных

Страсть к сигаретам можно победить стаканом молока.
Как уверяют исследователи, те, кто решает бросить курить, делают до 30 попыток Estimating the number of quit attempts it takes to quit smoking successfully in a longitudinal cohort of smokers , прежде чем достигают успеха. Это связано со сложностями отказа от вредных привычек в целом, а также с индивидуальными особенностями организма.
Тот метод, который сработал у пятерых ваших приятелей, на вас может дать осечку. И напротив: вы можете придумать собственный способ завязать с куревом, который категорически не подойдёт вашим друзьям, однако окажется невероятно эффективным конкретно в вашем случае.
Эти 11 способов бросить курить доказали свою эффективность и статистически, и научно. Попробуйте найти среди них свой.

1. Назначьте дату, чтобы успеть подготовиться

Именно с этого эксперты рекомендуют 10 Useful Tips to Help You Quit Smoking начинать личную борьбу с курением. И на то есть причины.
Большинство курильщиков хотя бы раз в жизни решали: «Всё, с завтрашнего дня — ни одной затяжки!» Конечно же, они сдерживали слово. Вплоть до первой нервной встряски или момента забытья. «Ой, я с сигаретой, даже не знаю, как так получилось…»
Проблема в том, что курение не только физиологическая, но и психологическая зависимость. Возможно, вы этого не осознаёте, но сигарета тесно связана со значимыми, жизненно важными вещами. Например, возможностью выдохнуть в разгар нервного рабочего дня.

Обсудить в курилке то, что нельзя обсуждать в офисе. Поговорить по телефону с любимым человеком.

Выпить чашку кофе, ни о чём не думая — просто «втыкая» в пейзаж вокруг.
Если вы бросаете курить в один день, на месте этих значимых удовольствий образуется зияющая дыра. Вроде всё ОК, чашка кофе в руке, но чего-то не хватает.

И этот дефицит портит всё удовольствие.
Или чуть иначе: раньше перекур был возможностью относительно легально взять паузу, но теперь вы не курите, а значит, основания для паузы вроде бы и нет. И вот вы продолжаете работать без перерыва, выматывая нервную систему и загоняя себя в состояние перманентной усталости. Неудивительно, что ваше подсознание будет стараться вернуть спасительную сигарету, с которой связаны релакс и удовольствия.

И оно вернёт, уж поверьте.
Поэтому бросать курить с завтрашнего дня — спорный вариант. Лучше назначить точную дату.
Не слишком близкую, чтобы успеть подготовиться, и не слишком далёкую, чтобы не передумать.
Подготовка заключается в следующем. Вам необходимо отвязать курение от каждодневных отдыха и удовольствий. Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой — пейте, но без сигареты.

Пообещайте себе: «Я сейчас выпью кофе, а перекурю через 15 минут» — и сдержите обещание. Если вам необходимо неформальное общение с коллегами, идите на него без сигареты, опять-таки пообещав себе перекур некоторое время спустя.

Начинающие и заядлые курильщики кому сложнее бросить

Когда в итоге наступит день Х, ваша ломка, связанная с отказом от сигареты, будет уже не столь сильна, ведь по крайней мере психологически вы к ней подготовитесь.

2. Записывайте триггеры и исключайте их из жизни

Эта рекомендация отчасти связана с пунктом выше. Суть в том, что зачастую мы могли бы и не курить.

Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Это так называемые триггеры Know Your Smoking Triggers .
Вычислите их: несколько дней скрупулёзно описывайте все моменты, когда вы закуривали. «Пью утренний кофе». «Закурил, чтобы поговорить с девушкой». «Вышел с коллегами во двор, курю за компанию». Затем попробуйте видоизменить хотя бы те ситуации, которые повторяются день изо дня.
Например, если вы привыкли выкуривать сигарету под утренний кофе, начните пить чай. Или вовсе перейдите на здоровые завтраки: вряд ли вам захочется курить под овсянку.
Постарайтесь выработать стратегию замены для каждого из обнаруженных триггеров. Вы не избавитесь от зависимости сразу же, однако сможете значительно снизить количество никотина.

А это серьёзный шаг на пути к успеху.

3. Заместите курение иными удовольствиями или занятостью

Идеальное время How to Curb Stress While You Quit Smoking , чтобы бросить курить, — отпуск. Стрессов, провоцирующих тянуться к сигарете, нет.

