Здоровый образ жизни. отказ от вредных привычек. вред алкоголя и табака.

Здоровый жизненный стиль, отказ от плохих привычек

Значимость здорового жизненного образа
Увидели ли Вы, что когда близкие люди или лучшие друзья поздравляют друг друга с какими-нибудь знаменательными праздниками, то для начала они хотят крепкого здоровья? Это совсем не просто стандартное просьба, которое мы регулярно слышим от близких нам людей, ведь любой человек знает, что здоровье – очень важная ценность жизни.

Его не приобрести ни за какие блага, но вполне можно регулярно улучшать и укреплять, защищать и развивать.
На здоровье оказывает влияние десяток факторов, например как прекрасное питание, индивидуальная гигиена, правильное закаливание, двигательная активность и, конечно, полное отсутствие плохих привычек. Алкоголь, табак и наркотики портят не только организм, но и внутренний мир человека, делают его заложником привычки, лишают самого основного и ценного, что может быть – счастья, так как оно нереально без отличного самочувствия и положительного понимания жизни.
Влияние плохих привычек на организм
Каждый должен понимать, что плохие привычки служат основой большинства болезней. Они уменьшают трудоспособность, уменьшают длительность жизни, плохо отображаются на здоровье будущих детей, вызывают как физическую, так и психологичную зависимость. При воздержании от никотина или алкоголя появляется чувство, словно чего-то не хватает.

Пробуждается резкая необходимость помчаться в магазин и приобрести желаемую пачку сигарет или алкоголь. Однако очень часто люди, которые мучаются от вредоносной привычки, даже и не предполагают, насколько плохое действие она оказывает на их организм.

Хотя бывают и ситуации, когда к человеку приходит осознание, какой опасности он себя подвергает, и, благодаря этому, он расстается с собственной привычкой.
Табак считается психоактивным средством, существующим как наркотик и вызывающим привыкание. Каждый раз, вдыхая дым табака, Вы вдыхаете порядка 3 тысяч веществ химии, например как никотин, смолы и ядовитые газы (окиси цианистого водорода, углерода, окислов азота и т.д.), повреждающие живые ткани. При горении табака образуется смола, которая содержит вещества, помогающие появлению рака, постоянного бронхита и болезней органов дыхания.

Никотин – это алкалоид, который считается ядовитейшим веществом, и собственно он причина такого сильного привыкания. Он быстро поступает в кровь и уже через пару мгновений разносится по всему организму, вследствие чего происходит сильное стимулирование нервной системы, происходит увеличение давления крови, понижается температура кожи, происходит сужение сосудов.

Какие «чудесные» эффекты!
Впрочем, ученые подтвердили, что у поклонников курения увеличивается риск рака легких на порядок, пищевода – в 3 раза, гортани в 17, а ротовой полости на порядок. Только задумайтесь над данными цифрами!
Меняется цвет кожи, приходит в негодность структура волос и ногтей,
Зловонный запах изо рта, портятся зубы,
Гниение органов кишечно-желудочного тракта,
Повышен риск желудочной язвы,
Склонность онкологическим заболеваниям.
Спиртное состоит из молекул, растворяющихся в водной массе и жирах, благодаря чему происходит быстрое всасывание в кровь и распространение по всему телу, включая мозг. Всасывание начинается со слизистой оболочки рта, потом в слизистой желудка, а главную часть алкоголя поглощает тонкий кишечник. Спиртное замедляет работу нервной системы, губительно действует на активность мозга, нарушает функцию мозговых клеток, не даёт хорошо распространяться нервным импульсам.

С каким то периодом появляются необратимые повреждение мозговых структур и поражения клеток коры двоих полушарий. Спиртное разрушает слизистую оболочку желудка, оказывает страшное действие на печень, слабеет и истощает мышцы.

У мужчин уменьшается уровень половых гормонов, что грозит импотенцией, а у женщин нарушается месячный цикл и может появиться бесплодие.
Приём спиртного уменьшает жизнь приблизительно на 15 лет,
Нарушается уровень сахара в крови,
Ведет к потере внимания и памяти, проблемам психики, умственного развития и деградации личности,
Рушиться иммунитет,
В случае беременности, ведет к невозвратимым последствиям для ребенка и всех будущих поколений.
Это психотропные вещества, которые синтезируют химическим путем или вынимают из настоящих источников. Каким бы способ их изготовления ни был, результаты всегда одни – полное разрушение человеческого организма.

