Как помочь ближайшим кинуть курить
Очень многие люди всегда знают, что, как и почему считается правильным. Если даже касается это иного человека — пускай и близкого: как правильно готовить борщ, почему необходимо вставать в 7, а ложиться в 22.30; что морковка полезнее соленого огурца и т. п. Отсюда и все метания в поиске многофункциональных или уникальных рецептов, могущих помочь кинуть курить иному.
И никому из думающих про то, как помочь ближайшим кинуть курить не приходит в голову, что тому бросать не очень-то, в общем, и хочется. И даже нравится курить.
Но «ведь так положено!» и «это вредно!» становятся тараном, сметающим все «нравится» и «я так хочу» у себя на пути.
Скажите «Нет!» добрым намерениям
Ими известно куда выстлана дорога и хотя бы ради домашнего благополучия не надо с упорством танка настаивать на том, что мужу или папе просто-таки нужно кинуть курить. Почему?
А так как неэффективно ни разу.
С чего начинаются аналогичные разговоры? Варианты традиционны, как и реакции на эти разговоры и дальнейшие действия:
| — Ты курить бросишь? Все прокоптил! | — Снова зудит… | Замыкается в середине себя или отвлекается на что-то внешнее |
| -Вот ты все куришь, а Илья бросил и купил машину! | — Так иди к Илье! — Илье тетка наследие оставила, он не только машину купил |
Раздражение, обида, зависть, отказ слушать, ерничанье и т.п. |
| — Столько народу от курения умирают, ты хоть бы о детях подумал (-а)! | — Дедушка курил как паровоз и дожил до 80 лет, нашли, чем пугать. — Снова я о ком-то думать должен (-на)… |
Человек ищет извинение (что не способствует мотивации) или обижается |
| — Дымишь, детей и меня травишь, совесть имей! | — Не ходите на кухню пока я там! — Хорошо, буду курить на лестнице, и пускай меня соседи засудят! |
Раздражение |
| — Кашляешь по утру, все нервы вымотал, наскучило! | — Вот и заболей с вами… | Обида |
| — Курение — яд! | — Пироженки, кстати, тоже… | Замыкание в себе, отрицание |
А теперь (для женщин, потому как непосредственно они очень часто пытаются заставить мужей кинуть курить) замените ситуацию: пускай вы едите любимые калорийные блюда, а супруг (кто-нибудь из близких) пытается вывести вас на путь настоящий: «ты все ешь? В дверь не пролазишь!»; «А вот Оля села на диету и теперь у нее ценитель олигарх!»; «По ТВ рассказывают, как люди мрут от атеросклероза, а ты все жуешь.
На кого детей оставишь?». Ах, как приятно, подталкивает неимоверно и вообще ни разу не стресс, правда?
Кстати, стресс любой силы провоцирует выброс гормонов, что запускает многообразные реакции, также которые приводят к повышению аппетита и/или к потребности заглушить раздражение чем-то приятным. Из приятного и легкодоступного ближе всего холодильник, сигареты или алкоголь. Поели, покурили, заполировали пивком — вот и разговаривали о вреде курения…
Нужно что-то делать!
Нужно, никто не оспаривает. Но нужно не давить, а мотивировать.
Многие, довольно многие курильщики рады бы кинуть курить, но существует очень много «чудовищ», не дающих, мешающих сделать первый шаг. Это факторы, которые блокируют желание, не дают перейти ему в мотивацию.
Они различные, и у одного человека подобных чудовищ может быть несколько. Вот самые популярные:
- боязнь не справиться с результатами отказа от курения;
- отрицательный опыт прошлых бросаний;
- страх набрать лишний вес;
- боязнь осуждения со стороны важных людей;
- негативизм в отношении к методам отказа от курения и т. д.
Одними только лозунгами и уговорами с этими чудовищами не справиться. Человек должен быть уверенным: то, что он получит в результате отказа от курения, будет важнее, сильнее, дороже, чем страшащие его вещи.
Как же помочь мужу кинуть курить?
Главное — и не имеет значение супруг это или остальной родственик — помочь найти человеку мотивы для бросания. Не внушить или вбить в голову скандалами, а мягко, неназойливо заверить.
Это должно обиход нечто ценное для него.
Решительно нельзя акцентировать внимание на проблеме курения в наличии чужих, даже с добрыми намерениями. Нельзя также показывать избыточную увлеченность собственной спасительной работой, другими словами, если супруг открывает форточку, не надо орать ему «что, опять дымить собрался? Я же говорила…».
