Аллен Карр — Легкий способ кинуть курить в кратком изложении
Аллен Карр — Легкий способ кинуть курить в кратком изложении Краткое содержание
Легкий способ кинуть курить в кратком изложении — читать online бесплатно ознакомительный отрывок
Легкий способ кинуть курить в кратком изложении
© Allen Carr’s Easyway (International) Limited, 2000
© Издание на русском, перевод на русский язык. ООО «Издательство «Добрая книжка», 2007
Только представьте наркотик, вызывающий преждевременную смерть каждого второго, кто его употребляет. На протяжении всей жизни усредненный наркоман тратит на это зелье 50 тысяч фунтов.
Наркотик заставляет вас ощущать себя утомленным и напряженным, отвратителен на вкус, он разрушает вашу уверенность в себе, мешает сосредоточиться и не даёт никаких положительных качеств.
Вы можете верить, что одновременно более 90 % взрослого населения на Западе начали принимать этот наркотик?
Вы можете представить себе, что станете таким же наркоманом? Если вы курите только не часто, вы все равно уже попали в зависимость от этого наркотика.
Имя его – никотин.
Предположим, я смогу заверить вас, что курение – это собственно то, что я описал выше, и кроме того, что любой курильщик запросто может кинуть курить:
НЕМЕДЛЕННО И Насовсем;
Без особых проблем ВОЛИ, УЛОВОК ИЛИ ЗАМЕНИТЕЛЕЙ НИКОТИНА;
БЕЗ УВЕЛИЧЕНИЯ ВЕСА.
Если дальше мне получится довести до вашего сознания, что вы не будете тосковать по сигарете, начнете получать больше удовольствия от общения и легче преодолеете стрессовые ситуации, бросите ли вы курить? Тогда продолжайте чтение, так как у меня для вас только отличные новости.
Если вы еще не бросили курить, не стоит пытаться это сделать или принимать меньше сигарет, пока не прочитаете и не поймете всю книгу.
Когда вы захотели стать курильщиком?
Нет. я подразумеваю не обстоятельства, при которых вы попробовали вашу первую сигарету, но когда вы решили курить ежедневно?
Или вы просто втянулись в это, как и все остальные курильщики на планете?
Всегда ли вы будете курить?
Когда же вы бросите курить?
Как только затратите 50 тысяч фунтов?
Или когда испортите себе здоровье?
Когда же наступит прекрасный момент?
Вы никогда не думали, почему прекрасный момент не наступит?
Так как сигареты приятны на вкус?
Вы привыкли что-то держать во рту?
Применяйте мундштук без табака.
Чтобы одолеть тоску и стресс или расслабиться и сосредоточиться?
Безусловно, хандра и сосредоточенность – противоположные состояния, также как стресс и релаксация.
Какая сигарета очень любимая?
Первая сигарета утром? Но неужели не у нее самый дурной вкус?
После еды или как добавление к напитку, во время телефонного разговора или при стрессе? Как одинаковые сигареты из одной и такой же пачки могут иметь различный вкус?
Как сигарета, выкуренная часом до недавнего времени, может разительно различаться по вкусу от выкуренной только что?
Хотели бы вы, чтобы ваши дети курили?
Если ваш ответ «нет», значит, вы выбрали бы быть некурящим. И чего же это не так? Так как курение – это привязанность, а от привычек тяжело избавиться?
Но так ли уж это тяжело в реальности?
В Англии принято левостороннее движение. Впрочем, если нам приходится ездить по континенту, мы очень легко перестраиваемся.
Чего же курильщики продолжают курить?
По одной-единственной причине – они попадают в самую хитроумную и коварную ловушку, которую только могли выдумать природа и человек:
ОНИ ПОПАДАЮТ В ЗАВИСИМОСТЬ ОТ НИКОТИНА!
Самый мощный наркотик в мире
Никотин считается наиболее сильным наркотическим веществом, знаменитым человечеству.