Как стать миллионером? ЗОЖ. Ваши вредные привычки 16+

Когда действие наркотика завершается, человек начинает испытывать полностью противоположные чувства, например, эйфория меняется депрессией, если наркотик повышал тонус – эффектом будет утомленность.
Наркотики имеют сильнейшее привыкание, а в случае уменьшения дозы или совсем отказа от нее — послужат основой судорог, бессонницы, мышечной боли, спазмов дыхания и сосудов, нервозности и психоза.
Пневмония,
Сифилис,
Гнойничковые инфекции,
Сердечная недостаточность,
Столбняк,
Появляются абсцессы на месте инъекций,
Флебиты вен и т.д.
Отказ от плохих привычек
Анализируя все перечисленное выше, мы осознаем, что плохие привычки не просто оставляют незабываемый отпечаток на здоровье самого человека, но и причиняют страдания находящимся вокруг. Курильщики отравляют собственным дымом не только себя, но и всех тех, кто расположен недалеко, а это, в основном, близкие и родные им люди. Алкоголизм разрушает семьи и заставляет заболевшего деградировать, а наркомания и совсем влечет такие чудовищные результаты, что их и не перечислить.

Но от любой привычки можно избавиться, нужно только 2-ух основных вещей – желания и силы воли. Существует очень много медицинских центров, способных помочь в преодолении таких страстей, да и для чего рушить себя, если мир предлагает нам массу альтернатив в виде спорта, физ. упражнений, самопознания и самосовершенствования.

Лучше вести здоровый жизненный стиль, отказ от плохих привычек будет вам исключительно на пользу.

Плохие привычки и их влияние на здоровье

П рирода наградила человека рациональным умом, сбалансированным самодостаточным организмом и безграничными физическими и эмоциональными возможностями. Впрочем распоряжаться этим неоценимым даром, именуемым здоровьем, умеет абсолютно не каждый.

Повседневно мы, сами того не замечая, подрываем своё здоровье большим количеством неверных поступков, часть из которых понемногу переходит в разряд плохих привычек. И речь тут идёт не только о самых опасных из них: наркотической зависимости, алкоголизме и курении.

Несомненно, эти пристрастия занимают первые позиции в перечне ключевых способов саморазрушения, способных полностью поменять личность, в минимально возможное время разрушить здоровье, а может быть и лишить жизни.
Впрочем необъятный список плохих привычек этим не исчерпывается — отсутствие здравого отношения к любому нюансу собственной жизни, будь то пищевое поведение, дневной режим, подвижность или духовное развитие, оказаться может не менее опасным для физиологического и психологического человеческого здоровья.

Влияние плохих привычек на человеческое здоровье

В психологии привычкой именуют постоянно повторяющееся действие, без которого человек уже не может (или думает, что не может) обойтись. Несомненно, подобное понятие имеет огромную практичную пользу: развив в себе какую-то определенную полезную привычку, можно значительно сделать лучше жизненное качество, исправить или же просто поддержать свое здоровье, стать на ступень больше на пути саморазвития, сделать лучше состояние здоровья и жизненное качество в общем.
Считается, что для формирования той либо другой привычки нужно повторить все то же самое действие в течение 21 дня. Впрочем практика показывает, что данное правило распространяется по большей части на полезные привычки, а вредные, к несчастью, возникают куда быстрее. Иногда только одного раза достаточно, чтобы в организме возникла стойкая тяга к повторению разрушающего поступка, который искусственным образом принёс временное удовлетворение.

