Как спиртное оказывает влияние на похудание и вес человеческого тела?
Вы радикально настроены похудеть, а вместо получить легкость и бодрость духа?
Это отличное стремление!
Вот именно вам тяжело вести по-настоящему здоровый жизненный стиль, прежние плохие привычки часто побеждают над вами?
Вам тяжело себе отказать в бокале шампанского во время праздничных дней или в коктейле на вечеринке с компанией друзей?
Давайте же рассмотрим, совместимы ли спиртное и похудание, а еще какое влияние имеет приём алкоголя на вес мужчин и женщин и на их организмы в общем.
Расщепление алкоголя в организме и его влияние на похудание
Поступая одновременно с пищей, спиртное стоит первым в очереди на расщепление.
В случае, когда употребление спиртного становится частым и постоянным событием, организм начинает процесс перестройки вещественного обмена под спиртное, другими словами его расщепление становится приоритетным.
Так и возникает алкогольная зависимость, побороть которую ой как не просто… Однако это уже совсем другая история.
Возвращаясь к теме похудения, необходимо подчеркнуть, что питательность любого спиртного напитка устанавливается при помощи учета калорийности этилового спирта (химическая формула С2Н5ОН) в нем.
На 1 гр этилового спирта приходится около 7 ккал, тогда как 1 гр углеводов (которых обвиняют в причине избыточного веса при их чрезмерном потреблении) содержит в себе 4 ккал. Больше данного значения имеют лишь жиры, чья питательность составляет 9 ккал на 1 гр.
Вот только проблема не столько в калорийности, сколько в пищевой ценности алкоголя.
Спиртное выступает только как энергетическая подпитка для нашего организма, но ни в коем случае как питательный и материал для строительства (подобную функцию выполняют белки, жиры и углеводы).
По этой причине спиртные напитки иногда называют «пустыми калориями».
«А если пищевой ценности у алкоголя не имеется, то и потолстеть от него нельзя», — возможно, подумали вы.
Но, к сожалению да ах, все устроено абсолютно по другому.
Та энергия, которая приходит в организм одновременно с приёмом алкоголя , требует срочного высвобождения. А вот те необходимые нам калории, полученные настоящим путем из белков, жиров и углеводов, откладываются «на потом», другими словами создается некий запас на бедрах, боках, животе…
В цифрах можно привести следующий пример:
Для совершения некой деятельности организму человека вдруг потребовалось 500 ккал.
Данную энергию он мог получить из пищи или взять из внутренних резервов (тех самых заплывших боков).
Но вот рука потянулась за 200-граммовым бокалом коньяка (это лишь пример). В конце концов, организму понадобилось взять энергию не из боков и даже не из закуски, а из упомянутого выше коньяка.
А та закуска, что подавалась к спиртному, пошла в запас на те самые бока.
Так что делайте выводы, уважаемые худеющие дамы и господа!
Питательность алкоголя или почему нельзя спиртное при похудении
Организм человека получает энергию (калории) из пищевых продуктов и напитков. А объемы и вес тела конкретно зависят от того, какую энергетическую ценность имеет потребляемая еда.
По этой причине для каждого кто пожелает сбросить вес рекомендуется обращать собственное внимание на питательность спиртных напитков.
- питательность белого сухого вина на 100 гр составляет 66 ккал, а это означает в одном бокале в 200 гр питательность напитка будет составлять 132 ккал.·
- питательность красного сухого вина немного выше – 67 ккал, другими словами бокал емкостью 200 гр – это 134 ккал.
- в одном бокале сладкого шампанского, емкостью 150 гр, будет приблизительно 120 ккал.
- самую большую питательность имеют ликеры, около 300 ккал на 100 гр, за счёт большого содержания в них быстрых углеводов (ликеры имеют сладкий привкус).
- крепкие напитки, например водка, коньяк, джин, ром также считаются довольно калорийными.
А теперь попробуйте вспомнить, с чем вы в большинстве случаев пьете спиртное. Наврядли ли это будут низкокалорийные овощи и фрукты (они бы не нанесли значительный вред фигуре).
