Не говорите «успокойся». как справиться с чужим гневом и истерикой

Не говорите «Успокойся». Как справиться с чужим гневом и истерикой

Если вы видите, что близкий или остальной небезразличный для вас товарищ находится в этом сложном состоянии, необходимо знать, как успокоить человека словами и собственными действиями. Если мы будем помогать иным, то и они, возможно, окажут большую помощь нам.

Признаки истерики

Истерический припадок сопровождается бурными эмоциями, криками, слезами, резкой жестикуляцией. Человек начинает бросать обвинения: «Это ты виноват(а)», «Из-за вас это произошло», «Я так больше не могу». Его не лечить — лекарства не смогут помочь.

Тут понадобится знание психологических методов.
Бурное проявление впечатлений встречается у детей, людей в возрасте, одиноких женщин, молодых замужних дам, тем более в первые года брака или во время домашнего кризиса. Это неустойчивые или переходные жизненые периоды, скачки роста у детей.
Истерика — это неконтролируемое представление. Чтобы оно появилось, требуется зритель, который послушает.

При потере близкого

Смерть близкого от заболевания, при предсказуемых датах или вследствие сложных ситуаций, когда это происходит внезапно, всегда оказывает сильное фрустрирующее действие на оставшихся жить. Не считая непосредственных близких погибших, те, кто будут пытаться им помочь и как-то успокоить также подвержены вторичной травматизации.

Собственно этим поясняется ступор многих и невозможность выбрать необходимые слова, чтобы успокоить человека.

Нет рецепта способного за одну волшебную фразу или действие убрать боль от потери и успокоить человека, который потерял близкого, но вполне можно помочь иному прожить горе и вернуться к собственной жизни, сформировав новые модели взаимные действия. Не нужно стараться отвлекать человека от случившегося иными разговорами или предложениями деятельности – первый период все равно все мысли будут посвящены только смерти, а ваши попытки приводят к отстранению.

Если слов нет, то лучше сесть рядом и помалкивать, а начать говорить можно лишь тогда, когда сам проживающий горе повернется к вам, а лучше слушать, что он скажет вам.
Перед вами стоит задача – показать, что вы находитесь рядом и можете оказать поддержку. Важно не говорить эту фразу, а дать понять на абсолютно иных уровнях – поддерживайте систематический контакт. жете звонить по телефону и интересоваться есть ли у человека продукты, необходима ли помощь в закрытии счётов и оформлении бумаг умершего, заезжайте и подвозите, куда нужно. Т.е. вы не сосредотачиваете внимание на случившемся вопросами о самочувствии и том, насколько сложно после утраты.

Возможно как то, когда человек сам станет готов говорить – он позвонит и потребует о встрече. Тогда готовьтесь к слезам и тяжёлым переживаниям, с которыми собственно вам нет надобности что-то делать, достаточно слушать, но слушать с большим вниманием.

Тревога

Состояние волнения выделяется от состояния страха тем, что, когда человек испытует страх, он боится чего-то определенного (поездок в метро, заболевания ребенка, аварии и т.д.), а когда человек испытует ощущение волнения, он не знает, чего он боится. Благодаря этому в каком-нибудь смысле состояние волнения тяжелее, чем состояние страха.
Источником волнения достаточно часто считается дефицит информации и состояние неопределенности, которое отличительно для любой непредвиденной ситуации.
Состояние волнения может продолжаться долго, вытягивая из человека силы и энергию, лишая его возможности отдыха, парализуя способность действовать.
Как помочь человеку (или себе) при тревоге

При тревожной реакции особо важно потрудиться «разговорить» человека и понять, что конкретно его волнует. В данном варианте может быть так, что человек понимает источник волнения, и вот тогда она трансформируется в страх. А испуганно справиться легче, чем с тревогой.
Часто человек тревожится, когда у него не хватает информации о происходящих событиях. Тогда можно проверить, какая информация нужна, когда и где ее можно получить, разработать рабочий план.
Самое невыносимое переживание при тревоге — это невозможность расслабиться. Напряжены мышцы, в голове крутятся теже самые мысли, благодаря этому можно посоветовать человеку сделать несколько активных движений, физ. упражнений, чтобы убрать напряжение, а самый лучший вариант вовлечь его в продуктивную деятельность, которая связана с происходящими событиями.

Недопустимые действия

Не оставляйте человека одного.
Не убеждайте его, что тревожиться незачем, тем более, если это не так.
Не скрывайте от него правду о ситуации или плохие новости, даже в том случае, если с вашей точки зрения это может его расстроить.

Способы утихомирить истеричного человека

Если представление затянулось и человек не может "взять себя в руки", следует обратиться за помощью к психологу. В момент эмоциональной бури специалиста рядом нет, благодаря этому требуется знать, как собственными силами вывести человека из данного состояния.

Капризы и истерический плач у ребенка

В состоянии истерии ребенок краснеет, заливается слезами, кричит, топает, машет руками, падает на пол.
Чтобы успокоить ребенка, необходимо предпринять следующие действия:

Взять ребенка на руки, прочно обнять, прижать к груди. Обнимать необходимо до той поры, пока ребенок не начнет успокаиваться. Главное — делать это молча. Если даже он продолжает вопить или выговаривать возмущение, родитель должен молчать.
Отвлечь, переключить внимание ребенка. Отнести в иное место, отойти, показать на интересный предмет — все делать молча. Привлечь интерес ребенка к большому или шумному предмету. Приобрести шоколадку или дать воды.
Ни при каких обстоятельствах не оставлять ребенка одного. Если он бьется головой о стенку или бросает тяжёлые предметы, то может получить травму. Ребенку необходима помощь, а не игнорирование.

