Как отучить парня курить?
Он привлекательный, добрый, заботливый, преподносит тебе цветы и медведей из плюша по поводу и без, провожает тебя до дома, водит в кино, угощает вкусностями в кафе, словом, – безупречный бойфренд. Правда, есть у него минус – он дымит, как паровоз, и тебе это абсолютно не по вкусу.
В Всемирный день отказа от курения рассказываем, как отучить парня от этой плохой привычки.
Текст: Татьяна Свирина · 20 ноября 2014
Согласно бесчисленным опросам молодых людей не привлекают курящие девушки, так как ни один бойфренд не желает целоваться с пепельницей. При этом сами думают, что девушкам чувствовать привкус табака при поцелуе безумно нравится!
Нет, нет и еще раз нет. Мы против того, что парни курят и от их рук и одежды пахнет не духами, а табаком.
Зависимость – это серьёзно и без дополнительной помощи тут вряд ли можно обойтись, но кое-что ты можешь сделать самостоятельно. Рассказываем, что.
1. Не курить самой
Довольно удивительно, когда девушка просит собственного бойфренда отказаться от сигарет, а сама не прочь курить в течении дня парочку. Мы не будем тебе говорить про то, как все это вредно и что курение приводит иногда к смертельному исходу – думаем, ты девушка неглупая и сама все начинаешь понимать.
Но ситуация «тебе нельзя, а мне можно» совсем курам на смех.
2. Сказать, что ты против
Разумеется, в первую очередь необходимо прямо выразить собственному возлюбленному, что тебе совсем не понравится, что он курит. Если он тебя любит и уважает, то перестанет делать это хотя бы при тебе.
Ну да, еще можешь начать кашлять или чихать, когда он начинает дымить. А что, человеку не может стать плохо из-за дыма?
3. Сказать, что переживаешь за его здоровье
Можно подойти с другой стороны и сказать парню, что ты безумно переживаешь за его здоровье. Знаешь, рак легких – это ведь не шутки! Ему бы понравилось, если бы ты делала что-то, что способна повредить твоему здоровью?
Думаем, нет. А пассивное курение, между прочим, весьма даже вредит!
4. Выяснить, для чего он курит
Ну, он же, наверняка, понимает, что это не спроста. Может он думает, что кажется крутым с сигаретой в руках или он очень много нервничает?
Поговори с ним про это и узнай, почему ему так нравится впускать в собственные легкие дым. Высказанные вслух причины смогут помочь подвести его к отказу от курения.
5. Заставить его носить тебя на руках
Знаешь, курильщикам не очень и просто подниматься по лестнице на 20-й этаж и долго носить девушку на руках. Так что напомни ему про это, когда он начнет сложно дышать, стараясь донести тебя до дома, так как ты натерла ноги новыми туфлями.
Мы же с тобой хитрые, правда?
6. Презентовать ему книгу о вреде курения
Он ждал от тебя новые кедики на День рождение? Ага, в настоящий момент!
КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ | ЕСЛИ БЫ КУРЕНИЕ БЫЛО ЧЕЛОВЕКОМ
Пускай получит книгу «Как кинуть курить за неделю» либо что-то в этом роде. Покажи, что твои намерения относительно его отказа от плохих привычек очень серьезные!
7. Побеседовать с его родителями
Если его родители не курят, то они будут всеми рукам и ногами за то, чтобы отучить собственного сына от пагубной привычки. Если же они тоже курильщики, то тут все чуть сложнее.
Но взрослые люди, пускай и зависимые от сигарет, в большинстве случаев знают, что курение до добра не доводит, по этой причине должны тебя понять и помочь.
8. Пойти на компромисс
Ну, смотри: он бросает курить, а ты делаешь что-то, что ему сильно нравится. Если ты готова пойти на жертвы за его обязательство больше никогда не прикоснуться к сигарете – тогда вперед.
Но на «я бросаю курить, а ты мне отдаешься» вестись не рекомендуем. Твоя невинность неприкосновенна и к делу не относится и точка.
