9 Практических советов для постоянной работы над собой

9 Практичных советов для стабильной работы над собой

Добрый день, дорогие читатели блога Валерия Харламова! Чтобы достигать желаемого, двигаться, как в карьере, так и в собственной жизни, человек должен выходить из зоны комфорта, действовать и формироваться.

Таким образом, чтобы облегчить данный процесс, и вообще, его сделать потенциальным, важно чтобы работа над собой, никогда не прекращалась, другими словами носила регулярный характер.

Советы

1. Не останавливаться

Сделав шаг вперёд навстречу переменам, попытайтесь не останавливаться. Ведь по инерции двигаться легче, чем собираться с духом и пробовать сдвинуться с места. Очень не просто, если вы на нём провели очень много времени, в подобном случае, начнут появляться чувства, что вы «приросли» к нему.

А это вызывает настолько крепкий страх изменений, что легче будет терпеть что-то, чем взять и рискнуть сделать по-иному.
Собственно из-за этой причины многие жертвы домашнего насилия не покидают собственных тиранов. Однако, если они начнут беспокоиться о себе, познавая и осознавая, то наступит момент, когда случаться внутренние изменения, и повлекут за собой наружные.

2. Мотивировка

Как мы уже выяснили, психология человека такая, что ему легче сидеть на месте, пускай и не удобном, чем вставать, падать, снова вставать и так дальше. Чтобы двигаться, нужна высокая мотивация, тогда у вас нет времени будет задумываться над тем, как бы заставить себя действовать.
А вы знаете, чего желаете добиться, ради чего живёте? Если ещё не установили, берите на вооружение данную статью .

3. Ответственность

Осознайте, что ответственность за вашу жизнь и её качество лежит исключительно на вас, по этой причине все, что с вами происходит – последствие ваших выборов и поступков. По этой причине, если не знаете, с чего начинать работу над собой, присвойте себе стальное правило, опираться исключительно на себя и всегда отвечать за собственные действия, даже в том случае, если совсем не охота.
Я не призываю отказываться от поддержки и помощи, а просто хочу донести вам, чтобы вы не ожидали её, как конечно надеющееся. Кто-то поможет вам, а может и не помочь, по этой причине рассчитывайте всегда исключительно на собственные силы.
Собственно тогда, когда вы перестанете сидеть и ждать чудес, что вас такого отличного кто-то заметит и подарит мешок денег – у вас возникнет шанс заработать его своими силами, претворив мечту в реальность.

4. Трудоспособность

Forgotten Leaders. Episode 3. Vyacheslav Molotov.

Documentary. English Subtitles. StarMediaEN

Чтобы осознать, что вы в чём-то не безупречны, а в каких-то нюансах абсолютно не дотягиваете даже до нормы – следует быть отважным и сильным духом. А одинаково важно понимать, что, если постараться, то можно достичь фактически всего, чего хочется, и справиться с абсолютно любой проблемой.
По этой причине, взамен того чтобы печалиться, что в чём-то не дотягиваете – собирайте волю в кулак и приступайте к работе. Да, она будет тяжёлая, иногда покажется, что безрезультатная и бесполезная, но уж поверьте, ваш труд будет оправдан и принесёт плоды.

5. Планирование

Планируйте собственные действия, так будет легче понимать, когда и чем заниматься. Да и соблазнов расслабиться станет меньше, ведь ежедневно будет расписан, даже отдых.

Если не знаете, как это выполняется, да и привыкли жить, не ставя перед собой чётких целей – все поправимо.

6. Баланс в жизни

Итак, к примеру, Вы настроились и осознали весь уровень ответственности, а что дальше? А далее необходимо определить, какая собственно сфера у нас в жизни требует внимания и корректировки.

В этом вам поможет подобная техника, как составление колеса жизненного баланса.
Тогда вы точно будете знать, что конкретно и на сколько процентов упустили, личную жизнь, здоровье, экспертную деятельность или отдых. А может, немного пострадала духовная составная часть вашей личности?
Чтобы лучше понимать, о чём я в настоящий момент пытаюсь вам рассказать, посмотрите детальное описание и инструкцию в статье про колесо баланса жизни .

7. Чтение

Читайте, при каждой любой возможности. Так вы сумеете не только пополнить запас знаний, но и будете инстинктивно тренировать собственную память, мышление и внимание.

И начать советую с книг, посвящённых теме саморазвития.
К примеру, например, как «Выйди из зоны комфорта» Брайна Трейси , она, кстати, считается бестселлером и лидером среди книг данной тематики. Или «В текущем году я…» М. Райана , которая поможет справиться с плохими привычками и научит держать обещания, даже те, которые направлены себе.
Можете увидеть вот данный список книг , там продемонстрировано 15 книг на тему саморазвития и личностного роста.

8. Здоровье

Кстати, как поменять себя, если присутствуют плохие привычки? И пускай это будет не алкогольная зависимость, злоупотребление продуктами, которые вредны для нашего организма тоже относятся к данной теме.
Самодисциплина и выдерживание границ невероятно значимый фактор, без которого не добиться успехов, тем более, когда имеется потребность изменения обыкновенных стилей поведения и составляющих характера. Важно добиться гармоничности, заботясь, как о физическом здоровье, так и психологическом.
Поэтому, если знаете, что в чём-то «безнравственны» перед собой, что наносите урон самочувствию, обязательно начните претворять в жизнь советы, указанные в статье «Как правильно начать здоровый образ в 30 лет: ТОП 10 основных правил» .

9. Поэтапность

Непрерывная работа над собой возможна, только если она окажется медленной, иначе, дав себе усиленную нагрузку, не соответствующую возможностям, можно сойти с дистанции на полпути, не успев добиться желаемых перемен. По этой причине непременно нужно учесть данный момент, он даст возможность подмечать реальность, а не очаровываться фантазиями.
К примеру, Вы хотите похудеть – распланируйте деятельность по борьбе с ненавистными килограммами таким образом, чтобы организм не испытывал стресс от неожиданных непосильных изменений. Берегите себя.

Заключение

А на данное время все, дорогие читатели! Работа внутри над собой – это в действительности грандиозный труд, так что хочу вам пожелать успехов в данном процессе, и вдохновения! А чтобы проверить, насколько у вас развиты способности к самоорганизации и самоконтролю, предлагаю пройти online тест «На уровень осознанности и стремление к собственному развитию» .

Работа над собой или путь к самосовершенствованию — 10 основных правил

В один великолепный день человек размышляет о самосовершенствовании. Не обращая внимания на трудности начинает формироваться, добиваясь конкретных побед.

Аналогичным образом идет работа над собой, меняя себя и собственный мир вокруг вас.
Некоторые пройдя пару этапов развития, не найдя помощи, возвращаются назад и живут прошлой собственной жизнью. Это можно объяснить, тем, что когда человек начинает путь к самосовершенствованию, он надеется, что управится со всеми собственными жизненными проблемами, но сталкивается с еще существенными проблемами, а некоторые и сам себе создаёт.

Путь к самосовершенствованию очень сложный. Он предполагает получение должных знаний, занимает очень много времени и затрачивает очень больших усилий. Если человек решился пройти, этот путь, ему тогда предстоит усвоить одну истину: » Дорогу осилит идущий!», и если не перед, чем не останавливаться, то со временем все выйдет.

Придёт способность устанавливать перед собой цели и в короткие временные промежутки достигать их, от этого появится возможность получать удовлетворение и радость.

С чего начинается работа над собой — главные правила которые необходимо выполнять

Под данным правилом имеется в виду, что необходимо просыпаться с самого утра, т.е. подниматься до недавнего времени, чем в большинстве случаев, делать утреннюю зарядку, которая зарядит тело активностью и бодростью, и обильный завтрак, способствующий добавить энергии на целый будущий день.

2. Планируйте собственный день, записывайте задания следуя им
Постарайтесь исполнять, все что задумали. Предпочтительно писать перечень, заблаговременно, делать это предпочтительно вечерами, чтобы начавшийся новый день, был посвящен выполнению заданных целей.

Это поможет исполнять больше поставленных перед собой задач.
Если из-за заданных целей вы много работаете, не нужно забывать, что организму необходимо полностью отдыхать, чтобы поддерживать баланс здоровья. Успех это важно, но расходовать все время собственное, и пренебрегать обыкновенный отдых, очень плохо. Организм лишается возможности набраться сил и расслабиться.

Обязательно находите время для веселья и отдыха. Общения с друзьями, путешествий, Для того чтобы осмыслить где в настоящий момент, куда стремитесь, и как мечтаете туда попасть.
Что отдается в мир этот, возвращается вдвойне. Необязательно это способность мериться деньгами, под щедростью имеется в виду помощь добрым словом людям, поступками или советом, а еще улыбкой.

Постарайтесь оказывать помощь знакомым и друзьям.
5. Все, что вы не в силах заменить, принимайте, как должное
Человек так устроен, все с чем граничит, все желает поменять. Если не устраивает заработная плата, ищет дополнительный доход, пытается заменить рабочее место.

Не устраивает образ, желает поменять ее. Не выносимо действия окружающих, пробует поменять, указывая, что им необходимо поступить и как правильно. Стараясь окружение переделывать под собственные мерки, забывает, что не все можно поменять.

Поэтому сталкивается с волнениями, разочарованиями и депрессией. Работая над собой к человеку приходит сознание, что никого и ничего менять не надо, не считая, как самого себя.

Это сознание поможет справиться с трудностями быстрее, приходит ощущение счастливого и состоятельного человека.

Изучайте зарубежные языки. Это поможет не только пополнить словарный запас, но и помогает улучшению работоспособности мозга.

Развивает память, и помогает выработать умения обработки значительных объемов информации.
Если есть шанс попробовать, новое, что-то не нужно упускать возможности воспользоваться этим. Делайте больше собственное развитие, получая новый опыт или новое знание.

Ваш мозг может сберечь очень много информации, вычислять сложные задачи. Разносторонне развивайтесь, ежедневно должен быть сочным и интересным.
Страх бывает различный. Боязнь осуждения, волнение по поводу публичного выступления, страх темноты. Чем больше страхов у человека, тем сложнее ему жить и справляться с ними.

Не имеет значения какой страх, важно как его преодолевает человек. Подчиняется страху или выполняет ему вызов.

Если страх сильнейший справляйтесь понемножку с ним.
9. Смотрите вперед но живите настоящим
Очень часто работа над установленной задачей препятствует осознать реальную радость, добившись поставленной цели, возникает чувство пустоты. А ощущение счастья не зависит где в настоящий момент и куда стремится попасть, а как себя ощущает человек на данный момент.

10. То, что можно создать сегодня не откладывайте на завтра
Развивайте самодисциплину, Работа над собой, это означает не в коем случае не оставлять места для лени. Делая больше мотивацию, различными поощрениями таким образом, приближаясь к цели.

В последующем это принесёт большое удовлетворение и радость.

И еще несколько полезных фишек, которые смогут помочь формироваться. Это будет своего рода тоже работа над собой

Не нужно смотреть вы этот зомбоящик! Не чего полезного нам не вещают, тем более в новостных каналах.

Негатива там полно, ценной информации 1%. Вам не прохладно не жарко, кто получила должность министра, кто взял взятку, у кого яхта, а кто живёт в трущобе.

Вам персонально что? Помните это один из инструментов манипулирования вашим мозгом.

Больше читайте литературы, которая учит думать. Развивайте мозг, это ваш инструмент который должен помогать вам достигать цели.

Однако чаще всего мы идем у него на поводу и попадаемся на его эмоциональные ловушки. Помните, мозг всегда ищет убежища и комфорта и всегда ищет более короткий, откровенный путь.
Один из вариантов решения вопросов не прямолинейно, рассмотреть его при помощи Квадрата Декарта. Понемногу, используя данную технику научитесь видеть все под различными углами и поэтому принимать единственное решение.
Еще, существует такое — Мне не кто не чего не должен и я не кому не чего не должен. Кем бы вы не быль по статусу, не относитесь к людям свысока, но и не когда «не снимайте шляпу».