Только одна сигарета может подцепить вас на крючок, тем более если вы пристрастились к никотину смолоду.
Если бы никотин, имеющийся всего в одной сигарете, был введен вам конкретно в вену, это бы вас убило (пожалуйста, не стоит пытаться это проверить). Собственно из-за этой причины первые выкуренные сигареты вынуждают вас ощущать головокружение и тошноту.
Природа никотиновой ловушки
Когда никотин, имеющийся в сигарете, из организма выводится, вы ощущаете себя опустошенным и сомневающимся в себе. Курильщики именуют состояние это «хочу сигарету!» или «мне нужно чем-то занять руки».
Если вы закурите еще одну сигарету, новая часть никотина заполнит ваш организм и ощущение пустоты и неуверенности немедленно пропадет. Состояние это курильщики описывают как удовольствие или удовольствие.
Вы будто бы носите не комфортные ботинки только ради того, чтобы снять их и получить от этого удовольствие.
Когда вы тушите вторую сигарету, действие никотина завершается и опять возвращается ощущение опустошенности и неуверенности в себе. Вы желаете курить еще и еще, и так без конца до конца жизни!
Вообразите, что ощущение пустоты – это червь в середине вашего тела, который питается никотином. Все курильщики продолжают курить, чтобы покормить это небольшое никотиновое чудище.
Зато вы Готовитесь УМОРИТЬ ЕГО ГОЛОДОМ!
Чего же это не понятно?
Так как курение имеет противоположное действие. Когда вы не курите, то испытываете большое желание взять сигарету, а закурив, ощущаете смягчение.
Ваш мозг вводится в заблуждение, вам кажется, что вы получаете истинное удовольствие или поддержку. Но чем вы в действительности наслаждаетесь, так это возвращением в то состояние, в котором пребывали до того момента, когда первый раз закурили.
Другими словами практически вы пытаетесь ощущать себя также расслабленно, как некурящие.
Вам никогда этого не добиться!
До той поры, пока вы не бросите курить. Когда вы привыкаете к курению, то просто приучаете собственный организм к сильному яду.
После маленького перерыва ощущение пустоты только отчасти покидает вас. Вот почему тяга к курению регулярно возрастает.
Наркомания или настоящее удовольствие?
Реальные удовольствия, к примеру очень хорошо проведенный отпуск, не делают чувства вины. Нам нравится хвастать ими, мы хотели бы чаще ими наслаждаться, но мы не ощущаем себя обделенными или несчастными, когда не испытываем удовольствия.
В то же время все курильщики, как бы мало они ни курили, признают: сама мысль про то, что они останутся без сигарет, вызывает панику.
Аллен Карр «Лёгкий способ кинуть курить» — Краткое содержание книги
Книжка Аллена Карра «Лёгкий способ кинуть курить» оказалась одной из очень великих книг на тему избавления от никотиновой зависимости, а говоря откровенно, не тему того, как кинуть курить. В основе данной работы лежит идея про то, что курение не считается ни вредной, ни пагубной, ни какой бы то ни было ещё привычкой – курение считается наркотической зависимостью – зависимостью от никотина.
Книжка «Лёгкий способ кинуть курить» выполнила настоящий фурор и фактически очень быстро захватила большое количество любителей по всему миру, и не благодаря тому, что написана она интересным и понятным языком, а, в основном потому, что отличается замечательной удобностью и эффективностью.
Об Аллене Карре
Аллен Карр – человек, который является ярым борцом с курением и основателем международной сети клиник «EasyWay», профессионалы которой помогают курильщикам с любым стажем прекратить курить при помощи методики с названием «Лёгкий способ кинуть курить», описанной в представленной книге.
Собственную методику Аллен Карр разработал после 33 лет курения и бесконечных безрезультатных попыток кинуть курить, одна из которых чуть не послужила основой распада семьи автора. Собственную последнюю сигарету он выкурил в возрасте 49 лет – данный момент, он утверждает, что стал одним из очень счастливых в его жизни.
