Закрыть гештальт — что это? Значение и характерности
В сегодняшней психологии становится популярной подобное направление, как гештальт-терапия. Она применяет довольно мягкие подходы к человеку.
Также есть такой термин, как "незаконченный гештальт", который можно закрыть. Однако что это за слова такие? Что это — закрыть гештальт?
Рассмотрим все ответы ниже, однако для начала необходимо понять, что вообще значит данное слово.
Что означает гештальтпсихология?
Вообще, от немецкого gestalt в переводе значит "форма", "личность", образ" и "фигура". Что такое гештальт обычными словами? Это термин и главная единица сознания и психики в гештальт-психологии, которая появилась перед началом 20 века.
Смысл в том, что из данных единиц понимания образуется целое, несводимое к сумме собственных частей. Основателем данного течения (или, по-иному, школы) психологии отмечается Макс Вертгеймер.
Гештальт-психология объясняет вопросы понимания и мышления.
Гештальт-терапия
Выше мы утверждали о гештальт-психологии. Но не путайте это направление с гештальт-терапией, которая возникла только в 50-х годах прошлого столетия.
Хоть она и переняла большую часть идей от гештальт-психологии, здесь она относится скорее к психиатрии. В гештальт-терапии большое значение уделяют практике работы с людьми.
В большинстве случаев данный термин применяется, когда говорят о психиатре или психологе, который помогает собственному клиенту развить самосознание, проработать то, что его тревожит, и выпустить тревожащее его прошлое. Немаловажными понятием в гештальт-терапии считается такое словосочетание, как "закрытый гештальт".
Что это означает — закрыть его? Что вообще означает данный термин?
Закрыть гештальт — что означает?
Практически у любого человека есть в его жизни такие события, к которым он мысленно иногда или часто возвращается, переживает вновь и вновь либо даже думает про то, как можно было бы сделать иначе. Ситуации бывают различной степени тяжести.
К примеру, женщина пережила внезапное и больное расставание с мужчиной, которого любила, и теперь регулярно вспоминает про это, размышляет про то, как нужно было все сделать "правильно", чтобы не допустить. Сюда же, например, можно отнести и смерть родных людей.
И вот собственно такое человеческое состояние, когда он мысленно к чему-то тревожащему из прошлого возвращается регулярно, именуют незаконченным гештальтом. Он бывает в любви, во взаимоотношениях с людьми, в самореализации и многом другом.
К этому понятию относят даже обыкновенную тревогу по поводу незаконченных дел. Это не относится к прошлому, однако каждый ощущает груз на плечах, если есть у него какие-нибудь незаконченные дела.
Они "висят" в перечне, но людям иногда достаточно проблематично взяться за них. А дела так и продолжают копиться.
Однако что это такое — закрыть гештальт? Обычными словами — это означает выпустить весь этот груз, который давит.
В подобных ситуациях довольно хорошо поможет психолог или психотерапевт, специализирующийся на гештальт-терапии. Он помогает понять себя и закрыть гештальт с персональным подходом к человеку.
Чем вредны неоконченнные гештальты?
Теперь переходим к более детальному рассмотрению опасных последствий. Прежде всего, если у человека собралось много незаконченных дел, планов, проектов, то со временем это перегрузит его, вызовет постоянную тревогу.
Здесь можно провести параллель с новенькой машиной или квартирой. Если за ними никогда не ухаживать после приобретения, то все начнет мараться с каким то периодом, появиться грязь, пыль, возможно, царапины, повреждения, неполадки, тараканы и т. д.
При незавершенном гештальте во взаимоотношениях или после ситуации, которая вызвала психологичную травму, обстоят дела в большинстве случаев труднее. Тут желательна помощь специалиста, так как самому человеку тяжело взять и освободится от волнения.
Чтобы дальше хорошо либо даже счастливо жить в обществе, стоит закрыть гештальт. Что это означает? А это значит то, что у любого может возникнуть депрессия, безразличие и остальные более большие проблемы.
Могут также возникнуть сложности со здоровьем и сном.
Как остановить гештальт?
Вообще, в гештальт-терапии существует несколько шагов для нейтрализации чувства незаконченности:
- Осознание истинных причин собственной волнения. Здесь можно попробовать составить перечень дел, которые вы все совсем не можете завершить.
- Дальше необходимо успокоиться, выделить некоторое время и окончить все проекты, задания и другое.
