Как настроиться на работу после праздничных дней — лайфхаки и принципы психологии
Самомотивация
Одной из очень важных человеческих способностей считается способность заставить себя исполнять дела, которые не вызывают особенного заинтересованности. За счёт этого, человек способен менять ход мыслей, менять негативные эмоции позитивными и решать все важные поручения без всяких отлагательств.
Самостоятельная мотивировка на работу складываетсяиз нескольких принципов.
Оценка выгоды
Не знаете, как заставить себя работать? Стоит подумать о полученном за результат труда вознаграждении.
Экономическая выгода очень хорошо подталкивает и «убивает» лень.
Поиск заинтересованности
Как настроить себя на работу? Можно приступать к ней не откладывая, сразу пытайтесь найти в осуществляемом задании что-нибудь подходящее.
Как поднять самооценку и вернуть свое Я? Психолог Лариса Бандура
Начав работать, женщины и мужчины в большинстве случаев быстро «заводятся» и без особенных сложностей, легко и естественно заканчивают дело очень ответственное.
Настройка на хороший результат
Как мотивировать себя на работу? Разбейте большое задание на пару этапов и понемногу преодолевайте их.
Лава Лампа своими руками с Соболевым | Проверка Лайфхаков Уроки лайфхакера | Яйца challenge
Дайте себе установку, что чем быстрее и качественнее вы сделаете поручение начальства, тем скорее сумеете расслабиться.
Ставьте для себя достижимые цели
Небольшие, доступные цели смогут помочь смотивировать вас. Создайте пару задач для себя или для собственной команды, если вы считаетесь руководителем.
Очень большая рейка часто приводит исключительно к разочарованию, когда цели не сделаны во время. Награждайте себя и ваших служащих маленькими наградами за достижения данных целей.
6 советов, как настроиться на работу
Чтобы труд был в радость
На рабочем месте часто появляются ситуации, когда необходимо немедленно решить существенную производственную задачу, а взамен этого литрами пьется кофе, читаются новости или человек просто не может сосредоточиться на проекте. Такой настрой на работу не приводит к благоприятным последствиям.
Клиенты ждут предложений, руководство – отчетов, коллеги – помощи. Как замотивировать себя на работу?
Уберете отвлекающие факторы
Важно, чтобы во время процесса работы вас ничто не отвлекало. Отключите звук на телефоне, уведомления в игровых приложениях.
Возможно, человека отвлекает грядущий серьезный разговор либо иное нерешенное дело. Тогда имеет смысл на какое-то время переключиться на них, а потом вернуться в режим функционирования.
Займитесь важнейшим
Как организовать себя на работу? Чтобы труд был продуктивным, нужно поделить дела на важные и несрочные.
Если работать не хочется, займитесь выполнением срочного задания, а прочие отложите. Это даст возможность немного разгрузиться и расслабиться.
Отвлекитесь на наведение порядка
Если вам необходима положительная настройка, работа не сдвигается с мертвой точки, отложите ее на какое-то время и займитесь наведением порядка. Упорядочьте вещи на столе для работы, протрите пыль и проветрите помещение.
Уютная обстановка благоприятно оказывает влияние на продуктивность труда.
Прерывайтесь, чтобы развлечься
Потратьте мало времени, чтобы получить удовольствие работой. Берите перерыв, чтобы выйти на прогулку или пробежку.
В совершенстве, берите с собой рабочего партнера и наладьте с ним отношения.
Игры с коллегами радуют и дух состязаний, повышающий настроение. Сходите отделом на ночную вечеринку или фильм.
Ну и, разумеется, нужно помнить про наш Most-Beauty.ru, на котором Вы сможете найти море познавательной информации.
Настройка на сложный проект
Труд над ответственным и важным заданием очень часто имеет крепкий демотивирующий эффект. Человеческий мозг понимает объем предстоящей работенки и включает «защитный» режим лени.
Как справиться с внутренним страхом и нежеланием плодотворно работать?
- На пару минут закройте глаза и представьте результаты выполнения и неисполнения поставленной перед вами задачи. Тщательно обдумайте все положительные и отрицательные моменты, оцените перспективы.
