СДВГ или синдром дефицита внимания у взрослых людей

1. Главные понятия 2. Причины 3. Клинические проявления 4. Лечение

Одна из форм постепенного количественного нарастания расстройств отдельных психических функций, очень часто проявляющихся в изменении поведения, называется синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Во многих случаях данный диагноз ассоциируется собственно с детьми. Впрочем расстройством могут страдать и взрослые люди.

Согластно статистическим данным популярность синдрома дефицита внимания с гиперактивностью среди лиц старше 18 лет может достигать 6-7%.

Главные понятия

Синдром дефицита внимания и гиперактивности считается комплексной пограничной трудностью, находящейся на стыке медицины, психологии и педагогики. Сама патология состоит в хроническом расстройстве поведения, манифестируемом в детском возрасте.

Нескорректированные своевременно симптомы расстройства дают о себе знать во взрослом состоянии не менее чем у 60% пациентов.
Определенные клинические проявления заболевания очень многообразны. В данной связи с самого начала синдром дефицита внимания и гиперактивности имел большой ряд синонимов, отражающих преимущественную клинику или патогенез болезни – «дефицит нравственного контроля», «самая маленькая мозговая дисфункция», «хронический гиперкинетический мозговой синдром», «легкая дисфункция мозга» и остальные.

Впрочем ни один из них абсолютно не отражал сути болезни. Термин «синдром дефицита внимания с гиперактивностью» был введен в первой половине 80-ых годов двадцатого века и оказался наиболее допустимым для описания поведенческих расстройств.

Вместе с ним были выделены «синдром дефицита внимания без гиперактивности» и «синдром резидуального типа», диагностируемый у лиц, страдавших СДВГ в намного молодом возрасте.

Диагностика и лечение СДВГ, д. м. н., проф. Л. С. Чутко

СДВГ – это полиэтиологическое заболевание, проявляющееся нарушениями поведения, которые манифестируют у детей старше 5 лет и сопровождаются снижением внимания и гиперактивностью. Потенциально аналогичные изменения провоцируют проблемы с учебой и работой, снижение жизненного качества, социальную дезадаптацию человека.

Причины

На данный момент СДВГ рассматривается как последствие нарушения развития нервной системы, возникшего собственно в детском возрасте. Считается, что в качестве первичного болезни СДВГ у взрослых людей сформироваться не может, а его наличие это результат процесса, запущенного в раннем возрасте.

Почему я отвлекаюсь. Как распознать синдром дефицита внимания

В основе болезни лежит перинатальная патология нервной системы с нарушением согласованной работы церебральных структур, которые обеспечивают контроль внимания и организацию поведения. К подобным образованиям относятся:

Синдром дефицита внимания и гиперактивности. СДВГ. Психотерапия

Аналогичные нарушения появляются под действием ряда внутренних и внешних плохих факторов (физических, химических, токсических, алиментарных и так дальше). Вместе с этим разобщение связей между церебральными образованиями может быть следствием нарушения процессов обмена нейромедиаторов.
Повышение частоты встречаемости СДВГ среди близких людей дало основание предполагать наличие генетической природы расстройства. Обосновано, что в формировании болезни принимает участие не один, а много генов.

Поэтому клиническая картина СДВГ у взрослых (именно так как и у детей) имеет такую широкую вариабельность.
Есть и менее распространенные теории развития СДВГ. Согласно им расстройство может быть связано с:

  • пищевой аллергической реакцией;
  • нарушениями обмена глюкозы;
  • патологией щитовидки;
  • гельминтозами;
  • болезнями бронхо-легочной системы.


Более того, важными сопутствующими факторами СДВГ могут являться неблагоприятные социальные нюансы. Дальше они выступают в качестве сложностей болезни.

Клинические проявления

Клинические симптомы СДВГ у взрослых людей немного отличаются от таких у детей. При этом ретроспективная оценка поведения пациента в возрасте 5-15 лет во многих случаях отвечает выявлением расстройства в раннем возрасте.
Обязательными проявлениями СДВГ у взрослых считаются неизменная двигательная активность и нарушение внимания. Наиболее обычными жалобами при этом становятся забывчивость, халатность, рассеянность, нарушение концентрации внимания.
Более того, нередкими признаками болезни считаются:

  • чувственная лабильность;
  • неспособность окончить планируемое действие;
  • вспыльчивость;
  • плохая стрессоустойчивость;
  • импульсивность.

Дополнительно нередкими спутниками СДВГ являются вегетативные нарушения, расстройства сна и головные боли.
Лабораторно-инструментальной диагностики СДВГ нет. Благодаря этому постановка диагноза основывается на клинических параметрах.
Предпочтительное доминирование одного из симптомов заболевания может по-разному проявиться клинически. Так, гиперактивность у взрослых может возникать признаками чрезмерного стремления к лидерству. При этом подкрепления таким амбициям могут отсутствовать.

Такие пациенты много говорят, часто вступают в конфликты, иногда бывают агрессивны. Они сами подбирают себе чрезмерно активную работу, регулярно загружены делами, что в конце концов вредит семейным отношениям.
При преобладании импульсивности люди переносят плохо стрессовые ситуации, регулярно меняют рабочего места, не поддерживают социальных контактов, предрасположены к подавлености. Отличительным для них считается предрасположенность к зависимостям.
Предпочтительный синдром дефицита внимания у взрослых вырисовывается в виде неспособности планировать собственное время, неорганизованности и слабой организации труда. При этом четко отмечается рассеянное внимание и недостаток его концентрации.

