Бессонница и депрессия – как разорвать прочный круг

Безнравственный круг подавлености.

В собственных прошлых статье я писала о симптомах подавлености и о том, где искать помощь, если Вы встретились с данной проблемой. А еще про то, что предшествует развитию подавлености.

Данные статьи соединены в подборку, ссылку можно отыскать в конце статьи.
В данной заметке я хочу обговорить, как связаны мысли человека, страдающего депрессией, его эмоции, поведение, физические реакции в порочном круге подавлености.
Человек, томящийся депрессией, имеет очень много отрицательных мыслей и представлений о себе:

Об окружающем его мире и внешних обстоятельствах:

И отрицательные ожидания и взгляд на грядущее:

И большинство из них не соответствуют реальности, а относятся к отрицательным автоматизированным мыслям (если Вам не знакомо понятие отрицательных автоматизированных мыслей, то в подборке, нижеуказанной можно отыскать также статью, посвященную отрицательным автоматизированным мыслям), возникающим из-за логических ошибок в мышлении и дисфункциональных когнитивных схем.
Так у любого человека, страдающего депрессией при расспросе можно обнаружить много отрицательных автоматизированных мыслей.
Эти мысли воздействуют на самочувствие и настроение, вызывают отрицательные эмоции.

Отрицательные автоматизированные мысли и эмоции, которые они вызывают воздействуют на поведение человека, страдающего депрессией. Приводя в результате к тому, что человек прекращает какую-либо деятельности, коротая время в кровати и иногда плача.

При этом постоянное присутствие отрицательных мыслей, подавленное состояние и пассивность, все связано и оказывает влияние один на один.
Так человек, который проводит пол дня в кровати злится на себя за это. Конкретно так развивается безнравственный круг подавлености.
Также, при подавлености появляются также физические симптомы и нарушения сна.
Так ощущение грусти, беспомощности приводит к тому, что тело становится вялым, без энергии, может появляться чувство тяжести в груди. Ощущение злости на себя приводит к напряжению в теле, от этого могут появляться, к примеру, головные боли.
Постоянный поток отрицательных автоматизированных мыслей приводит к нарушению сна.
Все это приводит к потере большого числа энергии, появляется чувство полной потери энергии, уменьшается продуктивности и абсолютно не остается сил на то, чтобы тешится чему-либо. Так замыкается безнравственный круг.

Если человек, который находится в подавлености, сталкивается с трудностями и у него что-то не выходит (это может быть какая-нибудь мелочь), к примеру, подгоревшая еда, это приведет к выраженному уменьшению настроения, потоку отрицательных автоматизированных мыслей.

От таких мыслей появляются чувства печали, безнадежности, беспомощности. Заканчивается какая-либо деятельность и человек идет ложиться в кровать.

Отрицательные автоматизированные мысли появляются очень часто, человек очень много времени проводит в кровати и все больше упрекает себя.
Цель когнитивно-поведенческой психотерапии – порвать этот безнравственный круг. Как?

Про это я расскажу в собственной следующей статье.

Бессонница и депрессия – как порвать крепкий круг?

Нарушение сна: лечение и полезные привычки

Вместе с едой и воздухом, качественный сон — фундамент человеческой жизнедеятельности, залог его энергичности, красоты и способности тешится жизни. Даже одна бессонная ночь оборачивается подавленностью, а частое недосыпание приводит к стойкому уменьшению настроения.

Но проблема, намного серьезнее, чем может показаться на первый взгляд: недавние исследования обнаружили, что инсомния (так эксперты советуют именовать бессонницу) очень нередкий спутник подавлености.

Согласно статистике до 90% депрессий сопровождаются тем или другим расстройством сна. Особенно узкая связь находится в молодом возрасте — при бессоннице депрессия развивается у 31% людей помоложе.

Почему при подавлености появляется бессонница?

