Натуральные антидепрессанты: 13 прекрасных средств
Натуральные антидепрессанты при подавлености, стрессе, беспокойстве, раздражительности и тревоге используют в дополнение к подобным методам, как психотерапия, иглоукалывание или, допустим светотерапия. Повторяющиеся приступы волнения также купируются при помощи подручных средств — в большинстве случаев это антидепрессанты естественного происхождения, недорогие и доступные в любой аптеке и даже в магазине.
Настоящие антидепрессаны при стрессе по настоящему помогают справиться с психологическими проблемами. Ниже мы приводим перечень природных антидепрессантов (натуральных продуктов), которые смогут помочь вам не только лечить депрессию, но и устранить ее возникновение.
Натуральные антидепрессанты при подавлености
Дальше читайте про 13 наиболее результативных природных продуктов антидепрессантов, некоторые из которых точно есть на Вашей кухонной комнате.
Родиола розовая (золотой корень) — настоящие антидепрессанты
Родиола розовая снимает как физическую, так и психическую утомленность. Это общий стимулятор, который принимают не только при переутомлении, но и сезонном аффективном расстройстве и подавлености. Родиола розовая полезна, так как:
- способствует активному восстановлению: золотой корень продуктивен при астении и борется со стрессом
- изменяет урвоень адреналин (нейромедиатор, который высвобождается в условиях стресса): родиола розовая природная замена транквилизаторам
- применяется при высоких физ. нагрузках, чтобы увеличить выносливость и помогать восстановлению сердца; родиола розовая также очень хорошо используется у заболевших с синдромом постоянной усталости.
Родиола считается адаптогенной травой, которая помогает бороться с депрессией , делая больше стойкость к стрессу и делая меньше умственную и физическую утомленность. Аналогичным образом, родиола восстанавливает натуральный «динамизм» тела.
Адаптогенное растение подстраивается к потребностям организма.
В случае сезонной подавлености родиола может благоприятно оказывать влияние на:
- нарушение пищевого поведение (понижает симптомы булимии)
- нарушения сна (спасает от очень высокой сонливости)
- эмоциональное состояние (увеличивает желание действовать).
Зверобой от подавлености
Зверобой веками применяется в качестве средства для лечения легкой и умеренной подавлености. К примеру, в Германии, даже представители официальной медицины предписывают зверобой в качестве природного антидепрессанта.
Зверобой, возможно, наиболее известный настоящий антидепрессант! Признанный Европейским агентством лекарственных средств (EMEA) и Всемирной организацией здравоохранения, зверобой продуктивен против подавлености, волнения, перепадов настроения, психического возбуждения и трудностей с пищеварением.
Зверобой не вызывает привыкания или абстиненции. Впрочем, обосновано, что применение зверобоя вместе с некоторыми лекарствами, связано с побочными эффектами — другими словами зверобой оказывает влияние на действите иных препаратов. Аналогичным образом, неукоснительно рекомендуется не связывать с зверобой с антидепрессантами, препаратами циклоспорина, противозачаточными таблетками, некоторыми антивирусными лекарствами и противораковыми препаратами.
Очень и очень важно взять разрешение собственного врача который вас лечит на использование зверобоя в качестве настоящего антидепрессанта.
Шафран — настоящий настоящий антидепрессант
Шафран, также именуемый «красное золото», это пряность, которая считается очень мощным настоящим средством для борьбы с депрессией, стрессом, скверным настроением и тревожностью. Пигмент Кроцин и масло на эфирной основе шафранал, имеющиеся в шафране, обладают антидепрессивными, противострессовыми и анксиолитическими характеристиками. Как показывают исследования, эффекты шафрана эквивалентны действию искусственных антидепрессантов, однако без каких — либо побочных эффектов.
Шафран может быть прекрасным вариантом, чем зверобой, если вы уже принимаете традиционный антидепрессант, так как он оказывает меньше влияние на действие иных медицинских препаратов.
Депрессия считается сложным заболеванием, какое может принимать разные формы и оказать влияние на любого из нас. Она вырисовывается в невеселом настроении, потере заинтересованности к деятельности, снижением энергии.
Эти эмоциональные нарушения воздействуют на семейную жизнь, профессиональную и социальную деятельность. Бороться с депрессией можно при помощи продуктивных природных антидепрессантов, что дает возможность избежать многих побочных эффектов искусственных препаратов.
Гриффония простолистная при подавлености
Гриффония это африканским растение с высоким содержанием 5-Гидрокситриптофана, аминокислотой, являющейся прекурсором нейротрансмитера серотонина. Гриффония простолистная функционирует как эффектный антидепрессант, но, естественно, без существенных побочных эффектов искусственных препаратов. Грифония полезна для борьбы с депрессией, тревогой, стрессом и расстройствами сна.
В отличии от искусственных антидепрессантов, Гриффония простолистная действует на мозг, а на весь организм.
Валериана — настоящий антидепрессант
Растение Валериана давно доказало пользу для лечения подавлености и состояния волнения. Валериана хорошо действует на организм и хорошо понижает психическое возбуждение, волнение, стресс и бессонницу.
Организм в общем себя чувствует новым, позднее приходит утомляемость.
Куркума — настоящий антидепрессант на вашей кухонной комнате
Куркума считается мощной специей, которая на протяжении многих веков применяется в аюрведической медицине. В дополнении к собственным бесчисленным лечебными свойствам, куркума эффективна против подавлености и стресса.