Все равны и каждый один такой и в этом прелесть жизни.
Отбросьте прошлое, этот саквояж правил и образов, не летайте в иллюзиях грядущего, научитесь жить тут и в настоящий момент, тешится моменту, обитать любой момент, тешится жизни.
Не каким боком мнение остальных, к вам не имеет не какого отношения. Это нарисованные их образы о вас, вот пускай с ними и живут. Вы, это вы, без остальных.

Это одно из основных правил.

Работа над собой и жизнь без программ — улетное видео Саламат Сарсекенов)

Если вы читаете данную статью, значит вам уже хочется, что-нибудь поменять. Посмотрите видео этого мастера, Очень рекомендую.

Многое откроется и возникнет осознание того, что не все, что мы видим есть правда.
Самосовершенствуйтесь, каждый день, становясь сильнее. Живите сердцем!

9 Практичных советов для стабильной работы над собой

Если Вы задались целью — начать собственный путь саморазвития, то могу Вас поздравлять! Значит впереди Вас ждёт увеличение личностных и профессиональных качеств, достижение гармоничности и процветания. Остается лишь решить, с чего начинать саморазвитие.

В данной заметке мы разберем 12 самых эффективных шагов, с которых намного лучше начать этот путь. А чтобы мы добились максимально прекрасных результатов, давайте вначале разберем 2 важных вопроса: что такое саморазвитие, и зачем необходимо им заниматься?

Начнем!

Что такое саморазвитие?

Саморазвитие — это работа над улучшением собственных качеств: физических и умственных способностей, навыков профессионализма, уровня образования и воспитания, умения общаться и строить отношения. Основополагающим этапом на пути саморазвития считается отказ от явных и неявных плохих привычек.
Цель саморазвития – гарантировать себе счастливую и здоровую жизнь, а еще реализацию профессиональных амбиций и собственных планов. Чтобы это сделать нужно работать над развитием своей личности, улучшением здоровья и физической формы, профессиональными способностями и умением общаться с другими людьми.

Приступаем к работе!

Очень трудное – начать. А после первого успеха сделать второй шаг намного легче. Если вы написали замечательный план и расписали все что необходимо для его реализации, однако не выполнили первый шаг в течение 2-ух дней, можете смело его выбрасывать – это не то, что вам в действительности необходимо.

Садитесь писать новую схему работы.
На начальной стадии человеку необходима поддержка и оценка его действий. Хорошо, если заниматься самосовершенствованием вы начали в компании единомышленников.

Тогда возникает дополнительный компонент – состязание – ну-ка, кто первый похудел на 5 килограмм? Товарищи смогут помочь советом и поддержат в тяжелую минуту, когда ничего не выходит, и опускаются руки.
Чтобы помочь себе активно начать выполнение плана и не кинуть его на половине пути, воспользуйтесь следующими методами:

• разбивать каждую мало-мальски непосильную задачу на небольшие этапы;
• подробно представлять, как и когда вы начинаете исполнять пункт плана (не «Помою посуду днем», а «Начну посуду мыть в 14-00»);
• строить работу по каждому пункту по схеме: выяснить, как это -> отработать действие -> сделать «фоном» для остальных тренировок.

Самосовершенствование – это серьезная работа, которую необходимо исполнять таким образом, чтобы самый придирчивый руководитель – вы лично – не смог выразить собственное неодобрение.
Берите на подмогу группу единомышленников или восторгайтесь результатами в одиночестве, основное – не нужно лениться и верьте в себя. Тогда вы сумеете встать в один ряд с Наполеоном, Ломоносовым и Черчиллем и гордиться собственными успехами.

Для чего стоит заниматься саморазвитием?

В природе человека заложена необходимость в регулярном развитии и получении новых возможностей. Если развитие останавливается, человек начинает деградировать.

Спортсмену достаточно остановить занятия на пару месяцев, чтобы полностью утерять форму. Подобным образом и простой человек, прекратив формироваться, начинает быстро «сдавать назад».
Посмотрите на своих знакомых и попытайтесь определить, кто из них вкладывается в своё развитие, и как это проявляется на их успехах и отношении к жизни. Вы увидите, что более счастливы те, кто регулярно стремится учиться и совершенствоваться.

Они путешествуют, занимаются спортом, постоянно посещают тренинги и профессиональные курсы.
Представители другой группы предпочитают отдыхать на диване с бутылочкой пива. Формироваться у них нет времени, потому как они всегда уставшие и несчастные.

Если не желаете быть похожими на них, настало время поработать над собой. Переходим конкретно к 12 шагам, которые помогут подобрать направление, дадут сил и мотивации.

Саморазвитие: с чего начинать? Нехитрые советы

Лучшего результата можно добиться, если практиковать любой из предложенных возможностей саморазвития, а не останавливаться на одном.
Способ 1. Избавьтесь от мусора в голове
На протяжении всей жизни мы накапливаем в себе много лишнего: неправильные установки, нездоровые привычки, чужой образ мыслей. Этого не избежать приводит к тому, что человек начинает жить не собственной жизнью: подбирает не ту профессию, не тех людей.
Чтобы “сделать порядок” в голове, задайте себе вопрос: “Чего я на самом деле хочу?”. Будьте откровенны, отбросьте все предубеждения. Собственно с этого начинается саморазвитие личности
. Может, вы мечтаете шить платья, но взамен этого прозябаете на работе во имя переоцененной стабильности? Заведите блокнот, запишите в него собственные цели и желания, разработайте план по их исполнению, и отмечайте достигнутое.
Способ 2. Начните изучать новые знания
Стоит подумать, чем вы давно хотели заняться, но определенный момент все совсем не наступал? Выучить шведский язык? Пройти кулинарный курс?

Уделять побольше времени йоге? Постичь астрологию?

Тот самый “определенный момент” пришёл! Не стоит думать, что Вам не удастся.

Страхи тянут нас вниз.
Приступая к получению новых знаний и способностей, вообразите, что вы уже специалист — это прибавит вам решительности.
прямо сейчас! Составьте собственную натальную карту и посмотрите, какие у вас невидимые таланты, как достичь успеха и избежать проблем. Регистрируйтесь на наш бесплатный вебинар по ведической астрологии по данной ссылке
Способ 3. Боритесь с ленью
Не давайте лени тормозить ваше саморазвитие
! Нужно понять, что когда разум говорит вам: “Давай сделаем это на следующий день!” или “Ты так устал, ну для чего себя перетруждать, лучше обрати внимание ТВ!” — он пытается вас перехитрить. Разум может противиться новому — это нормальная практика, однако не нужно идти на поводу у голоса лени.
Распланируйте собственный день таким образом, чтобы в нем обязательно было место для пункта “Отдых”, это прибавит вам сил на пути к собственному развитию и самосовершенствованию

Способ 4. Мыслите в положительном ключе
— это хорошие мысли. Да, вы неоднократно слыхали про то, что необходимо думать оптимистично. Пришло время практиковать конкретно такой образ мышления!

Гоните прочь каждую негативную мысль — прямо-таки запрещайте себе думать о неблагоприятном. Вы сможете увидеть, как мир вокруг начнет меняться в хорошую сторону.
Способ 5. Следуйте “искусству небольших шагов”
Не стоит взваливать на себя неподъемный груз. Более проще и эффектнее поделить его на маленькие части. Предположим, вы решили скинуть пару килограммов и для этого нагрузили себя комплексами трудных тренировок.

Наверное, вы испытываете мало радости от занятий и быстро устаете. Начните с того, чтобы повседневно исполнять 20 приседаний.

Вскоре вы сможете увидеть результат и пожелаете двигаться дальше!
Способ 6. Пересмотрите собственный круг общения
Саморазвитие: с чего начинать
? Максимально сократите общение с людьми, которые тянут вас вниз: нытиками, сплетниками, любителями видеть во всем негатив. Сосредоточьтесь на коммуникации с теми, кто может вас чему-то обучить, кто готов делиться созидательной энергетикой.

Если в настоящий момент вы не знаете этих людей — начните искать, и вскоре найдете.
Чтобы отслеживать изменения, происходящие у нас в жизни, заведите дневник. Записывайте в него собственные достижения, даже самые небольшие — так вы увидите, как проходит процесс вашего саморазвития.
Одна из методик, разрешающих достигать желаемого — визуализация. Чаще представляйте себе во всех деталях то, чего более всего желаете. Можно составить карту желаний: на бумажный лист приклейте изображения вашей мечты и повесьте на видное место.

Это замечательный способ для саморазвития личности.
Способ 9. Займитесь здоровьем
Не ограничивайтесь лишь духовным саморазвитием
. Кстати, о духовном развитии вы можете почитать в данной заметке. В здоровом теле здоровый дух — стремитесь к этому!

Здоровое питание, спортивные занятия, четкий режим — побеспокойтесь, чтобы все это стало частью вашей жизни.
Способ 10. Живите тут и в настоящий момент
Научитесь ощущать момент. Мы привыкли рыться в предыдущем или думать в дальнейшем времени. А жизнь происходит тут и в настоящий момент!

Осознайте неповторимость каждого мгновения — именно так вы сумеете почувствовать вкус жизни.

Залог успеха

А на самом деле, все мы понимаем, что успех просто так не приходит, так что же такого нужно сделать, чтобы подняться на новую ступеньку в собственном развитии и приблизится к заветной цели?
Слушая книгу Николая Латанского «50 секретов успеха», я узнала о существовании Формулы Успеха Томаса Леонарда, основателя личного коучинга.
Суть формулы заключается в том, что успех человека — производное трех главных составляющих:

1. 10% — знания, умения, умения человека
2. 40% — образ мышления: как человек воспринимает себя и мир вокруг вас
3. 50% — окружение, среда проживания

Теперь, согласно этой формуле, мы сможем создать план «меняющегося себя», опираясь на билеты шпаргалки.
Сразу замечу, что материал этой книжечки большей мерой поможет поменять образ мышления и личную результативность (40% успеха), будет влиять на первую составляющую (10%), так как приводит к улучшению интуиции, которая способствует более качественному применению знаний, способностей и способностей.
Стоит сказать, что это не все еще. Вы лично увидите, что одновременно с тем как сами начнете меняться, одновременно, как будет меняться ваш внутренний мир, — будет меняться и ваше окружение, а это — 50% успеха.
Это означает, что вы лично будете формировать собственное окружение, не только влияя собственным позитивом на близких и родных, но и притягивая к себе новых друзей, личностей, которые будут помогать вашему последующему развитию.

Полезные привычки

Все мы понимаем, что для того, чтобы достичь успеха одной стратегии и мечтаний не достаточно. Нужно будет хорошенько постараться, чтобы поправить сложившийся стереотип мышления и поведения в обществе.

Для этого, прежде всего, нам потребуются силы и энергия.
Здесь уж точно вряд ли можно обойтись без здорового жизненного образа!
По этой причине, перед тем как перейти к подробному прорабатыванию каждого билета, давайте начинаем вводить в собственную жизнь полезные привычки, ритуалы, которые полезно влияют на здоровье и жизненное качество.

Утренняя зарядка

Начните с самого легкого, к примеру, с утренней зарядки, очень простые процедуры, на подобии тех, которые когда-то делали в школе, в последующем вы сумеете их изменить упражнениями из йоги, гимнастики цигун или пяти ритуалов из «Ока возрождения».

Стакан тёплой воды

К ритуалу «Утренняя зарядка» можно дополнить ритуал «Стакан тёплой воды» за 20 мин до или после принятия пищи в расчете 1 литр на 40 кг. веса человека (если человек весит 80 кг., то для поддержки водного баланса ему необходимо повседневно пить приблизительно 2 литра воды).

Осознанное питание

Это уже тяжело назвать ритуалом, это лучше подходит к жизненному образу в обстановке проживания, где необходимо смотреть за тем, чтобы не приобретать и не принимать в пищу генномодифицированные продукты, продукты напичканные консервантами, красителями и стабилизаторами.
Применяйте больше фруктов и овощей. Очень полезны для организма яйца, рыба, высевки, орехи, масло оливковое.