Звучит удивительно, но депрессия сопровождается чрезмерной активацией нервной системы. Кроме изменений высшей нервной деятельности и возникновения тревожности и навязчивых мыслей, неуравновешенность происходит и в эндокринной регуляции — в крови при подавлености увеличивается кол-во гормонов стресса.

Развивающиеся изменения приводят к, так называемому, десинхронозу — нарушению циркадных ритмов человека, которые обеспечивают нормальную работу всех органов и систем в 24-часовом режиме.
В подобных условиях нервной системе весьма не легко, а иногда даже нереально, перейти из состояния бодрствования в сон. Человеку становится весьма проблематично уснуть не только вечерами, но и после вечерних пробуждений, которые на фоне подавлености появляются очень часто.
С каким то периодом возникает докучливая "боязнь не уснуть", которая провоцирует еще большие расстройства циркадного регулирования и, исходя из этого, усугубляет нарушения сна.
Прогрессирующие проявления бессонницы оказывается основой раздражительности, сниженного внимания, очень высокого давления артерий и болезней пищеварительного тракта. Исследования науки даже обнаружили связь между хроническими расстройствами сна и риском возникновения злокачественных опухолей.

Многие механизмы нарушений еще целиком не установлены, впрочем связь инсомнии и соматических болезней несомненна.

Что сделать, если бессонница связана с депрессией?

Понятно, что если нарушения сна вызваны депрессией, то и разбираться с трудностью нужно с ликвидации причин бессонницы. Впрочем существуют несколько базовых правил гигиены сна, которые нужно попробовать еще до визита к профессионалу.

• Ложитесь и вставайте в одно и то же время, причем и в будний день, и в выходные дни.
• Не переедайте перед тем как ложиться спать — ужин должен быть легким.
• Занимайтесь спортом только утром и днем. Вечерами лучше не спеша пройтись на чистом воздухе.
• Вечером сократите потребление чая, кофе и алкоголя, а в совершенстве — нужно отказаться от таких напитков.
• Побеспокойтесь про удобство кровати и подушки. И не нужно забывать, что кровать — это спальное место, а не для просмотра ТВ, приема пищи или коротания свободного времени.
• Проветривайте комнату и приглушите свет перед тем как ложиться спать.

Безусловно, бессонница вызванная депрессией требует настоящего лечения. По этой причине не стоит пугаться обращения к профессионалу — психотерапевту.

В распоряжении докторов очень много вариантов для эффектной корректировки нарушений и нормализации качества сна и жизни. В зависимости от выраженности подавлености и расстройств сна мастер может посоветовать:

• рациональную, поведенческую и когнитивную психотерапию;
• аутотренинг, идущий на увеличение самооценки;
• методики биологической обратной связи;
• релаксационные техники;
• депривацию сна — сознательный отказ от сна на 36 и более часов.

Не считая психотерапевтических методик, доктор может прибегнуть к лекарственным препаратам чтобы нормализовать сна. В свое время очень часто назначались снотворные препараты, подобных групп как барбитураты, бензодиазепины, имидазопиридины.

Однако их побочные эффекты: привыкание, зависимость и необходимость увеличения дозы, послужили основой поиска новых продуктивных и безопасных снотворных средств.
Поиски увенчались успехом, когда были открыты гипнотические (снотворные) свойства блокаторов H1-гистаминовых рецепторов. Лекарства данной группы уменьшают время засыпания, увеличивают продолжительность и качество сна, не нарушают структуры и фаз сна, а основное не обладают теми побочными эффектами, в следствии которых необходимо отказываться от "традиционных" снотворных.
Хроническая бессонница на фоне подавлености не очень приятный вид нарушений сна, серьёзно ухудшающий жизненное качество. Но все таки, быстрое обращение к профессионалу и существенный арсенал психотерапевтических методов и современных лекарственных средств единственно правильный путь решения проблемы. Не бойтесь попросить помощи.

