Как побороть страх перед новой работой и новым коллективом?
Как не бояться менять работу, побороть страх перед новой работой — Dowlatow.ru
Центр Духовного Развития «Константина Довлатова» — психологические семинары и тренинги, курсы для коучей, книги и метафорические карты.
Константин Довлатов автор системы исцеления «Духовная интеграционика», разработал и успешно практикует тренинг-интенсив «Максимальная жизнь», курс по бизнесу «Код больших денег», организовал собственную школу коучинга. Также в активе автора 5 книг которые успели стать бестселлерами и прошли несколько переизданий.
Разработано много популярных колод метафорических ассоциативных карт и курс для их освоения «Путь к себе».
- О проекте
-
Об авторе О команде Константина Довлатова
-
Анкета
Король лев. Тимон и Пумба. Сезон 2 Серия 17 — Маниакальность в штате Мэн / Фиджи и сказочные жуки
-
Духовная Интеграционика
-
Мантры очищения
-
Медитация для богатства и процветания
-
Уровни развития души
-
Личное развитие Саморазвитие
-
Сексуальность
-
Мотивация на успех на каждый день
-
Управление гневом
-
Барьеры для роста
-
Психосоматика Психологические причины болезней — Лууле Виилма
-
Как выработать привычку
-
Как научиться копить деньги
-
Семья Отношения с родителями
-
Как перестать ревновать
-
Консультация психолога онлайн
-
Как бороться с апатией?
УСТРАИВАЮСЬ НА РАБОТУ | Волнение перед Собеседованием
-
Тренинги Тренинг личностного роста
-
Школа коучинга Константина Довлатова
-
Об авторе О команде Константина Довлатова
-
Анкета
-
Духовная Интеграционика
-
Мантры очищения
-
Медитация для богатства и процветания
-
Уровни развития души
-
Личное развитие Саморазвитие
Как преодолеть страх перед новой работой. Разбор коуч-сессии
Страх , мешающий работе . Приемы воздействия.
-
Сексуальность
-
Мотивация на успех на каждый день
-
Управление гневом
-
Барьеры для роста
-
Психосоматика Психологические причины болезней — Лууле Виилма
-
Как выработать привычку
-
Как научиться копить деньги
-
Семья Отношения с родителями
-
Как перестать ревновать
-
Консультация психолога онлайн
-
Как бороться с апатией?
-
Тренинги Тренинг личностного роста
-
Школа коучинга Константина Довлатова
- Главная
- Как победить страх
- Как преодолеть страх перед новой…
Как победить страхПривлечение денегСоветы психолога
Как преодолеть стресс на новой работе? Как освоиться на новой работе без лишнего стресса
Как преодолеть страх перед новой работой? Ведь именно из-за него многие люди не меняют свою жизнь.
Психологи советуют менять рабочее место каждые 3-4 года. Это позволяет получать новые знания и умения, помогает двигаться вперед и усиливает гибкость мышления.
Одним словом, быть активным по жизни. Однако многие предпочитают “горбатиться” в одной должности по 10-15 лет, а то и всю жизнь.
Все потому, что некоторые пребывают в зоне комфорта и «покрываются мхом», а других до дрожи пугает неизвестность.
Итак, как преодолеть страх перед новой работой? Чтобы разобраться с данной проблемой, необходимо, в первую очередь, найти причины и устранить их.
Почему пугает новая работа?
Большинство людей, которые несколько лет пребывают на одном рабочем месте, уже выучили наизусть все свои обязанности и довели действия до автоматизма. После этого они панически бояться поменять работу – даже если там условия лучше и заработок выше. Почему так происходит, неужели главное на работе — не перетруждаться?
Но не все так просто в нашей психологии.
Приглашаем вас на бесплатный вебинар Константина Довлатова «Как жизненные кризисы превращать в ресурсы«.
На нем вы узнаете, как, казалось бы, неблагоприятную ситуацию применить себе на пользу.
Почему люди боятся новой работы?
Конечно, не все стремятся к новизне в работе: кому-то намного удобнее и спокойнее покажется такое ставшее родным рабочее место с наизусть выученными обязанностями и выполняемой до автоматизма одной и той же работой изо дня в день. Здесь все знакомо и зачем менять на что-то новое?
Но другая категория, и именно о таких людях пойдет речь в статье, панически боится после сидения в течение нескольких лет на одном месте сменить работу – даже если там ожидается лучшая зарплата и лучшие условия. Почему? На это есть несколько причин:
Заниженная самооценка. Такие люди непременно при мысли о смене работы зададут себе вопросы: вдруг на новой работе придется делать то, с чем раньше не сталкивался? Вдруг я окажусь недостаточно умен и буду выглядеть глупо?
Вдруг новые возможности обернутся затяжным выматыванием нервов и осознанием собственной некомпетентности? Недостаточная коммуникабельность.
Если человек не отличается общительностью и ему сложно заводить новые знакомства, в том числе и деловые, вопрос адаптации в другом трудовом коллективе стоит особенно остро. В этом нет целиком вины самого работника – многое зависит и от коллектива, в который он приходит.
В сложившемся женском коллективе, например, вновь пришедшую женщину могут не принять вовсе – общение останется чужим и агрессивным, что бы вы ни делали. Другим негативным вариантом может стать ваш приход на место человека, которого в коллективе любили и уважали, но в силу обстоятельств работать он больше не может: постоянное сравнение с ним может быть далеко не в вашу пользу. Накручивание себя.
Сидеть и без конца думать о новых людях, новых задачах, новом офисе, понимая, что ты не готов сорваться с теплого и такого знакомого места, может привести к достаточно серьезному стрессу. Следует или успокоиться и отпустить мысль о возможных перспективах, или сделать вдох-выдох и окунуться с головой в новую рабочую жизнь, решая проблемы по мере их поступления. Боязнь начальства – этот пункт частично вытекает из первого: низкая самооценка не позволяет сразу спозиционировать себя как грамотного, пунктуального и ответственного работника, а потому человек начинает дрожать еще до входа в кабинет начальника.
Если начальник окажется правильным и даст время на адаптацию к обязанностям и новому коллективу – ура, этот сложный психологически и эмоционально этап пройдет для вас практически незаметно. Если же руководитель будет строг, суров и неприветлив, то возможно и развитие негативного сценария.
Пугают масштабы новой работы. Причем «масштабы» — в буквальном смысле: перейти из маленькой уютной конторки в огромный стеклянный офис психологически непросто.
Человек привыкает не только к окружению, но и к объемам этого окружения.
Причины страха перед новой работой, несомненно, имеют психологическую подоплеку, а потому, лишь разобравшись с ними, можно преодолеть эту угнетающую фобию
Советы, если долго не ходил на работу
Эмоциональное выгорание — как бороться с проблемой, можно ли ее преодолеть
После долгого перерыва выйти на работу всегда сложно. Это связано с двумя основными трудностями:
- боюсь выходить работать – не помню, что делать;
- сложно побороть собственную лень, заставить себя рано вставать ежедневно.
Легче соперничать с внешним врагом, чем победить собственную лень. Затяжной отпуск расслабляет, демобилизует силы и лишает потенциала. Чем дольше человек не обременяет себя любой нагрузкой, тем сложнее начать меняться.
Первым шагом на пути к началу трудовой деятельности может стать самодисциплина. Просыпаться в 7 часов каждое утро, чтобы сделать зарядку, выйти из дома на пробежку или пройти несколько километров вокруг квартала – отличное начало выравнивания режима.
Удается это простое задание далеко не всем: 80 человек из 100 утром выключают будильник и спят дальше с мыслью о том, что завтра точно встанут, а сегодня надо последний раз выспаться.