В зависимости от спиртного напитка, это могут быть бутербродики с икрой, твёрдые сыры, тортики, шоколадки и т.д. В общем, все достаточно питательное и питательное.
И о каком похудении тогда вообще может идти речь?
Теперь рассмотрим питательность одного из очень востребованных напитков среди мужчин – пива.
| Напиток, % алкоголя | Калории, ккал | Углеводы, гр | Белки, гр | Жиры, гр |
| Пиво 1,8% | 29 | 4,3 | 0,2 | 0 |
| Пиво 2,8% | 34 | 4,4 | 0,4 | 0 |
| Пиво 4,5% | 45 | 3,8 | 0,6 | 0 |
Из таблицы ясно, что пиво не такой уж и питательный напиток. Вот только в таблице приведены данные на 100 гр, однако кто исчерпывается такой порцией?
Обычная бутылка пива содержит 500 мл напитка, а это означает, от одной употребленной бутылки пива с содержанием алкоголя 4,5% организм получит энергии на 225 ккал. Но многим одной бутылочки часто недостаточно… Вот и считайте собственные выпитые калории.
Да и закуски к пиву не выделяются невысокой калорийностью, в большинстве случаев это – соленые орешки, чипсы, рыбка и др.
Вечер с пивом и закусками к нему – это плюс 1-2 кг избыточного веса на утро.
А как дела обстоят с алкогольными коктейлями?
| Коктейль | Объем порции, мл | Калории, ккал | Углеводы, гр |
| Лонг-айленд | 250 | 270 | 34 |
| Отвертка | 215 | 181 | 18,5 |
| Водка-РэдБулл | 275 | 177 | 27,7 |
| Мохито | 100 | 149 | 5,8 |
| Пина колада | 135 | 245 | 31 |
| Космополитен | 100 | 181 | 11,1 |
| Маргарита | 70 | 168 | 7 |
| Дайкири | 70 | 130 | 4,9 |
Энергоемкость данных коктейлей невозможно назвать небольшой, не считая спирта в них также содержится огромное количество углеводов. Девушкам, следящим за собственной фигурой, следует подумать, так ли им нужна любимая «Пина колада», после которой придется потрудиться в в зале для занятий спортом.
6 последствий, как спиртное оказывает влияние на похудание
1. Спиртное оказывает влияние на вес через обезвоживание.
Одним из самых главных плохих последствий приёма алкоголя считается обезвоживание всех систем организма.
Одновременно с водой уходят и достаточно важные микроэлементы – кальций (нужный для костной ткани), магний (основной элемент для работы нервной системы), калий (важный для сосудисто-сердечной системы).
Данные детали играют важную роль в полноценной мышечной активности, что немаловажно в процессе похудения.
А обезвоженный организм просто не способен к производительной работе.
Также, за счёт потери воды, человеку хочется быстрее компенсировать ее залежи. Вот только ее поглощение в значимых количествах может привести к отекам, а это означает увеличиться и масса тела, другими словами уже можно судить о негативном воздействии алкоголя на человеческий вес.
2. Спиртное способствует накоплению отложений жира.
Как выше уже говорили, спиртное в себе не несет полностью никакой питательной ценности, но имеет очень большую питательность.
И потому как собственно калории из спиртных напитков организм сжигает прежде всего, то углеводы и жиры, которые поступили совместно с алкоголем, вынуждены уйти в резерв. Другими словами в теле человека прибавиться некое кол-во жировых клеток.
3. После употребления спиртного вес тела может стать больше из-за переедания.
Я думаю, что все видели расслабляющие действие алкоголя на организм, а все запреты и ограничения казались и совсем неважными.
Под влиянием алкоголя, у человека увеличивается аппетит, и он не может контролировать кол-во потребляемой пищи, также его часто тянет собственно на «мусорную еду».
Основой переедания также является тот момент, что этиловый спирт оказывает тормозящее действие в центр насыщения в головном мозге.