9. Сравнять счёт
Можно действовать, как говориться, от противного. К примеру, обзавестись какой-либо привычкой, которая очень не нравится ему. Нет-нет, мы только не призываем тебя начать курить тоже или избавится от проблемы алкоголем.
Необходимо просто найти что-то, что его очень раздражает и говорить, что ты будешь это делать до той поры, пока он не бросит курить.
10. Не судить и помогать кинуть
Разумеется, ты можешь применять разные хитрые приемы, о каких мы только что написали. Однако это все для показухи.
А если серьёзно, то вредничать, идти на операции или же просто выдергивать у него из рук пачку сигарет – это как-то серьёзно. Американские психологи, например, считают, что людей с зависимостью нельзя судить.
Им, наоборот, нужно помогать всеми методами и стимулировать их, когда они пускай даже на определенный период времени отказались от пагубной привычки.
Другими словами, если ты решила действительно отучить парня от курения, то тебе нужно будет пройти длительный и непростой путь, тем более если он давно курит. По этой причине можем захотеть тебе только удачи и надеемся, что любовь сильнее любых плохих привычек.
Также, он всегда может взять на вооружение «фишку» Огастуса из фильм «Виноваты звезды» – держать смертоносное оружие у себя в зубах, однако не давать ему тебя убить.
Интерактивная версия журнала ElleGirl
Журнал ElleGirl
Твой любимый журнал в хорошем формате
Журнал для девочек ElleGirl.ru – твой проводник в модный мир, красоты и драйва. Если тебя интересует важный гардероб, популярный мэйк-ап, новости кино, шоу-бизнеса, жизнь звезд, свои отношения и их перспективы – твой виртуальный журнал для девочек вовремя под рукой. Один клик и ты узнаешь, как будут формироваться отношения героев сериала, как смотрятся в реальности любимые актеры, где их можно заметить в скором будущем, какие молодежные мероприятия ждут тебя, как к ним приготовиться и многое иное.
Чтобы быть в курсе модных событий достаточно читать ультрамодный журнал для девочек — ElleGirl.ru.
© 2020 ELLEGirl, Hearst Shkulev Publishing / OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг». Все права защищены.
Как кинуть курить: 11 хороших способов, по мнению учёных
Страсть к сигаретам можно победить стаканом молока.
Как уверяют искатели, те, кто решает кинуть курить, делают до 30 попыток Estimating the number of quit attempts it takes to quit smoking successfully in a longitudinal cohort of smokers , перед тем как могут достигать успеха. Это связано со сложностями отказа от плохих привычек в общем, а еще с индивидуальными характерностями организма.
Тот метод, который сработал у пятерых ваших приятелей, на вас может дать осечку. И напротив: вы можете выдумать свой способ завязать с куревом, который решительно не подходит вашим друзьям, впрочем окажется неимоверно практичным непосредственно в вашем случае.
Эти 11 возможностей кинуть курить подтвердили собственную результативность и статистически, и научно. Попробуйте найти среди них собственный.
1. Назначьте дату, чтобы успеть приготовиться
Собственно с этого профессионалы советуют 10 Useful Tips to Help You Quit Smoking начинать личную борьбу с курением. И на другими словами причины.
Большинство поклонников курения хоть раз в жизни решали: «Все, с завтрашнего дня — ни одной затяжки!» Разумеется, они сдерживали слово. Аж до первой нервной встряски или момента забытья. «Ой, я с сигаретой, даже не знаю, как так вышло…»
Сложность в том, что курение не только физиологическая, но и психологическая зависимость. Может, вы этого не осознаёте, но сигарета хорошо связана со значимыми, жизненно серьезными вещами. К примеру, возможностью выдохнуть в разгар нервного рабочего дня.
Обговорить в курилке то, что нельзя обговаривать на работе. Побеседовать по телефону с человеком которого любите.
Выпить чашку кофе, ни о чём не думая — просто «втыкая» в пейзаж вокруг.
Если вы бросаете курить в 1 день, на месте таких важных удовольствий образуется зияющая дыра. Кажеться всё ОК, чашка кофе в руке, но чего-то не хватает.
И этот дефицит портит все удовольствие.