Детские истерики отличаются по продолжительности — могут завершиться в течении нескольких минут или продолжаются часами. Основное в реакции взрослых — не подчиняться чувствам и контролировать собственную злость.

Дети нуждаются в поддержке — и это легко показать молча.

Срывы у сложного подростка

У подростков хватает причин для стресса: невысокая самомнение, самокритичность, закомплексованность в себе, стеснительность, повышенные требования к находящимся вокруг. Подростки закатывают концерт, чтобы на себя обратить внимание или показать обиду находящимся вокруг. Как остановить начинающийся срыв:

послушать, не подчиняться на провокации и не исполнять требования;
сохранять хладнокровие, внешний вид должен выражать уверенность;
услышать ребенка, дать понять, что все под контролем и в любых ситуациях можно найти выход;
когда будет приятное настроение, побеседовать — не об истерике, а о проблеме, дать подростку высказаться и помочь решить .

Подобных истерических бурь за весь подростковый возраст будет несколько. При правильной реакции родителей подросток понемногу поймет, что его слушают и слышат — возникнут конфиденциальные отношения. Необходимо побуждать его рассказывать о собственных сомнениях и неудачах.

Объяснять, обучать и воспитывать лучше в спокойной беседе. Тогда есть шанс, что подросток поймет взрослого.

Женская истерия

Мужчины тоже могут кричать, но дамы выполняют это чаще. Настоящий (не наигранный) невроз — это скопившиеся за продолжительное время чувства.

Они не смогли найти выход, очень долго копились и выплеснулись в тот момент, когда их невозможно было держать в себе.
Первая помощь при женском истерическом припадке:

можно ничего не делать — просто молчать и слушать;
обождать, пока женщина успокоится, дать стакан воды, сесть и послушать, не перебивая и не говоря в ответ поучительные жизненные истории;
дать вплакнуть, покричать, однако не оставлять в одиночестве.

Когда буря стихнет, предложите принять горячую ванную, выпить бокал вина, сделайте легкий или массаж с водой, включите любимый фильм или приготовьте чай. Взрослые, как и дети, нуждаются во внимании — иногда достаточно пары минут, чтобы человек почувствовал, что он не один.

Страх

Страх – это эмоция, которая оберегает нас от рисковых, опасных поступков, его иногда испытует любой человек.
Опасным страх становится, когда он неоправдан или силен настолько, что лишает человека способности думать и действовать.
Сильные проявления страха – это тоже нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.
Страх, возникая 1 раз, может надолго поселиться в душе. И вот тогда он начнет мешать ему жить, вынуждая отказываться от каких-то действий, поступков, отношений.
Чем дольше человек живёт с собственным страхом, тем тяжелее ему с ним бороться. Благодаря этому чем быстрее человек управится с собственным страхом, тем меньше вероятность того, что это превратится в проблематику, которая может тревожить человека долгое время.
Как помочь иному человеку, если он испытует страх

Не оставляйте человека одного, страх сложно переносить в одиночестве.
Если страх настолько силен, что буквально парализует человека, то можно посоветовать ему сделать несколько самых простых приемов. К примеру, задержать дыхание, насколько это реально, а после сосредоточиться на спокойном медленном дыхании.
Другой прием построен на том, что страх — это эмоция, а любая эмоция получается слабым, если включается интеллектуальная деятельность, благодаря этому можно посоветовать человеку просто интеллектуальное действие. К примеру отнимать от 100 по 7.
Когда острота страха начинает спадать, побеседуйте с человеком о том, чего он боится, однако не нагнетая эмоции, а предоставляя возможность человеку выговориться. Скажите ему, что страх в подобной ситуации — это хорошо. Подобные разговоры не могут улучшить страх, а предоставляют возможность человеку поделиться им. Ученые давно подтвердили, что когда человек проговаривает собственный страх, он становится не таким сильным.

Как перестать бояться пандемии и апокалипсиса ? Убираем из сознания негативные переживания

Как помочь себе при страхе

Если вы находитесь в состоянии, когда страх лишает способности думать и действовать, то можно попробовать применить несколько самых простых приемов. К примеру, это могут быть дыхательные или физические процедуры.
Попытайтесь выразить для себя и проговорить вслух, что вызывает страх.
Если имеется возможность, поделитесь собственными переживаниями с людьми — высказанный страх становится меньше.
При приближении приступа страха можно создать несколько упражнений для дыхания.

Недопустимые действия
Даже если вы думаете, что страх неоправданный или вздорный, то не надо пытаться заверить в этом человека фразами: «Не думай про это», «Это чепуха», «Это глупости». Когда человек находится в подобном состоянии, для него страх серьезен и эмоционально болезнен.

Тут и в настоящий момент

— Как самому переносить стресс, когда ваш любимый родственник сложно болеет?
— В действительности, близкие люди сложно болеющих тоже страдают и проходят все те же стадии — от шока до отрицания и агрессии. Бывает даже так, что физически болеет родственик, а психологичную травму близкие получают такую, что у них самих начинают страдать те же органы.