Это значит, что при заполненном желудке ощущение сытости может долго не наступать. И человек будет есть еще и еще…
4. Спиртное плохо оказывает влияние на здоровье и вес мужчин, так как уменьшает уровень тестостерона.
Помимо того, что тестостерон считается основным мужским гормоном, он также создает роль построения мышечных волокон.
Популярный прием алкогольных напитков приводит к понижению уровня тестостерона, что имеет неблагоприятное воздействие не только на массу мышц тела, но и на силу и скорость восстановления после тренировки.
В придачу к этому у мужчин спиртное провоцирует увеличение выработки женского гормона эстрогена, который способствует накоплению отложений жира.
5. Спиртное нарушает сон и блокирует процесс похудения ночью.
Как удалось узнать в результате научных наблюдений, спиртное фактически полностью блокирует фазу быстрого сна, а это означает не даёт человеку полностью расслабиться и восстановиться после не легкого дня.
А для лиц, желающих похудеть, здоровый и спокойный сон очень важен, так как собственно в данное время в организме формирует соматотропный гормон, действующий на скорость метаболизма и похудание.
6. От постоянного приема спиртных напитков нарушается работа пищеварительных органов.
Бесчисленные клинические опыты и эксперименты на добровольцах подтверждают отрицательно влияние алкоголя на весь ЖКТ (желудочно-кишечный тракт):
- Спиртное нарушает кишечную микрофлору, от чего многие полезные вещества просто не усваиваются.
- Под воздействием алкоголя страдает поджелудочная железа. Она перестает производить нужное кол-во ферментов для настоящего процесса пищеварения.
- Печень при приёме алкоголя страдает более всего, ведь собственно она сосредотачивается на переработке и выведении алкоголя из организма. А переработка остальных веществ, которые поступили во время приема еды, отходит на другой план, что ведет за собой набор избыточного веса уженщин и мужчин.
Алкоголь и снижение веса. Как алкоголь влияет на снижение веса?
Популярный прием спиртных напитков в огромном их количестве – это прямой путь к полному разрушению печени, а это означает и к смертельному исходу.
О том, что такое спиртное и каково его влияние на человеческий организм, рассказывает профессор Жданов. После просмотра этого видео отказ от алкоголя неизбежен!
Спиртное при похудении: что можно?
Из перечисленных выше фактов, делаем вывод, что спиртное и похудание несочетаются по определению.
Вот только в жизни бывают разнообразные ситуации, когда отказ от спиртного фактически нереален.
И если вы пока не имеете силы воли, чтобы отказаться от алкоголя, либо же испытываете давление окружающих, которое вам не в силу побороть, то по мнению диетврачей бокал сухого красного вина ни в коем случае не скажется на ваших боках и бедрах, а еще не принесёт особенного вреда здоровью.
Но все таки нужно помнить, что вино содержит в себе этиловый спирт (7 ккал на 1 гр). Да и насколько настоящим и качественным считается данный напиток в определенном случае?
И если вы все же будете принимать спиртное при диете и похудении (ввиду имеется разовый прием во время застолья, а не постоянный), то советуем вам держаться таких правил:
- Перед употреблением алкоголя обязательно покушайте. Спиртное на голодный желудок воспрещается!
- Если вы ведете дневник питания и подсчитывайте калории, не уменьшайте их кол-во на пище за счёт выпитого алкоголя. По этой причине пейте очень мало.
- Пейте больше чистой и воды без газа, чтобы помочь организму быстрее вывести из него этиловый спирт и не позволить обезвоживания.
- После застолья с употреблением спиртного на утро следующего дня примите уголь активированный (1 таблетка на десять килограмм веса), чтобы поглотить токсины из кишечника. Также восполните залежи витаминов и микроэлементом, выпив мультивитаминные препараты.
- Не стоит организовывать разгрузочные дни сразу же после алкогольного застолья. Ваш режим и рацион питания должны вернуться к норме. А разгрузку возможно организовать через пару дней, однако это совсем необязательно.
Алкоголь и снижение веса. Как алкоголь влияет на снижение веса?