Или чуть иначе: до недавнего времени перекур был возможностью относительно легально взять паузу, однако сейчас вы не курите, а это означает, основания для паузы как бы и нет. И вот вы продолжаете работать без перерыва, выматывая нервную систему и загоняя себя в состояние перманентной усталости.
В этом нет ничего удивительного, что ваше подсознание будет пытаться вернуть спасительную сигарету, с которой связаны релакс и удовольствия. И оно вернёт, уж уж поверьте.
По этой причине бросать курить с завтрашнего дня — неоднозначный вариант. Лучше назначить точную дату.
Не очень близкую, чтобы успеть приготовиться, и не очень далёкую, чтобы не раздумать.
Подготовка состоит в следующем. Вам нужно отвязать курение от каждодневных отдыха и удовольствий. Если вы привыкли соединять чашечку кофе с сигаретой — пейте, однако без сигареты.
Бросил курить после 39 лет-1 сутки без сигареты.
Пообещайте себе: «Я в настоящий момент выпью кофе, а перекурю через 15 минут» — и сдержите обязательство. Если вам нужно приватное общение с коллегами, идите на него без сигареты, снова-таки пообещав себе перекур какое то время через.
Когда в конце концов наступит день Х, ваша ломка, которая связана с отказом от сигареты, будет уже не очень сильна, ведь как минимум психологически вы к ней подготовитесь.
2. Записывайте триггеры и исключайте их из жизни
Эта рекомендация частично связана с пунктом выше. Смысл в том, что очень часто мы могли бы и не курить.
Но есть ситуации, которые прямо-таки вынуждают нас тянуться к пачке. Это говоря иначе триггеры Know Your Smoking Triggers .
Вычислите их: пару дней скрупулёзно описывайте все моменты, когда вы закуривали. «Пью утренний кофе». «Закурил, чтобы побеседовать с девушкой». «Вышел с коллегами во двор, курю за компанию». После попробуйте видоизменить хотя бы те ситуации, которые повторяются день изо дня.
К примеру, если вы привыкли выкуривать сигарету под утренний кофе, начните употреблять чай. Или совсем перейдите на здоровые завтраки: навряд ли Вы захотите курить под овсянку.
Попытайтесь выработать стратегию замены для любого из обнаруженных триггеров. Вы не избавитесь от зависимости тут же, впрочем сумеете намного уменьшить кол-во никотина.
А это серьёзный шаг на встречу к успеху.
3. Заместите курение другими удовольствиями или занятостью
Совершенное время How to Curb Stress While You Quit Smoking , чтобы кинуть курить, — отпуск. Напряжений, провоцирующих тянуться к сигарете, нет.
Интересной деятельности полно.
Достаточно не взять с собой сигареты в сплав по бурной горной речке или отправиться в автобусное турне по Европе, где никто не будет тормозить или проветривать Лувр, чтобы дать вам возможность перекурить, — и вы с удивлением обнаружите, что легко обходитесь без дыма вот уже несколько сочных и интересных дней.
Главное здесь — вынести из аналогичного опыта осознание: «Я курю не благодаря тому, что хочу, а благодаря тому, что мне просто тоскливо и нечем себя занять».
Звучит так себе, правда? Попробуйте освободится от тоски. Поищите занятия, которые имели бы возможность заместить сигареты.
И вы бросите курить.
4. Займитесь спортом
Если говорить о заместительной терапии, то физические процедуры — один из самых здоровых вариантов. Согласно исследованиям How exercise can help you to quit smoking , спортивные занятия отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и преподносят ощущение контроля над собой.
Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете ощущать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
5. Придумайте, как побороть порыв
Желание закурить очень часто появляется неожиданно. Сначала мы на эмоциях хватаемся за сигарету, затягиваемся, и только потом мозг кричит: «Что ты делаешь, мы же пообещали!» А поздно.
По этой причине очень и очень важно выдерживать маленькую паузу между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза на самом деле невелика.
Специалисты уверяют 8 Tips to Quit Smoking for Good in 2017 , что большое желание ухватиться за сигарету продолжается не больше 3–5 минут.