- Выставьте цель и идите в ней. Мотивируйте себя тем, что успешное окончание проекта принесёт пользу для многих людей.
- Не торопитесь, стараясь все сделать за 1 день. Если дает возможность дедлайн, поделите задачу на несколько пунктов и делайте их понемногу, не подгоняя и не вынуждая себя.
Справиться с нежеланием работать превосходно помогает четкий режим дня. Просыпайтесь утром в одно и то же время, делайте зарядку, завтракайте правильными продуктами и положительное настроение поможет легко побеждать рабочие трудности.
Где взять мотивацию
Как себя организовать и настроиться на работу, мы уже выяснили. Становится другой вопрос: откуда взять мотивацию на выполнение работы?
Представьте собственное грядущее
Допустим, работа уже сделана. Что вы станете выполнять дальше? Может, у вас есть то, чем вы хотели бы заняться, а неисполненная работа — только одна преграда на пути к желаемому?
Вот и первый стимул к действиям.
Работа = игра
Превратите выполнение определенной задачи в quest. К примеру, начисляйте себе очки за каждый выполненный пункт.
ПРАВИЛА УБОРКИ ДОМА! Как быстро убрать квартиру? Nataly Gorbatova
И, когда очков наберется некоторое количество, наградите себя. Одобрение бывает как маленьким: чашка кофе, поход в кино, так и существенным: мини-отпуск, экскурсия за город.
Все будет зависеть от объема готовой работы и той дозы мотивации, которая нужна собственно вам.
Зависть — лучший мотиватор
Тут я подразумеваю не слепую черную зависть, а говорю о том виде зависти, которая подталкивает к цели. К примеру, когда вы задаетесь вопросами: «А чем я хуже? Почему я думаю, что не смогу также?».
Здоровая конкуренция — это всегда круто и полезно, она помогает добиться ошеломительного успеха и превысить того, с кем вы мысленно соревнуетесь.
Вдохновите себя
Коллеги, соперники или же просто гении в собственной сфере — все они могут вдохновить вас лететь на всех парах к работе. Такие люди могут не иметь прямого отношения к делу, которым вы занимаетесь, но они могут дать вам необходимый толчок.
Понаблюдайте за их работой, чем они живут, во сколько встают, какая у них система ценностей. Так вы сумеете многое получить для себя и с новыми силами вернуться к работе.
Свое развитие как стимул
Чему я научусь, делая данную работу? Что она мне даст? — собственно эти вопросы смогут помочь действовать осознанно и ценить то дело, которым занимаешься.
Ежедневно немного повышайте рейку и одерживайте хоть одну маленькую победу.
Увидеть зрительный результат
Если человек желает гарантировать себе результативность труда. Другими словами человек должен видеть результаты.
Если человек будет регулярно следить за собственным результатом, то возникнет очень большая мотивировка улучшать собственную работу. Остается хранить себе это чувство и получать прекрасные результаты.
Ничего не меняется
Вы работаете давно и прилежно, легко выполняете собственные обязанности каждый день, дела идут по накатанной колее, и вы практически физически ощущаете, как погружаетесь в рутину. А перспектив карьерного роста не предвидится: свободной должности нет, лучшие проекты расписаны на 6 месяцев вперед, искусства в вашем деле мало.
Да и руководство из-за чего то охотнее зовет на лучшие проекты «варягов», считая, что оторвать вас от налаженного процесса обойдется для компании дороже.
Вот точно тот момент, когда необходимо подумать о карьерном росте, переходе в иное место, где можно будет по-новому применить собственные знания и отточенные до идеала умения.
Леонид Покровский, HR-консультант:
Большинство руководителей идут принципу Питера Лоуренса: «В любой иерархии сливки поднимаются наверх до той поры, пока не скисают». Согласно «принципу Питера», на определенном шаге ресурсы компетентности у любого сотрудника исчерпываются: выше своей головы он не прыгнет. Больше того, они уверены: служащего, дошедшего до предела возможностей, продвигать наверх бессмысленно.
Причем некоторые работники могут достигать уровня отсутствия компетенции уже на низшей ступеньки служебной лестницы — их никогда не увеличивают. И вообще для России это отличительно — не видеть «пророка в собственном отечестве».