Не нужно забывать про то, что питание должно быть сбалансированным.
Также, есть самые разные мнения о вреде, нанесённом продуктам питания разогревом их в микроволновке (!).

Прогулки на чистом воздухе

Постройте собственный маршрут возвращения домой поэтому, чтобы хотя бы 20 мин. могут не спеша пройтись и подышать чистым воздухом.

Здоровый отдых

К данной категории я отношу все, что связано расслаблением и крепким сном. В билете №11 «Как наполниться энергетикой» можно выяснить все о расслаблении.

Советы

Не останавливаться

Сделав шаг вперёд навстречу переменам, попытайтесь не останавливаться. Ведь по инерции двигаться легче, чем собираться с духом и пробовать сдвинуться с места. Очень не просто, если вы на нём провели очень много времени, в подобном случае, начнут появляться чувства, что вы «приросли» к нему.

А это вызывает настолько крепкий страх изменений, что легче будет терпеть что-то, чем взять и рискнуть сделать по-иному.

Семинар для мужчин от Вадима Куркина. Мужская психология развития и женская психология для мужчин

Собственно из-за этой причины многие жертвы домашнего насилия не покидают собственных тиранов. Однако, если они начнут беспокоиться о себе, познавая и осознавая, то наступит момент, когда случаться внутренние изменения, и повлекут за собой наружные.

Мотивировка

Как мы уже выяснили, психология человека такая, что ему легче сидеть на месте, пускай и не удобном, чем вставать, падать, снова вставать и так дальше. Чтобы двигаться, нужна высокая мотивация, тогда у вас нет времени будет задумываться над тем, как бы заставить себя действовать.
А вы знаете, чего желаете добиться, ради чего живёте? Если ещё не установили, берите на вооружение данную статью.

Ответственность

Осознайте, что ответственность за вашу жизнь и её качество лежит исключительно на вас, по этой причине все, что с вами происходит – последствие ваших выборов и поступков. По этой причине, если не знаете, с чего начинать работу над собой, присвойте себе стальное правило, опираться исключительно на себя и всегда отвечать за собственные действия, даже в том случае, если совсем не охота.
Я не призываю отказываться от поддержки и помощи, а просто хочу донести вам, чтобы вы не ожидали её, как конечно надеющееся. Кто-то поможет вам, а может и не помочь, по этой причине рассчитывайте всегда исключительно на собственные силы.
Собственно тогда, когда вы перестанете сидеть и ждать чудес, что вас такого отличного кто-то заметит и подарит мешок денег – у вас возникнет шанс заработать его своими силами, претворив мечту в реальность.

Трудоспособность

Чтобы осознать, что вы в чём-то не безупречны, а в каких-то нюансах абсолютно не дотягиваете даже до нормы – следует быть отважным и сильным духом. А одинаково важно понимать, что, если постараться, то можно достичь фактически всего, чего хочется, и справиться с абсолютно любой проблемой.
По этой причине, взамен того чтобы печалиться, что в чём-то не дотягиваете – собирайте волю в кулак и приступайте к работе. Да, она будет тяжёлая, иногда покажется, что безрезультатная и бесполезная, но уж поверьте, ваш труд будет оправдан и принесёт плоды.

Планирование

Планируйте собственные действия, так будет легче понимать, когда и чем заниматься. Да и соблазнов расслабиться станет меньше, ведь ежедневно будет расписан, даже отдых.

Если не знаете, как это выполняется, да и привыкли жить, не ставя перед собой чётких целей – все поправимо.
Воспользуйтесь рекомендациями из статьи «Как разработать план для каждого дня: 12 основных советов».

Баланс в жизни

Итак, к примеру, Вы настроились и осознали весь уровень ответственности, а что дальше? А далее необходимо определить, какая собственно сфера у нас в жизни требует внимания и корректировки.

В этом вам поможет подобная техника, как составление колеса жизненного баланса.
Тогда вы точно будете знать, что конкретно и на сколько процентов упустили, личную жизнь, здоровье, экспертную деятельность или отдых. А может, немного пострадала духовная составная часть вашей личности?
Чтобы лучше понимать, о чём я в настоящий момент пытаюсь вам рассказать, посмотрите детальное описание и инструкцию в статье про колесо баланса жизни.

Чтение

Читайте, при каждой любой возможности. Так вы сумеете не только пополнить запас знаний, но и будете инстинктивно тренировать собственную память, мышление и внимание.

И начать советую с книг, посвящённых теме саморазвития.
К примеру, например, как «Выйди из зоны комфорта» Брайна Трейси, она, кстати, считается бестселлером и лидером среди книг данной тематики. Или «В текущем году я…» М. Райана, которая поможет справиться с плохими привычками и научит держать обещания, даже те, которые направлены себе.

Forgotten Leaders. Episode 3. Vyacheslav Molotov.

Documentary. English Subtitles. StarMediaEN

Можете увидеть вот данный список книг, там продемонстрировано 15 книг на тему саморазвития и личностного роста.

Здоровье

Кстати, как поменять себя, если присутствуют плохие привычки? И пускай это будет не алкогольная зависимость, злоупотребление продуктами, которые вредны для нашего организма тоже относятся к данной теме.
Самодисциплина и выдерживание границ невероятно значимый фактор, без которого не добиться успехов, тем более, когда имеется потребность изменения обыкновенных стилей поведения и составляющих характера. Важно добиться гармоничности, заботясь, как о физическом здоровье, так и психологическом.
Поэтому, если знаете, что в чём-то «безнравственны» перед собой, что наносите урон самочувствию, обязательно начните претворять в жизнь советы, указанные в статье «Как правильно начать здоровый образ в 30 лет: ТОП 10 основных правил».

Поэтапность

Непрерывная работа над собой возможна, только если она окажется медленной, иначе, дав себе усиленную нагрузку, не соответствующую возможностям, можно сойти с дистанции на полпути, не успев добиться желаемых перемен. По этой причине непременно нужно учесть данный момент, он даст возможность подмечать реальность, а не очаровываться фантазиями.
К примеру, Вы хотите похудеть – распланируйте деятельность по борьбе с ненавистными килограммами таким образом, чтобы организм не испытывал стресс от неожиданных непосильных изменений. Берегите себя.

Саморазвитие дамы в различные жизненые периоды

В действительности, саморазвитие человека происходит всю его сознательную жизнь в разном возрасте. Другими словами не поздно начать меняться ни в 30 лет, ни после 40. Тем более в возрасте 30 лет девушки очень хорошо впитуют интересную информацию, ведь сил множество, и мозг активно работает.

Открываются новые задачи и более непростые ступеньки, на которые выводит сама жизнь.
В 35 лет есть уже багаж знаний и опыта, которыми можно мастерски пользоваться для получения еще больших способностей. В большинстве случаев в таком возрасте женщина уже знает, к чему её тянет, и что выходит намного лучше.

В 35 происходит раскрытие женского положительные качества, комплексы и закомплексованность отпадают, и теперь смело можно двигаться к задуманным целям.
А что можно сказать о женщине после 40 лет? Многих пугает данная цифра, ведь на нее как правило прийдется кризис среднего возраста.

Женщина начинает переживать об упущенных возможностях, и зря. Собственно после 40 лет появляется старт к изменениям, когда дети подросли и возникло время для себя.

Пробуйте разные способы, чтобы меняться!

Эксперимент: меняйся или умри

Йен Дойчман в статье «Меняйся или умри» рассказал о результатах исследования группы людей, перед которыми задача стояла отказаться от некоторых привычек под угрозой смерти.
Даже настолько серьезный стимул сработал лишь для 10 процентов пациентов. В течении года девять из десяти подопытных, не обращая внимания на то что убивают себя, вернулись к собственному привычному жизненному стилю.
Этот эксперимент позволяет оценить, как велика сила привычки, и насколько тяжело ей противиться даже при принятии крайне важных решений.
Тяжело представить себе более большую степень мотивации, чем в описанном исследовании. Если уж угроза смерти не заставляет людей меняться, в неопасной ситуации они еще менее настроены отказываться от привычек.
Смотрите дальше: Плохие привычки

Другой стимул в эксперименте

Но на этом эксперимент не был завершен.
Была вторая группа пациентов, в которой результат радикально выделялся. Восемь из десяти людей смогли поменять жизненный образ.
Что же могло мотивировать их больше, чем угроза смерти?
А дело все в том, что в первой группе испытуемые были предоставлены самим себе, а во второй их поддерживали.
Пациенты могли встречаться и делиться собственными результатами, рассказывать о достижениях и проблемах. Подобный подход позволил семикратно сделать лучше результат эксперимента.

Вывод

Сделать себя своими силами удается немногим
Это сложнейший процесс, и чтобы удачно его пройти, необходима поддержка. Нет надобности справляться в одиночку.

В команде шансы на успех увеличатся неоднократно. Групповая терапия станет еще эффектнее, если руководство процессом на себя возьмет специалист.

Значение термина работа над собой

В нынешнем мире принято работать над собой не столько в юные годы, когда человек получает образование. В настоящий момент и в 35, 40, а то и в 50 лет люди могут начинать новую жизнь. Кого-то заставит сама жизнь, преподнеся болезненные уроки, другой – захочет развивать себя сам и обретать мудрость.

Также фактически везде на интернет страницах можно повстречать материал на тему поиска смысла жизни, «создания» себя. Так что же это такое работа над собой, и для чего необходимо что-то делать, если и так хорошо жилось до недавнего времени?
В основном, человек боится узнавать новое, потому как это кажется неизведанным и пугающим. Любые изменения – это волнообразный процесс. В психологии работы над собой отмечают ухудшения в жизни на первое время.

Увеличивается тревожность, человек может начать нервничать и переживать, хочется все вернуть так, как было прежде. Однако не стоит бросать начатое, оставлять терапию. Власть над своей судьбой и будущим находится в руках самого человека.

Происходит так, что сначала появляется невиданный искренний подъем, появляются ресурс и много идей, желание делиться, хихикать, выражать эмоции. После приходит регресс.

Это естественно в работе над собой.
Процесс совершенствования себя психологи часто сравнивают с лестницей: сначала идет нелегкий подъем, где могут начинаться разные проработки внутренних страхов, болезненных факторов. После идет относительно ровный период, после – опять стенка.
Необходимо не забывать! С каждым шагом открываются новые перспективы и возможности, жизнь с каждым годом становится только лучше.

6.Найти себе наставника

Я так думаю, это самый важный шаг на встречу к успеху. Поищите наставника, коуча или человека, который уже это сделал и преуспел.
Это обязана быть не подруга, которая вечно Вас нахваливает, либо наоборот, вечно ноет, что все плохо. А человек, который прошёл через все дебри и выстоял.

Набил кучу шишек, а теперь знает, как выжить и не покалечиться.
Запишитесь на курсы. Любые.

Личностного роста, или курсы бухучёта, а может, Вы желаете пойти на курсы актерского мастерства.
Тренер тут же становиться Вашим Гендальфом. Каждый Ваш шаг будет под контролем.

Все ошибки будут проанализированы и все действия будут направлены исключительно на достижение Вашего результата! Это человек — вдохновение.

У него или нее Вы научитесь не только профессионализму, но и правильному мышлению, осознанию, что все препятствия мы выдумываем для себя сами.
И кто знает, может воспитанник превзойдет учителя)

Планирование

Следующее, с чего нужно начать саморазвитие, это грамотное планирование собственного времени и действий.

• Планирование времени. Вам нужно распределить ваше время таким образом, чтобы на саморазвитие в течении дня было не меньше 1-2 часов. Если вы домашний человек, предупредите собственную семью, что в указанное вами время не следует вас отвлекать.

• Пространственное планирование. Уединитесь в индивидуальной комнате, выключите все отвлекающие приборы (телевизор, телефон) и начните действовать.Поймете, что обстановка вокруг не располагает к расслаблению, а наоборот, поддерживает боевой настрой.