Собственно в этом и прячется основная опасность вредного воздействия плохих привычек на организм: сильнейшая психологическая или физиологическая зависимость развивается необоснованно быстро, а вот освободится от неё намного сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Необходимо рассмотреть самые популярные из них «под микроскопом», чтобы разобраться, насколько они опасны.
Психотропные препараты и здоровье — понятия несовместимые
Наверное, наиболее обсуждаемой, положительной и смертельно опасной пагубной привычкой считается наркомания. Погоня за новыми ощущениями, «химическим» счастьем и псевдоощущением свободы толкает человека попробовать запрещённые препараты «всего 1 раз», и в этом прячется главная уловка столь разрушительной привычки.

Здоровый образ жизни-отказ от вредных привычек.

К несчастью, «всего 1 раз» очень часто завершается стойкой тягой к психотропам, победить которую без дополнительной помощи почти что нельзя.
Состав препаратов такого рода искусственно активизирует выброс дофамина, благодаря чему на определенный период времени увеличивается настроение, снимается стресс и отходят на другой план все проблемы и заботы. Впрочем после выведения наркотического вещества из организма приходит стадия компенсации, когда хандра и печаль накатывают с новой силой. В данный момент в подсознании сформировывается алгоритм: «Наркотики = удовольствие».

И если на первое время подавить такие мысли поможет сила воли и осознание пагубности этой разрушительной привычки, то дальше проблема будет усложняться.

Самообман начинающих наркоманов состоит в том, что они во многих случаях отрицают наличие проблемы как такой и не стремятся обращаться за помощью, полагая, что всегда могут спокойно отказаться от следующий дозы. Если осознание проблемы и приходит, что, тем не менее, происходит совсем не всегда, человеку требуется долгая помощь, чтобы отказаться от плохого пристрастия и возобновить утраченное здоровье. И даже грамотная медпомощь эффективна совсем не всегда, ведь ущерб, нанесённый здоровью наркотиками, достигает очень больших размеров:

1. Первым от наркомании страдает мозг — собственно на него действует попавшее в организм вещество. Клетки серого вещества уже не могут адекватно воспринимать реальность и формировать причинно-следственные связи, благодаря чему наркоманам кажется, что психотропы — это не проблема, а, скорее, её решение.
2. Совсем мало времени требуется для того, чтобы разрушение мозга подействовало на состоянии органов находящихся внутри. Потому как нейронные цепи регулируют деятельность всего организма, возникновение пагубной привычки будет затрагивать все подряд системы: сердечно-сосудистую, дыхательную, мочеполовую, эндокринную и т. д.
3. В основном, для полнейшего разрушения организма с смертельным исходом наркоману требуется от 1 года лет 10. Тем не менее, главной причиной смертности считается даже не полиорганная недостаточность, потому как многие до неё просто не доживают — размытая реальность и постоянное желание почувствовать «кайф» со временем приводит к передозировкам.

Собственно поэтому нужно помнить, что безобидных наркотиков не бывает — любое вещество, изменяющее понимание, считается ядом, и даже одного раза может быть довольно, чтобы насовсем потерять человеческий образ!
Обсуждая плохие привычки и их влияние на здоровье, нереально не сказать патологическую тягу к спиртному. К несчастью, в наше время проблема такого рода касается и мужчин, и женщин, и даже подростков. В сегодняшнем обществе считается моветоном прийти в гости без бутылочки элитного алкоголя, а подрастающие учащиеся начальной школы, копируя родителей и старших товарищей, начинают пробовать алкоголь уже в 12–13 лет.

Не обращая внимания на активную борьбу с алкоголизмом, различные запреты и формальные ограничения, проблема такого рода не только остается важной, но ещё и увеличивает обороты, возможно, из-за общедоступности «жидкого яда», а может быть, из-за стереотипа о «неопасной умеренности».
Есть мнение, что маленькие дозы алкоголя вовсе не вредны, а в чём-то даже полезны для организма. Бокал вина за ужином, стакан пива за посиделками с компанией друзей, одна-две пропущенные рюмочки во время застолья — и человек сам не замечает, как понемногу втягивается, попадая в алкогольную зависимость.