Интересной деятельности полно.
Достаточно не взять с собой сигареты в сплав по бурной горной речке или отправиться в автобусное турне по Европе, где никто не будет тормозить или проветривать Лувр, чтобы дать вам возможность перекурить, — и вы с удивлением обнаружите, что легко обходитесь без дыма вот уже несколько насыщенных и интересных дней.
Главное тут — вынести из подобного опыта осознание: «Я курю не потому, что хочу, а потому, что мне просто скучно и нечем себя занять».
Звучит так себе, правда? Попробуйте избавиться от скуки.

Поищите занятия, которые смогли бы заместить сигареты. И вы бросите курить.

4. Займитесь спортом

Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения — один из наиболее здоровых вариантов. Как показывают исследования How exercise can help you to quit smoking , занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.

5. Придумайте, как побороть порыв

Желание закурить чаще всего возникает спонтанно. Сначала мы на эмоциях хватаемся за сигарету, затягиваемся, и лишь затем мозг вопит: «Что ты делаешь, мы же обещали!» А поздно.
Поэтому крайне важно выдержать небольшую паузу между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика.
Эксперты уверяют 8 Tips to Quit Smoking for Good in 2017 , что острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут.
Придумайте, чем можно заполнить это время, — и постарайтесь вывести это действо на автоматический уровень.
Например, потянуло к никотину — отжимаемся несколько раз. Или минуту стоим в планке. Или жуём твёрдое яблоко.

Или грызём зубочистку. Или просто открываем окно и делаем несколько глубоких вдохов.
Подойдёт любой вариант, лишь бы заполнитель пауз стабильно был под рукой в нужный момент.

6. Подключайте соцсети

Звучит смешно, но те курильщики, кто рассказывают о ходе своей борьбы с вредной привычкой в соцсетях, добиваются успеха Using Facebook, Twitter To Quit Smoking: How Social Media Helps You Overcome Addiction значительно чаще, чем те, кто пытается бороться с тягой к сигаретам офлайн.
Благодаря Facebook или Twitter вам кажется, что вас поддерживают другие люди. Кроме того, соцсети полны мотивирующими историями тех, кто уже завязал с курением.

А чем больше мы знакомимся с чужими успешными кейсами, тем больше верим в собственную победу.

7. Увеличьте содержание овощей и фруктов в рационе

Исследование, проведённое учёными из Университета Буффало (США), доказало Trying to Quit Smoking? Try Eating More Fruits and Vegetables : чем больше овощей и фруктов потребляет человек, тем легче он переносит отказ от курения.
Соль в том, что тягу к табаку наш мозг нередко путает с тягой к клетчатке.
Угостившись салатом из капусты или хрустящим яблоком, мы обманываем организм: ему начинает казаться, будто желаемое он уже получил, а потому сигарета вроде как неактуальна.

8. Пейте молоко

Исследователи из Университета Дьюка (США) обнаружили, что молоко портит Quit-Smoking Diet: Veggies, Milk вкус сигарет.
То же исследование заодно установило и продукты, которые, напротив, субъективно улучшают вкус курева. Поэтому, если действительно собираетесь бросать, постарайтесь поменьше баловаться мясом, кофе и алкогольными напитками.

9. Будьте готовы к никотинзаместительной терапии (НЗТ)

Начинающие и заядлые курильщики кому сложнее бросить

Это один из наиболее популярных методов бросить курить. Особенно среди тех, кто уже безуспешно пробовал решать вопрос одним махом.
Никотиновые пластыри, специальная жевательная резинка, спреи, леденцы действительно помогают справиться с острой тягой к табаку, практически неизбежной в первой фазе отказа от курения.
Заместительная терапия лишь временная мера. Её основная задача — облегчить процесс отвыкания от сигарет.
А вот что касается распространённых электронных сигарет, медики находятся в некотором замешательстве. Так, Глен Морган (Glen Morgan) из Национального института рака (США) уверяет Kick the Habit: 10 Scientific Quit-Smoking Tips , что нет ни одного клинического исследования, которое доказало бы эффективность электронных сигарет в деле борьбы с курением.
Более того, такие устройства могут быть даже вредны, ведь содержимое картриджей не регулируется, а потому пользователи просто не в курсе, какие токсины попадают в их организм с каждой «безопасной» затяжкой.

10. Обратитесь за помощью к специалисту

Для начала — к терапевту. Существуют лекарства, которые блокируют связанные с никотиновой зависимостью рецепторы в мозге. В результате человек постепенно и мягко отвыкает от сигарет.

Но лечение медикаментами имеет ряд побочек, поэтому назначать и проводить его может только квалифицированный врач.
Вариант — пройти поведенческую терапию с помощью психотерапевта. Этот специалист проанализирует ваш психологический профиль, поможет найти причины, которые заставляют вас тянуться к сигаретам, и подскажет, как скорректировать образ жизни, чтобы тяга к никотину снизилась.