Благодаря этому совет здесь может быть лишь один — оставаться в настоящем, не выдумывать себе разные варианты событий и отгонять от себя мрачные мысли. Не нужно никого хоронить заблаговременно!

Потому что в настоящий момент ваши родные — живы, а это означает можно получить удовольствие общением с ними. Каким бы оно ни было — тут и в настоящий момент все живы!

Если плачет подружка, что сделать

С подружкой мы очень часто делимся собственными печалями, заботами, даже более, чем с мамой. Благодаря этому тяжело следить за тем, как рыдает родственник.
Успокоить подружку и очень легко и трудно одновременно! Как вам поступить? Сначала нужно послушать, отвлечь, подбодрить.

Потом показать ситуацию с другой стороны, к примеру, если бросил парень, это может быть к лучшему.
Если вас не услышали, то дайте успокоительного или вместе проведите вечер за бокалом вина. Главное – послушайте ее, потом попытайтесь найти выход из ситуации.
Если подружка молчит, дайте ей помалкивать. Будьте рядом и она разговорится.

Только не рассказывайте о собственных проблемах, ей не до них. Попробуйте вспомнить, как подружка находила выход из каждой ситуации и продолжала жить полной жизнью.
Если подружка немного успокоилась, посмейтесь вместе над трудностью. Юмор всегда приводит в равновесие, только не переусердствуйте, чтобы не обидеть!

Спокойствие, только спокойствие

Самообладание, выдержанность, спокойствие, равнодушие, уравновешенность, невозмутимость, осознанность — 7 великолепных состояний сильного и который в себе уверен человека. У него постоянно есть выбор: быть спокойным и вести себя адекватно либо же без конца эмоционально реагировать на любое действие окружающих.

Когда служащий входит в кабинет закатывающего истерику босса, ему лучше оставаться уравновешенным независимо от ситуации или ее трудности. Как только руководитель понимает, что подчиненный не собирается подыгрывать ему и реагировать на истеричные выпады, приходит и его очередь "взять себя в руки".

Сведения о проблеме

Во время истерики основное — понимать, как "взять себя в руки" и купировать симптоматику. Истерика или нервный срыв всегда сопровождается бурей впечатлений. Человек:

жестикулирует;
плачет;
кричит;
пытается обвинить присутствующих рядом людей в собственных проблемах.

На пике напряжения могут возникать тремор конечностей, губ, подбородка, припадки, помрачение сознания, временные слепота и глухота. Появляются в разном возрасте.

Основой считается накопление отрицательных впечатлений на протяжении продолжительного времени, нервное и физическое истощение.
Истерика всегда вырисовывается в момент, когда рядом есть человек, который станет случайным зрителем неконтролируемого процесса.
Практически 8% населения предрасположены такому заболеванию, как истерия. Тяжёлой формой считается истерическая психопатия.

Начальная симптоматика вырисовывается еще в детском возрасте. При нервном срыве ребенок падает на пол, выгибается дугой, громко кричит, не откликается на обращение. Поведенческая реакция не наиграна, она вырисовывается неожиданно.

Если есть наличие аналогичных признаков нужно обратиться к неврологу.
Истерический невроз собой представляет бурную эмоциональную реакцию в результате минуса внимания, неоднозначных требований между тем, что человек сделает и тем, что от него требует общество.
Истерический спектакль рассчитывается на определенную личность и считается способом действия. В данных случаях человек, на которого направлена враждебность, должен проигнорировать все выпады, иначе превратится в жертву.

Варианты применения слова «"взять себя в руки"»

Он также прекрасно работает как для сильного пола, так же и для женщин: он становится более чувствительным в первый раз, и у женщин есть успокаивающее действие.
Подобные композиции имеют успокаивающее действие, подобный тому, что рядом есть неплохой друг в окрестности, который поддерживает в сложный момент.
Они имеют тот же примирительный эффект, что и поддержка отличного друга рядом.
Эти продукты кожу делают влажной, оказывают успокаивающее действие, а еще загар.
У женщин новый спрей работает успокаивающе, а мужчины под его влиянием становятся более чувствительными.
Он успакаивает и обеспечивает кожу нужными питательными веществами.

Слезы

Плач – это реакция, позволяющая в непростой кризисной ситуации выразить переполняющие человека эмоции. Каждый хоть один раз в жизни плакал и знает, что слезы, в основном, приносят внушительное смягчение.
Когда человек попадает в экстремальную ситуацию, он не может сразу, как по взмаху волшебной палочки вернуться в повседневную жизнь. Его переполняют очень сильные эмоции, и слезы в этом случае – способ выплеснуть собственные чувства.
Любую трагедию, любую потерю человек должен ПЕРЕЖИТЬ. Пережить – это означает принять то, что с ним произошло, построить новые отношения с миром. Процесс переживания не может случиться сразу, он занимает некоторое время.

Эмоционально данное время довольно сложное для человека.

Враждебность

Опасная реакция или гнев, злость – бывают разных видов: вербальная (когда человек высказывает слова угрозы) и невербальная (человек совершает агрессивные действия).
В ситуациях, когда неожиданно и значительно нарушается обыкновенный жизненный уклад любой человек имеет право испытывать злость, гнев, раздражение.
В подобной ситуации вы сумеете помочь человеку совладать со шквалом впечатлений, с собственным гневом и с достоинством пережить проверки, которые ему выпали.
Гнев – это еще более эмоционально заразительная реакция, чем истерика. Если своевременно ее не остановить, то в определенный момент она может стать массовой.