Куркумин, активный ингредиент в куркуме, считается мощным антидепрессантом, что выполняет куркуму союзником в борьбе с депрессией. По данным самых разных источников, куркума считается так же эффектной, как и обыкновенные лекарства от подавлености, однако без побочных эффектов!
Она активирует серотонин, гормон прекрасного настроения.
Омега-3 настоящий антидепрессант
Омега-3 считается прекрасным натуральным антидепрессантом, хотя широкой публике намного более известно его влияние на заболевания сердца, диетический баланса, боль и воспаление. Но, адекватное употребление омега-3 также помогает во время лечения подавлености.
Проблема лишь в том, что из пищи хлопотно получить нужное кол-во Омега-3 для эффектной борьбы с депрессией, благодаря этому можно обратиться к сертифицированным настоящим добавкам к пище, без пестицидов или тяжёлых металлов.
Хмель — настоящий антидепрессант
Хмель снимает симптомы подавлености, стресса и волнения. Он обладает очень интересными расслабляющими и успокаивающими характеристиками.
Еврокомиссия лекарственных средств одобрила применение хмеля для борьбы с ажитацией, тревожностью и нарушениями сна.
Женьшень — живительный настоящий антидепрессант адаптоген
Женьшень хорошо изменяет иммунный ответ и изменения гармонов из-за стресса, сохраняя таким образом гомеостаз. Плюс ко всему к подавлению проявления психологических болезней, например как волнение и депрессия, женьшень также предохраняет стресс-ассоциированные телесные болезни. (Библиография: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).
Женьшень классически применяется в качестве лекарственной травы на Дальнем Востоке, в Корее, Японии, Китае. Причина такова, что женьшень содержит настоящие антиоксидантные соединения.
Эти гинзенозиды, которые вынимаются из корней женьшеня, листьев, стеблей, плодов, имеют несколько фармакологических эффектов. Они делятся на около 100 самых разных категорий.
Во многих исследованиях гинзенозиды определили практичным лечением повреждений органов и гибели клеток, а еще иммунологических и метаболических болезней.
Женьшень применяется как адаптоген для лечения самых разных болезней, как тонизирующее и омолаживающее средство. Женьшень прекрасно изменяет напряжение, если сравнивать с другими показали адаптогенов. Эта результативность в качестве антистрессанта была показана применением самых разных поведенческих условных стресстестов.
В природных условиях изыскание также показало, что женьшень обладает прекрасными антистрессорными эффектами.
Рейши — а вы пробовали грибы от подавлености?
Гриб Рейши обеспечивает иммуную поддержку, расслабляет и волнение, считается противовоспалительным, противораковым продуктом с еще большим рядом положительных качеств. Детальнее о том, почему Рейши именуют «Бог грибов», читайте на Портале Столичная медицина тут http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/reyshi-nauchnye-fakty-o-polze-i-pr. .
Рейши в течение тысяч лет применяется в китайской медицине. Он особенно полезен для регуляции иммунной системы — усиливая ее, когда она ослаблена, или понижая, когда иммунная система чрезмерно активна.
В грибе содержится более 400 самых разных биологических активных соединений; бесчисленные исследования подтвердили, что не считая вариации иммунной системы, Рейши обладает противовоспалительным, противоопухолевым, антибактериальным, антивирусным, противодиабетическим, антиоксидантным действием, нервную истему успокаивает, снижает волнение, увеличивает настроение и помогает улучшению сна (Библиография: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212).
Лимонник, чтобы сделать лучше настроение, сделать беспокойство меньше и депрессию
Ягода лимонник явлется традиционным примером адаптогенного растительного средства, это значит, что он считается неопасным, нетоксичным и, в особенности понижает как умственное и напряжение физическое. Лимонник показана с целью улучшения координации, концентрации, и даже выносливости.
ВУЗ классической китайской медицины и натуральных продуктов заключил , что частое употребление экстракта лимонника снижает тревожность, связанную со стрессом, а еще делает лучше когнитивные функции. Согласно мнению ученых, есть довольно убедительные подтверждения того, что лимонник считается очень мощным настоящим андидепрессаном благодаря собственной способности активизировать настроение благодаря уменьшению уровня стресса и увеличения продуктивности во многих качествах жизни (Библиография: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327).
Мелисса — настоящий душистый антидепрессант
Растение изменяет настроение, делает лучше качество сна, снижает волнение, нервозность и нервозность и тревогу. Мелисса помогает организму получить мир и спокойствие, не причиняя ущерба (Библиография: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).
КАК РАССЛАБИТЬСЯ И УЛЕТЕТЬ? ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ.
НАТУРАЛЬНЫЕ АНТИДЕПРЕССАНТЫ.
Мелисса лечебная это долголетнее кустарниковое растение из семейства губоцветных. Еще в средних веках эта ароматная трава была популярны в странах Европы, на данный момент она широко культивируется по всему миру.
В ходе самых разных исследований были выделены разнообразные биологически активные вещества из мелиссы. ВЭЖХ анализы (высокоэффективная жидкостная хроматография) показывали, что фармакологические эффекты экстракта мелиссы обепечивают розмариновая кислота, сложный эфир кофейной кислоты и 3,4-дигидроксибензойная кислота.