- Теперь гештальт закрыт. Однако для предупреждения не допускайте перегрузки незаконченными делами или переживаниями.
Иначе говоря сначала необходимо понять собственные чувства, осознать то, что на самом деле важно, и почему. Не стоит держать переживания в себе.
Про это можно кому-нибудь рассказать, пережить чувства, что поможет их потом выпустить.
После необходимо провести "уборку" в собственной жизни: освободится от ненужного, завершить дела, убрать все "камни", которые мешают. Происходит так, что человек не очень понимает, что ему необходимо завершить и что волнует его. В данных случаях очень часто происходит так, что в буквальном смысле необходима генеральная уборка собственного дома, освобождение от хлама и мусора, а еще "чистка" собственного окружения и упорядочивание собственного режима.
У любого такие большие и небольшие дела копятся всю жизнь. Чтобы особо не затягивать с ними, лучше всего проводить чистку хоть несколько раз в течении месяца.
Кроме маленьких дел, вопрос незавершенного гештальта часто касается и более глобальных вещей: это мечты и жизненные цели, к примеру. Сложность в том, что наши желания могут быть обманчивы.
За одной мечтой прячется жажда полностью другого. И здесь важен анализ самого себя.
Возможно, незаконченный гештальт лучше выпустить в большинстве случаев, чем закрыть, понять, что это не ваше, чем тревожиться из-за отсутствия реализации.
А вот для выполнения истинных целей потребуется толчок. К примеру, желаете всю жизнь быть танцором, однако далее мыслей про это дело не заходило?
Следует собраться и напоследок записаться на курсы танцев или осуществить любое другое действие, которое может положить начало пути к реализации мечты.
Как закрыть гештальт во взаимоотношениях
С мужчиной или женщиной — расставание или большая потеря может случиться с каждым. В большинстве случаев про это чаще переживают представительницы женского пола. Главная причина чувства незаконченности гештальта во взаимоотношениях — это рефлексия, попытка определить причину в себе, даже в том случае, если инициатором разрыва выступил партнер.
Закрыть гештальт.
К этому же можно отнести частые мысли про то, что необходимо было тогда сделать иначе, вести себя по-иному, быть иным, и этого бы не случилось.
Если появилась такая ситуация, когда прошлое не отпускает, то нежелательно держать все в себе. Если появилось желание вплакнуть, то следует это сделать.
Как только эмоции выпущены, необходимо прийти в себя, отключиться на что-нибудь другое (увлечения, к примеру). Это поможет проверить ситуацию и лучше понять себя, осознать причины незакрытого гештальта.
Целесообразно сначала "выпустить пар" и эмоции после прошлых отношений, после простить бывшую любовь и, напоследок, поблагодарить за все прекрасное и яркое и выпустить.
Однако если никак не выходит, а с каким то периодом это не проходит, то лучше всего обратиться к психотерапевту.
Как помочь себе расстаться? | Гештальт-терапия в жизни
Результаты незавершенного гештальта во взаимоотношениях
Из чувств и признаков незаконченности могут находится злость, гнев, обида на партнера. В большинстве случаев это ощущается одновременно с чувством скуки и желанием, чтобы бывшая половинка вернулась. Одними из основных проблем, которые могут появиться из-за незавершенного гештальта во взаимоотношениях, считаются:
- депрессия, безразличие;
- страх и сомнение в отношении к другому полу;
- неготовность к новым отношениям (тяжело полюбить снова и раскрыться человеку, если еще осталось ощущение незаконченности в прошлых отношениях);
- пессимизм, сформировавшийся отрицательный сценарий в мыслях, касающийся отношений;
- есть новые отношения, в которых как бы все превосходно, но внутренняя тревога и мысли о прошлом не дают человеку полностью расслабиться;
- также незакрытый гештальт прошлых отношений может вылиться и проявиться в новых; к примеру, человеку изменил партнер, и в дальнейшие собственные отношения он будет ждать измены, предполагать, ревновать;
- женщина может стать очень зависимой от партнера из-за страха опять его потерять.
Как предупредить неоконченнные гештальты?
Лучший метод борьбы с чем-то — это профилактика. Чтобы не допускать возникновения незакрытых гештальтов, следует:
- всеми силами не позволять лени и в срок исполнять все дела;
- 2-3 раза в течении месяца уделять время незаконченным гештальтам;
- постоянно проводить большую уборку;
- выражать чувства, если тяжело держать их в себе;
- постоянно проводить пересмотр собственных желаний.