Давление вызывает сопротивление.
Для сильного пола важно доказательство его «крутизны» снаружи — факт отказа от курения должен быть позитивно оценен в семье и ближайшем, также дружеском окружении.
Как помочь супруге кинуть курить?
Тут немного легче: дамы более эмоциональны, легче откликаются на давление и убеждение, основанное на фактах. У женщин гораздо шире мотивационный простор: от своей внешности и привлекательности до озабоченности судьбами детей.
Хорошую антистрессовую поддержку дамы получают от вкусняшек — они помогают им пережить стресс от отказа, однако при этом появляется риск потолстеть. Благодаря этому прежде чем начать бросать, стоит вместе со всеми найти подходящее по времени, деньгам и занятости занятие, которое помогло бы женщине справиться со стрессом.
Это может быть спорт или рукоделие, волонтерство.
Как помочь родителям кинуть курить?
Важно правильно мотивировать родителей, однако не менее важна для поколения постарше поддержка — каждодневная, заботливая. Лабильность нервной системы, накопленные болячки, психологические проблемы, опыт поколения делают конкретные сложности.
Для людей постарше замечательно подойдут медикаментозные методы отказа от курения, но, естественно, исключительно по согласованию с доктором.
Важна полная поддержка и способность прийти на помощь — как минимум в снабжении информацией — при допустимых отрицательных реакциях организма на отказ от сигарет.
Тогда проходите план отказа от курения.
Воспользовавшись его помощью кинуть будет намного легче.
-
Неплохой пример заставляет людей бросать курить
22.05.2008 - Как заверить подростка не курить?
13.09.2009 -
Как заставить девушку кинуть курить?
04.12.2010 -
Как заставить человека кинуть курить?
04.12.2010 -
Как заставить мужа кинуть курить?
04.12.2010 -
Как заставить жену кинуть курить?
08.12.2010
Пару советов про то, как помочь родственнику кинуть курить
Ваш родственник: друг, брат или муж/супруга, курит несколько лет и даже не пытается расстаться с пагубной привычкой? Или он перепробовал уже все очень современные лекарства, но рука его все равно тянется за сигаретой?
Как же отучить его от курения?
Хотим, как лучше, а выходит…
С благими намерениями вы раз за разом говорите курящим мужу, подружке или папе про то, как это вредно, а сколько сильно страдает его здоровье. Однако они не просто игнорируют ваши призывы расстаться с сигаретой, они отстаивают собственное право на плохую привычку, ссорятся, кричат, обвиняют вас в непонимании, а основное, – продолжают курить.
Очень часто попытки родственников помочь курильщику расстаться с пагубной привычкой не приносят пользы, а очень часто даже оказывают противоположный эффект: курильщик намного больше крепится в собственном желании закурить сигарету, она становится его «оптимальным другом», наедине с которым так спокойно. Какова причина ваших неудач, ведь вы изо всех сил стараетесь помочь?
- Причина первая: Если вы никогда не курили, то вам достаточно непросто, а быстрее даже невозможно понять, какой эффект оказывает никотиновая зависимость.
- Причина вторая: Любой курильщик более всего на свете терпеть не может разговоры о вреде курения и про то, что пора бросать это дело.
Итак, причины ваших неудач абсолютно понятны, стоит удалить эти «бреши», и, подготовившись, отправиться на борьбу с никотиновым врагом, который пожирает вашего родного человека. Для начала стоит раз и насовсем забыть о прямых просьбах либо даже угрозах типа: «Бросай курить!», не считая раздражения они ничего не вызовут.
Скверный пример заразителен
Если в «лапы» к никотиновому врагу попал ребенок, то действовать нужно куда решительнее и быстрее, пока здоровье ребёнка еще можно спасти. С чего же начать?
Кинуть курить самому! Вы рассказываете подростку о том, какой грандиозный вред наносит здоровью каждая выкуренная сигарета, показываете страшные снимки легких курильщика, однако при этом сами продолжаете пускать дым?
Скверный пример заразителен, не забывайте про это, закуривая сигарету.
Вы Практически бросили, курите всего одну сигаретку на протяжении недели, или пользуетесь аналогом – электронным устройством? Не обманывайте ни себя, ни юного курильщика.
Вы все равно курильщик, и ребенок это понимает. В подобном случае шансов на его лечение также довольно мало.