Самодисциплина начинается с раннего утра
Как бороться со страхом новой работы
Бывает, что мысль о новом месте работы выматывает не только эмоционально, но и физически: человек теряет аппетит, по ночам ему сняться кошмары со зверем-начальником, злющими коллегами и недовольными клиентами (если предполагается работа в сфере услуг), болит голова, подпрыгивает давление, потеют ладони и сложно дышать. Это все проявления панической атаки, с которой простыми самоувещеваниями справиться практически невозможно – требуется обращение за консультацией к психологу или, что многие и выбирают, отказ от мысли о новых перспективах.
Если боязнь новой работы не так сильна, то пытайтесь «уговорить» себя: в конце концов, всегда можно просто попробовать – и, если вы «не приживетесь» на новом месте, идти дальше в поисках действительного интереса и комфорта.
Разговаривайте с собой: если плюсы новой работы перевешивают минусы, а желание изменить жизнь все же сильно – есть все шансы на обретение новой и интересной деятельности
Амбициозных людей к новому подстегнет возможность собственного профессионального роста и приобретения полезных навыков: если грядущая работа обещает быть успешной и в плане карьеры, то ради достижения желаемой цели человек способен на многое – страх отступит сам по себе.
Причины фобии
Причиной появления страха может стать любая ситуация, которая произошла немного раньше. Фобия может возникать даже у успешного человека, просто проявления её будут не такими яркими.
К возможным причинам относят резкое увольнение, которое было несправедливым, негативную критику со стороны коллег и начальства. Также причиной может стать частая усталость, депрессия, а также проблемы со здоровьем.
Частая усталость приводит к угасанию эмоций, стрессам и неврозам. И эти проблемы становятся источником фобии.Появляется страх перед работой, боязнь того, что он выполнит задание неверно.
А ему важно быть ответственным и не ухудшить ситуацию, особенно если он занимает высокое положение.
Новые люди – разные люди
Новый трудовой коллектив – это не дети-подростки, которые способны «зачморить» вновь пришедшего. В своих мыслях отталкивайтесь от того, что вас встретят взрослые люди – конечно, они не будут с вами обниматься и целоваться, это не Америка. И если вас встретят равнодушно – что ж, это уже неплохо: уяснив, как вести себя в новом коллективе, со временем и вы станете частью этого сплоченного коллектива.
Старайтесь меньше принижать свои возможности, не рыдайте над собственной неуклюжестью и промахами (они бывают у всех), не держите себя высокомерно, но и не пытайтесь сблизиться с коллегами в первые же дни. Остановитесь, присмотритесь, больше слушайте, чем говорите, не будьте навязчивым и не мучайте себя вопросами: «Что они говорят за моей спиной?» и «Как они смотрят на меня?».
Морально следует подготовить себя и к тому, что и замечательный человек не всегда может быть принят установившимся коллективом, и он так и останется чужаком: что ж – это дает возможность сконцентрироваться лишь на рабочих моментах и рабочих отношениях.
При боязни новых людей, в том числе и на работе, развивайте чувство независимости и уверенности в себе, избавляйтесь от повышенной чувствительности к мнению окружающих
Одиноким людям обоего пола, паникующим перед новыми коллегами, поможет мысль: а вдруг там я встречу Ее или Его? Задумайтесь — ведь так часто бывает: и тогда на работу вы не будете плестись, как на каторгу, а полетите на крыльях.
Симптомы фобии
Симптомы эргофобии могут носить как физиологический, так и соматический характер. К основным относят следующие:
- увеличение потливости;
- учащённое сердцебиение;
- появление головных болей и головокружения;
- сильное волнение и паника;
- резкое покраснение или побледнение кожи лица.
Такие симптомы чаще относят к психологическим нарушениям. Человек не уверен в себе, излишне самокритичен.
Также он может сознательно избегать выполнения какого-то задания или перестать вообще ходить на работу. Такая реакция является серьёзным симптомом.
Следовательно, фобию нужно срочно лечить.
Боязнь нового руководителя
Страх перед начальником – это отдельная категория «рабочих» страхов: всегда присутствует риск заполучить нового руководителя, даже не меняя место работы. Это не худший вариант развития событий: вы остались в том же коллективе, на своем же рабочем месте, возможно, что и исполняемая работа останется той же.
Но человек человеку рознь, и руководители тоже встречаются с разными характерами и видением работы организации – от грамотных и корректных людей до самодуров и приверженцев тоталитарного режима. Боитесь вы или нет нового начальника – варианта всего два: либо вы научитесь общаться с руководителем, несмотря на его взгляды на работу и подчиненных, либо вам стоит задуматься о поиске новой работы.
Ладить с начальником – это целая наука, к изучению которой придется (хочется вам этого или нет) подойти ответственно и серьезно. Руководитель – это тот человек, от которого непосредственно зависит ваша рабочая жизнедеятельность и принятие ее результатов.
К начальнику ведь тоже предъявляется немало требований, которые при необходимости вы можете уточнить: конкретика поставленных задач, должностные обязанности и возможность их исполнения (в том числе и техническая), критерии оценки проделанной работы. Да, не все начальники хороши, и иногда, возможно, придется поставить руководителя на место – это тоже опыт общения, и он непременно пригодится в будущем.
Конфликт потребностей
Ещё одна причина, по которой вам может быть сложно менять работу, даже если вам кажется, что вы этого хотите — конфликт потребностей.
Такая ситуация может возникнуть, если ваша текущая работа не удовлетворяет одну часть актуальных потребностей, но прекрасно удовлетворяет другую. Например, вы хотите больше зарабатывать, но не можете на текущем месте. Зато имеете отличный баланс работа-личная жизнь, который вам тоже важен.
Сюда может добавиться убеждение, что деньги легко не даются и много заработать не перерабатывая невозможно.
Что делать?
Попробуйте оценить приоритетность потребностей. Что действительно для вас важнее на данном этапе жизни?
И делайте выбор остаться или искать новую работу в зависимости от того, где можете это получить.
Если приоритеты равны, попробуйте проверить свою гипотезу на соответствие реальности — посмотрите на рынок, расспрашивайте знакомых. Вполне возможно, вы найдете и другие компании, которые дают баланс работа-личная жизнь и при этом платят больше.
Подумайте, как можно зарабатывать больше, не меняя работу? Обсудите возможности повышения оплаты, попробуйте сменить должность на более высокую.
Или поищите дополнительный заработок в свободное от основной работы время — сейчас на рынке есть масса возможностей для фриланса в свободное от основной работы время.
И снова – как в первый раз.
Немало зависит и от темперамента, и характера самого трудоустраивающегося: одни близко к сердцу принимают и косые взгляды, и шепотки коллег по углам, другие дистанцируются настолько, что такая «непробиваемость» будет граничить с равнодушием и нездоровым пофигизмом. Люди общительные обыкновенно не мучаются вопросами о том, насколько комфортно им покажется на новом, незнакомом месте – рассчитывая на силу собственного обаяния и харизмы, они, действительно, окажутся в плюсе.
Веселый и общительный характер, нежелание сплетничать, правильное отношение к работе делают чудеса: такому человеку и в новом деловом сообществе легко адаптироваться, и друзей завести, и с начальником нормальный контакт создать.
Сложнее придется тем, кто относится к явным интровертам, но такие люди обыкновенно не стремятся к работе в огромных компаниях с сотнями сотрудников – они понимают, что им уютнее, увереннее и спокойнее чувствовать себя в камерном по размерам офисе с минимумом коллег.
Отдельно стоит отметить случай, когда негативный опыт прихода на новую работу уже имел место в жизни – да, тогда пришлось выдержать и придирки начальника, и отсутствие помощи и понимания коллег, и возможные промахи в рабочих обязанностях. Если человек сделал для себя выводы, то, несмотря, на боязнь очередной работы, ему даже с печальным прошлым опытом будет легче.
В таких случаях важно не дать себя самозапрограммировать на очередную рабочую неудачу: сценарий вовсе необязательно повторится, а потому идите «в первый раз в первый класс» с приятным волнением и ожиданиями только позитивного и полезного.