Совет: Не стоит выбирать для места работы спальню.

• Планирование действий. Составьте детальный лист с пошаговыми действиями и лучше всего дедлайном. При создании листа опирайтесь на ваши цели, слабые места. Укажите возможности, которые вы получите после того, как сделайте.

Совет: Напротив каждого действия пропишите себе презент, который вы получите, если сделайте его.

Рабочий план на пути к изменениям

Саморазвитие и самосовершенствование зависит от заданных целей: с чего начинать женщине, чтобы сдвинуться с мертвой точки?
Для этого составьте определенный перечень целей, задачи которых необходимо исполнять ежедневно. Вы приятно удивитесь, когда вас начнут окружать забавные люди и появятся новые источники ценной информации.

Понемногу ваше окружение начнет меняться, а это означает и жизнь в общем.
Берите тетрадь и напишите рабочий план – все то, что станет делать вас счастливой. Он состоит из кучи целей, которые, может, вы будете достигать всю жизнь.

Однако в этом и есть фишка – она будет красочной и интересной. Примерно перечень выглядит так:

• Перейти на здоровое питание
• Скинуть/набрать пару кило
• Начать странствовать
• Уйти с нелюбимой работы
• Выучится плавать/кататься на коньках/велосипеде
• Пить больше воды
• Читать по одной книге на протяжении недели
• Стать уверенной в себе
• Поправить осанку
• Пойти учиться в автомобильную школу
• Написать книгу
• Заняться благотворительностью…

Психологическая подготовка

От того, как вы психологически настроены, зависит фактически 50% успеха. Однако это не так просто, как вам кажется.

Малейшие детские переживания, страхи, закомплексованность в себе, психологические затыки — все это может всегда “вылезти” наружу и повредить все планы. По этой причине, с комплексной проработки вашего мышления и подсознания нужно начать саморазвитие.

Выберите комплекс тренировок для вашего подсознания

Хорошо выбранные процедуры смогут помочь вам начать саморазвитие без последствий. По этой причине, вам необходимо составить перечень, где будут прописаны процедуры, время их выполнения, периодичность выполнения, состояние “до” и “после”.

Для этого вполне достаточно 2-3 тренировок.
Совет: Выбирать процедуры необходимо исходя из ваших психологических проблем.
Фактическое упражнение. Как освободится от страха и тревогиУпражнение для расслабления и избавления от неиспользуемых мыслей в головеКак освободится от неуверенности в себе
Если ваши психологические проблемы засели глубоко в середине, и своими силами освободится от них вы не в силах — следует обратиться к профессионалу

Прослушивание медитаций

Медитация — замечательный инструмент, чтобы начать саморазвитие именно сейчас. Чтобы это сделать нужно просто найти нужные медитации, выделить время, устроится поудобнее и следовать советам, которые вы будете прослушивать.
Хорошие медитации смогут помочь вам настроить контроль над своим сознанием, остановить малоприятные мысли и чувства, которые скопились у вас на протяжении дня. Это просто замечательный метод расслабить собственное тело и понимание.
Медитация на деньгиМедитация от страха и панических атак

Поиск источника вдохновения

Мотивировка — наше все. И постоянное упоение заставляет нас делать лучше и больше.

По этой причине выдилите для себя мотивационные сферы.
Люди, которые вдохновляют. Зайдите в соцсети.

Сколько людей, живущих, как хотят. Которые добились больших высот.

Подберите для себя людей, и нужно следить за их жизнью, за их блогом в соцсетях. Они — ваша мотивирующая силу, смотря на которую хочется жить также.

Маленькая зависть все таки подталкивает нас к некоторым действиям.
Сайты, блоги, каналы на Ютуб. Выберите для себя сайты по интересам. Нужно следить за новыми статьями, видео, руководствами и т.д.

Поизучайте “от” и “до” приглянувшийся вам ресурс.
Совет: Записывайте забавные идеи в отдельный блокнот. Ведь вы легко можете забыть определенные факторы, а в записях сумеете просматривать их опять и опять.
Не хватает мотивации? Посмотрите это интересное видео “Как развить мотивацию”

Работа над собой: с чего начинать и как поменять себя

Только задумайтесь… Насколько часто мы жалуемся на собственную жизнь. Друзья предают, любимые обманывают, вокруг господствует беспорядок и несправедливость.
При этом мы даже не думаем, что все проблемы в нашей голове. Чтобы повернуть собственную жизнь в иное русло, нужно начать с себя.
Данная публикация даст вам возможность разобраться, как поменять себя в хорошую сторону, как полюбить себя и как разработать план саморазвития.
Человек считается существом многогранным, эмоциональным. У любого из нас сформировано понятие о добре и зле, взгляды на жизнь, отношение к находящимся вокруг. Впрочем со временем мы думаем над необходимостью поменять характер, чтобы стать лучше.

Это довольно непосильная задача, однако при серьезном настрое результат долго ждать себя не заставит.

Почему так тяжело поменяться?

Главная причина прячется в нежелании принимать проблематику. Нам более проще переложить вину на окружающих, стечение обстоятельств или судьбу.

При этом любой человек убежден, что его должны воспринимать таким, какой он есть.
В действительности это неверная позиция. Чтобы добиться хорошего результата, нужно усердно заниматься самосовершенствованием .
Есть ряд причин, по которой человек не решается меняться, предпочитает оставаться в тёплых объятиях своих ошибок:

• Окружение. Данный момент играет важную роль в становлении характера. Поддержка друзей и родных поможет добиться поставленной цели. И наоборот, если человеку регулярно поговаривают, что он аутсайдер, ничего не умеет и не добьется, он в это поверит, а в конце концов опустит руки. Окружите себя добрыми понимающими людьми;
• Слабый характер. Видите проблематику, понимаете, что ее необходимо решить, однако не хватает сил, чтобы начать;
• Трудности. Мы часто говорим, что жизнь несправедлива. Одним она даёт много испытаний, иным – меньше. Справиться с самыми разными жизненными трудностями, удерживаясь на плаву – настоящее мастерство.

Но как поменять себя в хорошую сторону? Наше консервативное Я часто не даёт нам сломать устои своей жизни. Кажется, что и так сойдет, ничего не придется менять, все равно, стабильно.

По этой причине прежде всего нужно приготовить себя к трудностям, потерпеть и взять волю в кулак.

Как отыскать в себе силы и стать лучше?

Мы привыкли терпеть до последнего и молчать, уходить, опустив глаза. Не решаемся рискнуть, сделать уверенный шаг навстречу лучшей жизни. Нам кажется невозможным забыть прошлое, выпустить старые обиды, победить свои страхи.

Наши боязни и волнения мешают дышать полной грудью, ощущать любовь к себе.
Наверное вас терзает вопрос, как поменять себя в хорошую сторону. Для начала посмотрите вокруг и попытайтесь определить, что тянет вас ко дну.

Если вас окружает много нежелательных людей, замените круг общения.
Научитесь ценить то, что у вас есть. Пускай вы не приобрели шикарный дом, зато у вас есть уютная квартира. Вам мало средств для прекрасной жизни?

Зато вас любят, ждут, о вас заботятся, а это дорогого стоит. Научитесь говорить «благодарю» за то, что вам дано судьбой.
Всем хорошо знакомо слово «мелочь». Мы часто говорим, что не стоит на мелочи обращать внимания, но ведь конкретно из них состоит вся наша жизнь!

Попробуйте повседневно подмечать небольшие приятности. Достаточно быстро вы увидите, что жизнь более ярким, великолепнее.

Вы позабудете о подавлености и лени.
Психологи говорят, что позитивные наставления могут делать мышление ярким, а действия — решительными. Только стоит подумать, в году 365 дней.

Вы можете распланировать ежедневно, неделю, месяц, поставить небольшие цели, понемногу к ним идти. Желаете жить лучше, однако не знаете, как поменять себя в хорошую сторону?

Берите на себя ответственность за собственную жизнь.

План индивидуального саморазвития за 5 шагов

Все таки не каждый знает, как разработать план саморазвития, для чего он необходим. При помощи подобного плана вы сумеете четко расставить важные акценты, определить цели и подобрать путь к их достижению. Не нужно спешить.

Чтобы понимать, какие пункты вы желаете включать в него, останьтесь в полном одиночестве и стоит подумать, чего вы в действительности хотите.

Мыслить позитивно. Аутогенная тренировка.

Медитации. Духовные практики. Ответы от «АллатРа»

Шаг 1: потребности

На данном шаге перед вами стоит задача – понять, что вы желаете поменять. От этого будут подчиняться ваши будущие действия.

Вам стоит понять, какие цели вы будете выполнять.
Не нужно устанавливать глобальные цели, существует риск, что вы сорветесь и опять вернетесь в территорию комфорта. Саморазвитием лучше заниматься понемногу, переходя от одной задачи к другой.
Если вы любите долго спать, для начала можете выучится рано вставать;

Шаг 2: сознание

Перед тем как вы приступайте к изменению характера и привычек, необходимо понимать, стоит ли вам это и для чего. На данном шаге значения не имеет, чего вы желаете добиться, намного важнее наличие непреодолимого желания, а еще силы воли. Если вы осознаете, что готовы насовсем покинуть территорию комфорта и поменяться, можете смело переходить ко второму этапу;

Шаг 3: познание себя

После того, как вы установили цели, переходите к самоанализу. На данном шаге стоит понять, что вам поможет в их реализации, а что наоборот, какие негативные и позитивные черта собственного характера вы можете выделить.
Не стоит врать себя. Будьте максимально критичны.

Можете взять бумажный лист, записать все качества, которые можете выделить.
Чтобы сопоставить, сходится ли ваше мнение с мнением близких, можете дать им листочек с результатом;

Шаг 4: разрабатываем стратегию

Вы удачно прошли три момента и готовы поменять характер, а еще жизненное качество. Теперь можно приступать к составлению проекта действий.

На этом этапе не необходимо обращаться к друзьям или родным.
Вам необходимо оценить свои силы, это поможет понять, что вы готовы сделать. Если вы задумали насовсем распрощаться с курением, стоит подумать, сумеете ли вы сделать это резко или лучше понемногу.
Для верности запишите рабочий план на бумажном носителе и повесьте на самом видном месте;

Шаг 5: действия

Это последний этап плана саморазвития. Теперь очень важное – приступать к работе над собой именно сейчас, безотлагательно.

Если вы не начнете действовать, все предварительные этапы потеряют смысл.
Забудьте об отговорках! Делайте первый шаг смело без тревог или волнения.

По ходу вы можете записывать собственные результаты, небольшие победы над собой.
Понемногу вы сумеете исправлять план и найдете способ, как поменять себя в хорошую сторону.
Обладая познаниями, как разработать план саморазвития, вы быстрее добьетесь поставленной цели, а еще сумеете поменять собственную жизнь.
В данном вопросе многое зависит от самооценки. Если человек уверен в собственных силах и возможностях, он быстрее придёт к поставленной цели.

Связь самооценки и жизненного качества

Необходимо понимать, что самомнение считается одним из главных элементов личности любого человека. Люди с высокой самооценкой быстрее добиваются успеха, не боятся преград и справляются с самыми разными трудностями.
Сомневающиеся в себе люди предпочитают выступать в роли зрителей. Они не показывают инициативы, не высказывают собственное мнение. В результате испытывают неудовлетворение жизнью и впадают в депрессию.

Невысокая самомнение сформировывается еще в раннем детстве. Ребенок, который лишен поддержки, любви родителей не сможет честно оценить собственные возможности.
Самомнение человека зависит от 2-х решающих факторов:

• Внутреннего (отношение к себе, чувствительность к критике, характерности характера или внешности);
• Внешнего (отношение окружающих).

Все знают, что все проблемы родом из детства и характерности домашнего воспитания могут оставить незабываемый отпечаток на характере человека. Если ребенок не удобно себя ощущает дома, он закрывается в обществе сверстников, что может вызвать у них желание издеваться над ним.