Исследования на здоровых добровольцах показали, концентрат мелиссы способен модулировать настроение и его можно считать транквилизатором и антидепрессантом ограниченного использования. Впрочем, нет правильных данных о гендерном факторе и длительности эффекта, благодаря этому обязательно согласовывайте прием мелиссы с собственным лечащим доктором.
Элеутерококк — «коммунистический» настоящий антидепрессант
Элеутерококк как и многие растительные оздоровительные средства, пришёл к нам из классической китайской медицины, где его применют уже больше 2000 лет — восточные врачи уверены, что элеутерококк способен возобновить нехватку жизненной энергии ци.
Элеутерококк также считается натуральным адаптогеном, а это означает, он по настоящему усилвиает сопротивляемость организма к разным факторам стресса, помогает улучшить и сбалансировать иммуную и эндокринную системы организма.
Официальная фармакология признала элеутерококк адаптогеном в 40-е годы ушедшего века, когда советские ученые начали активное изучение его лечебных параметров. В советском союзе элеутерококк активно использовался для решения многих сложностей со здоровьем — от увеличения силы и выносливости спортсменов до борьбы с радиационным облучением после катастрофы на ЧАЭС во второй половине 80-ых годов XX века.
Растение делает лучше функцию надпочечников, которая связана с борьбой с усталостью — химические вещества в элеутерококке ингибирует связывание гормонов стресса с их рецепторами. Это значит, что чем лучше работают ваши надпочечники, тем меньше производится гормонов, которые провоцируют стресс и волнение.
Употребление элеутерококка также вызывает легкие седативные эффекты, что помогает освободится от симптомов подавлености.
Но все таки, при всей пользе элеутерококка как настоящего антидепрессанта, не принимайте его без консультации с доктором — элеутерококк вреден при большом артериальном давлении и невысоком уровне сахара в крови.
Автор статьи: Марина Дворкович, "Столичная медицина"©
Отказ от ответственности:Информация, представленная в данной статье про натуральные антидепрессанты, необходима исключительно для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.
Настоящие антидепрессанты растительного происхождения
- Причины
- Симптомы
- Лечение аптечными фитопрепаратами
- Питание
- Травы
- Побочные эффекты
- Отзывы
Депрессия ? популярное психическое заболевание в нынешнем мире. От неё страдает каждый 20–й взрослый человек на планете. Перед тем как переходить к радикальным мерам ее устранения, путем самых разных лекарств и психологических сеансов, можно прибегнуть к фитотерапии.
Лечение антидепрессантами на растительной основе не менее хорошо. Также быстрее освободится от заболевания поможет правильно составленный рацион, который содержит нужные организму витамины и минералы.
Согласно научным изысканиям угнетенное состояние появляется и развивается из-за нехватки мозговым клеткам требуемого питания, а если говорить точнее ? конкретных элементов. Без них клеточное развитие и функционирование выполняется не полностью.
Клеточная ткань недоедает, а нагрузка на организм растет с возрастом. В последствии ухудшается состояние организма и прогрессируют расстройства психики различных типов.
Причины подавлености
Как уже говорили до этого выше, сложность заключается в дефиците конкретных веществ. Сюда можно отнести:
-
Аскорбиновая кислота. Ее нехватку провоцируют частые стрессы, плохие привычки.
- Как последствие ? нарушается метаболизм фолиевой кислоты, железа, уменьшается скорость синтеза нужных человеку элементов.
Витаминная группа В. У женщин они теряются в критические дни. Благодаря этому дестабилизируется передача нервного импульса, нарушается синтез нейромедиаторов, белков и аминокислот.
Приходится следить за собственным состоянием и питаться правильно, включая в питание нужные организму витаминно-минеральные элементы.
Симптомы подавлености
Депрессия не появляется быстро, это результат довольно долгой истощенности, стрессовых ситуаций и нервных расстройств. Обратиться к настоящим антидепрессантам на растительной основе следует при:
-
Нарушении сна. Кошмарах, тревоге, беспокойстве, тем более, если нет поводов для сильного переживания.
Соматогенных и реактивных депрессиях, которые связаны с болезнями или органическими поражениями.
Растительные ноотропы
Лечение подавлености аптечными фитопрепаратами
Фармацевтика давно применяет лекарственные растения для лечения многих заболеваний. Рассмотрим перечень натуральных антидепрессантов. Сюда можно отнести:
-
Содержащие зверобой. К ним можно отнести Деприм и Гелариум.
- Они превосходно делают спокойнее, удаляют синдром беспричинной волнения, нервное напряжение, психическое расстройство.
Комбинацию мелиссы, валерианы и мяты. Ново-пассит и Персен. Помогают при бессоннице, неврозе, сильнейшем эмоциональном напряжении.
Также есть настойки валерианы, пустырника, боярышника на спирту. При частом использовании чаев, сборов или настоек необходимо обратиться к профессионалу. Собственно он порекомендует, подходит ли вам этот способ лечения и сможет прописать нужную дозировку антидепрессантов.
Питание при подавлености
Не считая приема антидепрессантов, стоит пересмотреть и своё меню. Простое питание помогает повысить настроение даже лучше витаминного коктейля или хорошей новости.
Очень простые продукты могут стать вашими партнерами на пути к жизни без депрессий. К подобным относятся:
-
Шоколад, неплохо бы черный, горький. Воспользовавшись его помощью вырабатывается эндорфин и серотонин.