Придумайте, чем можно заполнить данное время, — и попытайтесь вывести это мероприятие на автоматизированный уровень.
К примеру, потянуло к никотину — отжимаемся несколько раз. Или минуту стоим в рейке.
КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ | ЕСЛИ БЫ КУРЕНИЕ БЫЛО ЧЕЛОВЕКОМ
Или жуём яблоко твёрдое. Или грызём зубочистку.
Или же просто открываем окно и выполняем несколько глубоких вдохов.
Подходит любой вариант, только бы заполнитель пауз стабильно был рядом в определенный момент.
6. Подключайте социальной сети
Звучит смешно, но те курильщики, кто рассказывают о ходе собственной борьбы с пагубной привычкой в социальных сетях, добиваются успеха Using Facebook, Twitter To Quit Smoking: How Social Media Helps You Overcome Addiction существенно чаще, чем те, кто пытается бороться с тягой к сигаретам офлайн.
Благодаря Facebook или Twitter вам кажется, что вас поддерживают другая категория людей. Более того, социальной сети полны мотивирующими историями тех, кто уже завязал с курением.
А чем больше мы знакомимся с чужими успешными кейсами, тем больше верим в свою победу.
7. Увеличьте содержание фруктов и овощей в рационе
Изыскание, проведённое учёными из Университета Буффало (США), доказало Trying to Quit Smoking? Try Eating More Fruits and Vegetables : чем больше фруктов и овощей потребляет человек, тем легче он переносит отказ от курения.
Соль в том, что тягу к табаку наш мозг очень часто путает с тягой к клетчатке.
Угостившись салатом из капусты или хрустящим яблоком, мы обманываем организм: ему начинает казаться, словно желанное он уже получил, а поэтому сигарета вроде как неактуальна.
Как бросить курить — Glo и IQOS Вам в помощь
8. Пейте молоко
Искатели из Университета Дьюка (США) выявили, что молоко портит Quit-Smoking Diet: Veggies, Milk вкус сигарет.
То же изыскание вместе с этим установило и продукты, которые, напротив, субъективно усовершенствуют вкус курева. По этой причине, если на самом деле готовитесь бросать, попытайтесь поменьше лакомиться мясом, кофе и спиртными напитками.
9. Готовьтесь к никотинзаместительной терапии (НЗТ)
Это один из самых востребованных методов кинуть курить. Тем более среди тех, кто уже бесполезно пробовал решать вопрос за один раз.
Никотиновые пластыри, специализированная жевательная резинка, спреи, леденцы на самом деле помогают справиться с острой тягой к табаку, фактически неизбежной в первой фазе отказа от курения.
Заместительная терапия лишь временная мера. Её первая задача — сделать легче процесс отвыкания от сигарет.
А вот что же касается распространённых е-сигарет, врачи находятся в определенном замешательстве. Так, Глен Морган (Glen Morgan) из Национального института рака (США) уверяет Kick the Habit: 10 Scientific Quit-Smoking Tips , что нет ни одного клинического исследования, которое доказало бы результативность е-сигарет в деле борьбы с курением.
Кроме того, подобного рода устройства могут быть даже вредны, ведь содержание кассет не изменяется, а поэтому пользователи просто не в курсе, какие токсины попадают в их организм с каждой «неопасной» затяжкой.
Как бросить курить. Надёжный способ от нарколога. 12+
10. Обратитесь с просьбой о помощи к профессионалу
Для начала — к терапевту. Есть лекарства, которые блокируют связанные с никотиновой зависимостью рецепторы в мозге.
В результате человек понемногу и мягко отвыкает от сигарет. Но лечение лекарствами имеет ряд побочек, по этой причине назначать и проводить его может лишь профессиональный доктор.
Вариант — пройти поведенческую терапию при помощи психотерапевта. Этот мастер проанализирует ваш психологический профиль, поможет определить причины, которые вынуждают вас тянуться к сигаретам, и порекомендует, как подкорректировать жизненный образ, чтобы тяга к никотину снизилась.
В замечательном случае — до нуля.