Кроме этой книги, Аллен Карр написал несколько книг, посвящённых освобождению от ряда фобий, лишнего веса и алкозависимости.
Более детально выяснить об Аллене Карре вы можете тут. Также вы можете посетить официальный сайт автора – «Allencarreasyway.com».
Краткое содержание книги «Лёгкий способ кинуть курить»
Книжка состоит из предисловия, предостережения, введения, 44 маленьких глав и заключения.
Вступление
Первые разделы посвящены небольшому обзору книги и предлагаемой в ней системы избавления от никотиновой зависимости. Уникальность метода Аллена Карра заключается в том, что он действует быстро и предельно хорошо, в процессе отказа от курения человек не чувствует никаких мук отвыкания, потребности в напряжении силы воли или применении хитрых приёмов и добавочных средств.
Предупреждение
Для большинства поклонников курения желанный день, когда они прекратят курить, 100% наступит, но наступит обязательно не сегодня и не в настоящий момент. И главная закавыка заключается в том, что ими двигает страх – неизвестности, неуверенности, беспомощности, отказа от чего-то очень необходимого и важного; страх того, что прекратить курить – достаточно проблематично, как правило невозможно.
Но ведь на самом деле прекратить быть зависимым от никотина очень просто. И если вы ждёте, что в книге вам будут даваться тысячи советов, как сделать сильнее собственную волю, чтобы прекратить курить, как перехитрить своё понимание, какие применять заменители никотина и т.д., то спешим вас огорочить (порадовать!) – это абсолютно не так.
Все, что вам нужно, чтобы освободится от табачной зависимости – просто прочитать книгу до конца, а желание скорее освободиться возникнет у вас уже при чтении первых строк.
Введение
Введение посвящено нескольким интересным историям, имевшим место в жизни автора, начиная именно тогда, когда он вообще начал курить, и завершая последней выкуренной им через 33 года после чего сигаретой. Также говорится о нескольких бесплодных попытках «завязать».
Все, о чём повествует автор, подкреплено большим количеством убедительных и любопытных фактов и очень большим опытом человека, выкуривавшего до сотни сигарет в течении дня.
Вы должны понять, что, пробуя когда-то собственную первую сигарету, вы не принимали решения всю дальнейшую жизнь быть курильщиком, но западня подстроена поэтому, чтобы вы как раз и не осознавали того, что становитесь на скользкий путь. Путь курильщика полон хитростей, и во введении вы узнаете о нескольких из них.
Наверное вам будет интересно выяснить также и об истории написания первой книги: как автор пришёл к этому, почему решил оставить успешную карьеру бухгалтера и посвятить себя помощи людям, страдающим никотиновой зависимостью. Аллен Карр открывает секреты тех ловушек, в которые попадаются миллион поклонников курения по всему миру, когда пытаются использовать обыкновенные способы кинуть курить, и говорит о связанных с курением и сигаретами иллюзиях, питающих понимание поклонников курения, к примеру, об иллюзии, что сигарета что-нибудь даёт, когда её куришь.
Основные идеи книги
Книжка «Лёгкий способ кинуть курить» содержит в себе восхитительное кол-во полезного и важного материала, но мы приведём в пример только несколько ключевых идей:
- Анализируя самый тяжёлый случай зависимости от никотина, автор имеет в виду собственно собственный случай. Он во всех деталях рассказывает про то, как страдал от собственной зависимости от курения и связанных с ней страхах и фобиях. Особо интересен результат похода к гипнотерапевту, который не дал ожидаемого эффекта, но направил мысли автора в необходимое русло, что и привело в конце концов к созданию «Лёгкого способа кинуть курить».
- Главная проблема поклонников курения состоит в том, что они регулярно находят причины закурить опять, их совсем не мотивируют предостережения о вреде курения для здоровья, они думают, что приносят «жертву» и от чего-то отказываются, а еще не задают себе правильных вопросов.