Наиболее целесообразно в этом случае – на самом деле кинуть курить, честно и открыто. Ребенок оценит ваш поступок, поверит в то, что это, на самом деле, вредно, и основное, – не возьмёт больше в рот сигарету.
Как помочь кинуть курить: основные ошибки
Итак, как мы отметили прежде, пустые разговоры о вреде курения и даже слезные мольбы кинуть курить ник чему не приведут. Какой ваш главный довод против курения – вред здоровью.
Вы любезно напоминаете курящему человеку, что у него возникла одышка, что вам надоел зловонный запах табака, что он без конца кашляет и храпит во время сна.
Кажется, важные причины, чтобы кинуть курить? Но те, кто курят, знают обо всех собственных проблемах, они смирились с ними, они с ними живут. И напоминая, к примеру, мужу про то, что у него пахнет изо рта, вы делаете шаг назад, а не вперед.
Человек раздражен, вы его обидели. Он не будет слушать вас, а чтобы "взять себя в руки"… выкурит сигарету.
Только представьте девушку, которая сидит на диете и вдруг решает скушать пирожное. Она знает, что нельзя, а запретный плод еще желаннее.
Так будет и с курильщиком, чем сильнее вы будете бранить курение, тем большее удовольствие он будет получать от подобной запретной сигареты. Итак, прежде всего, перестаньте читать лекции о вреде курения!
Нельзя ни в коем случае поклонников курения брать на «слабо», укорять в отсутствии силы воли или безответственности. У людей, которые подсели на наркотик никотин, есть болезнь, которая именуется наркотическая зависимость.
Не стоит и дискутировать, что курильщик избавится от привычки, не упрекайте его в слабой силе воли, безответственное отношении к собственному здоровью. Помните, это болезнь, стоит ли тренировать в подобном случае силу воли?
Вам же не придёт в голову отобрать палки у человека со поломанной ногой? Так и с курильщиками, нельзя действовать резко, отбирая у них их «опору» — сигарету. Тем более что статистика в данных случаях печальна: всего 3% поклонников курения с опытом могут резко кинуть курить и не помнить о сигаретах хотя бы в течение года.
А подавляющее большинство начинает курить уже через два-три дня, однако не благодаря тому, что у них слабая сила воли.
Не нужно верить в силу чудо-препаратов, мазей, кремов, таблеток и пластырей! Наркотическая зависимость – это зависимость психологическая. А не биологическая!
Ни одно лекарство не сможет вылечить его от данной болезни, пока он сам осознанно не будет отказываться от курения. Большинство новомодных средств, типа жвачек или магнитов — трата денег на ветер.
Они оказываются полностью бесполезными либо даже вредными для здоровья!
Что необходимо делать?
Прежде всего, решение о расставании с сигаретой должен принять сам курильщик. Перед вами стоит задача – направить его к такому решению.
Заместо запугиваний, споров и шантажа намного эффектнее заставить человека инстинктивно подумать о собственной проблеме. Видите с ним беседу, задавайте данные вопросы, ответы на которые сами знаете. Данные вопросы должны помочь запустить понимание курильщика.
К примеру, он часто кашляет, а вы заместо нравоучений, покажите любовь и заботу. «Как меня пугает твой кашель, я так переживаю, может это что-то серьёзное. Стоит показаться доктору?»
«Курение и правда приносит такое уж удовольствие, тогда и я попробую? Давай курить с тобой вместе!» — после такой фразы ваш супруг определенно задумается о борьбе с курением.
Итак, перед вами стоит задача – не обидеть курильщика, а проявить к нему любовь и участие. Помните – что это люди, которые сами мучаются от своей заболевания, вылечить от которой, могут исключительно специалисты.
И только родственник может направить курильщика к осознанию проблемы и обращению к мастерам.
Как помочь родственнику кинуть курить
Прежде всего, не забывайте, что нет многофункционального способа кинуть курить. Не забудьте также, что многие пытаются освободится от этой привычки несколько раз.
Для людей с многолетним стажем курения это хорошо. Абсолютно может быть, что и вы пытаетесь помочь родственнику не в впервые. Если это так, спросите у него, чем вы можете ему помочь.
Помощь, которую от вас ждут, бывает разной, к примеру, нужно просто побеседовать, когда появляется сильная тяга к сигаретам, или сходить вместе на вечеринку, где, быстрее всего, будет много курящих людей.
Только не пытайтесь бранить человека или ворчать на него, это абсолютно бессмысленно. Заместо этого, постарайтесь поддерживать в нем мотивацию на отказ от курения, нахваливайте его, если он сам пытается справиться с этой привычкой.
Вы также можете попробовать систему вознаграждений, это очень крепкий стимул. Впрочем награждать человека нужно постоянно, когда он может достигать следующего успеха, к примеру, удерживается без сигарет на протяжении семи дней.
Не нужно откладывать похвалу и поощрения на неизвестное грядущее.
Поизучайте поведение человека, посмотрите, где и при каких обстоятельства он очень часто курит. Попробуйте изолировать его от этого. Будьте рядом, когда у него есть желание прикурить следующую сигарету.
Говорите, что оно скоро пройдёт, попробуйте отвлечь его, предложите сделать несколько глубоких вдохов, может быть, это поможет ему.
Если вы лично не так давно бросили курить, поделитесь собственным опытом, он оказаться может полезным. Более того, вы, как человек, справившийся с этой пагубной привычкой, можете стать примером, которому необходимо следовать. Объясните человеку все хорошие стороны отказа от курения, которые отмечали вы в свое время.
Основное, чтобы эти изменения были видны в кратковременной перспективе, это поможет поддерживать мотивацию. Скажите, предположим, что отказ от курения моментально и благоприятно отобразится на дыхании и работе легких, одежда и руки перестанут пахнуть сигаретным дымом и т.д.
При долгой и усердной работе вам, возможно, получится заставить человека отказаться от курения. Однако не забывайте, что многие из тех, кто не так давно бросил курить, возвращаются к сигаретам в течение первых трех месяцев. Перед вами стоит задача – удержать близкого вам человека от этого.
Когда и если вы столкнётесь с данной проблемой, попытайтесь узнать у человека, что заставило его вновь закурить. Побеседуйте с ним про то, как стоит поступить в следующий раз, чтобы не позволить такого развития событий.
20 хитростей, которые по настоящему помогают кинуть курить и не сорваться
Парни, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Благодарю за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и Vkontakte
Навряд ли сегодня можно найти человека, который думает, что курить полезно. Проблеме курения посвящено немало исследований и научных работ, многие социальные проекты направлены на то, чтобы помочь миру справиться с этой напастью.
Но все равно эта беда касается нас или наших близких. Для тех, кто уже окончательно решил освободится от никотиновой зависимости (ведь это болезнь, а никакая не «повадка»), мы собрали лайфхаки от простых людей, которые помогли им или их ближайшим кинуть курить.
Сильно надеемся, что и вы сможете найти для себя в данной подборке ценные советы.
Если у вас имеются собственные реальные способы, которые помогли вам или вашим знакомым, мы в AdMe.ru просим поделиться с нами в комментариях — вдруг собственно ваш совет подарит кому-то здоровье.
- Начните с малого. Проверьте определенный момент, когда вы выкурите собственную последнюю сигарету. Попытайтесь подобрать это время, когда у вас не планируется значительных стрессовых ситуаций (экзамены, смена рабочего места и т. д.).
- Почистите собственный дом. Выкиньте или раздарите все пепельницы, зажигалки, сигареты. Если люди, с которыми вы вместе проживаете, курят и не планируют бросать, попросите их отнестись к вашему выбору с пониманием и если есть возможность не курить при вас хотя бы первое время.
- Выставьте на стол для работы прозрачную банку и опускайте туда меньшую сумму за каждую невыкуренную сигарету.
- Перестаньте пить кофе, как минимум на начальной стадии. Вероятнее всего, вам был знаком тот самый ритуал, который связан с чашкой вкусного кофе с сигаретой, и в настоящий момент вам точно захочется закурить, если вы просто нальете себе чашку бодрящего напитка.
- Первое время вы будете «заедать» желание покурить, так что побеспокойтесь о том, чтобы аналогичные перекусы были полезными. Например, это могут быть сухофрукты, орехи, свежие фрукты (все в меру).
Расскажите о собственном решении в социальных сетях. Такой способ по настоящему продуктивен, так как, во-первых, вам наверное станет стыдно перед вашими подписчиками, если вы сорветесь.
А второе, там вы точно сумеете приобрести поддержку от остальных людей, которые уже удачно прошли этот путь или находятся на том же шаге, что и вы.