Каждое занятие требует собственного подхода
Если поразмышлять логически, то можно поставить закономерность того, что и по какой причине мы проделываем ежедневно, это поможет вам воспринимать все как должное, и объяснит цель вашей задачи.
Почему мы кушаем? Ответ: « Без еды человеческое существование вымерло б».
Для чего мы ложим в чай три ложки сахара и лимон? «Благодаря тому, что эта привязанность вырабатывается годами».
По какой причине мы не приручаем, и не поселяем в своем доме слонов, динозавров, коров, даже в том случае, если размеры жилья этому сопутствуют? «Так никто не выполняет»
С этого делаем заключение. Почему мы обязаны кое, что выполнять безоговорочно.
Здесь уже пару вариантов. Наверняка либо нам навязывают это с детских времен, либо это принято уже очень давно, а что если, не сделав данную работу, мы теряем шансы полностью жить, или у нас попросту нет иного выхода.
Так или по другому, все перечисленное выше остаётся значимым для нас всех, по этой причине стоит расставлять приоритеты правильно и лучше.
Внимания и усидчивости требует каждая работа, что приносит денежный доход и та, что выстроена на ежедневной основе. Достаточно часто тяжело не просто встать с постели и отправится в офис, сложно заставить себя заниматься, чем либо.
Проблематика бытового уровня очень часто решается в самую последнюю очередь. А напрасно, собственно эта сфера жизни имеет место, и беспокоит большинство психологов. Их подсказки:
Ощущаете себя плохо, любые заботы по дому изнуряют, отложите их. Как и в бизнесе и карьере, здесь необходима мотивировка и цель. Поищите причину, для чего вам неотложно требуется это исполнять.
Нередки моменты, когда человек полностью неуправляем и, кажется, все валиться с рук долой. Узнайте: что сделать вечерами.
И на это у профессионалов есть ответ.
- Важные и ответственные дела исполняются прежде всего.
- Возникла свободная минутка? Проведите с пользой, сделайте дело, опередив сроки, или что давно мучило. Решайте неурядицы по мере их поступления, и беритесь сначала, за что-то одно, а потом уже за остальное, доведите все до конца, не покинув на половине пути, тогда начните новое.
- Если вы пообещали, значит закиньте собственные проблемы, но сдержите слово.
Это идеальные средства того, чтобы настроить себя. В отличии от остального выше перечисленного, наверное, это не победит ничто.
Есть цель или желание, будет намного легче вставать по утру.
7-минутная техника
Если не хочется работать, попробуйте воспользоваться этим вариантом. Подобная техника может стать толчком перед началом трудового дня.
Главное найти уединенное место, негромкое, где никто не сможет Вас отвлечь или помешать, взять ручку, блокнот, часы (взамен часов можно задействовать секундомер на сотовом телефоне).
- Первая минута Вам нужно будет на то, чтобы почистить собственные мысли. Не стоит в данный момент думать о ежедневных хлопотах и проблемах.
- Вторая минута. Сосредоточтесь на собственном дыхании, закройте глаза, сделайте глубокий вдох. Это поможет Вам сосредоточиться и угомониться.
- С третьей по шестую минуту. Выпишите в блокнот пять первых мыслей, которые приходят в голову. Так Вы сумеете определиться с тем, что Вас сегодня волнует.
- Седьмая минута. Проведите анализ собственных записей. Задумайтесь, почему Вы написали собственно эти мысли. Подберите самую существенную для Вас, и сосредоточтесь на ее выполнении.
Очередность действий
- Прекратите заниматься самобичиванием. Не надо себя принуждать. Это приведет к большим последствиям. Если будете себя мучать, появиться вражда к собственной работе.
- Важно угомониться и заняться очисткой собственного разума. В этом поможет медитация. У вас получится освободится от неиспользуемых впечатлений, наладить гармоничность с собственным внутренним миром.
- Задумайтесь над тем, почему появляются трудности с выходом на работу после отдыха. Может, вы испытываете вражда к собственному трудовому месту или коллективу. Очень вероятно, что нужно заменить рабочее место либо даже профессия. А, может, вы просто устали и короткий отдых не позволил наполнить Ваш организм энергетикой, и попросту нет сил.