Из статьи вы выяснили, как спиртное оказывает влияние на вес женщин и мужчин, и можно ли его принимать в ходе похудения.
Будьте здоровыми и стройными!
Хочешь сбросить вес, не применяя диет? Необходима помощь и нравственная поддержка на пути к здоровому и стройному телу?
Тогда давай знакомиться 🙂 Меня зовут Дарья Химченко и я — автор проекта и по совместительству сертифицированный диетолог-нутрициолог.
Напиши мне письмо с указыванием собственных целей и отметкой "Вперед к стройности" на электронную почту darya.khimchenko@gmail.com. И в течении 24 часов ты отправишься в очень интересное путешествие по всему миру яркого и разного рациона питания, которое подарит тебе здоровье, легкость и внутреннюю гармоничность.
А именно сейчас подписывайся на мой Telegram канал Food of Life, где ты найдёшь только проверенную и важную информацию из сферы современнейшей диетологии и нутрициологии.
Благодарю за информацию , то что искала , все детально описано .
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ВЛИЯНИЯ АЛКОГОЛЯ?
Как спиртное оказывает влияние на похудание и что даст полный отказ от него?
Решаясь сесть на диету, люди все равно ищут лазейки, чтобы хоть как-нибудь «подсластить» собственную голодную жизнь. Для одних таким утешением становятся читмилы и рефиды.
Прочие начинают узнавать, совместимы ли похудание и спиртное, который помогает расслабиться и преподносит приятное настроение. Попытаемся разобраться, прав ли был Плиний Старший, говоря, что истина в вине (In vino veritas).
Обозначаем проблематику
Мы часто слышим: «Спиртное способствует похудению». Это миф, который возник благодаря тому, что люди, зависимые от него, никогда не бывают полными. Однако если уж говорить об их внешности, то стоит расписать её и дальше: дефицит массы тела, отёчное синюшное лицо, тремор конечностей, потерянный взгляд, о гигиене и не скажешь.
алкоголь и похудение | обмен веществ и калории от спиртного на диете
Если вы приводите в пример пьяниц, то обращаете внимание на всю картину полностью.
Интересуясь вопросом, можно ли пить спиртное в ходе похудения, сначала ответьте себе, а насколько для вас это важно? Почему невозможно обойтись без него?
Одно дело, когда данную проблематику пытается решить тот, кто борется с избыточным весом и думает идти на торжество, пропустить которое не может. Ему важно, какие алкогольные напитки и сколько разрешены.
Другое, если решается вопрос о рeгулярнoм употреблении алкоголя во время диеты. Вы не можете без него жить? Он для вас считается единственным источником удовольствия, расслабления и поднятого настроения?
Если дело в этом, то аналогичное увлечение ни к чему хорошему не приведёт по определенным причинам.
Причина первая. Разумеется, вы не являетесь пьяницей, но предрасположенность к этому есть. Чтобы довести обратное не на словах, а на деле, нужно отказаться от алкогольных напитков на определенный период времени всего похудения.
Это же так просто!
Причина вторая. Вином в большинстве случаев заливаются какие-нибудь психологические проблемы. Значит, уровень кортизола в организме повышен.
И это значительно мешает похудению. Для справки: спиртное во время нервных переживаний не снижает производство гормона стресса, по этой причине последний спокойно продолжает образовывать висцеральный жир, пока вы «успокаиваетесь» аналогичным образом.
Причина третья. Частые возлияния оказывают неблагоприятное воздействие на работу всех органов и систем.
А теперь важно: под словом «частые» наркологи считают не только каждодневное приём спиртного, но и недельное.
Причина четвёртая. Спорт и спиртное 100% несочетаются.
От алкоголя толстеют или худеют?
А без спорта похудание нереально или, как минимум, очень затруднено.
Так что, интересуясь вопросом, можно ли совмещать спиртное с похудением, сначала ответьте себе честно, почему это очень важно и нет ли у вас, не считая избыточного веса, ещё и зависимости.
Как связаны спиртное и избыточный вес
Врачи и диетологи едины во мнении, что спиртное самым непосредственным образом оказывает влияние на избыточный вес. А если быть точным способствует набору неиспользуемых килограммов. Причём касается это как однократного употребления, так и постоянного.