Овсянка в хлопьях и в виде каши, мясо, отруби, чечевица. Они поддерживают производство допамина.
Собственно он в ответе за довольство.
антидепрессанты из зверобоя на всю жизнь
Семечки, орехи, морская рыба (жирная), авокадо. Наполняют Омега–3 кислотами.
Яйца (белок), морская капуста, нежирная свинина, телятина, куриная грудинка, индейка. Витамин В, имеющийся в таких продуктах изменяет усваивание микроэлементов.
Мед. Продукт, который содержит полезные кислоты, микроэлементы, хром, железо. Настоящий энергетик, придающий сил.
Овощно-фруктовый рацион помогает в борьбе с токсинами, поддерживает жизнедеятельность коры мозга головы и оказывает влияние на кол-во эндорфина (гормона счастья).
Травы антидепрессанты
Настоящие антидепрессанты реализовываются без рецепта и по доступной цене. Они не опасны, нечасто вызывают негативные реакции, но, не обращая внимания на это, довольно действенны. Из-за этой причины травяные настои и чаи считаются прекрасными помощниками в улучшении состояния.
Они помогают выработке в организме серотонина и норадреналина. К самым лучшим травам относят:
-
Зверобой. Он содержит геперицин, флавониды, гипертрофин.
- Обладает седативным эффектом (умеренным). Чаи с ним нормализуют процесс сна. Рекомендуют заливать одну ст. ложку травки 200 миллилитрами горячей воды, потом прокипятить в течение 10 минут, а потом дать настояться около 2-ух часов.
- Пьют по пол стакана до приема пищи трижды в течении дня. Полезной тоже будет ванна с подобным отваром.
Перечная мята. В ее листах содержится много полезных масел на эфирной основе.
Снимает нервное напряжение, укрепляет общий иммунитет, уменьшает уровень раздражительности и возбудимости, расслабляет. Применяется в виде отваров и чаев.
Пустырник. В нем присутствуют масла и много фитонцидов.
Прекрасное седативное. Помогает при эмоциональной неустойчивости, спасет при нервном истощении.
Превосходно сочетается с мятой, мелиссой, зверобоем. В самостоятельном виде применяется в спиртовых настойках.
Хмель. Применяются шишки.
Лекарства из них увеличивают стойкость перед стрессами, нормализуют метаболизм, регулируют водный, липидный и минеральный обмен.
Как работают антидепрессанты — Научпок
Валериана. Содержит алкалоиды, гликозиды. Изменяет работу мышцы сердца, седативик и транквилизатор.
Крапива. В ней вполне достаточно флавоноидов и микроэлементов. Выводит токсины, насыщает и активизирует организм. Употребляют как свежий сок и как настой.
Шиповник. Рибофлавин, каротин, витамины К, С, И, Р. Тонизирует, спасает от авитаминоза.
Боярышник. Кверцетин, витексин, гиперин, гиперозид. Помогает улучшить кровообращение в мозгу, изменяет процессы ЦНС.
Эти все растения очень полезны и встречаются на каждом шагу. Так что, перед тем как пытаться вылечить себя очень дорогими лекарствами, нужно попробовать воспользоваться дарами природы.
Побочные эффекты натуральных антидепрессантов
В некоторых случаях может появиться аллергия, утренняя сонливость, головная боль, очень высокая возбудимость, а еще кризис сил, гиперчувствительность к ультрафиолетовому излучению, расстройство ЖКТ, сухость в ротовой полости. Такие явления очень редки. Очень часто они вызваны передозировкой или индивидуальной непереносимостью вещества.
Благодаря этому перед приемом всё таки рекомендуется пойти к доктору и следовать его рекомендациям во время всего лечебного курса.
Отзывы о натуральных антидепрессантах
Я во время послеродовой подавлености пила валерьянку, чтобы хоть как-нибудь "взять себя в руки". Мне не помогло.
Когда перестала грудью кормить, начала пить Персен и оно конечно все прошло.
Знаю много об антидепрессантах сильных и легких. Лечился средствами проверенными временем и лекарствами. Пил и травы, и серьёзные лекарства.
По моей точке зрения никакой антидепрессант не поможет, если не избавится от проблемы, какая в депрессию вас ввела. Я вот после развода и без работы остался. Глотал 4 месяца таблетки, посадил печень.
А потом нашёл работу, на депрессию времени не останется.
Пью боярышник на сессии. Действует, как замечательный энергетик, а доступнее в 20 раз.
Перед экзаменом тоже пару капель пью. Тогда как-то бодро и радостно чувствую себя.
Пробовала валерианку, однако она только тормозит мозг и на экзамене из-за неё забываю даже то, что знала.
Больше о подавлености и её лечении смотрите в данном видео:
Какие натуральные антидепрессанты Вы знаете?
Скверное настроение знакомо, наверняка, любому человеку, но, если утомленность и безразличие не оставляют вас очень долго, а плохие мысли регулярно «лезут» в голову, подобное состояние можно назвать депрессией. Разумеется, диагноз ставит доктор, но устранить развитие подавлености под силу каждому человеку, не страдающему серьёзными патологиями психики.
Большинство людей, разумеется, прибегают к помощи препаратов на основе химии против подавлености, но мы пойдём иным путем. Рекомендуем вам воспользоваться самыми настоящими природными антидепрессантами — продуктами и травами.
В природе есть очень большое количество растений и полезных продуктов, способных повысить настроение и спасти от подавлености. Радуйтесь на здоровье!