К тому же, ни в медицине, ни в какой-нибудь другой науке не существует понятия «терапевтическая доза алкоголя», потому как данные понятия как правило несочетаются.
Попадая в организм, спирт прежде всего действует на мозг человека. Возникающие в процессе приёма алкоголя провалы в памяти являются «первым звоночком» разрушения мозга, ведь, как показывают исследования, каждый выпитый стакан забирает приблизительно 1000–2000 мозговых клеток. Впрочем мозговыми тканями влияние спиртного на организм не исчерпывается — симптомы постоянного приёма спиртного затрагивают весь организм:

• Этанол способен проникать вовнутрь нейрона, что проявляется на состоянии нервной системы. Если на первое время выпивка вызывает лёгкую эйфорию и расслабленность, то с каким то периодом эти же процессы становятся основой непреходящей заторможенности функций нервной системы, а это означает, и работы организма в общем.
• Психологическая нестабильность вкупе с нервными расстройствами приводит к потере социального облика человека. Неконтролируемое поведение, всплески насилия, безусловная неадекватность и потеря реальности происходящего — традиционные симптомы алкоголизма.
• Распадающийся этиловый спирт из организма выводится как правило при помощи печени. Существенные нагрузки, которые выпадают на долю этого органа, становятся основой разных болезней, начав с физиологической желтухи и завершая циррозом.
• Главная проблема, с которой могут столкнуться злоупотребляющие алкоголем люди, — патологии сосудисто-сердечной системы. Этиловый спирт вызывает приклеивание эритроцитов, благодаря чему в сосудах появляются бляшки, полностью или частично перекрывающие кровоток и ухудшающие кровоснабжение органов. Данный процесс будет причиной развития аневризм которые, со своей стороны, развиваются в геморрагические инсульты.

Алкоголизм воочию показывает, что плохие привычки и их влияние на человека являются одной из очень важных проблем современности. Причём плохое увлечение затрагует не только самого алкоголика, но и его родных, которые живут рядом с ним в регулярном стрессе.

И если уж не из любви к себе, то хотя бы ради близких стоит сберечь трезвость мышления и раз и насовсем отказаться от выпивки.
Одной из наиболее коварных плохих привычек считается курение. С одной стороны, дым сигарет стал настолько обыденным и ежедневным, что неосознанно не каждый раз воспринимается как ядовитое яд.

Курят попутчики на остановке, сотрудники с работы, сосед по лестничной клетке, и даже на телеэкране, невзирая на предостережения Минздрава, нет-нет да и промелькнёт главный герой, потягивающий сигаретку… Да, вред от пристрастия к никотину не очень понятен, как от спиртного или психотропов, но это не означает, что эта привязанность менее опасна!
Неблагоприятное воздействие на организм не проявляет себя в один момент, понемногу накапливаясь и усугубляя возникшую проблематику. Собственно поэтому курение считается очень опасным — когда результаты начинают чувствоваться, в основном, привязанность уже глубоко сформирована.

К тому же, данные статистики абсолютно не утешительны: каждый год от последствий, которые связаны с табакокурением, умирает около 5 миллионов человек, и ежегодно данная цифра постоянно становится больше. Причём самый большой вред здоровью наносит даже не сам никотин, а входящие в состав сигарет смолы и канцерогены, коих насчитывается около 300 разновидностей.

Каждая сигарета — это коктейль из цианида, мышьяка, синильной кислоты, свинца, полония и сотен остальных опаснейших ядов, которые курильщик и его близкие вдыхают повседневно.
Самый большой вред курение наносит дыхательной системе. Ядовитое смог садится на лёгких и понемногу вызывает необратимые деструктивные процессы в лёгочной ткани.

Это будет причиной или ухудшить уже имеющуюся бронхиальную астму, обструктивные болезни и остальные проблемы с системой дыхания. У поклонников курения в несколько раз чаще встречаются онкологические болезни трахеи, гортани, лёгких и пищевода, заканчивающиеся смертельным исходом.

Ещё одним очень опасным последствием курения являются патологии сосудисто-сердечной системы. Каждая выкуренная сигарета провоцирует сосудистый спазм и скачок давления артерий, благодаря чему развивается ишемия, тромбоэмболия, нарушения кровоснабжения органов, инсульты и десятки остальных очень опасных последствий.

И это лишь вершина айсберга! Вред курения затрагует все органы и системы, понемногу разрушая организм внутри, снижая длительность и жизненное качество в общем.