И напоследок. Единственным реально действующим способом обойти страх перед новой работой и новым коллективом становится необходимость в «хлебе насущном»: человек должен себя содержать, а если у него еще и семья, и дети, то необходимость в заработке на их обеспечение, оплату коммунальных платежей, образование, одежду и обувь отбрасывает в сторону всевозможные страхи.
Ради необходимой для жизни заработной платы люди способны поступиться даже собственными взлелеянными годами фобиями: страх уступит место интересу и жизненной необходимости, стресс пройдет, а перемены в трудовой биографии окажутся к лучшему – пока не попробуешь, не узнаешь!
Метод психоанализа
Следующий способ лечения эргофобии — психоанализ, который проходит в форме открытого общения с лечащим врачом. Доктор и пациент анализируют и детально разбирают жизненные обстоятельства, позволяющие понять, откуда взялся данный страх, что ему способствовало и как его можно победить. При беседах с врачом больной проговаривает свои переживания и тревогу, затем получает так называемое домашнее задание.
Обычно в него входит некое упражнение на пересиливание себя и развитие контроля над чрезмерными эмоциями.
Благодаря этим разговорам с психотерапевтом, человеку становится легче уже через несколько сеансов. При первых победах над своей фобией пациент начинает более позитивно смотреть на ситуацию и каждый шаг ему дается все легче.
Специализированное лечение эргофобии
Метод избавления от страха перед работой в каждой конкретной ситуации определяется индивидуально. Однако при явных симптомах заболевания рекомендуется обратиться к специалисту. Своевременная и эффективная помощь профессионала поможет избавиться от боязни работать.
Фобия лечится посредством применения таких методов, как: медитация и релаксация, аутотренинги, медикаментозная терапия и другие.
Одним из профессионалов в избавлении от фобий является Батурин Никита Валерьевич. Этот специалист разработает персональную программу по лечению и углубленно подойдет к решению проблемы, применяя различные методики.
7 приемов, чтобы победить волнение на новой работе
Здесь пойдет речь о том, как правильно относиться к работе. Следующие советы помогут вам меньше переживать из-за неудач на работе, научиться отстаивать свои права как работника, не бояться начальства и находить баланс между жизнью и работой.
На написание этой статьи меня подтолкнул негативный опыт множества моих знакомых, которые слишком серьезно относятся к работе, слишком сильно эмоционально вовлечены в те события, которые происходят в их офисе. И поэтому интриги и происшествия на работе заставляют их много переживать, думая о работе даже в свободное от нее время.
Мой прошлый опыт работы также послужил основой для этой статьи. Когда-то я позволял работодателю себя эксплуатировать, задерживался на работе и видел в ней приоритет над личной жизнью. Теперь я перестал допускать эту ошибку.
И хочу рассказать вам о тех правилах, которые помогают мне оградить мою личную жизнь от работы, перестать переживать из-за ошибок, из-за отношения начальства и рассматривать рабочую деятельность как служение собственным своим, а не чужим интересам.
Этот пост посвящен, в основном, офисной работе. Но, я думаю, мои советы могут помочь работникам любого пошиба.
Правило 1 – Работайте за деньги, а не за идею
Это очевидное утверждение, вы не находите? Но, как часто бывает, люди забывают самые банальные вещи. И этому способствует, в том числе, ваш работодатель.
Работодателю выгоднее, чтобы работник работал, в основном, за идею, а уж потом за деньги. Почему?
Человека, который понимает, что смыслом его труда является его зарплата очень трудно эксплуатировать.
Он не будет задерживаться целый месяц после работы, забывая о семье или личной жизни, когда ему за это не платят. Он не упустит возможности перейти на другое место работы с более выгодными условиями труда, ведь он трудиться за деньги.
Он не будет выполнять массу не относящейся к его полю деятельности работы, если он не получит за это финансовую компенсацию.
Он будет апеллировать к закону, который регламентирует трудовые отношения в спорных ситуациях, вместо того, чтобы молча соглашаться с самыми абсурдными требованиями работодателей. Поэтому многие корпорации стремятся находить сотрудников с желанием работать «за идею» и это желание всячески поощряют в процессе работы.
Несмотря на то, что современные корпорации являются порождениями капиталистических обществ, внутри себя они содержат также многие черты социалистических формаций. Создается «культ лидера», регламент корпоративных ценностей. Цель компании и коллективное благо возводятся в ранг высшего интереса работы каждого сотрудника.
Создается идеологическая атмосфера, в окружении которой, сотрудник работает не во благо собственного процветания, а во благо компании, коллектива, общества!
Людям пытаются внушить, что, несмотря на то, что они, трудясь в компании, зарабатывают деньги, здесь они находятся ради чего-то большего, чем просто меркантильные интересы. И чтобы поддерживать в людях такую убежденность в организациях прибегают ко множеству различных средств: тренинги, выступления руководителей, пропаганда, награждение, присвоение регалий и званий («сотрудник года»), эксплуатация бренда, навязывание патриотизма в масштабах корпорации и т.д. и т.п.
От того, до какого абсурда доходит применение этих средств, зависит от конкретной компании. В крупных западных корпорациях (западных – не в географическом плане, а в отношении модели построения бизнеса: японские, корейские фирмы можно также отнести к этой модели, как и многие отечественные организации) корпоративный патриотизм культивируется сильнее, чем во всех других фирмах.
Плохо ли это? Не всегда.
С одной стороны, нет ничего плохого, что компания ищет преданных сотрудников, что она пытается создать для них стимулы для работы, помимо денежных, тем самым увеличивая их заинтересованность рабочим процессом.
С другой стороны, патриотизм, лояльность, корпоративные ценности могут служить оправданиями эксплуатации кадров для недобросовестных работодателей. Многим компаниям нет дела до чего-то кроме их прибылей. Им нет дела до вашей личной жизни и до ваших личных интересов, им выгодно, чтобы вы работали как можно усерднее и как можно больше.
И чем больше вы работаете и чем меньше вы просите, тем более выгодна ваша работа для руководителей и акционеров фирмы, но тем меньше она выгодна для вас самих.
Работа «за идею» также рождает много ненужных переживаний и фрустрации. Для человека, который работает за деньги, самым плохим вариантом развития событий на работе станет его увольнение. Он может бояться, что ему не заплатят, или не заплатят вовремя, или он не получит премию.
Если он допустил ошибку в работе, он не станет сокрушаеться по этому поводу, ведь его же не обязательно уволят за это?
Человек, работающий за идею (или ради удовлетворения собственных амбиций) может бояться того, что на его усилия не обратит внимания начальство, что его коллеги не будут восхищаться его профессионализмом. Работник «за идею» относиться к своим ошибкам на работе, как к личной трагедии, как к доказательству его личной несостоятельности.
Работники за идею приходят больными на работу, остаются сидеть в офисе допоздна, работают по выходным, даже если им не платят. Ради работы они готовы пренебречь собственным здоровьем, своей личной жизнью и своей семьей.
Корпорации смотрят на такое поведение как на добродетель, хотя, на мой взгляд, оно является лишь формой болезненной одержимости, раболепия и зависимости.
Работая за деньги, вы имеете меньше эмоциональной привязанности к работе.
Благодаря этому вы становитесь связаны с вашей работой меньшим количеством ниточек, за которые может дергать работодатель в своих интересах, а не в ваших. И чем меньше вы привязаны к ней, тем меньше вы испытываете фрустрации и тем больше у вас остается места для мыслей о чем-то другом, кроме работы.
В результате, вы начинаете проще относиться к неудачам, вы забываете о работе, когда приезжаете домой, выговор начальства не превращается для вас в личную драму, а рабочие интриги проходят мимо вас.
Психология.Как побороть неуверенность в себе и страх
Поэтому всегда напоминайте себе, зачем вы ходите на работу. Вы здесь, чтобы зарабатывать деньги, обеспечивать свою семью. Самое плохое, что может здесь произойти, это то, что вас уволят.