Что ещё необходимо знать?
1) Большинство «антипохмельных» препаратов состоят из ацетилсалициловой и аскорбиновой кислот с разными добавками (к примеру, с кофеином). У людей, которые страдают язвой или гастритом, они как правило вызывают ухудшение заболевания.
2) Аспирин при похмелье принимайте не до недавнего времени, чем через 10-12 часов после последней рюмки.
3) Древний российский способ – похмеляться алкоголем – брать на вооружение не стоит, как бы плохо не было. В основном, он оказывается малоэффективным и даже может «направить» к запою
Настроиться на работу: побороть безразличие и начать год продуктивно
Вы на работе, за собственным столом для работы, через десять минут у вас бизнес встреча, зато вы абсолютно о ней забыли — взамен работы вы предаетесь приятным воспоминаниям про то, как повстречали Новый год с компанией друзей на лыжном курорте… Ваши мечтания в конце концов прерывает недовольный голос руководителя или коллеги.
Вы не одиноки — хотя у психологов нет специализированного названия для постпраздничного синдрома и в официальном перечне психических болезней он тоже не значится, многим из нас знакомо отличительное состояние в первый рабочий день года: его можно именовать «хандрой после праздничных дней» или «постпраздничным похмельем».
«После 10-14 праздников это природная реакция организма, — считает психотерапевт Ангелос Хелерис. — Мы на время выходим из обыкновенных берегов: переедаем, пьем очень много спиртного, мало спим, — все это создаёт прекрасные условия для физического и эмоционального обрушения, кризиса после праздничных дней».
Сезонную депрессию особенно остро переживают те, кто после каникул на солнечном пляже вернулся домой, где температура меньше нуля
Необычная нагрузка на организм в комбинировании с резким контрастом — только что вы веселились и предавались праздничному ничегонеделанью, и вот уже опять сидите за столом для работы, вас ждут проекты, и необходимо дать ответ на миллион рабочих писем… В этом нет ничего удивительного, что настроение не радует. По наблюдениям экспертов, подобное состояние может продолжаться неделю-две.
«Для большинства сезон праздничных дней — как желанная сбывшаяся мечта, но она быстро тает, — говорит Хелерис. — В переходной период возвращения к рабочим будням после праздничных дней мы переживаем ощущение потери — вот почему всем нам в большинстве случаев грустно».
Если каникулы в новом году не оправдали ожиданий, возвращение к работе тоже как правило проходит в стрессовом режиме. «Мы смотрим, как становятся больше наши ожидания в связи с приближением праздничных дней, — рассказывает психотерапевт Рэнди Хиллард. — Мы надеемся, что волшебным образом исполнятся сокровенные мечты, но удовлетворение от праздничных дней никогда не бывает полным, даже в том случае, если в общем человек хорошо отдохнул».
Это способствует мрачному настроению и подавлености. Сразу же после праздничных дней профессионалы отмечают больше звонков на телефон доверия, происходит больше убийств и самоубийств и даже письма с вопросом психологу — online или в печатные журналы — выделяются выраженным депрессивным тоном.
Зима только увеличивает общий шторм угрюмости. Все еще рано темнеет, почти во всех государствах прохладно или идут дожди.
Сезонную депрессию особенно остро переживают те, кто после каникул на солнечном пляже вернулся домой, где температура меньше нуля.
Так что же делать, чтобы вернуть себе энергию?
1. «В первые две рабочие недели года обращайтесь с окружающими, будь то коллеги или бытовые, бережно, делайте скидку на их слова и действия, будто бы они не в себе», — советует Рэнди Хиллард.
2. Максимально облегчите себе переход от праздничных дней к работе — помните, если с разбега спрыгнуть в ледяную воду, можно заработать сердечный приступ.
Медленно возвращайтесь к знакомому распорядку — ставьте себе небольшие цели, чтобы их достижение приносило радость и укрепляло самомнение. «Не нужно планировать неподъемное кол-во работы и пытаться успеть переделывать все за 24 часа», — предупреждает Ангелос Хелерис.