10 лет не пью алкоголь и вот, что со мной произошло

Уменьшаем влияние плохих привычек на организм постепенно

Постепенный и планомерный подход даст возможность спасти собственную жизнь полностью от любой вредной привычки, впрочем, основное в этом — осознание и принятие проблемы. Любой путь саморазвития, очищения собственной жизни от стороннего мусора и отравляющих пристрастий условно можно поделить на три момента:

Влияние алкоголя и вредных привычек на вашу жизнь!

1. Отказ от плохого пристрастия. Осознав всю степень вредного воздействия плохих привычек на человеческое здоровье, намного легче отказаться от отравляющих организм зависимостей. Потребуется грандиозная сила воли, а может быть, и поддержка единомышленников, впрочем сдаваться нельзя ни в коем случае — только полный отказ, без каких-то полумер и послаблений, даст возможность победить сформировавшуюся привычку.
2. Переломный момент. Выведение из организма ядовитых веществ так или по другому сопровождается своего рода «ломкой», когда желание вернуться к привычному жизненному образу ощущается на физиологическом уровне. Если привязанность сильна и непреодолима, стоит прибегнуть к медицинской помощи — специализированная очищающая терапия и работа с психологом даст возможность одолеть этот тяжелейший этап.
3. Возобновление. Очистившись от ядовитых веществ, организм начинает понемногу воссоздавать утраченные функции. Становиться лучше работа органов и систем, возвращаются жизненные силы, бодрость и полная активность. На это также потребуется время, впрочем нет ничего невозможного!

Как бы просто это ни звучало, добавить в свою жизнь плохое увлечение намного легче, чем от него избавиться. Зная, какой вред наносят организму такие привычки, не стоит даже позволять мысли об их появлении — только одна рюмка или сигарета могут стать решающими в формировании зависимости.

По этой причине лучше даже не дотрагиваться к отравляющим веществам, ведь путь восстановления долог и тернист, а вернуть утраченное здоровье весьма тяжело!

Отказ от плохих привычек.

Прежде всего примечательно, что в замечательном случае здоровый жизненный стиль подразумевает не отказ от плохих привычек, но изначальное их отсутствие. Если же по какой-то причине они уже имеются у человека, то нужно принять все меры, чтобы высвободить данного индивида от столь плохих для него самого пристрастий.

К вредным привычкам прежде всего относят приём спиртного и табакокурение, причем в литературе курение представляется как более известная привязанность, а значит и как большее зло для человека.
Курение — вид бытовой наркомании, заключающийся во вдыхании дыма препаратов, в большинстве случаев растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащиеся в них активными веществами путём их возгонки и будущего всасывания в лёгких и дыхательных путях. В основном, применяется для потребления наркотических препаратов (табак, гашиш, марихуана, опиум, крэк и т. п.) благодаря быстрому поступлению красочной психоактивными веществами крови в головной мозг.
Влияние курения на человеческое здоровье:
— Приходит в негодность структура ногтей и волос, меняется цвет кожи.
— Желтеют и слабеют зубы, возникает зловонный запах изо рта.
— Сосуды курильщика становятся хрупкими и неэластичными.
— Табакокурение способствует гниению органов кишечно-желудочного тракта.
— Увеличивается риск появления желудочной язвы.
— Нарушается кислородный обмен в организме и как последствие затрудняется очистка крови.
— Никотин способствует повышению давления.
— Возрастает вероятность появления инсультов, инфарктов, стенокардии и прочих болезней сосудисто-сердечной системы.
— Нарушается защита дыхательных путей, благодаря чему курильщики более предрасположены заболеваниям горла, бронхов и легких, а еще тяжелее переносят данные болезни.
— Курение помогает развитию заболеваний в онкологии.
— Курение женщин в положении особенно негативно проявляется на здоровье ребенка. Достаточно часто такие дети отстают в развитии и чаще болеют.
Алкоголи?зм — наркотическая зависимость, отличающаяся болезненым пристрастием к потреблению спиртных напитков (психическая и физическая зависимость) и алкогольным поражением органов находящихся внутри. При алкоголизме происходит деградация человека как личности.