- Очень немногие спрашивают себя, а почему вообще кинуть курить тяжело? Большинство принимает этот как факт, и даже не пытается обжаловать его. С процессом курения связано огромное число механизмов, и исключительно их сознание способно привести к осознанию того, что кинуть курить – легко!
- Курение само по себе считается ловушкой, в которую попадают миллион людей. Когда человек в ней оказывается, он даже не подозревает про это, будучи уверенным, что сможет прекратить курить всегда. Впрочем на деле возникает много поводов для того, чтобы курение продолжалось каждый день.
- В реальности люди не могут разобраться с причиной того, почему они курят, и даже не способны дать ответ на данный вопрос сами себе. А причин две – это зависимость от никотина и «промывание мозгов».
- Никотин считается наркотическим веществом, привыкать к которому можно, выкурив только одну сигарету. Глупость, выполненная по молодости, может привести к роковым последствиям через 20, 30 и даже 50 лет. Отказ от никотина сопровождается комплексом малоприятных чувств, которые и не дают возможность кинуть курить.
- СМИ всеми силами прививают человеку идею про то, что курить присуще процветающим, богатым, отважным, взрослым, утончённым людям и т.д. если вы даже не обращаете внимания на рекламу, ваше подсознание это фиксирует (что потом выражается в поведении), и маркетологи очень хорошо это знают и применяют. Плюс ко всему, табачный бизнес считается самым прибыльным, по этой причине и «промывание мозгов» поставили на поток.
- Удовольствие от курения считается иллюзией, основанной на том, что отвыкать от курения может быть больно, и новая сигарета спасает от малоприятных чувств. В реальности все обстоит абсолютно по другому, и дискомфорт от отвыкания очень незначителен, а сама сигарета не даёт человеку ровным счётом ничего.
- Считается, что сигарета способна убрать стресс и напряжение, изменить досуг, освободив от тоски, помочь сосредоточиться или расслабиться. По правде говоря это все считается мифом, и никаких настоящих поводов для курения попросту нет. Посмотрите на некурящих людей – они способны делать все что угодно, и им абсолютно не требуются для этого сигареты.
- Когда человек думает об отказе от курения, он уверен, что ему придётся что-то бросать, однако по факту бросать просто не чего, т.к. отказ от никотина – это не ущемление себя в чём-то, а, напротив, увеличение собственных границ и достижение внутренней свободы.
- Сигареты являются тем, что делает пустоту в человеческой жизни, а не заполняет её. Начиная курить, люди сами себя загоняют в ловушку и делают рабами ничего не значащих табачных палочек, которые только разрушают жизнь.
- Отказываясь от курения, человек покидает добровольное заключение в «тюрьме» для поклонников курения, экономит большое количество денег, выполняет себя здоровее, увеличивает жизнь, приобретает внутреннюю цельность, уверенность в себе, самоуважение и сотню остальных положительных качеств.
- Однако у курения есть и собственные положительные качества – вот они:
- Бросать курить, применяя метод силы воли, считается неблагодарным занятием, во-первых, благодаря тому, что человек заблаговременно настраивает себя на то, что ему придётся страдать, второе, он думает, что ему придётся приносить «жертву», и, третье, он считает, что это довольно не просто, если уж требуется сила воли. В конце концов, человек думает, что вообще необходимо что-то бросать, когда бросать нечего.
- Существует очень много вариантов, как нельзя освободится от никотиновой зависимости: уменьшение курения, «лишь одна сигаретка», курение от раза к разу, тайное курение, ожидание подходящего момента – это все приведёт также – частое курение день за Днём.
- Лёгкий способ кинуть курить состоит в 2-ух вещах: решить не курить и тешится этому, не впадая в депрессию.
Естественно, в книге Аллена Карра вы сможете найти немало и прочих интересных и полезных идей, а её чтение доставит вам настоящее удовольствие. Но очень важное состоит в том, что вы сумеете кинуть курить тут же после прочтения книги, и никогда не станете жалеть о принятом решении.