3. Не стоит зацикливаться на ощущенье потери. Да, вы повеселились на славу, но праздничные дни со временем чередуются рабочими буднями, зато за ними опять придут каникулы — у вас еще появится возможность расслабиться.
КАК НАСТРОИТСЯ НА РАБОТУ: МЕТОД ПСИХИАТРА
Сопротивляйтесь чувству жалости к себе. Важно подбадривать себя и хранить оптимистический настрой.
Ищите то, что сразу поднимает настроение.
4. Воспользуйтесь долгим перерывом, чтобы по возвращении к работе положить начало новым здоровым привычкам.
К примеру, можно дать себе слово вставать из-за стола ежечасно для пятиминутной разминки или здороваться с незнакомыми коллегами в коридорах.
5. Стоит подумать про то, что вам более всего понравилось в прошедших каникулах, и привнесите частицу праздника в собственную работу.
Скажем, если в праздничные дни участь свела вас с другом или близким человеком, от общения с которым вы получили большое удовольствие, попробуйте найти 15 минут в собственном расписании, чтобы встретиться и выпить вместе кофе.
6. Обязательно поддерживайте контакт с людьми, активно общайтесь. Люди в мрачном тоскливом настроении предрасположены замыкаться в себе. «Заставляйте себя общаться, даже в том случае, если нет настроения, — настаивает Рэнди Хиллард. — Общение помогает избежать одиночества, грусти и неприкаянности. «Пропишите» себе вечер с близкими людьми или друзьями в ближайшее время.
Однако, разумеется, не надо повторить праздничный сценарий буквально, другими словами перебарщивать с едой и алкоголем».
7. Чаще напоминайте себе: да, праздничные дни прошли, но я смогу еще неоднократно развлечься, и достаточно быстро.
Утро — доброе: 11 правил для успешного старта дня
«Утро добрым не бывает» — очень ловкое выражение, ведь у многих из нас начало дня проходит в спешке и суете (кроме отпуска и выходных). Только некоторые способны спокойно собраться и при этом все успеть.
Как им это получается? Психологи говорят, что такие люди каждый день идут здоровым привычкам, что дает возможность им не только урегулировать уклад жизни, но и закрепить психологичную стойкость.
Глупые отговорки, которые вынуждают нас оставаться с нелюбимыми
Любой из нас чувствует экзистенциальную необходимость в близости с иным человеком — и обязательно обоюдной. Однако, когда из отношений уходит любовь, мы страдаем и… очень часто остаемся вместе, находя все новые и новые причины, чтобы ничего не менять.
Страх изменений и неопределенности до такой степени большой, что нам кажется: оставить лучше все как есть. Как сами мы для себя оправдываем такое заключение?
Как настроиться на работу после новогодних праздничных дней: советы психолога
После череды праздничных дней — пускай и не подобных долгих, как в прошлом, — начало рабочих будней представляется большинству из нас настоящим испытанием. Но погрузится с головой в процесс работы придется все равно. Вследствие этой досадной неизбежности HELLO.RU обратился к Ксении Ульяновой, психологу и основательнице курсов для женщин, с извечным вопросом Н.Г.
Чернышевского — "Что сделать?". Ксения охотно поделилась с читателями сайта 5 продуктивными, на ее взгляд, способами, которые призваны помочь нам всем очень легко войти в обычный режим функционирования.
Итак, слово профессионалу.
Праздник, как и любое другое мероприятие, требует квалифицированного планирования. Если у вас есть желание, чтобы прошло все интересно, насыщенно и радостно, — составьте детальный график занятий на весь период. Посетите места, в которые давно хотели попасть, проведите время с семьей и друзьями, нанесите визиты любезности.
При этом важно определить границы: в определенный момент вам нужно будет остановиться и припомнить о надвигающихся рабочих буднях. Намного мягче переход к трудовой неделе случится, если оставить 1 день на отдых от торжественных событий.
Да-да, нам на самом деле важно "прийти в себя" после застолий и веселья.
Дела, которые не терпят суматохи
Еще 1 прием, который вернет рабочее настроение, — распределение задач. Перед пришествием в офис или в первый рабочий день после праздничных дней составьте график дел на ближайшую неделю. Лучшим подспорьем в этом станет матрица Эйзенхауэра: при ее помощи вы легко построите систему приоритетов, выделив наиболее важные и срочные задачи и отметив второсортные.