Проявления симптомов могут согласоваться между собой в самых разных вариантах. Влияние симптомов заболевания распространяется на все сферы человеческой жизнедеятельности.

При этом выраженного когнитивного дефицита не встречается, и пациенты имеют обычный неврологический статус при физикальном осмотре.
У взрослых если сравнивать с детьми в составе СДВГ чаще встречается доминирование халатности и реже гиперактивность.

Лечение

Не зависимо в каком возрасте был диагностирован СДВГ, он требует корректировки. Раннее раскрытие расстройства и равноценная терапия значительно совершенствуют результаты лечения. В комплекс мероприятий, которые направлены на удаление клинических проявлений СДВГ входят:

  • когнитивная поведенческая терапия;
  • физиопроцедуры;
  • лечебная физкультура;
  • действие на сопутствующую патологию;
  • участие в программах лечения зависимостей (если есть наличие);
  • консервативное лечение (нейропротекторы, вегетокорректоры, антидепрессанты и так дальше).


Ведущее значение в плане лечения отводится психотерапии, самоконтролю и социальной адаптации пациента. Борьба с халатностью, гиперактивностью и рассеянностью внимания с применением лекарственных средств необоснованна в виду отсутствия органической природы поражения. Медикаментозные средства может назначить исключительно врач который лечит.

Их правильность оправдана исключительно при неэффективности нейропсихологической корректировки и если есть наличие коморбидной патологии, требующей назначение медицинских препаратов.

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью, не обращая внимания на классическую ассоциацию с возрастом детей, встречается и среди взрослого населения, являясь серьезной медико-социальной трудностью. Лицам с данным расстройством тяжелее трудоустроиться, приспособиться в новом коллективе, занять большую должность, завести друзей, создать семью. Существенная популярность болезни, вариабельность клинических проявлений и выраженность нарушений поведения диктуют необходимость ранней диагностики и комплексного лечения патологии.

Не обращая внимания на востребованность вопросов, которые связаны с диагностикой и лечением СДВГ у взрослых, единого стандарта ведения аналогичных пациентов до этого времени нет. Персональный подход к лицам, страдающим расстройствами поведения, дает возможность значительно улучшить результативность проводимой терапии, сделать лучше жизненное качество заболевшего и приспособить его к находящейся вокруг реальности.

СДВГ у взрослых: характерности болезни, симптомы и способы корректировки

Большинство людей думают, что синдром дефицита внимания и гиперактивность являются детскими патологиями. Однако встречаются они тоже и у взрослых.

По собственной сущности СДВГ считается небольшой дисфункцией полушарий мозга головы, которая может появиться еще до того, как ребенок возникнет на свет. Такие отклонения лечаться лишь в 50% случаев.

СДВГ у взрослых проявляется не одинаково и не всегда синдром сопровождается гиперактивностью. Люди, страдающие этой патологией, могут обитать вполне хорошей жизнью, и даже не догадываться о собственном состоянии. Они могут создавать семьи, воспитывать детей, заниматься теми видами профессиональной деятельности, которые не требует особого внимания и дают возможность выражать собственную гиперактивность.

Но оперативное раскрытие синдрома и его лечение способна заметно сделать лучше жизненное качество.

Главные проявления

В международной спецификации заболеваний есть целый раздел, посвященный СДВГ. Диагнозы отличаются по наличию и преобладанию симптомов патологии, однако в большей части они затрагивают детей, потому как большинство из данных проявлений исчезают по мере взросления.

Прежде всего, касается это гиперактивности.
У взрослых людей она вырисовывается нечасто. Это можно объяснить тем, что человеческий организм полностью меняется после полового развития, и его энергетический ресурс становится ограниченным.

Однако, в то же время, после совершеннолетия появляются новые симптомы СДВГ. Среди них наиболее ярко вырисовывается неустойчивость внимания.

Людям такого типа достаточно непросто исполнять повседневные обязанности, к примеру, выполнять уборку в доме, готовить еду, сортировать вещи и раскладывать их по собственным местам.
Люди с СДВГ предрасположены подстрекать конфликты. Частые ссоры становятся основой разрушения семьи. Определить, что у взрослого человека есть СДВГ можно по следующим признакам:

  • трудности с выполнением рутинных дел, например как, уборка или готовка еды. В бытовых задачах и целях эти люди дезорганизованы, они рассеяны, легко отвлекаются на сторонние дела и всегда опаздывают;
  • неспособность составлять и контролировать свой бюджет, а еще вовремя платить коммунальные и остальные счета. Люди с СДВГ не умеют накапливать деньги и правильно их применять;
  • отсутствие умения внимать собеседника до конца;
  • отсутствие тактичности при контакте с другими людьми. Человеку с этим видом расстройства трудно удерживать спонтанные высказывания, они очень импульсивны;
  • забывчивость, которая вырисовывается в невозможности постоянно принимать лекарства;
  • отсутствие интересов и увлечения. Синдром дефицита внимания у взрослых вырисовывается в неспособности сосредоточиваться на работе и заниматься одним видом деятельности на протяжении продолжительного времени;
  • появляются частые трудности при планировке собственной деятельности, а еще при дальнейшем выполнении придуманного. У пациентов с синдромом дефицита внимания почти всегда отсутствуют долговременные планы;
  • невозможность составить отчет, сделать вывод или заключение. Неспособность анализировать что-нибудь.


Эти все проявления болезни плохо сказываются на работе человека. Невозможность сосредоточиваться на выполнении рабочих обязанностей и важных поручений не дает возможность двигаться по служебной иерархии и достигать высот в профессии.