Понемногу проблемы собираются, и сформировывается заниженная самомнение.
Также немалую роль играет внешний вид. Если человек не любит собственное тело или внешность, он не сможет ощущать себя настойчиво. Но это не повод уходить в себя.

Чтобы радикально поменять ситуацию и понять, как поменять себя в хорошую сторону, нужно провести большую работу.
На счастье, даже в зрелом возрасте человек может освободится от данной проблемы и ощутить любовь к себе. Самомнение имеет очень много общего с иммунитетом.

Чем она больше, тем легче человеку одолевать жизненные трудности, воспринимать критику и достигать желаемого.
Сомневающийся в себе человек боится делать опрометчивые шаги и поддается влиянию общественности. Для увеличения самооценки человеку нужно полюбить себя и верить в собственные силы.

Как увеличить самомнение женщине

Женщине нужно предпочитать и ценить себя. Заниженная самомнение ее делает стеснительной и замкнутой. С подобной женщиной сложно найти общий язык и построить хорошие отношения.

Также, мало кто думает, как при этом она себя ощущает. Навряд ли большое количество комплексов приносит ей удовольствие.
Есть очень много вариантов, которые смогут помочь женщинам верить в себя:

• Насовсем забудьте о лени. Чтобы достичь чего-то, нужно над этим работать;
• Попытайтесь свести до минимума волнения и переживания. Восторгайтесь каждым днем. Научитесь видеть великолепное в тонкостях;
• Станьте менее критичны к себе. Если вы думаете про необходимость увеличения самооценки, попробуйте не обсуждать себя чрезмерно. Неудачи и очень маленькие неурядицы воспринимайте с юмором и очень легко;
• Научитесь быть собой. Это самое важное качество для любой женщины, независимо от возраста. Не надо прикидываться тем, кем вы не являетесь;
• Собственное пространство. Придумайте себе место, где вы бы смогли побыть в полном одиночестве, порисовать, почитать книгу или же просто подумать о хорошем. Это поможет вам хранить эмоциональный баланс.

Характерности мужской самооценки

По собственной природе мужчина не имеет права быть слабым и слабохарактерным. В другом случае он не сможет занять значащее место в обществе и жизни.

Мужчины часто задают себе вопрос, как поменять себя в хорошую сторону и достичь успеха.
Чтобы оставаться на плаву, представителям сильной пола нужно держать тело и ум в тонусе. Это не является секретом, что эрудированные спортивные мужчины не имеют причин заниматься самобичеванием.

Они успешны и знают, чего хотят. Занятие спортом помогает мужчине выкидывать отрицательные эмоции и преподносит чувство спокойствия.
Не нужно забывать о самоуважении и любите собственное время. Если вы увидели в дружественном кругу людей, которые предпочитают самоутвердиться за ваш счёт, нужно отказаться от общения с ними.

Вы ничего терять не будете.
Вас не ценят на работе? Замените работу.

Современному мужчине это может показаться неосторожным решением, но результат долго ждать себя не заставит. Когда вы найдете работу, где ваши старания ценятся, ваша жизнь будет играть новыми красками.
Не нужно забывать, что все люди совершенно разные, по этой причине не стоит регулярно сопоставлять себя с другими. Ориентироваться необходимо лишь на свои возможности, желания.

Стремитесь к поставленным целям, опираясь на собственный опыт, силы.
Большинство мужчин придают слишком огромное значение мнению окружающих. Такая позиция делает их замкнутыми.
Чтобы увеличить самомнение, научитесь объяснять собственное мнение и не бояться, что в данный момент вы будете смешно выглядеть или кто-то вас не поймет.
Чтобы понимать, как поменять себя в хорошую сторону, стоит понять, что мешает вашему развитию, какие характерные черты делают вас закрытыми и начать работу над ошибками. Не нужно боятся заблуждаться, принимать собственные ошибки.

Главное – не опускать руки!

Многое зависит от внешности человека. Но это не повод упрекать себя.

Любой может постараться и стать совершеннее.
К примеру, заменить прическу или цвет волос, записаться в спортзал и привести в порядок тело. Нереально поменять себя, находясь дома и жалея себя.

Всегда необходимо стремиться к лучшему, становиться лучше.
Потому как работа над собой – труд не из легких, многое зависит от наших привычек.

21 день на изменение: человек и привычки

Привязанность собой представляет действие, которое человек выполняет автоматично. От этого может зависеть его физическое, психологическое и эмоциональное состояние.
Собственно привычки считаются основанием нашего характера. Есть два ключевых вида привычек: полезные, вредные.

Необходимо выделить, что плохие привычки вырабатываются намного быстрее, стоит еще сказать что не просят никаких усилий. А вот для выработки полезной привычки человеку нужно одолеть ряд физических, а еще психологических барьеров.
Как поменять себя в хорошую сторону при помощи полезных привычек? В наше время многие говорят о правиле 21 дня.

Согласно нему, человек в течение 21 дня может выработать полезные привычки.
Напрашивается вопрос, так или это? Стоит сразу сказать, что данная цифра не была взята с потолка.
Ученым понадобилось провести много экспериментов, чтобы заключить , что для формирования привычек необходим именно это время.
Прежде всего стоит научиться доводить дело до конца. Если решили поменяться за 21 день, не отступайте.

Берите бумажный лист, напишите 10-15 привычек, которые смогут помочь вам стать лучше. Подберёте наиболее интересную и можно приступать к ее выполнению.

Важное условие – вы должны повседневно выполнять это действие.
Для формирования привычки потребуется большого количества сил и терпения. По этой причине нужно хорошо подумать, необходима ли вам та или другая привязанность.

Допустим, Вы решили читать исторические книги вечерами, но после какого увидели, что данный процесс не приносит вам никакого удовольствия. В подобном случае лучше отказаться от этой затеи.

Как поменять себя в хорошую сторону: выводы

Как поменять себя в хорошую сторону? Начните ценить людей! Научитесь уважать окружающих, их потребности, вкусы.

Быть добрым не стыдно. Относясь с пониманием к остальным людям, вы сумеете взглянуть на собственную жизнь с неожиданной стороны.
Необходимо понимать, что работа над собой – неимоверно занятие не простое, которое требует уйму времени и сил. Однако если решение поменяться конечное, не сворачивайте с пути.

Помните, люди привлекают к себе то, о чем они думают.
Запасайтесь терпением, небольшими шагами приближайтесь к собственной мечте, каждый день становясь все лучше. Делайте то, что любите, не нужно боятся проводить эксперименты, восторгайтесь жизнью.

Ведь ежедневно особенный и оригинальный.

С чего начинать саморазвитие и как это поможет осуществить ваши мечты

• 1 Что такое самосовершенствование
• 2 Самосовершенствование: с чего начинать путь к другой жизни
• 3 Как заняться саморазвитием уже на данный момент
• 4 С каких книг начать саморазвитие
• 5 Рекомендации, с чего начинать работу над собой

В нашем регулярно изменяющемся мире худшее, что можно создать — остановиться в собственном развитии. Состоятельные люди остаются успешными только благодаря тому, что не прекращают учиться и формироваться.

Путь к балансу и успеху всегда пролегает через самосовершенствование.

В любой период собственной жизни — в подростковом периоде,в юности или зрелости, человек думает, с чего начинать саморазвитие. Разберем, как дать ответ на данный вопрос.

Что такое самосовершенствование

Толковый словарь Ушакова определяет самосовершенствование как “сознательное развитие в себе каких-нибудь позитивных (преим. нравственных) качеств, способностей, способностей”.

Тут акцент стоит на позитивных нравственных качествах, которые и определяют характер человека. К ним можно отнести:

• ответственность;
• гуманизм;
• добросовестность и открытость;
• любовь к Родине;
• преданность;
• духовность;
• интеллигентность;
• доброжелательность;
• терпимость;
• любовь к труду;
• почтение к чужой личности;
• воспитанность;
• искренность и эмпатичность;
• культура поведения.

Перечень можно составить длинный, тут индивидуально устанавливается, какие качества в себе желает развить человек.

Самосовершенствование: с чего начинать путь к другой жизни

Личностный рост — нужный нюанс, изменение личностного потенциала для лучшего взаимного действия с миром и открытия перспектив. С одной из точек зрения собой представляет три типа взаимоотношений человека: взаимоотношение с собой, с миром вокруг и людьми и саморазвитие.

• Взаимоотношение с собой обеспечивает человеку познать себя и понять механизмы взаимного действия с собой, осознать стороны как слабые так и сильные собственной личности.
• Взаимоотношение с миром вокруг обеспечит наличие связей, важных для развития и самореализации.
• Самореализация подымет самомнение и изменит отношение личности к себе, поможет человеку осуществить цель, ради которой он живет.
• Чтобы добиться успеха на пути к самосовершенствованию, необходимо прокачиваться и формироваться во всех трех направлениях.

Как заняться саморазвитием уже на данный момент

Если вы задумались о самосовершенствовании, не откладывайте его на потом. Как говорят, “потом — успокоительная форма слова “никогда”.

Разберем, как заняться саморазвитием уже на данный момент.

Первое и основное — приступить к работе уже на данный момент, а не отлажывать дело в долгий ящик. Пускай это будет маленький шаг на встречу к цели, но лучше что-то сделать, чем не сделать вообще ничего.
Второе — не пытаться быть лучше подружки или друга, соседки или собственного кумира. Сравнивайте себя лишь с самим собой.

Перед вами стоит задача — ежедневно быть хоть чуть чуть лучше, чем вчера.
То, что на самом деле важно для человека (а не то, что он считает важным) достижимо при любых условиях. Но иногда для осознания вашей настоящей цели иногда требуется глубокий самоанализ.
Ложные цели мозг отбракует и не будет претворять их в жизнь.
Очень трудное — определить собственную цель и начать собственный путь к ней уже на данный момент. Сделать эскиз в блокноте, набросать пару строк в тетради, написать блок кода, прочитать несколько страниц книги и.т.д.

Следующая цель — не кинуть. С каким то периодом эта цель будет частью вашей жизни, а ее достижение — делом техники.

С каких книг начать саморазвитие

Сначала стоит задать себе вопрос “как поменять собственный образ мыслей, чтобы начать меняться”, а не вопрос “с каких книг начать саморазвитие?”.
Книги — это колодец советов которые будут полезны и психологических приёмов (особенно книги,написанные профессиональными психологами и психиатрами), однако они бесполезны, пока не поменяется ваше мироощущение.

Книг, с которых необходимо начать всем, нет, так как цели у всех самые разнообразные: богатство, слава, признание, удовлетворение от деятельности, помощь людям. Однако некоторые эффектные для саморазвития книги приведем ниже.

1. «7 способностей высокоэффективных людей» — Стивен Кови.
2. «Баффетология» — Мэри Баффет.
3. «Где мой сыр?» — Спенсер Джонсон.
4. «Черная риторика» — Карстен Бредемайер.
5. «Как читать, запоминать и никогда помнить» — Марк Тигелаар.
6. «Будь лучшей версией себя» — Дэн Вальдшмидт.
7. «Договориться можно обо всем!» — Гэвин Кеннеди.
8. «Выйди из зоны комфорта» — Брайан Трейси.
9. «1 страница в течении дня: ежедневник для творческих людей» — Адам Куртц.
10. «Целостная жизнь: основные умения для достижения ваших целей» — Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен.
11. «В текущем году я…: как поменять привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы мечтали достаточно давно» — М. Дж. Райан.
12. «Скорочтение: как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее» — Питер Камп.
13. «Тут и В настоящий момент» — Ошо.
14. «Тибетская йога сна и сновидений» — Тендзин Вангьял Ринпоче.
15. «Мудрец и искусство жизни» — Антонио Менегетти.
16. «Смех шамана» — Владимир Серкин.
17. «Цель: Процесс постоянного совершенствования» — Г. Элияху.
18. «Супертренинг» — Майк Ментцер.
19. «Язык телодвижений» — А. Пиз.
20. «Игры, в которые играют люди» — Эрик Берн.
21. «Критика чистого разума» — И. Кант.
22. «Успокоение философией» — Боэций.
23. «Сила воли. Как развить и закрепить» — Келли Макгонигал.
24. «40 исследований по психологии» — Роджер Хок.
25. «Эссенциализм» — Грег МакКеон.