В идеальном случае — до нуля.

11. Используйте комбинированный подход

Не надо зацикливаться на каком-то одном способе. Попробуйте смикшировать несколько методов, выбрав те, которые кажутся вам наиболее разумными и комфортными.

Это значительно повысит ваши шансы на успех.

Как бросить курить заядлому курильщику с большим стажем, советы от бывших курильщиков

Ничто так не отнимает сил и энергии, а так же здоровье, как курение. Почему я так заявляю, сам был в прошлом курильщиком и думал никогда не смогу отказаться от этой пагубной привычке.

И что мне придется до конца своих дней страдать без возможности, наконец, взять себя за мужской орган и отказаться от пустого пускания дыма. Как бросить курить заядлому курильщику с большим стажем, читайте рекомендации ниже.
Содержание статьи:

Как бросить курить? Личный опыт

Хоть у меня стаж и меньше 20 лет, где то всего 10 лет, но проблема курения одинаковая, что через 1 год зависимости, 10 лет, 30 лет и так далее. Многие курильщики считают, что чем больше стаж курения, тем сложнее бросить. На самом деле это совсем не так.

Пример мой отец, который курил порядка 40 лет. Взял и бросил.
Помощь психолога в работе с зависимостями. Курени, переедание и прочее.

Заходите!
Я соответственно с меньшим стажем курения точно так же бросил резко, и не капли не жалею об этом. О том, как бросили курить я и мой отце, читайте ниже, способ абсолютно банален.
И так мне посоветовали книгу Аллен Карр «Легкий способ бросить курить». Я уверен Вы уже слышали про эту книгу и возможно даже читали и даже возможно бросали, на какое то время.

И да, я понимаю, если читали книгу, и она у Вас не сработала, Вы сейчас думаете, что какой я дурак, что советую то, что не работает. И вообще это самый банальный способ.

Начинающие и заядлые курильщики кому сложнее бросить

Но я скажу так, это один из самых эффективных способов. Я бросил курить с первого прочтения книги, мой батя с третьего.

А все почему? Да потому что, чем взрослее человек, тем сильнее он подвергает все критике и сомнению.

Поэтому бывает так, что люди читают изначально книгу скептически, не настраивая себя на победу, поэтому и получают поражение.
Мой батя точно так же, с начало не верил в действие книги Аллена Карра, но я убедил отца прочитать книгу, он прочитал ее первый раз и сказал, что книга говно. Ну, говно и говно, у людей у всех свое мнение. Но спустя год он прочитал ее еще раз и бросил курить на 1 месяц.

Тогда он сознался, что очень рад, что прочитал книгу второй раз и что хоть бросил на месяц, но это уже достижение!
Третий раз книгу он прочел спустя еще месяц и бросил окончательно. А теперь радуется жизни, что отказался от этой злополучной привычки.

И сейчас снятся сны, что он снова курит, но осознав, что это всего лишь сон, снова радуется жизни.
Проще говоря, я еще не видел не одного действенного способ бросить курить, кроме как прочитать данную книгу. Это не реклама, просто это очень сильно помогает людям и Вам я его рекомендую.

Почему люди курят?

Что бы перейти к ответу на вопрос, как бросить курить, для начала давайте разберемся, почему люди вообще курят? Хоть никотин считается наркотиком, все же тут заложены психологические стороны курения.

Скука

Распространенное мнение о том, что люди курят со скуки и тогда, когда нечем заняться. На самом деле это оправдывание того, что человек не может бросить курить.

Я как бывший курильщик больше не бегаю на балкон покурить от скуки, появились новые дела и их с удовольствием решаю.
Как за 60 минут улучшить свою жизнь, даже если не знаешь что делать? Подробнее.

Стресс

Возможно, сигареты и облегчают стресс, но они не устранят причины стресса. Так что, если Вы постоянно курите от стресса, то лучше поменять работу или то, что вызывает стресс, а иначе Ваше сердце в один прекрасный момент не выдержит.
Пример мой дед (1928—1995) он работал на сортировочной ЖД станции, управлял стрелками, следил, что бы состав двигался по нужным путям. Работа была очень ответственной, много курил, но так продолжаться не могло вечно.

Начались болезни, врачи сказали, что сердце прокурил. Дед уволился с работы, получил инвалидность.

Прожил около 10 лет и умер от инфаркта. Вот так

Нехватка родителей

Звучит, конечно, глупо, но многие психологи утверждают, что курение это одна из подсознательных реакций, когда не хватает родителей и хочется заполнить чем-то пустоту внутри себя. Точно так же, кстати, работает переедание.