Это максимально удобный инструмент для планирования собственного времени. Разумеется, можно создать все обыкновенным для вас способом — заполнив ежедневник или электронный календарь.
Подобный подход ценится за наглядность: дела на 7 дней или на весь месяц вперед будут у вас перед глазами. Это даст возможность понять, как лучше распределить работу и избежать авралов.
Не бросайтесь с места в карьер: первый рабочий день — это необычный переход от отдыха к обыкновенному бизнес-ритму. Не нужно стараться нагрузить себя по полной программе.
Как похудеть БЫСТРО! (Часть 1)
Лучше выполнить меньше, однако не спеша — с чувством, с толком и с расстановкой. Вникните в текущие и новые дела, подтвердите назначенные встречи, проверьте круг предстоящих задач.
Обязательно выспитесь перед первым рабочим днем: крепкий сон — залог вашей работоспособности. Нужно уделить этому не менее 8 часов, а если в предыдущие дни вы спали урывками — то намного больше: организму необходимо как следует расслабиться и вернуть силы.
Попытайтесь прийти в офис на 15 минут до недавнего времени, чтобы в спокойной обстановке выпить кофе, приготовить бумаги и настроиться на рабочий лад.
Особенное питание
Праздничные дни — это всегда обильные и разные угощения. Если в данный этап вы себя не ограничивали в еде, позволяли выпить несколько (или довольно много) бокалов любимых спиртных напитков, то нужно побеспокоится об организме и дать ему возможность прийти в себя.
Выдилите после праздничных дней хотя бы 2-3 (а в совершенстве — неделю) разгрузочных дня. В данный этап пейте больше воды, постарайтесь сделать меньше употребление жирной и острой пищи.
Ваша тарелка должна быть заполнена по большей части свежими фруктами, овощными салатами и кисломолочными продуктами: они смогут помочь почистить организм и вернут ощущение бодрости.
Курс на позитив
Нужно отнестись к началу трудовых будней с жизнелюбием. Разумеется, далеко не всех радует необходимость опять окунуться в пучину ежедневных дел: это не является секретом, что они очень часто связаны с серьезными психологическими нагрузками. Но наш мозг устроен аналогичным образом, что отслеживает преимущественно то, на чем мы концентрируемся.
Если сосредоточиться на хороших моментах, это даст возможность вызвать в себе более позитивный настрой: вы испытаете бодрость, энергичность и жажду деятельности.
Для этой цели попытайтесь найти то, что поможет убрать внимание с "минусов" на "преимущества". Приобретите новый ежедневник, ручку, яркий настольный календарь, установите вдохновляющую заставку на стол для работы компьютера или порадуйте себя новым офисным костюмом. Начните первые дни после праздничных дней не с разгребания непростых задач, а с общения с коллегами.
Наведите порядок на собственном столе, настройтесь на положительный процесс работы.
Как настроиться на работу после длинных праздничных дней? Рекомендации психолога
Каникулы завершились, очень быстро промчавшись мимо, все вкусные закуски съедены, подарки получены и впереди — весь год, который в большинстве случаев будет похож на ушедший. Послепраздничная хандра — явление очень распространённое. Можно ли избежать резкого перехода из праздничного жизненного режима в ежедневный?
Как правильно настроиться на работу?
Про это рассказала психолог, начальник психологического центра «СоДействие», Анна Хныкина.
АиФ.ru, Майя Миличь: Как избежать послепраздничного похмелья?
Анна Хныкина: На моральном состоянии человека проявляется достаточно многое, в том числе и переход из режима «отдых» в состояние «работа». Но вот как раз праздничные дни должны, как правило, оказывать влияние на настроение только благоприятно, так как их смысл в том, чтобы дать нам развеяться, расслабиться, забыть о повседневных проблемах.
Собственно в праздничные дни мы можем скоротать время как-то иначе, чем в большинстве случаев. Чтобы не было «послепраздничного похмелья», очень важное — успеть за праздничные дни хорошо расслабиться.
Ведь хандра после каникул связана не с тем, что сбивается дневной распорядок.