Уж поверьте, все поправимо и крепкий сон к вам обязательно вернется!
По медицинским вопросам обязательно заблаговременно посоветуйтесь с доктором

Депрессия и бессонница: в чем связь и как бороться

Депрессия – это психическое расстройство, при котором может возникать снижение настроения, нарушение умственной деятельности и заторможенность действий. Очень часто у большинства возникают трудности со сном, а конкретно бессонница. Бессонница при подавлености отличается трудностями при засыпании, неглубоким сном, а еще нередкими пробуждениями в ночной период.

Все это приведет к возникновению остальных, более значительных сложностей со здоровьем, которые могут касаться не только нервной системы, но и прочих важных внутренних процессов и систем. Однако для начала необходимо узнать, благодаря чему появляются эти состояния и какие факторы их провоцируют.

Как вырисовывается депрессия

В медицине депрессией определяют состояние, при котором встречается расстройство психики. При этом отмечаются следующие признаки:

• снижение настроение, при котором многие просто не испытывают радость и не могут полностью переживать весёлые события;
• пессимистический настрой в мышлении;
• снижение двигательной активности.

Люди, у которых есть долгая депрессия, просто не могут хорошо ощущать радости окружающего мира также как и все другие. Главное направление мышления при депрессивном состоянии состоит в усугублении отрицательных проявлений реальности, при этом любые маленькие не приятные моменты воспринимаются очень больно.

Под воздействием проявления депрессивного состояния люди, имеющие слабую психику и волю, могут легко подвергаться алкоголизму, наркомании, суициду.

Бессонница и депрессия

Если верить данным статистики, то фактически 80% людей, у которых есть депрессия, встречаются с бессонницей. Часто они, ложась в постель во время ночного сна, просто не могут хорошо заснуть: они регулярно вертятся, вспоминают все малоприятные события, неудачи, проблемы, переживания. Если же, все же выходит уснуть, то сон в большинстве случаев прерывчатый и короткий.

Во время сна снятся кошмары, тревожат разные проблемы, которые есть наяву.
Сон при подавлености непостоянный, плохой, а порой он как таковой отсутствует. В результате это способно вызвать следующие малоприятные состояния:

1. Утром человек может чувствовать неудовлетворённость и разбитость;
2. Если даже и получается немного спать, все равно не выходит освободится от усталости, которая скапливается в течение дня, и каждый день она скапливается все больше;
3. Человек регулярно ощущает сильные головные боли, слабость, безразличие, у него все валится из рук;
4. Все расстройства сна во время подавлености иногда могут стать хроническими, которые в последующем не выйдет полностью удалить.

Основные симптомы бессонницы при подавлености

Появление бессонницы у людей в депрессивном состоянии отличается характерными качествами, которые смогут помочь сразу определить этот недуг:

• человек может засыпать с трудом;
• отмечается регулярное пробуждение в ночной период, после этого человеку тяжело заснуть;
• доминирование поверхностного сна;
• при парадоксальной фазе у заболевшего отмечаются постоянные движения глаз;
• происходит замещение быстрой фазы дремотой;
• появляется очень высокое укорачивание четвертой стадии долгой фазы сна;
• человек может вставать чуть свет;
• критерии электроэнцефалографии в фазе быстрого сна и в фазе бодрствования сильно разнятся.

Связь между стрессом и бессонницей

Очень часто у широких слоев населения напрашивается вопрос, как связана депрессия и бессонница? Известно, что бессонницу могут нагнетать разные факторы:

1. Соматические заболевания;
2. Расстройство режима сна;
3. Разные перемены связанные с возрастом физиологического характера – климакс, преклонный возраст;
4. Очень высокое потребление спиртных напитков и кофеина.