Мы хотим себе смерти

Еще одна неочевидная причина курения, которая живет внутри нас. Мы и наша психика понимаем, что курение нас постепенно убивает, и многие люди не осознают, что хотят себе смерти и получается, что курение это вред себе, который мы даже и не осознаем.

Тут лучше обратиться к психологу, если у Вас это отзывается.

Показать свою взрослость

Да, в детстве многие люди, включая меня, хотели повзрослеть быстрее, и с детства нам говорили, что курить можно только взрослому, соответственно получается логическая связь, если хочешь быстрее вырасти, значит надо начать курить.
Но вот люди взрослые, все равно понимают, что курить вредно, а бросить не могут. Дело в том, что многие люди даже в 40-60 лет считают себя не взрослыми, у них в глубине душе сидит маленький внутренний ребенок, которому сильно досталось в детстве и у него не получается повзрослеть.

Вот так и получается, что живут взрослые люди, а в душе они дети.

Начинающие и заядлые курильщики кому сложнее бросить

Жадность

И вот она еще одна причина. Дело в том, что никотин это наркотик, и он стимулирует центры для получения удовольствия.

Например, Вы не курили 10 часов и как же вкусная для Вас становится сигарета, правильно? Так вот получается, что чем больше себе отказываешь, тем сильнее хочется, а это и есть в какой-то степени проявление жадности.

10 главных психологических проблем, с которыми люди приходят к психологу. Читайте тут.

Метод силы воли

Если Вы волевой человек, то у Вас все сможет получиться. Но все же если у Вас низкая сила воли и самомотивация, то курить Вы не бросите.

Много примеров из жизни, что люди бросали, используя силу воли, но это не работает. Это как закон в физике: на каждое действие, есть противодействие. Чем больше используете силу воли, тем сильнее хочется курить.

Так что откидывайте этот метод сразу же.

Как бросить курить и не поправиться?

Многие не бросают курить, так как боятся поправиться. И это очень хорошая причина, что бы не бросать курить.

Так вот, когда я курил, я весил около 62 кг при росте 182 см. Довольно маленький вес, для своего роста.

И да, как только я прекратил курить, мне сильно хотелось, есть, я ел все подряд. В основном это было что-то жирное, с майонезом и так далее.

Естественно я набрал вес до 80 кг. Он кстати так и держится.
А мой батя, который курил около 40 лет не набрал лишних килограмм. Какой был, такой остался.

Отсюда вывод, что если будете неконтролируемо жрать все попало, естественно наберете лишний вес, а если будете положительно относиться к контролю потребления пищи, то и лишний вес неоткуда будет набираться.

Начинающие и заядлые курильщики кому сложнее бросить

Активность после курения

Многие задумываются, что после курения наберут вес, но тут возникает другая проблема, сильная активность. Вы будете жалеть, что не бросили курить раньше, так как Вам захочется больше гулять, заниматься спортом, фитнесом, бегом и так далее.
При этом понимайте, что чем больше Вы активные, тем больше сжигается лишних жиров и калорий, соответственно неоткуда будет появляться жира на боках.

В сигаретах нет табака

Вы если не в курсе, что в сигаретах давно уже нет табака, там разные заменители, пропитки, бумага и прочая химия. Не пойми чего Вы курите.

Но если Вы стараетесь бросить курить, но ничего не получается, то хотя бы перейдите на самокрутки. Покупайте себе хороший табак и курите его.
ДА, это будет занимать время на накрутку себе сигарет, но это будет куда менее вреднее, чем курить сигареты из магазина. И да, кстати, самокрутки обойдутся Вам намного дешевле.

Выводы

Курить надо бросать и чем быстрее, тем лучше. Хватит спускать энергию непонятно куда. Самое главное, что бросить курить довольно легко и это принесет непомерный кайф, когда осознаете, как легко это сделали.

Я помню, радовался, как ребенок, что бросил курить и что не нужно с утра бежать на балкон выкурить свою первую сигаретку.
А как же кайфово было от сигареты после еды? Ммм… Скучаю…НЕТ!

Все это в прошлом и никак больше ко мне не относится и, слава богу, что однажды мне в руки попалась книга Аллена Карра и я безгранично рад этому.
Напишите в комментариях, сколько Вы курите и почему не можете бросить курить, уверен, многие Вас поддержат, и будет проще ответить себе на вопрос, как бросить курить заядлому курильщику с большим стажем. Помните, отказаться от сигарет легко и приятно.
Благодарю читателей за оценки и репосты!
Записывайтесь на консультации сейчас, буду рад помочь в обретении счастья в жизни!
С уважением психолог