Для кого-то увольнение является критичным событием, для кого-то нет, так как работу всегда можно найти. Но, в любом случае увольнение не значит того, что вас предадут анафеме, сделают предателем Родины.
Это значит просто уход с текущей работы и поиск нового места и новых возможностей.
Работа – это только средство для достижения целей! Это не цель, в жертву которой вы должны положить вашу семью, ваше здоровье и ваше счастье.
Работать за деньги значит не только отказаться от работы преимущественно «за идею». Это значит не трудиться ради удовлетворения своих страстей и амбиций.
Если вы будете работать ради того, чтобы командовать, оказывать давление на людей, казаться самому себе важным, то любую неудачу на работе вы будете воспринимать как вызов чувству собственного достоинства и, как следствие, будете принимать неудачи близко к сердцу.
Пожалуйста, не думайте, что я хочу заставить отказаться вас от любви к любимому делу, заменив ее холодным прагматизмом. Любите свою работу, но не превращайте эту любовь в болезненную зависимость!
Во всем нужно соблюдать меру.
Читать мою статью «почему мы боимся много зарабатывать» — работникам «за идею» посвящается!
Виды проблем, связанные со сменой работы
Даже если потеря работы произошла недавно, а другое место удалось найти достаточно быстро, все равно возникают трудности, приводящие к стрессовой ситуации:
- Транспортные трудности. Новое место работы может находиться на значительном удалении от места проживания. Иногда выгодное предложение может поступить из другого города или даже страны.
- Психологическая адаптация в новом коллективе.
- Налаживание деловых отношений с руководством.
- Временные рамки. Как быстро необходимо проявить себя на новом месте и следует ли задерживаться на работе.
- Семейное взаимопонимание и поддержка.
Правило 2 – Помните, вы никому ничего не должны, кроме того, что указано в вашем трудовом договоре
Многие фирмы пытаются эксплуатировать чувство личного участия сотрудников в деятельности организации. Иногда это выражается в предъявлении требований по отношению работнику, которые выходят за рамки трудового законодательства.
Например, это относится к систематическим бесплатным переработкам, просьбам выйти работать на выходных без компенсации, поручениям выполнять работу, которая не входит в обязательства сотрудника.
Руководство может мотивировать это «производственной необходимостью», сезонными пиками продаж, сложными периодом для фирмы, нормами, установленными в данной организации («у нас так принято»). Но почему это должно становиться вашей личной проблемой?
Представьте себя в роли нанимателя рабочей силы. Предположим, вы наняли рабочих, чтобы те сделали ремонт в вашей квартире.
Разве вы будете просить их работать бесплатно, только потому, что у вас такая хорошая семья, которой не терпится жить в квартире с новым ремонтом? Или потому что у вас трудные времена и вам мало платят?
Нет, не будете, потому что вы понимаете, что это ваши проблемы, а не проблемы рабочих, у которых тоже есть свои интересы и им тоже нужно кормить семью. Конечно, если вы работаете с этими рабочими на постоянной основе, тогда может идти речь о каких-то уступках сторон по отношению друг другу.
Но все должно иметь предел!
Почему вы предоставляете право пользоваться вами, в своих интересах? Почему вы должны работать бесплатно только потому что у кого-то сложные времена или кто-то не справляется с сезонным объемом продаж?
Это не ваши проблемы! Если компания постоянно не справляется с объемом работы, она должна нанимать больше новых сотрудников.
Если часть сотрудников загружена, руководство может более эффективно распределять обязанности между работниками. Все это дела компании, которые должны решаться компанией же при помощи привлечения новых ресурсов, а не посредством эксплуатации существующих!
Руководители очень любят спекулировать на чувстве ответственности. Вам могут говорить: «если же ты сейчас уйдешь, клиенты не получат свои заказы!
Останься и поработай бесплатно! Компания нуждается в тебе!»
Если клиенты фирмы регулярно получают заказы только средствами бесплатной внеурочной работы, то значит, что у фирмы есть постоянные проблемы, о которых она своевременно не позаботилась. И она пытается «заштопывать дыры» посредством привлечения бесплатного труда и спекуляции на чувстве личной ответственности работников!
Если клиент не получит заказ из-за того, что вы не будете сидеть до 11 вечера на работе, значит руководство должно было об этом раньше думать. Даже если клиенты чего-то не получат, разве это так страшно? Представьте, что по соседству с вашей работой находится фирма, торгующая утюгами, и в ней работает ваш знакомый.
Вы получаете звонок от него, и он в панике кричит в трубку: быстрее! Помоги!
Мы не успеваем отгрузить утюги! Наши клиенты пойдут завтра на работу в мятых рубашках!
Разве ты хочешь, чтобы люди завтра работали в мятой одежде? Бегом сюда, загружать утюги в машины!»
Вы туда не побежите, так как вас не волнуют утюги. Понятно, что вы там не работаете и изначально не вы отвечали за эти утюги. Но также вы не отвечаете за то, что выходит за рамки ваших трудовых обязанностей.
Вы не должны задерживаться только потому, что кто-то постоянно не успевает отгрузить товар. С момента окончания вашего рабочего дня ваши незавершенные дела становятся для вас посторонними утюгами!
Не важно, что с ним будет, это не ваша забота!
Посвящайте больше времени своей семье, своим детям. Они больше нуждаются в вас, чем какие-то акционеры и начальники!
Здесь я сразу хочу остановиться и сделать важное замечание. Я не хочу, чтобы вы думали, что я проповедую какой-то корпоративный индивидуализм и склоняю вас бросать свою работу, в ту же секунду, как кончился ваш рабочий день, показывая начальству трудовой договор.
Нет ничего страшного, в том, чтобы помогать коллегам, даже если этого не прописано в вашем договоре. Если вас попросил начальник задержаться первый раз за полгода – в этом тоже нет ничего плохого.
Особенно если вы работаете врачом и речь идет о людях, а не об утюгах.
В каждой организации происходят непредсказуемые ситуации и это нормально. Если вы хотите своими силами помочь – помогайте. Но все хорошо в меру.
Не превращайте помощь и человеческие отношения в эксплуатацию вас. Если бесплатная сверхурочная работа носит регулярный характер, если это возведено в норму в организации – то это не нормально!
Молитва оберегающая от любых неприятностей
Молитва от неприятностей помогает не идти течению жизни, обретя решение проблем. Много бед постоянно сопровождают нас.
Кому выпала черная полоса в судьбе — чувствуют безнадежность, сжимающую душу ледяными щупальцами.
Тогда просят помощи для решения жизненных проблем у бога, ведь на земле взору предстает унылое зрелище таких же впавших в депрессию людей.
В такие моменты отчаявшийся человек возносит взор к кому-то на Небесах. Он просит о помощи в тяготах Высшие Силы, потому как каким бы скептиком ни был человек — он нуждается в любви и защите Господа, понимании, что о нем заботятся.
Потому обращается он к Богу в тяжкие моменты бытия, прося помощи и защиты от бед, надеясь, что кто-то свыше покажет истинный путь и даст сил пережить трудности.
Просьбы выражаются искренней молитвой. Даже если обращающийся не знает слова, он продолжает повторять мысленно «Господи, помоги!» и надеется на помощь.
Есть молитвы, сила каких проверялась временем. Страждущие с давних времён обращались с записанными словами к иконам. Святые слова стали панацеей от бед, словно обезболивающее при приступах острой боли.
Просьбы о помощи от верующих идут к Господу. Результат последует непременно, ведь Бог всегда слышит искренние молитвы.
Рассчитывайте на поддержку свыше
Условия каждой молитвы, защищающей от бед, подразумевают необходимость концентрации. Представьте святого, которому обращены просьбы о поддержке.
Вы обязательно будете вознаграждены, когда почувствуете сильную Веру в Господа. Приготовьтесь принять то, что общество отвергало в советское время, как пережиток прошлого.
Впустите добро в своё сердце, ведь Он поможет!