Основным аргументом самых разных расстройств сна считается депрессия
Но большинство психологов и сомнологи с решительностью говорят, что основным аргументом самых разных расстройств сна считается наличие нарушений психологического характера, которые провоцируют возникновение продолжительных и заостренных напряжений.
На начальной стадии признаки инсомнии появляются в результате сильного стресса. После проблемы со сном переходят в сам стресс. По этой причине человек, который регулярно находится в стрессовом состоянии, просто не может хорошо уснуть.

Из за того что, что регулярно встречается беспокойный сон, он просто не даёт расслабиться, а, наоборот, утром вырисовывается сильно ощущение усталости. Благодаря этому у человека кроме сильного стресса вырисовывается еще одна большая проблема – невозможность получить обычный и здоровый сон.
В виду того, что у человека наблюдаются частые трудности и проблемы при засыпании, он находится в состоянии острого стресса. Взамен того чтобы ночью хорошо спать, он регулярно думает о проблемах, пытается их мысленно решить, а в результате решение всех неудач и проблем не приходит, также как и не приходит обычный ночной сон.
А больной, у которого встречается поверхностный и прерывчатый сон, пребывает в состоянии постоянного стресса. По существу, ему не требуется неотложное решение все тяжёлых проблем, но он при этом регулярно думает о очень маленьких неурядицах, житейских неприятностях, которые понемногу собираются и становятся просто неразрешимыми.
Раннее просыпание, которое появляется без будильника, может нагнетать скверное настроение и чувство подавленности до двенадцати часов дня. Эти симптомы в большинстве случаев появляются если есть наличие серьезного патологического состояния души.

Лечение

Так как освободится от подавлености и бессонницы, которая сопровождает состояние это? Что сделать при таких состояниях?

Важно начать лечение как можно до недавнего времени, так как могут проявиться серьезные осложнения и сильное ухудшение здоровья. Если человек избавиться полностью от всех симптомов подавлености, то он автоматично освобождается и от бессонницы.
Большинство врачей советуют применять комплексные оздоровительные мероприятия, так как именно лечение в комплексе бессонницы при подавлености способно не только быстро удалить все симптомы таких состояний, но и сделать лучше деятельность нервной системы. В большинстве случаев применяется медикаментозная терапия одновременно с психотерапией.
При правильном лечении быстро возвращается радость жизни и мотивировка к деятельности
При целебной терапии назначаются лекарства – антидепрессанты, которые нормализуют баланс в головном мозге. При использовании данных препаратов у заболевшего наблюдаются следующие позитивные изменения:

• становиться лучше настроение;
• пропадает чувство сонливости;
• пропадает ощущение безразличия;
• возвращается радость;
• есть желание что-то делать, мотивировка к деятельности.

Психотерапия работает на уровне понимания. На сеансах психотерапии доктор помогает заболевшему обнаружить основу всех проблем, их причины, а после чего он помогает найти решение и поменять отношение к ним.

Если психотерапию совмещать с консервативным лечением, то можно быстро лечить и депрессию, и нарушения сна.

Какие препараты назначаются

Перед использованием посоветуйтесь с вашим доктором! Только не выбирайте оздоровительные средства своими силами
Часто одновременно с антидепрессантами большинство врачей прописывают использовать снотворные или успокоительные средства. Но перед тем как назначать препараты, доктор должен провести внимательное исследование.

Для некоторых больных вполне достаточно применять лекарства с растительным составом, а иным наоборот понадобятся более сильные препараты, которые можно выбрать в аптеке исключительно при предъявлении рецепта.
Во время лечения назначаются лекарства следующих групп:

1. Селективные ингибиторы с обратным захватом серотонина – Прозак, Паксил;
2. Антидепрессанты трициклического вида – Амитриптиллин;
3. Успокоительные средства – Тразодоне;
4. Если есть наличие бессонницы дополнительно назначаются снотворные препараты — Соната, Лунеста, Амбьен и остальные.

Только не нужно выбирать успокоительные или снотворные средства своими силами, заблаговременно необходимо обязательно провести исследование у доктора . Неверный выбор препаратов взамен улучшения может наоборот нанести серьезный вред и ухудшить состояние. Своими силами позволяется использовать исключительно средства на основе травяных элементов.