Необходимо сказать, что все книги нужно воспринимать с здоровой долей критики. Книги, которые призывают человека регулярно улыбаться и быть счастливым, в конце концов могут довести до клинической подавлености.

Человеку присуще печалиться, огорчаться и переживать неудачи.
Вредные книги для саморазвития учат манипулировать иными людьми в собственных целях. Опасной преградой может стать эйфория от ежедневной победы в любом взаимном действии с иным человеком.

Ощущение собственной ложной значимости может остановить процесс развития.

Рекомендации, с чего начинать работу над собой

“Вредные рекомендации”, которые смогут помочь разложить по полочкам информацию и понять, с чего начинать работу над собой.

1. Во-первых, чтобы начать меняться, следует определить, на какие направления стоит выполнить акцент. Важным методом контроля над процессом считается самоанализ, которому необходимо уделять хоть несколько часов повседневно. Это дисциплинирует и помогает понять собственные слабые и сильные стороны.

Категории гармоничной личности	Качества , которые следует развивать
Умственные (психические процессы)	Воображение, мышление, восприятие, представление, чувство, речь, запоминание информации, сохранение информации, воссоздание информации
Физические	Сила, ловкость, быстрота, гибкость, выносливость
Духовные	Добросовестность, лояльность, доброта, сострадание, добродушие, любовь к труду, ощущение ответственности, великодушие и.т.д.

Если помогает ведение дневника — смело стоит достать блокнот с ручкой. Выпишите на лист те качества, которые бы хотелось в себе развить и те, от них хочется избавиться, в 2 столбика.
К каждому качеству придумайте описание и набросайте стратегию совершенствования навыка. К примеру, мне нужно развить скорость и ловкость, для этого мне необходимо бегать по часу вечером и утром.

Или мне стоит научиться запоминать больше английских слов, для этого мне нужно повседневно запоминать 10 новых фраз или выражений.
Что же касается духовных качеств — их, несомненно, нужно улучшать постоянно.
Полезной привычкой будет анализ ушедшего дня. На бумажный лист нужно выписать все ситуации, случившиеся за один день и проверить собственное поведение в них. Вышло ли поступить согласно собственным нравственным, духовным установкам.

Если не вышло, то почему? И что можно было поправить?
Важно не просто записывать, а по вечерам подводить итог: что получилось сделать для развития собственных умственных и физических качеств, и отмечать для себя, что необходимо подкорректировать.

1. Когда цели установлены — нужно составить план работ. Когда есть установленные сроки, добиться собственных целей будет очень легко. Не нужно устанавливать себе ожесточённые недостижимые границы — к примеру, выучить китайский за 2 недели. Нужно согласится, что для обычного человека это недоступная цель. А ощущение вины, испытываемое при нарушении обещания самому себе может отбить все желание двигаться дальше.

Тут опять немалую роль играет самоанализ. Собственные силы можно оценить в пробном полете.

Если я по настоящему могу хорошо запоминать 10 иероглифов в течении дня (например, если уж начали о языках), то я и ставлю перед собой эту цель.
Если пять, то пять повседневно. Превысил норму — хорошо. Главное — повседневно разрабатывать собственный намеченный план.

Это необходимо делать с каждым днем, чтобы выработалась привязанность.
И цель “выучить китайский до начального уровня за 5 лет” станет куда более реальной.

1. Понемногу увеличивать уровень трудности игры. Если в определенный момент времени я понимаю, что могу исполнять повседневно высокую нагрузку, тратя те же усилия, я повышу собственную повседневную рейку. Занижать цели и давать себе слабину — плохая идея. Состоятельных людей выделяет сильная воля.

1. Выделить время для приятного отдыха. Наша нервная система, мышцы, органы чувств не настроены на работу 24/7, с биологической точки зрения это нереально. Для того, чтобы на завтра выполнить намеченный план, нужен отдых. Повседневный здоровый сон (каждый определяет индивидуально нужное кол-во времени) даст возможность не кинуть начатое. Если повседневный план саморазвития будет истощать — организм начнет саботировать, и и здесь не спасет даже самая стальная воля.

1. Не составлять слишком внушительный список задач. Для начала приучить себя к 2-3 повседневным ритуалам. К примеру, из перечня умственных качеств подобрать развитие внимания, физических — развитие силы, духовных — добросовестность. И повседневно, исполнять нужные процедуры. Это занимает мало времени, но так вам легче не кинуть начатое. Когда эти действия войдут в привычку — добавить еще по 1-2 пункта и продолжать работу.

12 минут сильнейшей мотивации. Перелом сознания.

1. Выдумать для себя награду. Жёсткие рамки и ограничения не помогают повседневному повторению важных действия. В конце концов организм сорвется и нарушит все запреты и опять вернется ощущение вины. За достигнутые успехи можно наградить себя чем-нибудь интересным. Человек — высокоорганизованное животное, и вся деятельность установлена на условных рефлексах. Метод “кнута и пряника работает” и на нас.

Как начать действовать и не сойти с пути | Сила убеждений и практических действий | Оскар Хартманн

1. Ежедневно задавать себе вопрос: что будет, если я продолжу развивать то либо другое качество и что будет, если я брошу это? Приоритеты жизни меняются, и мы тоже должны быстро маневрировать под меняющиеся условия.

1. Учиться на опыте собственном, собственных друзей и чужих людей. 2-ух похожих людей, как и 2-ух похожих историй и методов достижения целей — не бывает. То, что помогало успеху одного, может стать провалом для иного. Важно просмотреть, прочесть, проверить и сделать собственные выводы. Многофункционального способа саморазвития нет — смысл в том, чтобы найти собственный.

1. Не бояться нарушать обозначенные сроки. Злоупотреблять данным правилом не стоит, иначе не станет самодисциплины. А где нет дисциплины — нет развития. Постоянный стресс от нарушения указанных периодов времени понемногу введет в состояние отрицания и апатии, что приводит к забрасыванию процесса развития.

1. Очень сложный пункт — не бросать повседневные повторения. Ежедневно анализировать важность и пользу заданных целей, не останавливаться и всегда проверять истинность собственных целей.

Саморазвитие — это большая каждодневная работа над собой, ведь все стоящее в данной жизни в большинстве случаев дается непросто. Многофункционального плана, алгоритма, способа прокачать себя нет и никогда не будет.

Для развития в себе конкретных качеств необходимо узнать, что же все же нужно развивать, определить цели, которые для этого необходимо добиться. Разбить цели на задачи, задачи на подзадачи и определить для всего настоящие сроки.
Многозадачность может лишь повредить процессу, по этой причине для оценки собственных сил необходимо выбрать маленькие и кратковременные цели (а не “полететь на Марс в первой половине 20-ых годов двадцатьпервого века). Если же вы желаете добиться чего-то глобального, разбивайте это на небольшие кратковременные цели.
Повседневно трудитесь для достижения собственных целей и давайте себе расслабиться. Подберите то, что будет служить наградой при успехе. Главное — не перегибайте палку, мотивируйте себя и не нужно останавливаться у себя на пути.

У вас все выйдет!
про самые высокооплачиваемые профессии в Российской Федерации.

Как поменять себя: 50 золотых советов

Есть тысячи советов на тему: как поменять себя. Чтобы не потерять Ваше время, мы собрали наиболее ценные из данных советов в одной статье, разделив их на 7 самых важных жизненных сфер. Готовы приступать к работе над собой?

Тогда начинаем.

1. Целеустремленность и успех

Ставьте цели и стремитесь их добиться.Чтобы настойчиво двигаться к успеху, его параметры обязаны быть четко сформулированы.

По этой причине перед вами всегда должна быть цель: точная, понятная, значимая и достижимая.
Добивайтесь хотя бы несущественного прогресса ежедневно. Если не знаете, как поменять себя в хорошую сторону, помните, что даже маленькой прогресс лучше топтания на месте.

Просто следите, чтобы вечерами каждого дня вы были хотя бы на шаг ближе к цели.
Просыпайтесь рано. Фактически все люди наиболее продуктивны утром (даже «совы»).

Просыпаясь рано, есть шанс сделать фактически всю работу уже к обеду.
Составляйте план на день. Собрав задачи в виде комфортного перечня, удобнее распоряжаться временем и расходовать его по назначению.
Выставляйте приоритеты. Среди современных целей обязательно есть такие, достижение которых имеет самое большое значение.

Им необходимо выделять очень много внимания.
Живите нынешним днём. Наша жизнь состоит из ограниченного количества дней, и ценить нужно каждый.

Окунувшись в мечты, большинство людей проживают дни и годы, лишая себя небольших сиюминутных радостей.
Нужно следить за собственным видом. Большинство людей неряшливо относятся к своей внешности, полагая, что уход за собой – ненужная трата времени.

Всегда следите, чтобы одежда была чистой, опрятной и хорошо выглаженной.

2. Правильные установки

Начните день с улыбки. Между настроением и мимикой есть двусторонняя связь.

Улыбка не только говорит о прекрасном настроении, но и вполне способна его поднять.
Избавьтесь от гнетущих проблем. Иногда мы откладываем решение проблем, считая их малозначимыми. Однако они регулярно находятся в памяти и искажают настроение, по этой причине решать их необходимо очень быстро.

Именно сейчас подберите самую гнетущую проблематику, придумайте 10 допустимых решений, подберите лучшее и действуйте!
Не стоит думать об ошибках прошлого. Нельзя долго оглядываться назад.

Человек, стремящийся поменять себя, должен смотреть только вперёд.
Будьте благодарны. Способность ощущать признательность – один из очень важных способностей состоятельных людей.

Только умея видеть и ценить то, что есть у него, человек может быть по-настоящему радостным.
Совершайте добрые действия. Это простой способ ощутить свою важность и получить приятные эмоции в виде благодарности.
Принимайте то, что нельзя поправить. Не надо расходовать энергию на пустые переживания.

Просто принимайте обстоятельства, не зависящие от вас.

3. Саморазвитие

Читайте больше книг. Достаточно читать одну книгу на протяжении недели, чтобы за 2 года прочитать сотню.

Очень многие люди прочитывает меньше за всю жизнь. Но на пути саморазвития глупо ровняться на большинство.
Повышайте собственную конкурентоспособность. В любой сфере нашей жизни есть конкретная конкуренция.

И если вы намерены получать от жизни только лучшее, учитесь быть конкурентоспособными во всём.
Развивайте характер, интеллект и важные умения. Нужно повседневно уделять внимание развитию важных способностей.

Целеустремленно занимаясь, можно сильно поменять себя в хорошую сторону и справиться с большинством слабостей.
Выучите британский. Наиболее ценная документация, результаты научных исследований, учебники по самым новым технологиям – это все публикуется преимущественно на английском. Этим языком беспрепятственно владеет более 1 миллиарда человек.

Сегодня британский просто нужно знать каждому, кто стремится формироваться, читает книги и постоянно ищет существенную информацию.
Занимайтесь самообразованием. На постсоветском пространстве популярно убеждение, что после института человеку не требуется учиться. В государствах запада доминирует идея «Образование длиною в жизнь».

Людям со школы прививают убеждение, что нужно учиться своими силами, не прекращая формироваться после получения диплома.
Расширяйте кругозор. Регулярно пробуйте что-нибудь новое, получайте оригинальный опыт, постарайтесь остерегаться рутины.

Это даст возможность не только стать разносторонней личностью, но и не терять заинтересованности к жизни.
Не нужно смотреть телевизор. Причины вполне понятны.
Поизучайте метод слепой печати. Обучившись печатать вслепую, можно намного лучше распоряжаться личным временем.