11. Применяйте комбинированный подход
Не нужно останавливаться на каком-нибудь одном способе. Попробуйте смикшировать несколько методов, подобрав те, которые кажутся вам наиболее разумными и удобными.
Это намного увеличит ваши шансы на успех.
Лишь для женщин: как помочь мужу кинуть курить
Жен заядлых поклонников курения беспокоит вопрос, как помочь мужу кинуть курить. Стремление отучить родственника от вредной привычки продиктовано заботой как о его здоровье, так и о своем благе.
Ведь пассивное курение оказывает влияние на организм фактически также, как активное, и если от курилки в квартире страдает здоровье всех, живущих с курильщиком под одной крышей. Если даже супруг воздерживается от курения в вашем присутствии, табачный запах, въедающийся в одежду, волосы, способен отравить вашу совместную жизнь.
Вред курения для сильного пола заключается еще и в том, что под влиянием никотина тестостерон вырабатывается не так активно. А без него мужчина уже не совсем мужчина: мышцы дряблые, половое желание слабое, сексуальные возможности далеки от совершенства, способность к зачатию уменьшается.
КАК ОТУЧИТЬ МУЖЧИНУ, ПАРНЯ, МУЖА КУРИТЬ? КАК ПОМОЧЬ ЛЮБИМОМУ ЧЕЛОВЕКУ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Какой супруге такое понравится? Нужно всегда помнить и о материальном моменте: курение – очень ощутимая статья затрат, а в случае отказа от него можно рассчитывать на прибавку к бюджету семьи.
Ценные советы, как заставить парня кинуть курить, вы сможете найти в данной заметке.
Не можешь — поможем, не хочешь — заставим
Если ваш муж или парень сам понимает преимущества отказа от курения и желает кинуть, но ему не хватает решимости, силы воли, знаний о хороших способах преодоления никотиновой зависимости, вы можете ему помочь любыми способами:
- найти отличного специалиста, нарколога или психотерапевта;
- приобрести рекомендованные доктором лекарства для облегчения синдрома отмены;
- постичь одновременно с ним комплекс гимнастика для дыхания для очищения легких;
- ввести в питание самые полезные в период адаптации блюда, готовить травяные чаи;
- выдумать интересное занятие, способное отвлечь от мыслей о курении.
А вот с мужчинами, которые и слышать не хотят об отказе от курения, справиться труднее. Они будут подтверждать, что:
- их организм в отличной форме;
- доктора преувеличивают вред курения;
- сигарета – постоянный предмет настоящего мужчины;
- они зарабатывают достаточно, чтобы себе позволить эту привычку;
- курение помогает справиться со стрессом;
- бросать курить вреднее, чем продолжать.
И найдут еще десяток отговорок, чтобы и дальше отравлять собственный, а еще и ваш организм. В данном варианте стоит вопрос не как помочь собственному мужчине, а как заставить мужа кинуть курить.
И лобовая атака в большинстве случаев не эффективна, лучше прибегнуть к женским хитростям.
С чего начинать действие на мужчину?
Практика показывает, что расписывать в красках вред курения для сильного пола бесполезно. Они очень хорошо знают про рак легких, про риск инсульта, про хронический бронхит. Однако в глубине души каждый верит, что на его организм курение не оказывает влияние, что заболевания грозят кому-нибудь иному.
Боятся они разве что импотенции, однако если парень молод, тестостерон у него вырабатывается в подобных количествах, что влияние курения на половую сферу фактически неприметно. Также, мужчина может просто дать ответ, что его здоровье – это его проблемы, или вспомнит поговорку: «Кто не курит и не пьет…»
Так что попробуйте не запугивать собственного мужчину проблемами, угрожающими его здоровью, а пожалуйтесь на свои. Вот хороший способ, как заставить парня кинуть курить: прямо скажите, что вам не понравится табачный запах, попросите уклоняться от курения хотя бы В то время, что вы проводите вместе. Это первый шаг, дающий возможность уменьшить кол-во выкуриваемых сигарет.