Необходимые рекомендации

Перед тем как ложиться спать можно послушать тихую успокаивающую музыку
Как можно также лечить бессонницу при подавлености? Для того чтобы главная лечебная терапия была эффектной, доктора рекомендуют исполнять некоторые правила:

• Когда вы ложитесь спать, следует полностью отключиться от всех сложностей, неудач, забот. Для этого необходимо почитать хорошую книгу, послушать тихую, успокаивающую музыку или помедитировать;
• Повседневно следует заниматься спортом. Для этого утром или до обеда можно выполнить пробежку или маленькой комплекс тренировок. Зарядка наполняет организм энергетикой, нормализует нервную систему. Главное не исполнять процедуры перед тем как ложиться спать, иначе можно получить заряд энергии и уснуть будет не очень легко;
• Больным, которые страдают бессонницей, лучше всего постичь йогу и иные варианты медитации и расслабления. Самым примитивным способом расслабления считается техника брюшного дыхания;
• Не стоит за несколько часов до ночного сна употреблять чай, кофе, а еще спиртные напитки. Не рекомендуется курить, так как кофеин и никотин оказывают возбуждающее действие на психику;
• Если сон не наступит продолжительное время, не стоит мучать себя, так как это не поможет. В данных случаях можно встать и занять любимым делом, а когда появится чувство усталости, можно будет лечь спать;
• Перед тем как ложиться спать можно принять тёплый душ или ванную. Такие процедуры смогут помочь расслабиться и быстрее уснуть;
• Обязательно регулярно проветривать помещение и поддерживать в нем идеальный уровень влажности;
• Нужно приучить себя ложиться в одно и то же время — это поможет выработать режим.

Если правильно следовать всем советам и правила целебной терапии, то можно быстро освободится от всех симптомов подавлености и бессонницы. Главное, не стоит затягивать с лечением, иначе могут проявиться большие проблемы с работой остальных внутренних систем.

Обязательно необходимо как можно до недавнего времени обследоваться у доктора и начать нужную целительную терапию.

Почему появляется бессонница, и как с ней справиться при подавлености?

Долгая депрессия, проявляющаяся подавленным состоянием, безразличием, снижением умственной деятельности, может привести к ряду остальных, более значительных психических отклонений. Бессонница при подавлености, отличающаяся проблемами с засыпанием и нередкими пробуждениями, намного больше усугубляет состояние.

Как возобновить искреннее здоровье и здоровый сон, рассмотрим в этой публикации.

Причины и симптомы подавлености

Депрессия может появляться по различным причинам — развод, смерть родственника, посталкогольный период, потеря работы, денег или жилья. Большинство людей неправильно принимают за депрессию временную тревогу, грусть, страх, который продолжается не больше 1–2 дней.

Но подобные состояния являются совершенно нормальными и не относятся к серьезным расстройствам психики.
Важно: Настоящая депрессия вырисовывается пессимистическим отношением к себе и находящимся вокруг, постоянным чувством подавленности, которое не проходит более 2 недель.

• безразличие, апатия к происходящим вокруг событиям и людям, пессимизм, кризис духа;
• очень высокую утомленность, появляющуюся даже при отсутствии физических или умственных нагрузок;
• отсутствие чувства удовлетворенности положительными ситуациями, происходящими в жизни;
• рассеянность, халатность;
• пониженная самомнение, закомплексованность в своих силах, ощущение жалости к себе, острое чувство своей вины за все неудачи, происходящие в жизни;
• угнетенность, полное отсутствие оптимизма, надежды на лучшее грядущее;
• в тяжёлых случаях у человека появляется предрасположенность к самоповреждению — он может осознанно наносить себе повреждения — порезы, синяки, ссадины. Вероятно появление суицидальных мыслей.

Депрессия часто сопровождается снижением или, напротив, усилением аппетита, раздражительностью, нередкими головными болями, одышкой, а еще нарушением сна.
У беременных, страдающих послеродовой депрессией, перечисленные симптомы могут немного разниться. Например, молодая мама может терзаться чувством страха и обеспокоенности за собственного новорожденного ребенка, или испытывать омерзение к своему телу, подвергшемуся послеродовым изменениям.
У детей угнетенное состояние может возникать агрессией, замкнутостью, плохой успеваемостью, отсутствием аппетита.
Ответственная задача психолога, занимающегося лечением подавлености и бессонницы, состоит в определении точной причины развития патологического состояния. Лишь в данном случае можно быстро и без больших проблем возобновить искреннее равновесие.

Характерности и признаки бессонницы при подавлености

Обыкновенная бессонница может появляться из-за разных причин — переедание на ночь, прием медицинских препаратов, смена часовых поясов, ночная работа. Провоцирующими факторами для развития хронической бессонницы являются гипертиреозы, болезнь Паркинсона, артриты, почечные болезни.

Но как правило нарушения сна появляются при разных заболеваниях психического и соматического характера, эмоциональных переживаний.
В 80% случаев люди, переживающие депрессию, мучаются от инсомии. Крепкий стресс, частые душевные переживания и эмоциональное напряжение не дают возможность полностью отоспаться. В результате минус сна приводит к повышению раздражительности, рассеянности, нервозности.

Данные моменты усугубляют состояние, и, чтобы вырваться из замкнутого круга, нужно либо удалить в короткие сроки причину подавлености, либо обратиться с просьбой о помощи к психологу.
Некоторые ученые говорят, что тяжесть протекания депрессивного состояния зависит от степени нарушения сна.
Симптомами бессонницы при подавлености считаются:

• проблемы с засыпанием;
• постоянные пробуждения ночью;
• замена быстрой фазы сна дремотой;
• доминирование поверхностного сна;
• заметное укорочение четвертой фазы медленного сна;
• раннее просыпание.

Бессонница при разных видах подавлености

Есть несколько типов подавлености, для любого из которых свойственны разные типы бессонницы.

• Сезонная депрессия — появляется осенью или во время зимы. Отличается упадком настроения, снижением жизненного тонуса, расстройством ночного сна. На протяжении всего дня человек себя ощущает разбитым, уставшим, регулярно желает спать.
• Эндогенная — развивается вследствие каких-нибудь внутренних причин. Патология имеет врожденную предрасположенность и часто встречается у детей. Человек может засыпать легко, но ночью обязательно просыпается. Сон при подавлености этого вида меняется дремотой, которая не приносит отдыха.
• Экзогенная — основой ее развития являются наружные факторы. Человек ложится спать поздно, долго не может заснуть и встаёт чуть свет. Страдает от чувства безысходности, страха.
• Печальная — отличается скверным настроением, безразличием, скукой. Человека регулярно терзают мысли о своем бессилии поменять негативную ситуацию, в которой он находится. Вечерами долго не может заснуть, проводит во сне неглубоким, поверхностным сном. При этом состоянии снятся мрачные, навязчивые сюжеты. Днем часто тревожат головные боли. Специфической особенностью бессонницы при тоскливой подавлености считается закономерность в суточном ритме: вечерами человек себя ощущает более бодрым в сравнении с утренними и дневными часами.
• Беспокойная — сопровождается очень высокой тревожностью, человек регулярно ждет чего-то плохого, нервно откликается на резкие звуки. Долго не может заснуть, в снах преобладают тревожные картины.
• Апатическая — люди с подобным видом подавлености выделяются безинициативностью, пониженной активностью, сонливостью. Специфическая особенность — отсутствие границы между бодрствованием и сном.
• Органическая — появляется вследствие приобретенных или врожденных нарушений ЦНС. Отличается трудностями в засыпании, сонливостью днем, вызванной нарушениями фаз сна. Людям с органической депрессией часто снятся кошмары, утром они не могут точно описать сновидение.
• Ятрогенная депрессия — появляется как второстепенный эффект от медицинских препаратов. Отличается подавленным состоянием, проблемами с засыпанием, очень высокой сонливостью в дневное время суток.
• Симптоматическая — развивается вследствие негативного воздействия алкоголя, наркотиков, медицинских препаратов, отравляющих веществ. Отличается постоянным угнетенным состоянием, сонливостью, нередкими кошмарными снами. Люди с этим видом расстройства просыпаются ночью и не могут заснуть на протяжении нескольких часов.

Любой вид подавлености отличается снижением выработки гормона радости — серотонина. Его дефицит в организме ведет к уменьшению синтеза иного гормона — меланина, который нужен для настоящего отдыха, восстановления жизненных сил.

А потому как меланин вырабатывается только во время сна, в кромешной темноте, хроническая инсомия ведет к катастрофическому уменьшению его количества.
Важно: Хроническая бессонница, протекающая на фоне подавлености, может осложниться развитием панических и тревожных расстройств. Эти люди выделяются крайней нетерпеливостью, взвинченностью, имеют проблемы с концентрацией внимания.

Бессонница при подавлености: что сделать?

Если человек понимает, что не может лично удалить причины, вызвавшие депрессию, и его состояние не налаживается на протяжении 3-4 недель, то нужно немедленно принимать меры.
Для борьбы с бессонницей и депрессией применяются специализированные лекарства, психотерапевтические сеансы, физиотерапевтические процедуры. Видимый эффект окажут спокойные оздоровительные травы.

Впрочем лучший эффект встречается при лечении в комплексе.
Важно: Во время лечения детей медикаментозные препараты используются очень нечасто. Самым предпочтительным и хорошим способом для них считается психотерапия.

Медикаментозная терапия

При борьбе с бессонницей назначаются спокойные и снотворные средства. В тяжёлых случаях доктор может прописать с целью улучшения сна антидепрессанты.
Лекарства снотворного действия собой представляют психоактивные средства, которые помогают облегчению наступления сна, делают больше его глубину и длительность. Снотворные препараты делятся на две группы — барбитураты и бензодиазепины. Последние выделяются лучшей переносимостью в сравнении с барбитуратами, по этой причине их применяют чаще.

По характеру действия снотворные средства могут быть седативными, миорелаксирующими, анксиолитическими и т. д. Какой собственно препарат назначать в самых разных случаях, решает доктор. Применять любые лекарства без его назначения не допускается.
Лекарства, обладающие успокоительным действием, дают возможность убрать стресс, нервное напряжение, сделать лучше состояние людей с душевным дисбалансом, хронической депрессией. В качестве успокоительных препаратов применяется Валериана, Глюталит, Глицисед, Барбовал, Гидазепам, Корвалол.
Антидепрессанты собой представляют лекарства психотропного действия, регулирующие уровень серотонина, дофамина и норадреналина. Такие препараты выделяются сильным действием, по этой причине применить их можно лишь в крайних случаях, по назначению доктора.
Антидепрессанты от бессонницы делятся на несколько видов:

1. Седативного действия — помогают устранению аффективных, тревожных, навязчивых состояний.
2. Стимулирующие — предназначаются для лечения депрессий, сопровождающихся заторможенностью психофизических функций. Такие средства также используются при апатической подавлености.

Пациентам с выраженными симптомами подавлености и нарушения сна доктор может назначить препараты Каликста, Амитриптилин, Триттико, Атаракс и остальные.
Важно: Перед тем как приступить к консервативному лечению, нужно посетить доктора. Самолечение может привести к развитию неблагоприятных последствий.

Так, в случае неоправданного приема успокоительных лекарств снотворного действия может появиться интоксикация, привыкание.
Многие лекарства способны оказывать на организм негативное действие, проявляющееся в виде нарушений работы почек, печени и прочих органов находящихся внутри. Неверно выбранный препарат способен не только вредить организму, но и оказаться вовсе не практичным.

Психотерапия

Минус консервативного лечения состоит в том, что лекарства могут оказывать временное действие. По этой причине их лучше всего применять в комплексе с сеансами психотерапии.
Удалить нарушение сна при подавлености сможет только специалист с очень большим опытом с достаточным рабочим стажем с клиентами, имеющими аналогичные расстройства. По этой причине чрезвычайно важно найти такого психолога, который сможет обнаружить истинные причины подавлености и помочь разобраться в них.

Так, положительными отзывами у людей, которым доводилось сталкиваться с такими проблемами, пользуется психолог Никита Валерьевич Батурин.
Только пару сеансов смогут помочь сделать лучше человеческое состояние, спасти его от тревожного состояния, страхов, увеличить самомнение, взглянуть на отрицательные стороны собственной жизни с другой стороны. А за счёт этого понемногу налаживается сон.

В большинстве случаев освободится от проблем помогает гипноз.
Для восстановления душевного равновесия квалифицированные психологи советуют применять методы медитации и релаксации. Пару простых тренировок, сделанных утром, помогают быстрому восстановлению душевного равновесия.

Фитотерапия

Если основой бессонницы стали постоянные волнения, ощущение отчаяния, страх, то для устранения проблемы можно применять лекарственные травы. К растениям, обладающим успокоительным и снотворным действием, относятся:

• корень валерианы.
• шалфей.
• ромашка.
• мелиса и мята.
• лаванда.
• душица.

Из указанных трав можно заваривать чаи с добавкой меда, лимона или корицы. Частое потребление подобных напитков поможет улучшить сон, успокоить нервную систему.

Физиотерапия

Есть специализированные физиотерапевтические методики, действие которых направлено на борьбу с бессонницей, лишней раздражительностью и депрессией. К подобным методикам относится рефлексотерапия, приятный массаж.

Последний способствует устранению постоянного стресса, благоприятно действует на гормональный фон, понижая уровень стрессовых гормонов адреналина и кортизола.
Всем, кто не знает, как наладить сон после подавлености без использования сильнодействующих препаратов и походов к психологу, не забывайте, что для достижения хорошего результата потребуется пройти не менее 2-3 курсов массажа.

Базовые советы

Во многих случаях удалить бессонницу выходит благодаря соблюдению нескольких простых правил:

• по вечерам прогуливайтесь на чистом воздухе не менее 30-40 минут;
• занимайтесь физнагрузками;
• за 30-40 минут перед тем как ложиться спать послушайте хорошую музыку;
• не пейте вечерами крепкий кофе и чай;
• повседневно проветривайте спальную комнату;
• постарайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время;
• воздержитесь от дневного сна;
• берите в привычку повседневно пить травяные чаи с добавкой мелиссы, мяты.

Людям, которые испытывают проблемы с засыпанием, рекомендуется читать на ночь книги или журналы. В основном, через 20-30 минут чтения в кровати человека начинает клонить в сон.

Если этого не происходит, то от этого способа лучше отказаться. Пристрастие чрезмерно интересным сюжетом может привести к противоположному эффекту — занятию чтением до рассвета.
Специального внимания заслуживает бессонница, вызванная депрессией после запоя. Людям, страдающим от нарушений сна, возникших в результате отвыкания от спиртного, не нужно пренебрегать лечением в специальной наркологической клинике.
Депрессия и бессонница имеют тесную связь. По этой причине для удачной борьбы с диссомнией нужно, прежде всего, возобновить искреннее равновесие.

В другом случае применение снотворных препаратов и других методов поможет получить лишь временный эффект.
Важно! Статья информационного характера!

Перед использованием нужно получить консультацию с профессионалом.