В обычной жизни алкоголизмом также может именоваться обычное желание к потреблению спиртных напитков, при котором притупляется способность узнавать плохие последствия приёма спиртного.
Приём спиртного вызывает алкоголизм, однако это не означает, что любое применение алкоголя ведёт к алкоголизму. Развитие алкоголизма напрямую зависит от объёма и частоты приёма спиртного, а еще индивидуальных факторов и свойств организма. Некоторые люди предрасположены высокому риску развития алкоголизма ввиду специфичного социально-экономического окружения, эмоциональной и психической предрасположенности, а еще наследственных причин.

В Российской Федерации каждый год от алкоголя погибает около 700 тыс. людей. Это население одного большого мегаполиса.

Это страшная статистика… Алкоголизм поражает людей из всех социальных слоев населения не зависимо от пола, возраста, образования и финансового положения. Лучше всего риску алкозависимости предрасположены дамы и несовершеннолетние.
Наркома?ния — хроническое прогредиентное заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков, отличающееся фазным течением и наличием в собственной структуре нескольких постепенно формирующихся синдромов. Про то, что наркотики губительны — говорить не надо.

Про это каждый знает – о их вредной влиянии и результатах их употребления не устают повторить и доктора и социальные службы. К несчастью, их доводы не всегда действенны, ведь многие наркоманы уверены, что уж это их не коснется.

Коснется! Потребление наркотиков, другими словами химических продуктов искусственного и растительного происхождения, а еще некоторые лекарства, обязательно оказывают нестандартные действие на психику и весь человеческий организм. Наркоманы согласно статистике погибают в среднем через 5-7 лет после начала постоянного приема наркотиков, и среди них нечасто можно повстречать подобных, чей возраст превосходит 40 лет.

Говорить о долгожительстве среди наркоманов просто нереально!
Разумеется, здоровый жизненный стиль и плохие привычки – это два понятия, которые несочетаются между собой. Что заставляет людей начинать курить, принимать спиртное и наркотики? Это и фактор компании, и социальные факторы, и закомплексованность в себе, наличие комплексов неполноценности.Решить данные проблемы можно активной пропагандой здорового жизненного образа, прежде всего – спортивных занятий.

Освободится от плохих привычек не просто, но можно – нужно лишь прилагать к этому усилия.
В процессе выполнения контрольной работы, я определил человеческое здоровье как ценность, также изучил понятие здорового образа человеческие жизни и рассмотрел факторы, определяющие здоровый жизненный стиль человека. Здоровый жизненный стиль – это система разумного поведения человека (сдержаность во всем, подходящий двигательный режим, закаливание, хорошее питание и отказ от плохих привычек) на фундаменте нравственно-религиозных и национальных устоев, которая обеспечивает человеку физическое, искреннее, духовное и общественное благосостояние в реальной внешней среде и активное долголетие.
Аналогичным образом, в конце хочется сказать, что значение здорового жизненного образа бесценно для человеческой деятельности, оно нужно для заряда энергетикой, большей собранности, хорошей коммуникабельности, чувства собственной физической и психоэмоциональной привлекательности, оптимистического настроения, умения обеспечить собственный здоровый отдых, целостную культуру деятельности. Здоровый жизненный стиль даёт прекрасное самочувствие, способность удачно переносить высокие нагрузки, уверенность в собственных силах, намного быстрое и настоящее течение процессов восстановления после умственной деятельности.

Чтобы быть здоровым и выносливым — необходимы свои усилия частые и существенные. Каждому нужна здоровая и счастливая жизнь.

О вреде алкоголя, сигарет и наркотиков. Смертельный Выбор, фильм первый

Овладение собой, сила воли, способность физически напрягаться, безусловно, помогают успехам в учебе, работе, семье.
Жизнь — это очень большой дар. Нельзя жить тускло.

Нельзя расходовать жизнь на заболевания, "яды" (курение, алкоголизм, наркомания). Жизнь чрезмерно коротка и хороша, в мире столько великолепного и поразительного.