Природа в помощь
В аптеках в настоящий момент полно препаратов-антидепрессантов, и большинство из них продуктивны, но и негативных действий оказывают немало; также без назначения специалиста принимать такие препараты нельзя. В отличии от них, бабушкины средства – натуральные антидепрессанты, работают мягче и не вызывают зависимости, а результат иногда дают не худший, а даже лучший, чем очень современные лекарства.
Правда, одними «травками» и продуктами обойтись удаётся нечасто. Освободится от подавлености можно, только полностью изменив отношение к себе: заменить жизненный образ, питание, круг друзей, а очень часто и работу – здоровье стоит очень дорого.
Но все таки, настои и травяные отвары довольно востребованы в народе, и официальная медицина тоже применяет их очень часто: эксперты советуют принимать их как для предупреждения, так и при самых разнообразных заболеваниях.
Целебные травы
В природе есть и процветает большое количество целебных растений, и справляться с депрессией помогают очень большинство из них. Коротко укажем некоторые травы антидепрессанты, знаменитые и популярные в Российской Федерации.
Сделать лучше работу мозга и притормозить производство гормонов стресса помогает зверобой продырявленный; от страха, волнения и бессонницы спасает боярышник – его часто предписывают при сильных потрясениях и расстройствах нервов; валериана – признанное успокоительное средство, снижающее тревожность и улучшающее сон.
Мяту, мелиссу, белокудренник чёрный, пустырник тоже превосходно знают в Российской Федерации – про каждую из данных трав написано немало научных работ.
Гинкго билоба у нас не растёт, но дефицитом не считается. Препараты этого растения дают возможность воссоздавать повредившиеся клетки мозга, равняют эмоциональный фон и увеличивают стрессоустойчивость – свойство психики, нужное сегодня всем и каждому.
Травы-адаптогены также «уничтожают» депрессию: к примеру, помогает чай с элеутерококком, женьшенем, лимонником китайским или эхинацеей пурпурной.
Бабушкины рецепты
Вот несколько самых простых рецептов, которые легко применять дома.
Траву зверобоя, василька и пустырника (по 1 ч.л.) заливают кипятком (3 стакана), настаивают 15 минут. Устанавливают на небольшой огонь и варят около 20 минут, остужают, процеживают. Пьют по 1/3 стакана 3 раза в течении дня после еды.
Курс – 10 дней, после – десятидневный перерыв и повторение курса ещё один раз.
Травный чай — великолепный настоящий антидепрессант, прогоняющий безразличие и ликвидирующий результаты стресса, выходит из листьев мяты и душицы, малины и земляники, ягод шиповника и травы зверобоя.
Компоненты засыпают в термос (по 1 ст.л.), варят литром горячей воды, закрывают на 2-3 часа – чай-антидепрессант готов. Пить его можно в течение дня, как традиционный чай, по 2-4 чашки, добавляя по вкусу мёд или сахар.
Цедить необязательно: чай можно наливать через ситечко, доливая термос кипятком.
Сродни лекарствам-антидепрессантам, однако без неблагоприятного воздействия на здоровье, «работает» настой мяты и шишек хмеля. Стаканом горячей воды заливают по 1 ч.л. листьев мяты и шишек хмеля, оставляют на 30 минут, процеживают.
Принимают настой 2-4 раза в течении дня, по ? стакана, добавляя мёд и лимон по вкусу.
Чаи из трав можно пить постоянно, заменяя ими традиционный чай, чёрный или зелёный, или хотя бы перемешивать травы с чаем. Уже после семи дней вы увидите, что улучшилось не только настроение, но и общее самочувствие.
А сделать лучше сон можно, положив рядом с подушкой маленький мешочек-саше, сшитый из льняной или х/б ткани, и насыщенный смесью ароматных трав-антидепрессантов: тех же хмеля и мяты, мелиссы, душицы, лаванды, ромашки, полыни, липы и др.
Со всеми перечисленными травами можно и необходимо принимать спокойные ванны. Крепкий отвар или настой (1-2 л) выливают в воду для ванной, и добавляют 7-8 капель любимых масел на эфирной основе.
К примеру, по 1-3 капли масел лаванды, нероли, герани, сандала, жасмина, бергамота и т.д.
Продукты от подавлености
Природными антидепрессантами можно считать обыкновенные продукты питания – разумеется, исключительно настоящие и свежие. В подобных продуктах содержатся вещества, помогающие организму поддерживать в норме гормональный фон. Справиться с депрессией смогут помочь как «растительные», так и «животные» продукты: свежие овощи и фрукты, ягоды и сухофрукты, свежевыжатые соки, творог, кефир и иная «кисломолочка», нежирный и неострый сыр, яйца, рыба и продукты моря; мясо и субпродукты – телятина, индейка, курица, печень; нерафинированные растительные масла, «чистый» шоколад, орехи и семечки.
Из овощных культур особенно полезны капуста (брокколи, белокочанная и цветная), горошек, морковь, кабачки, тыква, петрушка и укроп.
Антистрессовая диета
Бывают даже специализированные антистрессовые диеты: можно подобрать себе набор природных продуктов-антидепрессантов, и составить рацион «по собственному вкусу». Приведём пример подобной диеты.