Стоит также выучить горячие клавиши, помогающие сделать быстрее работу с компьютером.

12 Советов о Том, Как Привлечь Девушку

Ищите новые знакомства. Знакомиться с людьми нетрудно. Вы можете найти масса причин и поводов, чтобы запасаться новыми знакомыми фактически повседневно.

Это даст возможность развить умения коммуникации, а еще получить друзей, наставников или клиентов. Остерегаться знакомств и общения – одна из наиболее больших глупостей, совершенных людьми.
Расширяйте словарный запас. Выписывайте новые услышанные или прочитанные слова, находите их значения, запоминайте и постарайтесь использовать в контакте.

Это даст возможность сделать речь более грамотной и прекрасной.
Смотрите страхам в лицо. Все мы чего-либо боимся, и это мешает наслаждаться жизнью.

Ищите способы уменьшать кол-во собственных страхов, преодолевая и искореняя их.
Выйдите из зоны комфорта. Среди советов про то, как поменять себя, эта звучит чаще остальных, однако это только акцентирует её справедливость. Знаменитый принцип «Нет боли – нет развития» используем не только к спорту, но и к личностному росту.

Только труд ведёт к развитию.
как выйти из зоны комфорта?

4. Здоровье и спорт

Пейте чистую воду. Все процессы деятельности нашего организма просят постоянного поступления питьевой воды. Собственно с этим связана именитая рекомендация пить не менее 2 литров воды повседневно.

Принимайте во внимание, что пить необходимо одинаково на протяжении дня. Также обязательно пейте по стакану воды перед завтраком и перед тем как ложиться спать.
Нужно следить за питанием. Увеличить качество питания очень просто.

Поймете, что в нём есть не менее 5 различных овощей и 5 различных фруктов за 7 дней. Сделайте завтрак легким, но калорийным (превосходно подходит омлет, овсянка или маленькая часть мяса с гарниром).

Обед должен быть самым сытным, а ужин – легким и низкокалорийным.
Повседневно занимайтесь спортом. Вы можете 2-3 раза посещать спортивный зал и проводить там изнурительную тренировку, но постоянных спортивных занятий это не заменит.

Делайте зарядку, выходите на пробежку, запишитесь в бассейн. Лёгкая подвижность должна находиться повседневно.
Нужно следить за здоровьем зубов. Жизненное качество напрямую зависит от состояния полости рта.

Из-за больных зубов нарушается качество питания, а плохо пережеванная еда хуже переваривается и усваивается.
Если у вас есть кариозный процесс или остальные болезни – вылечите и впредь не следует допускать их развития.
Чистите зубы два раза в течении дня, применяйте зубную нить и ополаскиватели, дважды в год проходите профосмотр в стоматологическом кабинете.
Хорошо высыпайтесь. Мы часто экономим на ночном сне, считая, что не можем для себя позволить терять на него время. Однако плохо выспавшийся человек думает и действует очень медленно, а качество принимаемых им решений ощутимо ухудшается.

Чтобы быть здоровым и практичным, спите не менее 7 часов повседневно.
Не кушайте перед тем как ложиться спать. Полный желудок очень сильно делает хуже качество сна.

По этой причине ужинать следует за 3-4 часа до того, как лечь спать, чтобы еда успела перевариться. О том, какие 12 продуктов нельзя есть на ужин, читайте в данной заметке.
Гуляйте на чистом воздухе. Если расстояние подходящее, полезно ходить пешком на работу.

Получасовая прогулка – хорошая нагрузка на сердечно-сосудистую систему и прекрасная возможность обогатить кровь кислородом.

5. Свои деньги

За какое время можно изменить себя? Как работать над собой?

Создайте собственный запасной фонд. Нужно иметь в наличии сумму, которая даст возможность если понадобится спокойно искать новую работу, не хватаясь за первое попавшееся предложение. «Фонд стабильности» обязан быть таким, чтобы хватило на 6 месяцев хорошей жизни.
Решите стать успешным человеком. Чтобы поменять себя, важно радикально заменить своё отношение к деньгам.

Это предполагает, что теперь вы будете зарабатывать, сохранять и расходовать деньги таким образом, чтобы гарантировать себе полную материальную независимость.
Откладывайте 10% дохода. Посоветованный нужен людям, привыкшим расходовать все заработанное.

Если даже доход маленькой, разница между 90% и 100% будет несущественной. Зато из откладываемых 10% понемногу наберется сумма, достаточная для важной дорогой покупки. Накапливать их намного лучше на долговременном депозите .
как расходовать меньше денег: 15 возможностей
Ведите учет затрат. Мы регулярно тратим маленькие суммы на очень маленькие безделушки и лишние вещи.

Начав вести учет, вы можете понять, что тратите порядка 30% дохода напрасно. Исключив неиспользуемые затраты, можно сделать лучше свое положение в плане финансов, независимо от изначального показателя доходов и других условий.
Остерегайтесь спонтанных покупок. Людям присуще выполнять непроизвольные покупки, увидев новинку или акцию в магазине, а потом жалеть.

Всегда давайте себе на обдумывание крупной покупки 24 часа.

6. Чувственная гармоничность

Чаще улыбайтесь. Улыбка делает лучше настроение и самочувствие, а окружающие на уровне интуиции симпатизируют улыбающемуся человеку.
Не будьте чрезмерно самоуверенным. Многим людям присуще считать себя правыми всегда.

Но конструктивно мыслящий человек понимает, что заблуждаются все. По этой причине он всегда рассматривает вероятность, что его точка зрения ошибочна.
Стойко переносите трудности. Мир не безупречен, и не приятные моменты случаются у всех.

Не волнуйтесь и не растрачивайте энергию попусту, а учитесь воспринимать свои провалы как ценный опыт, дающий возможность в дальнейшем не повторить ошибок.
Радуйтесь каждому достижению. В нашем мозге есть дофаминовая система призы, улучшающая настроение, когда мы чувствуем, что достигли успеха.

Осознанно стимулируя её при каждом маленьком достижении, легко приучить себя быть состоятельным человеком.
Не оправдывайтесь. Допустив оплошность, мы пытаемся объяснить данный поступок себе и находящимся вокруг.

Однако если вы хотите найти прекрасный способ, как поменять себя в хорошую сторону, начните с признания своих ошибок.
Не спорьте с родными людьми. Сберечь хорошие отношения важнее, чем оказаться правым.

7. Контроль над собственным временем

Ничего не нужно откладывать. Любое дело очень ответственное необходимо делать немедленно, не выдумывая причину, чтобы отложить его.

Только хорошо поработав, можно себе позволить расслабиться.
Для любой работы назначайте крайний срок. Данный подход дает возможность работать сосредоточенно и не отвлекаться, вследствие чего ваша результативность значительно возрастёт.
Концентрируйтесь на одном деле. Многозадачность и эфективность несочетаются.

Занимаясь одним делом, можно намного увеличить собственный КПД.
Помните и принимайте во внимание принцип Парето. Он говорит, что 80% результата зависят от 20% действий.

О существовании этой закономерности знает любой человек, уделяющий время собственному развитию. Научитесь искать эти 20% самых основных действий и уделять им очень много внимания.
Применяйте новые технологии. Смартфон может стать верным помощником или «пожирателем времени».

Научитесь применять его в качестве инструмента с целью решения задач с самой большой эффективностью.
Подумайте не о проблеме, а о решении. Обдумыванию проблемы и последствий достаточно уделять 10% внимания, другие 90% следует расходовать на поиск решения.
Применяйте «правило 3 минут». Если дело требует менее 3 минут с целью решения – сделайте его в настоящий момент.

Заключение

Не надо расходовать большое количество времени на поиск ответа на вопрос: как поменять себя. Начните делать это.

Все самое нужное, чтобы начать путь к изменению и преображению, собрано в данной заметке.
С уважением, Ткаченко Даниил.

Работа над собой: как начать меняться

В х к моей первой статье был задан вопрос про то, как найти собственную миссию и определиться с направлением изменений в жизни. В данной заметке я желал бы дать ответ на данный вопрос и порекомендовать несколько самых простых методик, которые вы сумеете попробовать сразу же после прочтения.

Почему мы хотим изменений?

Если вам кажется, что нужно что-нибудь изменять в данной жизни, то вам не кажется.
Я уже писал, что первым шагом к сознательным изменениям в жизни считается планирование. Впрочем я не уточнил, что конкретно заставляет нас начать планировать, искать источники мотивации и работать с собственными ресурсами.
Все довольно просто — это неприятие реальности.
Мы начнем думать об изменениях, когда в нас рождается желание сказать: «В моей жизни что-то не так. Меня это не устраивает!».

Это происходит, когда что-то заставляет нас устанавливать под сомнение наши жизненные нормы.
Не так давно я прочитал историю одной девушки, похудевшей на 20 килограммов. Приведу её как пример.
«Я ехала в метро, когда все места были заняты. Передо мной сидела бабушка и первые пару минут с большим вниманием меня рассматривала.

Потом она встала и со словами: „Садись, дочка, тебе с ребёночком стоять не положено“ — уступила мне место. Я, сгорая от стыда и удерживая собственного „ребёночка“, села.

Собственно в тот момент я поняла, что дальше так продлиться не может».
Первое, что вы должны понять, когда встали на путь изменений — новые нормы, к которым вы стремитесь, не соответствуют тому, что вы имеете на этом этапе. Но ведь не всем падает подобная возможность пережить момент предельной ясности, увидеть себя со стороны и переосмыслить собственные привычки, как упомянутой выше девушке.

Так что же делать?

1. Что я хочу заменить?

Не очень много смысла вскарабкиваться по лестнице, если она приставлена не к той стене, которая вам необходима.
Это основной вопрос, который беспокоит очень многие люди, получивших заряд мотивации, однако не знающих, куда направить собственную энергию.
Есть очень много вариантов определить проблемные зоны, но очень простой и успешный из них — грамотная оценка. Для этого необходимо по отдельности рассмотреть главные сферы вашей жизни, к которым, в основном, относятся:
Эта классификация была предложена российским бизнес-тренером Радиславом Гандапасом. Вы можете применить своё дробление, более детально раскрыв отдельные направления.
Теперь следует оценить любую из них по десятибалльной шкале. Так вы нужно определиться с тем, какие сферы прежде всего нуждаются в вашем внимании.

Если у вас находятся по соседству противоположные оценки (к примеру, 3 и 10), то вы должны подумать о том, чтобы перенаправить собственные усилия в сферу, которая больше в этом нуждается.
Если все цифры приблизительно такие же, то начните со здоровья и любви, потому как их развитие более всего тренирует волю и даёт мотивацию к самосовершенствованию.

2. Как заставить себя действовать?

Чтобы что-нибудь поменять, человеку необходимо пережить катастрофу, нищету или близость смерти.
После того, как вы задумали, над чем работать, вы должны привести себя в состояние неприятия реальности. Ваше желание увеличить имеющиеся нормативы должно пересилить страх, который гарантированно вызовет желание оставить все так, как есть.

Что для этого необходимо?
Берите листок и запишите цель в подобранной сфере. К примеру: «Я хочу развить крепкие отношения». Теперь поделите лист на две колонки с такими названиями:

1. Старые нормы. Что будет через 5 лет, если я оставлю все так, как есть?
2. Новые нормы. Что будет через 5 лет, если я стану заниматься самосовершенствованием в данной области?

Теперь попытайтесь быть максимально добропорядочными и запишите развёрнутые ответы на данные вопросы. В нашем примере с крепкими отношениями к старым нормам можно было бы отнести одиночество, отсутствие понимания, эмоциональную нестабильность и так дальше.

К новым — эмоциональную поддержку, приятное времяпровождение, счастливый брак.
Так по каким нормам вы желаете жить?

3. Живите по современным нормам. Сегодня!