Несдержанность и импульсивность, а еще отсутствие такта, осложняет отношение с коллегами и начальством. Из-за этой причины могут появляться конфликты в семье с родственниками.
При СДВГ могут быть сложности с вождением автомобиля, потому как эти люди не могут концентрировать собственное внимание на дороге, при этом отмечать всех участников движения, знаки на дорогах, сравнивать картинки с зеркал обзора, оценивать ситуацию и выполнять нужные в данный момент действия.
Проявляется синдром и на интимной сфере, тем более это касается женщин. Достигнуть оргазма им при этом расстройстве как правило невозможно.

В ходе полового акта необходимо полностью сосредоточиться на происходящем и собственных чувствах, а СДВГ не дает возможность этого сделать.
Невероятно трудно взрослому человеку с СДВГ читать книги и просматривать кинофильмы, тем более если сюжет не захватывает с первых слов или секунд. У этих людей просто не хватает терпения, они утрачивают интерес к истории уже после пары минут.

Диагностика расстройства

Профессионалы говорят, что СДВГ у взрослых не появляется внезапно. Это расстройство трансформируется из детской формы патологии.

Благодаря этому в процессе диагностики огромное внимание уделяют сбору информации о наличии подобающей симптоматики в раннем возрасте пациента. Для этого производится анкетирование обратившегося с просьбой о помощи человека, членов его семьи и людей из близкого окружения.

Большое внимание уделяют анализу школьных успехов пациента, а еще темпов его развития и хороших результатов.
Параллельно со сбором информации обязано вестись общемедицинское исследование. Это даст возможность убрать соматические или неврологические болезней, имеющие схожие проявления. Исследования на самых разных видах томографов дают возможность доказать наличие органических недостатков в ЦНС.

Аналогичные изменения устанавливаются при попытке человека сосредоточиться на чем либо. В состоянии покоя органические изменения в головном мозге не устанавливаются.
Более того, определять СДВГ у взрослых помогают разные тесты. При их помощи возможно не только обнаружить степень умственного развития, но и получить полную картину о пациенте.

Самые эффективные способы лечения

Главная сложность в излечении СДВГ у взрослых связана с поздней диагностикой. Чем до недавнего времени было выявлено данное расстройство, тем легче будет проходить лечение.

Но, в самом разном случае, оно обязано быть комплексным.
Выполнять лечение синдрома дефицита внимания может психолог или психотерапевта с необходимым назначением медикаментозных препаратов.
Основную роль при корректировки такого расстройства, как синдром дефицита внимания у взрослых людей, считается психотерапия. Самую эффективную методику психотерапевт выбирает исходя из индивидуальных свойств пациента и тяжести его состояния:

  1. Когнитивная и поведенческая терапия дает поднять самомнение пациента и способствует его самоутверждению.
  2. Полезны расслабляющие тренинги, применяя их человек может снять груз тяжёлых психоэмоциональных нагрузок.
  3. Поведенческие курсы помогают пациенту обучиться организовывать собственную жизнь, с самой большой пользой применять собственное время, а еще распределять его между работой и приятным отдыхом.
  4. Семейная психотерапия даст возможность наладить отношения между женой и мужем, один из которых страдает СДВГ. Чтобы нормализовать профессиональной области применяются рабочие тренинги.


Лечение лекарствами для взрослых людей выстраивается по аналогичной схеме, что и при терапии детской формы синдрома. Пациенты СДВГ не могут сами контролировать прием препаратов, в отличи от здоровых людей, благодаря этому в данном вопросе необходим контроль со стороны близких людей.
Наиболее прекрасными средствами во время лечения СДВГ являются психостимуляторы. Но эта группа препаратов способна вызывать привыкание, благодаря этому их прием должен контролироваться профессионалами. В ходе лечения синдрома дефицита внимания также используются ноотропные препараты.

Под их влиянием становиться лучше мозговая деятельность, с также улучшаются мыслительные процессы. Советовать определенные лекарства может лишь профессиональный доктор после того, как будет проведено внимательное исследование пациента и поставлен точный диагноз.
Консервативное лечение позволяет несколько сделать лучше способность к концентрации внимания, но оно не в состоянии урегулировать вопросы с дезорганизацией, забывчивостью и неумением рассчитывать личное время. Для того, чтобы лечение было успешным, необходимо соединять знаменитые способы корректировки СДВГ у взрослых.

Дополнительные методы

Вместе с психотерапией и консервативным лечением можно использовать и иные варианты корректировки синдрома дефицита внимания. Большое количество из них годятся для собственными силами применения в качестве добавочных методов при комплексной терапии СДВГ.
Одним из самых простых способов уменьшения проявлений синдрома дефицита внимания считается частое занятие спортом. В процессе выполнения физ. упражнений увеличивается уровень серотонина, дофамина и норэпинефрина в головном мозге.

Эти вещества благотворно влияющие на способность к концентрации внимания. Для достижения устойчивых результатов необходимо тренироваться не менее 4 раз на протяжении недели, однако для этого не обязательно посещать зал для занятий спортом.

Можно просто выполнять прогулки пешком на свежем воздухе в парке.
Лечение станет более практичным, если получится улучшить сон. Когда человек проводит во сне, его мозг отдыхает и расслабляется, в результате становиться лучше психическое состояние.

Если стабильный режим сна будет отсутствовать, то симптомы СДВГ будут возникать с большей силой.
Также необходимо обратить внимание и на питание, оно обязано быть сбалансированным и постоянным. Однако при синдроме дефицита внимания важнее наблюдать не за тем, что человек ест, а за тем, как он это выполняет.