Почему так происходит?
- Спиртное — источник пустых калорий, которые не несут организму полезных питательных веществ. Причём калорий в нём намного больше, чем в белках и углеводах.
- Энергия, которую он доставляет организму, применяется первой. Пока это происходит, процесс липолиза притормаживается. И вся питательная закуска идёт на образование новых отложений жира.
- В состоянии опьянения человек не думает про то, сколько он съел. Аппетит контролировать весьма тяжело. Причём в 90% случаев в качестве закуски идут высококалорийные и вредные продукты.
- Отрицательное влияние алкогольных напитков на пищеварение, печень и почки приводит к замедлению метаболизма, а это один из решающих факторов набора избыточного веса.
- Спиртное с большим трудом из организма выводится. В среднем, это занимает около 10 часов. Собственно такое количество времени вы будете полнеть, даже в том случае, если ничего не будете есть.
И очередной существенный фактор, почему спиртное способствует набору избыточного веса. Всем известен вред, который он оказывает на здоровье:
- уменьшение работоспособности;
- развитие диабета;
- психические изъяны, формирование зависимости;
- гипертония;
- атрофия мышц;
- болезни печени, почек и прочих органов.
Так вот, большинство из этих последствий приводят к набору веса. К примеру, диабет, болезни печени и гипертония — вечные спутники полных людей.
Уменьшение работоспособности не даст возможность заниматься спортом, а истощение мышечных волокон помешает стать владельцем стройной фигуры.
Почему нельзя пить спиртное при похудении
Выяснили, что спиртное определенно способствует набору избыточного веса в обыкновенных условиях. Но как он будет оказывать влияние на организм в ходе похудения?
Борьба с ненужными килограммами подразумевает энергетический дефицит. Для его создания первое, что предстоит проделать, — уменьшить суточную питательность питания (для любого она собственная, сосчитать можно по следующим формулам). В подобных условиях любое кол-во употреблённых алкогольных напитков:
- быстро всасывается в кровь — человек очень быстро пьянеет, теряя контроль над своим поведением, в том числе пищевым;
- увеличивает интоксикацию организма, который и так страдает от кетоацидоза (переизбытка кетоновых тел, вырабатываемых во время голодания);
- приостанавливает процесс жиросжигания, тормозит метаболизм — таким образом замедляет похудание;
- делает хуже работу почек — увеличивает отёчность;
- отрицательно оказывает влияние на печень и ЖКТ, препятствуя очищению организма от шлаков и токсинов.
Если взять во внимание, что в условиях сниженной калорийности организм и так работает на пределе возможностей, а спиртное только ухудшает функционирование органов, делаем вывод, что похудание с ним несовместимо.
Однако это ещё не все. Чтобы создать энергетический дефицит, необходимо сжечь чем побольше калорий, другими словами заниматься спортом.
Впрочем спиртное всегда расслабляет, уменьшает трудоспособность и выносливость, так что в дни его употребления тренировки просто невозможны. Однако что, если пить после них либо в выходные дни?
Это тоже не выход, и вот почему.
Во время тренировки мышечные волокна рвутся, без данного процесса их наращивание нереально. Это обязательная травма, которая требует наличия дней отдыха в программе, соответствующего протеинового питания и контроля за крепатурой.
Причины не пить алкоголь. Жизнь без алкоголя. Вред спиртных напитков
Спиртное снижает во много раз синтез протеина в организме и замедляет процесс восстановления мышц после тренировок, усиливая их повреждение.
Становится ясно, почему спиртное нельзя пить при похудении: он замедляет этот процесс и мешает появлению массы мышц. А вот ущерба для здоровья от него множество.
По этой причине любая голодовка вместе с алкогольными напитками приводит к сильным осложнениям.
Приватные ситуации
Мужчинам не нужно употреблять спиртные напитки в ходе похудения, так как они все в 2-3 раза уменьшают уровень тестостерона — ключевого гормона в их организме. И Тут дело даже не в ослаблении потенции и либидо, а в том, что конкретно тестостерон считается одним из очень мощных жиросжигателей и стероидов.