Большинство людей, испытывая такую реакцию потом недоумевали, как такое могло с ними случиться.
Чтобы оказать человеку поддержку, примите его право на эту реакцию и то, что она направлена не на вас, а на обстоятельства.
Как помочь иному человеку в гневе

Разговаривайте с человеком спокойно, понемногу снижая ритм и громкость речи.
Важно говорить тише, очень медленно и спокойнее, чем человек, который испытует гнев.
Обращайтесь к человеку по имени, задавайте вопросы, которые помогли бы ему выразить и понять его требования к данной ситуации: «Как вы считаете, что будет намного лучше сделать: это или вот это?»

Как помочь себе при агрессии

Попытайтесь выразить собственные чувства иному человеку.
Дайте себе физнагрузку.

Недопустимые действия при агрессии

Не следует считать, что человек, выражающий агрессию, по характеру злой.
Гнев – это выражение эмоциональной боли на «ненормальные» обстоятельства.
Не нужно стараться переспорить или переспорить человека, даже в том случае, если считаете, что он не прав.

Не угрожайте и не запугивайте.

Спи, моя радость, усни

Человек, потерявший голову от взрывных впечатлений, понимает не все, что ему говорят, но умеренный тон его успокоит. Истерика заставляет собственную жертву чувствовать, что все кружится и рушится около него.

Ровный дружественный тон гасит вспышку агрессии, если разбушевавшийся и сам рад бы остановиться.

Или это не сработает. Иногда истерик просто наслаждается собственной властью над напуганными его поведением людьми.

Тогда необходимо встать и уйти, чтобы лишить скандалиста так необходимой ему публики.

Мнение врачи Комаровского

Если у ребёнка часто бывает истерика, что сделать с целью улучшения ситуации?
Немалую пользу окажут и рекомендации известного педиатра врачи Комаровского:

Необходимо обучать ребенка чётко выражать собственные эмоции словами. Это даст возможность сделать меньше подступающий гнев и быстро подкрадывающееся к ребёнку раздражение.
Если ребенок предрасположен к истерикам, не выражать чрезмерную опеку. Заместо того чтобы нежить и лелеять ребёнка, как домашнюю розу, лучше пораньше отдать его в детский садик. Из-за отсутствия в группе впечатлительных и чутких к возникновению детских впечатлений родителей истерики будут происходить очень редко.
Истерические приступы стоит предусмотреть. Это поможет родителям их контролировать. Если ребёнок смотрится не выспавшимся, уставшим или раздражённым, стоит пытаться избежать потенциальных конфликтов заблаговременно.

Очень часто единственным «зрителем» детских концертов становится собственно бабушка. Она пытается выражать мягкость, жалеть обиженного отказом мамы или папы внука.

По мнению врачи Комаровского, всем домочадцам необходимо держаться одной тактики поведения.
Папино категоричное «нет» никогда не должно трансформироваться в мамино «может быть» или бабушкино «да».
В подобном случае ребёнок перестанет испытывать на надёжность родительские нервы. Он поймёт, что ничего не добьётся с помощью истерики.

Как поддержать приятеля, если у него печальное настроение?

Для того, чтобы приободрить загрустившего приятеля, подходят следующие фразы:

Выше нос! Давай попробуем скорректировать это грустное выражение на твоем лице. Когда ты улыбаешься, ты словно начинаешь светиться внутри. Ради этого стоит выдумать повод для улыбки;
У тебя уже были трудные моменты, которые остались позади. Согласись, что сейчас уже большинство из них забыты или вспоминаются смутно. Спустя некоторое время и эта неприятность остается размытым пятном в памяти;
Попробуй взглянуть на эту ситуацию с другой стороны. Ты обладаешь ценностями, столь желанные для большинства: здоровьем, хорошей внешностью, живым умом и чувством юмора. С подобными качествами нельзя долго отчаиваться;
Тебе будет не лишне немного развеяться, выбирай ближний свободный вечер и проведи его в дружественном кругу. Вот увидишь, как искренний разговор и смена обстановки влияют на настроение!

В этом ролике психолог Андрей Букушев расскажет, какими словами лучше поддержать родного человека в тяжелую минуту, как и когда их наиболее целесообразно говорить:

Даём выход чувствам

Сразу скажу, что слово «успокойся» не действует. Тем более, когда оно произнесено на пике впечатлений.

Да, вы можете долго и настойчиво успокаиваться, давить гнев, впрочем после что-то станет последней каплей. И вот перед нами уже не просто злой человек, а разъяренный.

Итак, если вы понимаете, что эмоции накопились, то их необходимо вывести. Как сделать это, не причиняя вред (нравственный и физический) себе и иным?
P. S. Способы проверены персонально. Их суть одна – уменьшить подскочивший уровень гормонов.