Неспособность к самоорганизации приводит к тому, что питание человека становится беспорядочным. Он может продолжительное время обходиться без еды, а потом поглощать ее в немалых количествах.

В результате ухудшается не только симптоматика расстройства, но и самочувствие человека в общем.
Удалить некоторые из симптомов СДВГ поможет йога или медитация. Если постоянно практиковаться, то можно улучшить внимание, сделать меньше импульсивность и волнение, а еще освободится от подавлености. Найти советы по занятиям йогой можно на просторах интернета, но лучше обратиться к тренеру.

Он будет составлять более приемлемый комплекс тренировок (асан) с учетом вашего возраста и физического здоровья.

Заблуждения относительно СДВГ

У нас в государстве взрослых с подтверждённым диагнозом СДВГ не очень то и много. Это можно объяснить тем, что за специальной помощью обращаются только единицы людей, которые имеют аналогичное расстройство.

У нас просто не принято ходить к психотерапевтам, психологам, и особенно к психиатрам. А вот на Западе обстоит дело по-иному.

Диагноз СДВГ в свое время был поставлен многим знаменитостям, которые на собственном примере показывают, что данное расстройство не приговор. Синдромом дефицита внимания страдает Джим Керри, Перис Хилтон, Джастин Тимберлейк, Аврил Лавин и остальные мировые звезды кино и эстрады.

Они открыто говорят о собственных проблемах, помогая таким образом традиционным людям верить в себя и начать менять собственную жизнь к лучшему.
Благодаря этому не стоит верить заблуждению, что СДВГ – это просто «модный» диагноз, который оправдует плохое воспитание и педагогическую запущенность. Первые научные труды, посвященные СДВГ, увидели свет еще перед началом прошлого столетия. Есть и иные мифы относительно синдрома дефицита внимания и гиперактивности, приведем отдельные из них:

  • диагноз СДВГ ставят фактически всем детям, которые излишне подвижны и активны. В действительности, это расстройство встречается очень редко. Ориентировочно 6% населения встречаются с аналогичным расстройством, и только треть из них получает нужное лечение. Немалую часть гиперактивных детей не лечат вообще, тем более это касается девочек;
  • синдром дефицита внимания считается болезнью гиперактивных мальчишек. Но это совсем не правильно, во многих случаях у пациентов с синдромом дефицита внимания гиперактивность отсутствует. Этих людей просто считают ленивыми и глупыми. Синдром довольно популярен среди девочек и женщин, но, по данным статистики, его чаще диагностируют у представителей мужчин;
  • данную болезнь выдумали американцы, склонные к поиску обычных решений из проблемных ситуаций. Синдром встречается фактически во всех государствах, однако не везде это расстройство достаточно изучено;
  • основная причина СДВГ – это плохие учителя, родители и отсутствие жесткости в воспитании. Семья и ближайшее окружение может отразиться на состоянии человека с СДВГ, но главной причиной расстройства являются генетические характерности или органические изменения в головном мозгу. В данном варианте даже самые квалифицированные учителя и любящие родители нечасто могут оказать влияние на поведение ребенка;
  • люди с СДВГ кладут мало усилий с целью решения собственных проблем, и благодаря этому не стоит их оправдывать. Исследования на томографах дали возможность сделать вывод, что чем больше человек с этим синдромом пытается, тем больше ухудшается его состояние. При попытке сконцентрируется на выполнении какого-нибудь задания, у пациента просто выключается лобная кора мозга.


Но наиболее опасным считается заблуждение про то, что дети с СДВГ перерастают эту патологию, и после 12-14 лет все симптомы пропадут. Современные исследования показали, что проявления синдрома дефицита внимания будут сохранены в совершолетней жизни более чем у половины всех детей, страдающих этим расстройством.
Такое приличное количество мифов и ошибок относительно СДВГ поясняются тем, что страдающие им дети и взрослые смотрятся вполне хорошо, они могут справляться с простыми задачами. Синдром, хотя и осложняет человеческую жизнь, но все таки его не делает тяжелобольным.

Взрослые приспосабливаются к собственной патологии настолько хорошо, что могут ввести в заблуждение даже очень опытных докторов. Во многих случаях обнаружить отклонения можно лишь после щепетильного компьютерного исследования мозга головы пациента.

Лечение СДВГ у взрослых

Руководство по поиску хорошего лечения

Признаки и лечение синдрома дефицита внимания у взрослых

Вы взрослый человек и боретесь с СДВГ? Есть множество безопасных и хороших способов лечения. При этом лечение не обязательно значит таблетки или кабинеты докторов. Любые действия, которые вы предпринимаете для управления собственными симптомами, считаются лечением. И даже если вы все таки захотели обратиться за профессиональной помощью, в конечном итоге, ответственность за результат несете лишь вы. Вам совсем не обязательно ждать диагноза или надеяться на профессионалов. Вы прямо сейчас можете сделать многое, чтобы помочь себе — и можно начинать сегодня.
Что советуем предпринять