Посещения психолога тоже подойдут для предупреждения.
Это лишь важные пункты. Для любого человека все индивидуально.
Но все таки определенно можно сказать, что закрыть гештальт своими силами более чем по настоящему.
Заключение
Закрыть гештальт — что это означает? Если говорить кратко, то это означает завершить дела и все незавершенное, которое тревожит нас. Звучит просто, однако это может вызвать большие трудности у человека.
К незаконченным гештальтам относится многое, начиная от скопившихся проектов, завершая неотпущенным прошлым.
Если человек проработал все это, закончил дела наружные и освободился от чувства незавершенного внутреннего, то можно считать, что гештальт закрыт. Это означает — освободиться: теперь можно жить спокойно и практически не тревожиться.
Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
Разбираемся, что такое незаконченный или незакрытый гештальт и как от него избавиться, с психологом Юлией Носовой.
Что прячется за модным высказыванием «незаконченный гештальт» в психологии? Говоря научным языком, это сорванный цикл контакта. Говоря по-простому, незакрытый гештальт — это ситуация, не доведенная до логического завершения, неудовлетворенная необходимость.
Облом, если уж говорить совсем просто. Человеческий мозг всегда стремится завершить начатое, и, если ему это не получается, появляется тот самый незаконченный гештальт. Для кого-то это неожиданно разорванные отношения.
Для кого-то — детская обида, возникшая из-за отказа в покупке собаки, куклы, машинки.
Человеческий мозг всегда стремится завершить начатое, и, если ему это не получается, появляется тот самый незаконченный гештальт.
Значения не имеет, из-за какой потребности, материальной или эмоциональной, появилась эта ситуация. Намного важнее, как она отражается на качестве нашей жизни. Неудовлетворенная необходимость — это билет на экспресс в сторону невроза.
Хорошо, если это просто домашняя история, которую возможно сделать корректировку. Купили, починили, нашли — проехали и живём дальше в стабильности и покое.
Закрыть гештальт по бывшей. Грамотный возврат бывшей девушки. Психология XXI века
Намного сложнее, если идет речь о гештальтах во взаимоотношениях. Обида, гнев, печаль, горе — вот слагаемые незавершенного гештальта, обязательно приправленные невысказанностью, непрожитостью.
Как максимум это приводит к постоянному дискомфорту, который отравляет нам существование. Иногда нам, иногда и всему ближнему окружению. Представьте любителя приключений, которому не получилось отыскать клад в собственную поездку на удивительный остров.
Он настолько одержим кладом, что теперь днем и ночью о нем грезит. Если семье «повезет», каждый собственный отпуск он будет отбывать на данный остров до конца дней или до нахождения клада (читай, закрытия гештальта).
Если семья не очень удачлива, все ее члены будут ездить на злополучный остров. И хорошо, если у них появится возможность лежать на пляже, пока этот любитель приключений ищет заветный сундук.
Варианты незакрытых гештальтов во взаимоотношениях
Неиспользованная в раннем возрасте мечта приводит к тому, что взрослый может пытаться осуществить ее при помощи собственного ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который живет жизнь за собственного родителя?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в раннем возрасте, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим. К примеру, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в раннем возрасте.
Насколько радостным будет такой брак?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в раннем возрасте, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим.
Партнер, которого неожиданно оставили, будет регулярно обитать разрыв, стараясь найти его причины. Так, мужчина может приняться менять партнерш одну за другой, доказывая бывшей, что он еще ого-го, чтобы она пожалела, что ушла от него.
Женщина начнет окружать себя внешними атрибутами удачной жизни, показывая бывшему или разлучнице, что она устроилась только лучше, счастлива намного больше. Все это говорит про то, что ситуация не прожита, не отпущена, а гештальт во взаимоотношениях не закончен до конца.
Можно ли построить новые, эмоционально оставаясь в старых?
Как перестать беспокоиться и закрыть Гештальт! #Психология.
Как закрыть гештальт
Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит. Скорее, время здесь лишь ухудшает, укрепляет эту самую рану, а порой так засыпает песком, что докопаться до нее можно лишь при помощи долгой терапии.
Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит.
Как тут можно помочь? Закрыть тот самый хваленый гештальт.