Утром можно поглощать чашку овсяных хлопьев (лучше не быстрого приготовления), с добавкой пророщенной пшеницы (2-3 ч.л.), орехов, изюма и кураги; подсушенный хлеб из ржи (2 кусочка), банан; выпить чашку какао.
Ланч: опять подсушенный хлебец, из ржаной или овсяной муки, апельсин, несладкий зелёный чай, 2-3 дольки горького шоколада.
Варианты обеда могут быть различные. К примеру, суп из овощей, гречка или бурый рис с кусочком рыбы (курицы), с салатом из сладкого перца и помидоров на второе, чёрный хлеб и зелёный чай.
Или: овощное рагу из кабачков, разных видов капусты и зелени петрушки (сельдерея, укропа), сваренные всмятку яйца (2 шт.), яблоко, апельсиновый сок, ржаной хлебец (несладкая булочка).
На полдник: настоящий йогурт с финиками, изюмом, орехами и диетическим печеньем.
В вечернее время: вареная фасоль, сладкий перец, салат из кольраби с сельдереем, кусочек сыра (100-150 г), стакан кефира или сока.
На ночь: тёплое молоко или настой шиповника с 1-2 ч.л. мёда, пивные дрожжи (реализовываются в аптеке в таблетках).
По впечатлениям тех, кто пробовал аналогичную диету, эмоциональное состояние становиться лучше за семь дней; дневное меню можно варьировать по вашему желанию. Интересно, что, хотя рацион и не направлен именно на коррекцию массы тела, вес начинает стремиться к норме: при избыточном весе человек начинает худеть, а при недостаточном – поправляться. Но если чувствуется аппетит, необходимо добавить в меню травы, спокойные и уменьшающие аппетит (толокнянку, подорожник, крапиву, корень одуванчика, боярышник, лопух, фенхель, кукурузные рыльца), в виде настоев и отваров, и морскую капусту (не консервированную).
Это даст возможность избежать дополнительного стресса и даст организму нужную энергию.
Применяя постоянно, в комплексе и любыми способами хотя бы эти, перечисленные тут натуральные антидепрессанты, можно освободится от проявлений подавлености и вообще забыть о скверном настроении. Но, если нервозность, тревожность, безразличие и подавленность не проходят, нужно обратиться к профессионалу – неврологу или психологу.
Статья защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала активная ссылка на сайт для женщин www.inmoment.ru обязательна!
Дорогие читатели, пожалуйста, не забудьте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и устанавливать "Понравилось"!
Сборы трав от подавлености и волнения
Депрессия — это тяжёлое расстройство психики, проявляющееся у человека как
нарушение мышления, двигательная заторможенность, сильные перепады настроения. Причин
для развития такого состояния много, это могут быть травмы психологического
характера, злоупотребление психотропными веществами, нарушение кровообращения в
головном мозге, болезни соматического свойства, алкоголизм, пищевая аллергическая реакция,
гормональный сбой, и отсутствие солнца.
Лечение подавлености травами
Заболевший человек часто теряет интерес к находящимся вокруг событиям, отстраняясь от общественной жизни. Его самомнение понемногу падает, а социальная адаптации нарушается.
Заболевание лечится специализированными препаратами и средствами проверенными временем в виде травяных настоев. Натуральные антидепрессанты, о которых пойдёт речь в статье, играют важную роль в процессе выздоровления людей, спасающихся от депрессивного состояния.
Любой человек хоть как то испытывал угнетенное состояние, которое изменяет настроение и ухудшает жизненное качество. Борьба с депрессией дело не легкое, мы знаем, что стереотипное лечение антидепрессантами вызывает много побочных эффектов.
При употреблении растительных антидепрессантов происходит блокировка выработки гормонов стресса и релаксация нервной системы. Психотерапевты часто предписывают не только медикаментозные средства, но и адаптогенные травы, которые относятся к классу целебных растений.
Механизм действия растительных антидепрессантов
Травы в виде родиолы розовой или ашвагандха оберегают организм, работают в согласии с балансом и делают меньше уровень кортизона, гормона «затуманивающего» разум. При достойном уровне кортизона у заболевшего возникает утомленность, повреждается память, отсутствуют эмоции.
Зверобой считается таким образом адаптогенным натуральным средством, которое активизирует производство серотонина, дофамина, норэпинефрина в человеческом мозге. За счёт действия таких трёх нейротрансмиттера увеличивается настроение, и сглаживаются симптомы депрессивного состояния.
Но необходимо принимать зверобой лишь в строго назначенных дозах и под присмотром специалиста. Эта лечебная трава взаимодействует не со всеми травами, благодаря этому может вызвать обратное действие.
Механизм действия натуральных природных антидепрессантов помогает улучшению сна, понижает симптомы подавлености, концентрирует внимание, помогает бороться с усталостью и плаксивостью, снимает раздражение.
Показания к использованию
Депрессия наиболее негативным образом оказывает влияние на человеческое состояние, его обычную жизнь, во время которого страдает не только сам человек, но и его окружение.
Использовать лекарственные травы рекомендуется:
- при стрессах;
- при нерешённых проблемах эмоционального характера;
- при дисбалансе нейротрансмиттеров;
- женщина в климатический период при гормональном дисбалансе;
- больным с трудностями щитовидки;
- людям, страдающим от алкоголизма и борющимся с ним;
- больным, испытывающим недостаток питательных веществ;
- людям, страдающим от дефицита солнечных лучей.