Чтобы легче представлять желаемое, приобретите освященную икону святого. Отведите место дома, где возносите святые слова Всевышнему.
Зажгите свечу, дабы усилить действие молитвы.
Относитесь ко всему с вниманием, интересом, оставаясь с чистыми помыслами. И не просите о карах для врага — эта молитва не будет услышана
Молебен Борису и Глебу защитит от неприятностей
Каждый верующий молится о ниспослании защиты от бед, используя написанные в священных источниках слова. Молитесь кому угодно — святому, мученику, самому Господу, лишь бы слова шли от сердца.
Ниже приводятся молитвы, которые считаются самыми действенными.
Прося оберег у Господа или Матери Божьей, возносите просительную мольбу. Когда кажется, будто притягиваете к одни несчастья, возможно, Ангел Хранитель потерял связь с Вами.
Ангелам нельзя вмешиваться, пока человек сам не попросит. Мольба возносит прошение Ангелу Хранителю, кому предстоит помочь в неурядицах на работе.
Семья занимает особое место в жизни каждого. Даже небольшой конфликт переносится болезненно. Мудрые решают семейные споры, используя силу компромисса.
Однако случается, что когда аргументы исчерпываются ? зарождается Хаос. Молитва поможет сгладить неприятности, породить мир в семье, улучшить положение на работе.
Она представляет собой сильный оберег, способный подарить счастье.
Благодать и решение проблем
Молитва возымеет действие, если произносится с любовью. После прочтения молебна ощущается благодать.
Кажется, будто все проблемы решаемы и, возможно сделать жизнь лучше, благодаря тому, к кому обращены сильные слова.
Традиционно покровителями семьи считаются святые Петр и Феврония, но молиться о ниспослании гармонии в семье можно не только им.
После вознесения молитв, верующие люди отмечают: в жизнь действительно приходит счастье.
Испробовавшие подобный вариант решения проблем рекомендуют его всем как наиболее действенный. Это поможет сконцентрироваться, отыскав лучшее решение на вопрос на работе, а также личной жизни.
Комментариев — 4,
Друзья. Всегда молитесь Богу. Данная статья прекрасно раскрывает зачем, как и кому нужно молиться, чтобы проблем в вашей жизни стало гораздо меньше.
Необходимо всем сердцем верить в то, что любая проблема — решаема! И даже когда кажется, что все уже кончено и ничего нельзя поделать, верьте и молитесь, и Бог обязательно поможет.
Недаром говорят, что непоколебимая вера — самое грозное оружие на долгом пути.
Искренне благодарим за Ваше пожертвование!
Помоги Вам Бог, молитвами святой праведной блаженной старицы Матроны Московской!
Большое спасибо за молитвы! Я хотела сохранить себе и распечатать, но мне не удалось скачать их. Это так и задумано, или что-то у меня не получается?
Ответьте, пожалуйста. Заранее спасибо.
Сначала надо выделить текст ) потом копировать . Открыть страничку ворде ) вставить текст и можно печатать . Попробуйте может у Вас получиться так
Правило 3 — Не бойтесь испортить отношения
Не надо бояться того, что если вы не будете позволять вашему работодателю нарушать трудовое законодательство, то вы испортите с ним отношения. «Я бы ушел домой в 6 вечера, но вдруг ко мне тогда плохо будет относиться начальник, поэтому я посижу до 9-ти».
Никто не уважает робких и не умеющих отстаивать собственные права людей. Если вы подчиняетесь любому даже самому неправомерному требованию начальства и боитесь сказать слово против этого, то вы не вызовите ни в ком уважения. Представьте сами, как бы вы относились к человеку, который всегда со всем соглашается?
Уважали ли бы вы его? К нему можно относиться как к покорному слуге, но его нельзя уважать!
Смею вас уверить, что вас начнут уважать только тогда, когда вы будете проявлять твердость, а не мягкотелость и покорность.
Вы не испортите отношений, если будете требовать то, что вам положено по закону. Но даже если люди плохо к этому отнесутся, это останется их личной проблемой. Вы устроились на работу, а не нанялись в рабство.
Если в организации узаконенное рабство считается нормальным и там плохо относятся к тем, кто это нормальным не считает, вам нечего делать в такой организации.
Если это все-таки сглаз, порча
Безусловно, не обходится без случаев, когда наведена на человека порча, когда сглазили, когда навредили магически. И это можно определить. Это очень даже просто сделать.
Я, так и быть, дам один из простейших советов. Поделюсь, так сказать.
Возьмите старое зеркальце от пудреницы. Такие в каждом доме, наверное, есть.
Если нет — купите маленькое зеркальце. Напоминаю, если вы собираетесь приобрести, а затем использовать какой-либо предмет в магических целях, то должны его покупать так, чтобы не брать сдачу. Дайте продавцу ровно столько денег, сколько стоит данный предмет.
Далее, вечером, когда вас никто не будет отвлекать, зажгите свечу, лучше церковную. Установите свечу перед собой. Возьмите зеркало в руки.
Сядьте удобнее.
Расположение свечи должно быть перед вами, на столе, так, чтобы свечу вы видели. Чтобы она освещала ваше лицо.
Смотритесь в свое отражение. Прочитайте любую известную вам молитву три раза. Достаточно «Отче наш».
Если молитв вообще не знаете, либо вы — не верующий человек — не читайте. Но лучше молитвы знать.
Смотритесь в свое отражение «глаза в глаза». Моргать можно.
И произносите медленно следующие слова:
Читайте этот заговор до тех пор, пока не устанете. Пока ваш внутренний голос не подскажет вам, что достаточно.
Да, иногда читают, пока свеча не догорит. А церковная свеча рассчитана на полчаса-час. Смотритесь в отражение, взгляда не отводя, не отвлекаясь.
Если начнет щипать глаза, если пойдут слезы — это зеркало из вас «забирает» негатив. Если слезы кончились, глаза щипать перестало, все, достаточно.
Промойте зеркало проточной холодной водой. Протрите его.
Уберите зеркало подальше от глаз домочадцев. Никому больше не позволено, кроме вас, в него смотреть. Никому!
Используйте зеркало строго по назначению. Если же в ходе проведения ритуала с вами ничего не произошло, — вы здоровы!
Поздравляю. Ни порчи, ни сглаза на вас, скорее всего нет.
Экстрасенс, ясновидящая Элигия.
Правило 4 – Не бойтесь начальства!
Ваши начальники – это такие же люди как вы, пускай они и пытаются напустить на себя важный вид офисных небожителей, оградившись от простых смертных стеной субординации. Не нужно бояться разговора с вашим руководством в случае, если вас что-то не устраивает.
Я работал в одной организации практически сразу после окончания института. Тогда я был очень нерешительным и робким вчерашним студентом.
Зарплата в организации была неофициальная. Это было сделано в целях уклонения фирмы от налогов.
Поэтому реальный оклад не был отражен в трудовом договоре. Когда я начал работать, мне стали платить меньше, чем обещали на собеседовании.
Это была не очень большая, но ощутимая разница. Она составляла примерно 10% обещанной зарплаты.
Мои родственники говорили мне: подойди и разберись, почему так вышло. Но я боялся подойти к своему начальнику и задать вполне справедливый вопрос: «Почему мне платят меньше, чем обещали?
Давайте как-то исправим ситуацию».
Чего я боялся? Не могу сказать.
Наверное, авторитета начальника, к которому примешивались моя неуверенность в себе, сознание собственной неопытности и чувство превосходства огромной организации над моей жалкой личностью с ее ничтожными запросами.
Потом, через два года работы в этой компании я все-таки подошел к начальству с этим вопросом. Я все равно боялся, но тогда я уже научился игнорировать свой страх.
Я знал, что я все делаю правильно. Но было уже поздно, мои требования не удовлетворили.
Вскоре я нашел новую работу и покинул компанию через несколько недель после этого разговора.
Не нужно ничего бояться. Если вы считаете, что достойны повышения – подходите к начальнику и просите его об этом, каким бы он ни был важным и строгим!