Скорее, здесь смысл в том, чтобы удержать баланс между приятным отдыхом и развлечениями, испытать яркие эмоции, однако не устать от череды фейерверков и вечеринок.
Нужно уделить акцентированное внимание тому, чтобы время проводить многообразно и иначе, чем в большинстве случаев: для приятного отдыха очень важное — это смена привычной деятельности.
Иногда человеку грустно из-за завышенных ожиданий. Может, вы ждали от каникул чего-нибудь побольше, а они подошли к концу, но ожидаемого так и не произошло. Это очень популярное явление.
3 простых способа заставить себя начать дела | Правило 5 секунд | Зейгарник эффект
Чтобы не разочаровываться, не стройте особенных ожиданий от праздника: да, чудеса бывают, и Новый год как раз про это, но взамен ожидания чуда лучше сами нужно заняться приготовлением оного для близких. Тогда у вас обязательно «все задуманное осуществиться», и одновременно с этим не будет сожаления от чего-то неслучившегося.
В то же время, если случится нежданное чудо для вас, это будет хорошим сюрпризом и большим удивлением собственно за счёт неожиданности…
– В большинстве случаев при мысли о серых буднях одолевает печаль. Как освободится от невеселого ожидания того, что вот-вот снова начнётся рутина, придётся рано вставать и работать много?
– Для начала разберитесь с тем, почему у вас будни собственно серые и почему ваша жизнь вызывает у вас такие эмоции?
Подумайте о собственных буднях таким образом, чтобы они были у вас цветными. Новый год — это не только праздник, это, вообще-то, ведь и сам, собственно, Новый год, в котором 365 дней.
И в него можно добавить чувство новизны — пускай это будет новое пальто, новая тетрадь, новые интерьерные детали в доме, новые духи.
Плюс ко всему, ведь рано вставать и работать много — это хорошо! Это означает, что вы здоровы, успешны и популярны.
– Состояние уныния после праздничных дней — это повод подумать про то, что что-нибудь в жизни не так?
– Поводом подумать о собственной жизни будет скорее состояние уныния во время праздника. А завершение веселья само по себе — невеселая история.
Такое же ощущение бывает после возвращения из отпуска.
Переход человека из одного эмоционального состояния в иное требует времени, за который душа переживает определенное подобие кризиса. Дайте сами себе данное время. В большинстве случаев это как раз положительный момент, чтобы осмотреться, подумать и сосредоточиться на том, что ждёт вас в скором будущем.
Не больше.
– Стоит ли «подбадривать» себя большим количеством планов на будущую неделю, месяц или год?
– Это довольно неплохая идея. Подбадривать себя стоит всегда, независимо от происходящего.
ЛАБКОВСКИЙ — КАК НАУЧИТЬСЯ НЕ НЕРВНИЧАТЬ
Верить в себя — нужно. Помогать себе, поддерживать, прощать себя — не только можно, а необходимо обязательно.
– Какие жизненные установки смогут помочь освободится от безразличия?
– Не забывайте, что, к несчастью или на счастье, проходит все. Как прекрасное, так и плохое.
Время не жалеет ничего.
Отрицательные чувства, в основном, говорят нам про то, что мы где нибудь не там находимся, что-то не то или как-то не так делаем. Если в середине возникло такое ощущение, то сядьте таким образом, чтобы ничего не мешало, чтобы не зажиматься и не быть смотанным, опустите плечи, выдохните, улыбнитесь и оглядитесь вокруг… И жизнь покажется не такой уж скучной и трудной!
- за один день – два до выхода на работу попытайтесь улучшить собственный режим, начните опять ложиться спать своевременно и перейдите на хорошее питание;
- в последние дни подольше гуляйте на чистом воздухе;
- перед первым рабочим Днём хорошо выспитесь;
- заблаговременно составьте перечень домашних и рабочих дел, которыми можно заняться в первые 14 дней после праздничных дней;
- в первый рабочий день нужно уделить внимание и тем задачам, которые не потребуют значительного усилия, концентрации сил и способностей;
- не планируйте серьёзные встречи на первое рабочее утро;
- начните планировать следующие каникулы;
- первое время после каникул не задерживайтесь на работе.