Жажда жизни и достижение заданных целей — вот основное, о чем должен не забывать каждый. Здоровый жизненный стиль: правильное питание, подвижность, общая гигиена здоровья, закаливание и отказ от плохих привычек – это наши хорошие помощники!
1. Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья. — Минск: Вышейшая школа, 2004. — 125 с.
2. Бруновт В.П. Методика обучения анатомии, физиологии и гигиене человека. — М, 2003. — 312 с.
3. Воробьев В.И. Слагаемые здоровья. — М, 2004. — 302 с.
4. Жеребцов А.В. — М, Физкультура и труд. — 2006. — 211 с.
5. Зверев И.Д. Книжка для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека. — М, 2003. — С-Пб, 2004. — 114 с.
6. Коробков А. В., Головин В. А., Масляков В. А. Физическое воспитание. — М.: Высш. школа, 2005. — 212 с.
7. Коростелев Н.П. От А до Я. — М, 2004. — 432 с.
8. Книжка про здоровье: Сборник / Сост.: Ю.В.Махотин, О.В.Карева, Т.Н. Лосева. Под.

Ред. Ю.П.Лисицына. – М.: Медицина, 1988. – с.282.
9. Как быть здоровым (из заграничного опыта обучения принципам здорового жизненного образа). М.: Медицина, 1990. – с.43.
10. Лещинский А.В. Берегите здоровье. — М.: «Физкультура и спорт», 2005. — 214 с.
11. Минх А.А. Общая гигиена. — М, 2004. — 333 с.
12. В.Михайлов, А.Палько.

Выбираем здоровье! – 2-е изд. – М.: Молодая гвардия, 1987. – с.110.
13. Настольная книжка учителя физической культуры.

Под ред. Л. Б. Кофмана. — М.: «Физкультура и спорт», 2005. — 312 с.
14. Педагогика // под ред. В. В. Белорусовой и И. Н. Решетень. — М.: «Физкультура и спорт», 2004. — 309 с.
15. Психология //Под ред. В. М. Мельникова. — М.: «Физкультура и спорт», 2005. — 127 с.
16. Румянцев Г.И., Воронцов М.П. Общая гигиена.- М, 2004. — 432 с.
17. Фролов М.П.

Учебник ОБЖ, 10-й кл. для общеобразоват. учреждений / М.П. Фролов, Е.Н.

Литвинов, А.Т. Смирнов и др.; под ред.

Ю.Л.Воробьёва. — 2-е изд., испр. и доп. — М.: АСТ-Астрель, 2007. — 350с.
18. Чарлтон Э. Ключевые принципы обучения здоровому жизненному образу //Вопросы психологии. 1997. №2.

С. 3-14.

Здоровый жизненный стиль. Отказ от плохих привычек.

Вред алкоголя и табака.

Сродни тому, как бывает болезнь тела,
бывает также болезнь жизненного образа.
Демокрит
Плохие привычки ЧЕЛОВЕКА
Плохие привычки являются одной из очень особых хлопот сегодняшнего общества. Курение и злоупотребление алкоголем являются наиболее опасными плохими привычками и приносят очень большой вред не только лицам, страдающим этими привычками-заболеваниями, но и окружающих их людям и всему обществу в общем.
Плохие привычки: КУРЕНИЕ
Курение – одна из наиболее популярных плохих привычек. Профессионалы очень часто относят эту привычку к наркомании.

Курильщики вдыхают в легкие продукты горения и наполняют организм большим набором токсичных веществ. Плюс ко всему эти все гадости вдыхают окружающие курильщика люди и очень иногда это еще и дети.
Плохие привычки: АЛКОГОЛИЗМ
Алкоголизм давно уже вышел из понятия плохая привычка, алкоголизм – это болезнь. При алкоголизме нарушается работа не только человеческого организма, но и происходят психологические процессы, ведущие к необратимой деградации личности.

