Депрессия у мужчин симптомы, особенности, лечение

Депрессивное состояние у мужчин: причины возникновения и методы борьбы

Мужская депрессия – психическое расстройство, при котором наблюдается ухудшение настроения, понижение работоспособности, преобладание негативных мыслей.

Мужской пол гораздо менее эмоционален, чем женский, мозг работает по-другому, но настроение может меняться также сильно.
Иногда возникают проблемы, с которыми сложно справиться самостоятельно, отчего приходится прибегать к помощи профессионалов.
Важно знать способы борьбы с депрессивным состоянием, особенности проявления проблемы, чтобы при необходимости принять меры к восстановлению нормального состояния.

Особенности мужской депрессии

Эмоциональный мир у мужчин в большинстве случаев гораздо более бедный, по сравнению с женским. Получается так из-за воспитания, восприятия мира.

Мышление имеет абстрактную направленность, оно более рационально, логично. Мужскому полу гораздо проще объяснить любую ситуацию, как самому себе, так и окружающим.

Женщине стоит знать, как помочь мужчине выйти из депрессии.
Они не склонны к обвинению себя в случившемся, в основном, стараются найти выход из сложившегося.
В основном, сильный пол четко определяет свои цели, планирует способы их достижения, что уменьшает вероятность появления депрессии.
Возникает депрессия у мужчин обычно при резком изменении жизни, когда ситуация меняется на противоположную. Человек чувствует себя в данный момент беспомощным, неспособным на что-то повлиять.
Количество людей, которые подвергаются данному расстройству, увеличивается в многократном размере. Но многие не обращаются за помощью к профессионалам, предпочитая держать проблему в себе.
Мужское воспитание не позволяет сказать им, что они подвержены болезни, так как стереотипы общества, наподобие «мужчины не плачут» сильно сковывают их. Подобная практика может привести к усугублению состояния.

От невылеченных проблем развиваются сердечно-сосудистые болезни, начинает плохо работать желудок, ухудшается качество половой жизни.

Причины болезни

Сложно сказать, какой из многочисленных окружающих факторов влияет на появление болезни.
Возможно влияние многочисленных причин, которые по отдельности не вызвали бы негативного состояния, но вместе спровоцировали расстройство. Влияют хронические стрессы, предрасположенность на генетическом уровне, слабость нервной системы.
При расстройстве каждый должен сказать больному «поддерживаю», показать свое желание помочь справиться с проблемой.
Если сравнивать с женщинами, у мужчины практически всегда имеется конкретная причина возникновения депрессии, которую можно вычислить и назвать.
В каждом возрастном периоде у мужчин слегка меняются ценности, цели, отчего причины появления расстройств отличаются. Например, до 25 лет это могут быть неудачные отношения, смерть родных или ухудшение их самочувствия, травмы.
Причины депрессии у мужчин могут быть и другие. Все зависит от восприимчивости человека.
После 30 лет «спусковым крючком» появления депрессии может стать переоценка своих достижений. Если они не соответствуют желаемому уровню, может начаться проблемная полоса.
Иногда подобные проблемы могут сделать нервный срыв. Влиять может потеря должности, расставание с близким человеком, серьезное заболевание и другие факторы.
После 50 депрессия у мужчин может начаться из-за понижения социальной активности, начала проблем в сексуальной жизни, потеря, даже частичная, работоспособности. В таком возрасте становится сложно выйти из негативного состояния самостоятельно, но лечиться обычно не соглашаются, опять же, по причине сложившихся стереотипов.

Распространенные причины появления депрессии:

1. Смерть кого-то из близких людей. Проблема будет развиваться на фоне серьезных переживаний. Особенно тяжело приходится, если человек скрывает проблему от окружающих.
2. Травма, которая привела к нарушению трудоспособности или полной потере возможности работать. Сильному полу сложно принимать помощь от окружения, потому травма, которая привела к инвалидности, воспринимается часто очень тяжело и влечет негативные психологические последствия.
3. Разрыв длительных отношений. Психологи считают, что мужчины переносят расставание намного тяжелей женщин. Жёнам несложно выражать эмоции, показывать свои чувства, но мужчины предпочитают держать все в себе, отчего поддержки извне никакой не возникает. Депрессия у мужчин, в таких случаях, может протекать незаметно для окружающих, но внутри все переворачивается. Как результат, мужчина может начать пить, даже спустя несколько месяцев после события, становится агрессивным.
4. Потеря работы или наступление финансовой несостоятельности. Многие считают главной целью – карьеру. При появлении проблем на данном фоне, могут начаться серьезные неприятности эмоционального характера, вытащить из которых сложно. Они перетекают в проблемы со здоровьем.
5. Рождение ребенка. Депрессия после родов может случаться не только у женщин, но и у мужского пола. Особенно часто случается проблема после рождения первенца. По статистике, у примерно 4% мужчин проявляются данные проблемы. Возникает это из-за изменения образа жизни, которое связано с пополнением в семье. Некоторым сложно перестроить жизнь, посвятив первое время практически полностью малышу. Иногда сложно смириться с изменениями внешности и поведения жены. Часто возникает вопрос, что делать если у мужа депрессия. Первым делом стоит понять причину расстройства, после чего браться за лечение.
6. Одиночество. Подобную проблему умеют переносить не все. Иногда отсутствие нормального полноценного общения является настоящим ударом. Отрыв от семьи или привычного коллектива является тяжелым испытанием для многих. После такого нередко возникает глубокое депрессивное расстройство, борясь с которым без помощи профессионала, возникают дополнительные проблемы.
7. Нарушения в сексуальной жизни. Данный вопрос имеет огромное значение для мужчины. Несостоятельность часто является поводом для волнения, иногда могут начаться развиваться комплексы. Болезни в половой сфере, импотенция, нервные перенапряжения часто приводят к появлению проблем психологического характера. Часто возникает проблема, когда у мужа депрессия, что делать в такой ситуации, какие меры предпринять, возможно, подскажет психолог.

Симптомы мужской депрессии

Симптоматика подобного расстройства очень различается. Каждый человек может воспринимать проблему по-разному, проявляться она будет тоже индивидуально.
У мужчин симптомы депрессии отличаются от женских.
Если слабый пол ощущает апатию, сильную подавленность, нежелание жить, то для мужчин характерно проявление агрессии, гнева, излишней раздражительности.
Иногда возникает вопрос, как вывести мужа из депрессии. Для этого стоит знать моменты, связанные с проблемой.
Выделяются следующие признаки депрессивного расстройства у мужчин:

1. Неконтролируемые приступы злости, проявления ярости.
2. Сильное изменение самооценки, которое может меняться в течение короткого времени.
3. Появление постоянного ощущения усталости, упадка сил.
4. Нежелание заниматься прежде любимым делом.
5. Появление мыслей о суициде, попытки такового.
6. Изменение настроения в течение короткого времени.
7. Физические проявления: увеличение давления, головная боль или неприятные ощущения в области груди. Важно знать, как выйти из депрессии правильно, чтобы не травмировать ни свой организм, ни окружающих.
8. Понижение сексуальной активности.
9. Желание употреблять алкоголь, играть в азартные игры.
10. Ухудшение аппетита и бессонница.

Часто сильное увлечение одним делом, постоянное занятие своим хобби, может свидетельствовать о депрессии.
Если человек начал резко увлекаться активным экстримом, например, прыжками с парашютом или подобным, это может свидетельствовать о наличии у него депрессии.
Причем он пытается скрыть проблему не только от окружающих, но и от себя. Признаки депрессии у мужчин могут существенно различаться.
Важно понять, что именно беспокоит, постараться справиться с проблемой.
Возникают следующие симптомы депрессии у мужчин:

• постоянное ощущение восторга, желание повторять одни и те же яркие события;
• излишняя раздражительность;
• нежелание спать;
• повышенная словоохотливость;
• изменение поведения при нахождении с посторонними людьми.

Любой из таких симптомов может появляться вместе с другими. Чаще всего, по результатам исследований, у мужчины депрессия появляется после какого-то «сильного» события.
Человек начинает постоянно прокручивать его в голове, отчего возникает желание избавиться от навязчивой мысли. Делают это самыми разными способами, которые кажутся наиболее правильными.
Если у мужа депрессия, жене стоит изучить способы воздействия на него, варианты оказания психологической помощи.
При серьезной болезни, когда проявляется ряд других симптомов, на фоне их может начаться депрессивное расстройство.
И хотя важно избавиться от имеющегося заболевания, депрессия у мужчин также должна быть излечена.
После восстановления психологического здоровья может начаться восстановление и в физическом плане.

Особенности лечения мужской депрессии

Существует много вариантов того, как бороться с депрессией у мужчин.
Вылечить расстройство, как у мужского пола, так и у женского, следует с учетом индивидуальных особенностей.
Важно рассмотреть психологическое состояние, продолжительность расстройства, состояние здоровья.
Проведение терапии предусматривает следующие моменты:

1. Лечиться нужно как медикаментозно, так и психологически. После первых проявлений негативного состояния, назначаются антидепрессанты. О том, как вывести из депрессии, может подсказать психолог.
2. Могут быть назначены нейролептики, но прописываются они при алкоголизме.
3. Успокоительное, которое используется для нормализации сна. Лекарства помогут снять психологическое напряжение. Как помочь мужу выйти из депрессии, подскажет профессионал.
4. Витаминные комплексы. Служат для восстановления нормальной работы нервной системы.

Важно знать, как лечить депрессию у мужчин правильно. От этого может зависеть настроение, как самого человека, так и его близких.
Не стоит забывать, что лекарства могут быть назначены только врачом.
Не стоит приобретать их самостоятельно, так как прием некоторых медикаментов может не только не принести нормализации состояния, но и ухудшить его.
Важно поддержать мужчину, если у него возникли проблемы. Для нормализации состояния могут помочь следующие действия:

1. Обращение к психологу.
2. Смена обстановки, поездка в санаторий.
3. Регулярный прием холодного душа.
4. Увеличение количества овощей и фруктов в рационе.
5. Изменение стиля в одежде.
6. Приобретение новых друзей, заведение новых знакомств. Что делать женщине в таком случае – помогать, быть рядом.

Чтобы понизить влияние негативных факторов, важно следовать советам:

1. Вести здоровый образ жизни.
2. Не держать накопившиеся проблемы в себе, делиться с близкими.
3. Оценивать любую ситуацию правильно и стараться понять, что любая проблема решаема. Вместо того чтобы горевать, паниковать, конструктивно будет найти правильный способ решения.
4. Посещать психолога, если это необходимо. Не стоит стесняться проблемы, потому что нормальный специалист поможет справиться с любыми проблемами психологического характера.
5. Употреблять как можно больше полезных продуктов.
6. Подобрать для себя интересное занятие, которое отвлечет от проблем, увлечет своей занимательностью.
7. Нормально высыпаться и отказаться от вредных привычек.

При депрессии у мужчин как помочь и что предпринять, стоит знать окружающим их людям. Возможно, именно они смогут стать ключом к восстановлению нормального состояния.

Депрессия у мужчин

Депрессия у мужчин – это психическое расстройство, для которого присуща депрессивная триада, включающая в себя утрату способности испытывать радость (ангедония), нарушение мышления (пессимизм, негативизм суждения), а также двигательную заторможенность. Депрессия у мужчин может спровоцировать болезни сердца, а также привести к другим серьезным проблемам.

Она относится к излечимому состоянию здоровья, которое охватывает большое количество мужчин.
Депрессия у мужчин не выступает признаком эмоциональной слабости или недостатком мужественности. Вполне нормально иногда чувствовать перепады в настроении.

Это является обычной реакцией на жизненные разочарования, потери, неудачи, однако при затягивании чувств безысходности и отчаяния можно попасть в сети депрессии.
Депрессия у мужчин зачастую не заметна и ближайшее окружение даже не замечает, что с их мужчинами что-то не так. Да и сами больные чаще не осознают своего состояния и сосредотачиваются больше на таких симптомах, как боли в голове и в спине, интимные проблемы или бессонница.

Мужчины не любят говорить о психологической составляющей и отмалчиваются о своих чувствах. А всему виной депрессия.

Женщин часто интересует: сколько длится депрессия у мужчин? Депрессивное состояние относится к болезни, если симптомы заболевания затягиваются до двух недель и выше.

Если меньше двух недель, то диагностируют субдепрессивное состояние, которое протекает легче и быстрее.

Причины депрессии у мужчин

Сложно выделить одну причину, которая вызывает депрессию у мужчин. Зачастую это комплекс причин: биологических, психологических, социальных факторов, а также образа жизни и отношения с людьми.
Зачастую стрессы, а также все, что вызывает чувство бесполезности, беспомощности, и одиночества вызывают депрессию у мужчин. К стрессу относят проблемы на работе, в школе, в вузе, дома; семейные проблемы, а также проблемы в отношениях; не достигнутые важные цели; смена или потеря работы; финансовые проблемы; прекращение курения, уход за детьми, престарелыми родителями; проблемы со здоровьем: травмы, хронические болезни, инвалидность; смерть любимого человека; утрата независимости, уход на пенсию.
Одной из важных причин депрессии у мужчин выступает импотенция (эриктильная дисфункция). Однако другие факторы также способны провоцировать депрессивное состояние у мужчин.

К ним относят отсутствие социальной поддержки, одиночество, неспособность справляться со стрессом, злоупотребление алкоголем или наркотиками; травмы, идущие из детства, старение в одиночестве.

Признаки

Течение заболевания у мужчин протекает по-разному. Одним свойственна грусть, потеря интереса к действиям, отгороженность от друзей, замкнутость.

Другие превращаются в раздражительных и агрессивных, с головой уходят в работу, начинают пить спиртное и принимать участие в рискованных мероприятиях.
Признаки депрессии у мужчин менее распознаваемы, чем у женщин. Они отрицают чувства, скрывая их от себя, а также от других, маскируя под несвойственное себе поведение.
Отдельные мужчины превращаются в агрессивных, теряют контроль и способны словесно, а также физически оскорбить родных и близких. Другие отличаются безрассудным поведением.

Мужчина способен уйти в мир иллюзий или у него может возникнуть тяга к риску, которая проявляется в увлечении опасным видом спорта, вождением авто на высокой скорости, занятием небезопасным интимом. Некоторые начинают употреблять наркотики и алкоголь, играть в азартные игры.

Симптомы депрессии у мужчин

Мужская депрессия очень сильно отличается от женской. Это выражается в обвинении в своих проблемах других людей, а также в чувстве гнева, раздражительности, подозрительности, конфликтности, беспокойстве, возбуждении, желании все контролировать, боязни признать свою слабость, отчаяние, неуверенность.

Объединяет их с женской депрессией — это занятие самолечением.
Симптомы депрессии у мужчин включают физическую боль спины, головы, нарушения сна и пищеварения. Все эти признаки не поддаются обычному лечению.

Мужчина может проявлять гнев, раздражительность, повышенную чувствительность к критике, а также утратить чувство юмора, проявлять агрессию, вспыльчивость и даже насилие.

Лечение

Очень важно своевременно получить помощь при депрессии, чтобы чувство отчаяния не переросло в желание свести счеты с жизнью. Специалисты рекомендуют не держать свои проблемы в голове, рассказывать близким о своих ощущениях, а как только будет диагностировано заболевание, сразу начать лечение.
Ждать или просто терпеть депрессию самостоятельно не рекомендуется. Понятно, что мужчинам требуется определенное мужество, для того, чтобы обратиться за помощью к специалистам.

Многие мужчины положительно реагируют на предложенные изменения в образе жизни, принимают социальную поддержку, медикаментозную терапию или лечение в комбинации этих методов.
Как лечить депрессию у мужчин?
Для начала откройтесь перед своим врачом: расскажите, что вы чувствуете, какие симптомы беспокоят. После этого вам назначат необходимое лечение.
Антидепрессанты помогают в лечении депрессивной симптоматики, однако не выступают долгосрочным решением проблемы. Лекарства зачастую имеют побочные эффекты, поэтому рекомендации врачей включают кардинальное изменение образа жизни.
Возьмите за привычку заниматься физическими упражнениями. Полезно бегать, ездить на велосипеде, плавать, заниматься йогой. Физические нагрузки повышают уровень серотонина, эндорфинов, а также другие химические вещества в мозгу, что улучшает состояние больного.

Со временем повышается самооценка, а также улучшается сон. Следите за питанием, обогатите его витаминами — фруктами, овощами; продуктами, богатыми жирами Омега-3 (грецкие орехи, льняное семя, соя, лосось). Не забудьте про полноценный сон.

Недосып усиливает гнев, капризность, раздражительность.
Ставьте перед собой достижимые цели, задачи. Выясните для себя, что у вас провоцирует стресс и избегайте этого. Достаточно много проводите времени в кругу семьи, с друзьями.

Социальное окружение поможет отвлечься от своих внутренних переживаний и переключиться на внешний мир.
Принимайте активное участие в жизни семьи, помогайте своим родным в общественных делах, знакомьтесь с новыми людьми, расширяйте свои интересы, заведите себе домашнее животное, возобновите отношения со старым приятелем. Уберите из своей жизни негативные мысли, замените их на противоположные.

Отложите принятие важных решений на потом, когда ваше состояние нормализуется. Не ждите молниеносного улучшения вашего состояния, для этого необходимо время.
Как вывести мужчину из депрессии? Для этого требуется внимание, терпение, любовь и поддержка. Поговорите с ним, внимательно выслушайте, дайте ему надежду.

Ни в коем случае не игнорируйте слова мужчины о самоубийстве. Отвлеките его прогулкой, просмотром фильма, спортивным мероприятием.

Сохраняйте спокойствие и настойчивость и не оставляйте надолго одного больного. Ни в чем его не обвиняйте, находите положительные моменты во всем и подводите к ним своего мужчину.

Обнадежьте своего мужчину, что депрессия – всего лишь временное состояние и при желании выздороветь – это реально и многое зависит от него.
Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.
Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о наличии депрессии обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Симптомы и причины возникновения депрессии у мужчин, адекватные советы для лечения

У многих представителей сильного пола развивается депрессия. Симптомы у мужчин отличаются разнообразием.

При этом психическом расстройстве резко ухудшается настроение. Мужчина становится неспособным выполнять привычную работу из-за сильной двигательной заторможенности.

Кроме того, изменяются особенности мышления: оно отличается пессимизмом.

Мужская длительная депрессия: основные причины

Представители сильного пола менее эмоциональны по сравнению с женщинами. Работу их головного мозга можно назвать более прямолинейной.

Но различные психические расстройства не минут и мужскую половину населения.
Депрессия возникает под воздействием перечисленных ниже причин:

• болезни Альцгеймера;
• чрезмерной нагрузки на головной мозг при длительном стрессе;
• злоупотребления алкогольными напитками;
• психологических травм;
• климатических факторов;
• длительного приёма лекарственных средств;
• травм головы;
• разлуки с любимым человека;
• прокрастинации;
• излишней физической нагрузки.

Выраженные причины депрессии у мужчин могут и отсутствовать. В подобных ситуациях нередко имеется есть нарушение нормально протекающих нейрохимических функций в головном мозге.

Симптомы депрессии у мужчин: как выйти из подавленного состояния?

При неглубокой депрессии в первую очередь необходимо устранить психотравмирующую ситуацию. В таком случае через некоторое время психологическое состояние мужчины начнёт постепенно улучшаться.
Есть масса эффективных способов, помогающих выйти из депрессии самостоятельно. Но все они действенны лишь при лёгком депрессивном расстройстве.

Если же проблема зашла далеко, необходимо медикаментозное лечение.

Основные проявления

Все симптомы психического расстройства подразделяются на основные и второстепенные. К основным признакам депрессии следует отнести:

• гипотимию (ухудшение настроения);
• двигательная заторможенность. У мужчины всё «валится из рук», он ощущает острую нехватку сил;
• ухудшение концентрации внимания. Мужчине становится тяжело усваивать новую информацию и принимать взвешенные решения.

К дополнительным признакам депрессии принадлежат:

• снижение интереса к ранее увлекающим внимание мужчины вещам;
• трудности с засыпанием;
• снижение веса;
• появление чувства вина или самоосуждения;
• резкое снижение самооценки;
• заметное ослабление полового влечения.

7 Признаков Что у Вас ДЕПРЕССИЯ!

Как выйти из депрессии самостоятельно мужчине после 30 лет?

Для полноценной обработки полученной в течение дня информации необходимо уделять сну как минимум 8 часов в день. Бороться с проблемами со сном рекомендуется «подручными» методами.

Употреблять алкогольные напитки для лучшего засыпания не рекомендуется. Прибегать к помощи снотворных следует только в экстренных случаях.
Стоит пояснить, как бороться с депрессией мужчине при проблемах со сном:

1. Нужно стараться ложиться в строго определённое время. Такая привычка является залогом хорошего, полноценного сна. Рекомендуется ложиться спать в 9-10 часов вечера. В эти часы наблюдается более высокая восстановительная способность мозга.
2. При наличии проблем с засыпанием рекомендуется принять тёплую ванну перед сном, хорошо проветрить комнату, выпить чашечку тёплого молока с мёдом.
3. Перед сном мужчине не нужно смотреть жутковатые триллеры, ужастики, которые несут в себе негативные эмоции. Такой подход препятствует появлению кошмаров.
4. Перед сном не рекомендуется плотно наедаться. Слишком сытный ужин и хороший сон практически несовместимы.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе способствуют насыщению организма кислородом и нормализации обмена веществ. Поэтому мужчине нужно как можно больше времени отдыхать именно таким образом.

Как выйти из депрессии самостоятельно мужчине после 40?

Современный ритм жизни таков, что люди практически перестали ходить пешком. Они передвигаются преимущественно на автомобиле или общественном транспорте.
Мужчины, занятые умственным трудом на работе, дома тоже мало работают физически. Бытовая техника, заметно упрощающая нашу жизнь, помогает справляться с домашними делами без особых усилий.

Поэтому к концу дня мужчина ощущает скорее эмоциональную усталость, чем физическую.
Как выйти из депрессии самостоятельно мужчине при низкой двигательной активности? Хотя бы два раза в неделю нужно уделять достаточно времени интенсивным физическим нагрузкам.

Мужчине можно совершать пробежки по утрам, посещать занятия в тренажёрном зале, начать трудиться на приусадебном участке.
Если представитель сильного пола не так давно пережил развод, нужно не оставлять надежду на построение других, более прочных, отношений. При известии о смертельной болезни родственника мужчине нужно стараться сохранять самообладание.

В такой ситуации необходимо наслаждаться каждым мгновением, проведённым с близким человеком.

Проработка со специалистом

Как вывести мужчину из депрессии, если проблема кроется в непонимании со стороны любимой женщины? В таком случае семейная пара должна постараться найти компромисс. На словах это сделать довольно просто.

А вот на деле при налаживании отношений со второй половиной могут возникнуть большие сложности.
При проблемах во взаимоотношениях супругов оптимальным вариантом является обращение за консультацией к психологу. Мало кому хочется рассказывать о своих взаимных обидах в присутствии незнакомого человека, но для сохранения семьи стоит решиться на такой нелёгкий шаг.
Записаться на приём к психологу в 21 веке можно даже дистанционно, например, к Никите Валерьевичу Батурину. Он поможет избавиться от депрессии и страхов, вернет уверенность в себе и психологическое здоровье.

Как лечить депрессию у мужчин медикаментозными средствами?

Медикаментозные средства разрешается применять исключительно под контролем специалиста. Признаки депрессии у мужчин могут быть устранены при помощи:

• антидепрессантов. Выбор подобных лекарственных средств достаточно велик. Антидепрессанты помогают улучшить настроение. Такие препараты способствуют нормализации сна и аппетита;
• транквилизаторов. Их при лечении депрессии используют только короткими курсами. Назначение транквилизаторов показано при наличии тревоги и признаков у пациента бессонницы. Эффект от приёма таких лекарств наступает примерно по прошествии 10 дней;
• стабилизаторов настроения. Такие препараты показаны к применению у пациентов с циклотимией, биполярным расстройством. Препараты, относящиеся к этой группе, помогают стабилизировать настроение;
• витаминов и общеукрепляющих препаратов. Нервная система нуждается в витаминах группы В, полезных микроэлементах. Существует множество витаминно-минеральных комплексов, в которых содержатся все вещества, необходимые для полноценной работы мозга, в оптимальном соотношении.

Симптомы депрессии у мужчин и женщин. Обострение депрессии

Применение фитотерапии

В настоящее время многие люди привыкли доверять средствам натурального происхождения. Фитотерапия не является самостоятельным способом лечения депрессии.

Но средства, изготовленные из лекарственных трав, активно применяются в рамках комплексной терапии болезни.
Депрессия, возникающая у мужчин, может сопровождаться суицидальными мыслями или другими явными психотическими симптомами. В таком случае применение фитопрепаратов противопоказано.

Нужно сразу же обращаться к специалисту, чтобы не потерять драгоценное время.
Депрессия, наблюдающаяся у мужчин, предполагает применением фитопрепаратов в перечисленных ниже случаях:

• использование таких средств эффективно в том случае, когда мужчина предъявляет жалобы на резкие перепады настроения, вялость по утрам, расстройство сна, раздражительность (при отсутствии других более серьёзных симптомов);
• фитотерапия проводится, если наблюдается маскированная депрессия, зачастую возникающая у мужчин. Она проявляется подавленностью, мышечным напряжением, слабостью. Мужчины могут предъявлять жалобы и на появление мушек перед глазами, неустойчивость походки, трудности при восприятии новой информации. При маскированной депрессии, наблюдающейся у мужчин, необходимо доскональное обследование пациента. Оно помогает исключить наличие неврологических болезней, которые провоцируют возникновение аналогичных симптомов;
• фитопрепараты могут быть использованы в сочетании с традиционными медикаментозными препаратами;
• лекарственные травы активно применяют при лечении пациентов пожилого возраста, которые плохо переносят психотропные медикаменты. Фитотерапия может проводиться и при сочетании депрессии с мозговой недостаточностью органической природы.

Средства растительного происхождения можно подразделить на седативные и стимулирующие. Седативные препараты помогают устранить раздражительность и тревожность.

Они эффективны при ухудшении настроения, нарушении сна. К самым распространённым средствам относят настойки валерианы, пустырника, боярышника, вереска, пассифлоры.
Лекарственные растения, отличающиеся стимулирующим эффектом, применяют при следующих симптомах эмоционального расстройства:

• упадке сил;
• снижении двигательной активности;
• истощении;
• ощущение утраты энергии.

Выраженным стимулирующим эффектом обладают экстракты элеутерококка, мордовника, ромашки, настойка, сделанная на основе лимонника. Для устранения тревожности и подавленности, расстройств сна применяют «Деприм», «Ново-пассит». Такие препараты не отличаются таким выраженным эффектом, как антидепрессанты.

Но и вероятность возникновения побочных явлений при их применении сравнительно низка.
Можно сделать простой вывод: применение лекарственных трав оправдано лишь при наличии лёгкого депрессивного расстройства или в сочетании с психотропными средствами.

Эффективные народные средства

Как помочь мужу выйти из депрессии при помощи народных средств? Можно использовать эфирное масло лаванды. Его применяют для обогащения состава масел, спреев и лосьонов.

Необычный аромат лаванды помогает устранить беспокойство, навевает сон. Эфирное масло не вызывает привыкания.

Мужчине, который периодически испытывает чувство тревоги, рекомендуется добавлять 5-7 капель аромамасла в ванну.
Ромашка помогает уменьшить беспокойство и раздражительность. Лекарственное растение эффективно даже при генерализованном тревожном расстройстве.

Такие выводы были сделаны при проведении одного из исследований.
Средства, изготовленные на основе ромашки, способствуют снижению тревожности и раздражительности.
Раствор для ванн нужно приготовить по такому рецепту:

1. Нужно взять по 20 граммов мяты и ромашки.
2. Лечебные травы заливают 1 литром кипящей воды.
3. Полученную смесь готовят на медленном огне в течение 5 минут.
4. По прошествии этого времени средство настаивают 50 минут, переливают его в ванну.

Валериану принято считать мягким антидепрессантом. Лекарственное растение способствует улучшению сна, устранению чувства беспокойства.

Депрессия — что это такое, признаки и симптомы. Как выйти из депрессии?

Валериана присутствует в составе так называемых «сонных» чаев. Лекарственное растение помогает справиться с беспокойством.

При этом средства с валерианой не следует применять одновременно с алкогольными напитками или принимать с антидепрессантами.
В домашних условиях можно приготовить такое средство:

Что такое депрессия — тест, симптомы и признаки + советы, как выйти из депрессии и избавиться от неё

1. Соединяют 20 граммов пустырника, 15 граммов зверобоя, 1 чайную ложку боярышника, по 1 столовой ложке корня валерианы и листьев мелиссы.
2. Все ингредиенты заливают 200 мл кипятка и настаивают полученную смесь в течение 5 минут.
3. Готовое средство нужно процедить через сито. Получившийся чай употребляют тёплым.

При лечении депрессии действенны и травы-адаптогены. Их ярким представителем является родиола розовая. Лекарственное растение способствует повышению устойчивостью организма к стрессу.

Родиола розовая оказывает тонизирующее воздействие при снижении внимания, усталости.
Обратите внимание! В 2007 году в журнале Nordic Journal of Psychiatry было опубликовано исследование о результатах приёма экстракта родиолы розовой при лёгкой или умеренной форме депрессии.

При использовании средства могут возникнуть такие побочные явления, как появление чувства сухости во рту, головокружение.

Мужчина в депрессии при наличии сопутствующих заболеваний

Мужская депрессия может быть осложнением какого-либо соматического заболевания:
При подозрении на наличие у пациента сопутствующего заболевания психолог направляет его к доктору, который специализируется на лечении этой болезни. Для того чтобы исход был благоприятным, нужно соблюдать все предписанные рекомендации.

Печальные последствия

Последствия депрессии в некоторых случаях могут быть фатальными. В отдельных ситуациях мужчина решается на суицид из-за болезненных душевных переживаний.

При этом покончить жизнь самоубийством может даже представитель сильного пола, чья жизнь со стороны кажется вполне благополучной.

Алкогольная депрессия как отдельная разновидность психического расстройства

Алкогольная депрессия у мужчин является довольно частым явлением. Такое психическое расстройство нередко требует серьёзного медицинского вмешательства.
Алкогольная депрессия у мужчин – одна из наиболее распространённых причин сведения счётов с жизнью при злоупотреблении спиртными напитками. Она приводит к возникновению у мужчин проблем в плане социальной и семейной адаптации.
Представитель сильного пола, злоупотребляющий спиртными напитками, не пользуется уважением в обществе. Чрезмерное увлечение алкоголем становится причиной и частых конфликтов в семье. Люди, находящиеся под властью зелёного змия, нередко подвержены резким перепадам настроения.

Нежелание зависимого от спиртного человека что-либо серьёзно менять в своей жизни существенно накаляет обстановку в семье.
Алкогольная депрессия у мужчин в отдельных случаях тяжело поддаётся лечению психотропными лекарствами. Патология может сопровождаться перечисленными ниже симптомами:

• ухудшение настроения;
• заторможенность движений;
• ухудшение мыслительной деятельности;
• возникновение тревоги и ипохондрии.

Во время абстиненции (отмене алкогольных напитков) такая депрессия у мужчин может сопровождаться выраженной подавленностью. Депрессивные проявления при этом усиливаются.
Умеренно выраженное психическое расстройство, возникающее в период отмены спиртных напитков, может пройти без применения антидепрессантов, самостоятельно. По мере выведения из организма образующихся в процессе обмена этилового спирта токсических метаболитов самочувствие мужчины (в психологическом плане) начнёт улучшаться.
Если алкогольная депрессия, возникающая у пьющих мужчин, сопровождается подавленностью и суицидальными настроениями, активно применяют трициклические антидепрессанты. К таким препаратам относятся:
Трициклические антидепрессанты помогают улучшить настроение. Отдельным преимуществом таких лекарств является возможность их введения внутривенно или внутримышечно.

Поэтому довольно быстро облегчается депрессия, неблагоприятные симптомы, возникающие у пьющих мужчин, становятся менее выраженными.
Для устранения тревоги могут назначаться такие препараты, как «Сертралин» или «Флувоксамин». При низкой чувствительности мужчины к воздействию лекарств может применяться комбинация «Циталопрама» с другими антидепрессантами.

Переживания после расставания с любимой женщиной

Многим мужчинам жизнь после любимой женщины кажется лишённой красок. В голову могут закрадываться совсем уж негативные мысли.
При неизбежности расставания можно постараться уберечься от душевных мук. Свести к минимуму последствия разрушения длительных отношений помогают перечисленные ниже рекомендации:

• нужно записать на бумаге как положительные, так и отрицательные качества любимой женщины. При этом особенно пристальное внимание уделяют негативным чертам характера;
• не надо копить душевную боль. Мужчине нужно выговориться, рассказать кому-то о своих переживаниях;
• необходимо составить плотный график работы. Если для реализации намеченных планов нужно приложить много сил, на переживания практически не остаётся времени;
• не стоит отказываться от общения с человеком, близкие отношения с которым изжили себя. Гораздо лучше постараться взглянуть на него другим, более пристальным, взглядом. Возможно, эта женщина вообще не стоит ваших переживаний.

Расставание не является концом света. Это не повод для того, чтобы отказываться от радостей жизни.

Испытания закаляют человека. После пережитых страданий подарки судьбы становятся более ценными, приносят полный спектр чувств.
Облегчить состояние при депрессии, возникшей после расставания с любимой женщиной, можно различными способами:

• прогулки с собакой. Чтобы избавиться от подавленности и чувства пустоты в душе, можно завести домашнее животное. Регулярные прогулки с собакой помогают снять стресс. Мужчина будет больше времени проводить на свежем воздухе, что оказывает расслабляющее воздействие. Кроме того, во время прогулки с домашним питомцем можно завязать новое знакомство с дамой;
• изменение в размеренном образе жизни. Позитивные перемены в привычном распорядке дня помогают настроиться на более радостную ноту;
• проявление инициативы в общении с друзьями. Их нужно чаще приглашать на концерты, в кафе или на интересный фильм;
• занятия волонтёрством. Бескорыстная помощь другим людям помогает расширить сферу общения, приносит искреннее удовольствие. Многим мужчинам занятость в качестве волонтёра помогает изменить жизнь в лучшую сторону;
• заведение новых знакомств. Расширить привычный круг общения можно при помощи групп «ВКонтакте» по интересам;
• занятия ходьбой, плаванием, танцами, боевыми искусствами или бегом. Они помогают представителю сильного пола сконцентрироваться на собственных ощущениях. А групповые занятия дают мощную мотивацию к саморазвитию, улучшают навыки общения с другими людьми;
• освоение какого-либо нового рода деятельности (прыжков с парашютом, подводного плавания);
• поездка в длительную заграничную командировку;
• повышение самооценки за счёт активного продвижения по служебной лестнице.

Как выйти из депрессии мужчине: разнообразие в питании

Как побороть симптомы депрессии у мужчин: есть ли советы врачей, как выйти из неё? Представителю сильного пола показано питание с высоким содержанием овощей и фруктов.

Такой рацион насыщает организм полезными питательными веществами, регулирующими настроение.
Фрукты, в составе которых содержится много фолиевой кислоты, улучшают протекающие в организме метаболические процессы. К основным источникам витамина В9 принято относить:
Организм нуждается в пище, богатой антиоксидантами. Она помогает бороться с биохимическими изменениями, возникающими при стрессе. В качестве пищи, обогащённой антиоксидантами, выступают:
Мужчине рекомендуется употреблять меньше рафинированных углеводов, сахара. Количество продуктов, в составе которого содержатся жирные кислоты Омега-3, максимально ограничивают.

Для улучшения эмоционального состояния мужчине можно принимать витамины группы В и магний.
При депрессии нередко наблюдается снижение концентрации цинка в сыворотке крови. Нормализация содержания этого минерала помогает уменьшить выраженность проявлений депрессии.
Обратите внимание! Хром особенно полезен при атипичной и хронической депрессии.

Он способствует повышению сексуального влечения, если снижение его концентрации обусловлено психологическим состоянием мужчины.
Для того чтобы еда имела более богатый и насыщенный вкус, можно применять разнообразные специи. Розмариновые листья присутствуют в составе большого количества приправ. Специя придаёт приятный аромат блюдам из мяса или картофеля.

Розмарин принято считать антидепрессантом природного происхождения. Лекарственное растение наделено выраженными анксиолитическими свойствами. Розмарин помогает избавиться от тревоги и эмоционального перенапряжения.

Пряность придаёт великолепный вкус блюдам из телятины, баранины, гороха и рыбы.
В составе тимьяна присутствует большое количество триптофана и лития. В небольших количествах приправа можно использовать в качестве успокаивающего средства.

Тимьян в сочетании с розмарином – отличная приправа к жаркому или блюд из баклажанов.

Чего делать не следует?

Грусть, чрезмерная самокритичность, ощущение безнадёжности происходящего, давящее душу чувство вины и отсутствие заинтересованности в жизни — всё это может быть признаками наличия депрессии у мужчины. При этом страдает не только представитель сильного пола, но и окружающие её люди.
Чтобы побороть депрессию, не нужно делать следующих вещей:

• говорить, как прекрасен мир вокруг. У мужчины может сформироваться длинный список того, что делает жизнь несправедливой к нему, а мир несовершенным. Женщине, которая не находится в подавленном, депрессивном состоянии, трудно это понять. Но высказывания о красоте окружающих мужчины вещей, как правило, не оказывают должного влияния. Поэтому женщине нужно научиться внимательно слушать своего партнёра, а не пытаться его в чём-то убедить;
• обвинять мужчину в намеренных попытках привлечь внимание к своим переживаниям;
• предлагать помощь профессионала в невыдержанной форме, в стиле «Да тебе лечиться давно пора». Такой подход только ухудшит состояние мужчины. Разговор о необходимости профессиональной помощи должен быть тщательно продуманным и взвешенным.

Профилактические меры

Существуют следующие мероприятия по предупреждению возникновения депрессии:

• ведение здорового образа жизни. Он предусматривает сбалансированное питание, полноценный сон, отказ от пагубных привычек. Правильный образ жизни оказывает благоприятное воздействие на состояние психики мужчины;
• ограждение себя от стрессовых ситуаций;
• более простое отношение к жизни. Не стоит зацикливаться на сложных жизненных ситуациях. В таком случае вероятность разочарования в окружающих людях значительно снижается;
• бережное отношение к друзьям, семье. В погоне за призрачными ценностями мы довольно часто забываем о важности семейных уз и дружеской поддержки.

ВАЖНО! Статья информационного характера!

Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Особенности депрессии у мужчин

Современные темпы в жизни нередко приводят к нервному напряжению, и данному состоянию подвержены абсолютно все люди. Депрессия у мужчин наблюдается реже, чем у женщин, но при появлении симптомов психического расстройства необходимо контролировать данное состояние.

Игнорирование этой проблемы может привести к негативным последствиям и серьезным заболеваниям. Хотя считается, что представители сильного пола менее эмоциональны, они все равно подвержены стрессу, и также оказываются в положении, когда им необходима помощь.

Причины депрессии у мужчин

В качестве причин могут выступать как внешние, так и внутренние факторы. Стрессовые ситуации могут быть спровоцированы следующими событиями:

• Потеря работы или трудоспособности.
• Смерть близких людей.
• Совмещение нескольких должностей с высокой степенью ответственности.
• Служба в армии.
• Физическое насилие.
• Финансовые трудности.
• Проблема в личной жизни, разводы.
• Невозможность самореализации, как в личном плане, так и в профессиональном.
• Выход на пенсию.
• Заболевания в анамнезе.
• Нереализованные планы.

Чаще всего депрессия у мужчин наблюдается в юном возрасте, когда молодые люди пытаются найти свое место в жизни. Нередко юноша становится апатичным, чрезмерно тревожным, так как он не знает, что будет их ждать в будущем.

Именно поэтому в этом возрасте многие из них склонны к потреблению стимулирующих средств. Кризис среднего возраста, который наблюдается после 40 лет, связан с обретением ответственности перед семьей. В этот период мужчины могут испытывать психологический дискомфорт из-за страха потерять работу, из-за заболеваний родственников, отсутствие самореализации и гарантий на будущее.

В пенсионном возрасте мужчины испытывают депрессию из-за собственной ненужности для общества. Глубокие эмоциональные потрясения могут быть вызваны утратой близких родственников, а также пониманием того, что уход неизбежен.

Симптомы и признаки депрессии у мужчин

К основным признакам депрессии у мужчин относят:

• Проблемы со сном. Мужчина может жаловаться на бессонницу, либо отсутствием бодрости после собственного пробуждения. В течение дня он вялый, сонливый, не готов к принятию серьезных решений.
• Изменение веса. Находясь в депрессии, мужчина может за короткий период набрать лишние килограммы, либо значительно похудеть.
• Болезненные ощущения, которые могут наблюдаться в любой части тела. Мужчина жалуется на мигрени, на боли в спине, проблемы с желудком, диареи или же запоры. Сами мужчины редко связывает подобные признаки депрессии с собственным психологическим состоянием. Они редко обращаются к врачу, и чаще всего по основному поводу, например из-за боли в животе.
• Ощущение постоянной усталости. В связи с этим появляется привычка перекладывать свои дела на потом, при этом активность поддерживается только в утренние часы.
• Озлобленность. Мужчина может быть агрессивным, высказывается резко, причем чаще всего безосновательно.
• Отсутствие возможности сосредоточиться на проблеме. Мужчине не удается полноценно овладеть ситуацией, так как его все время беспокоят негативные мысли.
• Снижение либидо. Нередко на фоне депрессии развивается половая слабость, что еще больше угнетает мужчину. Интерес к противоположному полу также может снизиться, но это не становится причиной для обращения к врачу, так как мужчинам очень сложно в этом сознаться. В результате психологическое состояние может ухудшиться, вплоть до суицида.
• Алкоголь. Подавленное эмоциональное состояние становится причиной злоупотребления алкоголем. Но это не решает текущих проблем, в результате чего мужчина обретает проблемы со здоровьем, алкогольную зависимость, что еще больше замыкает круг проблем.
• Мысли о смерти. Проблемы на работе, материальная несостоятельность, ссоры с супругой, либо отсутствие второй половинки, соответственно и поддержки, приводит к угнетению психологического состояния мужчины, в результате чего он постоянно начинает думать о смерти.

Последствия депрессии у мужчин

Если проблеме не придавать должного значения, в скором времени состояние пациента может значительно ухудшится. Сами мужчины редко обращаются по этому поводу к специалистам, они могут замкнуться в себе и не делиться личными проблемами со своими близкими.

Иногда депрессия у мужчин приводит к алкоголизму и даже наркотической зависимости. Именно поэтому не стоит откладывать визит к врачу, особенно если человек понимает, что самостоятельно он справиться с проблемой не сможет.

Способы борьбы и лечения депрессии у мужчин

Для профилактики депрессии у мужчин рекомендуются регулярные занятия спортом, поддержка правильного питания и сбалансированного рациона, который содержит все необходимые вещества и микроэлементы для мужского здоровья. Немаловажное значение имеет и поддержка близких людей.

Позитивные мысли позволяют обрести общение с детьми, посещение парков отдыха, и реальные мечты и планы на будущий период.
Если психологическое состояние мужчины усугубляется, он не идет на контакт и не стремится найти поддержку среди своих близких, возможно ему нужна уже врачебная и медикаментозная помощь. В этом случае обязательно нужно обратиться к специалистам, которые проведут необходимо обследование и назначат соответствующие препараты для баланса эмоций . На начальной стадии лечения назначаются препараты – лекарственные средства с успокаивающим эффектом, дозировка подбирается строго индивидуально. Продолжительность приема препаратов также рассматривается в каждом случае отдельно.

После окончательного лечения пациенту необходимо еще в течение нескольких месяцев контролировать свое состояние и осуществлять визит к специалисту.
Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, а предписанные препараты употреблять в строгом в соответствии определенной схеме, которую назначил врач. Неплохие результаты дают консультация с психотерапевтом, которые позволяет пациенту разобраться в своих чувствах, понять суть внутреннего конфликта и найти выход из депрессии в сложившейся ситуации. В любом случае самое главное это не замыкаться, чтобы вовремя можно было обратиться к майским или специалистом.

А родственникам необходимо научиться понимать его, ни в коем случае не отталкивать и, напротив, оказать необходимую помощь.
Об особенностях депрессии у женщин читайте в этой статье.
для баланса эмоций!

Полезные видеоматериалы