Попытайтесь стимулировать мужчину за воздержание лаской, вкусными блюдами, небольшими сюрпризами, чтобы он ощутил преимущества отказа от курения. И чаще подчеркивайте, как вам приятно его внимание к вашей просьбе, его свежее дыхание, восхищайтесь его силой воли.
А если вы ждете ребенка или запланировали его зачатие, это лучший повод заставить грядущего папу кинуть курить. Расскажите ему про никотин и тестостерон, подчеркните, что у некурящих мужчин вырабатывается более активная и более хорошая сперма, а это важно и для зачатия, и для здоровья грядущего ребенка.
Если не получилось заставить его отказаться от вредной привычки до зачатия, воспользуйтесь собственным интересным положением. Напомните, что пассивное курение очень плохо оказывает влияние не только на ваш измученный токсикозом организм, но и на вашего грядущего ребенка.
А когда он родится, ему необходим будет чистый воздух и здоровый отец, так что лучше про это побеспокоится заблаговременно.
Что Будет, Если Резко Бросить Курить?
Легкий способ бросить курить за 2 минуты.
Небольшие женские ухищрения
Вот пару рекомендаций, как помочь парню кинуть курить, если он согласился с вашими аргументами и решил попробовать:
- никогда не нужно дарить ему никаких курительных вещей типа дорогих пепельниц, зажигалок, портсигаров;
- «забывайте» приобретать сигареты;
- с первых часов отказа от курения объявите всем знакомым, что ваш супруг (парень) бросил курить. Собственно бросил, а не бросает, пытается. Ему тогда просто мужская гордость не даст возможность пойти на попятную;
- празднуйте ежедневно, проведенный без сигарет, постарайтесь искать и выделять преимущества здорового жизненного образа (улучшился цвет лица, посвежело дыхание);
- если сейчас у вас наблюдались проблемы в интимной сфере, отметьте прогресс, польстите мужчине, назовите его настоящим самцом, у которого тестостерон зашкаливает;
- нахваливайте его силу воли, говорите об отказе от курения как о свершившемся факте, а не как о попытке.
Не забывайте, что никотин оказывает влияние на гормональную и нервную систему. Когда он не поступает в организм, активнее вырабатывается тестостерон и остальные гормоны, усиливающие враждебность.
Мужчина после отказа от курения может сердиться, срываться на окружающих. Нужно отнестись с пониманием к всплескам агрессии, не скандальте в ответ.
Разрешите ему выплеснуть негатив или поищите отвлекающее занятие (пускай ковры выбьет или в стрелялку на компьютере поиграет).
Психологические рычаги и остальные методы
Хвала оказывает влияние на мужчину куда лучше ругани и критики. Не «пилите» его за увлечение к курению, не обвиняйте в слабоволии.
Лесть – лучший рычажок давления на мужчину, так что нахваливайте его за каждый шаг на встречу к цели, отмечайте малейшие достижения. Если ему плохо (а полный отказ от курения переносится очень больно), пожалейте, ободрите.
Убеждайте, что трудности носят временный характер, а окрепшее здоровье будет утешать долгие годы, причем это радость и для вас, и для ваших детей.
Тестостерон оказывает большое влияние на мужское поведение, так что секс – еще 1 мощный рычажок воздействия. Устанавливать ультиматум и решительно оказывать мужчине в близости, пока он не бросит курить, — не прекрасная тактика. А вот стимулировать за отказ от курения, олицетворяя в жизнь его сексуальные фантазии, можно, это хорошо подталкивает.
Хороший способ показать преимущества отказа от сигарет: приобрести для себя эротическое белье к энному дню его воздержания от курения и сказать, что покупка выполнена на деньги которые сэкономили, которые до недавнего времени шли на курево.
Существует очень много рецептов, помогающих отвадить человека от курения. Некоторые медикаментозные препараты, вызывающие омерзение или подавляющие тягу к курению, можно давать курильщику без его ведома.
Есть и бабушкины рецепты травяных сборов, обработки сигарет (к примеру, промочить их в молоке). Можно прибегнуть к заговорам, талисманам или молитвам. Любой женщине виднее, какой подход к ее мужу лучше сработает.
Удачи!