Спирт в мужском организме подавляет производство тестостерона. Процессы жиросжигания и формирования мышц приостанавливаются, вещественный обмен замедляется (о его роли в похудении можно прочесть в другой статье).
Ни о каком сбросе веса в подобных условиях и не может быть и речи.
Более того, та эйфория и хорошее настроение, которые преподносит приём алкоголя , отмечаются на уровне подсознания, это психологический эффект. С точки зрения физиологии никакого прилива сил не ощущается. Напротив, в расслабленном состоянии, когда все части тела становятся ватными и неуправляемыми, спортивные занятия исключены.
А это означает, что тренировки будут пропущены, программа даст сбой, и заместо мышц и кубиков на животе опять появятся жировые складочки.
Как спиртное оказывает влияние на похудание женщин? Он снижает производство женских гормонов, замещая прогестерон тестостероном. Многие неверно интерпретируют эту информацию, размышляя приблизительно так: «Очень высокий прогестерон приводит к избыточному весу, значит очень низкий спасает от этой неприятности.
А тестостерон даст возможность прокачать мышцы и сделать фигуру прекрасной. Значит, можно и даже необходимо пить алкогольные напитки». В действительности аналогичные гормональные нарушения в организме женщины приводят к слишком большому увеличению массы мышц, резкому набору веса, трудностям с похудением, а еще иным опасным последствиям:
- аменорее, бесплодию;
- облысению по мужскому типу;
- высыпаниям на кожных покровах;
- очень сильному росту волос на теле;
- подавлености, агрессии;
- уменьшению тембра голоса;
- уменьшению объёмов груди, увеличению живота.
Следует иметь в виду, что от одного-двух бокалов вина на протяжении недели с правильной закуской женщина не станет трансформироваться в мужчину, как тут описано. Но постоянная основа распития алкогольных напитков, повышенные порции или послабления в виде калорийной закуски будут печалить гормональный фон и тормозить процесс похудения.
Советы
Самый основной совет всем, кто нацелен на правильное, быстрое и эффективное похудание, — убрать спиртное из питания. Но рассмотрим разнообразные варианты.
Худеем с алкоголем
Какой спиртное можно пить при похудении и как это сделать:
- Пейте красное сухое вино. В минимальных количествах оно полезно для сосудов кровообращения (рассасывает атеросклеротические бляшки), и содержит минимум сахаров.
- Если не можете провести выходные без пива, подбирайте самые низкокалорийные сорта.
- Нужно отказаться от очень калорийных ликёров.
- Закусывайте только полезными продуктами, которые вписуются в рамки диеты (фруктами, сырами).
- Во время подобных возлияний пейте чем побольше воды или натуральных соков (рецепты можно взять тут). Они усилят ощущение сытости и не дадут возможности перейти за грань лишнего.
Похудание без алкоголя
Если вы до недавнего времени постоянно употребляли алкогольные напитки, но с похудением решили убрать их из питания совсем, это сопровождается некоторыми проблемами. Во-первых, необходимо будет найти альтернативу: шопинг, рыбная ловля, общение с компанией друзей, туристический поход.
Обязательно делайте то, что вам нравится и что снизит уровень кортизола, который у многих людей зашкаливает к концу трудовой недели. Второе, после отказа от алкоголя аппетит в большинстве случаев становится просто неуправляемым.
алкоголь и похудение | обмен веществ и калории от спиртного на диете
Это организм требует замену тем пустым калориям, которые он получал прежде. По этой причине так хочется сладкого, фастфуда и снеков.
Необходимо успокоиться и заглушать аналогичные приступы голода горсткой орехов (какие наименее калорийные, узнаете по ссылке) или сухофруктами.
Отдельного рассмотрения заслуживает вопрос, насколько совместимы таблетки чтобы сбросить лишний вес и спиртное. Если это обыкновенная биодобавка к пище, многие из них не запрещает алкогольные напитки во время приёма.