  • Постоянно и с высокой интенсивностью исполнять физические процедуры — и не сидеть более часа.
  • Провести время, восторгаясь природой.
  • Выяснить, как рацион, роскошный жирами омега-3, поможет настраивать СДВГ.
  • Спать от 7 до 9 часов каждую ночь.
  • Изучать новые методы релаксации и практиковать их повседневно.
  • Пытаться ежедневно персонально общаться с компанией друзей и семьей.
  • Узнавать больше про СДВГ, читая подходящие статьи.
  • Препараты — представляет собой инструмент, а не лечение СДВГ у взрослых
    Когда вы думаете о лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), прежде известного как СДВ, вам тут же хочется взяться за Риталин? Большинство людей уподобляют лечение СДВГ к консервативному лечению. Но необходимо понимать, что лекарства помогают не всем, и даже когда они на самом деле работают, они не решают всех проблем и не ликвидируют симптомы полностью.
    В действительности, хотя консервативное лечение часто делает лучше внимание и его концентрацию, оно, в основном, довольно мало помогает справиться с симптомами дезорганизации, малоэффективного управления временем, забывчивости и откладывания всего до лучших време — те самые проблемы, которые присутствуют у многих взрослых с СДВГ.
    Что необходимо знать о консервативном лечении СДВГ

  • Лекарства против СДВГ очень продуктивны в комбинировании с другими методами лечения. Вы получите намного больше эффекта от лекарственных средств, если кроме них воспользуетесь иными методами лечения, ориентированным на эмоциональные и поведенческие проблемы, а еще развивающие новые умения их преодоления.
  • Все по-разному реагируют на лекарства от СДВГ. Некоторые люди испытывают внезапное улучшение, тогда как прочие — только маленькое смягчение. Побочные эффекты также выделяются, и для отдельных они превосходят плюсы. Потому как любой человек откликается по-разному, поиск правильного лекарства и дозировки занимает время.
  • Прием лекарственных средств следует всегда тщательно контролировать. Лечебное лечение СДВГ — это что то большее, чем «принял таблетку и забыл про это» Вам и вашему доктору нужно будет контролировать побочные эффекты, наблюдать за тем, как вы себя чувствуете и в согласии с этим исправлять дозировку. Когда лечение СДВГ не подвергается внимательному контролю, оно менее хорошо и более опасно.
  • Если Вы захотите пить лекарственные препараты против СДВГ, это не значит, что таблетки всегда будут сопровождать вашу жизнь. Хотя заканчивать прием лекарственных средств, а потом опять возрождать — опасно, вы можете спокойно решить остановить лечение СДВГ лекарствами, если дела идут довольно плохо. Если у вас есть желание остановить прием лекарственных средств, не забывайте сообщить доктору о ваших планах и поработать с ним, чтобы понемногу окончить прием лекарства.
  • Постоянные физические процедуры — мощное средство лечения СДВГ
    Частое выполнение тренировок — одним из самых простых и прекрасных способов сделать меньше симптомы СДВГ у взрослых и сделать лучше концентрацию внимания, мотивацию, память и настроение.
    Подвижность тут же увеличивает уровень дофамина в мозге, норэпинефрина и серотонина — все это оказывает влияние на внимание. Аналогичным образом, процедуры и подобные лекарства против СДВГ, как Риталин и Аддералл, работают таким образом. Однако в отличие от таблеток, процедуры не просят рецепта и не имеют побочных эффектов.

  • Попытайтесь побольше тренироваться. Вам не обязательно ходить в спортивный зал. Для результата достаточно 30-минутной прогулки быстрым шагом 4-ре раза на протяжении недели. Тридцать минут активности ежедневно — только лучше.
  • Подберите приятную активность, и вы быстрее привыкнете. Подберите такие занятия, которые задействуют ваши сильные физические стороны, или нечто, что вы находите сложным, но веселым. Командный спорт, возможно, станет прекрасным выбором, так как социальный компонент выполняет его интересным.
  • Выбирайтесь на природу. Исследования показывают, что проведение времени на природе снижает симптомы СДВГ. Удвойте плюсы, комбинируя время на природе с физическими упражнениями. Попробуйте походы, бег по магистрали или прогулку в местном парке или живописном районе.
  • Значимость сна в излечении СДВГ
    Большинство взрослых с СДВГ сталкиваются с трудностями со сном. Наиболее популярные проблемы:

  • Проблемы с засыпанием ночью — часто благодаря тому, что не отпускают мысли.
  • Суетливый сон. Вы можете метаться и вертеться всю ночь, раскидывать одеяло и просыпаться при самом небольшом шуме.
  • Затрудненность пробуждения по утру. Просыпание — каждодневная борьба. Вы можете не слышать звук будильника и ощущать себя невыспавшимся и раздраженным на протяжении нескольких часов после пробуждения.
  • Низкое качество сна ухудшает симптомы СДВГ, благодаря этому стабильный режим сна — нужен. Увеличение качества сна сыграет особую роль для концентрации внимания и настроения.

  • Установите, когда идти спать, и придерживайтесь его. Также вставайте в одно и то же время каждое утро, в том числе и в выходные, и если вы очень устали.
  • Убедитесь, что в спальной комнате мрачно, и выключите всю электронику (даже тусклый свет от цифровых часов или мобильный телефон могут нарушить сон).
  • Остерегайтесь потребление кофеина поздними вечерами или рассмотрите вопрос полного отказа от него.
  • Организуйте тихий час или два перед тем как ложиться спать Попытайтесь выключить все экраны (телевизор, компьютер, смартфон и т. д.) как минимум за час до сна.
  • Если лекарства, которые вы принимаете вечером, оказывают тонизирующий эффект, побеседуйте с доктором о том, можно ли принимать меньшие дозы или принимать таблетки с самого утра.
  • Сбалансированное питание поможет настраивать симптомы СДВГ
    Когда доходит дело до питания, управление СДВГ больше зависит от того, как вы едите, а не что вы едите. Массу проблем с питанием у взрослых с СДВГ — результат импульсивности и плохого планирования. Ваша цель — не забывать о собственных предпочтениях в еде. Это значит планирование и посещение магазина для правильного питания, планирование времени приема пищи, приготовление пищи до того, как вы почувствуете аппетит, и хранение здоровых и легких закусок рядом, чтобы вам не понадобилось бежать к торговому автомату или ужинать в Бургер Кинге.