Что он вам сделает? Подумайте хорошо!
Разве он уволит вас? Нет!
Будет он относиться к вам хуже? Вряд ли!
Этот страх перед раздутым средствами корпоративной культуры авторитетом босса похож на иррациональный страх ребенка перед воспитателем в детском саду! Вы же не ребенок!
Нечего бояться!
Говорите с начальством. Предлагайте руководителю свои идеи, обсуждайте условия труда, решайте спорные вопросы, требуйте повышения зарплаты. Помните, ваш босс – такой же человек как вы и он не может вам ничего сделать плохого.
Если вы все равно боитесь – забудьте про этот страх. Это страх маленького ребенка, который сидит в вас.
Перешагивайте через это чувство и действуйте!
Как это происходит
Попал он по неразумию своему в лапы беса. И крутит им бес, как хочет, науськивает, подговаривает другим людям зло делать.
То есть, если вы сильны духом, решительны, уверены в себе, то ни один человек вам зла не причинит!
Прежде всего, вы сами себе причиняете зло. Допускаете его к себе. Самая большая ошибка, которую чаще всего допускает человек, — это, изначально, ложный выбор.
Ложный выбор возлюбленного, так как чаще всего «передком думаем». Ложный выбор профессии — амбиции могли запутать, а не искреннее желание, не рассчитал свои силы.
Ложный выбор друзей и окружения.
Вот почему я так начала свой монолог, издалека. Корень бед чаще всего сокрыт внутри человека, в его поступках, когда-либо совершенных ошибочно. И только на самое последнее место я ставлю порчу и ей подобное.
Чаще всего портит человек себя сам! Все очень просто.
Правило 5 – не расстраивайтесь из-за неудач на работе
Допустили ошибку? Из-за вас фирма просрочила обязательства перед клиентами? Ничего страшного!
Бывает, все ошибаются.
Вы боитесь, что вас отчитает начальник? Ну и что, если отчитает?
Он же вас не будет душить у себя в кабинете. Слова еще никого не убивали.
Повторяю, вы не в детском саду, чтобы боятся нагоняев. Самое страшное, что вам могут сделать – уволить (чаще всего, сократить, выплатив выходной пакет согласно законодательству).
Допуская ошибку на работе, вы не делаете какого-то тяжелого морального преступления (Если вы конечно, не врач, правда, даже врачи ошибаются), хотя ваше начальство стремится убедить вас в обратном, пытаясь пристыдить вас и воззвать к вашей совести. «Ах клиент не получил товар, ах какая катастрофа, все из-за тебя!»
Ничего страшного. Просто какие-то люди, владеющие активами компании, получат немножко меньше прибыли и все.
Упущенные деньги не вычтут из зарплат ваших коллег или начальника (как правило). Поэтому вы никого из них не подставляете, когда допускаете ошибку.
Если вы ошиблись на работе – это не значит, что вы никчемный человек. Многие люди ошибаются.
Способность быть безукоризненным исполнителем не является главной человеческой добродетелью. Другими словами, если вы испытываете постоянные неудачи на работе, это не обязательно значит, что вы плохой человек.
Может вам не подходит работа, может начальство предъявляет слишком высокие требования по отношению к вам. Все бывает.
Я не хочу сказать, чтобы вы были безответственными и плевали бы на тот факт, что ошибаетесь. Пытайтесь все-таки быть внимательнее, делать выводы из ошибок, чтобы меньше допускать их в будущем. Человек способен развить любые свои качества.
И его ошибки не говорят о том, что он плохой. Они сообщают о том, что надо двигаться дальше.
Не нужно сокрушаться из-за ошибок, думать, что вы неудачник и расстраиваться из-за того, что начальник или коллега пристыдил и отчитал вас.
Когда я работал в той организации, о которой я писал выше, я очень часто ошибался в расчетах, что влекло за собой проблемы с отгрузками товара клиентам. Отчасти, это было моей виной.
Я был невнимательным, у меня были проблемы с концентрацией внимания, я очень волновался за свою работу и из-за этого много нервничал и ошибался (сейчас, конечно, я стал намного внимательнее и спокойнее, но, тем не менее, допускаю ошибки в статьях, хотя значительно меньше, чем я допускал их, когда только начинал создавать этот блог).
Раньше я часто задерживался в офисе. Иногда я оставался на работе до 12-ти часов ночи, (естественно, без денежной компенсации) и в это время наблюдался самый интенсивный период работы.
Утомление вместе с моей невнимательностью делали свое дело. Я допускал серьезные ошибки.
Бывало, что эти ошибки обнаруживались сразу одним из моих старших коллег.
Коллеги работали давно и очень резко относились к тому, что я так часто ошибаюсь. Они переживали за эти ошибки, как за свои собственные.
Из-за того, что я расстраивался из-за неудач, а также из-за того, что слушал критику людей в своей адрес, я начинал ошибаться еще больше, так как совсем терял концентрацию и мое волнение только усиливались!
Страх допустить новую ошибку провоцирует новые ошибки! Поэтому, говоря о том, чтобы вы не расстраивались из-за ошибок, я не пытаюсь призвать вас к безответственности.
Я желаю научить вас быть спокойнее, получать меньше отрицательных эмоций и, как следствие, меньше ошибаться!
Как успокоиться
Понятное дело, что жить в постоянном стрессе – не лучшая перспектива. Давайте поговорим о некоторых приемах, которые помогут перестать беспокоиться или хотя бы немного снизят уровень напряжения.
Большинство людей боятся увольнения, хотя на то нет видимых причин. Чаще всего работник справляется со своими обязанностями и во многом устраивает начальство, во всем виновата низкая самооценка и неумение работодателей поощрять своих сотрудников.
У нас не слишком развита система положительной мотивации персонала.
Насколько вы справляетесь со своей работой? Быть может причина переживаний не реальна, а проблема заключается в вашей недостаточной самооценке? Составьте резюме, как будто бы ищете новую работу.
Посмотрите на свои преимущества. Вы бы наняли себя на должность?
Посмотрите предложения в интернете. Уверена, что найдется множество вакансий. Быть может потеря работы на самом деле дала бы вам новые возможности и открыла перед вами новые двери с более высокой зарплатой, карьерным ростом и другими преимуществами?
Помните, что неудача – это все лишь способ иначе взглянуть на свою жизнь.
Когда человек застревает в одном и том же состоянии судьба вмешивается в жизнь, встряхивает человека и показывает, что он достоен большего. Почему вы думаете, что конкретное место работы и должность – это ваш предел?
Могу посоветовать вам еще одну интересную книгу «Работа твоей мечты» Барбары Шер. Быть может она поможет вам выйти за рамки обыденного.
Кто знает, может настало время сменить поле для деятельности?
Хотя, конечно же, поиск новой работы не поможет вам полностью избавиться от стресса. Вы ответственный человек и на любой должности, которая будет вас устраивать, вы будете испытывать тревогу: а что если уволят, а все ли я делаю правильно, получается ли у меня.
Это особенность вашей личности и ответственный подход к делу.
Осознание того, что вы вольны выбирать и сможете справиться с неприятностями дадут вам уверенность. Я же с вами прощаюсь.
До новых встреч и не забывайте подписываться на рассылку.
Первая неделя на новой работе: как себя вести?
Правило 6 – не бейтесь за регалии
Получить прибавку к зарплате – хорошо. Получить премию – тоже. Но не ценой своего здоровья и личной жизни.
Не ставьте работу в приоритет вашей семейной жизни и вашему развитию. Получить звание «работник месяц/года» — зачем это нужно?
Также как ваши неудачи на работе не обязательно говорят о том, что вы плохой человек, также ваши заслуги перед начальством не свидетельствуют о том, что вы хороший. Усердие и исполнительность – не единственные хорошие качества человека.
Перестаньте сражаться за внимание начальства, за какие-то звания, если это отнимает много сил. Вам кажется, что вы будете выглядеть героем для кого-то?