В полном множестве случаев будет эффективна работа с психологом. Кому-то получится справиться с собственной ситуацией и за один сеанс, а кому-то потребуется времени намного больше, ведь далеко не сразу получается обнаружить, что в действительности стало основой дискомфортного состояния.
Что означает
закрыть гештальт?
Как ситуации прошлого воздействуют на наше настоящее, и какую задачу способна решить гештальт-терапия.
Гештальт-терапию разработал Фриц Перлз в середине прошлого века. Фигура была излишне яркая, сильная, противоречивая — рекомендую почитать о нем.
На учение Перлза повлияли и восточные философские концепты — правила принятия, осознанности, момента «тут и в настоящий момент».
Одно из главных понятий гештальт-терапии — это понятие о гештальте. Перлз думал, что неоконченнные ситуации прошлого — гештальты, просят окончания, по другому они продолжают оказывать влияние на настоящее.
Главные реакции на стресс — это «бей, беги, замри». В обществе, по большей части, появляется процесс замирания.
Когда мы не можем дать ответ, ударить или улизнуть, то мы замираем, не выражая это состояние стресса.
Мы пытаемся задержать его в теле, исходя из этого, у нас в теле заблокировано довольно много страхов, которые потом воздействуют на нашу жизнь. Любой триггер, который станет нас как-то пугать, напоминать про это стрессе, будет очень быстро переводить нас в состояние испуга.
К примеру, в передачах про зверей, когда хищник нападает на жертву, и жертва спасается, мы видим, как потом животное трясет — оно через тряску выводит стресс из себя, который оно пережило, другими словами оно заканчивает цикл — был страх, животное спаслось и отреагировало до конца, выпустив этот стресс и страх из тела.
Человек же в отличии от животного не имеет подобной возможности, по этой причине мы за собственную жизнь накапливаем большое количество неотреагированных ситуаций. Мы все проходим процесс обучения, воспитания в раннем возрасте.
Часто он связывают с тем, что ни вкоем случае не делайте то, чего нам хочется, и с тем, что нам поговаривают, что мы обязаны делать.
У нас остается довольно много невыраженных чувств — протеста, обиды, злости, агрессии к воспитателям и родителям. Чувства, которые проживают в нас, и мы выпускаем их на самые разнообразные ситуации, притягиваем людей, события — будто бы уже взрослый человек продолжает мстить родителям.
Одна из задач гештальт-терапии — это реагирование, снятие скопившегося стресса и дальнейшее освобождение. Однако задача — не в том, чтобы выразить родителям претензии, а в том, чтобы при помощи терапевта проработать моменты потяжелее и в неопасной ситуации выразить или прожить их, пересмотреть эти события прошлого.
Также Перлз думал, что у любого человека существует множество фантазий относительно окружающих, контакта с другими людьми. Очень часто мы живём, опираясь на свои фантазии, принимаем на их основе решения о действии или бездействии, в результате, мы живём в неком фантазийном отношении к миру — не к реальности, а к фантазии относительно мира.
Аналогичным образом, постоянно прокручивая в голове эти фантазии, мы из них делаем собственные внутренние законы, паттерны по сравнению с другими и миру.
Ключевые принципы гештальт-терапии:
- цельность — неразделимость души и тела
- принцип «тут и в настоящий момент» — быть в настоящем моменте, а не в фантазиях прошлого или грядущего, опираясь на них
- принятие ответственности на себя — как я сам создаю все то, что со мной происходит
Во время работы заказчик учится таким серьезным вещам: как опираться на собственные желания и потребности, а не удовлетворять потребности остальных, не подавлять и не накапливать собственные чувства, выражать себя через творчество, собственные истинные желания и мечты.
«Я делаю своё дело, и ты делаешь своё дело.
Я в нашем мире не для того, чтобы подходить твоим ожиданиям,
И ты в нашем мире не для того, чтобы подходить моим.
Ты — это ты, и я — это я,
И если нам произошло найти друг друга — это очень хорошо.
А если нет — этому нельзя помочь».
Фриц Перлз, «Gestalt Therapy Verbatim», 1969 г.
Дмитрий Бергер, сертифицированный психолог с 15-летним стажем, мастер по работе с травматическим опытом, телесно-ориентированный терапевт, инструктор по медитативным практикам, автор более 20 трансформационных путешествий.