Бейте подушку.
Порвите газету.
Кричите. Не на кого-то, а в пустоту бескрайнего поля, леса. Выпустите собственную злость.
Сжимайте и разжимайте кулаки.
Отжимайтесь, бегайте, гуляйте.
Глубоко вдохните и задержите дыхание.
Медитируйте, занимайтесь аутотренировками, изучайте техники саморегуляции.
Рисуйте.
Танцуйте.
Прибирайтесь дома.
Напишите собственные эмоции, претензии, опишите состояние. Можете сломать ручку, карандаш (от силы нажима), зато вы должны выразить на бумажном листе всю боль. Хорошо, если письмо станет иметь адресат. Потом сожгите лист.
Рисуйте. Любые штрихи, линии. Создайте что-то совершенно беспорядочное на листе, исчеркайте его. Не проверяйте нажим. Теперь посмотрите. Это ваша злость. Вот это черное (синее) бесформенное (или оформленное) пятно – ваша злость. Это сидит в вас. Комком чего это считается? Обиды? Пустоты? А чем это можно заменить, заполнить?

Подобно совету "взять себя в руки" вариант сосчитать до 10. Кому-то, разумеется, помогает, но чаще даёт время для разгона перед вспышкой.

Вот глубоко подышать – идея более продуктивная. Мозг насытится кислородом, баланс гормонов быстро изменится, вы сумеете здраво посмотреть на ситуацию.
«Я захлебывался от злости и ненависти. Я ненавидел не общество — абстракцию, выдуманную ничтожными социологами, — я ненавидел всю вселенную.

Мне хотелось причинить ей боль в отместку за боль, причиненную мне», – А. Мердок.

Лечение истерического невроза

Лечить истерический невроз смогут помочь психокоррекция и укрепление нервной системы. На приемах психотерапии доктор не уделяет особого внимания жалобам, иначе припадки будут учащаться.

Целью лечения считается коррекция восприятия себя и собственного места в обществе, поиск и купирование причин.
Консервативное лечение сводится к приему общеукрепляющих препаратов. Очень высокая возбудимость требует лечения успокоительными средствами на растительной основе. Подходят «Валериана», «Пустырник», «Персен», «Боярышник».

Быстро успокоить человека, находящегося в истерике, помогают транквилизаторы. Их используют в особо трудных случаях, к примеру, когда человек понес существенную потерю (ушёл из жизни близкий человек, стал свидетелем ЧП и др.).

Для восстановления нормальной деятельности нервной системы показаны комплексы витаминов, ноотропные препараты, которые имеют активные кислоты, нужные для построения нервных клеток.

Массаж водный в исцелении

Для лечения истерии было введено лечение водяными струями, снимать напряжение при помощи струй воды конкретной мощности оказалось продуктивно. Так возникла методика лечения истерии у женщин и мужчин массажем с водой.
Лечение истерии при помощи массажа водного предусматривает довольно интенсивное действие на все тело, граничащее с болью. Сегодня эти процедуры применяются нечасто.

Больной может без посторонней помощи проводить массаж душем для расслабления или принимать ванны с травяными отварами. Перед приемом душа неплохо бы проскрабить тело.

Хорошо расслабляет мышцы и бодрит контрастный душ, тем более после физической нагрузки.
Методы лечения были доработаны и модернизированы. При нарушении работоспособности ЦНС спазмируют мышцы воротниковой зоны, позвоночника, конечностей, действие водой помогает снять судороги.

Важно быть осторожным, такой массаж предусматривает садистские действия, вызывающие боль, это провоцирует и намного серьезные отклонения.

Освобождение от истерии

Лечение истерии проходит с помощью препаратов и психокоррекции. Нужно отличить ее от эпилепсии. Наиболее простой способ — посмотреть за поведением пациента в некоторых случаях.

При истерическом припадке, человек падает на пол, чтобы не себе сделать больно, а при эпилепсии пациенты часто травмируются, падая на пол, т. к. не могут контролировать себя и собственное тело.
Истерический припадок не сопровождается пеноотделением из полости рта, произвольной дефекацией, мочеиспусканием, прокусыванием языка. После истерики, человек может вернуться к нормальной деятельности.

После эпилептического припадка больной засыпает, себя чувствует разбитым.
Лечением болезненной (не наигранной) истерии занимается психиатр.

аутотренинги;
прием психотропных лекарств: в зависимости от интенсивности проявлений прописываются легкие седативные или транквилизаторы, антидепрессанты;
процедуры, повышающие иммунитет.

Первая задача близлежащего окружения — вести себя сдержано в отношении к пациенту и пытаться поддерживать. Важно купировать все провоцирующие факторы и помочь человеку воспринимать патовые ситуации более сдержано, без вреда психике.

Как поступить парню

Каждый парень неоднократно попадал в ситуацию, когда нужно успокоить плачущую девушку. Перед тем, как приступить к действиям, выясните, что произошло?

Очень часто девушка начинает капризничать, чтобы достичь собственного. Ваше дело — реагировать либо нет.

Желаете потворствовать капризам, тогда извиняйтесь, приобретите то, что просит. Провокации будут продлиться и дальше.
Если произошло что-то серьезное, то сначала обнимите ее, немного постойте в этом положении. Это сильно помогает, потому как девушка будет ощущать защиту и надежность.
Потом послушайте ее, попытайтесь успокоить словами.

Посмотрите на ее проблематику оптимистично, скажите, что не так все плохо.
Предложите способ разрешения ситуации. Если сами не знаете, как «разрулить» ее проблематику, все равно дайте понять, что выход можно найти.
Дайте понять, что она не одна, вправе надеяться на вашу помощь.
Если вы находитесь далеко, то поддерживайте с ней постоянную связь, давая понять, что она не одинока.
Сильно помогает совместная прогулка по городу или поход в кафешку.
Объятия, поцелуи, признания в любви – мощное оружие против рыданий.

Безразличие

Безразличие – снижение эмоциональной, поведенческой и умственной активности человека.
Очень часто, когда человек попадает в экстремальную ситуацию, это оказывается для него настолько тяжёлым переживанием, что он не в состоянии сразу осознать то, что произошло, и безразличие в этом случае выступает как психологическая анэстезия.
Как помочь иному человеку при апатии

Если это реально, дайте такой реакции состояться, попытайтесь обеспечить человеку уютные условия, чтобы он мог расслабиться.
Если это по какой-то причине невозможно, то нужно помочь человеку мягко выйти из данного состояния. Чтобы это сделать можно предложить ему самомассаж (или помочь ему в этом) активных биологических зон – ушных мочек и пальцев рук.
Можно дать стакан сладкого чая, предложить какую-то умеренную физнагрузку (гулять пешком, сделать обычные процедуры).
Побеседуйте с человеком, задайте ему несколько самых простых вопросов, к примеру, «Как ты себя чувствуешь?»
Скажите человеку, что испытывать безразличие – это нормальная реакция на сложившиеся обстоятельства.
Когда мы даём реакции состояться, то это дает возможность человеку в комфортном для него режиме осознать случившееся.

Как помочь себе при апатии

Если вы ощущаете кризис сил, вам тяжело собраться и начать что-то делать, и тем более если вы понимаете, что не способны испытывать эмоции, дайте себе возможность расслабиться. Снимите обувь, примите удобную позу, попытайтесь расслабиться.
Не злоупотребляйте напитками, содержащими кофеин (кофе, крепкий чай), это может лишь ухудшить ваше состояние. Если есть возможность отдохните столько, сколько потребуется.
Если ситуация требует от вас действий, дайте себе короткий отдых, расслабьтесь хотя бы на 15-20 минут.
Помассируйте мочки ушей и пальцы рук. Данная процедура поможет вам немного взбодриться.
Выпейте чашку некрепкого сладкого чая.
Сделайте несколько физ. упражнений, однако не в быстром темпе.
Если приходится работать – делайте это в среднем темпе, постарайтесь сберечь силы. К примеру, если вам необходимо дойти до какого-то места, не бегите – передвигайтесь шагом.
Не беритесь делать несколько дел сразу. В подобном состоянии внимание рассеяно и сосредоточиться тяжело.
При первой же возможности дайте себе здоровый отдых.

Чего не стоит делать при апатии

Пробуди #КодЖитьЖизнь. Урок 1 ⚠️ Паника.

Страх. Гнев. Нетерпимость.

Раздражение. Что делать?

Не «выдергивайте» человека из данного состояния и не прекращайте течение этой реакции без крайней на то нужды.
Не надо призывать человека собраться, «успокоиться», апеллируя к моральным нормативам, не стоит говорить «так нельзя», «ты в настоящий момент должен».

А оно мне нужно?

Непрочный человек может быть супругом, ребенком, знакомым или коллегой. Не всегда необходимо выручать его от истерики. Ребенку всегда необходима помощь в возбужденном состоянии — он еще учится обладать собой.

Родственников, которые кричат от бессилия или страха перед будущим, следует успокоить и приободрить.
Если же первая попытка помочь постороннему одолеть истерику провалилась, можно просто встать и уйти. Выпустить ситуацию — правильное решение, когда все равно, чем окончится для человека та некрасивая сцена, которую он закатывает.
Нашли нарушение? Жаловаться на содержание

Умиротворенность самостоятельное

Как не злиться? Как перестать злиться?

Как избавиться от злости, гнева, ненависти?

Если истерика все же случилась, необходимо сделать нехитрые действия:

согласится факт, что истерика возникла и она неизбежна в данной ситуации, потрудиться выразить это вслух себе или тем, кто рядом;
выплеснуть собственные эмоции, потрудиться в данный момент пребывать в одиночестве;
покричать, побить боксерскую грушу, поприседать, порвать бумагу;
не сдерживайте себя и через 30 мин. заметите, как эмоциональный всплеск пойдёт на регресс;
вернуть силы любым удобным для вас методом;
разобрать по полочкам собственное поведение и причины, его спровоцировавшие;
потрудиться удалить причины по максимуму или подкорректировать собственное отношение к некоторым факторам.

При частых повторах можете отправиться на прием к неврологу. Доктор детально объяснит, как "взять себя в руки" в патовой ситуации и поможет заменить отношение к стресс-фактору.

Может быть так, что причины поведенческой реакции успели сложиться еще в детском возрасте. Подобные проблемы решают с помощью якорения на позитивных моментах, медитаций, аффирмаций и др. возможностей внушения.

Визит к психологу

На какой бы из стадий ни находился человек, друзья иногда пытаются оказать помощь, которая не требуется. К примеру, силой отправить к психологу. Тут придется быть особенно внимательной, так как часто это необходимо, а порой – абсолютно излишне. «Переживание беды, грусть – нормальный процесс, который, так же как правило, не нуждается в помощи профессионала, – считает психолог Анна Шишковская. – Есть даже термин «работа горя», излечивающий эффект которого возможен при условиях, что человек разрешает себе пройти все шаги
. Впрочем конкретно это для большинства оказывается трудностью: разрешить себе ощущать, повстречаться с переживаниями. Если мы пытаемся «улизнуть» от сильных, малоприятных впечатлений, проигнорировать их – «работа горя» нарушается, может случиться «застревание» на любой из стадий.

И тогда уже на самом деле помощь психолога нужна».

Мужская истерия

Врач Ж. Шарко, не считая изучения женских заболеваний, наблюдал ситуации такого болезни, как истерия у мужчин. Симптомы этого расстройства прежде считались чисто женскими.
Ученый Ж. Шарко существенно оказал влияние на З. Фрейда демонстрациями мужской истерии. Он показал, что при помощи гипноза можно спровоцировать истерический паралич и убрать истерические симптомы.
Вернувшись из Парижа, восхищенный З. Фрейд презентовал концерт «Об истерии у мужчин», в котором рассказал о результатах исследований Ж. Шарко. Но венские доктора были довольно сдержанны в суждениях и предоставили З. Фрейду самому выучить и показать аналогичный случай.

Клиническое наблюдение психотерапевта ни к чему не привело, потому как научное объединение Вены так и осталось незаинтересованным в мужской истерии.

Не говорите "Успокойся". Как справиться с чужим гневом и истерикой

Как реагировать на вспышку гнева или истерику у взрослого

МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ — ПРО АГРЕССИЮ

Многие из нас пытаются не выражать сильные чувства прилюдно — к примеру, на работе. Исключения составляют ситуации, когда человек внезапно узнает о свалившемся на него горе.

И, разумеется, есть просто неуравновешенные люди, для которых ярость или слезы — едва ли не первая реакция на события. Как общаться с подобными трудными людьми?

Как потушить чужой гнев

Гнев разгорается быстро и способен быстро овладевать человеком. Кажется, прекрасная реакция на чужой гнев — оставить человека в покое и дать ему "перегореть".

Впрочем исследования показали, что это быстрее повышает эмоциональный накал, а не понижает.
Иногда гнев оправдан — если вы виноваты, то можно и дать возможность пострадавшему взорваться возмущением. И все же взрыв впечатлений выполняет обычное общение невозможным и очень часто приводит к решениям, нерентабельным для двух сторон.

Уже не говоря про то, что можно целиком подпортить отношения. Так что лучше обучиться гасить гневные вспыхивания.
Предугадывайте, где может воспламениться. Готовясь поднять взрывоопасную проблематику, заблаговременно обдумайте, что будете говорить, и попытайтесь предугадать, какие ваши слова могут вызвать гнев.
Может быть, лучше выдавать малоприятную информацию частями? Так вы сумеете если необходимо отложить возможный инцидент до более удачного момента или на время заменить тему, чтобы потушить первые искры ярости.
Будьте "пожарным". Особо важно в ответ на вспышку гнева самому не печалиться, не нервничать и не приходить в ярость.

Попробуйте отстраниться от ситуации и представить, что вы пожарный и прежде всего должны беспокоиться о том, чтобы не сгореть самому. Представьте, что на вас каска для защиты.

Дышите глубоко.
Остерегайтесь опасности. Если вы встретились с сильной вспышкой гнева, не бойтесь уйти, чтобы не пострадать, — и пускай вас не тревожит, что какие-нибудь вопросы остались нерешенными.

Расскажите о случившемся человеку, которому доверяете: пускай он поможет вам найти решение либо даже выступит в роли посредника.
Выберите правильные слова. Когда настанет ваша очередь говорить, поймете, что у вас пастельный тон и неагрессивные жесты.

Медлительная речь может возыметь успокаивающее действие.
В беседе с разгневанным человеком примените четкие и определенные формулировки, а не расплывчатые — вроде "Я вас услышал" или "Вижу, что вас это раздражает". Покажите стремление разрешить ситуацию. Остерегайтесь оценочных суждений.

Не приводите оправданий и не защищайтесь.
Вы ни при чем. Люди часто злятся по глубоко личным причинам.

Ваши слова или действия могли просто спровоцировать взрыв впечатлений, которые давно копились и искали выхода. Зная, что основная причина этого взрыва не в вас, вы расстроитесь меньше и даже, возможно, сможете успокоить буяна.

Не говорите «успокойся». как справиться с чужим гневом и истерикой

Как справиться со слезами или паникой

Когда необходимо помочь иному справиться с волнением, многое зависит от ваших взаимоотношений с человеком, от того, какое количество времени вы проводите вместе, и от развития ситуации.
Иногда достаточно уделять человеку намного больше внимания — однако для этого иногда приходится отодвигать на второй план свои дела. А можете поделиться с собеседником собственным видением ситуации: вдруг вы знаете то, чего не знает он?

Но нужно иметь в виду: неосторожное замечание иногда способно лишь усилить тревогу, благодаря этому выбирайте слова тщательно. Выставьте себя на место иного человека.
Никогда не говорите "Успокойся". Данное слово абсолютно бесполезно: оно предполагает, что человек по-детски капризничает, а вы покровительственно похлопываете его по плечу.