С другой стороны, как говорит практика, в руководствах к БАДам не прописываются настоящие противопоказания и побочные эффекты. А их экзотический состав неизвестно, как прореагирует на продукты распада этанола.
Так что будьте с ними осторожнее.
Иное дело, если в борьбе с ожирением эндокринолог назначил медикаментозные препараты (Метформин, Орлистат, Лираглутид, Флуоксетин). Они относятся не только к метаболическим, но и к психотропным средствам. Поэтому их комбинирование с алкогольными напитками нереально ни в каких формах.
Если пьёте аналогичные лекарства, отказ от алкоголя — ваша только одна перспектива.
Алкогольные диеты
Есть методики похудения, разрешающие пить спиртное во время диеты, не обращая внимания на все сказанное выше. Держаться их либо нет — решаете именно вы.
Но мы не советуем.
Вариант 1. Дранкорексия
Экстремальный способ похудения, который также именуется алкогольной диетой. Приступы голода предлагается заглушать красным сухим вином. Из закусок позволяется только виноград.
Срок голодания не ограниченный. Из-за нехватки калорий вес, на самом деле, резко снижается.
Но одновременно с ним ухудшается и здоровье: появляются отёки, отказывает печень, начинается интоксикация, развивается алкоголизм, возможна смерть.
Вариант 2. Диета на вине и сыре
Продолжительность: 5 дней. Результат: минус пять килограмм. Сложность — самая большая.
Главные продукты: нежирные сорта твёрдого сыра, красное сухое вино. Дополнительно разрешены свежие фрукты и овощи.
Суть — во внезапном снижении суточной калорийности питания (до 1 000 ккал и меньше).
Вариант 3. Диета на протеиновой основе на вине
Продолжительность: 3 дня. Результат: минус 3 кг. Сложность — высокая.
Главные продукты: мясо, яйца, красное сухое вино.
Вариант 4. Модельная диета (одна из её разновидностей)
Продолжительность: 12 дней. Результат: минус 10 кг.
Сложность — самая большая. Основа — красное сухое вино. Дополнительные разрешённые продукты: все полезные и нежирные (как и при любой классической диете).
Суточная питательность: 800-1000 ккал. Суть — в отказе от ужина.
Точнее, его замена спиртным напитком.
Ещё об одной диете допускающей в собственном меню спиртное, читайте в статье: «Актёрская диета».
Чтобы исполнять такие диеты, на них необходимо отводить время отпуска и выходных дней, так как ни один наниматель не поймёт ваших «благих» намерений сбросить вес при помощи вина.
Есть также ряд противопоказаний чтобы их провести:
Алкоголь и похудение. Как алкоголь влияет на вес #1
- алкоголизм;
- язва;
- возраст до 18 лет;
- хронические болезни;
- очень низкий иммунитет;
- проблемы с ЖКТ, печенью, почками;
- беременность, лактация;
- подагра, остеопороз;
- стенокардия;
- панкреатит;
- мигрень;
- депрессия;
- скачки давления.
Если в ваших планах — похудание не навредив здоровью, от алкоголя лучше отказаться совсем. Если по какой-то причине без него вряд ли можно обойтись, обойдитесь красным сухим вином (1-2 бокалами на протяжении недели). Все остальное будет опасно не только набором избыточного веса, но и сильными осложнениями.
И есть смысл напомнить продолжение знаменитой фразы Плиния Старшего, о которой многие даже не знают: «Истина — в вине, а здоровье — в водной массе» (In vino veritas, in aqua sanitas).
Чтобы вы более воочию представили себе, как повредит спиртное процесс похудения, рекомендуем просмотреть питательность некоторых алкогольных напитков. Имейте в виду, что в таблице она дана на 100 мл, а в бокале — 250 мл, в пивных стаканах и кружках — 300, 400 и даже 500 мл.
Эти сведения пригодятся и тем, кто надумал собраться на торжество с застольем. Они позволят выбрать подходящий вид и сорт с наименьшей калорийностью, чтобы не сорваться с диеты.