На самом деле, вы просто станете идеальным, примерным рабом корпорации! Вы только продемонстрируете, что готовы лезть из кожи вон, забыв про себя и про свою семью ради каких-то значков и похвалы!
Это не будет выглядеть более благородно чем собака, выслуживающаяся перед хозяином ради того, чтобы тот погладил ее по голове.
Правило 7 – знайте рынок труда
Сотрудники, работая в различных организациях, зачастую имеют ложное убеждение в уникальности тех условий, в которых они работают. Им кажется, что так же, как они работают сейчас, больше нигде нельзя работать. «Нигде не будет таких перспектив и возможностей, нигде больше не будут платить столько, сколько платят здесь,» — думают они.
Поэтому они сидят в офисе допоздна, терпят плохое отношения начальства, приходят на работу с температурой, думая, что нигде больше они не найдут таких же условий труда.
Но единственный способ об узнать об условиях труда в других местах, эт
Как унять волнение перед собеседованием
Волнение на собеседовании — это нормально. Принимать меры надо лишь тогда, когда оно мешает поддерживать профессиональный разговор.
Если вы знаете, что тревожность — ваша слабая сторона, а выступление перед публикой сопровождается трясущимися руками и спутанными мыслями, прислушайтесь к нашим советам.
Разрешите себе принять отказ
Самое неприятное в собеседовании — это возможность отказа. Иногда долгий поиск работы или проблемы с деньгами только подстегивают волнение.
Кажется, что нужно во что бы то ни стало получить работу, а об отказе даже думать не хочется.
На каждую вакансию приходят десятки, сотни, а иногда и тысячи откликов. Поэтому даже статистически шанс получить отказ на нескольких собеседованиях подряд довольно высок. Подготовьтесь к ситуации заранее: да, вам могут отказать, но это не значит, что вы плохой специалист.
Просто конкретную на эту работу и для этой компании, по мнению работодателя, кто-то подошел лучше. Возможно, вам здесь и не понравилось бы.
А где-то ждут именно такого, как вы.
Поработайте с этой мыслью. Скажите себе, что отказ не самое страшное в жизни.
И что вы обязательно найдете подходящую работу. Продумайте самый неудачный вариант развития событий, преувеличивайте детали до абсурда: рекрутер смеется над личной жизнью, менеджер ругает за старомодный костюм, директор компании лично выгоняет из здания. Когда сценарий станет совсем уж фантастическим, вы почувствуете облегчение.
И волнение уже не будет таким сильным.
Встряхнитесь и следите за телом
Состояние «меня всего трясет» можно снять, если на самом деле потрясти руками и кистями рук. Между телом и эмоциями есть сильная связь, и ее можно использовать, чтобы снизить волнение. Представьте, что вы быстро стряхиваете воду: с плеч, с локтей, с кистей.
И вместе с водой стряхиваете напряжение.
Дрожат коленки — сядьте удобно и разомните суставы, потемнело в глазах — прикройте их на пару минут и сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.
Если от тревоги потеют ладони, просушите их и постарайтесь согреть. Разомните пальцы, ополосните руки в теплой воде и насухо вытрите полотенцем.
Возьмите с собой бутылочку воды или с самого начала попросите попить у рекрутера: на встрече может внезапно пересохнуть в горле.
Чтобы настроиться на разговор с незнакомцем, используйте ораторское упражнение. Подойдите к зеркалу или любой отражающей поверхности.
Посмотрите себе в глаза и сделайте десять глубоких вдохов. Вдыхайте медленно и не задерживайтесь на выдохе.
Сохраняйте внимательный взгляд. Это поможет сконцентрироваться и успокоиться.
Перед тем, как начать разговор:
- Выдохните. Начинайте говорить на выдохе, а не с переполненными легкими.
- Расслабьте и опустите плечи: это поможет не зажимать голос.
- Помните о цели разговора. Концентрация на своих ощущениях только увеличивает панику. Поэтому в момент ответа вспомните, к какой мысли сейчас идете: что вы достигли таких-то результатов, что сейчас интересуетесь такими-то задачами или по таким-то причинам пришли в эту компанию. Сейчас вам нужно только одно — донести эту мысль собеседнику.
Прорепетируйте ответы
Есть классические вопросы, которые всегда задают на собеседованиях. Какой у вас опыт работы, чем занимались в предыдущей компании, почему ушли оттуда и чего ждете на новом месте.
Пробегитесь по своему резюме и коротко запишите, о чем расскажете рекрутеру.
Особое внимание уделите трудным вопросам. Например, если вас уволили, то об этом обязательно спросят. Продумайте, как ответить на такой вопрос.
Постарайтесь избежать обвинений в адрес прежнего начальника, говорите только о фактической стороне дела.
Задавайте вопросы
Неуверенность возникает еще и от недостатка информации. А сможете ли вы быть полезны на новой работе? Все ли вам известно про график, зарплату, сферу ответственности?
Не стесняйтесь расспросить о новом месте. Выясните, чего ждет от вас руководитель, какие задачи нужно будет решать.
Когда инициатива у вас в руках, общаться гораздо легче.
Этот прием хорош и тем, что помогает дополнить рассказ о своем опыте. Возможно, вы уже чем-то подобным занимались или ваши прежние знания могут помочь по-новому подойти к задаче.
Следите за темпом речи. В тревоге речь может ускоряться или сильно замедляться, в зависимости от индивидуальной реакции.
Если заметили, что говорите слишком быстро и жестикулируете активнее обычного, сознательно тормозите себя. Сдерживайте скорость речи, успокаивайте жесты.
Мозг среагирует на это и поддержит торможение, речь вернется к нормальному ритму.
Работодатели тоже люди
Кандидату может казаться, что собеседование проводят непробиваемые сверхлюди, которые никогда не волнуются и очень хорошо умеют держать себя в руках. На самом деле HR-специалисты такие же люди, как и все остальные. А если собеседование проводит будущий руководитель, то он сам находится в непривычной для него ситуации.
Желание подобрать хорошего сотрудника может быть настолько сильным, что с волнением придется справляться и ему.
Сохраняйте доброжелательный тон общения, ведите разговор спокойно. Общение без лишнего напряжения поможет обоим получить достаточно полезной информации и расстаться довольными друг другом.
А главное — постарайтесь не воспринимать эту встречу как ту, от которой зависит вся ваша судьба. Не получится здесь — получится в другом месте.
Где-то точно ждут именно вас.
10+ советов, чтобы унять волнение и мандраж перед собеседованием
Процесс трудоустройства в большинстве случаев предусматривает прохождение кандидатом процедуры собеседования. Если эта деловая встреча не является формальностью и не проводится для «галочки», претендент на работу испытывает серьёзный стресс перед и во время интервью. Это состояние может стать серьёзной проблемой и негативно повлиять на результат.
Чтобы избежать таких последствий, важно разобраться, как не волноваться на собеседовании.
В чем причины переживаний
Волнение — это психическое, эмоциональное состояние, вызванное оценочной реакцией человека на какие-либо события, процессы, обстоятельства, которые уже произошли, произойдут или происходят в данный момент.
Это состояние многогранно и может носить различный характер. Оно порождается мыслями и чувствами неизвестности, неопределённости, страхом относительно результата важного события в жизни.
Причины тревожного состояния перед интервью на работу:
- важность события — мечта работать в этой компании, первое собеседование в жизни;
- отсутствие опыта;
- неопределённость результата;
- наличие трудностей — нет работы, продолжительное время не получается трудоустроиться, отсутствие денег, проблемы в личной жизни;
- плохая подготовленность, отсутствие нужной информации;
- заниженная самооценка, неуверенность общая или из-за пережитых в прошлом неудач на собеседованиях.
Природа состояния беспокойства заключается в том, что так организм реагирует на мысли, пытается подготовиться к неопределённым и «страшным» последствиям.