Вспомним совсем уж ужасающий случай — снисходительное замечание премьера Англии женщине-депутату палаты общин: "Успокойтесь, дорогуша!".
Так же бессмысленны призывы вроде "Не плачь!" или "Тебе нужно выплакаться". Просто дайте человеку спокойно вплакнуть и не заостряйте на этом внимание, чтобы не нагнетать и без этого неудобное положение.
Скажите: "Давай это обговорим". А эта фраза, напротив, предполагает сочувствие и поддержку.

Если человека разговорить, это как правило оказывает в каком-нибудь смысле целительное действие.
Отведите его туда, где он сможет говорить свободно. Делясь собственными проблемами, он заметит всю ситуацию как бы со стороны, вашими глазами, если вы даже всем собственным видом выражаете полнейшее сочувствие.
Ваш собеседник услышит собственный голос — и поймет, что, возможно, немного преувеличивает размеры бедствия. Пока он говорит о собственных эмоциях более сдержано и отстраненно — таким образом, чтобы вы могли его понять, — они сами собой сходят на нет.
Фраза "Мы с этим справимся" полезнее, чем "Все будет хорошо". Легко сказать, что все утрясется конечно.

А работа с отрицательными эмоциями может "настойчиво попросить" внутренних усилий. Вы должны уметь сознаваться самому себе, что не все идет гладко: без этого нет эмпатии.
Расширьте поле зрения. Идеально, если ваши слова или действия подтолкнут человека посмотреть на ситуацию шире, но призыв "Давай взглянем на вещи справедливо" может прозвучать покровительственно (или смотреться неосуществимого) — не считая, конечно, конкретных рабочих ситуаций, где он уместен.
Дышите синхронно. Иногда можно посоветовать собеседнику три раза вместе глубоко вдохнуть — и сделать это.

Человек не только отвлечется и переключит внимание, но и улыбнется, а это даст ему долгожданное снятие нервного напряжения.
Подбодрите человека прикосновением. Дружеские объятия могут создавать чудеса, однако даже если ваши отношения не очень близки, достаточно похлопать человека по спине или по плечу, чтобы показать поддержку.

Но никогда не прикасайтесь к иному, если в вашем действии можно будет заподозрить сексуальные мотивы.

Как справиться с гневом. Как остановить приступ гнева

Без раздражённости и гнева прожить невозможно. Это беспристрастный факт. Так или по другому, любой из нас испытует и злость, и раздражение, и гнев.

Но, если вас тревожит тот момент, что вы не можете совладать с приступами гнева, это вам мешает хорошо взаимодействовать с окружающими, осложняет жизнь, значит настало время обучиться останавливать приступы гнева.
Первое, чему вам необходимо научиться – это узнавать тот момент, когда гнев вот-вот охватит вас всего. Думаю, это сделать не трудно.
Когда вы научитесь ощущать данный момент, вы сумеете делать меры для того, чтобы не дать чувствам победить над вами. И так, почувствовав, что вас наполняет злость и вот в настоящий момент вы «вскипите», сделайте глубокий вздох, медлительный выдох и повторите это несколько раз.

А дело все в том, что когда человек нервничает, он дышит поверхностно и неглубоко, пульс у него учащается. В спокойном же состоянии и пульс в норме, и дыхание ровное, спокойное.

Благодаря этому важно физическое состояние собственного организма привести в то, которое отвечает спокойному эмоциональному состоянию.
Слегка прикусите зубами кончит собственного языка и переведите взгляд вверх. Можно проговорить в середине себя спокойные слова: «Не нервничай.

Не злись. Успокойся. Злостью, гневом ничего не изменишь…».

После подобного маленького аутотренинга посчитайте про себя до 10.
Если имеется возможность выйти из раздражающей вас ситуации – сделайте это. Выйдите из офиса либо комнаты, отойдите от компьютера, если у вас завязалась перепалка в переписке с кем-либо… Отделяйте себя от источника раздражения.

Пока в ваш адрес продолжают поступать упрёки, оскорбления, обвинения, либо пока вызвавший у вас раздражение человек или предмет, продолжают влиять на ваши нервы, успокоить себя вам будет не легко.
Переключите внимание на что-нибудь другое, неплохо бы позитивное. Попытайтесь расслабиться и отключиться на прочие мысли.
Сядьте на стул или диван, сведите колени вместе, а ступни, наоборот, расставьте широко. В большинстве случаев в такой позе человек чувствует себя в глупом, дурашливом состоянии.

Смена позы поможет заменить и эмоциональный фон.
И всегда нужно помнить, что гнев – это ваша эмоция. Это она принадлежит вам, а не вы ей.

Так что не давайте ей управлять вами.
В общем, выработать у себя навык блокировать проявление гнева, как я думаю, не абсолютно достаточно. Важно обучиться управлять собственной раздражительностью. Про то, как уменьшить уровень собственной общей раздражительности, читайте в моих статьях из цикла «Как освободится от раздражительности и гнева.

4 шага к спокойствию».
В ней вы сможете найти практические советы как изменить своё восприятие многих нюансов взаимоотношений между людьми, принять для себя ошибочность принципов долженствования, понять также и то, что сердиться на многое, что вас окружает – занятие беспочвенное и неконструктивное. А еще, научитесь расслабляться, снимать эмоциональное напряжение, создавать для себя комфортабельную эмоциональную обстановку.

Говоря иначе, узнаете, как стать намного более эмоционально уравновешенным человеком.
Шаги 1 и 2 описаны в статье, которую вы сможете найти тут.
А шаг 4 – в статье, которая размещена тут.