  • Планируйте частое питание или перекусы каждые 3 часа. Большинство людей с СДВГ кушают хаотично: часто обходятся без еды на протяжении нескольких часов, а потом набрасываются на все, что есть вокруг. Это плохо оказывает влияние на симптомы СДВГ и эмоциональное и физическое здоровье.
  • Поймете, что вы получаете большое количество цинка, железа и магния из питания. Рассмотрите возможность каждодневного приема мультивитаминов, если у вас нет уверенности.
  • Попытайтесь включать немного белка и непростых углеводов при каждом приеме пищи или перекусе. Эти продукты смогут помочь вам ощущать себя более бдительным и быть менее гиперактивным. Они тоже обеспечивают вас стойким и прочным запасом энергии.
  • Добавить больше омега-3 жирных кислот в собственный рацион. Все большее число исследований показывают, что омега-3 совершенствуют концентрацию внимания у людей с СДВГ. Омега-3 содержится в лососе, тунце, сардинах, отдельных яйцах и молокопродуктах. Добавки рыбьего жира — простой способ расширить употребление жирных кислот.
  • ?Выбор добавок рыбьего жира
    Есть два типа омега-з кислот в рыбьем жире — ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (дококсагексеновая кислота; данный тип важен для работы мозга) Добавки отличаются по соотношению таких кислот. Для облегчения симптомов СДВГ вам лучше подбирать те добавки, в которых ДГК как минимум в 2-3 раза превосходит кол-во ЭПК.
    Методы релаксации для лечения СДВГ у взрослых
    Многие симптомы СДВГ смягчаются при помощи подобных вариантов релаксации, как медитация и йога. При постоянной практике эти спокойные методы работают на усиление внимания и сосредоточенности и уменьшение импульсивности, волнения и подавлености.
    Медитация — это форма сосредоточенного созерцания, которая расслабляет ум и тело и фокусирует мысли. Исследования показывают, что медитация повышает активность в префронтальной коре — части мозга, важной за внимание, планирование и контроль над импульсами.
    В определенном смысле медитация противоположна СДВГ. Цель медитации — обучить себя сосредотачивать собственное внимание на достижении цели. Аналогичным образом, это — тренировка внимания, которая поможет вам понять и урегулировать вопросы.
    Йога и аналогичные ей практики, например тай цзы, совмещают физические процедуры и медитацию. Вы учитесь глубокому дыханию и иным методам расслабления, которые помогают стать фокусированным и осведомленным о внутренних процессах. Удерживая разные позы в течение продолжительного времени, вы развиваете равновесие. Когда вы ощущаете себя подавленным или несобранным, обратитесь к йоге, чтобы взбодриться и вернуть себе искреннее равновесие.
    Психотерапия для взрослых с СДВГ научит новым навыкам преодоления сложностей
    Лечение СДВГ также включает обращение за помощью снаружи. Специалисты, которые прошли подготовку по СДВГ, смогут помочь вам постичь новые умения, чтобы справиться с симптомами и скорректировать привычки, которые вызывают проблемы.
    Некоторые методы лечения сосредоточены на управлении стрессом и гневом или контроле импульсивного поведения, тогда как прочие учат лучше обращаться на протяжении какого-то времени и деньгами и улучшать собственные организационные умения.
    Виды психотерапии для взрослых с СДВГ

  • Собственная психотерапия. Взрослые с СДВГ часто борются с сложностями, которые связаны с многолетними формами неуспеваемости, неудач, отвлечённых сложностей, нередкими сменами работы и конфликтными отношениями. Индивидуальная психотерапия поможет вам справиться с этим «эмоциональным багажом», также невысокой самооценкой, чувствами смущения и стыда, которые вы, возможно, испытали в раннем возрасте и возрасте подростка, а еще обидой на критику, которую вы получаете от близких вам людей.
  • Супружеская и семейная психотерапия. Семейная психотерапия направлена на решение проблем, которые СДВГ порождают во взаимоотношениях и супружеской жизни: конфликты из-за финансовых сложностей, забытые обязательства и семейные обязанности, непроизвольные решения. Психотерапия поможет вам и вашим ближайшим изучать данные проблемы и сосредоточиться на конструктивных способах борьбы с ними и контакте между собой. Психотерапия также помогает улучшению отношений за счёт образовывания вашего партнера или членов семейства про то, что такое СДВГ.
  • Когнитивно-поведенческая психотерапия. Когнитивно-поведенческая психотерапия активизирует к выявлению и изменению отрицательных убеждений и паттернов поведения, которые вызывают проблемы. Потому как большинство людей с СДВГ деморализованы из-за многолетней борьбы и неудовлетворенных ожиданий, одна из главных целей когнитивно-поведенческой психотерапии — превращение этой негативной перспективы в намного обнадеживающий, реальный взгляд. Когнитивно-поведенческая психотерапия также фокусируется на практичных проблемах, которые часто появляются при СДВГ, например как дезорганизованность, проблемы с работоспособностью труда и малоэффективное управление временем.
  • Коучинг и профессионалы в области организованности для взрослых с СДВГ
    Плюс ко всему к докторам и психотерапевтам, есть ряд прочих профессиональных мастеров, которые смогут помочь одолеть проблемы СДВГ.
    Поведенческий коучинг для взрослых с СДВГ
    Коучинг — это нетрадиционная форма психотерапии, однако она может быть ценной частью лечения СДВГ. В отличии от классических психотерапевтов, которые помогают людям одолевать эмоциональные проблемы, коучи сосредоточиваются только на практичных решениях проблем обычной жизни. Поведенческие тренеры учат стратегиям организации дома и среды работы, структурированию дня, определению важных задач и управлению собственными деньгами. Коучи могут прийти к вам домой или побеседовать с вами по телефону, а не встречаться с на работе. Часто отношения между клиентом и коучем долговременны.
    Профессионалы в области организованности для взрослых с СДВГ
    Специалист в области организованности может быть предельно полезным, если у вас возникли проблемы с организацией времени и пространства. Организаторы смогут помочь сделать меньше кавардак, лучше развить организационные умения и обучиться хорошо управлять собственным временем. Профессиональный устроитель приходит к вам домой или на работу, смотрит, как вы организовываете (или не организовываете) пространство, а потом предлагает изменения. Кроме того, что вам помогают организовывать ваши документы и платить счета, у «профессионального организатора» есть советы в отношении возможностей улучшения памяти и планирования, систем хранения и остальные ценные советы. Профессиональный устроитель также помогает с тайм-менеджментом: вашими задачами, перечнем дел и календарем.