Волнение проявляется у каждого человека по-разному, всё зависит от индивидуальных особенностей личности, степени психической устойчивости, жизненного опыта.
Волнение перед собеседованием и во время проведения деловой встречи проявляется в следующих формах:
- напряжение;
- скованность;
- невозможность сосредоточиться на важном;
- потеря концентрации;
- необоснованная активность, весёлость;
- нервная дрожь;
- отведение взгляда, частое моргание, прищуривание;
- прилив крови к лицу или бледность;
- учащённое дыхание;
- жестикуляция, неестественные движения руками;
- повышенная потливость — часто запотевание ладоней или появление пота на лбу;
- нарушения речи, заикание, дрожащий голос;
- несвязное построение фраз при разговоре;
- сбивчивость мыслей при ответе на вопросы;
- тошнота, рвота.
Как видно из изложенного выше перечня, волнение может стать серьёзной проблемой на собеседовании. Это состояние может оказать серьёзное влияние на её результаты, поскольку ассоциируется с враньём и искажением информации.
Существуют специальные техники для интервью, когда специалист умышленно заставляет кандидата переживать, чтобы оценить степень его устойчивости.
Почему важно не волноваться на собеседовании:
- возможность демонстрировать свои сильные качества в полной мере;
- сохранение ясности мышления;
- сосредоточенность и концентрация на главном;
- естественность поведения;
- понятная и структурированная речь.
Как подготовиться к собеседованию
После звонка с приглашением на собеседование наступает радость, но состояние эйфории быстро проходит, возникает состояние волнения. И чем ближе день деловой встречи, тем сильнее давит тревога и смятение.
Но это состояние — норма. С ним сталкиваются все люди, которые хотят получить работу. И подавляющее большинство людей благополучно переживают такие ситуации.
Об этом нужно помнить. Главное — не зацикливаться на своих страхах, не накручивать в голове трагичные сценарии.
Жизнь после собеседования не заканчивается.
Чтобы понять, как не волноваться перед собеседованием, нужно знать основные правила подготовки и проведения этого мероприятия.
Аспекты, помогающие пересилить волнение перед и во время деловой встречи:
- мысленный, психологический и эмоциональный настрой;
- выбор подходящей одежды;
- теоретическая подготовка;
- проработка и проигрывание возможных сценариев развития событий.
Внутренне настраиваемся
Мысленный, эмоциональный и психологический настрой включает три главных момента.
- Принятие вероятного отказа. Предстоящая встреча не является последней в жизни, даже если складываются тяжёлые жизненные обстоятельства. Собеседование — это процесс приёма на работу, через который проходят миллионы людей, отказов не избежать. Главное — делать выводы, учиться на ошибках, избегать их повторения в будущем. Принятие отказа позволит проще относиться к событию и сосредоточится на реальной подготовке, которая увеличит шансы успешного завершения.
- Разрядка. Прокрутите в голове возможные варианты негативного развития событий во время деловой встречи — вас выгнали, вы сказали полную глупость, над вами стал смеяться рекрутер и т. д. Продумайте как можно больше вариантов, доведите их до абсурда. Такой подход поможет выплеснуть все накопившиеся страхи. Можете обсудить все варианты с родными, друзьями.
- Проиграйте собеседование перед зеркалом — оденьтесь, скажите приветствие, сядьте, прорепетируйте речь, ответы на вопросы. Смотрите в зеркало на своё положение, жестикуляцию, поведение. Подмечайте негативные моменты и корректируйте их. Можно позвать для участия друга или родственника.
Подбираем костюм
На состояние уверенности большое влияние оказывает внешний вид и одежда. Важно подобрать официальный стиль, который будет полностью соответствовать общепринятым правилам.
Почитайте специальные материалы по требованиям к одежде во время собеседований, спросите более опытных в этом плане знакомых.
Если у вас есть такая возможность, можете предварительно посетить компанию, где назначена деловая встреча, и посмотреть, как одеты сотрудники. Ещё один важный аспект внешнего вида — вам должно быть комфортно и удобно.
Собираем информацию
Чем больше человек знает о собеседовании, тем проще контролировать волнение. Тщательная подготовка к собеседованию подразумевает следующие действия:
- Изучение информации о целях собеседования, техниках его проведения, особенностях, подводных камнях. Нужно познакомиться с основными этапами делового общения, просмотреть наиболее популярные и распространённые вопросы. Для решения задачи используйте статьи, специальную литературу, видео о собеседованиях.
- Проработка собственного резюме и ответов на возможные вопросы. Здесь подойдёт метод тренировки перед зеркалом. Внимание стоит уделить сложным вопросам — причины увольнения, достоинства и недостатки, ожидания от новой работы. Не стоит заучивать ответы по шаблону, т. к. собеседование не пойдёт по сценарию. Интервьюер будет задавать вопросы не в том порядке, их формулировка будет отличаться, возможны неожиданные развития беседы.
- Составление вопросов, которые стоит задать рекрутеру — специфика коллектива, должностные обязанности и функции, предстоящие задачи, карьерные перспективы, причины поиска сотрудника.
- Изучение сферы деятельности, специфики работы компании. Обязательно познакомьтесь с корпоративным сайтом, группами в социальных сетях, новостями. Соберите всевозможную информацию о работодателе.
Отвлекаемся на приятные занятия
Помогут против волнения и простые действия. Нужно отвлечься и занять свой ум, чем-то отстранённым. Для решения этой задачи отлично подойдут:
- спорт;
- хобби;
- прогулка с друзьями;
- общение с близкими людьми.
Важно за день до собеседования хорошо отдохнуть, лечь пораньше спать.
Как перестать БЕСПОКОИТЬСЯ и начать жить (3 ЗОЛОТЫХ СОВЕТА) — Дейл Карнеги — Как выйти из депрессии
Принимаем успокоительное
Теперь разберёмся, как справиться с волнением перед собеседованием, если ничего не помогает.
Чтобы не волноваться, перед собеседованием можно выпить успокоительные (седативные) лекарства:
- валокордин, корвалол;
- валидол;
- валериана;
- Афобазол;
- Новопассит;
- Гербион;
- Персен.
Перед употреблением любого препарата, ознакомьтесь с показаниями. Лучше использовать проверенные средства, которые употребляли для успокоения раньше.
Для проверки реакции на успокоительное, стоит попробовать средство за несколько дней до собеседования.
Как вести себя во время деловой встречи
Разобравшись, как перестать волноваться перед собеседованием, не менее важно сохранить спокойствие и собранность во время самой встречи с представителями потенциального работодателя. Побороть волнение на собеседовании можно несколькими способами.
Рекомендации помогут справиться с волнением на собеседовании.
- Рассчитайте время, чтобы прибыть на место встречи заранее. Спешка и опоздание спровоцируют волнение. Лучше приехать за 15-20 минут до назначенного времени. Обязательно возьмите с собой воду, платок или салфетки.
- В процессе ожидания изучите обстановку в офисе. Если есть возможность, можете побеседовать с сотрудником на ресепшене. Такие действия позволят отвлечься на время ожидания.
- Во время знакомства с рекрутером будьте приветливы и позитивны. Улыбайтесь. Это позволит снять напряжение.
- Во время беседы важно следить за дыханием. Перед началом речи вдохните и выдохните.
- Говорите чётко, не торопитесь. Если почувствовали, что наступает волнение, сделайте паузу, вдохните.
- Плечи, спина и руки должны быть расслаблены. Держитесь ровно, не «растекайтесь» на стуле.
- Не крутите предметы в руках. Часто для успокоения используется ручка, кольцо или другой предмет, попавшийся на глаза.
Очень многое на собеседовании зависит от опыта рекрутера. Если вы переживаете, специалист быстро это распознает и примет меры для разрядки ситуации.
Все мы люди, рекрутеры тоже волнуются и с пониманием отнесутся к вашим переживаниям. Волнение — признак важности события, а это также стоит учитывать при оценке будущего работника.