Бабушкины средства восполнят основное лечение и ускорят выздоровление от подавлености. При условиях выполнения всех правил приёма и советов доктора они работают не агрессивно, оказывая мягкий эффект лечения.
Противопоказания к использованию
У любой из трав имеются собственные противопоказания и ограничения, которые нужно брать во внимание. Нельзя превосходить назначенную дозу, рекомендуется строго держаться назначенного курса. Антидепрессанты наиболее опасны для следующих групп населения:
- людей, которые страдают неуравновешенностью состояния;
- детей младше 12 лет;
- женщин в положении и кормящих матерей,
- людей пенсионного возраста;
- пациентов, испытывающих индивидуальную непереносимость лекарственных элементов.
Продолжительность лечения
Длительность лечения в большинстве случаев бывает долгой, от одного до трёх месяцев. В большинстве случаев натуральные лекарства начинают действовать после семи дней после начала их применения.
Только психотерапевт, невролог или психиатр смогут справедливо оценить человеческое состояние, стадию подавлености и назначить адекватное лечение. Часто у заболевших после принятия тех либо других препаратов начинается негативная реакция, ухудшение состояния.
В данном варианте следует немедленно анулировать лечение и пересмотреть назначение.
Внимание! Самолечение с помощью растительных антидепрессантов может не сделать лучше, а существенно ухудшить состояние заболевшего.
Не предпринимайте самостоятельных решений, тем более при запущенной степени болезни.
Лучшие травы от подавлености
Лекарственные растения ускоряют основное лечение. Препараты на основе природных антиоксидантов являются продуктивными помощниками в оздоровительном процессе.
Некоторые лекарственные травы особо ценятся психотерапевтами, так как они хорошо помогают справиться с депрессией и тревогой.
Зверобой
У Зверобоя есть и второе название «трава Святого Иоанна», и не напрасно. Зверобой считается практичным настоящим антидепрессантом, который превышает по собственному действию искусственные аналоги, побочных эффектов после его применения встречается значительно меньше.
В его составе находится активное вещество гиперфорин, он затормаживает захват серотонина и допамина.
Растение имеет ряд побочных эффектов, его не рекомендуют использовать людям, имеющим проблемы с пищеварением, с нарушением сна и светочувствительности. Оно лучше подходит больным с умеренной стадией подавлености, для более тяжёлых форм его применение малоэффективно.
Во многих случаях, зверобой применяется в качестве оздоровительного настоя. Для приготовления лекарства можно взять сухие или свежие листы растения.
25 г сухих или 35 г свежих листьев залить 500 мл горячей воды. Выдерживать 30 минут и пить настой по 400 мл в течении дня взрослым, масса которых не превышает 60 кг.
Китайский лимонник или шизандра
Китайский или дальневосточный лимонник нам прекрасно известен как целебное растение. В качестве лекарственного сырья у растения берут плоды, семена и кору.
Заготовка в большинстве случаев происходит в осенний период.
Лимонник или шизандра обладает тонизирующим и стимулирующим действием. Растение помогает улучшить давление, увеличивает трудоспособность, активизирует нервную систему, возвращает бодрость и настроение.
Людям, которые страдают потерей сна, лёгкой депрессией, тревожностью следует принимать растение исключительно после врачебной консультации.
При упадке сил и гипотонии применяется настойка лимонника китайского, приготовленная на спирту. Соотношение продуктов 1х10.
Принимать лекарство маленькими дозами, не больше 40 капель два раза в день.
Можно применить сок, приготовленный из свежих ягод и пить его с мёдом по небольшой ложечке три раза в течении дня.
Растение очень давно служило олицетворением тишины, спокойствия и блаженства. Этому растению приписывают свойства природного антибиотика, без каких- либо побочных эффектов.
В медицине применяются листы, цветы, плоды и побеги растения. Их сушат и используют для производства порошков, мазей, настоев и чаёв.
Способы лечения
Самыми эффективными, выводящими из депрессионного состояния являются препараты, используемые вовнутрь, а еще оздоровительные ванны, и разные варианты сборов, применяемые в ароматерапии. Повсеместно используется подобный вариант как массаж ступней, который спасает от подавленного состояния.
Травяные сборы
Пряные травы розмарин и тимьян оказывают на человеческий организм хорошее действие. Такой сбор способствует выздоровлению, выводит из депрессивного состояния, возвращает человека к активной жизни.
Мы знаем розмарин как ароматную приправу, применяемую для приготовления мясных и рыбных блюд, он идёт в блюда из картофеля и входит в состав кулинарного масла, он отлично комбинируется с бараниной, телятиной, горохом и фасолью. Но не все знают, что растение хорошо снимает эмоциональное напряжение, тревогу и волнение, другими словами имеет анксиолитическое свойство.
Тимьян содержит у себя в составе литий и триптофан, которые выступают как спокойные вещества. Тимьян также известный как кулинарная специя, прекрасно комбинирующаяся с розмарином и идущая в эти блюда как жаркое, рагу из баклажанов с болгарским сладким перцем.
Чтобы успокоить нервы, улучшить сон, лучше всего применять травяной сбор в готовом виде или приготовленный собственными руками из подобных трав как: валериана, зверобой и ромашка аптечная. Приготовление настоя состоит из нескольких стадий:
- Взять по чайной ложечке любого из компонентов.
- Заварить травяную смесь стаканом крутого горячей воды.