    СДВГ у взрослых: симптомы и лечение

    Дефицит внимания у взрослых часто считается последствием плохого лечения или его отсутствия в подростковом и детском возрасте. Практически у 65% больных, диагноз сохраняется и после взросления.
    Синдром оказывает влияние на все сферы человеческие жизни, и будет причиной проблем в собственной или профессиональной деятельности. Благодаря этому, актуальная диагностика и грамотное лечение СДВГ у взрослых, считаются обязательными для нормальной человеческой жизнедеятельности.

    Как определять СДВГ у взрослых: основные признаки

    Не обращая внимания на такую популярность синдрома у детей и подростков, еще совсем недавно проверку симптомов СДВГ у взрослых фактически никто не проводил. Основой этого считается сложность определения методов, которыми можно провести качественный анализ состояния, ведь синдром по проявлениям может быть схож с патологическими формами страха и депрессивного расстройства.
    Процедура диагностики будет легче, если симптомы возникли еще в детском возрасте. Но порой начальные признаки появляются уже после 20-ти.
    Чтобы точно определить, есть ли дефицит внимания и гиперактивность у взрослых, нужно наличие симптомов, описанных в международной спецификации заболеваний МКБ-10 или списка психических болезней американской психиатрической ассоциации DSM-IV.
    Впрочем вовсе не у каждого больных можно выявить наличие всех показателей. Это происходит, так как у взрослых хорошо развиваются механизмы адаптации, и становиться лучше способность к длительному труду.

    Но возможности в работе, также контроль своих поступков и регуляция импульсивности, все еще хромают.
    Согласно списку Британского Сообщества Фармакологии, синдром СДВГ у взрослых может возникать как:

    • отсутствие концентрации внимания;
    • упущение деталей;
    • затрудненная работа в условиях монотонных действий или чрезмерных нагрузок;
    • сложность концентрации внимания на собеседнике;
    • забывчивость и рассеянность;
    • постоянное перебивание собеседника;
    • слабая стойкость в стрессовых ситуациях;
    • опасное поведение, импульсивность.


    Человек неспособен доводить до конца предполагаемые задачи. Иногда добавляется нарушение сна и частые головные боли.

    Если СДВГ вырисовывается во взрослом возрасте, то наблюдается плохая организованность труда на рабочем месте, неусидчивость и быстрая утомляемость, что плохо проявляется на карьерных успехах.
    Также необходимо учитывать, что исследования науки СДВГ у взрослых показали опасность возникновения синдрома, если в семье есть уже человек с аналогичным диагнозом. Это заболевание может носить генетический характер.

    Причем за его возникновение отвечает одновременно несколько генов.
    Впрочем учеными не было установлено прямой зависимости наследственности с синдромом. Благодаря этому не стоит волноваться и искать симптомы в ребенке, если папа или мама с диагнозом.

    Возможно, ребенок будет вполне здоровым.

    Признаки и лечение синдрома дефицита внимания у взрослых

    Какие методы применяются в лечении

    Не обращая внимания на то, что признаки СДВГ у взрослых добавляют много забот, освободится от них можно. Ниже перечислены главные методы борьбы с синдромом.