Заключение
В конце автор даёт несколько напутствий курильщикам, желающим кинуть курить, и разъясняет главные причины неудач. Но, в основном, он просит читателя задать самому себе два основных вопроса: «Что даёт мне курение?» и «Почему мне нужно курить?».
Вопросы, кажется, очевидны, однако при глубоком анализе вы с удивлением обнаружите, что курение не даёт вам ровным счётом ничего, а избавитесь ли вы от никотиновой зависимости, от вас только зависит самих.
Краткое содержание «Легкий способ кинуть курить»
Издатель
Легкий способ кинуть курить
Вступление
В первой половине 80-ых годов XX века Аллен Карр был 49-летним бухгалтером, страдающим от сильной никотиновой зависимости. Он бесполезно пытался кинуть курить, применяя различные методы, пока не открыл свой личный «легкий способ».
Данная методика помогла ему затушить последнюю сигарету и объявить всем, что теперь он некурящий человек.
Открытие легкого способа кинуть курить изменило жизнь Карра. Он оставил нелюбимую работу, стал консультировать, писать книги, выступать на телевидении, говоря о собственном методе. Легкий способ Аллена Карра оказался необычайно практичным: 90% читателей этой книги целиком бросили курить.
Тогда автор открыл сеть клиник «Легкий путь» с филиалами по всему миру, которые работают даже в наше время и помогают людям освободится от пагубной привычки.
Метод Аллена Карра состоит из 2-ух шагов: осознать, что курение – это наркотическая зависимость, и освободится от навязанных обществом правил, которые связаны с никотином. Когда человек проводит анализ собственное увлечение к курению, он понимает, что сигарета не даёт ровно ничего.
Взамен этого она многое забирает: деньги, здоровье, уверенность в себе, спокойствие, хорошие отношения с другими людьми.
«Легкий способ» Аллена Карра на самом деле довольно прост, но требуется соблюдать несколько правил, чтобы насовсем кинуть курить. Не стоит спешить: важно дочитать книгу до конца прежде чем затушить последнюю сигарету.
Следуйте всем советам без исключения. Если вы отступите от советов, это приведет к неудаче или рецидиву.
Легкий способ
«Легкий способ» Аллена Карра подходит всем людям. Он не поможет только в обоих вариантах:
1. Вы не можете четко исполнять советы автора. Аллен Карр даёт суровые и категоричные указания, которым необходимо обязательно следовать, если у вас есть желание кинуть курить.
К примеру, нельзя применять заменители никотина или уменьшать кол-во сигарет. Некоторые бывшие курильщики говорят, что им помогли данные способы.
Автор же говорит, что они бросили курить не благодаря подобным уловкам, а не обращая внимания на них.
2. Вы не согласны с точкой зрения автора, что курение не привязанность, а никотиновая наркотическая зависимость, которая сопровождается «промыванием мозгов». Если вам тяжело принять этот довод, задумайтесь: почему от остальных привычек отказаться очень легко, а от пристрастия к противным на вкус, дорогим и вредным для здоровья сигаретам так тяжело избавиться?
Реальная проблема не проблема бросания курить. Каждый раз, когда вы тушите сигарету, вы бросаете курить. В какой-то день вы можете привести убедительные аргументы и сказать: «Я больше не хочу курить».
Такие аргументы есть у каждого курильщика в любой день его жизни, и они гораздо весомее, чем вы можете представить себе. Настоящая сложность заключается в том, что на второй, десятый или десятитысячный день, в момент слабости, триумфа или же просто в состоянии опьянения вы закуриваете одну сигаретку, а потому как курение – наркотическая зависимость, вы желаете закурить иную, потом еще одну и неожиданно опять становитесь курильщиком.
Почему тяжело кинуть курить?
Люди, которые выкуривают по пачке сигарет в течении дня, расходуют около 70 тысяч долларов за всю жизнь на курение.