- Оставить на 30 минут, процедить.
- Пить по большой ложечке ежечасно курсом до трёх недель.
Внимание! Обязательно посоветуйтесь с лечащим доктором, прежде чем начать применять для лечения данные средства.
Ванны из трав
Что может хороший вариант тёплой душистой успокаивающей ванны. Такой способ в борьбе с депрессией является наиболее эффективным, благодаря этому рекомендуем вам пару вариантов процедур для оздоровления.
Лаванда, этот растение, масло на эфирной основе которого входит в больше кол-во спреев, масел, лосьонов. Лаванда занимает одно из первых мест по применению её в косметологической промышленности и ароматерапии. Аромат лавандового масла на эфирной основе служит прекрасным средством для успокоения, его лучше всего применять при бессоннице.
Лаванда опасности не представляет для человеческого здоровья и не оказывает негативных действий. Достаточно пяти – семи капель масла на эфирной основе лаванды на ванную и вы выйдете после процедуры с чувством спокойствия и уравновешенности.
Ромашка
Ромашка является весьма полезным для человека лекарственным растением. Не обращая внимания на собственную внешнюю простоту, она служит натуральным болеутоляющим и противовоспалительным средством. Ромашка незаменимая при подавлености и беспокойстве.
В медицине применяется несколько видов ромашки: римская и английская. У них схожие свойства, отсутствуют плохие эффекты.
Концентрат ромашки применялся в исследовании при лечении такого болезни как генерализованное беспокойное расстройство. Через восемь недель после начала приёма у людей с данным расстройством были отмечены позитивные сдвиги и внушительное снижение чувства тревожности.
Для приготовления целебной ванны потребуется 2 ст. ложки сухого сбора ромашки и мяты. Залить травы 1 л горячей воды и потом доводить до кипения на маленьком огне в течение 5 минут.
Настоять и вылить готовый настой в ванную с тёплой водой.
Внимание! Любое бабушкино средство не может стать заменой классического медицинского метода, оно считается лишь его дополнением.
Депрессия как правило имеет серьёзную проверку и сопровождаться попытками суицида, благодаря этому без вмешательства медицины невозможно обойтись.
Ароматерапия
Этот целебный метод в борьбе с депрессивным состоянием имеет важное значение. При помощи ароматической лампы и масел на эфирной основе можно проводить спокойные сеансы собственными силами. Довольно нескольких капель подобных растений как лаванда, ромашка, тимьян, мирт, шалфей, и ваша тревожность пропадет.
Ароматные сеансы можно повторить повседневно перед тем как ложиться спать.
Пыльца от подавлености
Пыльца обладает тонизирующим и стимулирующим свойством, делает чувство прекрасного настроения. Она помогает при психологических стрессах и при сильной физической утомляемости.
Эффектнее всего при подавлености помогает пыльца с апельсиновых деревьев, липовый мёд, в котором есть много масел на эфирной основе.
Рекомендуется принимать готовую «пыльцу при подавлености» по чайной ложечке до каждого принятия пищи за полчаса. Курс лечения от 14 до 21 дня.
Дальше можно создать маленькой перерыв и повторить курс опять. Доктора советуют принимать пыльцу одновременно с мёдом по соотношению 1Х1.
Мёдолечение
Мёд относится к тем натуральным средствам, в которых собрана едва ли не вся таблица Менделеева. В составе мёда находятся самые ценные для человеческого здоровья вещества.
Он обладает большим количеством параметров и превосходно спасает от подавлености. Сладкое лакомство необходимо принимать с настоями из трав и собственными силами, но очень осторожно тем людям, кто имеет индивидуальную непереносимость.
Бабушкины рецепты
Для вечернего применения можно с решительностью посоветовать валериану, она спасает от напряжений и депрессий, так как считается мягким антидепрессантом и анксиоликом. Достаточно небольшой дозы, около 20 мг Для того чтобы сон был крепким и длительным.
Настои
Прекрасным средством против страхов, умственного истощения считается поддерживающий настой из пустырника, мелиссы, зверобоя и валерианы. Подготовить это средство не трудно собственными силами:
- Перемешать 20 г травы пустырника, 15 г зверобоя, 5 г плодов боярышника по 10 г мелиссы и корня валерианы.
- Залить компоненты 200 мл горячей воды и настоять 10 минут.
- Процедить и принимать перед тем как ложиться спать.
Ещё одним прекрасным средством считается отвар из ашвагандхи, более популярной как индийский женьшень. Классическая индийская медицина применяет эту травы в борьбе против биполярных расстройств и подавлености.
Отвары, чаи и настойки
Отвар из мелиссы: залить несколько свежих листочков растения крутым кипятком и настоять 5 минут. Пить как чай с добавкой мёда.
Женьшень потребляется и в виде спиртовой настойки, и виде отвара. Первая готовится не менее месяца с применением водки или спирта и 10 г корня женьшеня.
Для отвара потребуется 2 г корня растения и 150 мл горячей воды. На небольшом огне кипятить отвар 3-5 минут и остудить.
Принимать небольшими дозами – не больше одной чайной ложки за 1 раз.
Заключение
Для врача который вас лечит основной задачей считается правильное диагностирование болезни и выбор продуктивных лекарственных средств. В зависимости от стадии заболевания и чувствительности заболевшего к препаратам назначается адекватное лечение медикаментозными средствами и оздоровительными травами.