    Как лечить СДВГ у взрослых: главные приемы
    Метод Описание
    Медикаментозное действие Применяются нейропротекторы, вегетокорректоры, антидепресанты. Используются в комбинировании с другими способами корректировки синдрома. При этом не забывайте об индивидуальных характерностях протекания болезни и допустимых реакциях на препараты. Благодаря этому они назначаются исключительно доктором, и после подробного анализа состояния пациента.
    Изменение рациона питания Питание должно быть постоянным, неплохо бы точно по расписанию. В рационе должны обязательно находиться в необходимом количестве белок и непростые углеводы. Также можно включить разные добавки к пище, в особенности рыбий жир или мультивитаминные комплексы.
    Когнитивно-поведенческая терапия Она может поменять плохие ложные убеждения, подкорректировать уже появившиеся паттерны поведения (устоявшиеся реакции и действия). Человек сможет здраво взглянуть на существующую картину, без негативизма и драматизма. Это со своей стороны способствует нахождению решения непростых задач. Психотерапевт поможет с освоением способностей организации трудового дня, сделать лучше способность к продуктивной работе.
    Собственная психотерапия Помогает справиться с отрицательными воспоминаниями, опытом и неудачами, которые появлялись прежде на жизненном пути. За счёт этого уменьшается степень заостренных реакций на стрессовые ситуации, человек становится более уверенным в своих силах, уходит ощущение стыда и смущение.
    Релаксация Сильные эмоциональные реакции и неспособность заснуть или же просто расслабиться только увеличивают интенсивность проявления синдрома. Чтобы удалить эту проблему, эксперты рекомендуют заниматься медитацией и йогой. Если это не получается, нужно постичь хотя бы основные приемы расслабления.
    Физические процедуры Они направлены на улучшение концентрации внимания на достижении поставленной цели, усиление мотивации. Они настроение делают лучше и тренируют память. Для ощутимого результата тренировки должны составлять не менее 20-ти минут. Также стоит выбираться на чистый воздух, и пару раз на протяжении недели заниматься пешими прогулками или бегом.

    Важно также не забывать про то, что Все обязано идти в комплексе. Если соединять несколько методов лечения, то устранить плохие последствия СДВГ у взрослых.

    В какие клиники можно обратиться с просьбой о помощи

    Лично справиться с трудностью почти что нельзя. Обращение к профессионалу – это принудительное условия скорейшего выздоровления.
    Жители Петербурга и ближайших регионов могут обратиться по центру поведенческой неврологии Института человеческого мозга им. Н.П.Бехтеревой Российской академии наук (ИМЧ РАН).
    Профессионалы этой клиники специализируются на обучении и корректировки состояния людей с синдромом. В штате числятся лучшие неврологи, психотерапевты и психологи.

    Цена зависит от назначенного курса терапии. Найти учреждение можно по адресу г. Петербург, ул.Академика Павлова, д.9.
    Лечение СДВГ у взрослых в Москве доступно в Клинике восстановления невралгии. Стоимость услуг зависит от особенности оказания помощи. Первичная цена консультации у невролога будет стартовать от 1900 руб.

    Повторная от 1400. Выяснить детальнее про услуги можно по номеру +7(495) 201-55-03.

    Признаки и лечение синдрома дефицита внимания у взрослых

    Сама же клиника находится по адресу г. Москва, ул.Маршала Василевского дом 13 корпус 3 .

    Синдром дефицита внимания и гиперактивности у взрослых

    В Украине вы можете обратиться за помощь в Киевский логопедический коррекционный центр речи для взрослых и детей.
    Найти его можно по адресу г. Киев, ул. Воскресенская, 14-В.
    Здесь представляют высококвалифицированную помощь как взрослым, так и детям. Занятие с психологом стоит 200 гривен. Для диагностирования состояния, в самом центре также проводят тестирования по методике Мохо (один из наиболее точных тестов, для постановки диагноза СДВГ).

    На ресурсе центра magicc.com.ua вы сумеете познакомиться с оказываемыми процедурами и десятками настоящих отзывов клиентов.
    Если же у вас нет возможности посещать центры корректировки, то можно обратиться к психотерапевтам и неврологам в приватном формате. Нужно уделить большое внимание мастерам в когнитивно-поведенческом направлении, так как собственно этот вид терапии является одним из очень эфективных во время лечения синдрома дефицита внимания у взрослых.

    Опыт людей, которые живут с синдромом

    Не обращая внимания на популярное мнение про то, что с аналогичным заболеванием невозможно строить полноценные отношения и удачно идти по служебной иерархии, не нужно воспринимать СДВГ как приговор. Каждый случай индивидуален.
    Ниже представлены отзывы людей, столкнувшись с аналогичной трудностью.

    Индивидуальный опыт борьбы с синдромом

    Проходила курс терапии у психолога. Плюс, невролог выписал пару препаратов. Стало легче. Меньше скачет настроение, я стала более сосредоточенна. Посоветовали еще на йогу записаться. Но я пока только практикую процедуры для расслабления.

    Гость

    Когда мне поставили диагноз, я потерял всякую надежду на обычное грядущее. В семье как к заболевшему относятся. Удивительно, что в раннем возрасте признаков не было. Доктор говорит, возможно, какие-нибудь переломные моменты в жизни к этому привели.

    Инга

    Живу с СДВГ уже как 20 лет. В 5 поставили диагноз, мама надеялась лечить. Но не бойтесь в этом не вижу. Все как у всех.

    Гость

    У меня сын и супруг с СДВГ. Живу, не зная, что они выкинут спустя минуту. Трудно. Сама иногда к ним подключаюсь.

    Тамара

    У мужа диагноз. Но нам это сильно не мешает. Счастливая супружеская жизнь. Разве что в несколько раз интереснее и непредсказуемо.
    Детальнее познакомиться с отзывами можно на ресурсе www.sdvg-deti.com.

    Вывод

    Жизнь с синдромом СДВГ может и тяжелее, но не обязательно хуже. Если обратиться своевременно за помощью к профессионалу, потратить силы на коррекцию собственного состояния, можно ощутимо уменьшить проявление симптомов.

    Благодаря этому не нужно опускать руки и воспринимать диагноз как приговор. По опыту, жить с ним можно полностью и без особенных стеснений.

    СДВГ у взрослых (Видео)


    У меня муж с диагнозом. Обязательно ли это передастся ребенку?
    Не обязательно. Часто у людей с наличием синдрома рождаются вполне здоровые дети. Но опасности есть