В жизни нет никакого равновесия. Любой момент — это либо движение к идеалу, либо деградация.
Теперь вы знаете, в каком направлении вам необходимо идти и какие результаты вас ждут в конце. На данном шаге, переполненные эмоциями, мы сначала начнем выстраивать планы для изменения подобранной сферы, но наш порыв быстро исчезает.
Чтобы довести себе, что ваши нормы на самом деле канули в прошлое, начните менять подобранную сферу уже на данный момент, именно сейчас. Прекрасным примером мотивации для вас послужит нижеприведённая картинка.
Pinterest.com
Чтобы спустя год увидеть многократные изменения, достаточно поменяться всего на 1% сегодня. Напишите старому другу, с которым давно не общались, сделайте зарядку, узнайте о возможностях карьерного роста на работе.

Ежедневно делайте хоть что-нибудь, что приблизит вас к вашей цели, пускай даже всего на один шаг.
Начните работу над собой и меняйте собственную жизнь к лучшему!

Как поменять себя полностью, практические шаги

Часто бывает, что человек, стремящийся поменять собственную жизнь, фокусируется исключительно на отдельных жизненных сферах и пренебрегает иными.
К примеру, если его интересует поиск себя и самореализация, он может не думать о физическом развитии. Если его интересует его фигура или личная жизнь, он может не помнить о карьере или финансах и т.д.
Однако, как говорит практика, подобный подход – ошибка.
Для того, чтобы добиться результатов в каждой из областей жизни, нужно помнить как обо всей личной стратегии, так и о тех определенных областях, которые вам кажутся не важными, но в действительности играют важную роль. Именно так решить можно и определенный вопрос и поменять жизнь в общем.

Начните с собственной внешности

Если не знаете с чего начинать – начните с улучшения собственной внешности.
Вот что говорит знаменитый пластический врач и психиатр:
?Когда вы изменяете лицо человека, вы практически всегда меняете и его грядущее. Изменив его представление о собственной внешности, вы практически в любых ситуациях меняете самого человека – его индивидуальные качества, поведение, – а порой даже таланты и способности?
Это заявление касается не только радикальной переделки себя путем пластики, но и всех позитивных изменений во внешности. Похудев на 5 кг или сделав новую прическу, вы начинаете себя воспринимать по иному, ощущаете себя увереннее и привлекательней.

Просчитайте собственные привычки

Еще один пункт – привычки. В собственной основе нашего характера лежат наши привычки. Попробуйте вспомнить знаменитый афоризм Аристотеля, который многим знаком с детских времен:
?Посеешь мысль – пожнешь действие; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу?.
Привычки – это шаблоны нашего поведения, которые управляют нашей жизнью. Неужели мы позволим им решать все за нас, идя у них на поводу?
Метод: тщательно просчитайте каждую собственную привычку и ее влияние на вашу жизнь. Искореняйте те, которые мешают вашему успеху, замещайте их новыми, полезными привычками.
Детальнее в статье «Как создать полезные привычки», а еще «Искоренение плохих привычек».
Пройдите тест «Насколько по настоящему ваше план поменяться».

Внутренние качества человека. 11 методов изменения себя

Убеждена, многим известна знаменитая цитата Альберта Эйнштейна «Наибольшая глупость – это делать то же самое и рассчитывать на другой результат». Начните делать что-нибудь новое и вы изменитесь.
Роберт Грин «33 стратегии войны», стратегия «территории смерти»:
?Вы – злейший недруг самому себе. Вы тратите дорогое время, мечтая о будущем, взамен того чтобы заниматься настоящим. Разорвите связи с прошлым, вступите в неизведанный мир.

Отправьте себя на «территорию смерти», где, прижавшись спиной к стенке, вы будете вынуждены сражаться, как лев, чтобы остаться в живых?.
Метод: бросьте себя сразу на передовую, выставьте себя в условия, где необходимо приспособиться на месте. Там и проявятся те новые качества, что вам необходимы.
Желаете стать лидером – выдвигайте себя смело в старосты группы университета. Желаете быть более общительным – заговаривайте с людьми везде, где только можно.

Берите за правило поговорить хоть с одним новым человеком в течении дня.
2. Скажи миру – да!
Замечательная техника для застенчивых и закомплексованных людей. Метод: На все, что вам порекомендуют (в разумных пределах) отвечайте «да».

Пробуйте что-нибудь новое и в конце концов вы найдете нового себя!
3. Плюс и минус
Как все знают, у всего в нашем мире существует два полюса – негативный и позитивный. Плохие привычки и отрицательные характерные черты – не исключение.

Правда, в чем данный плюс понять не просто. Но постаравшись, это сделать можно.

Метод: Превратите ваше низкое качество в положительное.
Чтобы перенаправить энергию, трансформируйте саму привычку во что-то положительное, извлеките из нее выгоду.
Завидуете – пускай это станет вашей положительной мотивацией к самосовершенствованию и достижению собственных целей! Нервозность и язвительность смягчайте, выдумывая незлые шутки.
Кстати, предрасположенность острить и осмеивать даёт хороший доход журналистам.
Гневливость требует выхода энергии – качайте пресс, отжимайтесь, чините что-то – ненужная энергия должна уходить.
Вы сплетница – пишите рассказы.
Ревнуете – займитесь собой, а лучше поищите пристрастие собственной жизни, чтобы не останавливаться на одном человеке. Станьте самодостаточной личностью!
Для тех, кто на самом деле решил заниматься самосовершенствованием , предлагаю скачать Дневник успеха – традиционный ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой 4. Условные рефлексы
Не напрасно ученый Павлов мучал собак: условные рефлексы – основа основ. При помощи этого ключика вы можете создать у себя любую необходимую вам привычку.

Метод: Повторяющиеся действия с подкреплением вырабатывают новые умения и привычки. Когда новый навык будет закреплен, он уйдет в подсознание и вы станете выполнять все на автомате, разгрузив собственный мозг для новых свершений.
Вознаграждайте себя за успехи либо лишайте чего-то, если вы отступили от собственного плана изменения себя. Пускай ваше новое качество для вас станет важным и желанным. 5. Искоренение
То, что нельзя переделывать в плюс, просто искореняйте. Метод: Носите на запястье аптечную резинку и как именно вам в голову придут дурные мысли (вы почувствуете злость, обиду, ревность и т.п. ) – оттяните резинку и резко отпустите.

Вы должны почувствовать боль. Так ваш мозг станет представлять отрицательные мысли и эмоции с болью, и понемногу у вас выработается положительное мышление.

Детальнее про это в статье как стать оптимистом. 6. Двойная жизнь
Техника подойдет для выработки новых черт характера и более важных изменений в себе. Метод: Представьте себя таким, каким желаете быть.

Отрепетируйте новую роль мысленно опять и опять. Чтобы быть убедительнее, приобретите вещи, которые смогут помочь вам войти в образ и выделят ваши новые качества.

Надевайте их только для собственной второй жизни.
Ваше окружение навряд ли сразу примет вас нового, по этой причине общайтесь с теми, кто вас не знает! Отрепетируйте собственные новые качества на них. Насколько они поверят в ваш стиль?

А если что-то не выйдет, вы сможете всегда заменить место и окружение, и пробовать снова. 7. Применяйте воображение
Во время эксперимента доказали, что если человек повседневно конкретный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в аналогичный мере, как если бы он в действительности повседневно метал дротики в цель.
Мысленные образы дают возможность нам «практиковать» новые отношения с людьми и характерные черты, что иначе было бы недостижимо.
Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение.
Когда мы собой представляет совершающими нечто каким-то особенным способом, это практически то же самое, что и практическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.
Метод: ежедневно утром и перед тем как ложиться спать мысленно собой представляет таким, каким стремитесь быть. Как говорите, как двигаетесь, во что одеты, как реагируете на ситуации.

Делайте это опять и опять. Эта вымышленная картина будет оказывать большое влияние на ваше поведение.

И помните, то, каким вы видите себя внутри в большинстве случаев определяет то, каким вас видят и окружающие. 8. Шок
Если у вас есть желание поменять себя, но все еще не находите достаточно мотивации, чтобы начать, пускай неудачи будут вашей мотивацией. Метод: Общайтесь с людьми, которые вас будут открыто ненавидеть. Применяйте чужие насмешки себе во благо.

Докажите им, что вы можете быть лучше, прекраснее, умнее. Данный вариант никогда не подводил.
9. Чужой
Часто со собственными родными мы ведем себя просто по свински. Хамим, пренебрегаем ими и абсолютно не уважаем.

В то время как с чужими людьми мы полностью другие, особенно с начальством. Если у вас есть желание поменять собственное поведение, попробуйте такой способ.

Метод: представьте на месте отца или матери абсолютно чужого вам человека, на которого вы желаете произвести впечатление. Обращайтесь с ними как с начальником, от которого зависит ваша заработная плата.

Попытайтесь взглянуть на них отстраненно, будто бы видите в первый раз.
Метод: замените окружение и общайтесь с теми людьми, на которых желаете походить. Перенимайте их привычки, их образ мыслей.

В каждой книге по завоеванию успеха важным пунктом идет общение с состоятельными людьми, как же это работает?
В ходе общения с иным человеком в нас происходит настройка на его волну – на ментальность собеседника и его мировосприятие. Без этого общение нереально. благодаря этому настройки мы на время меняем собственные представления, стереотипы мышления и поведения, на чужие.

И чем чаще это происходит, другими словами, чем чаще мы общаемся, тем больше перенимаем, пока посторонняя картина мира не станет нашей.
11. Холодный душ «грядущего»
Когда по-настоящему взрослеешь и думаешь о будущем, то вдруг начинаешь понимать, что от многих привычек и черт характера пора бы избавиться. Мысль про то, что скоро придется строить новую жизнь с семьей – отрезвляет. Уже не хочется сорить деньгами, быть необязательным, пить всю ночь с компанией друзей.

Метод: Задумайтесь о будущем и той жизни, которую вы желаете иметь, и поймете сами, как нужно поменяться и какие привычки разрушить.
Но хочу предупредить – не нужно брать на себя очень много. Слабо поддается изменению врожденный характер.
Интроверт (углубленный в себя человек), разумеется, может поменяться и стать собственной противоположностью – экстравертом.
Однако он достаточно быстро устанет от этой «роли» и будет несчастен, Находясь на виду, втайне желая побыть наедине с собой и собственными мыслями. Возникнет ощущение опустошенности.
Оно появляется от потери энергии, так как интроверты черпают ее в середине себя, а в контакте с другими только тратят. Становится понятно, что вести долго аналогичную жизнь – тяжело и выматывающе.
Обязательно фиксируйте собственные победы и поражения в Дневнике успеха, который непременно стоит завести, если вы направлены на получение значительных результатов.
А может быть вам и не надо меняться?
Поищите собственный круг, где вас примут таким, какой вы есть и там вы будете счастливы. У каждого собственная система ценностей и абсолютно может быть, что ваша мечта поменяться и стать достаточно популярным, успешным и т.п. не принесёт желанной радости.
Либо сублимируйте вашу энергию в творчество. Чем же нам поможет этот странный фрейдистский термин?

Тем, что мы можем перенаправить неудовлетворенность собой, жизнью, иными в творчество, применяя механизмы защиты нашей психики.
Леонардо да Винчи, великий живописец, учёный и инженер так и делал. За что бы он не брался – он доводил это до идеала.

К тому же, достоверно известно, что у него не было никакого заинтересованности к сексу. Аналогичная сублимация прослеживается у большинства творческих людей.

Они просто не могут создавать, когда счастливы.
Сублимируйте (перенаправляйте) собственную энергию и желания в творчество, на новые увлечения. Вы очкарик с плохой фигурой и по этой причине испытываете трудности с другим полом? Тут существует два выхода – поменяться, занимаясь самосовершенствованием : выматывающие тренировки плюс курсы пикапа.

Либо – поищите пристрастие всей собственной жизни и творите. Нам очень не хватает вашего таланта!
Меняясь сами, не забывайте поменять и пространство вокруг себя. Приведите в порядок захламленную жилую площадь и поменяйте собственный гардероб, как сделать это быстро и легко – в мотивирующей книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь» (скачать).