Лечение алкоголизма требует участия докторов разных специализаций, в том числе и психологов.
ВЛИЯНИЕ Плохих привычек На Человеческое здоровье
Достаточно часто люди, страдающие плохими привычками, не знают о воздействии таких привычек на здоровье либо же не осознают всю опасность, которую таят в себе спиртное и табак. И бывают ситуации когда человек, просто поняв какой вред наносит себе и находящимся вокруг, расстается с плохими привычками.
Влияние курения на человеческое здоровье:

• Приходит в негодность структура ногтей и волос, меняется цвет кожи.

• Желтеют и слабеют зубы, возникает зловонный запах изо рта.

• Сосуды курильщика становятся хрупкими и неэластичными.

• Табакокурение способствует гниению органов кишечно-желудочного тракта.

• Увеличивается риск появления желудочной язвы.

• Нарушается кислородный обмен в организме и как последствие затрудняется очистка крови.

АЛКОГОЛИЗМ: Вред и Последствия от Алкоголя

• Никотин способствует повышению давления.

• Возрастает вероятность появления инсультов, инфарктов, стенокардии и прочих болезней сосудисто-сердечной системы.

• Нарушается защита дыхательных путей, благодаря чему курильщики более предрасположены заболеваниям горла, бронхов и легких, а еще тяжелее переносят данные болезни.

• Курение помогает развитию заболеваний в онкологии.

• Курение женщин в положении особенно негативно проявляется на здоровье ребенка. Достаточно часто такие дети отстают в развитии и чаще болеют.

Влияние алкоголя на человеческое здоровье.
В Российской Федерации каждый год от алкоголя погибает около 700 тыс. людей. Это население одного большого мегаполиса. Это страшная статистика… Алкоголизм поражает людей из всех социальных слоев населения не зависимо от пола, возраста, образования и финансового положения.

Лучше всего риску алкозависимости предрасположены дамы и несовершеннолетние.

• Рушиться иммунная система организма.

• Нарушается деятельность печени, которая несет в организме главную очистительную функцию.

• Нарушается работа пищеварительных органов, что приводит к тяжёлым заболеваниям пищевода, желудка, поджелудочной железы.

• Нарушается регуляция уровня сахара в крови.

• Спиртное неизбежно приводит к заболеваниям сердечно сосудистой системы, т.к. спиртное разрушает эритроциты (клетки крови), которые перестают качественно выполнять собственные функции.

• Приём спиртного во время беременности ведет к тяжелейшим последствиям для ребенка, а еще плохо воздействует на все следующие поколения.

• Спиртное уменьшает человеческая жизнь на 10-15 лет

• Спиртное нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и достаточно часто к полной деградации личности.

Вредные привычки: видео для показа в школах.

• Основной «удар» спиртных напитков приходится на головной мозг. Спиртное приводит к разрушению коры мозга головы и отмиранию целых его участков.

ВРЕД АЛКОГОЛЯ. Влияние на органы. Вот Почему надо Отказаться от Алкоголя!

ПРОФИЛАКТИКА Плохих привычек
Бороться с собственными плохими привычками непросто, ведь борьба с самим собой – дело не простое. Если вы осознали, что табак и спиртное вредят вашей жизни и жизни окружающих людей, то нужно приложить все усилия чтобы справиться с этой пагубной зависимостью.

Читайте литературу, смотрите передачи, обращайтесь к мастерам и вы точно найдете метод и управитесь с такой задачей.
Профилактика плохих привычек среди детей и подростков.
Разрушить плохие привычки взрослых труднее, чем привычки подростков. Подростки легче воспринимают и усваивают информацию. По этой причине родителям не нужно опускать руки, если их ребенок стал зависимым от плохих привычек.

Разумеется, лучше аналогичные ситуации предупредить и уменьшить вероятность появления до минимума, путем бесед на тему опасности плохих привычек, приобщению к физической культуре и спорту, развитию творческих способностей и так дальше. К несчастью, у нас в государстве пропаганда здорового жизненного образа среди детей и подростков находится на довольно невысоком уровне, по этой причине данная работа ложиться полностью и целиком на родителей.
Курение и приём спиртного – это зло для любого отдельного человека и для всего общества. Отказываясь от плохих привычек, вы делаете выбор в пользу здоровья, счастья и долголетия!
Видео о вреде алкоголя, которое помогло отказаться от этого зла для многих людей: